Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Гейнер на медленных углеводах


Гейнер на простых или сложных углеводах - какой лучше?

Гейнер представляет собой белково-углеводную спортивную добавку популярную как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков. Сегодня на рынке спортивного питания представлено достаточно большое количество гейнеров, которые отличаются не только вкусами и ценой, но и гликемическим индексом.

В этой статье мы рассмотрим два основных вида гейнеров: с быстрыми и медленными углеводами и расскажем, какой гейнер лучше выбрать.

Гейнер с быстрыми (простыми) углеводами

В быстроуглеводные гейнеры добавляют крахмал, мальтодекстрин или декстрозу в качестве углеводной составляющей. Эти компоненты имеют высокий гликемический индекс и расщепляются в организме так же, как и обычный сахар. После употребления добавки с быстрыми углеводами в крови резко повышается уровень глюкозы, из-за чего происходит выброс инсулина.

Некоторые профессиональные спортсмены специально провоцируют инсулиновые скачки, с помощью инъекций в том числе, так как этот гормон обладает анаболическим действием и усиливает синтез белков и жиров в организме. Такие эксперименты над организмом до сих пор вызывают споры среди спортсменов, ведь пользы от инсулиновых скачков намного меньше, чем вреда.

После приема гейнера на быстрых углеводах вы почувствуете прилив энергии и сытость. Но уже через 20-40 минут, когда углеводы усвоятся, появится сильный голод и упадок сил.

Принимать быстроуглеводные гейнеры можно в следующих случаях:

  • при ежедневных тренировках, когда требуется быстро восстановить запас гликогена в печени;
  • при дефиците веса, когда нужно набрать не только мышечную, но и жировую массу.

Гейнер с медленными (сложными) углеводами

В таких коктейлях в качестве углеводного компонента используется изомальтулоза (палатиноза) - сложный углевод, который долго расщепляется в организме, не вызывая выброса инсулина в кровь. Этот дисахарид содержится в тростниковом сахаре, меде, сахарной свекле.

В отличие от мальтодекстрина или крахмала имеет низкий гликемический индекс. Для сравнения ГИ изомальтулозы равен 30-32, сахара – 70, крахмала 85-95, мальтодекстрина – 105-136.

Также стоит отметить, что изомальтулоза является пребиотиком, так как способствует росту числа бифидобактерий в кишечнике человека. При этом подавляет размножение потенциально патогенной микрофлоры. Регулярное употребление дисахарида улучшает пищеварение, является профилактикой дисбактериоза.

Если после тренировки выпить гейнер на медленных углеводах, то чувство сытости и приток энергии будет сохраняться в течение нескольких часов без нагрузки на поджелудочную железу. Коктейль на сложных углеводах можно принимать как в дни тренировок, так и с дни отдыха вместо перекуса или одного из приемов пищи.

Какой гейнер лучше

До недавнего времени гейнер считался добавкой только для профессиональных бодибилдеров и тяжелоатлетов. Это было связано с тем, что белково-углеводные коктейли способствовали увеличению массы тела, в том числе и количеству подкожного жира. Но появление гейнеров с низким гликемическим индексом изменило ситуацию. Теперь этот спортпит также популярен, как и протеиновые коктейли. И неудивительно, ведь гейнер на сложных углеводах – это функциональная добавка, которая может с легкостью заменить привычную еду. Всего один коктейль обеспечит вас необходимыми нутриентами.

К сожалению, на рынке спортивного питания сегодня представлено очень мало таких продуктов, так как их стоимость существенно выше, чем стоимость быстроуглеводных гейнеров. Это обусловлено дороговизной входящих в состав компонентов.

Мы рады представить инновационный продукт среди российских гейнеров - Mass Gainer от Prime Kraft. Данная спортивная добавка не содержит сахара или мальтодекстрина и имеет низкий гликемический индекс. В качестве углеводного компонента используется чистая изомальтулоза. Коктейль также содержит концентрат сывороточного белка, который быстро восполняет нехватку аминокислот в организме и восстанавливает поврежденные мышечные волокна.

Продукт предназначен для:

  • стимулирования роста мышечной массы;
  • восстановления мышц после интенсивной тренировки;
  • закрытия белково-углеводного окна;
  • утоления голода.

