Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Гуарана как принимать


Гуарана в порошке: как применять и какие свойства

Порошок из семян гуараны

5 (100%) 2 votes

Адаптогенами принято называть препараты растительного или химического происхождения, которые помогают организму адаптироваться к новым, стрессовым или вредным воздействиям окружающей среды. Одним из таких растений является гуарана. Свойства гуараны, способ применения, как действует – далее в статье.

Что такое гуарана?

Гуарана – сапиндовая лиана, изначально произрастающая в бассейне Амазонки. Славятся её распространением Бразилия и Парагвай. Гуарана имеет большие листья и кластеры цветов, но больше всего известны семена из ее фруктов, которые имеют размер кофейного зерна.

Цвет семян варьируется от коричневого до красного, внутри находятся чёрные семена, частично покрытые белыми ариллами. Цветовой контраст, при дозревании и раскалывании плода, сравнивался с появлением глазных яблок.

Состав гуараны

В составе семян гуараны выделяют химические вещества:

  • алкалоиды;
  • кофеин;
  • теофиллин;
  • теобромин;
  • терпены;
  • флавоноиды;
  • амиды.

В составе спортивных добавок и различных жиросжигателей все чаще можно встретить такой компонент, как гуарана

Метилированные ксантины, присутствующие в семенах растения, являются стимуляторами центральной нервной системы, причем кофеин представляет наиболее сильное действие. Содержание кофеина в косточках растения составляет от 6,2% и до 8%. Этот процент значительно выше, чем у кофе, какао, чая или других популярных напитков-стимуляторов.

Помимо стимуляторов, гуарана богата витаминами группы А, Е, С, В, и микроэлементами, к числу которых относятся: магний, натрий, калий и кальций.

Свойства гуараны

Благодаря наличию кофеина, витаминов и дубильных веществ, гуарана в народной и традиционной медицине нашла широкий спектр применения. Гуарана способна:

  • стимулировать работу центральной нервной системы;
  • тонизировать мышечные ткани;
  • повышать зрение;
  • заживлять раны.

Прием добавки способствует повышению уровня энергии, лучшей концентрации, улучшению умственной активности и ускорению процессов сжигания жира

Также оказывает вяжущее воздействие на желудок и способствует выведению жидкости из организма как мочегонное средство.

Центральный компонент гуараны – гуаранин, идентичен кофеину. Кроме того, в её состав входят другие вещества, которые модулируют эффекты кофеина, вызывая чувство настороженности и концентрации. Теофиллин и теобромин стимулируют сердце и работу центральной нервной системы, снимают усталость и повышают остроту зрения.

В дополнение к воздействию стимулятора соединения, обнаруженные в гуаране, действуют как:

  • активизатор нервной системы;
  • ревитализатор жизненной энергии;
  • иммуномодулятор;
  • средство для улучшения памяти;
  • антидиарейное, мочегонное средство;
  • афродизиак.

Часто гуарану рекомендуют принимать для снижения аппетита при борьбе с лишним весом.

Полученный в результате приготовления порошок активно применяется в медицине и спорте

Применение гуараны

Порошок семян гуараны принято употреблять в следующем виде:

  • пищевые добавки;
  • леденцы;
  • энергетические напитки;
  • капсулы;
  • жидкий экстракт.

Гуарана в спортивном питании

Применение гуараны спортсменами обусловлено полезными свойствами кофеина, содержание которого значительно выше, чем в других продуктах растительного происхождения.

Кофеин гуараны является естественным стимулятором всего тела, так и сердечной мышцы в частности, это благотворно влияет на продолжительность тренировок.

Вторая причина, по которой следует принимать порошок гуараны как адаптоген для спортсменов – её способность предотвращать накопление молочной кислоты в мышцах, тем самым улучшая процесс восстановления организма после больших нагрузок.

Ещё одна положительная особенность заключается в способности семян растения выводить из организма токсины и лишнюю жидкость.

Ее прием помогает добиться существенных результатов в спорте и много быстрее лишиться надоедливых килограммов

Гуарана для похудения

В последнее время активно рекомендуют принимать порошок гуараны как уникальное средство для снижения веса. Разберемся, так ли это на самом деле.

Как было сказано выше, высокие концентрации кофеина, содержащиеся в растении, стимулируют работу нервной системы, увеличивая её активность. Это достигается путём высвобождения большого количества адреналина. Вследствие этого, организм работает «на полную мощность», ускоряя метаболические процессы сжигания жировых отложений.

Кроме этого, ускоряются и другие процессы, в том числе улучшение работы пищеварительной системы, связанное с усвоением и перевариванием пищи.

В результате применение гуараны, благодаря снижению аппетита и увеличению активности, приводит к снижению веса.

Существуют определённые правила и рекомендации употребления экстракта гуараны:

  • Не рекомендуется употребление данного средства позже, чем за 7-8 часов до отхода ко сну. Оптимальным временем для приёма является первая половина дня. В противном случае вы обеспечите себе бессонную ночь.
  • Оптимальная дозировка составляет 1 чайную ложку порошка 1-2 раза в день. Превышение нормы может привести к обратному эффекту – вместо заряда бодрости вы ощутите апатичное сонное состояние.

Гуарана придает невероятную бодрость, снимает лишнюю усталость и восполняет запасы энергии

  • Из-за присущей семенам горечи не всем это может прийтись по вкусу. Поэтому лучше применять порошок гуараны как пищевую добавку в йогурт, салат или другие пищевые продукты, на ваше усмотрение.
  • Не следует принимать гуарану в сочетании с другими стимуляторами, во избежание побочных эффектов.

Если вы приобрели экстракт гуараны в капсулах – ознакомьтесь с инструкцией для расчета дозировки. Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 3 грамм. Помните, что способ применения и дозы всегда должны быть указаны на упаковке или дополнительной инструкции по применению препарата. Внимательно ознакомьтесь с их содержанием и не превышайте допустимые нормы потребления препарата!

Побочный эффект гуараны

Побочные эффекты от применения гуараны редко фиксируются. Невзирая на это, следует помнить, что злоупотребление гуараной может привести к:

  • повышенному артериальному давлению;
  • учащению пульса;
  • аритмии;
  • нарушению сна;
  • тремору;
  • диарее;
  • состоянию тревожности, беспокойства и повышенной возбудимости.

Все побочные эффекты проходят в течение нескольких часов после отмены препарата.

