Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Гимнастика при позвоночной грыже поясничного отдела позвоночника


Как заниматься гимнастикой при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Когда человек тяжело физически работает (поднимая тяжести) или наоборот, мало двигается, ведя сидячий образ жизни (или работая сидя), может возникнуть грыжа пояснично-крестцового отдела. Спутником этого заболевания и его предшественником часто бывает остеохондроз. Раньше заболевание было характерным для старших людей, теперь могут болеть и 25-летние, так что нужно с ответственностью относиться к здоровью хребта уже замолоду. Ведь при этой болезни боли такие сильные, что качество жизни резко падает. В курс лечения всегда включают лечебную гимнастику.

Кроме болей, при межпозвоночных грыжах возникают опасные осложнения — например может сузиться межпозвоночный канал и возникающее давление поражает нервные окончание. После того, как образуется отек вокруг спинного мозга, возникновение сначала дискомфорта, потом боли делает невозможным комфортную жизнь. Пояснично-крестцовая грыжа возникает из-за предельных нагрузок в этой области, ведь при переноски тяжестей в этой области возникает наибольшая нагрузка.

Дополнительными причинами является недостаточная тренированность, когда мышцы не могут брать на себя нагрузку, а она передается полностью позвонкам. Сидячий образ жизни и недостаточная подвижность, неправильное питание, ожирение обязательно приведут к проблемам с хребтом, болезни позвоночника. Иногда склонность к болезни врожденная и связана она с наследственным строением позвонков, но эту причину можно рассматривать только как дополнительную, ведь практически всегда к заболеванию позвоночника приводит недостаточно бережное отношение к своему здоровью. Гимнастика при грыже позволяет улучшить состояние спинного отдела, что помогает излечению позвоночника.

Симптомы

Начальная стадия болезни — протрузия, когда фиброзное кольцо вместе в волокнами, находящимися внутри, деформируется, однако оно еще может выдержать нервное кольцо. Следующая фаза — энтрузия, при которой студенистое нервное кольцо выходит за пределы фиброзного кольца, вызывая при этом невыносимые боли во время движения. Если грыжа выпячивается наружу, это нарушает работу органов, при вдавливании грыжи внутрь возможен даже летальный исход.

Нужно внимательно следить за симптомами, среди которых:

  1. Усиление боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника при нагрузках. При этом в области пояснице может возникать онемение.
  2. Слабость в руках и ногах, которая может сопровождаться покалыванием как после отека.
  3. Больной с трудом передвигается, иногда даже не может ходить без посторонней помощи.
  4. Поясничная болезненность иногда исчезает, но могут возникнуть стреляющие болезненные ощущения в ягодичных мышцах. Со временем может быть расстройство органов тазовой области, что приводит к нарушению мочеиспускания, и прочим подобным проблемам.
  5. Возможна боль в ногах, которая доходит до стопы и пальцев. При этом ахилловы и коленные рефлексы становятся значительно слабее.

При диагностике применяют рентген, ультразвуковую диагностику (УЗИ), МРТ, миелографию, электроспондилографию, а также мануальную пальпацию.

Гимнастические упражнения

Как мы писали выше, грыжа пояснично-крестцового отдела довольно опасна, может приводить к осложнениям, поэтому гимнастику и ЛФК следует начинать с советов инструктора и под его присмотром. Впоследствии ее можно делать самостоятельно, но только после значительного улучшения состояния.

Лечебная гимнастика при грыже не должна вызывать сильной боли пояснично-крестцового отдела, но ее полностью избежать не удастся вследствие особенности болезни. Но во всяком случае делайте упражнения мягко и с чувствительностью к нагрузкам. Найдите компетентного врача, советуйтесь с ним, чередуйте упражнения с массажем, который улучшает кровообращение и помогает мышцам находиться в тонусе.

Результатом упражнений должно быть уменьшение боли и улучшение мышечной тренированности, что в конечном итоге должно привести к нормализации жизни. Но гимнастикой нужно заниматься постоянно, ведь к болезни мы идем годами, на протяжение многих лет мы должны закреплять выздоровление.

Движение направлены на вытяжение, разгибание и сгибание позвоночника. Упражнения делать неспешно, постепенно разогревая мышцы. Таким образом улучшение кровоснабжения приводит к улучшению питания мышц спинного отдела, а также суставов, и со временем можно делать более сложные тренировки.

Чего делать нельзя на первоначальном этапе: не делайте упражнений на скручивание позвоночника, не прыгайте, не нагружайте непосредственно самое больное место (действуйте вокруг него) и ни в коем случае не лечитесь «за один день», растяните по времени упражнения так, чтобы лечебная нагрузка не ощущалась и получите удовольствие от такого лечения пояснично-крестцового отдела.

Положение стоя и сидя

Самые простые упражнения при грыже позвоночника — стоя, таким образом может начинаться лечебная процедура пояснично-крестцового отдела.

  1. Стоя ногами на ширине плеч, делать плавные наклоны вперед, причем нужно вызывать напряжение спинных мышц. Когда такое напряжение появится, задержаться на десять секунд, повторить 10 раз. Впоследствии увеличить нагрузку до 15 секунд и 15 раз.
  2. Ноги на ширине плеч, наклоняться в стороны до появления небольшого напряжения спинного отдела. Руку поставить на бедро со стороны, в которую наклоняетесь, это для контроля силы наклона. Другую руку поднять над головой. Повторить десять раз.
  3. Сидя на стуле вытянуть ноги и развести на полметра, десять раз выполнять пружинящие наклоны к ногам по очереди. Можно также несильно прогибать спину, вызывая небольшое напряжение мышц.

Положение лежа

  1. Лягте на спину и вытяните руки, ноги согните наполовину и напрягите мышцы живота, их можно прижать руками. Повторите десять раз.
  2.  Лечь на спину, ноги и руки выпрямить. Немножко выгнуть часть спины в области пояснично-крестцового отдела вверх и задержать так положение корпуса на десять секунд, повторить десять раз с перерывами в несколько секунд.
  3. Лежа на спине ногу немного согнуть, правую руку поставить на колено левой ноги, потом сгибать ногу и упираться ногой, задержаться на 10 секунд, потом опять неспешно лечь. Повторить пять раз с каждой стороны. Между подходами непродолжительно, но хорошо отдохнуть.

Улучшение кровоснабжения

Лечебная гимнастика при грыже предусматривает несложные упражнения, которые улучшают питание органов, в том числе и костных. Не смотря на то, что упражнения предусматривают напряжение, они все равно должны быть как бы расслабляющими, нужно укреплять мышцы позвоночника с приятными ощущениями. Иногда можно прочитать рекомендации о занятии йогой, этим восточным направлением нельзя заниматься ни в коем случае, так как оно вводит в заблуждение человека, вызывая только иллюзию улучшения состояния.

  1. Лежа на твердой поверхности, руки вдоль туловища, упереться в пол одновременно пятками, лопатками, ягодицами, затылком, ладонями и так напрячься десять секунд, повторить пять раз.
  2. Сидя поджать ноги под себя, вытянуть руки перед собой, поставив ладони на пол на ширине плеч и немного потянуться вперед, не отрывая стоп от пола. Выгнуть вверх спину, нагнув голову и расслабив шею, добиваясь небольшого напряжения позвоночника. Так продержаться около десяти секунд, повторить, возвращаясь в исходное положение, десять раз. 

