Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Геморрой и тренажерный зал


Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое?

Геморрой — это страшное слово, которым  часто именуют любые сложности в жизни и который честно оправдывает свою славу, когда приходит в гости. Мы часто слышим закоренелые фразы: — не поднимай, геморрой заработаешь, будешь таскать свои железяки и до геморроя не далеко, силовые упражнения при геморрое опасны и тд.  Есть в этих словах и чистая правда, есть и преувеличение, давайте разберем, что же такое геморрой и можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое.

Геморрой в переводе с древнегреческого – кровотечение, это болезнь, обусловленная нарушением притока и оттока крови к кавернозным тельцам прямой кишки. Из-за чего происходит расширение вен и образовываются геморроидальные узлы.

Заметим, что геморроидальные узлы есть у каждого человека и в здоровом состоянии не причиняют дискомфорта, так, что многие и не подозревают о наличии таковых у себя. Не обязательно при этом чувствовать те или иные геморрой симптомы.

Геморрой может быть наружный и внутренний, в первом варианте узлы находятся в прямой кишке, во втором – на внешней части ануса и могут прощупываться рукой.

Геморрой симптомы имеет в виде нескольких стадий, в зависимости от сложности течения заболевания:

  1. Воспаление внутренних геморроидальных узлов, может сопровождаться кровотечением
  2. Геморроидальные узлы  могут выпадать во время дефекации и вправляться самостоятельно
  3. Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации и вправляются исключительно руками
  4. Геморроидальные узлы не вправляются

При воспалении геморрой может иметь форму тромбоза, когда узлы набухают и причиняют резкую боль.

  • Капли крови на бумаге, трусах или унитазе
  • Зуд и мокрые выделения
  • Выпадение геморроидальных узлов
  • Образование не большой горошины и сильная боль
  • Наличие боли в анусе
  • Наследственность
  • Малоподвижный образ жизни
  • Беременность и роды
  • Чрезмерная нагрузка при поднятии тяжестей
  • Вредные привычки, в том числе употребление алкоголя и курение
  • Острая пища и неправильное питание
  • Частые запоры

Вот теперь, когда разобрались с тем, какие имеет геморрой симптомы, давайте разберем, возможны ли тренировки при геморрое, а также можно ли выполнять силовые  упражнения при геморрое.

Возьмем пример, есть  типичный офисный сотрудник, который  ежедневно проводит 8-10 часов сидя в кресле, дальше чем за кофе никуда не ходит, разминка в перерывах посредством скуривания сигареты, а по пятницам снимает стресс в любимом баре с друзьями.

Он решил накачать бицепс к лету и купил абонемент в тренажерной зал, естественно усердно пыхтит над железом, пытаясь в кратчайшие сроки подготовить тело к пляжному сезону, это как раз тот случай, когда действительно занимаясь в тренажерном зале, можно заработать геморрой и узнать какие имеет геморрой симптомы. 

А все почему? Да потому, что организм , его  вены и сосуды не готовы к силовым нагрузкам, вредные привычки и не правильный образ жизни сделали их слабыми и ломкими, что и способствует развитию геморроя.

Поэтому приходя в зал, стоит вначале постепенно подготовить свой организм к нагрузкам, провести 3-6 месяцев круговые тренировки с высоким количеством повторений под контролем хорошего тренера, а уже после набавлять тренировочный темп.

Если у Вас уже есть геморрой и Вы хотите заниматься в тренажерном зале, или Вы уже занимаетесь и не мыслите жизни без тренировок, железо Ваш лучший друг, и Вы не собираетесь с ним расставаться, а врач и интернет твердят одно – не поднимать тяжестей больше 3 кг.

Не стоит расстраиваться — геморрой поддается лечению и силовые упражнения при геморрое возможны, при условии соблюдения определенных правил.

Самое главное:

  1. Наберитесь мужества и посетите проктолога для точного определения формы и степени геморроя
  2. В зависимости от запущенности Вашего геморроя сделайте выбор в лечении –операция или консервативное лечение, благо сейчас современная медицина предлагает широкий ассортимент лечебных манипуляций

Случай с радикальной операцией мы не рассматриваем, после таковой узлы перевязаны и можно по истечению длительного периода реабилитации, заниматься в полную силу.

Если Вы решили, по каким либо причинам не прибегать к радикальной операции, у Вас хронический геморрой или только первые геморрой симптомы,  выполняйте следующие рекомендации и силовые упражнения при геморрое будут возможны:

  1. Пройдите консервативное лечение, которое назначил врач, включая малоинвазивные процедуры(наложение латексных колец, криодеструкция, лазеро-терапия и тд.)
  2. Больше двигайтесь, при длительном и сидении на одном месте делайте перерывы на разминку каждый час
  3. Пейте много воды, 2 литра воды в чистом виде не меньше
  4. Выполняйте ежедневно упражнение Кегеля, напрягая мышцы ануса, доведите количество втягиваний\напряжений до 50 за 1 подход
  5. Откажитесь от курения и крепкого алкоголя, хотя иногда и бокал пива может вызвать воспаление геморроя, поэтому алкоголь недруг спортсмену, а спортсмену с геморроем так подавно
  6. Старайтесь не тужится на унитазе, для этого правильно питайтесь, ешьте много клетчатки, кисломолочных продуктов, особенно натощак и перед сном
  7. Не злоупотребляйте кофе и специями
  8. При возможности всегда подмывайтесь прохладным душем после дефекации вместо туалетной бумаги, используйте при этом хозяйственное мыло ГОСТ
  9. Два раза в год проходите курсы препарата «Детролекс» по 2 упаковки курс
  10. Перерывами в месяц и во время обострений, постоянно используйте гель «Троксевазин», при чем как для внутреннего геморроя, так и внешнего
  11. Есть упражнения при геморрое, которые категорически не стоит делать во время обострения, это становая тяга, приседания со штангой, гиперэкстензии с весом, любые упражнения на пресс , также следует уменьшить интенсивность тренировок. Данные упражнения повышают внутрибрюшное давление, что негативно воздействует на воспаленные геморроидальные узлы.
  12. Становая тяга, приседания со штангой, гиперэкстензии с весом, упражнения на пресс с грузом могут вызвать воспаление геморроя, при этом все эти упражнения полезны, так как  укрепляют стенки сосудов и отлично гоняют кровь в органах малого таза. Поэтому слушайте свое тело и найдите правильный баланс в упражнениях с интенсивностью и рабочим весом. Если упражнение постоянно вызывает дискомфорт ищите ему альтернативу.

Заключение

Мы рассмотрели можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое, хотим отметить, что правильные тренировки в тренажерном зале и силовой тренинг в целом не способствуют развитию геморроя, а напротив, укрепляют организм и если геморрой возникает, то лишь от значительной перегрузки, к которой организм не был готов на данный момент.

Занимайтесь спортом и берегите свое здоровье, это Ваш бесценный депозит на всю жизнь!