Пейте Mass Gainer до тренировки, чтобы пополнить запасы аминокислот и гликогена, а также после тренировки - для закрытия белково-углеводного окна. В дни отдыха можно заменить порцией гейнера один из приемов пищи.

primekraft.ru

Гейнер на медленных углеводах: особенности и основные преимущества

Главное энергетическое топливо для человеческого организма – углеводы, особенно они необходимы спортсменам в период интенсивных нагрузок, поэтому гейнер на медленных углеводах становится предпочтительным видом спортивного питания для тех, кто планирует результативные тренировки и ощутимый набор мышечной массы. Несмотря на то, что во время похудения или замещения жира на мышцы, с употреблением углеводов необходимо быть аккуратными, это вещество остается главным источником энергии для человеческого организма. При недостатке углеводов у активно тренирующихся атлетов наблюдается упадок сил, удлиняется восстановительный период после тренировок, даже протеин усваивается хуже. Это, в конечном итоге, приведет к сжиганию мышечной массы вместо ее набора.

Разбираясь в том, что такое гейнер, для чего он нужен, необходимо понимать, что производители спортивного питания вводят в состав своих добавок как сложные, так и простые углеводы. Иначе их еще называют медленными и быстрыми.

Быстрые углеводы или простые сахара вызывают резкий скачок инсулина, что сопровождается мощным энергетическим выбросом. Однако это происходит достаточно быстро, после чего наступает упадок сил, разыгрывается аппетит.

Сложные углеводы или полисахариды, обладают низким гликемическим индексом и не вызывают скачка сахара в крови. Дольше усваиваются и гарантируют ровное энергетическое снабжение организма в течение длительного времени.

Гейнер на медленных углеводах максимально эффективно вписывается в общий дневной калораж и помогает в наборе качественной мышечной массы людям любого типа телосложения, тогда как спортпит с быстрыми сахарами может присутствовать в рационе только эктоморфа.

Многие, понимая, что такое гейнер и что он содержит достаточно высокое количество углеводов, опасаются его употреблять, для того чтобы не набрать лишний вес. Однако именно сбалансированный состав спортивного питания, в котором имеется грамотное соотношение углеводов и белков, помогает запустить процессы жиросжигания, при этом, обеспечивая организм энергией. К тому же, сложные углеводы, к примеру, клетчатка, практически не участвуют в пищеварительном процессе, зато прекрасно очищают кишечник от вредных веществ, включая тяжелые металлы, не говоря уже о токсинах, шлаках и копролитах. Другие виды полисахаридов выполняют роль стабилизаторов простых сахаров в крови, не допуская резкого инсулинового скачка.

Выбирая спортивное питание, а в частности белково-углеводную смесь, в первую очередь, необходимо обратить внимание на гейнер со сложными углеводами. Такой сбалансированный состав сможет максимально эффективно восполнить энергетический запас, при этом не вызывая риск набрать жировую массу вместо мышечной. Гейнер с медленными углеводами можно принимать до трех раз в день, конечно же, вписывая в общий дневной калораж.

Была ли полезна эта статья? Да Нет

befirst.info

Гейнер на простых или сложных углеводах. Что выбрать?

Прежде чем разобраться в различиях белково-углеводных смесей с преобладанием «быстрых» (простых) или «медленных» (сложных) углеводов, стоит понять для чего вообще нужен гейнер.

Гейнер.

Как выше уже упоминалось, гейнер это белково-углеводный коктейль. Предназначен он для набора веса и восполнения энергии во время тяжёлых тренировок.  Как известно, для набора веса потребление калорий в день должно быть больше чем их расход, и очень часто тяжело набирать необходимую для увеличения веса норму с помощью обычной пищи, тогда на помощь и приходит гейнер. В каждой порции продукта в среднем содержится около 1000 ккал, поэтому, употребляя даже 1 порцию в день, удаётся существенно увеличить калорийность своего рациона.  Стоит отметить, что гейнером не рекомендуется заменять пищу, его лучше использовать именно как дополнительный источник белка и углеводов. Принимается он между приёмами пищи каждый день.