Уже доказано, что гуарана непосредственным образом сказывается на мозговой деятельности человека

Вред гуараны

Вы можете нанести вред своему организму гуараной только в случае передозировки или если относитесь к категории людей, которым она противопоказана.

Не рекомендуется принимать порошок людям с диагностированной:

  • гипертонией;
  • атеросклерозом;
  • сахарным диабетом;
  • гастритом или язвой желудка;
  • глаукомой;
  • эпилепсией;
  • бессонницей.

Также не рекомендован прием при наличии расстройств психики (связанных с повышенной возбудимостью), беременным женщинам и в период лактации.

Отзывы о гуаране для похудения

Всё больше и больше находится людей, оставляющих положительные отзывы после приёма порошка гуараны:

Наталья, 28 лет: «После второй беременности набрала лишний вес. Времени на спортзал особо не было, попробовала капсулы с экстрактом гуараны. Сразу почувствовала прилив сил и бодрость. Употребление биологической добавки в сочетании с долгими пешими прогулками принесло плоды: через два месяца вернулся вес, который был у меня до беременности».

Михаил, 32 года: «Сейчас особой популярностью пользуется гуарана в порошке и капсулах. Как спортивный тренер могу отметить, что самые лучшие результаты в плане снижения веса получают те, кто сочетают приём препарата с физическими нагрузками – тренировками в спортзале, занятием фитнесом. Однако сам по себе порошок гуараны к похудению не приводит».

Применение гуараны полезно не только спортсменам и желающим сбросить лишний вес, но и тем, кто хочет активизировать свои мыслительные процессы, улучшить состояние кожи, зрение, и бодро шагать по жизни!

Помните, что любой адаптоген следует принимать согласно инструкции и не превышать дозировку.

gymbuild.ru

Guarana Liquid: как принимать, инструкция, эффективность, фото и отзывы

  • 9 Октября, 2018
  • Спортивное питание
  • Наталья Михаэлис

Отсутствие результатов, а также ощущение слабости во время тренировок являются достаточно распространенными явлениями в профессиональном спорте. В таком случае требуются кардинальные изменения, которые дадут некий толчок организму для роста, а также помогут избежать возможных проблем. Прежде всего, это относится к питанию спортсменов. В такой ситуации специалисты рекомендуют спортсменам употреблять специальные энергетики, обладающие хорошим стимулирующим эффектом благодаря быстрому попаданию в кровь. Одним из таких энергетиков является Guarana Liquid, как принимать который будет описано в данной статье. Однако перед этим стоит более подробно ознакомиться и с другими энергетическими добавками, являющимися весьма эффективными.

Выбор спортивного питания

На современном рынке спортивного питания, которое направлено на повышение выносливости, а также на сжигание жиров и увеличение физической работоспособности, имеется множество различных препаратов. Среди всего этого разнообразия самыми популярными являются следующие энергетические добавки:

  • Guarana Liquid Power System.
  • Настойка элеутерококка и женьшеня.
  • Кофеин-бензоат, выпускающийся в таблетках.

Более подробно познакомимся по отдельности с вышеописанными энергетическими средствами.

Guarana Liquid Power System

Данный комплекс специально был разработан для того, чтобы стимулировать центральную нервную систему и активизировать жировой обмен. Именно он считается одним из важнейших факторов, как для потери лишних килограммов, так и для увеличения продолжительности физической нагрузки. Гуарану Power System рекомендуется употреблять абсолютно при всех видах деятельности, где требуется физическая и интеллектуальная выносливость, концентрация внимания на чем-то конкретном, высокие нагрузки.

Главным составляющим ингредиентом в данном комплексе является экстракт гуараны. Отзывы о Guarana Liquid Power System доказывают, что данная энергетическая добавка является весьма популярной среди спортсменов, относящихся к самым различным направлениям. Однако необходимо знать о правилах употребления и возможных противопоказаниях данной энергетической добавки. Как принимать Guarana Liquid, будет описано ниже в данной статье.

Кофеин-бензоат

Эта энергетическая добавка выпускается в таблетках, а также в ампулах. Таблетки активно применяются для стимуляции нервной системы спортсмена. Как правило, после их приема проходит сонливость и апатия, а также увеличивается умственная и двигательная активность по причине того, что таблетки воздействуют на рецепторы возбуждения.

Настойка элеутерококка и женьшеня

Данное средство можно назвать природной альтернативой энергетическим добавкам. Эта настойка тонизирует, стимулирует работу нервной системы спортсмена, а также повышает устойчивость и работоспособность во время физических нагрузок.

Другие энергетические добавки

Энергетические добавки, которые используют спортсмены, являются отдельным классом продуктов, что предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффекты на человеческий организм. Они способны устранить усталость, повысить коэффициент выносливости, а также пополнить дефицит недостающей энергии в организме. Однако данное действие имеет кратковременный характер, достигается оно благодаря стимуляции центральной нервной системы. К наиболее распространенным компонентам, которые входят в состав энергетиков, следует отнести:

  • кофеин;
  • таурин;
  • витамины группы B;
  • карнитин;
  • углеводы;
  • гуарана.

Такие добавки могут выпускаться в виде жидкости, порошка или таблеток. Основная цель их заключается в возобновлении тонуса во время продолжительных и изнурительных тренировок, а также в его поддержании.

Гуарана в порошке

В порошке гуарану лучше всего употреблять при физических нагрузках, а также для похудения. Основная особенность данного компонента заключается в том, что во время регулярного и правильного употребления спортсмен гораздо меньше устает как в физическом, так и в психологическом плане.

Действия

Перед тем как рассмотреть, как принимать Guarana Liquid, следует более подробно ознакомиться с ее действием. Если провести подсчет, то в одной бутылочке с гуараной содержится около 200 миллиграммов активного вещества. Благодаря поступлению данного вещества в кровь происходит существенный выброс энергии, а также стимуляция мозговой активности у спортсмена. Кроме этого, гуарана способна ускорить процесс жиросжигания, устранить депрессивное состояние, а также повысить физическую активность.

Отзывы о Guarana Liquid говорят о том, что прием данного энергетика помогает дольше заниматься в тренажерном зале, забывая при этом об усталости и изнеможении. В комплексе содержатся активные элементы, которые увеличивают выносливость и концентрацию внимания, благодаря чему тренировка становится более эффективной.

