Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Гимнастика при хондрозе шейного и грудного отдела позвоночника


Самые эффективные упражнения от шейного хондроза

Регулярно выполняемые упражнения при шейном хондрозе помогают в комплексе с другими методами быстро и эффективно справиться с проблемой. Но не стоит лениться и пропускать тренировки. Именно такое отношение к занятиям приводит к тому, что результат как таковой отсутствует. Внимательно относитесь к проблеме собственного здоровья. Лучше предотвратить хондроз на ранней стадии, нежели пожинать плоды запущенной формы заболевания.

Что указывает на шейный хондроз

Шейный хондроз является патологическим заболеванием позвоночника, которое возникает в результате разрушения межпозвоночного диска и дистрофических изменений в нем.

Прежде чем начинать упражнения, вам следует убедиться, что возникающие симптомы связаны именно с шейным хондрозом.

Характерными признаками, указывающими на шейный хондроз, являются:

  • постоянная и устойчивая боль в области затылка;
  • частое головокружение, которое возникает без видимых причин;
  • в голове звенит или шумит;
  • человек испытывает общую слабость и недомогание;
  • при хондрозе шейного отдела наблюдается быстрая утомляемость;
  • падает зрение и слух без причин;
  • шейный отдел отличается наличием сверлящих и ноющих болевых ощущений;
  • боль может отдавать в лопатку, руку или плечи;
  • пораженные конечности частично теряют чувствительность.

Все это говорит о высокой вероятности возникновения хондроза шеи. Вам обязательно нужно обратиться к врачу. Помимо приема медикаментов или назначения сеансов массажа, специалисты советуют при хондрозе шейного отдела регулярно заниматься физкультурой в домашних условиях.

Общие рекомендации

Комплексы упражнений при шейном хондрозе не сложные для выполнения. Их легко освоить самостоятельно, посмотрев соответствующие видео. Но все же вам нужно обязательно обратиться к врачу. В каждом индивидуальном случае разрабатывается специальная схема упражнений с учетом особенностей течения шейного хондроза и некоторых физиологических нюансов конкретного пациента.

Также при выполнении упражнений для шейного хондроза требуется соблюдать общие для всех правила. Если в ходе занятий нарушать данные рекомендации, вы рискуете не только не справиться с проблемой, но и усугубить свое состояние.

  1. Любые виды упражнений, даже самые просты, можно проводить исключительно в период ремиссии или затишья шейного хондроза. Если заниматься физкультурой во время острой стадии, когда болевые ощущения проявляют себя очень ярко, состояние больного значительно ухудшится. Шейный хондроз может повлечь за собой осложнения;
  2. Занимаясь физкультурой с целью лечения шейного хондроза, не прилагайте чрезмерные усилия и не провоцируйте нарастание болевых ощущений. Физкультура предусматривает отказ от силовых упражнений. Их проводят исключительно при согласовании с врачом. Не пытайтесь максимально напрягать мышцы или вытягивать позвоночник;
  3. Комплексы упражнений предусматривают тренировки, позволяющие напрячь и расслабить мышцы. При выполнении физкультуры их обязательно чередуют;
  4. Избегайте резких движений, поворотов и разворотов. Все движения плавные, аккуратные и последовательные;
  5. Во время тренировок старайтесь все время держать спину прямо. Правильная осанка — это залог эффективного воздействия лечебной физкультуры на шейный хондроз;
  6. Если вы действительно хотите добиться положительного результата за счет лечения шейного хондроза лечебными упражнениями, физкультура должна стать для вас привычкой на каждый день. Именно регулярные занятия позволят справиться с шейным хондрозом, избавиться от болевого синдрома невозможно;
  7. Не ищите себе оправданий, дабы не заниматься физкультурой. Лечебные тренировочные упражнения настолько простые при шейном хондрозе, что ими можно заниматься дома, на работу или в транспорте. Даже пока вы читаете рекомендации, часть упражнений уже могли быть выполнены.

Не стоит переживать относительно того, что вам теперь придется тренироваться каждый день. В действительности на выполнение упражнений при лечении шейного хондроза требуется не более 15 минут времени. При этом старайтесь выбирать спокойную обстановку, чтобы вас никто и ничто не отвлекало от процесса.

Лечебная физкультура хорошо показывает себя как профилактический метод для недопущения развития шейного хондроза. Даже если вы никогда не страдали таким нарушением шейного отдела позвоночника, вам удастся предотвратить возможное появление проблемы. Помимо всего прочего, лечебная физкультура стимулирует деятельность мозга, улучшает осанку и позволяет выработать привычку держать спину ровно.

Комплекс упражнений

Для человека сидячий образ жизни не является естественным. Организму необходимы движения. Именно малоподвижный образ жизни зачастую приводит к серьезным заболеваниям и осложнениями. Одним из них выступает хондроз.

С целью предотвращения развития хондроза и для лечения этого заболевания шейного отдела позвоночника были разработаны специальные комплексы упражнений. Выполнять их достаточно легко.

  1. Упритесь лбом в свою руку, после чего начинайте давить на нее головой. Это позволит вам максимально напрячь передние шейные мышцы. Такое упражнение следует повторить несколько раз;
  2. Обратное направление. В этом случае упираться нужно в руку затылком, осуществляя давление путем напряжения соответствующих затылочных мышц. Несколько повторений будет достаточно;
  3. Нагружаем боковые мышцы шеи. Упражнение мало чем отличается от предыдущих. Поставьте руку на висок, а затем давите на нее с помощью головы. Сначала прикладывайте руку на правый висок, затем на левый. Для каждого случая по 4-5 повторений. Так включаются в работу боковые шейные мышцы;
  4. Закиньте голову назад. Теперь вам нужно попытаться достать до левого плеча левым ухом. Касаться нет необходимости, просто двигайтесь в этом направлении. Затем, соответственно, доставайте правым ухом до правого плеча. Все движения должны быть аккуратными, тяните голову к плечам медленно, напрягая при этом мышцы. Спешка тут ни к чему;
  5. Встаньте ровно, чтобы голова и плечи находились в правильном ровном положении. Тяните подбородок в разные стороны поочередно. Совершайте повороты медленно, но при этом попытайтесь максимально дальше дотянуться;
  6. Завершает комплекс упражнений имитация рисования восьмерки. То есть вращайте подбородком так, словно вы в воздухе рисуете восьмерку. Резких движений совершать не нужно. Двигайтесь плавно, четко вырисовывая цифру. Сначала двигайтесь в одну сторону, а затем в противоположную.

В таких занятиях скрывается огромная польза. Не стоит недооценивать эффективность лечебной физкультуры. Если заниматься ею регулярно, а также подключать комплексы для профилактики заболеваний других отделов позвоночника, вы только в глубокой старости сможете пожаловаться на больную спину. Но чтобы спастись от хондроза за счет ЛФК, ее нужно выполнять постоянно.

Представленные выше комплексы физических занятий являются только примерными и ознакомительными. Их активно используют при разработке индивидуальной схемы ЛФК для пациентов с диагнозом поражения шейного отдела позвоночника. Но их не рекомендуется применять без предварительного согласования с лечащим врачом. В определенных случаях эффективными могут оказаться те или иные движения, а другие — противопоказаны.

Дополнить терапию могут и другие методы воздействия, в числе которых массажи, мануальная терапия, медикаментозное лечение и народные методы. Плюс ко всему, врачи отмечают великолепную пользу плавания, которое предупреждает и непосредственно лечит проблемы шейного отдела позвоночника и всего позвоночника в целом.

Самые эффективные упражнения от шейного хондроза Ссылка на основную публикацию

hondrozz.ru

Эффективная гимнастика при хондрозе шейного, грудного и поясничного отдела

Упражнения при хондрозе шейного отдела считаются главной составляющей терапии. Они способствуют укреплению позвоночника и мускулатуры в области шеи, чтобы его правильно удерживать. Крепкие мышцы не позволят позвонкам в будущем искривляться в боковом направлении. Благодаря зарядке, физкультуре и гимнастике можно восстановить нормальное кровообращение и уменьшить болевые проявления. Нервные корешки защемляются на 2-й или 3-й стадии острого хондроза. В это время высота межпозвонковых дисков заметно снижается и диагностируется их смещение.

Общая информация

У большого количества пациентов вследствие дегенеративных заболеваний позвоночника развиваются межпозвонковые грыжи. В итоге, появляется не только корешковый синдром, но и сдавливается спинной мозг. Проблему можно устранить, если на начальных этапах заболевания проводить лечебную физкультуру, состоящую из комплекса специальных упражнений.

Чуть реже встречается грудной хондроз. Ввиду анатомических особенностей туловища, ребра в некоторой степени уменьшают подвижность позвонков, придавая им больше прочности и устойчивости.

Деградации подвергаются все отделы позвоночника. Вместе с тем, дистрофия хрящей происходит на многих уровнях в одно и то же время. Если патологии не лечить, то это может привести к разрушению пульпозного ядра диска. Он покрывается трещинами, а спустя некоторое время в нем развивается компрессионный синдром.

Как ни странно, для терапии хондроза довольно эффективной оказалась физкультура и гимнастика. Чтобы восстановить стабильность позвонков и подвижность в фасеточных суставах, нужно каждый день делать комплекс упражнений лечебной физкультуры, но лишь после того, как вы посоветуйтесь с врачом. Однако помните, что любые физические упражнения, назначенные врачом, не восстановят полностью патологические изменения, но заметно усилят выносливость спинных мышц.

Укрепленный мышечный корсет сможет нормально удерживать поясничный отдел позвоночника во время ходьбы или при подъеме тяжелых предметов.

Чем так полезны лечебные физические нагрузки

Несмотря на бытующее мнение, для лечения хондроза достаточно проведения гимнастики, сопровождающейся малыми физическими нагрузками. Такой подход будет полезен даже пожилым людям. Не нужно будет искать сложные гимнастические снаряды, что делает возможным проведение такой терапии в домашних условиях.

Систематическое проведение упражнений ЛФК даст возможность достичь такого положительного эффекта:

  • устранить искривление позвоночника;
  • увеличить межпозвонковый просвет;
  • устранить защемление нервных окончаний;

Известный педиатр Андрей Петрович Продеус и Елена Малышева в передаче «Жить здорово!» расскажут о пользе физкультуры для организма:

  • укрепить мышечный корсет;
  • улучшить двигательные способности;
  • повысить кровоток в мозге;
  • предупредить возникновение возможных осложнений.

Как правильно выполнять гимнастику

Для того чтобы гимнастика приносила пользу, нужно в точности следовать главным рекомендациям специалистов:

  • Занятия физическими упражнениями должны проводиться систематически. Придерживаясь сидячего образа жизни, вы постоянно перенапрягаете мышечные ткани. Как результат – на часть позвонковых дисков приходится больше нагрузки, а также в них ухудшается кровоток, начинают формироваться деструктивные патологии. При таком каждодневном режиме симптомы будут только усугубляться. Чтобы такого не происходило, позвоночник должен отдыхать, при этом напряженные мышцы смогут расслабиться. Именно гимнастикой можно добиться такого эффекта.
  • Пейте достаточное количество воды. Таким образом, можно вывести из организма шлаки, а это благотворно повлияет на спину в целом.