Кроме того,  гейнеры отличаются по составу: они бывают высокобелковые или высокоуглеводные, которые в свою очередь бывают  с повышенным содержанием простых или сложных углеводов. Высокобелковые смеси подойдут спортсменам, которые имеют склонность к полноте. Содержание белка к углеводам в таких продуктах чаще всего встречается в соотношении 1:1 или 1:2. Благодаря такому соотношению белок и углеводы по максимуму усвоятся и пойдут на построение мускулатуры, и не будет избытка калорий, который может привести к появлению лишней жировой массы.  Следующая категория это высокоуглеводные гейнеры. Такой тип продукта чаще всего выбирают начинающие спортсмены с небольшой массой тела, для того, чтобы в кратчайшие сроки набрать вес, пусть он будет и не такой «чистый» как при употреблении высокобелкового гейнера.

Так что же выбрать? Быстрые или медленные углеводы?

Чтобы ответить на этот вопрос стоит определиться: что для вас важно? Набор веса или набор максимально качественной мышечной массы. Если человек по типу телосложения эктоморф и хочет просто как можно быстрее поправиться, то лучшим выбором для него будет гейнер на «быстрых» (простых) углеводах. Данный тип продукта чаще всего имеет самую высокую калорийность и помогает набрать максимально много веса в кратчайшие сроки. Так же, если вы пауэрлифтер или ваши тренировки состоят из тяжелых силовых циклов, то вам стоит так же выбрать гейнер на простых углеводах, так как простые углеводы служат для организма топливом, помогая восполнять запасы энергии. Если же ваша цель набирать более «чистую» (с минимальным количеством жира) массу, то лучше выбрать смесь состоящую преимущественно из сложных углеводов. К минусам такого продукта можно отнести цену. Белково-углеводные смеси на «медленных» улеводах обычно стоят на 20-25 % дороже, чем гейнеры на простых углеводах.

Итог.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что выбор гейнера напрямую зависит от многих фактов, включающих ваши цели, телосложение, режим тренировок и питания.  Только определившись со всеми данными параметрами вы сможете сделать правильный выбор.

На фото гейнер: BioTechUSA: Hyper Mass (4000 гр)

sportivnoe.ru

Лучший гейнер с медленными углеводами |

Гейнеры – это высококачественные белковоуглеводные смеси содержащие в себе большое количество высококачественных калорий для увеличения общей мышечной массы.

Если раньше гейнеры применяли только очень труднорастущие атлеты по типу такого телосложения как эктоморф, то сегодня гейнеры могут полностью вам заменить привычные нам протеиновые добавки.

Основное отличие гейнера от протеина это большое содержание углеводов, которых в протеине они почти отсутствуют.

Чем качественней сам гейнер, тем качественней в нём углеводный состав.

Как мы все знаем, что углеводы делятся на два основных типа это медленные углеводы, которые расщепляются постепенно и быстрые углеводы, которые усваиваются почти сразу.

На сегодняшний день самые лучшие гейнеры содержат в основном только медленные углеводы с высоким содержанием белка и минимальным содержанием быстрых углеводов. Такие высококачественные гейнеры подходят для набора сухой мышечной массы и могут вам заменить полностью различные протеиновые добавки.

В этой статье я привожу свой ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших белковоуглеводных добавок (гейнер). Я не стал приводить слишком большой список, а решил сделать небольшую подборку самых лучших по моему мнению гейнеров, которые можно приобрести в любом магазине.

Лучший гейнер с медленными углеводами:

  • FORMASS от DY
  • Pro Gainer от Optimum Nutrition
  • Carnivor Mass от MuscleMeds
  • Up Your Mass от MHP
  • Macro Pro от Syntrax

Какой выбрать гейнер?

Гейнеры отличаются по большому числу параметров, и для каждого атлета подходит определенный гейнер. Только личный опыт применения и результаты покажут насколько вам подходит тот или иной гейнер.

В данной статье я представил только ТОП-5 на мой взгляд самых популярных и лучших, а главное качественных добавок исходя из цена/качество состава и других показателей, которые имеют важное значение при выборе хорошего гейнера.

maxrtraining.com

Как выбрать правильный гейнер

В этой статье мы расскажем, как выбрать правильный гейнер в зависимости от задач, что вы преследуете, о способах употребления и на что обращать внимание при покупке пищевой добавки.