Чтобы заниматься гимнастикой при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника нужно совсем немного времени, главное — делать упражнения периодически, заниматься ежедневно. 

gimnastikasport.ru

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника - видео-гимнастика

Если у человека была диагностировала грыжа поясничного отдела позвоночника, терапия должна быть комплексной. Кроме приема определенных медикаментов она должна включать в себя лечебную физкультуру. В ряде случаев упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника помогают предупредить необходимость в операции, предотвратить осложнения и обострение. Гимнастика помогает снять нагрузку со спины, избавиться от болевых ощущений в области позвоночника, вернуть гибкость и улучшить подвижность.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: необходимость и эффективность

Чтобы ускорить процесс выздоровления при грыже, нужно обеспечить активное кровоснабжение тканей в позвоночнике. Нагрузка как раз и помогает его улучшить. Также упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника позволяют укрепить мышечный корсет и минимизируют нагрузку на поясничный отдел.

Патологические процессы в позвоночнике являются следствием нарушения обменных процессов, поэтому при диагностированной межпозвоночной грыже упражнения необходимы. Ввиду недостаточной двигательной активности мышцы атрофируются, и болезнь ввиду этого начинает лишь прогрессировать.

Для удержания позвоночника в правильном положении ему нужен сильный мышечный корсет. Ввиду недостатка активности это невозможно, и диски вследствие этого могут деформироваться, ввиду чего клиническая картина становится хуже.  Специальная гимнастика при межпозвоночной грыже поясничного отдела направлена на предотвращение этого. Она помогает нормализовать состояние, снять болевые ощущения и предотвратить осложнения в дальнейшем.

Упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела: правила и рекомендации

Сначала нужно поговорить об ограничениях,  которые предполагает гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела. Прежде всего, начинать заниматься нужно на стадии ремиссии. В первое время все упражнения рекомендуется выполнять под контролем специалиста.  Помните, что межпозвоночная грыжа является патологическим поражением, и каждое неверное движение при нем может быть чревато серьезными осложнениями. Неосторожный резкий поворот может оказать давление на нервные окончания с дальнейшим повреждением спинного мозга. При таком диагнозе, как межпозвоночная грыжа, нужно учитывать следующее:

  • Упражнения нужно выполнять легко, боль, дискомфорт и трудность должны быть исключены.
  • На начальном этапе исключены скручивания.
  • Запрещено прыгать, а также давать резкие движения на область поясничного отдела.
  • Начинайте с минимальных нагрузок.
  • Упражнения должны выполняться после консультации со специалистом. Необходимо проконсультироваться у ортопеда и невролога, которые должны быть знакомы с анамнезом больного. У тренера по ЛФК нужно уточнить упражнения, которые запрещены, и уточнить, как правильно выполнять все назначенные манипуляции. В определенных случаях ЛФК противопоказана в принципе, и это также нужно учитывать.
  • Повышать нагрузки нужно постепенно, пропорционально увеличивая и сложность, и длительность занятия. Слишком интенсивные упражнения из программы нужно исключить.
  • Сначала показан комплекс из самых простых упражнений, длительностью в пять минут, и с каждым занятием увеличивайте время на одну минуту.
  • Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника должен включать в себя упражнения для различных отделов спины (общеукрепляющие) и упражнения, направленные конкретно на лечение поясничного отдела. Это поможет сделать нагрузку максимально цельно.
  • Упражнения должны выполняться без резких усилий. Если боль в спине только усиливается, откажитесь от занятий. Дискомфорт после выполнения не допускается. При наличии болей в спине нагрузки должны быть минимальными.

Гимнастика при поясничной грыже на стадии обострения

Если межпозвоночная грыжа обострилась, и состояние пациента ухудшилось, то врач может назначить гимнастику. В данном случае упражнения для позвоночника при грыже в пояснице должны быть максимально простыми,  а количество их – ограниченным. Выполняются упражнения в положении лежа на спине, так как позвоночник в нем не испытывает нагрузки, потому давление внутри дисков снижается.

При обострении межпозвоночной грыжи запрещаются ротационные и кифозирующие упражнения, то есть те, которые предполагают повороты либо сгибания позвоночника, так как существует высокая вероятность смещения диска.

Упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника повторяются 5-15 раз. После каждого подхода нужен отдых – лежа ровно на спине и глубоко дыша. Упражнения же будут следующими:

  • Исходное положение – лежа на спине. В течение пяти секунд тяните носки нижних конечностей от себя, затем в течение такого же времени – к себе.
  • Исходное положение аналогичное. Оставайтесь лежать на спине, левую ногу приподнимите на уровень 20 см над полом, задержите на 10 секунд, затем смените ноги.
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях, а затем подведите пятки максимально близко к ягодицам (при этом стопы не должны отрываться от пола). Затем также плавно разогните конечности и вернитесь в исходное положение.
  • Оставайтесь лежать на спине, но согните колени и прижмите ягодицы к пяткам, как было описано в предыдущем упражнении. При этом упражнении можно помогать себе руками, немного обхватывая ими колени. Правую согнутую ногу подтягиваем к груди, затем возвращаемся в исходное положение. Спину при этом держите ровно и максимально прижимайте ее к полу. То же самое проделайте с левой ногой.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника на стадии ремиссии

Если межпозвоночная грыжа вне обострения, то к уже перечисленным упражнениям в положении лежа могут добавляться манипуляции на четвереньках. Эти упражнения при поясничной грыже направлены на растяжение позвоночника посредством разгибаний, поворотов и сгибаний. Повторяются упражнения по 5-15 раз.

Указанные движения противопоказаны при обострении грыжи. Выполнять их нужно медленно и плавно.

Упражнения при позвоночной грыже поясничного отдела позвоночника будут следующими:

  • Исходное положение – лежа на спине. Немного приподнимите ноги и согните их в коленях. Имитируйте движение езды на велосипеде, будто крутя виртуальные педали.
  • Оставайтесь лежать на спине, но с согнутыми коленями и ягодицами, прижатыми к пяткам. Обхватите за коленки обе ноги и тяните их к груди, пытаясь подбородком дотронуться до коленей. Таким образом, лежа на спине, вы будто сворачиваетесь в клубочек. Зафиксируйте тело в таком положении на пять минут. Спустя это время плавно вернитесь в исходную позицию.
  • Исходное положение – стоя на четвереньках. Максимально сгибайте и прогибайте позвоночник. При прогибе рекомендуется чуть запрокидывать голову. В процессе выполнения этого упражнения важно следить за дыханием.
  • В том же исходном положении вытяните вперед левую руку и поднимите правую ногу. Постарайтесь задержаться на десять секунд, затем проделайте то же самое с противоположными конечностями.
  • Оставайтесь стоять на четвереньках, но наклоняйте при этом таз вправо и садитесь, затем то же самое делайте в левую сторону. Для каждой из сторон рекомендуется повторить упражнение до пяти раз.
  • Стоя на четвереньках, максимально наклоните вниз голову и тяните к ней правое колено, затем смените ногу и проделайте то же самое левым коленом. Для каждой ноги повторите упражнение по 8 раз.
  • В том же исходном положении максимально отведите таз назад и попытайтесь сесть на пятки, затем вернитесь в первоначальную позицию. Повторить десять раз.