Читайте также:

Лучшее на сайте

Блины на воде с яйцами: пошаговый рецепт

Как пробежать марафон: правила и советы

Наклоны со штангой

Как быстро накачать пресс до кубиков

Дата публикации:  26.06.2014 © Muscleoriginal.com

muscleoriginal.com

Физические нагрузки при геморрое — какие виды спорта и упражнений разрешены, а какие противопоказаны

Мода на красивое упругое тело не пройдёт никогда, поэтому многих людей интересует, можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое. Проктологи отмечают, что этот недуг, ранее встречавшийся только в пожилом возрасте, сильно помолодел. Неправильный образ жизни, несбалансированное питание, сидячая работа, чрезмерные физические нагрузки провоцируют возникновение геморроя у молодёжи.

Любой врач скажет, что лекарство в маленьких дозах целительно воздействует на организм, но если принять его в большой дозе, то последствия для организма могут стать самыми печальными. Это касается и занятий спортом при геморрое. Умеренные нагрузки, правильно подобранные упражнения и соблюдение техники их выполнения избавят от болей, нормализуют кровоциркуляцию, предотвратят развитие новых узлов.

Многие специалисты считают спорт при геморрое наружном и внутреннем – неотъемлемой частью терапии. Но излишние нагрузки на область малого таза провоцируют сильный прилив крови к поражённым участкам и могут усугубить состояние пациента.

Что такое геморрой

Это заболевание имеет неприятную особенность – оно развивается незаметно, практически ничем не проявляясь. Из-за застоя венозной крови и усиленного давления на ослабленные стенки сосудов прямой кишки образуются геморроидальные узлы. К группе риска относятся люди с плохой наследственностью, водители и офисные работники, вынужденные проводить весь рабочий день в сидячем положении. Также рискуют столкнуться с недугом любители силовых видов спорта и грузчики. Поэтому вопрос, можно заниматься спортом при геморрое, становится животрепещущей темой для тех, кто не желает терять хорошую физическую форму.

Занятия в зале при геморрое

Известно, что геморрой у спортсменов появляется при поднятии слишком больших тяжестей. Если человек уже знает о своей проблеме, то необходимо прислушиваться к рекомендациям врачей. Особенно противопоказан бодибилдинг после операций и в период обострения.

Геморрой и тренажерный зал вполне совмещаются, но пациент должен не рваться к нагрузкам, а относиться к своему телу бережно, иначе осложнений ему не избежать. В зале можно выполнять такие упражнения как:

  • жим гантелей в положении лёжа и сидя. Заниматься стоя не рекомендуется. Если начать выполнять упражнения со штангой стоя, то узел опять воспалится;
  • вис на турнике считается полезным, так как в работу включаются мышцы брюшного пресса, таза и рук. Подтягиваться на турнике разрешается спустя 3 месяца после наступления ремиссии;
  • приседания без отягощений. Разрешается приседать с лёгкими гантелями и пустым грифом только через 2–3 месяца после устранения болезненных симптомов;
  • делать горизонтальную рычажную тягу на тренажёре Хаммер и блочных тренажёрах. Но веса отягощений нужно приблизить к минимуму.

Каким спортом можно заниматься при геморрое

После постановки диагноза любителям спорта отчаиваться не нужно. Всегда можно найти выход из положения. Любой опытный врач скажет, что спорт и геморрой вполне совмещаются, а значит, после лечения можно возвращаться к любимым тренировкам. Но здесь нужно знать, каким спортом можно заниматься при геморрое, а от чего желательно отказаться.

Самой полезной и безобидной является ходьба. Прогулки укрепляют дыхательную и кровеносную систему, тренируют мышцы таза. При регулярных занятиях риск рецидива снижается до 20%. Ходить нужно максимум 1,5 часа, так как более продолжительные прогулки могут причинить вред. Кроме ходьбы полезны:

  1. Плаванье. Занятия в бассейне позволяют укрепить ягодицы, улучшить функции кровеносной системы, включить в работу все мышцы, поднять настроение и усилить иммунитет.
  2. Йога. При геморрое считается крайне полезной. Благодаря специальным асанам тело становится гибким, застойные явления исчезают, укрепляется дух.
  3. Бег. Можно ли при геморрое заниматься данным видом спорта зависит от стадии болезни. Если обострение прошло, то смело начинать пробежки можно через 4 месяца после устранения болезненных симптомов.

Физические нагрузки при геморрое

С геморроем после родов знакомо большое количество женщин. Но после беременности хочется привести себя в форму, подтянуть живот, уменьшить бёдра в объёме. Поэтому тренировки для многих являются важной частью жизни. Но можно ли заниматься фитнесом при геморрое, и какие нагрузки давать организму?

Занятия необходимо согласовать с лечащим врачом и инструктором. Если геморрой находится на стадии обострения, лучше потерпеть до ремиссии. Только тогда можно будет избежать тяжёлых последствий: ущемления геморроидальных узлов, внутреннего или наружного кровотечения из-за разрыва истончённых сосудистых стенок, переполненных кровью.

Примерный комплекс упражнений при геморрое

Чтобы поддерживать отличную физическую форму не обязательно таскать тяжести. Можно заниматься простыми упражнениями, которые достаточно выполнять по 20–30 минут в день. Тренировки при геморрое помогают избавиться от проблемы на ранних стадиях, а также считаются хорошей профилактикой осложнений. Гимнастические упражнения укрепят брюшной пресс, промежность и ягодицы. Их делают по 20–30 раз, размеренно, не спеша:

  • лёжа на полу, поднимают ноги и скрещивают их попеременно;
  • лёжа на спине, приподнимают таз и задерживают его в таком положении, стараясь напрячь мышцы. Затем опускаются в исходное положение;
  • встав на четвереньки, выгибают спину, а затем медленно прогибаются вниз;
  • сидя на полу с вытянутыми ногами, передвигаются, напрягая ягодицы. Упражнение выполняют 5–10 минут;
  • в положении лёжа, руки располагают вдоль туловища и, неспешно сжимая ягодицы, считают до 10, а затем расслабляются.

Приседания при геморрое

Почувствовав зуд и болезненность в заднем проходе, пациент надеется, что геморрой и фитнес вполне сочетаемы, и занятия помогут справиться с недугом. Но, можно ли заниматься спортом при геморрое в период обострения, ведь усиление кровоциркуляции в зоне малого таза обычно провоцирует новый виток болезни и ухудшает самочувствие. Врачи однозначно против спорта в этот период. Сначала нужно добиться рецидива, а потом приниматься за упражнения.

Приседаниями разрешено заниматься только на стадии устойчивой ремиссии. Важно придерживаться правильной техники: спина должна быть ровной, руки вытянуты вперёд или сложены за голову. Приседать следует на половину амплитуды. Нельзя:

  • приседать с утяжелением;
  • при выполнении упражнения разводить колени;
  • садиться глубоко, иначе давления на геморроидальные узлы избежать не получится.

Йога при геморрое

В комплексной терапии геморроя часто используют йогу. Существуе так называемый тренажёр от геморроя – специальные асаны, которые ускоряют процесс выздоровления:

  • высокие попеременные махи ногами;
  • систематическое натуживание и медленное расслабление мышц ануса;
  • прижимание коленей к животу;
  • упражнение «мостик» и «берёзка», с которыми все знакомы ещё со школьных уроков физкультуры.