У нас на сайте, уже размещена статья с критическими отзывами о спортивной добавке. Однако там нет ни одно слова о практическом применении спортпита. Здесь мы попробуем все-таки найти те плюсы и положительные моменты, которые можно получить от гейнера.

Что такое гейнер

О гейнерах написано уже не один десяток публикаций, однако наша информация ценна тем, что вопрос раскрыт подробно и освещен в полной мере. Большинство людей скажут, что какой там выбор гейнера, между, чем там стоит выбор, ну какая разница, что там и там углеводы плюс белок, только с разной концентрацией. Различие между спортивной добавкой различных производителей существует, она значима. Все отталкивается от состава.

Гейнер считается пищевой добавкой, в которой в неравных пропорциях содержаться углеводы, белок и прочие микронутриенты. Процент углеводов в гейнере доходит до 90 %, ведь они самые дешевые составляющие продукта. Все гейнеры с большим содержанием углеводов выгодны их производителям. Ведь, по сути, идет продажа сахара за ценой мяса.

Количество белка в спортивной добавке не фиксируется. Средний показатель – это 5 часть, то есть около 20 %. Остальные 80 % - это углеводы. Проскакивают добавки, содержания белка в которых достигает 50 %, но такой гейнер стоит много и го редко встретить.

Помимо углеводов гейнер полон на витамины, адаптогены, всякие стимуляторы ростов ну и белок. Улыбку на лице вызывает тот факт, что большинство производителей коверкает название витаминных смесей, что добавляет в продукт. К примеру, «ультра премиум матрица высоко класса». По сути, это совмещение пару витаминов, но как названо.

Все дополнения в гейнере, кроме самых важных – углеводов и белков – это чушь. Их роль настолько незначительна, что можно сравнить просмотр плохого и нудного фильма с попыткой крутых спецэффектов. Это маркетинговый ход для продаваемости продукта, ведь в нем есть ультра смесь.

Но как показывает практика в гейнере содержаться дешевые микроэлементы, что только возможно достать. Есть сумасшедшие, что рассчитывают получать из гейнера необходимую дозу креатина или только витаминов. Если покупать и употреблять гейнер для получения креатина, белка либо другой примеси – это нерациональный подход и перевод денег. Переплата за креатин или белок идет в 5 раз. Эффективности ноль. Хотите употреблять белок – купите протеин, для витамин можно купить специальные комплексы, чтобы получать креатин – купите его отдельно. В гейнере основу составляет углевод, все, точка.

Разница в составе гейнеров

Современный рынок спортивного питания предлагает широкий выбор продуктов и добавок, что по составу кардинально отличаются друг от друга. Большинство культуристов и тренеров, рекомендует худым парням покупать гейнер, и за счет таких калорий наращивать мышцы. Однако о качестве ни думает никто. Всего существует две категории гейнеров:

  1. Гейнер, основу которого составляют дешевые и быстрые углеводы. Гликемический индекс входящих в состав гейнера продуктов больше чем у сахара. К примеру, мальтодекстрин, о котором говорилось в предыдущих статьях этого раздела. Углеводная составляющая ничем не отличается от сахара. Покупая такой гейнер, вы переплачиваете за сахар в 5 раз.
  2. Вторая категория спортивной добавки – это гейнеры,основу которых составляют простые углеводы высокого качества. Они отличаются низким гликемическим индексом входящих в состав продуктов.

Цели использования гейнера

Идентично разновидностям гейнера его использование преследует две цели:

  1. Первая категория людей это спортсмены, что употребляют продукт для продуктивности тренировок и восстановительных процессов.
  2. Второй тип – это атлеты, что пьют добавку для набора массы за счет увеличения калорийности дневного рациона.

Каждая цель нуждается в своем типе гейнера. Касательно первой цели. Продуктивные тренировки и восстановление. Когда мы тренируемся в зале, у нас уменьшается количество гликогена в органах, мышцах. Он является горючим нашего организма и сгорает с каждой минутой занятий в зале, как бензин в автомобиле. Для использования «горючего» его нужно переработать в глюкозу, что попадает в кровь и становится источником энергии. Сахар идет вверх и дает мышцам энергию.

