Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Гусев менс физик


Денис Гусев - Менс Физик

С 28 по 30 октября в центре Москвы в ЦВК «Экспоцентр» прошло самое масштабное мероприятие года в сфере здоровья, красоты, фитнеса и бодибилдинга — Power Pro Show 2016. Традиционно оно объединило в себе выставку спортивного питания, одежды, аксессуаров, оборудования и самый престижный в мире бодибилдинга турнир «Мистер Олимпия Москва 2016», Мировая Любительская Олимпия (Olympia Amateur […]

Page 2

Программа тренировок для набора массы от Дениса Гусева — PRO атлета в категории Менс Физик — на 4 тренировки в неделю. Программа очень интенсивная, период отдыха между подходами 40-50 секунд. Отдых между упражнениями 60 секунд. Во время тренировки обязательно пьем BCAA.   Понедельник (квадрицепс + бицепс бедра+икры) 1) Приседание со штангой: 8*20,20,20,16,14,10,10,20; 2) Разгибание голени: 5*20,20,20,20,20; 3) […]

Page 3

Программа тренировок в период сушки от известного спортсмена Менс Физик Дениса Гусева при подготовки к соревнованиям. Программа расчитана на 6 дней в неделю. Кардио 5 дней в неделю. В день тренировки ног кардио не делаем. Понедельник (квадрицепс + бицепс бедра + икры) 1) Приседание в Смитте: 8*20,20,20,16,14,10,10,20; 2) Разгибание голени: 5*20,20,20,20,20; 3) Сгибание голени лежа: […]

Page 4

Вот и остались позади  4 турнира по Менс Физик спортивного сезона, подготовка к которым заняла  4 месяца.  Неоднозначные, но, в общем, положительные эмоции оставили во мне пережитые соревнования, которые проходили дважды во Флориде, а затем в Кентукки и Аризоне.  Призовые места соответственно: 3 из 18, 10 из 26, 13 из 22, 14 из 22.  В […]

Page 5

Денис Гусев, всеми известный как первый Российский PRO «менс физик» принял решение об изменении способов «тренировки» своей кандидатуры к соревнованиям. Данные изменения будут связаны с выбором Денисом Гусевым специалиста, который может оказать ему помощь  в подготовке. Данным специалистом будет Ким Оддо, получивший известность в США. Интересный факт, касающийся Кима Оддо, связан с тем, что он […]

Page 6

Всем привет. С вами Денис Гусев. Сегодня у нас не совсем обычная встреча: мы на пляже! Правда, сегодня я, конечно, не буду раздеваться, потому что еще немного прохладно, вода холодная, купаться еще рановато. Но я уже морально настраиваюсь на тот момент, когда температура воды станет +25, когда много красивых девушек выйдут на пляжи нашей страны, […]

mens-physic.ru

Денис Гусев – главная фигура "Men's Physique" России

Денис Гусев – российский бодибилдер, известный не только на мировой спортивной арене, но и в медийном пространстве. Благодаря своим прекрасным физическим данным Денис не раз завоевывал призовые места среди культуристов, стал успешной фитнес-моделью.

Детство

Денис родился в небольшом городе Краснодарского края Тихорецке. С самого детства увлекался спортом – посещал секции боевых искусств, волейбола, баскетбола, даже ходил в кружок танцев. В 10-летнем возрасте был замечен тренером по легкой атлетике. Благодаря своим спортивным данным Денис быстро добился успеха на этом поприще.

Впоследствии вошел в состав сборной России по легкой атлетике, завоевав несколько престижных наград.

В 1998 году Гусев поступил в Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, который окончил с красным дипломом. Во время учебы студент нуждался в деньгах, сменил несколько мест работы, в связи с чем карьера в легкой атлетике закончилась для него уже на втором курсе.

Переезд в Москву

После окончания института, спортсмен переехал в Москву, где устроился персональным тренером в сеть элитных фитнес-клубов «World Class». У Дениса появилось много клиентов среди медийных личностей столицы, его заметили специалисты модельного бизнеса.

Трансформация Дениса Гусева

Благодаря своим пропорциям и внешности, Денис Гусев участвовал как фитнес-модель во многих модных показах, не раз попадал на обложку глянцевых изданий, становился лицом известного фитнес-центра X-fit.

Спортивные достижения

Соревноваться в классическом бодибилдинге Гусев решил в 2012 году, ему был 31 год. Уже через три месяца упорных тренировок спортсмен сумел добиться требуемой формы под руководством титулованного тренера Дмитрия Яшанькина.