Состав средства

В составе Guarana Liquid 1500 содержатся следующие вещества и элементы:

  1. Витамин B1. Данный элемент помогает справляться с психологическими и физическими нагрузками, приводя при этом в норму обменный процесс.
  2. Витамин C. Этот витамин укрепляет иммунную систему, а также соединительные ткани, регулируя обменные процессы, а также способствует образованию стероидных гормонов. Кроме этого, витамин C помогает организму усваивать глюкозу.
  3. Витамин B6. Этот элемент участвует в углеводном обмене, снимает напряжение, а также способствует выработке гемоглобина в крови.
  4. Гуарана. Это вещество способствует скорейшему жиросжиганию, придает организму дополнительную энергию и бодрость, а также стимулирует мощнейшую выработку адреналина.

Помимо вышеописанных компонентов, в жидкой гуаране также содержится вода, инвертный сироп, лимонная кислота, цикламат натрия, гидрохлорид тиамина и пероксидина, карбонат магния, а также другие вспомогательные элементы и вещества.

Почему именно Power System?

Многие спортсмены отдают предпочтение именно этому производителю энергетических добавок. Данная компания разработала уникальные формулы энергетиков, благодаря которым они усваиваются человеческим организмом за весьма короткий промежуток времени, а спустя несколько минут гуарана проявляет себя в действии. Состав данного энергетика является хорошо сбалансированным, благодаря чему за короткий срок позволяет добиться отличного спортивного результата. Кроме этого, Guarana Liquid 1500 способна нормализовать психологическое состояние спортсмена. Также она снимает чувство тревожности.

Правила применения

А как принимать Guarana Liquid? Чтобы добиться желаемых результатов, принимать энергетик достаточно один раз в сутки, при этом придерживаться выбранного курса. Лучше всего употреблять гуарану за 30 минут до начала тренировки. Благодаря этому энергия и силы быстрее восстанавливаются.

Гуарана Power System является качественным энергетиком, который подходит для всех людей, что ведут активную умственную и физическую деятельность.

Противопоказания к применению

Энергетические добавки не рекомендуется употреблять спортсменам в следующих случаях:

  • при имеющейся индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, которые входят в состав данного продукта;
  • детям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • лицам, что не достигли 18 лет.

Перед тем как начинать курс употребления энергетиков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не употреблять гуарану одновременно с препаратами, которые отличаются высоким содержанием кофеина. Также специалисты запрещают превышать разрешенную дозировку употребления гуараны.

Отзывы

В большинстве случаев спортсмены об энергетических добавках, в частности о гуаране Power System, отзываются положительно. Данное средство на самом деле работает эффективно, оно оказывает действие, которое было заявлено производителями, то есть создает необходимый психологический настрой, придавая энергии и усиливая выносливость. Те спортсмены, которые употребляют этот энергетик, довольно редко отзываются о нем плохо, о чем свидетельствует хорошая переносимость препарата. После применения редко у спортсменов отмечается учащенное сердцебиение, а также потливость. Однако те, кто принимает Guarana Liquid Power System перед сном, страдают от бессонницы.

В заключение стоит отметить, что энергетик с гуараной является качественным препаратом, который подойдет без исключения всем людям, ведущим довольно активную физическую жизнь. Чтобы достигнуть максимального эффекта от применения этого энергетика, необходимо соблюдать дозировку, а также употреблять это средство, соответствуя своим поставленным целям. Не стоит также забывать о некоторых противопоказаниях, которые были описаны выше в данной статье.

tony.ru

Как принимать гуарану? Польза, вред и противопоказания

Для чего спортсмены используют гуарану. Какой вред она может нанести организму. Рекомендации по применению. Гуарана – хорошо известный в мире кустарник, который произрастает в Парагвае, Бразилии, Венесуэле, Колумбии и Перу. Свою популярность он обрел благодаря особому свойству своих семян.

Процесс подготовки происходит следующим образом. Сначала с семечек убирается оболочка, потом они прожириваются и перетираются в воде до образования густой пасты. Завершающий этап – высушивание. В дальнейшем получившийся порошок применяться для приготовления спортивного питания, напитков и лекарств.

Назначение

Польза гуараны неоценима. Добавки с ее содержанием рекомендуется принимать при сильной диарее, для профилактики малярии и дизентерии, в качестве мощного афродизиака и стимулятора ЦНС. Кроме этого, эта добавка отлично справляется с раздражениями кожи и снижает аппетит, что очень полезно при похудении.

Но и это еще не все. Гуарана способна уменьшить утомляемость, замедлить сердцебиение, поднять настроение и активировать мозговую деятельность. Такая добавка рекомендуется в качестве успокоительного средства при невралгических заболеваниях, нарушения менструации, сильных головных болях.

Выпускается продукт в различных формах – жевательной резинки, леденца или пищевой добавки. Сегодня все чаще можно встретиь гуарану в различных элексирах, энергетических напитках, таблетках и капсулах.

В чем польза?

Перед приемом гуараны вы должны знать, что в ее составе есть большая доза кофеина. Кроме этого, в добавке присутствуют такие компоненты, как магний, марганец, натрий, дубильные вещества, группа витаминов (В1, В2, РР и Е), теофиллин и прочие.

Особенность «гуаранового» кофеина заключается в его длительном усваивании, что исключает столь опасное раздражение стенок желудка. При этом добавка выступает в качестве мощного стимулятора, сила которого намного больше, чем у кофе. Большой плюс гуараны еще и в том, что она не вызывает тахикардии и повышенного возбуждения (как это бывает после излюбленного кофейного напитка).

Прием гуараны позволяет нормализовать сексуальную жизнь, справиться с артритом и дизентерией, нормализовать деятельность нервной системы и в разы повысить работоспособность. Также добавку стоит принимать при похудении. Ее польза заключается в эффективном выводе лишней жидкости из организма, улучшении обмена веществ, снижении аппетита. Достаточно пропить гуарану в комплексе с физическими упражнениями, как от лишнего жира не останется и следа.

В чем вред?

Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны с умом принимать добавку и четко соблюдать рекомендуемую дозировку. В случае неумеренного употребления может появиться целый «букет» побочных эффектов – расстройства нервной системы, сбой в работе сердечной мышцы, бессонница, гипертония, нервное перевозбуждение, судороги, повышенное волнение и учащенное сердцебиение.

Помните, что передозировка может принести серьезный вред здоровью. Если принимать более 1 грамма кофеина в сутки, может появиться сильная раздражительность, головные боли, судороги, аритмия и тремор. Будьте с этим осторожны и берегите здоровье.