Когда мы хорошенько «потренили», спустя час после занятий в зале чувствуется некая усталость и слабость. Это и есть признак сожженного бензина в мышцах – гликогена. Чтобы вернуть норму и восстановить гликоген до прежнего уровня, мы и выпиваем гейнер. Сюда подойдет гейнер, в составе которого дешевые углеводы, мальтодекстрин. Быстрые углеводы будут всасываться в кровь, интенсивно восстанавливая гликоген и поднимая уровень сахара в крови.

Гейнер с быстрыми углеводами

Но как попасть на такой гейнер? Да очень просто. Данный тип продукта пользуется популярностью на рынке, необходимо смотреть на состав. Возьмите словарь и переводите все слова и состав продукта. Первым пунктом у гейнера будет указан нутриент, которого в продукте самая большая концентрация. При наличии 1 грамма витамина в составе производитель не забудет упомянуть об этом на пачке, что весит 5 кг.

Чтобы быстро восстанавливаться выбираемый гейнер должен местить мальтодекстрин, либо кукурузный крохмал, декстрозу либо рисовый сироп. Одним словом, первый пункт должен занимать продукт с высоким показателем усвоения.

Для того, чтобы не затраты во время тренировки происходили не вашего бензина, то можно продукт выпить перед походом в зал. То есть гликоген будет использоваться с коктейля, а не ваш. Глюкоза подымится, сахар тоже, что даст дополнительное топливо на тренировке. Работоспособность увеличиться и конец тренировки не станет таким утомительным.

Когда употреблять гейнер

Гейнер перед тренировкой для восстановления и результатов – это прием продукта перед залом. Данный гейнер хорошо использовать до тренировки, после или во время. В остальной период его употреблять не нужно. Это прямая стимуляция сахарного диабета, он вам нужно? Конечно, нет.

Гейнеры с качественными углеводами

Такие гейнеры используются атлетами для набора массы за счет увеличения калорийности дневного рациона. Ведь простые углеводы не повышают уровень глюкозы в крови так, как это делают быстрые «угли». Такие углеводы как всасываются постепенно, так и высвобождают энергию. Нет риска получить отложения лишнего жира или сахарного диабета.

  1. Данные гейнеры в своем составе должны иметь «угли» с низким индексом. Имеются в виду, овес, злаковые, ячмень, бобы, гречиха. То есть продукты должны быть идентичны тем, с которых мы варим каши и все. Берите словарь и переводите состав и продукты. Если первый пункт занимают вышеуказанные нуртриены, то гейнер тот, что надо.
  2. Второй нюанс – генйнеры с медленными углеводами имеют больший процент белка, и данный факт влияет на общий гликемический индекс продукта в целом.
  3. Качественный гейнер обязан местить клетчатку, которая снизит гликемический индекс.
Когда употреблять гейнер

Но что касается времея употребления, то пить гейнер перед, после, или во время – это пустая трата времени и денег. Сахар не пойдет так высоко, и трата энергии будет за счет снижения гликогена. Такой гейнер необходимо приравнивать с обычным приемом пищи, завтраком, обедом или промежуточными перекусами. Так как в нем

force-man.ru

Гейнер на сложных углеводах

Любой спортсмен стремится получить максимум функциональной массы, и минимальный объем жировых отложений. Добиться этого сложно, если принимать в пищу обычные продукты. Соотношение калорий и питательных веществ в них плохо подходит для эффективного анаболизма. В обычной еде мало протеина, или же он растительный по происхождению, и поэтому имеет слабый состав аминокислот. Гейнеры со сложными углеводами придут вам на помощь.

Как действуют гейнеры на медленных углеводах

Гейнер на сложных углеводах также содержит и чистый протеин. Такое сочетание позволяет ускорить синтез белка в организме спортсмена в три раза. Если же принимать все составляющие гейнера по отдельности, эффект будет слабее.

Сложные углеводы долго усваиваются. Их преимущество в том, что они питают мышцы в течении нескольких часов, поэтому если вы ищете гейнеры для набора мышечной массы, это хороший вариант. В обычной еде медленные углеводы содержатся в горохе, фасоли, свекле, картофеле и различных кашах. Содержание углеводов в гейнере может достигать 80%. Остальные 20% занимают витамины, белки и минералы. Но существуют и другие пропорции, где углеводы занимают меньшую долю.