Если была проведена операция по удалению грыжи, то нагрузка на позвоночник должна быть исключена. Потому упражнения для поясницы при грыже позвоночника могут назначаться не раньше, чем через 2-4 недели после хирургического вмешательства. Не существует универсальной программы упражнений, которая могла бы подойти всем пациентам. Реабилитация и ее меры будут определяться и степенью сложности болезни, и методом хирургического вмешательства, и индивидуальными особенностями организма. Для каждого реабилитационного периода подбирается свой комплекс упражнений. При этом важно не превышать разрешенную нагрузку и в целом придерживаться щадящего режима, который поможет предупредить рецидив.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника, возможно, и не помогут избавиться от заболевания полностью, тем не менее, это проверенный и эффективный способ контролировать свое здоровье и улучшать состояние. Предлагаем посмотреть видео с комплексами упражнений.

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника на видео

www.fitnessera.ru

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа в области поясницы хуже всего поддается терапии и причиняет самые значительные неудобства пациенту. Сегодня существует множество различных методик, которые позволяют справиться с этим тяжелым заболеванием, однако практически все из них имеют свои списки противопоказаний и побочных эффектов. Лечебная гимнастика – одно из немногих средств, доступных каждому. При этом, ЛФК начисто лишено каких бы то ни было ограничений.

Важные сведения о лечебной физкультуре при грыже поясницы

Причин возникновения грыжи именно в этом отделе позвоночника множество. Однако наиболее часто встречается такая грыжа среди современных пациентов, которые очень мало двигаются. Вследствие чего существенно слабеет мышечный корсет, и начинаются дегенеративные изменения в структуре межпозвонковых дисков, приводящие к грыже.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника не имеет побочных эффектов, что делает такую методику терапии очень популярной. Комплекс упражнений обычно не сложен:

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Методика абсолютно безопасна и очень популярна

  • Сгибание и разгибание туловища в различных положениях;
  • Плавные наклоны;
  • Вытяжение позвоночника.

При выполнении упражнений важно не упустить следующие моменты:

  • Правильное дыхание;
  • Плавность и неторопливость движений;
  • Индивидуальный подход к подбору упражнений.

Правила качественной физкультуры

Медики настоятельно рекомендуют воздержаться от любых упражнений во время обострений заболевания. Но, даже, когда болевой синдром, уже не столь ярко выражен, важно соблюдать правила при занятиях лечебной физкультурой:

При обострении заболевания лучше всего конечно же воздержаться от выполнения упражнений, однако, если болевой симптом не слишком выражен, выполнять гимнастику просто необходимо

  • Диск может быть деформирован в любом направлении. К сожалению, правильно определить это не всегда возможно, поэтому крайне важно тщательно следить за ощущениями вовремя занятий. Выполнять нужно только те упражнения, которые не причиняют боли.
  • Легкий дискомфорт допустим при выполнении упражнений, однако, важно следить за динамикой самочувствия. Если через некоторое время конкретное упражнение все еще сопровождается неприятными ощущениями, возможно, от него придется отказаться.
  • В начале занятий стоит исключить упражнения на скручивание.
  • Необходимо следить за регулярностью и частотой занятий.
  • Категорически запрещается выполнять упражнения через силу, претерпевая боль.
  • Первые занятия должны быть менее продолжительны, с минимальной нагрузкой и комфортной амплитудой.
  • Важно набраться терпения и планомерно заниматься лечебной физкультурой в ожидании положительной динамики. Гимнастика не вылечит грыжу за один день.

  • Лежа на спине необходимо напрягать мышцы пресса. При этом важно ноги держать под комфортным углом и не задерживать дыхание. Контролировать правильность упражнения можно, поместив руки на живот.
  • Лежа на спине, выровнять ноги и медленно поднимать корпус. В пиковой точке задержаться на пару секунд и медленно опуститься на место.
  • Лежа на спине необходимо согнуть правую ногу и поместить на нее левую руку. После чего, с усилием давить ногой на кисть, оказывая ею сопротивление. Выполнять до 15 секунд, после чего сменить положение.

Помимо всем известного комплекса можно добавить в свои занятия еще пару необычных упражнений:

  • Упражнение «Поза ребенка» из йоги. Выполняется сидя, очень плавными движениями. Сильно согнувшись, необходимо поместить ягодицы на пятки, при этом в области поясницы почувствуется существенное растяжение.
  • Лежа на спине, выдохнуть и завести прямые руки за голову. Одновременно с этим необходимо тянуть на себя носки ног. После чего можно плавно вдохнуть и вернуться на место.

Гимнастика при грыже поясничного отдела считается самым эффективным и доступным методом борьбы с болезнью. При этом, конечно, важно соблюдать технологию упражнений и не забыть о консультациях врача.

Рекомендуем Вашему вниманию 2 очень полезных и интересных видео о гимнастике при грыже поясничного отдела позвоночника:

pozvonochnikov.ru

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Среди эффективных способов лечения распространенных патологий спины отмечают ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника. Физическая нагрузка, согласованная с квалифицированным специалистом, предоставляет возможность снизить нагрузку с пораженной зоны, добиться стойкой ремиссии, улучшить состояние здоровья пациентов и качество их жизни.

Необходимость ЛФК

Важность и необходимость физкультуры при грыже поясничного отдела позвоночника не вызывает сомнений. Комплексы ЛФК, включаемые в перечень терапии патологий осевого скелета состоят из различных упражнений. Многолетняя медицинская практика подтверждает получение положительных результатов после постоянного и правильного проведения занятий. Умеренная физическая нагрузка при межпозвоночной грыже,  обуславливающей  сдвиг ядра и разрыв фиброзного кольца в области поясницы, отличается рядом преимуществ. Назначение ЛФК больным пациентам определяет возможность достигать ожидаемые положительные результаты. Среди основных целей лечебной физкультуры отмечают:

  • укрепление мышечного каркаса спины;
  • расслабление мышечных волокон в пораженной зоне позвоночного столба;
  • снятие спазматического синдрома;
  • снижение интенсивности болевых ощущений.

Правила выполнения ЛФК при поясничной грыже

По утверждению врачей, реализующих методики лечебной физкультуры, получение ожидаемых положительных результатов после ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника на 90% зависит от усилий, желания, пациентов. Строгое соблюдение рекомендаций инструктора предоставляет возможность добиться улучшения состояния здоровья и качества жизни людей, у которых диагностировали деформацию дисков осевого скелета в поясничной области. В перечень основных правил выполнения ЛФК внесены:

  • ежедневное проведение занятий, независимо от настроения и желания;
  • обязательное исключение резких движений, прыжков;
  • осуществление постоянного контроля величины нагрузок для позвоночника;
  • постепенное увеличение амплитуды движений и длительности занятий ЛФК;
  • исключение сильной усталости, которая может стать причиной ухудшения состояния больного пациента, а также усиления спазматического и болевого синдрома.

При правильном выполнении каждого упражнения лечебной гимнастики при поясничной грыже пациенты должны испытывать чувство легкого утомления, которое является признаком достижения хорошего результата. Кроме этого, необходимо ориентироваться на ощущения в зоне расположения грыжевого выпячивания межпозвоночных дисков. В случае появления дискомфорта, неприятных болезненных ощущений, чувства онемения спины и ног, следует немедленно прекратить тренировки и обратиться за помощью к лечащему врачу, специалисту по ЛФК.