Занятия принесут пользу, когда асаны выполняют правильно, без напряжения тела.

Гимнастика и геморрой

Можно ли тренироваться при геморрое и заниматься гимнастическими упражнениями? Гимнастикой занимаются при ремиссии, как и другими видами спорта. Заниматься можно дома, каждый день по 10–15 минут. Особенной популярностью среди людей, страдающих геморроем, пользуется гимнастика по Кегелю. Она заключается в умении расслаблять и напрягать анус:

  • медленно сжимают, а затем расслабляют мышцы ануса. Максимальное напряжение длится 3–4 секунды;
  • тазовые мышцы быстро сокращают и расслабляют;
  • имитируют акт дефекации, выпихивая мышцы промежности.

Какие виды спорта противопоказаны

Далеко не все виды спорта можно практиковать при геморрое. Спортзал при данном недуге посещать можно. Но чтобы не вызвать рецидив, нужно точно знать, какие упражнения нельзя делать при геморрое в спортзале. Запрещается:

  • приседать со штангой;
  • выполнять жим стоя;
  • выполнять тягу штанги в наклоне.

Можно ли качаться при геморрое, интересуются бодибилдеры. Ответ на этот вопрос будет отрицательным. «Железный спорт» входит в повышенную зону риска и противопоказан при данном заболевании. Отказаться придётся и от:

  • велоспорта;
  • гребли;
  • конных скачек;
  • прыжков в длину;
  • бокса;
  • экстремальных увлечений.

При хроническом геморрое не приветствуются любые резкие движения. Метание дисков, хоккей, баскетбол необходимо заменить на более спокойные виды спорта. А можно ли играть в футбол при геморрое, часто спрашивают пациенты у своих врачей. Здесь всё зависит от индивидуальных особенностей. Если геморрой с выпадающими узлами, то от подвижных игр следует воздержаться ввиду повышенной травмоопасности.

Как решать проблему, если она уже имеется?

Нельзя самостоятельно покупать свечи и мази, прислушиваясь к советам друзей или соседей. С подбором медикаментов пациентам помогают опытные врачи. Они же и говорят пациентам, какие упражнения в тренажерном зале можно делать при геморрое, а каких следует избегать. Помочь организму можно:

  1. Правильной диетой. В ежедневном рационе должно быть много клетчатки и белковой пищи. Необходимо отказаться от жареных, острых, солёных блюд.
  2. Исключением гиподинамии. При сидячей работе необходимо каждые полчаса вставать и двигаться.
  3. Категорическим отказом от вредных привычек.
  4. Занятием кардиоходьбой.

Как не допускать проблему вновь?

Геморрой и спортзал вполне совмещаются, главное, прислушиваться к рекомендациям специалистов и не заниматься запрещёнными видами спорта. Во время тренировок нельзя задерживать дыхание. Техника упражнений также должна быть правильной. Если исключить упражнения, вызывающие сильное давление в брюшной полости, то можно избежать рецидива.

Тренажерный зал при геморрое посещать не только можно, но и нужно. Но чтобы вновь не допустить осложнений, делать это необходимо с разрешения врача, и только в период устойчивой ремиссии. Если проблема опять возникает, сначала устраняют её проявления, а только потом отправляются в зал.

Посмотрите видео о физических нагрузках при геморрое:

netgemor.com

Можно ли ходить в спортзал при геморрое

Если ваша работа такова, что вам чаще приходится проводить время сидя, то вы, как никто другой подвержены очень неприятному заболеванию — геморрой. Этим словом часто определяют неприятности, и оно себя оправдывает. Это заболевание проявляется зудом, жжением и даже сильной болью в толстой кишке. Эти симптомы обуславливаются тем, что сосуды при сидячем образе жизни ослабевают, и наполняет их венозная кровь. Часто геморрой сопровождается обильными кровотечениями из заднего прохода. Такое заболевание очень не порадует людей, которые не прочь провести несколько часов в тренажерном зале. Так можно ли ходить в спортзал при геморрое?

Геморрой не помеха для спорта

Гемморой не станет препятствием занятий в спортзале, если нет противопоказаний

Этой болезни порой подвержены те, кто часто занимается спортом. Получить геморрой, можно и не перегружая организм физическими нагрузками. Эта болезнь, так сказать, палка о двух концах. Так вот, если геморрой уже проявил себя, то не стоит отказываться от спорта. Можно ходить в спортивный зал при геморрое, даже нужно. Если до заболевания вы не имели к спорту никакого отношения, предпочитая проводить время за компьютером или на диване, попивая чаек под любимый фильм, то стоит изменить образ жизни.

Начните посещать тренажерный зал или займитесь фитнесом. Фитнес при геморрое очень полезен.

Ведь это не тяжелый вид спорта, а умеренные нагрузки, способствующие нормальной циркуляции крови в органах, находящихся в малом тазу, предотвращают застой крови в венах и сосудах. Фитнес не позволит дальше развиваться болезни. Ведь если изначально можно вылечиться спортом и лекарствами, то позднее поможет только операция. Думается, что операция — не лучший выход из положения.

Можно ли качать пресс при геморрое?

Если Вы качали пресс постоянно — у Вас меньше шансов получить гемморой

Этот вопрос волнует большинство представительниц прекрасного пола, борющихся с отложениями в области животика. Наш ответ: качать пресс при геморрое – нельзя! Если вы постоянно делаете это упражнение, то геморроя у вас быть в принципе не должно. Ведь это упражнение укрепляет не только внешние мышцы живота, но и внутренние мышцы прямой кишки и малого таза. Упражнения способствуют хорошему кровообращению. Если дело обстоит так, что к летнему сезону вы хотите похудеть, а геморрой так некстати проявился, то качать пресс категорически запрещено. Этим вы усугубите процесс болезни, ускорите ее развитие. Ведь давая нагрузку на пресс, вы дадите ее на весь кишечник в целом. Это может стать причиной воспаления и разрыва не только внешних шишек геморроя, но и внутренних. В лучшем случае вы обойдетесь кровотечением из кишечника, в худшем может произойти и внутреннее. Тогда лето придется провести на больничной койке, а не на лазурном берегу. Рекомендуется заниматься фитнесом при геморрое, чтобы и похудеть, и ослабить симптомы болезни.

Какие еще занятия помогут при геморрое?

Любой проктолог посоветует вам больше гулять пешком, отказаться от лифта и подниматься по лестнице. Только не стоит переусердствовать. Если вы проживаете на сто первом этаже, то не нужно весь путь подниматься пешком. Ведь для этого можно делать приседания при геморрое. Эти упражнения считаются одним из самых действенных методов борьбы с геморроем. Приседания от геморроя помогают тем, что способствуют укреплению ягодичных мышц и мышц таза. Если болезнь проявила себя, то не ленитесь, и начните приседания. Достаточно будет двадцати раз по два раза в день. В этом деле главное не переусердствовать, ведь, как и тяжелыми нагрузками, можно навредить себе.