  • Зарядка должна проводиться несколько раз в день. Согласно некоторым утверждениям, упражнения нужно делать через каждые 40 минут, проведенных в сидячем положении.
  • В течение всего дня нужно следить за осанкой. Большие шансы подвергнуться хондрозу имеют те люди, у которых искривлена спина. Корректная осанка в значительной степени помогает повысить локальный метаболизм, а нагрузка на позвоночный столб при этом распределяется более равномерно.
  • Спать лучше всего на боку или спине. Такие позы являются естественными для человеческого организма, позволяют улучшить приток крови к поврежденным местам, и эффективно расслабить мышцы.

Эффективные разновидности упражнений

Чтобы выздоровление прошло быстро, максимум своего свободного времени нужно отдавать тренировкам. На самом деле, это намного проще, чем кажется, так как отводить на ЛФК много часов в день не потребуется. Нужно лишь изучить указанный ниже комплекс упражнений, которые легко можно выполнять дома, на работе или в общественном месте.

При шейном хондрозе комплекс упражнений будет таковым:

  1. Упритесь лбом в руку так, чтобы передние мышцы шеи были предельно напряжены. Осуществив такое упражнение 3-5 раз, повторите его, но на этот раз упирайтесь в руку или во что-нибудь другое затылком.
  2. Такую же гимнастику нужно провести, нагружая боковые шейные мышцы. Установите руку на правый висок, и 3-5 раз головой сделайте на нее надавливание. Напрягайте при этом правые боковые мускулы. Проделайте то же самое с левым виском.
  3. Перейдем к следующей части гимнастики, полезной при хондрозе. Медленно откиньте голову назад, стараясь по очереди прикасаться то к левому плечу соответствующим ухом, то к правому.

Уважаемые читатели, в данном видео мы покажем вам комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника:

  1. Опустите голову вперед и прижмите подбородок к груди. Делайте наклоны головы то в левую сторону, то в правую.
  2. Далее, выровняйте голову и плечи, осуществляйте повороты головой слева направо, стремясь максимально отклонить подбородок в сторону.
  3. И в завершение произведите головой движения так, как будто пытаетесь подбородком очертить знак бесконечности.
Предложенный выше комплекс упражнений рекомендуется дополнить иными типами физических нагрузок. Однако указанная лечебная гимнастика не для всех одинаково полезна, поэтому, чтобы не ухудшить свое положение, проконсультируйтесь у специалиста. Стоит отметить, что такой комплекс упражнений послужит отличной профилактической мерой от болезней шейных позвонков, так что выполнять его желательно абсолютно всем людям.

Гимнастика для укрепления грудного отдела

Для укрепления мышц туловища и межреберной мускулатуры можно выполнить несколько полезных упражнений.

Разминка:

  • Несколько минут нужно посвятить обычной ходьбе на полную стопу, следя при этом, чтобы голова и плечи были выровнены.
  • Делайте медленные повороты влево и вправо, чтобы разогреть тело.

Некоторые упражнения для расслабления позвоночника:

  • Встаньте ровно, расположите руки «по швам».
  • Задержите дыхание, параллельно напрягая мышцы рук.

На видео костоправ, врач-реабилитолог Виталий Владимирович Казакевич показывает упражнения для лечения заболевания:

  • Поднимайте и опускайте плечи.
  • Выровняйте спину.
  • Расслабьтесь, свободно покрутите руками.

Скручивания:

Примите исходное положение – встаньте ровно, голову медленно опускайте подбородком к груди. Постепенно расслабляйте спинные мышцы, одновременно напрягая пресс. При этом живот будет втягиваться, а позвоночник – скручиваться в дугу, грудная клетка начнет опускаться вниз. Делайте его вращение до упора, пока не почувствуете, что тело начинает разгибаться. Руки не напрягайте, они должны свободно опускаться вместе с туловищем.

Несколько упражнений для укрепления поясничного отдела

Данный комплекс упражнений также считается очень важным при лечении, так как он позволяет произвести обезболивание шейного отдела позвоночника.

Для укрепления пояснично-крестцового отдела позвоночника можно выполнить такую гимнастику:

  1. Делайте 7-10 плавных поворотов, чтобы работала только поясница. Это придаст позвонкам максимальной подвижности.
  2. Присядьте на стул. Опускайте подбородок до касания груди. Следите, чтобы спина оставалась прямой.
  3. Присев, старайтесь пододвинуть шею назад, а подбородком потянутся вперед. Спина также должна оставаться прямой. Упражнение состоит из 10-12 повторений с расслабленными мышцами.

Упражнения для лечения поясничного отдела позвоночника смотрите на видео:

  1. Встаньте ровно. Упритесь в стол локтями, ладонь положите на пояснице. Делайте медленное вращение поясницей, осуществляя давление на руку. Выпрямите туловище и расслабьте мышцы. Такое же упражнение сделайте в другую сторону.
  2. Примите стойку. Сделайте максимальный подъем плеч, расслабьте спинные мускулы, после чего опустите плечи. Проделайте такое упражнение несколько раз.
  3. Лягте на спину. Изогнитесь таким образом, чтобы руками можно было растереть пространство между лопатками. Такое упражнение рекомендуется делать после проведения массажа или принятия ванны, это поспособствует улучшению кровоснабжения и сделает его не таким болезненным.

Упражнения при шейном хондрозе в виде самомассажа помогут уменьшить болевые проявления, снимут спазмы в мускулах и восстановят нормальный кровоток. Стоит попрактиковаться, чтобы не травмировать поврежденный позвоночник. Следите за тем, чтобы все движения были мягкими, без сильных рывков. Можно приобрести готовый вибромассажер, который также эффективен при лечении хондроза. Перед использованием таких аппаратов, не забывайте смазывать кожные покровы гелем или маслом.

При хондрозе важно знать, что любая умеренная физическая активность, включая прогулки на свежем воздухе, плавание и катание на лыжах, будут воздействовать на организм лишь положительно, укрепляя его и восстанавливая. Не помешает и избавиться от лишней массы тела. Старайтесь как можно меньше проводить в сидячем положении, например, за компьютером или у телевизора.

Максимальную эффективность упражнения оказывают, если их выполнять систематически. Бесполезными будут любые попытки заняться гимнастикой, если уделять такому лечению один день в неделю. Будет лучше, если отводить на занятия по 10 минут три или четыре раза в день. Такой подход сделает вашу шею опять здоровой. Помните, что физические нагрузки лучше комбинировать с массажем, ваннами, а если потребуется, то и приемом лекарств, которые также назначает ваш лечащий врач.

Естественно, что и весь комплекс мероприятий по ЛФК для борьбы с хондрозом пополнять можно только после консультации со специалистом.

Противопоказания

Любые упражнения стоит прекратить, если у вас появился болевой синдром.

Кроме того, к противопоказаниям можно отнести следующее:

  • болезни сердечно-сосудистой системы, в частности на этапе обострения;
  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • злокачественные образования;
  • болезни и повреждения спинного мозга;
  • беременность.

Общие рекомендации

Для любого описанного выше терапевтического комплекса при хондрозе позвоночника шейного отдела не требуется искать специальный инвентарь или тренажерный зал. Такую гимнастику можно выполнить на дому.

Нужны лишь:

  • удобная спортивная одежда;
  • коврик для выполнения упражнений на полу;

  • стул со спинкой или большой мяч для гимнастики;
  • турник или шведская стенка.

Заниматься гимнастикой рекомендуется спустя как минимум 2 часа после приема пищи. Перед упражнениями проветрите комнату. Увеличивайте нагрузку постепенно. В первые дни отводите занятиям не более 20 минут, позже этот период можно увеличить до 45 минут. И главное – любые упражнения выполняйте только после предварительного согласования с врачом, и следуйте четким рекомендациям!

Эффективная гимнастика при хондрозе шейного, грудного и поясничного отдела Ссылка на основную публикацию

spinahealth.ru

Упражнения при шейном хондрозе: в домашних условиях, видео

Очень важную роль в лечении хондроза играют физические упражнения, составленные специально для облегчения состояния пациента. Гимнастика при шейном хондрозе позволит укрепить мышцы шеи, выработать хорошую осанку и не дать развиться большему искривлению. Комплекс ЛФК не излечит вас от шейного хондроза, но поможет уменьшить боль и улучшить кровоснабжение.

Чем раньше начать применять комплекс упражнений при хондрозе шеи, тем более ранней стадии станет возможным остановить эту болезнь и избежать осложнений. На второй и третьей стадии заболевания происходит появление межпозвоночных грыж, и, как следствие, сдавление спинного мозга. Нарушается подвижность суставов, происходит выпадение позвонков. Гимнастические упражнения при хондрозе предназначены в первую очередь для того, чтобы оградить пациента от подобных неприятностей.

Общие правила гимнастики при хондрозе

  • Следуйте принципу «лучше меньше, но чаще». Даже на работу постарайтесь сделать несколько перерывов на небольшую разминку.
  • Утром и вечером делайте упражнения для шейного хондроза в положении стоя.
  • В качестве разминки между рабочими и домашними делами, в любом удобном месте и в любое удобное время сделайте 20 поворотов головы в разные стороны, а также 20 наклонов.
  • После гимнастики рекомендуется сделать массаж.
  • Физическую нагрузку для плеч сочетайте с лфк для шеи.