Лечебная физкультура считается необходимым реабилитационным мероприятием после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника. Регулярное выполнение занятий позволяет восстановить функциональность пораженной зоны осевого скелета, укрепить опорно-двигательный аппарат, обеспечить адаптацию и полноценное возвращение пациента к прежней жизни. Период реабилитации длится от 4 до 12 месяцев. Занятия по лечебной гимнастике при межпозвонковой грыже и после ее удаления исключают риск развития рецидива патологии.

Особенности выполнения лечебной физкультуры при лечении поясничной грыжи

Выполнять комплексы упражнений ЛФК при грыжевом выпячивании в области поясницы можно разными способами. Тренировки с личным инструктором считаются наилучшим вариантом оздоровительного мероприятия. Такая разновидность выполнения занятий с физическими упражнениями гарантированно исключает ошибки и превышение нагрузок на спинные позвонки.  При отсутствии возможности оплачивать услуги специалиста по ЛФК зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника может проводиться самостоятельно после подробного изучения техники лечебной физкультуры по описаниям или видео в интернете.

Любой комплекс упражнений проводится после снятия болевых ощущений и дискомфорта  в проблемной зоне осевого скелета и разрешения лечащего врача. Он начинается с дыхательной гимнастики и небольшой нагрузки на верхние конечности, плечи, включая медленные повороты головы  и вращение ступнями. Продолжительность тренировок должна быть не более 10 минут. Многократное их повторение в течение дня позволяет сократить сроки достижения ожидаемого положительного результата Наступление периода стойкой ремиссии позволяет увеличить нагрузку на спинные позвонки.

Эффективные физические упражнения лечения патологии

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника состоит из определенных упражнений. Они могут корректироваться инструктором в процессе их выполнения. Первые занятия рекомендуется проводить в залах ЛФК под наблюдением специалиста. Эффективный комплекс лечебной физкультуры при позвоночной грыже включает простые упражнения. Кратность их выполнения определяется инструктором и обычно составляет 10 — 15 раз. К ним относятся:

  1. Диафрагмальное дыхание, выполняемое при горизонтальном размещении туловища на полу с вытянутыми руками вдоль корпуса и вытянутыми ногами, предусматривает на вдохе напряжение мышечных волокон брюшной полости. На выходе рекомендуется полностью расслабиться.
  2. Медленное поднятие верхней части туловища без отрыва нижних конечностей от пола. Упражнение выполняется после вытягивания рук вдоль корпуса и выпрямления ног на напольной поверхности. Через 10 секунд выполняется возврат в изначальное положение. Повтор упражнения выполняется через 15 секунд отдыха.
  3. Выполнение поочередных, а затем одновременных вращений кистями и стопами при горизонтальном положении корпуса. Скорость движений должна не вызывать перенапряжение позвоночника.
  4. Выпрямление правой ноги скользящим движением стопой по полу после размещения туловища в горизонтальной плоскости на напольной поверхности с вытянутыми руками вдоль туловища и нижними конечностями, согнутыми в коленных суставах. Затем выполняется одновременное отведение в сторону левой руки и прямой правой ноги. После их возвращения в изначальное положение, приступают к выпрямлению левой ноги и ее отведению в сторону одновременно с правой рукой.
  5. Потягивание пятками вниз по полу с развернутыми носками стоп к себе и приподнятой головой на вдохе позволяет аккуратно и безболезненно растягивать осевой скелет. На выдохе принимается исходное горизонтальное размещение туловища на полу с вытянутыми вдоль него руками и выпрямленными нижними конечностями.
  6. Принятие горизонтального положения туловища с согнутыми руками под головой и нижними конечностями в коленных суставах. Правую ногу в согнутом виде положить на левый коленный сустав, затем выпрямить и потянуться левой рукой к ее стопе. После возврата в исходное положение левую ногу, согнутую в коленном суставе, кладут на правое колено, затем выравнивают, и тянуться к ее стопе уже правой рукой.
  7. Поочередное размещение на вдохе пяток ног на коленях противоположных нижних конечностях после принятия горизонтального положения корпуса с согнутыми коленями и руками, размещенных под головой. Расслабление тела происходит на выдохе после возврата ног в изначальное положение перед началом выполнения движений пяткой.
  8. Выравнивание правой ноги скользящими движениями стопой по полу из горизонтального положения туловища на полу с согнутыми коленями, расправленными в стороны руками и последующее ее подтягивание к животу в согнутом виде. С приподнятой головой обхватить правую ногу обеими руками. После разведения верхних конечностей в стороны, на вдохе выпрямленную ногу вернуть в первоначальное положение, скользя по полу стопой по направлению к себе. Те же движения выполнить с левой нижней конечностью.
  9. Невысокое поднятие таза на 5-10 секунд после горизонтального размещения туловища на полу. При этом, руки должны находиться вдоль туловища, а нижние конечности — согнуты в коленях.

Любой комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела составляется врачом ЛФК. При стабильной ремиссии лечебную физкультуру можно дополнить плаванием в бассейне, йогой, занятиями на турнике, а также по системе Дикуля, Бубновского, бодифлекса, пилатеса. Самостоятельный выбор упражнений при патологии позвоночника категорически запрещен.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника Ссылка на основную публикацию

hondrozz.ru

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Межпозвоночная грыжа, или грыжа поясничного отдела позвоночника, одна из самых распространённых причин болевых ощущений в спине.

Именно этот орган позвоночного столба испытывает ежедневные колоссальные нагрузки. Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника, является частью комплексного терапевтического лечения. Регулярная умеренная физическая нагрузка, позволяет за относительно короткое время устранить или снизить болевой синдром, а также укрепит спинные мышцы и предотвратит прогрессирование заболевания.

Причины и симптомы межпозвоночной грыжи

Предрасполагающим фактором болевого синдрома в поясничном отделе, являются:

  • сидячий образ жизни;
  • избыточный вес;
  • механическое повреждение;
  • хронические заболевания.

По мнению большинства специалистов, занимающихся проблемами заболеваний позвоночника, основной причиной, является остеохондроз. Происходит изнашивание мышечных тканей в результате которого межпозвоночные диски испытывают дегенеративные процессы. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника и комплексная медикаментозная терапия с применением противовоспалительных фармакологических препаратов, дают отрицательную динамику развития заболевания.

К основным симптоматическим проявлениям заболеваний поясничного отдела позвоночного столба, относятся:

  • при любых движениях корпусом тела, ощущается резкая боль в пояснице;
  • онемение в поясничной зоне;
  • снижение ахиллова рефлекса;
  • отсутствует полная или частичная функциональная работа малого таза;
  • болевой синдром отдаёт с ноги и ягодицы;
  • снижается чувствительность нижних конечностей костного скелета.

Все эти симптоматические признаки, требуют тщательного анализа и немедленного медицинского реагирования.