Тренажерный зал при геморрое

Если вы не в первый раз пришли заниматься в зал, то обратите внимание на свои ощущения. Если ощущается дискомфорт в прианальной области или внизу живота, то стоит поговорить с тренером и назначить другой комплекс упражнений. Ведь неудобства, связанные с тренировками, могут быть первыми признаками перегрузки и геморрой не заставит себя долго ждать. Если же процесс уже пошел, то тоже стоит поменять упражнения.

Если в тренажерном зале вы оказались впервые, то стоит начинать с разогрева организма, а не начинать сразу поднимать тяжелые гантели и мучить себя до изнеможения на беговой дорожке. Все нужно начинать помаленьку.

Лечение геморроя путем посещения тренажеров тоже очень актуально. Единственное слово, которое должно запомниться вам, это слово «мера». Не стесняйтесь посоветоваться с тренером. Он, по сути, как и врач, плохого не посоветует и не будет смеяться. Поможет подобрать упражнения для лечения и не даст вам перегрузиться, что может произойти, если вы сами надумаете назначить себе комплекс. Так же можно висеть на турнике, только не подтягиваться, нельзя отжиматься и приседать со штангой.

При возникновении геморроя полностью исключите упражнения, которые напрягают мышцы пресса, займитесь фитнесом, приседаниями, начните гулять после работы. Также не лишним будет спросить у лечащего врача: можно ли ходить в спортзал при геморрое? Если работаете вы не очень далеко от дома и есть возможность пройтись пешком, то сделайте это, откажитесь от транспорта. Если гулять совсем не хочется, то можно и дома неплохо размяться: включите любимую музыку, желательно ритмичную, потанцуйте, приседайте, покидайте с ребенком мяч. А когда геморрой пройдет, то не забывайте, что он может вновь напомнить о себе, поэтому не стоит отказываться от активности, к которой вы, несомненно, привыкните, проходя лечение. Не дайте своей лени вновь овладеть организмом и продолжайте заниматься и ходить пешком. Со временем вам даже скучно станет без дополнительных нагрузок.

gemorr.ru

Можно ли заниматься силовыми тренировками при геморрое

Геморрой не является прямым противопоказанием для спортивных занятий и силовых тренировок. Однако носители данного недуга должны более внимательно относиться к своему здоровью и тщательно подбирать физические упражнения и максимальную нагрузку во избежание обострения заболевания и снижения его прогрессирования.

Поднятие тяжестей является одним из основных факторов развития геморроя, как у начинающих, так и у опытных атлетов.

Прямые противопоказания для занятий силовыми нагрузками

Как у любого другого заболевания у геморроя есть прямые противопоказания для занятий спортом:

  1. Выпадение геморроидальных узлов.
  2. Заболевание находится в стадии обострения, когда требуется для его устранения проведение хирургического вмешательства.
  3. Ущемление геморроидального узла, выраженное пульсирующими болевыми ощущениями, слабостью, ознобом.
  4. Выраженные боли и кровотечение.

Продолжение занятий при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных осложнений может привести к:

  • потере крови (анемия);
  • некрозу и гнойному воспалению тканей и даже сепсису.

Индивидуально рассчитанный комплекс упражнений – залог снижения риска развития заболевания.

Во время спортивных занятий, особенно если речь идет о силовых тренировках, происходит повышение давления в тазовой и брюшной полости, а это в свою очередь вызывает повышение давления в прямой кишке. Что приводит к пережатию вен в области анального канала.

Рекомендовано при геморрое, независимо от его стадии, проводить тренировки исключительно под руководством тренера и перед началом занятий получить консультацию у врача-проктолога. Благодаря работе этих двух специалистов можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений и щадящий режим занятий.

Основные принципы питания при геморрое

Силовые тренировки должны сопровождаться корректировкой ежедневного рациона питания:

  • полное исключение употребления напитков, повышающих тонус организма (кофе, энергетики, алкоголь).
  • введение в повседневный рацион каш из цельнозерновых круп, фруктов, овощей – в этих продуктах содержится большое количество полезной для желудочно-кишечного тракта клетчатки;
  • дробное частое употребление пищи (как минимум пять раз в день) – так можно избежать опасных для геморроя запоров;
  • употребление воды в чистом ее виде должно быть не менее полутора-двух литров в день (профилактика запоров, улучшенная дефекация);
  • резкое ограничение соли и специй (острой пищи).

Важно! Запор следует максимально быстро устранять с целью предотвращения выпадения прямой кишки и защемления воспаленного участка – слабительные средства растительного происхождения нужно принимать сразу же при появлении первых признаков затрудненной дефекации.

Как тренироваться

Акцент – на силовые упражнения, улучшающие рельеф мышц. В стадии обострения заболевания рекомендовано отказаться от тяжелых базовых упражнений:

А также бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

Предпочтение следует отдавать многоповторным пампинг тренировкам, улучшающим рельеф мышц.

При поднятии тяжестей (гири, гантели и штанга) рекомендуется не задерживать дыхание. Поднятие веса должно происходить на выдохе. Если есть возможность, следует выполнять подходы в положении сидя, отказавшись от выполнения силовых тренировок стоя или под наклоном. Так можно значительно снизить давление в области живота и органов малого таза, что в свою очередь уменьшает нагрузку на прямую кишку.

Проктологи описывают данный недуг как расширение с последующим ослаблением стенок вен прямой кишки, что способствует дистрофии с застоем крови в венах анального канала.

Из-за ослабления тонуса кровеносных сосудов происходит их переполнение венозной кровью с появлением расширяющихся и выступающих участков («узелков»), приводящих к неприятным ощущениям в области ануса. На первоначальной стадии геморрой проявляется в виде зуда, неприятного жжения, болезненных ощущений, отечности, воспаления. На более поздних стадиях, если не принимать никаких мер по профилактике и устранению заболевания, могут возникать кровотечения, тромбозы и длительные воспалительные явления.

Геморрой не является прямым противопоказанием к спорту и физическим нагрузкам.

Интересный факт. Несмотря на все коварство заболевания проктологи схожи во мнении — активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками позволяет:

  1. Снизить вероятность появления рецидивов геморроя.
  2. Укрепить мышцы живота.
  3. Нормализовать кровообращение в органах малого таза и брюшной полости.
  4. Улучшить здоровье и общее самочувствие.

Основной причиной геморроя у молодых людей является именно преобладание малоподвижного образа жизни, отсутствие даже простой ходьбы, сидячая работа. Спорт с его силовыми упражнениями позволяет нормализовать циркуляцию крови в органах брюшной полости и малого таза, снизить вероятность застойных явлений в кровеносной системе. Физические упражнения способствуют укреплению организма и тела, делая его крепче и выносливее.

ТОП-7 упражнений, которые не стыдно выполнять даже в тренажерном зале!

Существует множество упражнений, направленных на профилактику геморроя, которые подойдут для спортсменов, предпочитающих силовые тренировки. Основная их цель — укрепление мышц пресса, ягодиц и промежности.

Большинство упражнений следует выполнять в течение 20-30 минут каждый день, независимо от наличия либо отсутствия основной тренировки. Их можно комбинировать с силовыми тренировками, которые при обострении заболевания направлены на поддержание формы, а не на достижение каких-либо результатов.