Основные противопоказания

Учтите, что гуарана может принести вред, если не учитывать некоторые противопоказания. Так, от приема добавки лучше отказаться:

  • при наличии диабета, сердечнососудистых заболеваний, частой мигрени и язве желудка;
  • при грыже или гипертенцзии;
  • в случае первых признаков передозировки, раздражительности, учащенного пульса или аритмии.

Как правило, при наличии таких проблем пить добавку опасно – она может нанести вред. Будьте внимательны к своему организму, учитывайте противопоказния и при наличии малейших сомнений консультируйтесь со специалистом.

Сколько принимать?

Дозировка зависит от особенностей того или иного препарата. В частности, одна порция должна содержать от 300 до 800 мг гуараны. Суточная норма не должна быть больше трех грамм.

Вывод

В случае правильного приема, соблюдения дозировки и внимательного следования инструкции вред от приема гуараны исключен. Наоборот, эта добавка способна повысить качество жизни и помочь в достижении поставленных целей. Удачи.

31 марта 2015

proteinfo.ru

Гуарана

Гуарана (лат. Paullinia cupana) – растение, которое можно встретить в лесах Южной Африки. Преимущественно – в Бразилии или Парагвае. Представляет собой вьющуюся лиану, растение теплолюбивое и тянущееся к солнцу. Гуарана весьма красива в период цветения – большие светлые цветы с очаровательными лепестками. Плоды же напротив – небольшие, величиной с орех.

В спортивном питании гуарана стала популярна лишь в середине прошлого века. Но впервые она была обнаружена и классифицирована в XVIII веке немецким исследователем и ботаником Кристианом Пауллини (нем. Christian Franz Paullini). Вполне возможно, что это растение так бы и осталось лишь упоминанием в энциклопедии растительности Амазонки, если бы в 1906 году Луис Перейра Баррету не нашел ему практическое применение. Будучи по основной профессии врачом Баррету явно не был лишен жилки предпринимателя. Не известно как он к этому пришел, но известно, что он был первым, кто начал добавлять гуарану в напитки. Баррету выпустил первую газированную воду с добавлением экстракта гуараны. А впоследствии наладил выпуск шампанского Guaraná Champagne Antarctica  (Шампанское Гуарана Антарктика), ставшее всемирно знаменитым.  С годами производство напитков или иной продукции с гуараной стало повсеместным делом. Однако надо признать - они не сохранили истинный вкус и аромат гуараны. Многочисленные ароматизаторы, подсластители и прочие ингредиенты формируют нужные производителю свойства. Тогда как в природе вкус совсем иной.

Свойства гуараны

Состав гуараны

Напитки Баррету стали пользоваться популярностью, появились аналоги. Купить гуарану и напитки с ней мечтали многие. И очень быстро многие обратили внимание, что их прием дает ярко выраженный бодрящий эффект. Прилив сил, снижение утомляемости, а в случае приема вечером – еще и активная ночь. Это заставило ученых всерьез взяться за гуарану, проведя целый ряд исследований. Как оказалось, она способна не только «бодрить», но и обладает рядом других полезных свойств. В частности, гуарана позитивно влияет на работу головного мозга, улучшая концентрацию и способность мыслить логически. Однако она может несколько повышать давление и вызывать учащенное сердцебиение. Таким образом, гуарана обладает следующими свойствами:

  • повышение физической активности и работоспособности;
  • прилив сил, ощущение бодрости, снижение усталости;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • повышение концентрации;
  • снижение сонливости;
  • небольшое антибактериальное и антиокислительное действие.

Почти все эти эффекты – следствие влияния гуараны на центральную нервную систему. Однако данные эффекты сохраняются только до тех пор, пока в организме находится действующее вещество. Как только оно выводится из организма усталость и прочее возвращаются в усиленном размере. Тем не менее, надо признать, что эффективность физической активности на период действия гуараны значительно возрастает.

Гуарана в спорте

Естественно, что такие энергетические свойства гуараны немедленно были востребованы спортсменами. Ведь прием содержащих ее препаратов оказывал ощутимое влияние на интенсивность тренировок. Далеко не всегда есть возможность хорошо выспаться или отдохнуть перед занятиями спортом. Жизнь накладывает свой отпечаток и порой перед тренировкой нас посещают ощущение усталости, утомления или вовсе хочется просто лечь и поспать. Заниматься чем-то активным в таком состоянии проблематично, да и эффективность упражнений значительно снижается. В этом случае прием гуараны действительно может дать положительный эффект. Человек испытывает прилив сил, усталость уходит, настроение повышается. Чтобы купить гуарану не требуется рецепт, ассортимент на прилавках спортивных магазинов в изобилии. Однако есть и отрицательный момент. После окончания действия гуараны усталость возвращается. Поэтому настоятельно рекомендуется после тренировки принять порцию протеина или плотно поесть и дать телу отдых. Только тогда вы получите полноценный положительный эффект от приема данного вещества. Не рекомендуется по мере возвращения усталости принимать гуарану повторно – это скорее приведет к истощению организма, чем к повышению спортивных результатов.

Гуарана и похудение

Часто гуарану рассматривают как жиросжигатель – препарат, способствующий сжиганию подкожного жира. Однако многочисленные исследования не обнаружили у гуараны жиросжигающие признаки. Тем не менее, она выступает весьма распространенным компонентом препаратов для сжигания жира и похудания. Обусловлено это тем, что похудание неразрывно связано с продолжительными аэробными нагрузками. Ведь для начала эффективного расщепления жировых молекул требуется минимум 30 минут аэробной нагрузки. И поддерживать интенсивность занятий на протяжении порой часа и более – сложно. Прием гуараны значительно облегчает спортсмену жизнь, давая ему мощный заряд бодрости, помогая все отведенное время отработать в нужном темпе. И позволить другим компонентам жиросжигателей работать максимально эффективно.

Многие продавцы спортивного питания приписывают гуаране разве что не волшебные свойства. Однако, увы, их нет. Более того – гуарана достаточно простое вещество, аналог кофеина.

По своей молекулярной структуре гуарана полностью идентична обычному кофеину, обладает теми же свойствами. Другие ингредиенты гуараны типа полифенолов или алкалоидов не имеют определяющего действия.

Тем не менее, гуарана очень популярна в мире спорта. И потому что работает, и потому что продавать вещество с экзотическим названием намного проще и легче чем банальный кофеин. Но не стоит ждать от гуараны особых свойств, чрезмерно большого эффекта. Она выполняет функцию лишь стимулятора, а не активного действующего вещества в отличие от того же л-карнитина. К слову, именно с л-карнитином гуарана чаще всего комбинируется в жиросжигателях. Гуарану вообще редко когда используют самостоятельно, намного чаще она используется как один из компонентов тех или иных препаратов. Стимулируя центральную нервную систему и повышая интенсивность физической активности, гуарана усиливает действие других веществ. Это не эффект синергизма в чистом виде, но очень близко к нему.