Диагностика и лечение

Перед тем как давать какие-либо рекомендации по лечению, врачу необходимо установить полную картину состояния позвоночного столба пациента. Визуальный осмотр, результаты компьютерной и магнитно-резонансной томографии, а также рентгенологический анализ, могут с большой долей вероятности устанавливать соответствующий диагноз. К сожалению, комплексное медикаментозное терапевтическое воздействие и лечебная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела, не являются единственно правильным методом лечения. В некоторых случаях, а это более 70 %, пациенту рекомендуется оперативное вмешательство.

В послеоперационный период и во время лечебно-профилактических мероприятий, особое внимание стоит обратить на специальные упражнения, разработанные Сергеем Михайловичем Бубновским, создателем альтернативных методов воздействия на отдельные участки позвоночного столба. Такая гимнастика при грыже позвоночника на сегодняшний день приобретает всё больше сторонников альтернативного лечения неврологических и/или ортопедических заболеваний.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника

Главная задача проводимых лечебных упражнений, заключается в восстановлении и активизации глубоких мышц:

  1. Расслабление мышц спины. Исходное положение по методу С. М. Бубновского, это стоя на коленях, и опираясь ладонями о пол, на вздохе прогнуть спину. Соответственно при выдохе выгнуть спину. Главное условие, это все упражнения делаются без резких движений. Каждый подход рекомендуется повторить не менее 20 раз.
  2. Упражнение на растягивание мышц. Исходное положение, сидя с опорой на руки за спиной. Выпрямляя поочерёдно ноги под углом 45º, тянуть пальцы ног к себе. Необходимо выполнить по пять подходов.
  3. Упражнение на скручивание. Положение, лёжа на спине. Левая рука кладётся под затылок. Правой ногой, сгибая в колене необходимо коснуться локтя левой руки. Чередуя правую и левую сторону, повторять каждый подход не менее 15 раз.
  4. Упражнение «велосипед». Исходное положение, лёжа на спине. Руки за голову, колени согнуты. Имитируя езду на велосипеде повторять движения по 10 раз каждой ногой.
  5. Исходное положение, сидя, руки на затылке. Приподнимая правую и левую ягодицы, проделать поступательные движения вперёд. Всё повторить в обратную сторону.

Такая гимнастика при поясничной грыже позвоночника, позволяет активизировать биохимические процессы в межпозвоночных дисках. Помимо этого, упражнения по системе С. М. Бубновского, помогают стабилизировать кровоток и лимфоток. При умеренно активных нагрузках, под контролем специалиста по лечебной физкультуре, эта методика, даёт отличные результаты.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника видео:

Однако уделяя внимание поясничному отделу позвоночного столба, не стоит забывать и о профилактике остальных отделов костного скелета.

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника

При таком диагнозе, главным условием при выполнении лечебно-профилактических упражнений, является повышение гибкости позвоночника, функциональное восстановление ослабленных шейных мышц. Ежедневная лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже шейного отдела, должна включать в себя следующий комплекс упражнений:

  1. Встать на коврик и выпрямить спину. Поворотами головы вправо – влево повторять упражнение не менее 10 раз.
  2. Поза остаётся неизменной. Наклонами головы вверх — вниз, стараемся коснуться подбородком груди, повторять такие движения 10 раз.
  3. Последняя часть гимнастических процедур включает в себя поочерёдное поднимание плеч вверх-вниз. Каждое движение повторить по 10 раз.

Кроме лечебной гимнастики, необходимо проводить массаж шейных отделов позвоночника, это будет способствовать восстановлению притока крови к проблемным зонам, улучшая кровообращение межпозвоночных дисков и позвонков.

Межпозвоночная грыжа: народные методы лечения

При всей силе медикаментозного лечения, народные лечебные средства, в данном случае, являются очень эффективным оружием в борьбе с недугом. Особый эффект от лечения народными средствами в домашних условиях, можно получить на ранней стадии заболевания. Существует множество различных рецептов народной медицины, которые проверены временем, и являются очень эффективными.

Лечение межпозвоночной грыжи мумиё

Для приготовления лекарственного средства, понадобятся следующие ингредиенты:

  • 100 г натурального мёда;
  • 50 г пихтового масла;
  • 1 г алтайского мумиё.

Перед началом приготовления, следует мумиё растворить в столовой ложке очищенной воды. Все компоненты лекарственного средства перемешиваются между собой. Полученную однородную массу нанести на проблемный участок и оставить на 30 минут. После процедуры, следует лекарственное средство удалить влажной салфеткой. Для эффективности, больное место смазывается согревающей мазью и укутывается тёплым платком. Вся процедура выполняется в вечернее время перед сном. Курс лечения рассчитан на 30-45 дней, по согласованию с лечащим врачом.

Лечение межпозвоночной грыжи конским жиром

Этот метод народного лечения вошёл в медицину сравнительно недавно, в конце XIX начале XX столетия, и зарекомендовал себя очень эффективным и действенным способом домашнего врачевания. Для 3 месячного курса лечения, понадобятся следующие лекарственные компоненты:

  • 1 литр водки;
  • 300 г травы сабельника;
  • 1 ст. ложка конского жира.

Способ приготовления. Хорошенько размять в руках конский жир, и уложив его на пищевую плёнку, нанести на больное место. Такой согревающий компресс, необходимо хорошо укутать шерстяным поясом, и оставить на 2-3 суток. В течение этого времени, необходимо принимать настойку из травы сабельника по одной столовой ложке 3 раза в день до еды. Приготовить его, необходимо следующим образом. Настоять в течение трёх недель травяной сбор на спиртовой основе, после чего процедить.

Лечение межпозвоночной грыжи лекарственными травяными сборами

Различные отвары и настойки из лекарственного сырья на основе трав, всегда пользовались особой популярностью в домашнем лечении. Вот несколько рецептов, способных облегчить страдания людей с межпозвоночной грыжей.

Рецепт № 1. Трехлитровая стеклянная банка доверху заполняется берёзовыми листьями, заливается растительным маслом. Периодически помешивая домашнее снадобье, выдерживаем в течение двух недель в сухом тёмном месте. Такую растирку, необходимо использовать 3 раза в день вместо мази. Хранить лекарственное средство следует в прохладном месте.

Рецепт № 2. Компресс из свежих листьев репейника, будет отличным обезболивающим средством при межпозвоночной грыже. Прикладывая перед сном это лекарственное средство в течение недели, можно облегчить состояние больного во время обострения.

Рецепт № 3. Необходимые ингредиенты:

  • 100 г сабельника;
  • 100 г донника;
  • 150 г болиголова;
  • 150 г спирта.

Смешать весь травяной лекарственный сбор и залить спиртом. Настаивать лекарство в течение 3 недель в тёмном месте. Перед применением, следует хорошо процедить домашнее лекарство. Втирать настойку круговыми движениями в больное место. Процедуру лечения повторять через каждые 2-3 часа в течение дня. Курс лечения рассчитан на две недели.

Рецепт № 4. Самый простой и доступный способ домашнего лечения, это компресс из картофельных очисток. Необходимо смешать варёные очистки от 3-4 клубней картофеля и смешать с 100 г пчелиного мёда. Накладывать компресс на больное место и держать не менее 3 часов. После процедуры, хорошенько укутать больное место шерстяным поясом.

Во избежание осложнений, все указанные способы народного лечения, должны быть согласованы с лечащим врачом. Помимо этого, следует убедиться, что применение лекарственных трав не вызывает аллергии.