Гейнер содержит в себе и другие компоненты. Это комплекс витаминов минералов, действие которых направлено на скорейшее восстановление организма. Их наличие позволяет максимально защитить мышцы от процесса катаболизма. Поэтому применение витаминов и минералов обязательно для любого спортсмена.

Гейнеры на сложных углеводах позволяют:

  • улучшить спортивный результат;
  • повысить рельефность и набрать мышечную массу;
  • обеспечить организм спортсмена необходимым количеством энергии;
  • повысить уровень выносливости.

Кому подходят гейнеры на сложных углеводах?

Гейнеры на сложных углеводах лучше всего подходят эктоморфам. Если человек испытывает сложности с набором мышечной массы, интенсивные приемы смеси позволят в кратчайшие сроки справить ситуацию. Важно соблюдать правильную дозировку, а также режим тренировок. Если все делать верно, результат не заставит себя долго ждать.

Мезоморфам рекомендовано принимать гейнеры со сложными углеводами в моменты силовых тренировок, когда нужно интенсивное наращивание мышц. Выбирая спортивное питание для эндоморфов, следует придерживаться аналогичны рекомендаций. Для занятий в зале, нужно использовать только гейнеры со сложными углеводами. Другие варианты приведут к возникновению жировых отложений. Гейнеры хорошо подходят для разгрузки пищеварительной системы. При интенсивных тренировках спортсмену нужно много питаться. Если часть питания будет поступать не через обычные продукты, это снизит нагрузку на желудок и кишечник.

Как принимать гейнеры с медленными углеводами

Принимать гейнеры нужно сразу после окончания тренировки. Это поможет быстро восстановить потраченную энергию и не допустить катаболизма мышц. До тренировки прием продукта будет способствовать увеличению её интенсивности. Рекомендовано употреблять гейнер один раз в двадцать четыре часа, и комбинировать его чистым протеином.

Порция, содержащая сорок грамм белка и сто грамм сложных углеводов, считается оптимальной. Но в продукции разных производителей это соотношение может быть иным. Готовка гейнера для употребления осуществляется просто. Его смешивают с водой или молоком в шейкере, а затем принимают в пищу.

Рейтинг лучших гейнеров со сложными углеводами

Проанализировав отзывы о гейнерах с медленными углеводами, предлагаем вашему вниманию обзор лучших гейнеров.

  • Dymatize Flud 100% Waxy Maize – отличный набор сложных углеводов. Один из них димамилопектин. Его получают из кукурузного крахмала высокой плотности. Формула гейнера позволяет доставлять строительный материал для мышц максимально эффективно. Питательные вещества попадают в мышечные клетки минуя разрушительное воздействие пищеварительной системы.
  • Dymatize Mega Gainer HI protein — обеспечивает организм сложными углеводами, белком и ускоряет анаболические процессы. Восстанавливает и улучшает физические параметры. Дает силы и выносливость. Создает хорошие предпосылки для роста гормонов, ускоряющих набор мышечной массы. Гейнер с оптимальным комплексом углеводов.
  • Optimum Nutrition Pro Complex Gainer — оптимальное соотношение белка и углеводов. Высокая биологическая активность. Комплекс усилен двадцатью пятью видами витаминов, минералов и пищевых ферментов. Низкое содержание сахара. Всего 4%. Прекрасный инструмент для увеличения мышечной массы в сжатые сроки.
  • Proline MSN Iron Mass — идеальный гейнер для быстрого увеличения массы мышц. Содержит в себе набор из яичного и сывороточного белка. В Составе присутствуют аминокислоты, и эффективный комплекс углеводов. Качественный и результативный продукт.

www.sportobzor.ru

Гейнер на сложных углеводах

При массонаборе спортсмен должен ежедневно расходовать меньше калорий, чем потребляет. Однако получить нужную калорийность из «обычного» рациона зачастую непросто. Каждая порция гейнера содержит примерно 1000 ккал. Добавка используется как дополнительный полезный источник углеводов и белков, повышающий калорийность питания.

Виды гейнеров по калорийности и БЖУ

Ассортимент гейнеров представлен высокоуглеводными и высокобелковыми вариантами.