Комплекс упражнений при хондрозе

  1. И.П. — сидя. Выпрямить спину, голову запрокинуть. Тянуться медленно левым ухом до левого же плеча. Исходная позиция. По 5 раз с каждого бока.
  2. И.П. — сидя, подбородок приподнят. Влево поворачиваем голову до максимально возможного уровня. Вернуться в И.П. Затем то же самое — вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
  3. И.П. — ладони на затылке. Напрягаем мышцы, не двигая руками. Создается давление в ладонях. Держим 5 секунд, затем расслабляем мышцы. Повторить 3 раза.
  4. И.П. — ладонь на лбу. Мышцы шеи напрягаем, держим 5 секунд, затем расслабление. Повторить 3 раза каждой рукой.
  5. И.П. — рука на правом виске. Создаем давления, напрягая мышцы шеи. Досчитать до пяти, потом расслабить. Тоже самое — на левом виске. Повторить 3 раза.
  6. И.П. — сидя, голову запрокинуть назад, спину выпрямить. Мышцы шеи напрячь, голову плавно опускаем, чтобы подбородок прикоснулся к грудной клетке. Повторить 5 раз.
  7. И.П. — сидя, спину выпрямить. Голову опускаем вниз, и повернуть, не поднимая, влево, потом вправо. Вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
  8. И.П. — стоя, ноги прямо. Делаем повороты справа налево, тянуться как можно дальше подбородком.
  9. И.П. — лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, прижать к животу. Голову не спеша поднять, коснуться лбом коленей. Потом выпрямляем ноги и затем медленно опускаем голову. Повторить 3 раза.
  10. И.П. — лежа на животе. Ноги и ладони держим на полу, плавно поднимаем плечи и голову. Также медленно вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
  11. И.П. — стоя. Дыхание спокойное. Медленно «рисуем» восьмерку подбородком.
  • Это интересно: йога для шеи

Упражнения, которые можно делать даже на работе

  • Коснитесь ладонью лба, а головой как будто сопротивляйтесь ей несколько секунд. Расслабьте мышцы. Повторить 3 раза.
  • Приложите ладонь к затылку, снова «сопротивляйтесь». Повторить 3 раза.
  • Приложите руку к голове с правой стороны. Напрягите мышцы шеи, чтобы противодействовать давлению. Расслабьтесь. Потом повторите то же самое левой рукой. Сделайте упражнение по 3 раза с той и с другой стороны.
  • Наклонив назад голову, дотроньтесь ухом сначала до левого плеча, а потом до правого. Повторите несколько раз.
  • Закинув назад голову, тяните подбородок к груди. Создайте давление в мышцах шеи.
  • Опустив голову вниз, поворачивайте ее вправо-влево несколько раз.
  • Вращения головой по кругу, сначала в правую сторону, потом, после небольшого отдыха, в левую. Повторить 3 раза.
  • Те же вращения, только положив ладонь на левую щеку. Затем на правую.

Зарядка для грудного отдела

Позволяет укрепить мышцы туловища и межреберную мускулатуру. Позволяет облегчить боль при шейном хондрозе.

  • Советуем прочитать: лечение хондроза шейно грудного отдела позвоночника.

Разминка:

  • Несколько минут посвятите ходьбе. Наступайте на полную стопу, выровняв голову и плечи.
  • Не спеша поворачивайтесь вправо и влево, пока не разогреетесь.

Расслабляющие упражнения при хондрозе шейного отдела:

  • Встаньте, сделайте руки «по швам»
  • Напрягите мышцы рук, одновременно задерживая дыхание
  • Опустите и поднимите плечи
  • Выпрямите спину
  • Расслабьте тело, свободно покачивайте руками
  • Смотрите также: гимнастика для шеи

Скручивания:

И.П. — стоя, затылок опустить вниз. Вращайте позвоночник до упора. Делайте, пока не почувствуете тепло. Руками двигайте по инерции. Лопатки разведите.

Упражнения для укрепления поясницы

Этот комплекс также важен, так как здоровые мышцы спины позволяют облегчить болевые ощущения и в шее в частности.

  1. Поворачивайтесь плавно, задействуя только поясницу, 7-10 раз. Это позволяет сделать позвонки максимально подвижными.
  2. Сидя на стуле, опускайте подбородок, чтобы коснуться груди. Спина должна быть прямой.
  3. Сидя на стуле, пытайтесь отодвинуть шею назад, а подбородок вытянуть вперед. Спина должна быть прямой. Расслабьте мышцы. Повторите 10-12 раз.
  4. Стоя. Локтем нужно упереться в стол. Ладонь — на поясницу. Вращайте не спеша поясницей, пытаясь давить на руку. Выпрямитесь. Расслабьте мышцы. Тоже самое повторите с другой стороны.
  5. Также стоя. Поднимите плечи как можно выше. Расслабьте мышцы на спине. Опустите плечи. Повторите несколько раз.
  6. Лежа на спине. Изогнитесь, чтобы руками растереть место между лопаток. Данное упражнение советуют делать после массажа или ванны. Это улучшит кровоснабжение и сделает упражнение менее болезненным.

Самомассаж при хондрозе шеи также помогает облегчить болевые ощущения, уменьшить мышечные спазмы и улучшить кровообращение. Однако нужно научиться делать его правильно, чтобы не повредить и так уже травмированный орган. Во-первых, движения должны быть мягкими, сильно давить нельзя. Продаются различные вибромассажеры, которые также могут быть полезны при хондрозе. Используя их, не забудьте смазать кожу гелем или маслом.

  • Читайте также: Как правильно сделать самомассаж шеи.

При этом заболевании надо помнить, что любая щадящая физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на лыжах окажут на организм благотворное общеукрепляющее действие. Полезным будет снижение избыточного веса и борьба с сидячим образом жизни. Вместо того, чтобы весь вечер сидеть у телевизора, возьмите собаку и прогуляйтесь в парке.

  • Советуем прочитать: лечение шейного хондроза в домашних условиях.

Важно запомнить, что все упражнения для облегчения шейного хондроза делаются не спеша, медленно. При шейном хондрозе резкие рывки категорически противопоказаны. Настоящий лечебный эффект дают постоянные упражнения. Никакой пользы не принесут часовые истязания себя раз в неделю. Лучше заниматься по 5-10 минут 3-4 раза в день. За это ваша шея скажет вам «спасибо»! Не забывайте сочетать физическую нагрузку с массажем, ваннами, а при необходимости — приемом медикаментов или уколами, которые выпишет лечащий врач. Да и сам комплекс упражнений при шейном хондрозе и технику их выполнения лучше обсудить с доктором и специалистом по ЛФК.

Пожалуйста, оцените статью

👨‍⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ👩‍⚕️

pozvonochnik.guru

Упражнения при шейном хондрозе + симптомы и лечение

Шейный хондроз – это заболевание предполагающее поражение межпозвонковых дисков. Его причины часто связаны с характером деятельности человека, к примеру если он вынужден много времени проводить в одном и том же положении. Также хондроз может поражать другие отделы позвоночника, в том числе грудной. Болезнь может провоцировать болевые ощущения, приводить к снижению подвижности. Лечение, как правило, комплексное, и включает в себя медикаменты, массаж,  а также специальные упражнения при шейном хондрозе. Рассмотрим, что представляют собой последние, и как правильно их выполнять.

Хондроз: причины, симптомы и лечение

При таком заболевании, как хондроз, на конкретных участках позвоночника хрящевая ткань трансформируется в костную. Это может наблюдаться в области груди, и тогда мы говорим о грудном хондрозе. Также существует поясничный хондроз и хондроз шеи, который встречается чаще всего.

Ранее специалисты сходились на том, что основная причина заболевания кроется в возрастных изменениях, однако болезнь стремительно «помолодела», и стала часто встречаться у достаточно молодых людей, что заставило их задуматься, что на развитие болезни могут влиять и другие факторы.

Возрастной фактор все же играет роль в возникновении хондроза – со временем хрящи изнашиваются, что приводит к их разрушению и замещению костными тканями. Тем не менее, было выявлено, что причиной хондроза могут стать патологии шейных мышц, которые напрягаются в результате патологического воздействия и провоцируют зажимы нервных окончаний.  Это нередко происходит, если человек ведет малоактивный образ жизни и подолгу находится в одном и том же положении. Также хондрозы могут иметь отношение к эмоциональным перегрузкам и регулярным стрессам.

Тем не менее, к самым распространенным причинам относятся сосудистые заболевания, лишний вес, повышенная концентрация в крови сахара, нарушения обменных процессов, повышенное артериальное давление. Повысить риск развития патологии могут различные нарушения позвоночника, такие как сколиоз, плоскостопие, перенесенные травмы. К дегенеративным изменениям в конкретных отделах могут привести патологии инфекционного характера, общая интоксикация организма.

Симптомов хондроза не так много. Основной – это сильная боль в пораженной области хрящевых структур позвоночника. Причем боль исходит изнутри, будто со стороны внутренних органов.

Из дополнительных симптомов может проявляться шум в ушах, головные боли и головокружения, ухудшение зрения. При поражении грудного отдела возможны боли при дыхании, тянущие болевые ощущения в области сердца. Ввиду этого патологию можно перепутать с сердечным заболеванием, и лечение не будет правильным и своевременным.

При хондрозе поясницы нарушается мочеиспускание, возможны проблемы сексуального характера и нарушения в функционировании желудка. На начальных стадиях признаки не сильно выражены. Заболевание может характеризоваться ухудшением чувствительности в пораженных участках, ноющими болями, дискомфортом.

При остром хондрозе симптомы очень выражены – боль может быть очень сильной и мешать человеку нормально двигаться. Болевые ощущения могут не проходить и в состоянии покоя. При шейном хондрозе наблюдаются сильные мигрени, против которых обычные препараты могут быть бессильны.

Лечение хондроза – процесс сложный и длительный. Терапия комплексная. В период обострения назначаются медикаменты, уколы, физиотерапия и ЛФК. Может быть полезно плавание, лечебный массаж. Также назначается физиотерапия, а конкретные ее методы определяются врачом. Это могут быть лечебные ванны, электрофорез, магнитотерапия, ультразвук, парафиновые аппликации. Острый хондроз лечится медикаментозно, и лечение направлено на снятие воспалительного процесса и купирование боли.

Лечение обычно длительное. Уколы применяются курсами, а вот физиотерапия должна быть постоянной – это даст возможность предупредить обострение.  В тяжелых случаях может быть показано хирургическое вмешательство. Оно позволяет удалить ткани, которые были поражены, что поможет устранить боль и воспаление. Нужно понимать, что нет простого способа избавиться от заболевания. Нужно будет потратить много времени и сил, а также сменить образ жизни, чтобы забыть о болезни навсегда.

Польза и особенности гимнастики

Упражнения от хондроза достаточно простые, и не требуют повышенных физических усилий. Легкая активность подходит, в том числе и людям пожилого возраста, при этом, сложные снаряды не требуются, потому заниматься можно и дома.

Регулярное выполнение ЛФК помогает добиться перемен к лучшему, в числе которых:

  • выравнивание искривленного столба позвоночника;
  • расширение промежутков между позвонками;
  • освобождение защемленных нервных окончаний;
  • укрепление мышечного корсета;
  • увеличение объема двигательной активности;
  • улучшение кровоснабжения мозга;
  • предупреждение осложнений.

Чтобы гимнастика при хондрозе принесла максимальную пользу, важно выполнять ее в соответствии со всеми рекомендациями. Они будут следующими:

  • Упражнения нужно выполнять регулярно. Ввиду сидячего образа жизни мышечные ткани перенапрягаются, повышается нагрузка на определенные диски и позвонки, ухудшается кровообращение, дистрофические изменения прогрессируют. Поэтому важно, чтобы перегруженные зоны позвоночника отдыхали, а напряженные – расслаблялись. Именно на это направлена гимнастика.
  • Зарядку рекомендуется делать несколько дней в течение дня. Это позволит добиться максимальной эффективности. При сидении рекомендуется отвлекаться на упражнения каждые 40 минут.
  • Важно пить большое количество жидкости. Это будет способствовать выводу шлаков из организма, что улучшит состояние мышечной ткани и позвоночника.
  • В течение дня контролируйте состояние осанки. Риски хондроза значительно выше у людей с искривленной спиной. Правильная осанка улучшает местные обменные процессы, что позволяет добиться равномерного распределения нагрузки между позвонками.
  • Спать рекомендуется на спине или на боку. Данные позы считаются максимально физиологичными, так как помогают мышечной ткани расслабиться и улучшают кровообращение.