Как принимать гуарану

Прием гуараны, как правило, весьма прост и незатейлив – минут за 30-40 до тренировки принимается определенная порция. Ее размер зависит от множества факторов – возраста, пола, стажа занятий, индивидуальной реакции на кофеин, наличия опыта приема других кофеин содержащих препаратов. Учитывая такое большое число влияющих на эффект факторов рекомендуется всегда начинать с минимальных дозировок. И далее наблюдая за реакцией и эффектом, постепенно доводить дозировки до оптимальных. Не пытайтесь искусственно завышать дозы! Излишнее увеличение дозировок гуараны не даст дополнительного положительного эффекта, но способно вызвать побочные последствия. Будьте аккуратны с этим веществом, как и с любыми влияющими на центральную нервную систему препаратами. Как правило, дозировки гуараны начинаются от 150 миллиграмм на один прием. Они могут доходить до грамма и более. Пороговым значением считается 5 грамм, выше этой дозировки (эквивалента 280 грамм кофеина) подниматься не рекомендуется. Увеличение эффекта практически не наблюдается, зато резко возрастает вероятность побочных эффектов. Большинству достаточно доз многократно ниже пороговой цифры.

Побочные эффекты (вред) гуараны

Здесь мы подходим к вопросу возможного вреда или побочных явлений при приеме гуараны. Американское Управление по контролю качества продуктов и лекарств выдала гуаране статус «generally recognized as safe» - это означает безопасность для здоровья человека. Однако, как часто бывает, в принципе безопасный продукт может принести немало вреда при неосмотрительном приеме. В случае с гуараной этот вред касается, прежде всего, нервной и сердечнососудистой систем.

Чрезмерное злоупотребление гуараны (особенно в сочетании с  таурином и кофеином) способно привести к серьезным нервным расстройствам вплоть до приступов эпилепсии!

Как видим – последствия могут быть ощутимыми. Возможные побочные эффекты при превышении дозировок или злоупотреблениях:

  • скачки давления, головные боли;
  • учащенное сердцебиение, тахикардия;
  • излишнее потоотделение;
  • бессонница;
  • повышенная агрессивность, нервная возбудимость;
  • сухость во рту, изжога.

Однако стоит понимать, что кроме индивидуальной непереносимости все остальные побочные эффекты относятся к случаям превышения дозировок. То есть вред от гуараны человек может нанести только сам себе. При плавном начале приема препарата и соблюдении рекомендованных дозировок вред практически отсутствует.

Не стоит злоупотреблять частотой приема гуараны. Как и в случае с кофеином, у организма может развиться привычка к веществу и его эффект снизится или вовсе пропадет. Не рекомендуется принимать гуарану чаще 1-2 раз в неделю. Если вы вынуждены принимать ее чаще, то вам всерьез стоит подумать о своем распорядке дня и режиме тренировок. Помните, что гуарана  лишь маскирует усталость, но не избавляет от нее. Прием гуараны в чем-то можно сравнить со спортивным режимом автомобиля. С той разницей, что изначально организм человека не приспособлен к режиму подобных нагрузок. И при злоупотреблении вреда от гуараны не избежать. Однако виновато в этом будет не южноамериканское растение, а сам спортсмен. Мало просто купить гуарану, нужно научиться ее правильно использовать.

Отзывы о гуаране

Отзывы о гуаране, как правило, сводятся к одному – вещество работает, имеет весьма ощутимый эффект. А вред возможен лишь в исключительных случаях. Однако можно встретить и отрицательные отзывы о гуаране. Причин у них несколько:

  • использование некачественной продукции;
  • ошибочно завышенные дозировки;
  • привычка организма к кофеину.

Как это часто бывает с любыми популярными веществами – гуарана на рынке спортивного питания встречается разного качества. Кто-то из производителей экономит на исходном сырье и концентрациях. Кто-то вовсе использует дешевые аналоги. Тут, как и с любыми товарами – не стоит стараться купить гуарану дешево. Качественный продукт не может иметь копеечную цену.

Намного чаще встречаются случаи завышения дозировок и получение описанных выше проблем. Как уже отмечалось, совместное использование гуараны, таурина и кофеина может дать слишком сильный эффект.

Слабым помощником гуарана будет для любителей кофе или тех, кто совсем недавно принимал другие мощные добавки с кофеином. В этом случае у организма вполне могла сформироваться устойчивость к кофеину и, как следствие, действие гуараны будет намного слабее. Виновато ли в этом вещество? Скорее всего - нет, всю пользу от гуараны человек уже получил с чашками кофе или иными добавками. Поэтому тут надо решить хотите ли вы побыстрее проснуться с утра или быть бодрым и полным сил на тренировке. Точно так же не имеет смысла сразу менять один кофеин содержащий препарат спортивного питания на другой. Необходимо сделать перерыв хотя бы 2-3 недели.

Стоит учитывать, что если вы принимаете добавки разных типов (например – энергетики, жиросжигатели, комбинированные препараты с креатином и др.) то гуарана может быть сразу в нескольких из них. Поэтому внимательно изучайте состав и правильно считайте суточную дозу вещества.

Итоговые выводы

Гуарана, безусловно, эффективное и действенное средство для повышения интенсивности тренировок. Это компонент многих энергетиков и жиросжигателей. Однако его прием должен быть внимательным и аккуратным, а начинать необходимо с минимальных дозировок. Перед приемом гуараны убедиться в отсутствии у вас сердечнососудистых заболеваний, а так же склонности к повышенному давлению. В случае проявления негативных симптомов стоит немедленно прекратить прием препарата и просто дать организму на пару дней максимальный отдых. Как правило, этого хватает, чтобы полностью нейтрализовать вред гуараны.

Автор

www.bodybuilding-shop.ru

Гуарана для похудения. свойства гуараны. как принимать гуарану во время спорта

В наши дни возникло много восторженных отзывов о гуаране – средстве, помогающем «сбросить вес без проблем» даже в запущенных случаях. Об эффективности гуараны некоторые говорят с восхищением, и поводы для восхищения на самом деле есть: считается, что имеющиеся в ней вещества владеют светлым жиросжигающим и антиоксидантным качествами, что дает возможность относительно быстро избавиться от излишних отложений жира и свободных радикалов.