2013 год стал знаковым для спортсмена – он выполнил норматив Мастера спорта России, завоевал бронзу на Кубке Москвы и России в категории «классический бодибилдинг выше 180 см».

В этом же году атлет решил продолжить соревновательную деятельность в категории Мэнс Физик (Men’s Physique), подразумевающую под собой эстетичные формы и пропорции спортсмена.

Уже осенью этого года Денис становится золотым медалистом и абсолютным чемпионом «Арнольд Классик Европа» в категории Мэнс Физик. До Гусева ни один россиянин не удостаивался этого титула.

Золото на «Арнольд Классик Европа» в категории Мэнс Физик

Эта победа открывает перед спортсменом двери на престижные спортивные соревнования дивизиона IFBB. Он официально стал профессиональным бодибилдером, получив IFBB pro card.

Весной 2014 атлет завоевывает бронзу на турнире IFBB Pro League в американском Далласе. Это делает его первым в мире россиянином, не выступавшим за США, но вошедшим в тройку сильнейших на профессиональном турнире.

После триумфальной победы Денис с переменным успехом участвовал во многих турнирах, но уже осенью 2015 года завоевал победу в турнире  «Neva Pro Show».

Он стал первым российским атлетом, сумевшим одержать победу в турнире IFBB Pro League. Эта победа позволила ему пройти квалификацию на элитное соревнование «Мистер Олимпия – 2016».

К сожалению, турнир принес Денису лишь 16 место, но спортсмен не остановился на достигнутом. 2018 год ознаменовался для атлета победой в Италии.

И снова Денис становится первым в российской истории  спортсменом-мужчиной, одержавшим победу в  турнире IFBB Pro League, проводившимся за пределами Российской Федерации.

Жизнь вне спорта

Помимо спортивных достижений Денис имеет за плечами немало премий и наград.  Спортсмена несколько раз признавали самым медийным и популярным атлетом по версии различных журналов и интернет-порталов, он получил премию журнала «Железный мир» в номинации «Блогер года». Федерация бодибилдинга России наградила его  дипломом за вклад в российский бодибилдинг и фитнес.

Помимо этого спортсмен снимался в эпизодической роли в российском фильме «7 главных желаний», а также в 2016 году подписал контракт с телеканалом «Пятница» на роль ведущего рубрики о фитнесе.

Денис Гусев – самый востребованный атлет в медийном пространстве. Он дает множество интервью, снимается для журналов, активно ведет социальные сети. Он тщательно следит за своими физическими показателями и охотно делится опытом с желающими на открытых семинарах.

muskul.pro

Менс Физик. История успеха. Денис Гусев

В прошлом году Денис Гусев стал одним из самых обсуждаемых спортсменов, ведь он стал абсолютным чемпионом Арнольд Классик в номинации «Менс Физик». Чуть позже Денис стал обладателем ПРО-карты и теперь его целью является покорение американских турниров.

Данное видео будет интересно не только фанатам Дениса Гусева, которые следят за его карьерой, но и тем людям, которым интересна история новой для России номинации — Менс Физик (пляжный бодибилдинг). Особенно данное видео может заинтересовать молодых спортсменов, которые планируют в будущем выступать в данной номинации. Денис подробно расскажет историю появления Менс Физик, расскажет о своём первом опыте выступления на PRO-турнирах и даст советы и рекомендации для тех, кто только начинает свой путь в данной номинации.

Пойдёт также речь и о тех видео известных бодибилдеров, в которых они негативно высказываются о Менс Физик.

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

mens-physic.ru

Тренировка Дениса Гусева на МАССОНАБОРЕ

Программа тренировок для набора массы от Дениса Гусева — PRO атлета в категории Менс Физик — на 4 тренировки в неделю. Программа очень интенсивная, период отдыха между подходами 40-50 секунд. Отдых между упражнениями 60 секунд. Во время тренировки обязательно пьем BCAA.

Понедельник (квадрицепс + бицепс бедра+икры)

1) Приседание со штангой: 8*20,20,20,16,14,10,10,20;

2) Разгибание голени: 5*20,20,20,20,20;

3) Сгибание голени лежа: 5*20,20,20,20,20;

4) Сгибание голени сидя: 3*20,20,20;

5) Жим на икры сидя: 4*20,20,20,20;

6) Жим на икры стоя: 4*20,20,20,20.