Упражнение № 1 (ножницы). Выполняется от 20 до 30 раз. Исходное положение — лежа на полу. Следует поднять ноги вверх под углом 90 градусов и медленно их разводить в стороны, далее соединять и скрещивать, имитируя резьбу ножницами.

Упражнение № 2 (уголок). Исходное положение – лежа на спине. Поднять ноги вверх (угол 45°) и задержаться в таком положении досчитав до десяти. Далее – спокойно без резких движений вернуться в исходное положение. Повторять до 8-10 раз.

Упражнение № 3. Исходное положение – лежа животом на полу с упором на локти, ладони, колени. Выполнять повороты по часовой и против часовой стрелки, не отрывая от пола живот, имитируя ползание тюленя. Продолжительность — 5 минут.

Упражнение № 4. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. Постепенно не резко напрягать ягодицы, стараясь как бы втянуть прямую кишку вовнутрь. Далее – также медленно необходимо расслабить ягодицы. Повторять упражнение следует до пятнадцати раз.

Упражнение № 5. Исходное положение – стоя на четвереньках. Не двигая руками и ногами, следует медленно выгибать спину поочередно вверх и вниз.

Упражнение № 6. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Создать имитацию «ходьбы» на ягодицах, передвигая их поочередно и продвигаясь вперед. Упражнение следует выполнять в течение 5-7 минут, с небольшими остановками на отдых.

Упражнение № 7. Идеальный вариант для улучшения кровообращения: ноги, согнутые в коленях, следует поднимать максимально высоко к туловищу. Ведущую ногу необходимо ставить впереди ведомой крест-на-крест.

Геморрой в последние годы активно молодеет, охватывая все большие слои населения. Заболеванием страдают не только люди в возрасте, но и молодые парни и девушки. Чтобы снизить риск развития недуга, следует пересмотреть свой рацион питания, индивидуально подойти к разработке тренировочного процесса со снижением нагрузки и проводить несложные для выполнения профилактические упражнения в течение 20-30 минут в день. Так можно значительно улучшить свое самочувствие и здоровье.

Успехов! Будьте здоровы!

nabor-massa.ru

Cилoвыe упpажнения в «трeнажерном зaлe» пpи «геморpое» можно или нeт?

При заболевании «капризных» геморроидальных узлов, проще говоря, геморрое, многим приходится полностью отказаться от силовых занятий. Однако при данной болезни все же можно заниматься тренировками, не уступая в результативности здоровым людям. Итак, чем же заняться в спортзале при геморрое?

Противопоказания при заболевании

В любом случае, для ясности картины, следует отметить, что занятия спортом при геморрое в тренажерке могут навредить обладателям недуга. Это происходит от того, что поднятие тяжелых предметов (снарядов) и сильное напряжение в области пресса приводят к превышенному внутрибрюшному давлению. Оно, в свою очередь, повышает давление в области органов малого таза, что и приводит к пережатию геморроидальных вен. Это же произойдет при избыточном затягивании специального страховочного пояса.

Даже у здорового спортсмена, при постоянном физическом воздействии на малый таз может произойти воспаление геморроя, а при уже поставленном диагнозе ситуация существенно ухудшается.

Обязательные условия прекращения занятий

  1. Наличие выпадания геморроя.
  2. Вторая или третья стадия болезни, при которой требуется проведение медицинской операции или применении особого щадящего режима.
  3. Защемление геморроя при любых обстоятельствах.
  4. Наличие обострений и осложнений на любой, даже самой начальной стадии болезни.

К сожалению, в данном случае, скорее всего, придется полностью отказаться, до улучшения ситуации, от силовых и любых других активностей и тренировок. Если этого не сделать, все может обернуться очень плачевно, вплоть до обильных кровотечений, некроза и септических воспалений.

Упражнения, разрешенные к выполнению при геморрое

Тренировки при геморрое теперь должны проходить под контролем только самого опытного тренера и по рекомендации врача. Так как каждый организм уникален, то и подобранная метода обязательно должна быть именно для определенного человека. Только специалисты смогут создать правильный, а главное безопасный комплекс упражнений.

В любом случае, рекомендуется полный отказ от тех силовых занятий, которые скорее всего приведут к повышению ненужного нам внутрибрюшного давления.

  • Часто тренера рекомендуют отказаться от базовых упражнений, в основном направленных на набор новой массы тела, а предпочесть те, которые улучшают рельеф Ваших мышц.
  • Ни в коем случае нельзя затаивать дыхание во время поднятия веса при подходах и отдельных упражнениях.
  • Проводить упражнения на скамейке, а не стоя или наклоняясь. Это позволит снизить давление на область таза и прямой кишки.
  • В период обострения заболевания откажитесь от поднятия любых тяжестей.

Еще одной рекомендацией станет соблюдение специальной диеты и внесение в обычный дневной рацион существенных изменений. Это позволит снизить риск развития геморроя:

  • Полностью сократить употребление тонизирующих напитков – чаев (даже зеленого) и кофе.
  • Добавить в пищу, овощи и фрукты, а также каши, которые содержат большое количество клетчатки. Например, из семейства бобовых, капусту и так далее. Суточная норма клетчатого вещества должна составлять не меньше, чем тридцать грамм.
  • Питание должно состоять из пяти приемов пищи. Это исключит появление запоров, сильно осложняющих протекание недуга. Если все же проблема появилась, будет не лишним воспользоваться слабительными препаратами, желательно растительного происхождения.

Не отказывайтесь от тренировок полностью. Квалифицированные колопроктологи даже рекомендуют заниматься умеренными, контролируемыми физическими нагрузками, так как они помогают улучшить приток крови к воспаленным геморроидальным узлам, расширить их до нормального состояния и ускорить процесс выздоровления.

fithealthbody.ru

Можно ли заниматься спортом при геморрое: физические нагрузки, бокс, тренажерный зал

Геморрой – это заболевание, при котором расширяются и ослабляются вены прямой кишки. В результате патологических изменений мышечная и соединительная ткани утончаются, нарушается кровоток, в области малого таза возникают застойные явления. Сосудистые стенки теряют напряжение, венозная кровь наполняет сосуды прямой кишки, появляются геморроидальные шишки и другие осложнения.

Какие основные причины появления геморроя? Их несколько:

  • дефекация проходит с большим трудом;
  • постоянные проблемы с опорожнением в виде поноса или запора;
  • большой вес;
  • работа, требующая большой физической нагрузки;
  • низкая физическая активность;
  • период беременности и рождение ребёнка (во время потуг вены нижней части прямой кишки подвергаются сильному давлению);
  • наследственная предрасположенность.

Чаще всего геморрой связан со слабостью венозных стенок и ослабеванием мышц прямой кишки либо с регулярным запором.

Геморрой бывает двух типов.

  1. Внутренний – геморроидальные узлы располагаются внутри прямой кишки, боль возникает во время и после дефекации, когда происходят кровотечения и внутренние узлы выпадают из анального отверстия.
  2. Наружный – геморроидальные узлы располагаются вокруг анального отверстия с внешней стороны, самый болезненный тип геморроя.