Чудодейственная гуарана для похудания

Наименование для российского потребителя не очень знакомое – экзотическое: необходимо чуть-чуть разобраться.

Гуарана растёт в амазонской сельве и собой представляет ползучую вьющуюся лиану, не всегда довольно длинную, до 10-12 м. Довольно часто она встречается в бразилии – там её ещё и растят специально, но существует и в прочих государствах: перу, колумбии, венесуэле и т.Д.

Фото: гуарана для похудания

Наименование своё растение получило, благодаря одному местному племени: индейцам показалось – и это правильно, – что созревшие плоды растения похожи на человеческие глаза – «warana». Плоды-ягоды распахиваются и обнажают семена-глаза: эти-то семена и применяются в пищевой и фармацевтической промышленности.

Применение и свойства гуараны

О целебных свойствах гуараны известно уже несколько веков, однако для похудания её стали использовать совсем недавно.

Раньше при помощи нее лечили лихорадку и разные боли, инфекционные заболевания и артриты. Теперь растение тоже применяют в медицине: препараты на основе гуараны предписывают при подавлености, очень высокой утомляемости, проблемах с памятью, атеросклерозе и сердечнососудистых заболеваниях.

Гуарану «полюбили» спортсмены и студенты, в т. Ч. В качестве энергетических напитков: она тонизирует, увеличивает выносливость и добавляет сил, активизирует физическую и умственную активность.

Свойства всегда обусловливаются составом, а гуаранин – подобие кофеина, и его в семенах гуараны до 20 мг на 100 г – это много. Ещё семена богаты дубильными веществами и волокнами, в них есть органические кислоты, масла, смолы, полифенолы и алкалоиды, крахмал и т.Д. Эти все вещества, сочитаясь между собой, не только уменьшают аппетит и тонизируют, но и существенно ускоряют вещественный обмен, и совершенствуют работу нервной системы, что немаловажно для правильного похудания.

Гуарана для похудания

Рассмотрим чуть подробно, как гуарана помогает сбросить вес и управиться с отложениями жира.

Гуаранин (кофеин) содействует быстрому очищению крови и сосудов от избыточного холестерина, и, в отличии от обычного для нас кофе, мягко работает на желудок и иные органы пищеварения. Гуарана вообще безопаснее кофе: если пить её в меру, как чай, или в качестве иных напитков, привыкания не будет.

Лёгкое мочегонное воздействие гуараны позволяет вывести из организма ненужную воду и токсины: для похудания это тоже главное. Однако те, кто мечтает о «похудении без усилий», будут разочарованы: без нагрузок физического плана похудеть навряд ли получится. Появляется вопрос: если все равно нужно будет тренироваться, для чего необходима гуарана? А потом, что эффект от тренировок будет ощутимо усиливаться: вещества гуараны во время нагрузок делают больше производство тепла в жировой ткани.

Как принимать гуарану для похудания

Результативность гуараны зависит от правильности использования. Предлагается принимать её препараты до 17 часов, иначе можно получить бессонницу, и не больше 3-5 г в день. Иная рекомендация: после 1,5 месяцев приёма выполнять перерыв на месяц.

Принимая гуарану для похудания, не нужно размышлять, что можно есть «всё без исключение» или держаться в питании устаревших привычек, которые и стали причиной накоплению веса. Необязательно садиться на низкокалорийную диету, но питаться нужно правильно, здоровой и настоящей пищей, приготовленной самыми щадящими способами. Например, мясо и рыбу не поджаривать в масле, а варить на пару или печь в духовке или мультиварке. Если например вы обожаете макароны, не нужно от них отказываться: просто готовьте их не с жирными соусами, а с овощами, вроде кабачков, баклажанов, помидоров, моркови, со свежей зеленью и растительным, а не сливочным маслом. Пищу лучше разделять на малые порции, 5-6 раз в день: это прекрасно поможет гуаране «в работе».

Фото: гуарана для похудания

Какой вид гуараны подобрать?

Препараты выпускаются в различных видах: капсулы, таблетки, порошок, концентрат и даже ампулы.

Порошок нравится почитателям здорового стиля жизни более всего. Его комфортно принимать, размешивая в холодных жидкостях (соки, морс, молоко, компот и др.) и даже лёгких десертах, вроде йогурта или смузи. Можно растворить гуарану и в обыкновенной воде, но не в горячей: это устранит практически все биоактивные вещества. Спортсмены тем более любят порошок, продающийся в хороших упаковках. Начинают приём со 100 мг порошка, и потихоньку делают больше дозу до 400 мг. Востребован порошок с названием «амазонский каштан»: если использовать его по правилам, вес уменьшается ориентировочно на 4 кг за месяц.

Жидкий концентрат со вкусом кисловатых фруктов продаётся во флаконах по 25 мл. На протяжении дня можно принять один флакончик. Работает моментально: ликвидирует ощущение голода, снимает утомленность и депрессию, увеличивает тонус. Нельзя завышать дозу: это ведет к нервному возбуждению и учащению пульса. Примечательно, что некоторые применяют гуарану, как афродизиак, для предупреждения инфекций и даже для излечения диареи.

Фото: гуарана для похудания

В продаже есть и чай с гуараной, различный: чёрный и зелёный, фруктовый и травяной. Его частое потребление, по 2 чашки на протяжении дня, тоже помогает худеть, но вполне можно пить его просто как тонизирующий напиток. Также он улучшает давление, помогает освободится от гиповитаминоза и улучшает иммунитет.

Кому-то в большей степени нравятся таблетки и капсулы: их легко использовать – можно носить с собой и глотать, когда необходимо. Принимают по 1 шт. Перед принятием еды, на протяжении 1-2 месяцев; есть препараты, помогающие избавиться за месяц от 5-7 кг. По впечатлениям, исправление самочувствия и начало процесса похудания ощущаются практически сразу.

Востребованы и БАД с гуараной, выпускаются многими wellness-фирмами. Изготовители представляют их не только как средства для похудания, но и как общеукрепляющие, тонизирующие, улучшающие работу ЦНС и деятельность сердца.

Также выпускаются спиртовые экстракты и энергетические напитки.

Как принимать гуарану во время спорта

Гуаранин, как уже говорилось, тот же кофеин, но организм усваивает его многократно очень медленно, ориентировочно за 2-3 часа. Благодаря этому продукты с гуараной и принимают перед тренировками и состязаниями.