У упражнений есть противопоказания. Так, их не рекомендуется делать при возникновении болевого синдрома. Также из основных противопоказаний выделяются патологии сердца и сосудов, в особенности в фазе обострения, травматические повреждения опорно-двигательного аппарата, острые инфекции, злокачественные образования, болезни и травматические повреждения спинного мозга, а также беременность. Некоторые из противопоказаний относительные. В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Гимнастика при шейном хондрозе

Упражнения от хондроза шеи помогают восстановить подвижность позвонков, плеч, мышечных тканей. Для улучшения состояния рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • Повороты головы и ее наклоны.
  • Наклоны и повороты с применением упора. Он формируется руками. Одну конечность нужно упереть в пол, голову наклонить в направлении руки. Задержитесь в таком положении, сохраняя при этом мышечные ткани шеи напряженными. Зафиксируйтесь на 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
  • Подбородком нужно постараться дотянуться до пупка, при этом двигаться он должен вниз по грудной клетке. Аналогичным образом стоит тянуться затылком назад.
  • Поднимайте голову из положения лежа на животе. Лицо поднимайте кверху и смотрите вперед. В таком положении нужно зафиксироваться на 5-10 секунд. Аналогичные движения выполняются из положения лежа на спине.

Упражнения при грудном хондрозе

Гимнастика при грудном хондрозе включает в себя различные движения плечами и изгибы тела. Могут быть включены в комплекс такие упражнения:

  • Вращения плеч и их подъемы.
  • Вращения и махи руками в круговом направлении, перекрещивание рук друг с другом, встряхивания.
  • Подъемы тела из положения лежа на спине и животе. При выполнении движений приподнимать нужно только плечи и грудь.

Можно выполнять и более сложные упражнения, такие как отжимания. Но если они провоцируют дискомфорт, оставьте их на потом. Регулярные тренировки помогут со временем повысить нагрузки.

Упражнения при поясничном хондрозе

Физические упражнения помогают разгрузить поясницу благодаря растягиванию и тренировкам мышечной ткани спины и пресса.  Рекомендуется выполнять следующие движения:

  • Наклоны туловища в разные стороны.
  • Повороты тела, при которых можно стараться как можно дальше посмотреть назад.
  • Вращения тазом по окружности, выдвигание его в разных направлениях.
  • Лягте на коврик, поднимите конечности, зафиксируйте это положение на 20 секунд.
  • Выполняйте подъемы прямых ног в положении лежа на спине на 45 градусов над поверхностью пола.
  • Выполняйте упражнение «мельница»: туловище наклоните параллельно полу, руки разведите в стороны и поочередно тянитесь ими к пальцам ног. Корпус при этом должен поворачиваться.
  • Сядьте на пол, обопритесь на него руками, приподнимите над полом ноги и задержитесь в таком положении на какое-то время.
  • Полезны выполнения упражнений на пресс – подъемы и опускания корпуса в положении лежа на спине. Ноги при этом согнуты в коленях.
  • Аналогично тренируется спина. Нужно лечь на живот, зафиксировать ноги посредством груза или попросить кого-то вам помочь. Туловище поднимайте и опускайте. Руки расположены сзади головы.

Упражнения при шейном и другом хондрозе чаще всего могут выполняться в домашних условиях. Лучше разобраться с ними вам помогут видео, на которых они представлены.

Упражнения при хондрозе на видео

www.fitnessera.ru

Лечебная Физкультура при шейном хондрозе

Шейным хондрозом принято называть патологическое состояние, сопровождающееся поражением межпозвонковых дисков. Причины нередко скрываются в образе жизни, который ведет человек.

В частности, если он постоянно сидит в одном и том же положении, работая или находясь на учебе, будет отмечаться смещение тех или иных составных элементов шейного отдела. Недуг сопровождается нарушением их подвижности. Также возможно формирование болевых ощущений. Составной частью ЛФК при шейном хондрозе являются:

  • массаж;
  • лечебная гимнастика.

Лечебная физкультура при шейном хондрозе комбинируется с лекарственными препаратами.

Механизм формирования патологии

Каковы возможные причины, провоцирующие шейный хондроз? Симптомы и лечение являются взаимосвязанными моментами, так как именно от клинических проявлений зависит подбор тех или иных лечебных мероприятий.

Когда мышечная ткань испытывает на себе нагрузку, распределяемую неравномерно, может сформироваться шейный хондроз. Также не способствует здоровью шейного отдела позвоночника постоянное пребывание в одной и той же позе. Офисные работники знают обо всех этих моментах не понаслышке. Им приходится придерживаться сидячего образа работы. Избыточный вес, присутствие травм и изменения осанки также могут выступить провоцирующим фактором.

Патология может развиваться с различными проявлениями. На первых порах человек может не испытывать особого беспокойства из-за симптомов. Но хондроз постепенно прогрессирует, а потому и признаки его становятся более явными. Что это за симптомы:

  • боль и дискомфорт в области шейного отдела позвоночника;
  • нарушение чувствительности;
  • бессонница;
  • головокружение;
  • проблемы с подвижностью;
  • гипертонус в болезненных областях мышечной ткани.

Больные также нередко жалуются на повышенную раздражительность и утомляемость организма. Проявления хондроза шеи наблюдаются, когда человек резко поворачивает голову. При этом отмечается значительная боль пронизывающего характера. Она переходит на область груди и затылочную зону.

Острый болевой синдром может наблюдаться вплоть до 10 дней.

Гипертонус возникает на фоне неприятных ощущений. Также больные жалуются на скованность движений в верхних отделах позвоночника. В таких случаях врачи нацелены на снятие острой боли. С этой целью назначаются медикаменты, лечебная физкультура. Чтобы устранить боль и лечить причины, вызвавшие такое состояние, необходимо воздействовать на организм комплексно.

Специальные упражнения и физическая культура в виде специально разработанных комплексов устраняют признаки шейного остеохондроза.  Пациенты, пережившие такое состояние, знает не понаслышке, насколько этот недуг способен ограничивать активность. Если не подобрать лечение правильно, можно столкнуться с позвоночной грыжей. Если довести пациента до такого состояния, избавить его от патологии можно будет только хирургическим путем.

Явления, сопровождающие болезнь

Следствием хондроза являются изменения в межпозвонковых дисках дистрофического и дегенеративного характера. В общей сложности внутри шейного отдела присутствует 7 дисков.

Для них свойственен свой особенный тип подвижности. Они отличаются подверженностью дистрофии и особой уязвимостью. Если сравнивать с остальными отделами позвоночника, именно шейная часть его имеет самый слабый мышечный корсет.

В общей сложности, различают четыре стадии развития. На первичном этапе какие-либо серьезные изменения ткани отсутствуют. Дефекты минимальные. Но как только наступает 2-ой этап, промеж позвонков сокращается расстояние.

Одновременно отмечается увеличение давления. Под его воздействием формируется фиброзное кольцо. Также может возникнуть протрузия дисков, когда содержимое переходит за пределы своего постоянного места пребывания.

Протрузией для шейного отдела принято считать, когда содержимое выдвигается за границы диска на 2 миллиметра. Нервные окончания ущемляются при этом. Это способствует возникновению боли.

Третья стадия сопровождается разрывом фиброзного кольца. При этом образуется грыжа, после того как пульпозное ядро выпадает. 4 стадия является наиболее интенсивной в плане проявления болевых ощущений. Фактически человек ощущает ее при любом движении. Костная ткань разрастается между позвонками. За счёт этого движения становятся скованными, но интенсивность болей не уменьшается.

Шейный хондроз отражается не только на функциональном состоянии дисков. Также страдает и кровоснабжение тканей.

Когда положение позвонков нарушается, могут защемляться позвоночные артерии. Это приводит к головокружению, ухудшению кровоснабжения тканей. Соответственно, они страдают от недостатка кислорода.

Как лечить

Обойтись без специальных упражнений при выраженной симптоматике нельзя. Имеется в виду тот этап, когда возникает боль в голове и хруст в области шеи.

Также следует воспользоваться помощью врача-ортопеда, если заболевание продолжает прогрессировать. Используется комплекс различных процедур, в том числе обязательно применение ЛФК для шеи.

Вспомогательные меры включают также:

  • рефлексотерапию;
  • физиолечение;
  • плавание;
  • приведение в норму веса;
  • организацию рабочего места так, чтобы были минимизированы любого рода негативные воздействия на позвоночник.

Принципы лечебной зарядки

Чтобы не способствовать усилению патологии, проводят специальную зарядку для шеи. Таковы основные особенности манипуляций, проводимых в отношении шейного отдела:

  • упражнения проводятся в положении стоя в вечерние и утренние часы;
  • можно выполнять гимнастические комплексы в любые моменты, когда есть на них время;
  • даже находясь на работе, можно выполнять от 20 поворотов головой в различные стороны в комбинации с наклонами;
  • зарядку можно комбинировать с массажем;
  • параллельно с зарядкой для шеи допускается проведение упражнений для плечевого пояса.

Когда хондроз позвоночника принимает запущенные формы, могут наблюдаться параллельно желудочные и сердечные боли.

Подбирая подходящие варианты терапии, надо учитывать наличие проблем с кожной чувствительностью, связанных с ущемлением нервных корешков.

Нельзя избавиться от причин заболевания – может иметь место лишь симптоматическая терапия. Однако даже в этом случае важно распознать точную локализацию поражения дистрофического и дегенеративного характера.

Эффективные манипуляции

Рекомендуется назначение гимнастических упражнений ещё тогда, когда патология не приняла страшных форм. В таких случаях может даже отсутствовать боль. Однако это не значит, что следует пускать на самотек недуг.

Зарядка, о которой пойдет речь далее, не отнимает много времени. Она подходит для выполнения как на работе, так и в домашних условиях. Вы можете выполнить ее даже тогда, когда едете куда-либо на общественном транспорте.

Упражнения

  • на протяжении дня три раза необходимо прикладывать ко лбу ладонь руки. При этом надо стараться создавать противодействие ее внешнему давлению. Для затылка повторяются те же самые упражнения;
  • с левой и правой сторон надавливают ладонью на голову. Делают это попеременно, одновременно пытаясь противодействовать головой создаваемому давлению;
  • голову запрокидывают назад, после чего кончиком уха касаются плеча. Делать это надо сначала с левой стороны, а потом с правой. Повторяют манипуляцию пять раз;
  • снова закидывают назад голову и стараются прикоснуться яремной ямки кончиком подбородка. Шейные мышцы при этом будут создавать сопротивление, которое надо преодолеть;
  • подбородок опускается к поверхности груди. Одновременно расправляют плечи. Поворачивают голову сначала направо, после этого налево;
  • плечи и голову располагают прямо. Поворачивают сначала голову налево, затем направо. Манипуляция повторяется 5 раз;
  • производятся движения вращательного характера, тоже 5 раз;
  • на левую щеку выкладывают правую ладонь. Проводится имитация вращения головой в указанном положении.