Для того чтобы предупредить развитие различных заболеваний опорно-двигательной системы, следует обращать внимание на свой образ жизни. Особенно, необходимо акцентировать своё внимание на правильном питании и режиме дня.

Сбалансированная, наполненная достаточным количеством минеральных веществ еда, поможет правильно работать организму. Любимые пирожные и различные сладкие вкусности, следует заменить фруктами, а копчёности и соленья – кальцием и магнием, которые содержатся в орехах, бобовых, рыбе и морепродуктах. В лечебно-профилактических целях, спутниками здорового образа жизни станут ежедневный массаж и лечебная гимнастика. При позвоночной грыже, крайне опасно поднимать тяжести, особенно на вытянутых руках. Для того чтобы обеспечить себе здоровый сон, и полностью расслабить мышечную систему, специалисты рекомендуют использовать ортопедические матрасы. Повторяя физиологический рельеф позвоночника, такие матрасы обладают специальной «памятью», что делает ваш сон здоровым, и даёт профилактическую возможность избежать межпозвоночной грыжи.

Следите за собой и будьте всегда здоровы!

antirodinka.ru

Польза лечебной гимнастики (ЛФК) при грыже поясничного отдела позвоночника

Главная › Болезни › Грыжа

Современный образ жизни накладывает свой отпечаток на здоровье населения — возрастает количество болезней, связанных с опорно-двигательной системой, к тому же эти патологии значительно «помолодели» в последнее время — теперь они встречаются и у людей в возрасте до 30 лет. Офисная работа, гиподинамия способны нарушить слаженную работу тела. Одной из широко распространенных проблем признано выпячивание межпозвонковых дисков. Рассмотрим действенный метод лечения — ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника.

Главные правила ЛФК

Вполне понятно то, что пациент при обнаружении таких патологий спины стремится убрать симптом — боль, ведь такой дискомфорт нарушает привычный график жизнедеятельности. Но часто проблема игнорируется и запускается — снятие признака болезни не искореняет ее причину. При длительном отсутствии терапии вполне вероятно прогрессирование патологии до той степени, когда единственным вариантом останется лишь хирургическое вмешательство.

Как же поступить, если на дорогостоящую и длительную реабилитацию нет ресурсов или времени? Для этого существует лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника — это очень действенный метод несмотря на продолжительность терапии и требование к систематичности зарядки.

Как действует лечебная физкультура при грыже:

  1. Улучшает кровоток в проблемной зоне.
  2. Снижает интенсивность болевых ощущений.
  3. Убирает спазм мышц.
  4. Оказывает общеукрепляющее действие на мышечный корсет.
  5. Угнетает очаг воспаления.

Прибегнуть к гимнастике при поясничной грыже можно лишь после полного обследования у специалиста — именно он назначит курс упражнений, уместный в случае патологии и дополнит его вспомогательными физиопроцедурами или медикаментами.

Для того, чтобы физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника принесла пользу, а не усугубила ситуацию со здоровьем, необходимо придерживаться таких правил терапии:

  1. Не выполнять упражнений, которые вызывают острую боль.
  2. Постепенно увеличивать нагрузку (интенсивность, продолжительность и сложность тренировки).
  3. Избегать резких, рывкообразных движений. Исключить бег, прыжки.
  4. Комплекс выполнять частями, чередовать их выполнение. Также рекомендовано делать несколько подходов за сутки.
  5. Соблюдать периодичность, систематичность (результат будет заметен не столь быстро).
  6. Не выполнять упражнения до изнеможения. Приятная усталость после тренировки — вот допустимое ощущение.
  7. Если физкультура вызывает ухудшение самочувствия (дискомфорт, потерю чувствительности, онемение, ощущение «мурашек» по коже), то занятия надо прекратить и обратится к врачу.
  8. Перед началом тренировки показан массаж с применением согревающей мази.

Правильно подобранный и тщательно выполненный комплекс физических нагрузок даст заметный результат не раньше, чем после 14 дней систематических занятий. Применяя физкультуру при грыже поясничного отдела позвоночника на постоянной основе можно забыть о боли навсегда.

Зарядка для разных периодов болезни

Правильно подобранная нагрузка — основа успешного лечения. Важный момент: то, что показано в период восстановления может быть категорически запрещено во время острой стадии — именно поэтому начинать тренировки нужно под присмотром медиков.

Существует 3 режима тренировок, их назначают в зависимости от периода протекания патологии:

  1. Щадящий — характерна декомпрессия позвоночника с легкими упражнениями для конечностей. Применяется при обострении.
  2. Лечебно-тренировочный — этап, позволяющий подготовить ослабленные мышцы к полноценным занятиям.
  3. Тренировочный — полноценная нагрузка, обеспечивающая усиление мышц и гибкость спины.

Системы упражнений, направленные на лечение грыжи, можно подобрать индивидуально с помощью специалиста. Рекомендуют использовать одну из приемлемых, проверенных методик:

  1. По Бубновскому (с использованием специальных тренажеров).
  2. Йога.
  3. Система Дикуля.

Тренировки подбираются индивидуально и выполняются по нарастающей — от самых легких (обострение) до полноценных (ремиссия).

Острый период: особенности ЛФК

В это время многие предпочитают постельный режим любым движениям и считают это единственно правильной тактикой, но это неверно — показаны легкие занятия, направленные на расслабление мышц, снятие воспаления.

Разгрузочные позы на остром этапе — начало любой тренировки, находится в них нужно не менее 10 минут по 3–4 раза в сутки:

  • в позиции на животе поместить в зону поясницы подушку (чтобы спина выровнялась);
  • лечь на спину, поставить согнутые в коленях конечности на подставку.

После разгрузочных поз надо приступить к следующим элементам комплекса:

  • дыхательная гимнастика: глубокие вдохи;
  • движения стопами (кругообразные, вверх-вниз);
  • руки — вдоль тела, ладошками вверх — медленно сжимать в кулак;
  • постепенно сгибать конечность в колене (если процедура болезненна — упражнение на время устранить);
  • скрестить руки на грудной клетке, периодически менять их местами.

Если болезненность ушла, то можно добавить легкие элементы в позиции на четвереньках, круговые повороты головы, рук.

Период восстановления — время лечебной гимнастики

После 2–3 недель боль уходит и можно медленно добавлять нагрузку на мускулы и позвонки. Основное правило занятий в этот период — напряжение мускулов не более 7 секунд, свободный ритм дыхания.

Допустимая зарядка при грыже поясничного отдела:

  • лежа ничком приподнимать одну, две руки, голову;
  • в позиции упершись на ладони постепенно прогибаться;
  • на боку: отводить поочередно ноги;
  • на четвереньках: выдыхая, выгнуть позвоночник дугой, на вдохе — прогнуть наоборот и закинуть голову назад;
  • из положения упор на коленях и руках переходить к приседанию на пятках.

Для выполнения тренировки понадобится ровная твердая поверхность. Длительность добавлять постепенно, выбранный комплекс лучше выполнять частями за несколько подходов.

Постоянные тренировки — гарантия долгой ремиссии

На этапе, когда боль уходит и можно, как и прежде, выполнять обычные ежедневные нагрузки, многие пациенты перестают делать гимнастику при межпозвоночной грыже и совершают большую ошибку — ведь именно систематичность нагрузок позволяет держать мышцы спины в хорошем состоянии, обеспечивает гибкость позвоночника.