Вторник (спина+трицепс)

1) Подтягивание на перекладине: 4*20,20,18,16;

2) Тяга сидя в упоре: 4*16,14,14,14;

3) Т-тяга: 4*16,14,14,14;

4) Жим книзу на блоке: 4*20,20,20,20;

5) Разгибание рук из-за головы сидя: 4*20,20,20,20;

6) Отжимание на брусьях: 4*30,30,30,30.

Четверг (грудь+бицепс)

1) Жим штанги лежа: 5*20,20,16,14,12;

2) Жим от груди в Смитте: 4*16,14,14,12;

3) Сведение в кроссовере на верхних блоках:

4*16,16,16,16;

4) Сгибание рук с EZ-штангой:

5*20,16,16,16,16;

5) Сгибание рук с гантелями стоя:

4*20,20,20,20 (по 10 на руку);

6) Сгибание рук в тренажере: 4*16,16,16,16.

Пятница (плечи+трапеции+пресс)

1) Жим гантелей сидя: 5*20,20,16,14,14;

2) Шраги: 4*20,20,20,20;

3) Отведение плеча с гантелей в стороны: 4*16,16,14,14;

4) Жим в тренажере сидя: 4*16,16,16,16;

5) Скручивания лежа: 3*30,30,30;

6) Скручивания в тренажере: 3*30,30,30.

mens-physic.ru

Тренировка Дениса Гусева на сушке

Программа тренировок в период сушки от известного спортсмена Менс Физик Дениса Гусева при подготовки к соревнованиям.

Программа расчитана на 6 дней в неделю. Кардио 5 дней в неделю. В день тренировки ног кардио не делаем.

Понедельник (квадрицепс + бицепс бедра + икры)

1) Приседание в Смитте: 8*20,20,20,16,14,10,10,20;

2) Разгибание голени: 5*20,20,20,20,20;

3) Сгибание голени лежа: 5*20,20,20,20,20;

4) Сгибание голени сидя: 3*20,20,20;

5) Жим на икры сидя: 4*20,20,20,20;

6) Жим на икры стоя: 4*20,20,20,20.

Вторник (трицепс + бицепс)

1) Жим книзу на блоке: 4*20,20,20,20

2) Сгибание рук с EZ-штангой: 4*20,20,20,20

3) Жим узким хватом в Смитте: 4*16,16,16,16

4) Сгибание предплечий с гантелями стоя: 4*20,20,20,20

5) Жим из-за головы на нижнем блоке: 4*20,20,20,20

6) Бицепс в тренажере: 4*16,16,16,16

Кардио: 45 минут

Среда (спина + трицепс)

1) Подтягивание на перекладине: 4*20,20,18,16;

2) Тяга в наклоне: 4*16,14,14,14;

3) Т-тяга: 4*16,14,14,14;

4) Тяга гантели 1 рукой: 4*12,12,12,12

5) Жим книзу на блоке: 4*20,20,20,20;

6) Отжимание на брусьях: 4*30,30,30,30.

Кардио: 45 минут.

Четверг (грудь + бицепс)

1) Жим штанги лежа под углом 30: 5*20,20,16,14,12;

2) Жим от груди в Хаммере: 4*16,14,14,12;

3) Сведение в тренажере Пек-Дек: 4*16,16,16,16;

4) Сгибание рук с EZ-штангой: 5*20,16,16,16,16;

5) Сгибание рук на нижнем блоке: 4*20,20,20,20;

6) Концентрированные сгибания 1 рукой: 4*12,12,12,12.

Кардио: 45 минут

Пятница (бицепс бедра + квадрицепс + икры)

1) Тяга штанги на прямых ногах: 5*16,16,14,14,14;

2) Сгибание голени лежа: 4*20,20,20,20;

3) Жим ногами в тренажере: 5*30,30,20,20,20;

4) Сгибание голени сидя: 4*20,20,20,20;

5) Разгибание голени: 4*20,20,20,20

6) Гиперэкстензия с отягощением: 4*16,16,16,16;

7) Жим на икры: 4*30,30,30,30.

Суббота (плечи + трапеции + пресс)

1) Жим в Смитте сидя: 6*20,20,16,14,14,14;

2) Тяга в Смитте перед собой: 4*16,16,16,16;

3) Отведение плеча с гантелей в стороны: 4*16,16,14,14;

4) Жим, в тренажере сидя: 4*16,16,16,16;

5) Скручивания на пресс, лежа: 3*30,30,30;

6) Скручивания в тренажере: 3*30,30,30.