Гимнастический комплекс, который был описан выше, может быть модифицирован. Лечащий врач разрабатывает такой план, который подходит для отдельно взятого пациента.

Но перед этим он проводит комплексную диагностику. Все манипуляции, о которых было сказано ранее, подходят всем без исключения. Это базовые процедуры. Их применяют не только для того, чтобы вылечить больных, но и для профилактики.

Гимнастика для грудного отдела

Грудной и шейный отдел связаны непосредственно друг с другом, вот почему целесообразно поддерживать функциональное состояние этой зоны для профилактики. Этот комплекс направлен на укрепление межреберных мышц и мускулатуры туловища. Пациенты сразу отмечают, как значительно снижается боль после таких занятий.

Как и при любых процедурах, для начала проводится разминка. Она предполагает регулярную ходьбу на полной стопе.

При этом голова и плечи располагаются ровно. Туловище необходимо одновременно поворачивать плавно в стороны, пока не удастся почувствовать разлитую теплоту по всему телу. Вслед за этим можно переходить к расслабляющим процедурам.

Основные принципы расслабления

  • надо встать в прямом положении и опустить руки вниз;
  • задержите дыхание. Параллельно постарайтесь не натуживать чрезмерно руки;
  • опускайте плечи, параллельно постарайтесь держать спину прямой;
  • максимально расслабьте туловище, чтобы руки могли свободно раскачиваться в стороны.

Для грудного отдела при хондрозе предусматривается скручивание корпуса:

  • затылок опускается вниз. Таким образом, туловище скручивается;
  • следует представить себе, будто по окружности идёт вращение позвоночной оси;
  • упражнение повторяют до тех пор, пока по телу не пройдет ощущение тепла.

Внимание! Во время любых манипуляций туловище должно быть направлено параллельно полу. Во время физкультуры лопатки разводятся в стороны. Деятельность верхних конечностей совершается по инерции.

При шейном хондрозе массаж способен принести ощутимую пользу. Он отлично расслабляет мышцы и улучшает подвижность суставов и связок. Также благодаря направленному воздействию улучшается попадание крови в страдающие от ишемии зоны. Соответственно, кислород быстро и эффективно переносится по всему организму. Именно поэтому функциональное состояние пациента становится лучше.

Помимо физкультуры, может потребоваться лечение медикаментами. Это оправдано только в период обострения. Назначают их для того, чтобы:

  • снизить выраженность болевых ощущений;
  • убрать воспалительный процесс;
  • наладить кровоснабжение.

Чего точно не стоит делать, так это оставлять без соответствующей терапии остеохондроз. Это приведет к тому, что активность пациента будет существенно ограничена. Симптоматика также будет нарастать.

Противопоказания

Любого рода упражнения и комплексы лечебной физкультуры противопоказаны, если человек испытывает острую боль. Однако это касается не только дискомфортных ощущений в шейном отделе. Также нельзя назначать ЛФК, если:

  • человек страдает от патологии сердечно-сосудистой системы, особенно это актуально в период обострения;
  • диагностировано острое инфекционное заболевание;
  • при злокачественных новообразованиях;
  • при травмах опорно-двигательной системы;
  • после любых повреждений спинного мозга;
  • в период вынашивания ребенка.

Есть, правда, и такие противопоказания, которые носят относительный характер. Чтобы быть уверенным в невозможности проведения процедуры, лучше проконсультироваться со специалистом.

fiziotera.ru

Примерный комплекс упражнений при шейном хондрозе

Гимнастика при шейном хондрозе является одним из основных методов восстановления подвижности тела. Помимо этого, гимнастические упражнения позволяют основательно укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Потому регулярное применение зарядки является высокоэффективной профилактикой рецидивов хондроза.

Принципы проведения упражнений

Для достижения положительного результата при проведении гимнастических упражнений необходимо обязательно придерживаться определенных правил. Их игнорирование способно спровоцировать серьезное ухудшение состояния и развитие дополнительных патологий.

Основные принципы, которых необходимо придерживаться при лечении шейного хондроза, выглядят так:

  • выполнение упражнений в утреннее и вечернее время должно происходить с исходного положения стоя;
  • в течение дня зарядка для шеи должна проводиться при любой удобной возможности;
  • непосредственно во время работы, долго находясь в сидячем положении, необходимо выделить несколько минут и совершить повороты и наклоны головы в количестве 15-20 раз;
  • выполнение гимнастических упражнений для шейного отдела позвоночника должно сопровождаться массажем этой зоны;
  • помимо гимнастики для шеи, нужно обязательно включать упражнения для плеч;

Выполнение любых упражнений должно происходить медленно. В случае возникновения болевых ощущений, занятие необходимо приостановить на 10-15 минут или попробовать сменить тип упражнений.

Примеры упражнений

Гимнастика применяемая при шейном хондрозе позволяет не только укрепить мышцы шеи, но и способствует значительному улучшению кровообращения. Насыщение мозга кислородом в достаточном количестве обеспечивает устранение проблемы головокружения и болей. Также методы ЛФК позволяют эффективно восстановить подвижность шеи, плеч и рук, существенно ограниченные при развитии хондроза.

Большое количество упражнений для лечения хондроза шеи можно найти на многочисленных видео в интернете. Их все можно условно разделить на те что выполняются стоя, сидя или лежа.

Упражнения с исходным положением стоя

Данный тип упражнений от хондроза шеи может применяться как по время поездки в транспорте или на работе, а также в домашних условиях.

  1. Совершив обхват челюсти ладонями с обеих сторон, необходимо совершить 4-5 подъемов головы только при помощи рук.
  2. Держа ладонями челюсть, совершать 4-5 наклонов головой вперед, оказывая при этом небольшое сопротивление руками.
  3. Совершать 4-5 медленных наклонов головы вбок до момента ощущения натяжения в области шеи с противоположной стороны. При этом держа плечи расправленными, стараться коснуться их ухом. Упражнение совершается в обе стороны.
  4. Положив ладони на лоб попытаться совершить наклон головы вперед. При этом необходимо оказывать сильное сопротивление руками, чтобы в области надплечья ощущалось небольшое напряжение. Выдержать 5 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 4 раза.
  5. Обхватив ладонями затылок попытаться запрокинуть голову назад. При этом руками создается сильное сопротивление. Применять упражнение в течение 5 секунд, а затем вернуть голову в начальное положение. Повторить подход 4 раза.

Перед и после проведения упражнений необходимо делать легкую разминку мышц в виде поглаживания шеи пальцами рук. Допускается лишь легкое надавливание.

Упражнения с исходным положением сидя

Упражнения этого типа являются наиболее популярными при хондрозе шейного отдела. Их простота также позволяет применять данные методы ЛФК в любом месте.

  1. Расставив ноги по уровню ширины плеч, необходимо медленно опускать голову вниз. Спина при этом должна быть ровной, а руки свободно свисать. В процессе выполнения нужно постараться коснуться подбородком груди. В максимально возможном положении продержаться 2-3 секунды, и плавно поднять голову, откидывая ее максимально назад. Продержаться в такой позе необходимо также 2-3 секунды, после чего вернуться в исходное положение. Количество повторений 4-5 раз.
  2. При ровной спине совершаются круговые движения обоими плечами сразу. Сначала выполняется 10 вращений вперед, а затем столько же назад. Темп вращений средний. Количество подходов составляет 4 раза.
  3. С ровной спиной и расправленными плечами, необходимо совершить 5-7 круговых поворотов головой в одну, а затем в другую сторону. Передохнув 1 минуту упражнение повторить. Количество подходов составляет 4 раза.
  4. Сидя с ровной спиной и расправленными плечами необходимо поднять правую руку вверх и, согнув ее в локте положить на голову. С такой позиции пальцами руки дотронуться до левого уха. То же самое проделать и левой рукой. Для каждой из рук упражнение повторяется по 6 раз.
  5. При прямой спине и расправленных плечах запрокинуть голову максимально назад и пытаться ее поднять с напряжением шеи, создавая таким образом сопротивление. Удерживать такое положение 5 секунд, а затем опустив голову максимально вниз, попытаться также поднять ее с напряжением шеи. Такая зарядка должна повторяться 5 раз.

В том случае, когда отмечаются боли средней и сильной интенсивности, совершать гимнастические упражнения с поворотами головы допустимо только дополнительно поддерживая ее руками.

Упражнения с исходным положением лежа

ЛФК такого типа используются в домашних условиях. При этом пациенту необходимо лежать на ровной и твердой поверхности. Подушка при этом не используется. К наиболее простым и в то же время эффективным упражнениям в этом положении относятся такие:

  1. Руки размещаются вдоль туловища. Головой совершаются неспешные плавные повороты до упора вправо, а затем влево. При выполнении необходимо стараться прикоснуться ухом плеча. Количество повторений для каждой из сторон составляет 4 раза.
  2. Поднимая затылок постараться дотянуться подбородком до груди. Выдержав в максимальном положении 2-3 секунды опустить голову в исходное положение и постараться поднять подбородок вверх. В максимальной точке выдержать принятое положение 2 секунды и вернуться к исходному.
  3. Положить руки ладонями на живот. На вдохе максимально выпятить живот и удерживать его так 2 секунды. Во время выдоха живот максимально втягивается. Упражнение повторяется 5-6 раз. Длина выдоха должна превышать длительность вдоха в 2 раза.
  4. Согнув ноги в коленях обхватить их руками и поднимая голову и плечи, постараться дотронуться подбородком до коленей. В максимально возможном положении продержаться 2-3 секунды и плавно принять исходное положение лежа. Количество подходов для данного гимнастического упражнения при лечении шейного хондроза, составляет 4-5 подходов.
  5. Лежа на животе с выпрямленными ногами положить руки вдоль туловища. Делая упор на живот, нижнюю часть туловища и ноги, медленно на сколько это возможно приподнять голову и плечи. Удерживаться так 1-2 секунды и плавно вернуться в исходное положение. Количество повторений составляет 4-5 подходов.

Если в процессе выполнения гимнастики для лечения хондроза шейного отдела позвоночника появляются ощущения головокружения, тошноты или боли, то необходимо сразу же снизить интенсивность нагрузки. В том случае, когда такие меры не помогли нужно временно прекратить выполнение упражнения.

Еще больше полезных упражнений и видео вы найдете в этой статье

Поскольку хондроз шейного отдела позвоночника является довольно серьезной патологией, способной привести даже к инвалидности и заболеваниям сердца, его лечение не может состоять лишь из гимнастических упражнений. Подобрать эффективные и безопасные методы терапии и профилактики может только компетентный врач.