К самым распространенным симптомам геморроя относятся болевые ощущения, возможный сильный зуд, чувство жжения в районе анального отверстия, возникновение кровотечений, отеков, воспалений, тромбозных образований.

Как совмещаются геморрой и спорт? Какие есть рекомендации специалистов на этот счёт? Возможна посильная нагрузка на некоторые группы мышц или следует отказаться от физических упражнений навсегда?

Важность физической активности при геморрое

Спортом можно и нужно заниматься с геморроем – так говорят специалисты. Одной из причин появления заболевания является малоподвижный образ жизни, поэтому посильные физические нагрузки, наоборот, необходимы при заболеваниях прямой кишки. Ведение спортивного образа жизни укрепляет здоровье и дарит отличное настроение, поэтому не стоит прекращать ходить в спортзал, если поставлен диагноз «геморрой».

Особенно это касается жителей мегаполисов, чья жизнь связана с поездками на транспорте, сидячей работой и проведением выходных дней на диване. В результате начинает увеличиваться вес, повышается артериальное давление, появляется геморрой.

В противоположность этому выступает чрезмерная физическая нагрузка на работе, увлечение тяжелыми видами спорта. Геморрой начинает проявляться, так как основное давление приходится на область малого таза, стенки наполняются кровью, а естественного оттока не происходит.

Врачи-проктологи утверждают, что для правильного кровообращения в органах малого таза нагрузки при геморрое должны быть посильными, не вызывающими сильного перенапряжения организма. Особенно показаны занятия спортом при геморрое в его начальной стадии в качестве профилактической терапии. В комплексные меры также входит использование специальных медикаментозных средств и сбалансированный рацион питания.

Физические упражнения необходимо делать ежедневно в течение пятнадцати-двадцати минут. Не стоит перенапрягаться, иначе симптомы геморроя могут обостриться. Также рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе.

Разрешённые виды спорта при геморрое

Каким спортом можно заниматься при геморрое? К разрешённым видам относятся следующие типы нагрузки.

  • Плавание – относится к самому целительному виду спорта. Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц уменьшается давление на органы малого таза, ускоряется венозный кровоток. Плавать можно всем категориям лиц, независимо от возраста и состояния здоровья, в том числе беременным женщинам. Посещение бассейна людям, страдающим геморроем, должно стать обязательным.
  • Бег – еще один полезный вид спорта при геморрое. Эффект заключается в ускорении венозного кровотока, укреплении брюшных мышц, что является отличным способом справляться еще одной причиной возникновения геморроя – запорами. Регулярные занятия бегом предотвращают развитие тяжелой стадии заболевания. Ускорение кровотока во время бега также связано с насыщением сосудов кислородом, что ведет к быстрому заживлению травмированных тканей и слизистой. Мышцы ног и ягодиц начинают интенсивно работать, кровь устремляется по венам, исчезают застойные явления, повышается тонус сосудов.
  • Спортивная ходьба – идеальный разрешенный спорт при геморрое. При занятиях спортивной ходьбой, так же, как и во время бега, укрепляются и подтягиваются брюшные, ножные мышцы, ускоряется кровоток, исчезают застойные явления в малом тазе. Для укрепления терапевтического эффекта ежедневно необходимо проходить не менее двух-трех километров, постепенно увеличивая расстояние до пяти-семи километров. Благодаря регулярным тренировкам появляется возможность избавиться еще от одной причины геморроя – большого веса.
  • Йога – это идеальная возможность профилактики и лечения начальной стадии геморроя. В практической йоге существует огромное количество асан (поз), которые стимулируют кровоток в области таза, улучшают работу кишечника. Показательным примером может служить знаменитая стойка на лопатках, которая в йоге называется Сарвангасана.
  • Фитнес – полезен при геморрое, выступает в качестве профилактического средства.

Это основные виды спорта, которыми врачи-проктологи рекомендуют заниматься при геморрое. Регулярные занятия помогают как можно дольше оставаться в отличной физической форме и прекрасном расположении духа, повышается иммунитет, уменьшает количество неприятных симптомов. В качестве профилактики застойных процессов необходимо периодически делать зарядку, не оставаться долго в одном положении. Врачи советуют приседать, производить растяжку мышц, полезно делать отжимания.

Подробнее о том, насколько полезна йога при геморрое, какие осаны разрешены в случае проктологического заболевания, в статье нашего автора.

Вопросу, можно ли бегать при геморрое и как это правильно делать, посвящена ещё одна статья нашего специалиста-проктолога.

О том, можно ли при геморрое ходить в бассейн и имеются ли противопоказанию к плаванию, рассказывает в своей статье наш эксперт.

Запрещённые виды спорта при геморрое

Как уже было сказано выше, чрезмерные физические нагрузки только усугубляют течение геморроя, способствуют появлению осложнений. Какой спорт является запрещённым при геморрое?

  • Бодибилдинг (культуризм), тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье) – являются силовыми видами спорта, последствиями которых являются повышение внутрибрюшного давления и снижение активности кровотоках в органах малого таза. Избыточное давление приводит к увеличению притока крови на участок крупных венозных соединений, оттока при этом не происходит. Образовавшиеся узлы начинают увеличиваться из-за больших нагрузок и в конечном итоге выпадают из прямой кишки. Усиленные тренировки занимающихся этими видами спорта влекут за собой сложнейшие обострения геморроя.
  • Конный спорт, велоспорт – виды, которые запрещены (не рекомендованы) при геморрое. Причина возникновения болезни кроется в тепловой прослойке, которая возникает между спортсменом и животным или велосипедом. Эффект, возникающий от трения, так же, как и силовые виды спорта, проявляется в увеличении давления в области малого таза и дальнейшем возникновении застойных проявлений. Если у спортсменов возникает геморрой, то им лучше поменять вид спорта на менее травмоопасный.
О том, сочетаются ли геморрой и велосипед, в каких случаях всё же можно заниматься велоспортом при геморроидальной болезни, можно узнать из статьи нашего эксперта.

При обострении симптомов геморроя необходимо прекратить спортивные занятия, в том числе силовые тренировки, и подождать улучшения ситуации. Что рекомендуют проктологи спортсменам при первых признаках геморроя?

  • Прекратить тренировки, направленные на повышение давления в брюшной полости и органах малого таза – сюда относятся приседания, упражнения со штангой.
  • Снизить количество силовых тренировок, направленных на поднимание тяжестей, и увеличить количество повторов.
  • Максимально сохранять ровное дыхание во время тренировки, не тужиться.
  • Делать все для того, чтобы минимизировать давление на область малого таза и прямую кишку.
  • При любых признаках обострения тут же прекратить тренировки.

Другие запреты и рекомендации

Какие вопросы чаще всего беспокоят тех, чья жизнь неразрывно связано со спортом?

  • Можно ли при геморрое посещать тренажерный зал?

Все зависит от стадии заболевания. Перед тем как решиться на посещения зала, настоятельно рекомендуется посетить врача-проктолога, а затем тренера, который подберет комплекс упражнений в соответствии с советами доктора. Можно абсолютно безопасно подтягиваться и отжиматься.

  • Относится ли бокс к числу запрещённых заболеваний при геморрое?