Ремиссия при позвоночной грыже означает подготовленность мускулов и готовность организма к более серьезным упражнениям.

Классическая зарядка при грыже позвоночника :

  1. На спине: вдыхая, напрячь живот, задержать дыхание. Выдох — расслабиться.
  2. В той же позе, но с согнутыми в коленях ногами: руки вытянуть перед собой, потянуться плечами, напрягаясь, прикоснуться к коленям. Замереть на 10 секунд, ориентируясь на собственные ощущения, затем медленно лечь в исходную позу и расслабится.
  3. Сидя на пятках расположить ладони на полу перед собой. Не меняя положения пяток прогнуть спину в пояснице и сместить как можно дальше вперед кисти.
  4. Сидя на стуле с ровной спиной расположить ладошки на коленях. Без резких движений выполнять наклоны в стороны, вперед и назад, напрягая мускулы живота и поясницы.
  5. Стать прямо, ноги — на ширине плеч. Кулаки расположить на позвонках в поясничной зоне один под другим. Медленно вдыхая воздух, нажимать кулаками на позвоночник и смещать их вниз. Выдыхая — перемещать в исходную позицию.

Этот комплекс часто используют в кабинетах ЛФК поликлиник. Каждое упражнение повторять 10–15 раз (постепенно увеличивать количество).

Противопоказания и общие советы

Лечебная гимнастика, как любая терапевтическая мера, имеет ряд противопоказаний:

  • ранний послеоперационный период (гимнастика после удаления выпячивания показана лишь по рекомендации врача);
  • онкологические образования;
  • гипертонический криз;
  • гипертермия (высокая температура);
  • период обострения (допустима щадящая программа);
  • предынфарктное состояние.

Достичь положительного эффекта и закрепить результат на долгое время можно лишь систематически выполняя зарядку. Кроме того, необходимо скорректировать свой быт и досуг, чтобы избежать обострений:

  • не допускать перегрева или переохлаждения поясницы;
  • спать на ортопедическом матрасе;
  • избегать резких и сильных нагрузок на позвоночник;
  • поднимая предметы, правильно распределять нагрузку на тело (не поднимать наклоняясь);
  • избегать движений, вызывающих боль.

Систематические занятия и ежедневная осторожность помогут забыть о боли в пояснице и вести обычный образ жизни, не стесненный болью и дискомфортом.

Польза лечебной гимнастики (ЛФК) при грыже поясничного отдела позвоночника Ссылка на основную публикацию

osystavax.ru

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Главная страница » Грыжи

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника выступает одним из тех инструментов современной медицины, которые наиболее распространены и используются для лечения данного заболевания. Лечебная гимнастика способствует предотвращению осложнений вкупе с восстановлением утраченной подвижности. Эффективность упражнений обусловливается улучшением кровообращения, а также укреплением связок и мускулатуры спины, что впоследствии обеспечивает позвоночному столбу необходимую опору, его вытяжение и значительное уменьшение площади грыжевой ткани. В статье рассмотрим, какие естьупражнения при грыже поясничного отдела позвоночника.Как правило, опорно-двигательный аппарат поражается вследствие ведения больным пассивного образа жизни. Мышечные соединения, не получающие должной нагрузки, постепенно начинают атрофироваться, по этой причине вся работа, благодаря которой тело поддерживается в вертикальном положении и перемещается в пространстве, приходится на позвоночник. Крестцовый и поясничный отдел подвергаются наибольшему по степени воздействию, поэтому наиболее часто грыжевые образования фиксируются именно в этой области. 

Польза, которой отмечается ЛФК при грыжах

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника при правильном ее проведении способна приносить больше пользы пациентам, чем остальные методы терапии. Лечебная физкультура при грыже оказывает следующие положительные эффекты:
  • разгружение позвоночного столба;
  • снятие спазмов в мышечных тканях;
  • улучшение питания мышечных тканей;
  • активизация кровообращения;
  • укрепление мускулатуры спины;
  • предотвращение осложнений;
  • восстановление утраченной позвоночной областью подвижности.
Важно: без гимнастики при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника другие способы, используемые с целью лечения, не будут действенными! Даже после хирургической инвазии последующее восстановление функционирования позвоночного столба возможно только при использовании упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела. 

Черты, которыми характеризуется ЛФК в случае заболевания грыжей

Некоторые люди убеждены в том, что физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника категорически противопоказана при диагностировании этого недуга. Данное мнение является заблуждением, так как без гимнастических упражнений, разработанных специально для позвоночника, подвижность не будет восстановлена и мышцы спины не станут более крепкими. Грыжевые образования менее выпячиваются, если пациент растягивает позвоночный столб и снимает спазм мышц совокупностью упражнений при поясничной грыже, вследствие чего также устанавливается уменьшение болевого синдрома. Поэтому специалисты разрешают выполнять упражнения для лечения, но рекомендуют делать это крайне внимательно и осторожно.Гимнастический комплекс упражнений при грыже должен подбираться лечащим врачом для каждого больного индивидуально и в строгом соответствии с характером его заболевания и медицинским случаем. Если присутствуют боли, то заниматься в домашних условиях нежелательно, потому что без помощи, которую вовремя окажет профессионал, пациент с патологией позвоночного столба может не рассчитать нагрузку и еще больше усугубить собственное болезненное состояние. В основном упражнения при грыже шейного отдела, а также при поясничной грыже позвоночника выполняются в горизонтальном положении и на умеренно твердых поверхностях, например, на специальном гимнастическом коврике. В программу ЛФК для лечения грыжи обязательно включаются упражнения, предусмотренные для растяжки, повышения выносливости и тонуса мышечного корсета спины.

Прочтите!  Признаки межпозвоночной грыжи

 

Правила, на которые следует опираться в процессе выполнения ЛФК

Внимание: упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника осуществляются медленно, с постепенным наращиванием больным нагрузки, так как лечение будет результативным только в этом случае! При межпозвонковой грыже наблюдается образование различных выпячиваний, которые провоцируют сдавливания, оказывающие негативное влияние как на спинномозговой нерв, так и на спинной мозг. Ввиду выпячивания, которому подвергается позвонок, пациент начинает фиксировать острые болевые ощущения, его трудоспособность временно ограничивается, а чувствительность страдает от нарушений. Грыжа является очень серьезным недугом, который в случае неправильных действий вызывает еще большее поражение позвоночного столба наряду со спинным мозгом, поэтому больному необходимо учитывать следующие аспекты при обращении к упражнениям при грыже поясничного отдела позвоночника:
  • выполнять все лечебные упражнения при грыжах рекомендуется очень плавно и медленно, исключая резкие движения;
  • гимнастика при грыжах позвоночного столба – это метод, разрешенный исключительно при отсутствии каких-либо болевых ощущений;
  • первое занятие наряду с несколькими последующими состоит из самых элементарных упражнений, его длительность не превосходит пяти минут;
  • перед тем как зарядка для поясницы начнется, полезно провести массажирование поясничного отдела с целью разогревания мышечных тканей, также массаж советуется осуществлять с добавлением любой мази противовоспалительного или согревающего действия, содержащей хондроитин или НПВС;
  • самый грамотный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже для пояснично-крестцового отдела содержит как гимнастику, направленную на поясницу, так и общеукрепляющие элементы;
  • для достижения желаемого результата лучше заниматься ЛФК несколько раз в сутки, однако короткими интервалами.
Осторожно: в период проведения гимнастики пациент не должен допускать возникновения болей, локализирующихся в пояснице или шее!  