Примерный комплекс упражнений при шейном хондрозе Ссылка на основную публикацию

hondrozz.ru

Хондроз шейного и грудного отдела позвоночника симптомы лечение гимнастика

Рентген при грудном хондрозе.

Грудным хондрозом называется патология, для которой характерно постепенное разрушение хрящевых тканей межпозвонковых дисков. Они утрачивают свои амортизационные свойства, провоцируя острые или ноющие боли в спине, скованность движений. Хондроз этой локализации встречается редко, отличается выраженностью симптоматики, общность отдельных клинических проявлений шейной, грудной и поясничной патологий.

Восстановить разрушенные хрящевые ткани уже невозможно. Терапия заболевания заключается в улучшении самочувствия пациента, профилактике повреждения позвонков, характерного для остеохондроза. Фармакологические препараты используются обычно при острых рецидивах, а избавиться от тупых, ноющих болей на стадии ремиссии помогают упражнения при грудном хондрозе. Регулярные занятия лечебной физкультурой и (или) гимнастикой позволяют предупредить дальнейшее разрушение хрящей, избежать рецидивов, вернуть прежнюю подвижность позвоночнику.

Принцип действия ЛФК

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» …

Гимнастика при хондрозе грудного отдела — это не вспомогательный метод лечения или дополнение к основной терапии. Занятия физкультурой часто заменяют курсовой прием миорелаксантов, анальгетиков, препаратов, улучшающих кровообращение в позвоночном столбе. Преимуществом гимнастики является отсутствие побочных эффектов лекарств — токсичного воздействия на почки, печень, желудочно-кишечный тракт. Как и хондропротекторы, упражнения стимулируют частичную регенерацию хрящевых тканей. Ежедневные тренировки оказывают многоплановое положительное воздействие на грудные межпозвонковые диски:

  • повышают подвижность позвонков, исключая их опасное смещение или выпячивание, увеличивают амплитуду движений;
  • одновременно улучшают состояние межпозвоночных и позвоночно-реберных суставов;
  • наращивание мышечного корсета для стабилизации дисков и позвонков в анатомическом положении;
  • предупреждение мышечных спазмов, приводящих к защемлению чувствительных нервных окончаний или возникающих из-за их сдавливания;
  • ускорение кровообращения в дисках, восполнение запасов питательных и биологически активных веществ;
  • формирование правильной осанки, оптимальное распределение нагрузок на все отделы позвоночника.

Нередко грудной хондроз осложняется признаками миофиксации позвоночника. Так называется фиксированное напряжение скелетной мускулатуры, при котором возникают вертебральные синдромы. Это повышение артериального давления, головокружения, головные боли — типичные симптомы шейного хондроза. Ежедневные тренировки способствуют укреплению скелетной мускулатуры грудного и шейного отделов позвоночника, часто скованных при движении.

Врачи ЛФК разработали комплекс упражнений для улучшения легочной вентиляции. Их выполнение обеспечивает правильное, полноценное дыхание, нарушающееся из-за болезненных ощущений при вдохе и выдохе. У пациентов с грудным хондрозом есть предрасположенность к развитию пневмонии, так как неглубокие вдохи и выдохи становятся причиной гиповентиляции (аномально поверхностного и замедленного дыхания) нижних долей легких.

Правильный подход к выполнению упражнений

Упражнения при хондрозе грудного отдела позвоночника подбирает врач ЛФК индивидуально для пациента. Он принимает во внимание стадию течения заболевания и интенсивность ее симптоматики, степень повреждения межпозвонковых дисков. Врач учитывает возраст, вес больного, его физическую подготовку, наличие в анамнезе других хронических патологий.

Расширенный комплекс упражнений показан на стадии ремиссии, предназначен как для лечения хондроза, так и для профилактики рецидивов. Но есть определенные движения, позволяющие устранять сильные боли и тугоподвижность на этапе обострения патологии. Они способствуют улучшению кровообращения в грудном отделе позвоночника, рассасыванию отеков, нормализации иннервации.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Выполнение упражнений в зоне комфорта — основной принцип лечебной гимнастики. Если во время занятий появляется даже слабо выраженная боль, то тренировку необходимо остановить. Врачи ЛФК рекомендуют пациентам принимать во внимание возникающие ощущения. Когда движение становится причиной дискомфорта, то от него следует на время отказаться. И наоборот, есть упражнения, выполнение которых улучшает самочувствие больного. Их можно повторять чаще, делая несколько подходов.

Читайте статью о лечении межреберного хондроза.

Комплекс упражнений

Нельзя сразу приступать к тренировке, энергично выполняя упражнения. При грудном хондрозе, как и при любой патологии опорно-двигательной системы, запрещены резкие, порывистые движения. Они приводят к быстрому изнашиванию хрящевых дисков в результате воздействия на них позвонков, состоящих из костных тканей. Минимизирует такое развитие событий небольшая разминка, помогающая сконцентрироваться, подготовить позвоночник к физической нагрузке:

Врачи ЛФК рекомендуют до и после тренировок принимать теплый душ, а затем энергично растираться полотенцем. Подготовиться к выполнению упражнений помогает массаж, но не расслабляющий, а классический, при котором разминаются мышцы для ускорения кровообращения.

При болезненных обострениях

Наилучший терапевтический эффект — у тренировок, в процессе которых больной выполняет движения часто, но с минимальной амплитудой. Грудные диски и позвонки хорошо снабжаются кровью при полном отсутствии нагрузок, провоцирующих их повреждение. Именно так следует заниматься при обострении хондроза, когда обычный наклон становится причиной сильной, пронизывающей боли. Тренироваться нужно в горизонтальном положении, в постели. Для комфорта и снижения вероятности неосторожного резкого движения можно воспользоваться подушками, валиками, сложенным в несколько раз пледом или одеялом. Какие упражнения наиболее эффективны:

  • удобно лечь, вытянуть руки вдоль тела, глубоко дышать. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы плеч, предплечий, шеи, рук. При сжимании кулаков и вращениях кистями напрягается вся скелетная мускулатура верхних конечностей и задней поверхности шеи;
  • в том же положении напрягать, а затем расслаблять мышцы бедер, пояснично-крестцового отдела, ягодиц, голеностопов. Сначала нужно тянуть носки на себя, а затем вращать ступнями. При отсутствии болей — слегка сгибать колени, разводить их стороны в сторону. Рекомендуется напрягать также брюшной пресс, сжимать и расслаблять ягодицы.

При правильном выполнении движений появляется приятное ощущение тепла. Резкий болевой синдром грудного отдела возникает при защемлении нервного корешка и последующего мышечного спазма. При тренировке скелетная мускулатура расслабляется, интенсивность болей снижается.

На стадии ремиссии

Выраженность симптомов и лечение хондроза грудного отдела позвоночника упражнениями тесно взаимосвязаны. Для стадии ремиссии характерны слабые клинические проявления или их полное отсутствие. Поэтому тренировки на этом этапе более интенсивны и продолжительны. Какие упражнения обычно включают врачи ЛФК в терапевтический комплекс:

  • в положении стоя вытянуть руки в стороны, слегка опустить плечи, а лопатки немного свести. Медленно поворачиваться из стороны в сторону, как бы скручиваясь в области пояса, задерживаясь при повороте тела в одном положении на 20 секунд. Правильно выполненным считается упражнение, если ноги и таз не были задействованы при движении корпуса;
  • встать прямо, руки опустить, наклоняться сначала в одну, затем в другую сторону. Поднять руки, обхватив одной рукой запястье другой, и наклониться. Проделать то же самое в противоположную сторону. Потянуться вверх, глубоко вздохнуть, медленно опустить руки;
  • лечь на живот, руки вытянуть в стороны. Выдохнуть, приподнять руки и завести их за спину, пытаясь максимально сблизить лопатки. Одновременно согнуть колени, руками обхватив щиколотки. Задержаться в этой позиции в течение минуты. Выпрямиться, принять исходное положение;
  • встать прямо, вытянуть вперед руки с зажатой гимнастической палкой (можно заменить куском ткани, например, полотенцем). Поднять руки вверх, развести их и отводить назад, напрягая мышцы плечевого пояса, спины, предплечий;
  • встать прямо, руки вытянуть вперед. Наклониться вперед под прямым углом, а затем делать повороты поочередно в правую и левую сторону. Принять исходное положение, наклоняться с вытянутыми руками вперед и назад. 

При выполнении этих упражнений позвоночный столб испытывает определенные нагрузки. Чтобы тренировки не стали причиной прогрессирования грудного хондроза, следует заниматься под присмотром врача ЛФК. Он проконтролирует выполнение упражнений, рассчитает количество подходов. Имея базовые навыки, можно тренироваться в домашних условиях.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

При вертебральных симптомах

Если грудной хондроз затронул верхние межпозвонковые диски, то у больного могут нарушаться координация движения и возникать головокружения. Это обычно происходит в результате сдавливания позвоночной артерии сместившимися позвонками. Поэтому врачи ЛФК включают в лечебный комплекс 10 упражнений для шейного хондроза:

  • поднять руки вверх, хорошо потянуться;
  • сесть на стул, плавно поворачивать голову поочередно вправо и влево. При правильном выполнении упражнения подбородок оказывается непосредственно над плечом;
  • в положении сидя наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, как бы пытаясь коснуться их ухом;
  • на выдохе плавно наклонять голову, стараясь коснуться подбородком верхней части груди. При выполнении движений мышцы спины должны быть расслаблены, а основная нагрузка ложится на брюшной пресс. Продолжать наклоняться вперед, медленно опуская руки, пока они не коснутся ступней. На несколько секунд задержавшись в этом положении, плавно выпрямиться и отвести плечи назад;
  • сильно не запрокидывая голову назад, совершать плавные круговые движения головой в одну, потом в другую сторону, стараясь задействовать мышцы задней поверхности шеи;
  • встать прямо, руки опустить. Вытягивать подбородок вперед, напрягая мышцы шеи. Голова должна оставаться в изначальном положении;
  • встать на четвереньки, выдохнуть и округлить спину, задержаться в такой позиции на 6-7 секунд. Выдохнуть, распрямить спину;
  • сесть на стул, прижать ладонь ко лбу и сильно на него надавливать, как бы пытаясь отклонить голову назад. Одновременно напрягать мышцы шеи и наклонять голову вперед, пытаясь оказать сопротивление давлению;
  • выполнять, как и предыдущее упражнение, но ладонь прижимать сначала к правому, затем левому виску, пытаясь наклонять голову к плечам;
  • лечь на спину, подложить под поясницу плоскую подушку или сложенный тонкий плед, руки поднять вверх. Приподниматься, задействуя мышцы спины и живота, стараясь не напрягать шею. Сделать несколько подходов, а затем подушку сдвинуть немного вверх и повторить упражнение.