Нет, не относится. Боксом можно заниматься. Но так как этот вид спорта предполагает усиленную физическую нагрузки, необходимо составить индивидуальную схему тренировок.

  • Какие упражнения укрепляют мышцы таза при геморрое и его профилактике?

Врачи советуют выполнять следующие упражнения, которые способствуют увеличению кровотока в брюшной и тазовой области, укрепляют мышцы и снижают риск возникновения геморроя:

    • «Ножницы» – упражнение, знакомое с детства. Выполнять из положения лежа двадцать-тридцать раз;
    • поднятие прямых ног вверх из положения лежа на спине, задержаться на несколько секунд, ноги опустить. Повторить тридцать раз;
    • «Кошка» – встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину от тридцати до пятидесяти раз;
    • ходьба на ягодицах – еще одно известное упражнение, нужно садиться на ягодицы и двигаться на них десять минут;
    • «Ходули» – идти вперед, поднимая колени как можно выше, шаг манекенщицы;
    • «Тюлень» – делается из положения лежа лицом вниз, поворачивать туловище в разные стороны, стараясь коснуться пола ягодицами. Делается до десяти раз;
    • в положении лежа сжимать и разжимать ягодицы, повторять пятнадцать раз.
Советуем прочитать статью нашего специалиста о том, как правильно проводить гимнастику при геморрое, какие существуют противопоказания к этим упражнениям.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в течение получаса. При регулярных занятиях укрепляются мышцы таза, стенки сосудов, улучшается кровоток.

  • В чем заключается терапевтическое лечение геморроя?

Проводить терапию необходимо комплексно, совмещая прием медикаментозных средств, методов народной медицины и посильных физических упражнений.

  • Когда можно приступать к тренировках, если была проведения операция по удалению геморроя?

Приступать к тренировкам разрешается только через два месяца после проведения операции. Но никаких сильных нагрузок быть не должно, иначе может возникнуть риск осложнений.

  • Какие существуют общие рекомендации профилактики геморроя?

Чтобы минимизировать риск возникновения геморроя или уменьшить болевые ощущения, лучше стараться носить не стесняющее движений нижнее белье, избегать появления запоров.

Занятия спортом при геморрое являются полезными для организма. Наилучшим образом подходят для поддержания физической активности бег, плавание, спортивная ходьба, йога, фитнес.

Если заниматься спортом нельзя, то существует ряд упражнений, способствующих повышению мышечного и сосудистого тонуса, улучшению кровотока и укреплению иммунитета.

После операции к тренировкам можно приступать только после посещения врача, а в период обострения отказаться от занятий совсем.

zhkt.info

Физические упражнения при геморрое, виды спорта: бег, плавание, велосипед и фитнес

Хронический геморрой — сосудистая патология венозных каверн прямой кишки. Одной из причин поражения является тяжелая физическая нагрузка или недостаточная двигательная активность. Тех, кто любит спорт и поддерживает форму, волнует вопрос, можно ли бегать при геморрое и как отличить вредные упражнения от полезных.

Врачи регулярно обследуют профессиональных спортсменов. Заболевание геморроидальных узлов не редкость для тяжелоатлетов, бодибилдеров. Рекомендации по борьбе с лишним весом для лиц, посещающих спортзал малопривлекательны. Как правило, они стремятся накопить мышечную ткань взамен жировой и хорошо знакомы с особенностями питания.

Тем более неприятны появившиеся симптомы геморроя (боли, кровотечение, ощущение инородного тела в анальном канале). Если все признаки проявляются после тренировок, возникает серьезная проблема: нужно ли прекращать занятия?

Какие изменения происходят при геморрое?

Чтобы разобраться в совместимости физических нагрузок с геморроем, напомним о сути патологических нарушений. Из-за роста давления в системе внутренних и наружных кавернозных образований нижней трети прямой кишки происходит разрушение их строения и превращение в узлы с тонкими неэластичными стенками. Они постоянно переполнены кровью в связи с ухудшением оттока при нормальном поступлении по артериям.

Со временем стенки не выдерживают напряжения и подвергаются дистрофии. Аналогичные изменения происходят в мышце и связке, фиксирующей каверны. Узлы становятся подвижными, провисают вовнутрь кишки, выпадают наружу. Постоянное раздражение внешнего сфинктера создает условия для внезапного рефлекторного сокращения и ущемления.

Сосудистая природа заболевания при сгущении и застое крови вызывает прохождение плазмы сквозь стенку вен, появление сгустков (тромбов), истончение. При движении сухого кала происходит травмирование вплоть до разрыва, сопровождающегося кровотечением. Этому способствуют запоры, обезвоживание в связи с повышением потоотделения.

Для спортсменок и женщин, занимающихся физкультурой, необходимо правильно распределять интенсивность тренировок в зависимости от возраста (половое развитие девочек-подростков сопровождается значительным колебанием гормонального фона), менструального цикла (изменяется соотношение прогестерона и эстрогенов, что отражается на сосудистом тонусе).

Одни физические упражнения могут ускорить кровоток, снизить внутрибрюшное давление и освободить узлы от излишнего напряжения, другие — резко ухудшают ситуацию, еще больше переполняют сосуды, помогают разрушению стенки геморройных структур.

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом?

Умеренные физические нагрузки нельзя отождествлять с профессиональным спортом, когда напряжение мышц, работа сердечно-сосудистой системы и стрессовые ситуации доходят до крайности. Доказана польза регулярной гимнастики при геморрое:

  • повышается тонус вен прямой кишки;
  • предупреждается появление запоров путем стимуляции перистальтики кишечника;
  • ускоряются метаболические процессы в тканях геморройных каверн, задержке дистрофии;
  • улучшается отток крови из малого таза.

Активные мышечные сокращения образуют действие, подобное массажу, увеличивают поступление кислорода в ткани всех органов, стимулируют иммунитет. Поэтому они необходимы для обеспечения благоприятных условий жизни человека. Разумный подход к выполнению физических упражнений при геморрое позволяет предупредить очередное обострение болезни.

Особенности тренировок при геморрое

Для лечения геморроя I-II стадии разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений. Начинать тренироваться лучше в группе под руководством опытного инструктора, затем – приступать к самостоятельным занятиям. Правильное выполнение движений, медленный темп создают терапевтический эффект.

Пациенты, страдающие геморроем, должны пройти обследование у проктолога, чтобы выявить степень повреждения анального канала, нарушения функций прямой кишки. Врач поможет определить возможность спортивных занятий, установит сроки ограничений и противопоказания.

В комплексе необходимо ограничить упражнения, вызывающие резкое напряжение мышц спины и живота. Они используются в тяжелой атлетике, у штангистов, гимнастов на турнике. Отжимание и подтягивание разрешается только в начальной стадии болезни, когда нет выпадения шишек и трещин.

Приседания хорошо укрепляют мышцы ягодиц и промежности, ускоряют кровоток в малом тазу. Но потребуется контроль за правильным выполнением: пятки не должны отрываться от пола, колени нельзя выводить вперед за линию стоп и разводить в стороны.

Упражнение «велосипедики» при геморрое разрешается выполнять, только лежа на спине.