Разновидности гимнастических упражнений, которые используются при таких патологиях, как грыжи поясничного и шейного отделов позвоночника

Какие упражнения можно делать при грыже поясничного отдела позвоночника?  Несмотря на то, что тип лечебного комплекса для каждого больного выбирается индивидуально, существует ряд тех общих упражнений, которые признаны наиболее эффективными при болезни позвоночной грыжи:
  1. висы на перекладине;
  2. занять горизонтальное положение, перевернувшись на спину, затем начать приподнимать таз, при этом напрягая ягодичные мышцы;
  3. занять горизонтальную позу на спине, затем к грудной клетке начать поочередно подтягивать ноги, сгибая их в коленях;
  4. комплекс Бубновского, который признан одной из самых известных систем лечения грыжи, включает действенные прогибы позвоночного столба, выполняемые из положения стоя на четвереньках, а также такие знаменитые упражнения, как «велосипед», хождение на ягодицах и другие элементы.

Прочтите!  Боли при грыже поясничного отдела позвоночника: как снять

Разминка включает следующие аспекты:
  1. Необходимо встать прямо, расположить на ширине плеч ноги. Сначала сделать глубокий вдох, далее выдох. Важно следить за ровностью и полностью дыхания.
  2. Затем пациент кружится, делая семь полных кругов сначала вправо, далее влево с целью разогревания.
  3. Голову также повернуть поочередно направо и налево. Прижать подбородок к грудной клетке, запрокинуть голову назад. Больной совершает 7-8 кругов головой, начиная с левой стороны и заканчивая правой.
  4. Поставить руки на пояс, далее выполнить семь круговых движений корпусом тела сначала влево, затем вправо.
  5. Очень важна проработка стопы – пациент ставит ногу на носок, потом нужно переместить ее на пятку. Повторять до десяти раз, разогревая каждую стопу.
Основная часть предусматривает нижеперечисленные действия:
  1. На вдохе больной тянет макушку вверх, стараясь почувствовать, как медленно вытягиваются все его суставы. Необходимо сделать выдох и расслабиться. На следующем вдохе вновь потянуться макушкой вверх, руки также вытянуть вверх, словно пытаясь дотронуться до потолка. Больной фиксирует себя в таком положении на двадцать секунд, повторяет три раза.
  2. Пациент должен лечь на живот, расположив в разные стороны руки и ноги. На выдохе он одновременно поднимает максимально высоко и руки, и ноги, при этом подбородок тоже направлен вверх. Положение фиксируется на двадцать-сорок секунд, повторяется до трех раз.
  3. Упражнение «кобра» подразумевает, что больной ложится на живот, его ладони располагаются на уровне грудной клетки. На вдохе он приподнимает над полом грудную клетку, выпрямляет руки и тянется подбородком в направлении потолка.
  4. Комплекс «планка» включает следующую последовательность действий: необходимо перевернуться на живот, расположить ладони на уровне груди. На вдохе приподниматься, удерживая вес и опираясь на ступни и руки. Если пациенту трудно удерживать вес, он может сделать планку на локтях. Положение сохраняется до трех минут в зависимости от возможностей больного.
Заминка:
  1. Сесть на пол, согнуть ноги в колени, обхватить их руками, совершить покачивания в разные стороны.
  2. Встать, глубоко вдохнуть, поднять руки к потолку, резко опустить их вниз, выдыхая.
  3. Потянуть руки вверх, вдыхая, а на выдохе постепенно опустить их, разводя в разные стороны, хорошо потянуться.
  4. Круговыми движениями начать вращать плечевыми суставами то вперед, то назад.
  5. Потереть ладони, затем приложить их к зоне поясницы.
Неадекватная нагрузка, оказываемая при межпозвоночных грыжах на поясницу и шею, может спровоцировать прогрессирование тяжелых осложнений, поэтому самостоятельный подбор комплекса не рекомендован. Какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника? Список запрещенных движений гораздо длиннее:
  1. опасны те упражнения, которые сопровождаются отягощением, например, жимы ногами, приседания с грузами, становая тяга, так как они подвергают поясницу и шею чрезвычайно большому напряжению;
  2. упражнения с использованием гимнастического мяча;
  3. запрещается поднимать из горизонтального положения как туловище, так и ноги;
  4. все типы скручиваний позвоночного столба вкупе с наклонами, сопровождающимися утяжелением, не разрешены;
  5. исключаются прыжки наряду с любыми резкими движениями;
  6. при грыжах, распространяющихся в поясничном отделе позвоночника, специалистами не рекомендуется заниматься беговыми упражнениями, так как при таком состоянии амортизационные функции позвоночного столба снижаются и возможно появление различных дискомфортных ощущений.
 

Виды, на которые классифицируются лечебные комплексы

Каждый физический подход базируется на индивидуальном характере тех поражений, которые затрагивают межпозвонковые диски, а также зависит от текущей фазы заболевания. Выделяют три режима занятий, которые учитывают все вышеперечисленные нюансы:
  • щадящая разновидность ЛФК применяется в остром периоде и отмечается полным расслаблением позвоночного столба, которое сочетается с небольшой нагрузкой, оказываемой на конечности;
  • подготовка мышечного корсета, образующего спину, к будущим высокоактивным движениям обеспечивается лечебно-тренирующим режимом гимнастических упражнений;
  • укрепление мускулатуры спины вкупе с увеличением гибкости позвоночника достигается благодаря тренирующему типу ЛФК.
Помимо рассмотренных выше комплексов, разработаны еще несколько систем, использовать которые позволяется только после одобрения, данного лечащим специалистом, и когда болевой синдром полностью исчезнет. По инструкции профессионала пациент занимается только одной из методик, представленных ниже:
  • Йога. Данная система крайне эффективна при грыжевых образованиях, если больной избегает возникновения болевого синдрома и не осуществляет слишком резких движений.
  • Метод доктора Бубновского. Комплекс включает такие занятия, которые проводятся при помощи специально созданных тренажеров.
  • Система Дикуля. Была основана медиком на личном опыте, когда он восстанавливал здоровье, нарушенное полученной им травмой позвоночника. Группа всех тех упражнений, которые входят в систему Дикуля, способствует сохранению тонуса совокупности мышечных тканей, составляющих корсет спины.
Гимнастика, разработанная для людей с грыжами шейного и поясничного отделов позвоночной области и выполняемая пациентом систематически, способствует снижению частоты болевых симптомов и выступает в качестве полезного дополнения к ЛФК, однако не является основным средством, которое используется для избавления от этого недуга. При установлении болей, локализирующихся в области спины, а также в случае обнаружения повреждений, распространяющихся на крестцовый отдел позвоночного столба, больному необходимо сразу обратиться в ближайшее медицинское учреждение для того, чтобы получить моментальную квалифицированную помощь.

2017-04-03T23:20:41+00:00

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже, гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Автор: Ortadmimed

Грыжи

0,00

Загрузка...

527 просмотров

orthopedinfo.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.