Кардио: 45 минут.

mens-physic.ru

Денис Гусев: Самые главные вопросы о тренировках!

Итак, друзья, это Денис Гусев (Менс Физик ПРО) сейчас я нахожусь в Питере, а не в Москве, как обычно, но я нахожусь по определенному поводу. Недавно состоялся конкурс «Выиграй тренировку с Денисом Гусевым и получи приз от компании «Олимп»». Организатором этого конкурса была компания «Брутал» — сеть магазинов спортивного питания в Санкт-Петербурге.

И у нас есть победитель этого конкурса – это Владислав.

-Владислав привет. Для тебя есть отличные призы – это комплексный протеин и шейкер, в котором ты его будешь мешать, так что на месяц закрывать углеводные и белковые окна тебе будет чем.

Сегодня будет тренировка, но, конечно же, буду тренироваться не я, а буду выступать в роли тренера. У нас есть новичок.

-Расскажи немного о себе, чтобы зрители с тобой познакомились, как долго ты тренируешься.

-Здравствуйте, я курсант военно-медицинской академии, и тренируюсь я относительно недавно, полгода, но я довольно-таки целеустремлённый и у меня есть желание стать лучше.

-Насколько я понимаю, ты тренируешься по сплиту, какая сейчас тренировка должна быть?

-Сейчас должна быть спина, но я думаю, что не нужно нарушать график.

-Хорошо, как скажешь, не будем нарушать график. Скажи, хорошо ли ты чувствуешь спину во время тренировок?

-Довольно проблемная зона у меня, и я хочу, чтобы именно вы помогли мне ее прочувствовать, Денис.

-То есть основная проблема, что ты плохо чувствуешь спину во время тренировок?

-Да. Прогресса мало.

-Отлично, тогда как раз и родилась у меня тема для сегодняшнего видео — это тренировка спины для новичков или тренировка спины для тех, кто её плохо чувствует. Сегодня мы как раз поговорим об этом, и я покажу тебе упражнения, которые мне нравятся, в которых чувствоваться спина должна замечательно. Давай начнём с небольшой разминки, потом начнём саму тренировку. Поехали?

-Поехали.

mens-physic.ru

Денис Гусев - Менс Физик

Программа тренировок для набора массы от Дениса Гусева — PRO атлета в категории Менс Физик — на 4 тренировки в неделю. Программа очень интенсивная, период отдыха между подходами 40-50 секунд. Отдых между упражнениями 60 секунд. Во время тренировки обязательно пьем BCAA.   Понедельник (квадрицепс + бицепс бедра+икры) 1) Приседание со штангой: 8*20,20,20,16,14,10,10,20; 2) Разгибание голени: 5*20,20,20,20,20; 3) […]

Page 2

Программа тренировок в период сушки от известного спортсмена Менс Физик Дениса Гусева при подготовки к соревнованиям. Программа расчитана на 6 дней в неделю. Кардио 5 дней в неделю. В день тренировки ног кардио не делаем. Понедельник (квадрицепс + бицепс бедра + икры) 1) Приседание в Смитте: 8*20,20,20,16,14,10,10,20; 2) Разгибание голени: 5*20,20,20,20,20; 3) Сгибание голени лежа: […]

Page 3

Вот и остались позади  4 турнира по Менс Физик спортивного сезона, подготовка к которым заняла  4 месяца.  Неоднозначные, но, в общем, положительные эмоции оставили во мне пережитые соревнования, которые проходили дважды во Флориде, а затем в Кентукки и Аризоне.  Призовые места соответственно: 3 из 18, 10 из 26, 13 из 22, 14 из 22.  В […]

Page 4

Денис Гусев, всеми известный как первый Российский PRO «менс физик» принял решение об изменении способов «тренировки» своей кандидатуры к соревнованиям. Данные изменения будут связаны с выбором Денисом Гусевым специалиста, который может оказать ему помощь  в подготовке. Данным специалистом будет Ким Оддо, получивший известность в США. Интересный факт, касающийся Кима Оддо, связан с тем, что он […]

Page 5

Всем привет. С вами Денис Гусев. Сегодня у нас не совсем обычная встреча: мы на пляже! Правда, сегодня я, конечно, не буду раздеваться, потому что еще немного прохладно, вода холодная, купаться еще рановато. Но я уже морально настраиваюсь на тот момент, когда температура воды станет +25, когда много красивых девушек выйдут на пляжи нашей страны, […]

mens-physic.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.