При выполнении упражнений категорически запрещено сильно запрокидывать голову или наклонять корпус, преодолевая боль. Только в этом случае регулярные тренировки окажут должное терапевтическое воздействие. Спустя несколько недель большинство пациентов отказываются от приема обезболивающих и сосудорасширяющих препаратов. Это становится возможным из-за наращивания мощного мышечного корсета, стабилизирующего диски и позвонки.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! 

Заболевание, при котором дегенеративно-дистрофические трансформации происходят только в межпозвоночных дисках и не касаются других тканей позвоночника, называется хондроз спины. Особая опасность этого заболевания в том, что начальные стадии проходят бессимптомно и определить его наличие довольно затруднительно. Вылечить хондроз как можно скорее – это очень важно, ведь он может развиться до остеохондроза. Раньше считалось, что хондроз – это заболевание людей старшего возраста, но в последнее время наблюдается тенденция изменения состояния межпозвоночных дисков и у молодежи. Но как же избавиться от этого недуга.

Основные способы лечения хондроза спины включают в себя избавление от симптомов и комплексную борьбу с первопричинами. Главное не заниматься самолечением, ведь у хондроза спины довольно обширный спектр возможных симптомов, например: проблемы с мочевым пузырём или кишечником, головокружения, мнимые сердечные расстройства, ноги становятся менее чувствительными. Так же существуют привычные симптомы, которые ассоциируются с болезнями позвоночника, но являются признаком ряда гинекологических и желудочно-кишечных проблем. Поэтому важно, чтобы больной не сам поставил диагноз, а обратился к специалисту за полным обследованием. Какие бывают методы лечения хондроза?

Противовоспалительные нестероидные средства

Лечение хондроза спины с помощью лекарств не быстрый процесс, но в периоды обострений – это неотъемлемая часть выздоровления. Существуют препараты, которые следует принимать внутрь (таблетки, пилюли, инъекции) или наружно на эпидермис (гель, крем, мазь). Имеется несколько групп лекарственных средств.

Такие препараты применяют в случае сильных болей. Нестероидные противовоспалительные средства эффективно и быстро избавляют от воспалений и снимают боль. Плюсом можно считать обширное разнообразие форм выпуска препаратов (уколы, капсулы, таблетки, пластыри, гели). Но такие средства пагубно влияют на организм при длительном использовании. Среди побочных эффектов числятся: язва желудка, желудочно-кишечные кровотечения – поэтому употребление НПВС не рекомендуется пациентам, в клинической карте которых уже присутствовали такие проблемы.

Несмотря на то, что эта группа препаратов продается без рецепта врача, дозы и график приема должен быть составлен именно специалистом. Представителями этого типа средств являются: ибупрофен, мелоксикам, пироксикам, целекоксиб и другие.

Миорелаксанты

Такие лекарственные средства устраняют напряженность мышц в местах, где позвоночник повреждён. Миорелаксанты обеспечивают снижение болей и помогают сдавливать спинномозговые корешки. Эти препараты не используют как вид лечения, а лишь дополняют ими основное. Имеют вид внутримышечных инъекций и таблеток. Самостоятельно миорелаксанты не произведут никакого эффекта. Тизалуд, мидокалм – типичные представители этого класса лекарственных средств.

Анальгетики и местные анестетики

Если боль не прекращается, а НПВС не выполняют свою функцию, то врач может выписать ненаркотические или наркотические анальгетики. Принято совмещать их с нестероидными противовоспалительными препаратами.  Помимо этого, для обезболивания применяют блокады позвоночника с местными анестетиками. Это необходимо для исключения некоторых звеньев болевого рефлекса. Для достаточного эффекта хватает 1-2 блокад. Для того, чтобы не только устранить симптомы хондроза, но и перейти к реабилитации, к блокадам добавляют глюкокортикоиды длительного действия, такие как дипроспан. Блокада уничтожает боль и позволяет пациенту заниматься лечебной физкультурой.

Хондропротекторы

Хондропротекторы – это препараты, главное действующее вещество которых является элементом хрящевой ткани (глюкозамин или хондроитин). При применении этих лекарств идёт активное восстановление поврежденных межпозвоночных дисков и прекращается развитие хондроза. Структум, терафлекс, дона, артра – известные представители данного рода препаратов.

Хондропротекторы для наибольшей эффективности принимают курсом раз в полгода в виде уколов и продолжают приемом капсул в течение нескольких месяцев. Но! Медикаменты избавляют от симптомов и облегчают жизнь больных, а не борются с причиной, поэтому могут являться лишь дополнением к общему лечению. Терапия хондроза гораздо глубже, чем тривиальное принятие обезболивающих средств.

Обязательно прочитайте: чем лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника?

Лечебная физкультура и массаж

ЛФК – это главный метод лечения, позволяющий вам избавиться от боли и прекратить развитие хондроза. В случае, если у вас нет выраженной деформации позвоночника, можно выполнять самостоятельно упражнения дома. Но если же деформации имеют место быть, что занятия должен проводить физиотерапевт.

Эффекты от регулярного проведения сеансов лечебной физкультуры бывают разнообразные: укрепление мышц спины, исправление осанки, увеличение эластичности, гибкости мышц, улучшение кровообращение, выброс эндорфинов (а значит и поднятие настроения), нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышение порога выносливости и многие другие положительно влияющие на организм процессы.

  • Советуем прочитать: лечение хондроза шейного отдела позвоночника.

Важно понять, что единовременный поход на занятие по степ аэробики или выполнение зарядки однажды утром не даст нужного эффекта, а регулярное повторение этих действий укрепит здоровье. Выбрать из множества видов разнообразной активности поможет врач.

В острой стадии хондроза спины возможен массаж. За счет массажных движений на здоровых участках спины специалист воздействует рефлекторно и на пораженные его части. Еще одним хорошим способом устранения боли можно назвать мануальную терапию. Основные приемы, которые использует специалист – это релаксирующий массаж, устраняющий спазмы, мобилизация, восстанавливающая функции поврежденных суставов, манипуляция, восстанавливающая работоспособность поврежденной части позвоночника.

Постизометрическая релаксация – это вид мануального воздействия, при котором специалист добивается максимального расслабления определенных мышц.

Результатом становится тонус и эластичность связок мышц, подвижность позвоночника. Вытянув позвоночник во время сеанса постизометрической релаксации устраняется смещение дисков, уменьшается давление на межпозвонковую ткань и устраняются спазмы мышц спины. Есть разные виды вытяжения позвоночника: аппаратное и подводное. Первое проходит за счет подвешивания на специальных кушетках, а второе в бассейне на определенных креплениях. Наиболее лучший эффект будет наблюдаться, если процедура проходится пациентом регулярно. Но мануальная терапия имеет ряд противопоказаний:

  • Беременность,
  • Артроз,
  • Опухоли генеза,
  • Инфекционные заболевания.

  • Возможно вам пригодится: мазь от хондроза шеи

Физиотерапия

Физиотерапия представляет возможным воздействовать на очаг поражения и не влиять на состояние других органов. Большая часть этих процедур не имеет противопоказаний и побочных эффектов. С помощью этих процедур проходит стимуляция работа атрофированных мышц, улучшается микроциркуляция крови и исчезают спазмы. Физиотерапии подвластно лечение хондроза спины любой стадии (при сильных болях после медикаментозного вмешательства). Наиболее часто используемые разновидности физиотерапии – это электрофорез, детензор-терапия, УФ излучение, вибрационное воздействие. Часто этот метод применяют в санаториях во время восстановления.

  • Обязательно прочитайте: чем лечить хондроз спины.

Народные методы

Народные методы очень популярны среди населения. нельзя игнорировать лечение, прописанное врачом, но дополнить его средствами, проверенные бабушками и дедушками вполне возможно. Действенность этих методов не доказана наукой, множество пациентов отмечают положительные эффекты такой терапии.

В течение недели прикладывать компрессы из меда и тертого сырого картофеля. Смесь берется в отношении 1:1, распределяется по марле или сухой чистой натуральной ткани, заматывается полиэтиленовым пакетом и обеспечивается тепло ближайшие 2 часа.

Камфорное масло, нутряной жир и трава конского каштана постепенно добавляется на паровую баню, тщательно перемешивается. Эта мазь используется для снятия болей. Втирается в кожу или используется как компресс. Хранится в холодильнике.

  • Советуем прочитать: лечение шейного хондроза в домашних условиях.

Растирка для спины: свежая трава душицы настаивается на растительном масле 10 суток, процеживается. Это средство используется 2 раза в день до облегчения симптоматики болезни. Все вышеперечисленные способы лечения спинного хондроза работают только вкупе друг с другом и очень важно вовремя обратиться к врачу, ведь дальнейшее развитие заболевания может привести к необратимым последствиям.

С годами хрящевая ткань и межпозвоночные диски теряют свою эластичность и может возникнуть хондроз грудного отдела позвоночника, симптомы, лечение которой приобретает огромное значение для специалистов. Это заболевание наиболее часто поражает людей, уже перешагнувших пятидесятилетний рубеж. Оно встречается как у мужчин, так и у женщин.

Причины

Для того, чтобы отчетливо понимать, как лечить эту патологию, необходимо знать, из-за чего она может возникнуть.

Грудной хондроз обычно развивается под воздействием ряда неблагоприятных факторов. К ним относятся:

  • повышенные физические нагрузки;
  • заболевания позвоночного столба;
  • постоянное пребывание в неудобной позе;
  • нарушение обмена веществ;
  • травма;
  • ущемление нервного корешка;
  • несбалансированное питание;
  • ожирение;
  • изменение деятельности сосудов.

Симптомы болезни

Нужно обязательно очень отчетливо представлять себе основные симптомы и лечение такого тяжелого заболевания, как грудной хондроз.

Симптомы хондроза включают в себя также сильную боль в спине, значительны трудности при движении, слабость, быструю утомляемость, дискомфорт в брюшной полости и тяжесть в желудке.

Очень важно понимать, что его проявления не всегда бывают ясными. Иногда патология длительное время носит латентный характер, а потом постепенно начинает давать о себе знать. Для того, чтобы лечить грудной хондроз, следует четко представлять себе процессы, которые его сопровождают.

Это заболевание по мере своего прогрессирования приводит к тому, что межпозвоночные диски перестают выполнять свою функцию, разрастаются, патологически изменяются, что приводит к защемлению нервов и сосудов. Хрящевая ткань постепенно начинает разрушаться.

Хондроз грудного отдела и его симптомы могут проявляться по-разному. Они могут быть выражены такими признаками, как:

  • прострел между ребрами;
  • бегание мурашек по верхней конечности и по всему телу;
  • общее недомогание;
  • бессонница;
  • изменения настроения.

Симптомы хондроза включают в себя также сильную боль в спине, значительны трудности при движении, слабость, быструю утомляемость, дискомфорт в брюшной полости и тяжесть в желудке.