Имеется множество предтренировочных комплексов с гуараной – там она комбинируется с другими элементами, но её принимают и в чистом виде, до 800 мг. Подобная дозировка считается достаточно высокой, однако многие спортсмены употребляют и больше, по 2000-4000 мг перед состязаниями. Это непозволительно, и способно привести к самым печальным последствиям: давление резко увеличивается, а нагрузка на сердце сильно становится больше.

Большое количество тренеров советуют принимать гуарану в разрешённых дозах, не перед каждой тренировкой и не очень очень долго.

Противопоказания

Гуарану в любом виде нельзя употреблять деткам и тинейджерам до 16 лет, беременным и кормящим представительницам прекрасного пола, людям с нервными расстройствами и склонностью к бессоннице; при аритмиях, гипертонии, нарушениях сердечной деятельности и глаукоме.

Создатель: гатаулина галина заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: гуарана для похудания, как принимать гуарану

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/guarana-for-weight-loss.Html

labelгуарана похудения, гуарана похудения Название, принимать гуарану, Фото гуарана, Фото гуарана похудения

znatprovse.ru

Порошок из семян гуараны: назначение, действие и отзывы

Из чего получают данный продукт. Какой эффект он оказывает при приеме. Грамотная схема приема препарата. Побочные эффекты. В составе спортивных добавок и различных жиросжигателей все чаще можно встретить такой компонент, как гуарана. Это не удивительно. Ее стимулирующие свойства хорошо известны уже не одно тысячелетие. Прием добавки способствует повышению уровня энергии, лучшей концентрации, улучшению умственной активности и ускорению процессов сжигания жира.

Особенности и сфера применения

Гуарана – это мощный кустарник, который произрастает во многих районах Южной Америки. Его высота может достигать 7-10 метров. Листья отличаются овальной формой и зубчиками по краям. Плоды растения имеют желтый цвет и оригинальную ярко-красную «макушку». При этом столь полезный порошок гуараны добывается не из мякоти плодов, а из его семян. Последние собираются, высушиваются и хорошо перетираются.

Полученный в результате приготовления порошок активно применяется в медицине и спорте. Его добавляют в лекарственные препараты, различные энергетические добавки, предтренировочные комплексы и жиросжигатели. Гуарана действительно уникальна. Ее прием помогает добиться существенных результатов в спорте и много быстрее лишиться надоедливых килограммов.

Действие

Спортсмены часто не знают, что лучше купить для повышения эффективности тренировок и полноценной «сушки». Но какой смысл долго гадать? В этих вопросах порошок гуараны незаменим. Он способствует:

  • ускорению обменных процессов в организме. Гуарана ускоряет сжигание жира даже при отсутствии изменений в рационе. Этот эффект подтверждают и отзывы людей. Все, что необходимо – купить специальную добавку с гуараной и принимать ее с учетом рекомендаций производителя. Как следствие, активизируются метаболические процессы, и в разы ускоряется расход калорий. В сочетании с активными физическими нагрузками результат приходит намного быстрее;
  • подавлению голода. Достаточно почитать отзывы, чтобы убедиться – порошок гуараны отлично справляется с аппетитом и быстро создает ощущение сытости. Как следствие, вам намного проще выдержать диету;
  • повышению физической активности. Гуарана придает невероятную бодрость, снимает лишнюю усталость и восполняет запасы энергии. Как следствие, сидеть на месте просто невозможно. Длительные прогулки, тренировки в спортзале, повышенные нагрузки становятся частью жизни. В итоге сжигается намного больше энергии, расходуются собственные жировые отложения, а вы – худеете;
  • укреплению иммунной системы. В порошке гуараны содержится полный комплекс полезных компонентов – натрий, кальций, магнии, фосфор, калий, танин, сапонин, цинк, витамины В1, В2, РР и прочие. Такой состав способствует укреплению работы всех органов и систем, а также выводу вредных токсинов;
  • восстановлению жизненных сил. Прием добавки придает заряд бодрости, уходит грусть и тоска, хочется работать и достигать новых успехов. Отзывы подтверждают, что гуарана поднимает жизненный тонус и способствует улучшению настроения. Ее часто назначают людям, которые страдают хронической усталостью, апатией и депрессией;
  • улучшению работы головного мозга. Уже доказано, что гуарана непосредственным образом сказывается на мозговой деятельности человека. После приема добавки активизируются мыслительные процессы, улучшается кровоснабжение мозга, развивается память. Кроме этого, улучается концентрация внимания, что очень важно в силовых видах спорта.

Многие считают, что достаточно купить добавку с гуараной, принимать ее, лежать на диване и худеть. Это не так. Добиться результатов можно только в комплексе с физическими упражнениями. Поверьте, в случае бездействия даже самый мощный жиросжигатель не даст результатов.

Прием

Если вы решили купить добавку и пройти полный курс, то важно учитывать некоторые рекомендации:

  1. Принимайте гуарану вместе с пищей или сладкими напитками. Учтите, что вкус добавки далеко не самый приятный, поэтому пить ее отдельно сможет не каждый. В качестве альтернативы можно смешивать порошок с йогуртом, соком или горячим шоколадом.
  2. Чтобы избежать бессонницы не рекомендуется принимать гуарану позже, чем за 6-7 часов до отхода ко сну.
  3. Оптимальная дозировка порошка – не более 1-2 чайных ложек в день. Помните, что повышение суточной порции может привести к ряду побочных эффектов – повышению давления, тошноте, аритмии и так далее. Кроме этого, повышение дозировки может навредить фигуре. Исследования показали, что в больших количествах гуарана имеет обратное действие – она снижает скорость обменных процессов, затормаживает активность работы головного мозга и снижает работоспособность.
  4. Не совмещайте гуарану с некоторыми лекарственными препаратами. В частности, запрещено принимать кофеин вместе с противовоспалительными лекарствами, ведь действие последних существенно усиливается. Что касается снотворного, то здесь все происходит наоборот – его эффективность может снизиться. Нельзя пить гуарану и вместе со стимуляторами ЦНС.

Побочные эффекты

Купить и правильно принимать добавку – это еще не все. Вы должны четко представлять опасности приема столь мощного стимулятора и быть к ним готовым. Так, в случае передозировки гуарана может привести к следующим проблемам – потливости, частому стулу, бессоннице, аритмии, повышении частоты пульса, увеличению артериального давления, появлению дрожания в пальцах и так далее. Но не стоит пугаться. В случае остановки приема добавки все негативные симптомы (если они имели место) исчезают.