Запрещаются тренировки, выполняемые при «сидячих» видах спорта (велосипедные гонки, гребля, конный спорт). Они травмируют область ануса, способствуют застою крови в геморройных структурах. У велосипедистов часто возникают проблемы с патологией половых органов.

Целевое накачивание мышц плечевого пояса на тренажере из лежачего положения не влияет на течение геморроя. Качать брюшной пресс не рекомендуется из-за постоянного повышения внутрибрюшного давления. Если есть желание заниматься в тренажерном зале, то необходимо проконсультироваться с тренером. Например, хождение по беговой дорожке не ухудшает состояние, даже считается профилактической мерой, а велотренажеров следует избегать.

Важным правилом тренировки для пациента с геморроем является контроль за дыханием. Задержка равномерного последовательного вдоха-выдоха затрудняет кровообращение в нижних отделах туловища.

Тренировки при обострениях

При рецидиве заболевания следует прекратить любые тренировки до снятия болевого синдрома и признаков воспаления. В этот период требуется применение лекарственных средств, покой.

Если проведено удаление шишек малоинвазивными методами, то физическую деятельность придется ограничить на месяц. Разрешено ходить, гулять. Этого достаточно, чтобы отошли высохшие узлы, полностью зажили ранки на слизистой.

После перенесенной классической геморроидэктомии на окончательное образование рубца необходимо 2-3 месяца. Первое время из-за болей невозможна ходьба, запрещается поднимать тяжесть более 2 кг, сидеть. Пациенту сложно передвигаться с помощью езды на автомобиле. О полном восстановлении и возможности посещения фитнес-клуба или зала с тренажерами следует посоветоваться с проктологом.

На фоне симптомов обострения противопоказаны:

  • приседания;
  • качание мышц брюшного пресса;
  • подтягивание на турнике;
  • подъем веса;
  • вращение на перекладине.

Расширение режима происходит постепенно, его нельзя форсировать. Для спортсменов мужчин и женщин составляется индивидуальная программа занятий. Допустимая нагрузка увеличивается по мере устранения клинических симптомов. Начинают с кардиотренировок (быстрая ходьба, плавание, утренние пробежки трусцой, аэробика на воздухе), затем переходят к силовым упражнениям. При этом вес бодибара, гирей или гантелей не должен превышать 3 кг.

Недопустимы велопрогулки и катание на лошади. Езда верхом мешает восстановлению оттока крови из геморроидальных вен.

Пациентам рекомендуется заняться стретчингом (растяжкой), йогой. Они усиливают мышечный тонус, нормализуют кровообращение в тазовых органах, снимают стрессы.

Ограничения в тренировках после лечения заболевания

Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:

  • перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
  • начинать с разминки;
  • в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
  • отказаться от тренировок на брусьях;
  • сократить число повторений;
  • обеспечить контроль за дыханием.

Приседания нельзя выполнять с весом, лучше заменить их тренажером на жим ногами (преимущество — отсутствие прокачки брюшной стенки).

Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.

В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.

Разрешенные при заболевании виды спорта

При наличии у человека хронического заболевания, каким является геморрой, о занятиях спортом можно говорить только в начальной стадии с учетом постоянных выполнений требований врача. Даже шахматы при постоянном просиживании способствуют поражению вен прямой кишки. Если шахматист думает стоя и выполняет упражнения ЛФК, то увлечение не противопоказано.

Занятия легкой атлетикой, бегом возможны на I-II стадии болезни. Гимнастика, игра в футбол, фигурное катание, хоккей при хорошей компенсации позволяют побеждать в соревнованиях.

Специалисты советуют заняться туристическими походами, танцами, плаванием, настольным теннисом, авиамоделированием. Если нагрузка доставляет удовольствие, не носит изнуряющий характер и не причиняет вред организму, то она разрешается.

Йога — не спорт, это образ жизни и подспорье для людей, пытающихся добиться победы. Поэтому она практикуется многими спортсменами.

Запрещенные виды спорта во время лечения

В период лечения важно обеспечить максимальное щажение прямой кишки. Для этого врачи рекомендуют постельный режим, особую диету. Спорт при геморрое в стадии обострения категорически противопоказан. Выше даны разъяснения вреда:

  • бодибилдинга и качания мышц;
  • катания на велосипеде;
  • конного спорта;
  • тяжелой атлетики.
Читайте также  Баня и горячая ванна: можно ли греть геморрой?

Добавим в список бокс, большой теннис, гимнастику, футбол, хоккей, акробатику.

Чем можно заниматься в домашних условиях?

В домашних условиях имеются возможности выполнять ежедневно упражнения, поддерживающие кровообращение в тазовой зоне.

Нетрудно освоить упражнения Кегеля. Они не требуют тяжелой работы, но дают результат только при правильном выполнении техники, последовательности. Поддержка тонуса мышц промежности помогает как женщинам, так и мужчинам при разных заболеваниях половых органов, прямой кишки, мочевыводящих путей. Женщинам гимнастика Кегеля особенно показана в послеродовом периоде.

Научиться крутить обруч полезно для массажа брюшной стенки. Действие усиливается специальными насадками. Вращать кольцо можно, глядя в телевизор.

Для мышц прямой кишки известны такие полезные упражнения, как «ходьба на ягодицах», втягивание ануса, попеременное сокращение ягодичных мышц. Незаметно сжимать ягодицы можно, сидя на работе, в транспорте.

Незаменима роль ходьбы в массировании брюшных мышц, стимулировании кишечной перистальтики. Поэтому проктологи советуют больше ходить пешком. Лучше ускорить шаг до небольшого выделения пота.

Занятия йогой снимают напряжение, улучшают подвижность суставов и растяжение мышц. Гибкость полезна для поддержки кровообращения в геморроидальных венах.

Советы доктора по выбору занятий спортом при геморрое для женщин и мужчин

Врачи могут посоветовать вид спорта исходя из состояния геморроидальных узлов и стадии болезни. Для этого пациент должен пройти обследование. Занятия спортом разрешены только в начальной стадии заболевания. Наиболее приемлемы при геморрое плавание, пешие прогулки, туризм.

Начиная с III стадии, рекомендуются отдельные упражнения, а не спорт. Чтобы снизить негативное действие напряженных тренировок, необходимо:

  • не наедаться перед занятиями;
  • брать с собой бутылку воды и пить небольшими глотками, чтобы не допускать обезвоживания и сгущения крови;
  • комфортно одеваться, не использовать трусы-стринги, утягивающее белье;
  • контролировать глубину дыхания (на выдохе делается самая тяжелая часть упражнения);
  • если появился позыв на дефекацию не терпеть, прервать занятие и сходить в туалет;
  • выполнять гигиенические процедуры (душ, подмывание) после тренировки, поэтому лучше выбирать залы с возможностью вымыться;
  • по возможности принимать теплую ванну.

Люди, страдающие геморроем, не должны ограничивать физическую активность в период ремиссии. Существует большой выбор упражнений для поддержки мышц таза. Лечение и выполнение советов врача помогает спортсменам сохранять форму и выступать на престижных соревнованиях.

mojgemorroj.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.