Нередко пациент ощущает боль в груди, у него возникают трудности с дыханием. Человеку сложно сгибать и разгибать туловище. Часто он чувствует онемение в руке, покалывание за грудиной.

Особенности протекания хондроза грудного отдела позвоночника

Вылечить эту патологию вполне возможно. Наибольшая сложность заключается в четкой дифференциации ее симптомов. Несмотря на то, что очаг заболевания локализован в позвоночном столбе, именно эта структура редко дает о себе знать открытыми проявлениями.

Особенное внимание нужно обратить на то, что боль способна отдавать во все близлежащие области и даже во внутренние органы. Пациент постоянно испытывает дискомфорт в шее, плечах, реберной дуге, верхней части живота, лопатке, ключице.

Поэтому хондроз грудного отдела позвоночника и его симптомы могут быть ошибочно приняты за проблемы с сердцем.

Нередко боль отдает также в плечевой пояс и тогда пациенту становится трудно двигаться, а бывает, что у него болит спина. Тогда симптомы, которыми проявляется грудной хондроз можно ошибочно принять за проявления панкреатита или межреберной невралгии.

Грудной хондроз нуждается в обязательном лечении. Если упустить время, то все может кончиться развитием тяжелых последствий, влекущих к инвалидности и требующих проведения операции.

Диагностика

Для того, чтобы четко выявить грудной хондроз и его симптомы, а также назначить соответствующее лечение, необходимо быть точно уверенным в его наличии. Очень важно знать, что речь идет именно об этом заболевании. Время, упущенное на изучение сходных проявлений, может дорого обойтись пациенту. Точно также требуется понять, что в данном случае можно спокойно исключить инфаркт, язву желудка или панкреатит. Не оказанная медицинская помощь при таких патологиях может обернуться смертью человека.

Хондроз грудной клетки диагностируется при помощи ряда специальных методов. Чаще всего применяется:

  1. рентгенография;
  2. ультразвуковое исследование;
  3. электрокардиография;
  4. ЭХО-КГ;
  5. дуплексное сканирование;
  6. КТ;
  7. МРТ.

Необходимо также убедиться, что легкие, пространство грудины, сосудистая сеть, пищеварительная система, сердце полностью здоровы.

Лечить хондроз следует с учетом его основных особенностей. Поэтому обращаться необходимо к опытному специалисту. Он должен не только диагностировать это заболевание, но и исключить наличие схожих патологий. Необходимо также не упустить их, если они сопутствуют хондрозу.

Поэтому требуется четкое знание главных методов определения этого заболевания, особенностей его протекания, наиболее действенных и современных методов лечения. Нужно провести полное обследование всего организма пациента в целом для того, чтобы судить о правильности назначенного ему лечения.

Терапия

Хондроз грудного отдела позвоночника обычно сначала лечится консервативным путем. Для этого назначаются:

  • анальгетики;
  • противовоспалительные препараты;
  • хондропротекторы;
  • миорелаксанты;
  • иммуностимуляторы;
  • мочегонные средства;
  • витамины.

Лечение хондроза грудного отдела позвоночника также обязательно подразумевает применение наружных лекарственных веществ. Они позволяют восстановить нарушенное кровообращение, устранить ишемию тканей, активизировать отток лимфы, снять боль.

Для купирования хондроза грудной клетки, симптомы которого причиняют множество страданий пациенту, обычно применяются специальные мази, гели, растворы, компрессы, растирания. Необходимо также специальное средство, снимающее воспаление, устраняющее застойные явления, ликвидирующее отечность. Оно значительно облегчит состояние человека.

Лечение грудного хондроза обычно дополняется другими методами воздействия на это заболевание. К ним относится физиотерапия, вакуумная терапия и УВЧ. Способствует купированию его симптомов мануальная терапия, массаж, акупунктура, рефлексотерапия. Пациенту рекомендуется лечебный корсет, который следует носить постоянно до полного исчезновения признаков болезни.

Профилактика

Для того, чтобы симптомы грудного хондроза больше не возобновились, необходимо соблюдение профилактики. Ее программу обычно разрабатывает лечащий врач. Она подразумевает предотвращение переохлаждений, выполнение ежедневного комплекса ЛФК, массаж.

Для того, чтобы исключить в дальнейшем хондроз грудного отдела позвоночника и его симптомы, лечение должно включать лабораторный контроль за показателями крови. К ним относится уровень глюкозы, кальция, холестерина, С-пептида.

О том, что такое можно увидеть в полученных результатах анализов, нужно спрашивать только врача. Самостоятельно интерпретировать данные не имеет смысла. Несмотря на то, что обычно одновременно указываются референсные значения, понять степень и сущность изменения какого-либо показателя может только специалист. Он же скорректирует эти значения, а также определит, насколько хондроз подвергся улучшению в процессе лечения.

Прогноз при полном выполнении требований специалиста обычно бывает благоприятным.

Лечение хондроза в домашних условиях подразумевает постельный режим при его обострении, исключение каких-либо нагрузок на патологически измененный позвонок, пребывание в удобной позе. Необходим регулярный прием медикаментов и проведение требующихся процедур.

Для того, чтобы признаки хондроза навсегда исчезли, нужно следить за массой тела, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Желательно приобрести ортопедический матрас и подушку. Кроме того, необходимо регулярно проходить осмотр у специалиста.

Шейно-грудной хондроз считается наиболее распространенным заболеванием позвоночника. Нарушение связано с дегенерацией межпозвоночных дисков по разным причинам. Таким образом, уменьшается их высота и человеку сложно вести обычный образ жизни, поскольку подобная проблема всегда влияет на работу внутренних органов и общее состояние организма.

Причины появления

Шейно-грудной отдел является более подвижными, на него приходится большая часть нагрузки. Хондроз является вторичным заболеванием, которое проявляется на фоне других изменений в структуре позвоночника. Причинами возникновения могут послужить:

  • нарушения кровообращения;
  • травмы и повреждения;
  • переохлаждение;
  • поднятие тяжестей;
  • нарушения метаболизма;
  • малоподвижный образ жизни;
  • патологические изменения в тканях;
  • недостаточное питание межпозвоночных клеток.

А также болезнь может развиться у людей с излишним весом, врожденными патологиями позвоночника. Нередко грудной хондроз возникает вследствие неправильной осанки и неравномерного распределения нагрузок. В результате пациент чувствует боли в области груди и шеи, проявляются первые симптомы хондроза.

Характерные симптомы

При таком заболевании может появиться одышка.

Хондроз грудного отдела позвоночника характеризуется наличием болей в области грудной клетки. Болевой синдром перемещается на левое плечо, отдает в руку или грудь. Возможны неприятное сдавливание в легких, появляется одышка. Постепенно немеет зона между лопатками, встречаются болевые ощущения в верхней области живота. Шейный хондроз проявляется болями в области шеи и плеч, хрустом при поворотах головой. Часто болит голова, появляется шум в ушах и общее недомогание организма. Со временем при обострении характерна хрипота, ухудшается зрение и слух, повышается давление.

Способы диагностики

Диагностирование хондроза грудной клетки проходит проблематично, поскольку проявления болезни часто путают с симптомами заболеваний органов. Для постановки диагноза используют компьютерную томографию, назначают обследование рентгенографией и проводят сканирование позвоночника. Кроме того, врач собирает информацию от больного о степенях проявления, периодичности и сроках, когда впервые были замечены симптомы.

Несвоевременное обращение к врачу может привести к хронической стадии заболевания, которая провоцирует образование грыж и нарушение работы внутренних органов.

Как лечить шейно-грудной хондроз?

Больному важно соблюдать постельный режим.

В случаях прогрессирования заболевания не стоит самостоятельно лечить недуг. Методы консервативной терапии устанавливает врач. Лечение хондроза и все процедуры направлены на устранение болевого синдрома, восстановление мышечного тонуса, стабилизацию кровообращения в пораженной зоне, предотвращение осложнений. Назначаются обезболивающие препараты, рекомендуется соблюдать постельный режим. В зависимости от степени поражения и характера заболевания, различают несколько видов воздействия:

  • медикаментозное;
  • ЛФК и массаж;
  • физиотерапия;
  • народная медицина.

Лекарства

Назначаются нестероидные противовоспалительные средства, которые эффективно и быстро избавляют от воспалений и болей. Миорелаксанты устраняют напряженность мышц в местах повреждения, зачастую используют инъекции и таблетки. Также прописываются анестетики и анальгетики в случаях, если другие лекарства не оказали должный эффект. В острый период проявления применяют блокаду позвоночника с использованием местных анестетиков. Для восстановления поврежденных межпозвоночных дисков используют лекарство из группы хондропротекторы, которое активно возобновляет хрящевые ткани.

Упражнения и массаж

Восстановлению поврежденных сегментов позвоночного столба способствует массаж.

Гимнастика и массажные процедуры назначаются пациенту в период острых форм заболевания. Лечебная физкультура разрабатывается грамотным специалистом с учетом особенностей заболевания. Зачастую это сгибание и разгибание туловища, повороты и наклоны в разные стороны, пожимание плечами, круговые вращения. Все упражнения направлены на разработку мышц, снятие тонуса и расслабление поврежденной зоны. Массажные процедуры стимулируют кровообращение в пораженной зоне, тем самым обеспечивают правильное питание тканей, стабилизируют общее состояние больного, возвращают подвижность и снимают болевые ощущения.

Народная медицина

Народные лекарства не менее эффективны, чем препараты и мази. Существует множество вариантов и рецептов, которые способны избавить от болей и снизить риск рецидива. Эффективным способом устранить болезненные спазмы являются компрессы с живичным скипидаром. Из 200 г ржаной муки замешивают крутое тесто и оставляют на два дня. Больному смазывают пораженное место, прикладывают тесто в марле и перевязывают теплым шарфом, предварительно накрыв компресс целлофаном. В таком положении пациент находится 1—2 часа. Кроме компрессов, часто используют мази, гели, настойки и отвары.

Физиотерапия

Улучшить состояние больного можно с помощью процедур ударно-волновой терапии.

Больному назначается курс ударно-волновой терапии, которая способствует разрушению фиброзных участков. Нормализует кровообращение, делает суставы эластичными и избавляет от болей. Такой метод позволяет влиять на заболевание, не воздействуя на другие органы. Проходит стимуляция работы атрофированных мышц, улучшается циркуляция крови и исчезают спазмы. Физиотерапия полезна на любых стадиях хондроза.

Как предупредить?

Для того чтобы уменьшить риск возникновения шейно-грудного хондроза, необходимо регулярно проводить небольшую разминку, правильно распределять нагрузку на суставы, а также избегать опасных видов спорта. Рекомендуется увеличить потребление щавельной кислоты для защиты костной и хрящевой ткани. Следует вести активный образ жизни, но при этом избегать ситуаций, при которых высока вероятность травмирования или ушиба.

kcson-sp.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.