Противопоказания

Как правило, гуарану нельзя принимать при сердечнососудистых болезнях и гипертонии (мы уже упоминали, что прием добавки повышает давление). Кроме этого, прием порошка опасен при повышенной кислотности в желудке и наличии кишечной инфекции. Еще одно противопоказание – высокое внутриглазное давление, которое прием глаукомы может только усугубить. Не рекомендуется прием и при наличии кисты, психических расстройств, бессоннице, болезнях печени и почек.

Обязательно учитывайте противопоказания. В противном случае можно купить дорогостоящий препарат, почитать инструкцию и отложить его на полку. Но какой смысл тратить лишние деньги?

Вывод

Гуарана – надежный и эффективный помощник в вопросе борьбы с лишним жиром. Но если вы решились купить столь мощный стимулятор, то желательно знать о нем, как можно больше. В этом случае вероятность успеха намного выше, а риск навредить здоровью минимален. Удачи.

23 сентября 2015

proteinfo.ru

Гуарана для спортсменов

03 октября 2017 г.

Регулярные занятия спортом требуют усиленного питания организма. Даже те люди, которые занимаются спортом «для себя» с целью укрепления здоровья, нуждаются в добавках и витаминах. О профессиональных спортсменах и говорить нечего – без специальной диеты и препаратов достичь высоких результатов невозможно. Восстанавливаться после тренировок и соревнований должны не только мышцы, но и центральная нервная система. Гуарана для спортсменов помогает именно во втором случае.

Гуараной называется кустарник-лиана, который растет в Южной Америке. Основная польза растения сосредоточена в ее семенах. Для этого они извлекаются из мякоти, высушиваются, поджариваются и измельчаются в порошок. Из этого порошка в дальнейшем производится спортпит гуарана. Форма препаратов бывает разная: в виде таблеток, леденцов, энергетических напитков и жевательной резинки.

Прежде всего, гуарана относится к классу стимуляторов, однако известны и ее лечебные свойства. Гуарана снижает утомляемость и сонливость, стимулирует двигательную активность, ускоряет метаболизм и улучшает настроение. Гуарана в спортивном питании подавляет аппетит и увеличивает силовые показатели, что очень важно в соревновательный период. Кроме того, она повышает выносливость и способствует сжиганию излишков жира. Польза гуараны как лекарства заключается в ее применении как препарата для профилактики атеросклероза, дизентерии и неврологических заболеваний.

Польза гуараны

Секрет популярности гуараны кроется в том, что в ней содержится много кофеина – даже больше, чем в кофейных зернах. Поэтому действие гуараны на организм связано с кофеином, а также с некоторыми другими стимулирующими веществами, входящими в ее состав. Постоянное употребление добавок на основе гуараны делает человека более активным и энергичным, а также способствует сжиганию жировых отложений.

Гуарана в спортивном питании имеет еще одно несомненное преимущество. Она долго усваивается организмом: это исключает вероятность раздражения слизистой оболочки желудка и первых отделов кишечника. Несмотря на повышенное содержание кофеина по сравнению с кофе, гуарана не повышает пульс и не вызывает возбуждение организма. Ее эффективность зависит от того, как принимать гуарану. При правильной дозировке она дает спортсмену длительный заряд бодрости, не перегружая организм.

Снижение утомляемости и общий тонизирующий эффект далеко не последние плюсы гуараны. При регулярном употреблении она начинает благотворно влиять на все системы организма, и в первую очередь – на иммунную. Кроме того, она стимулирует кровообращение и улучшает состояние кровеносных сосудов. Сердце начинает работать более плавно, без резких перебоев. Обмен веществ протекает быстрее, при этом спортсмены не чувствует потребности в новых приемах пищи. Это очень важно для сжигания жира, а еще гуарана эффективно выводит из организма излишки воды. Для достижения лучших результатов рекомендуется включать препараты на основе гуараны в комплекс с другими биологическими добавками.

Возможные противопоказания

Гуарана является довольно сильным стимулятором. Поэтому всегда нужно советоваться с врачом, как пить гуарану. От препаратов на ее основе лучше отказаться при наличии следующих заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Язва желудка;
  • Грыжи;
  • Гипертония;
  • Мигрень;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, от гуараны лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью. С большой осторожностью пить гуарану нужно после 50 лет. В остальных случаях негативных последствий гуараны для организма не отмечается. Самое главное – правильно выбирать дозировку препарата и не превышать суточную норму. Ежедневно спортсменам требуется не более 3 г гуараны.

Побочные эффекты при передозировке выражаются в виде аритмии и учащенного сердцебиения. Человек становится нервным и раздражительным. Бессонница, головная боль и длительное расстройство нервной системы отмечаются при систематической передозировке гуараной. Если же строго соблюдать все предписания врача, негативных эффектов не будет. Наоборот, гуарана приносит пользу, позволяя спортсмену чувствовать себя активным и жизнерадостным.

Как правильно принимать гуарану

Чтобы получить высокие результаты, нужно найти правильный способ применения гуараны в спортивном питании. Для каждого спортсмена разрабатывается своя программа приема препарата, однако есть и общие правила работы с этим продуктом. Например, средняя доза гуараны должна составлять около 400-600 мг. Эффект достигается через полчаса-час после приема, а его действие продолжается до пяти часов.

Новую порцию пищевой добавки нужно принимать через 8-10 часов. Можно выбрать и другой график приема, но общее количество гуараны не должно превышать 3 г в сутки. Особенностью гуараны является то, что она, в отличие от кофе, действует более равномерно. Вещества из ее состава не имеют пиковой концентрации в организме. Они поступаю в кровь дольше, чем содержимое кофейных зерен, но меньшими порциями. Тем самым исключаются шоковые ситуации для сердца и всего организма в целом.

Препараты на основе гуараны, помимо этого вещества, содержат и другие компоненты. Это вода, фруктоза, лимонная кислота, ароматизаторы, никотинамид и т.д. В них не содержится глютен, ГМО и другие нежелательные вещества. Гуарана для спортсменов в виде пищевых добавок не считается допингом. Она является одним из самых эффективных средств для повышения активности организма, предоставляемых самой природой. Особенно нужна гуарана тем людям, которые занимаются скоростно-силовыми, игровыми и сложно-координационными видами спорта. Остальные люди тоже могут принимать эти добавки без вреда для здоровья, если они чувствуют недостаток сил и хотят повысить жизненный тонус.

imvit.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.