Высокобелковые комплексы рекомендуются людям, склонным к лишнему весу. Стандартное соотношение белков и углеводов у них «1 к 2» или «1 к 1». Такое сочетание не приводит к появлению лишнего жира и избытку калорий, все «угли» и белки хорошо усваиваются организмом и идут на постройку мышц.

Высокоуглеводные добавки также подразделяются на разные виды:

  • Со сложными «медленными» углеводами;
  • С простыми «быстрыми» «углями».

Употребляя гейнер со сложными углеводами или «быстрыми» «углями», начинающий спортсмен с небольшим весом тела может быстро получить необходимые килограммы. Сразу скажем о том, что масса эта будет представлена, в том числе, небольшим количеством жира.  

Комбинация 100 гр. чистых «углей» и 40 гр. белка считается оптимальной для гейнеров. Однако соотношение БЖУ может быть и другим.

Особенности гейнеров со сложными углеводами

В качестве сложного  углевода в гейнерах выступает изомальтулоза. Указанный дисахарид можно найти в сахарной свекле, меде, тростниковом сахаре. В организме он расщепляется длительный срок, не провоцируя при приеме выброс в кровь инсулина.

Изомальтулоза является пребиотиком, способствующим увеличению в кишечной системе количества полезных бифидобактерий. Одновременно с этим она подавляет рост патогенов.

Еще один преимуществом изомальтулозы в сравнении, например, с крахмалом или мальтодекстрином, является низкий ГИ. В первом случае гликемический индекс составляет всего 31, в последнем – 120.

Качественный гейнер со сложными углеводами имеет в своем составе витаминные и минеральные комплексы. Выпив его после тренировки, спортсмен чувствует прилив новых сил и получает ощущение сытости, которые сохраняются в течение ближайших часов.

Прием

Употреблять коктейли из гейнера с медленными углеводами рекомендуется непосредственно после завершения тренинга. Для разбавления порошка можно использовать воду, сок или молоко (для повышения калорийности).

Быстрый прием после тренировки позволит предотвратить катаболизм мышечной ткани и восполнить потери энергии, закрыть белково-углеводное окно. Выпив спорпит до тренировки, можно увеличить ее интенсивность, получить запас аминокислот и гликогена.

Общая информация по приему:

  • Рекомендуется сочетать с чистым протеином;
  • В течение суток следует пить один коктейль.  

В дни отдыха гейнер со сложными углеводами может стать полноценной заменой одного приема пищи.  

Польза и результаты применения

Компоненты гейнера с медленными «углями» не приводят к резкому скачку уровней сахара и инсулина в крови. Приток энергии обеспечивается равномерно.

Польза употребления добавки:

  • Уровень выносливости повышается, что положительным образом сказывается на процессе тренировки и ее результатах;
  • Организм получает необходимые объемы энергии;
  • Набрать мышечную массу и улучшить рельеф можно быстрее.

Производители предлагают гейнеры с различными вкусами – ванили, клубники, банана, шоколада, других ягод, фруктов и десертов. Употребление сладких и ароматных коктейлей позволяет избавиться от тяги к высокоуглеводным и калорийным, но вредным для красоты тела пирожным, конфетам и печенью. Калории фабричных сладостей остаются в теле в виде жира, а не мышц.

Кому и когда рекомендуется употреблять?

Принимать гейнер со сложными углеводами особо рекомендуется:

  1. Мезоморфам. Прием спортпита показан в случае необходимости в быстром наращивании мышц, в период силовых тренировок.
  2. Эктоморфам. Если спортсмен не может набрать массу тела «обычными» продуктами питания, углеводно-белковая добавка решит эту проблему в краткие сроки. Главное, придерживаться дозировки, следить за калорийностью рациона и интенсивно тренироваться.
  3. Эндоморфам. Рекомендации по приему аналогичны указанным выше. Увеличение калорийности за счет других продуктов может стать причиной появления лишнего жира. Гейнеры с медленными «углями» будут работать на наращивание мышечной массы.   

Важно! Коктейли с высокоуглеводным гейнером позволяют разгружать пищеварение спортсменов в дни интенсивных тренировок и массонабора. Питание, поступающее в организм не через «обыкновенные» продукты, снижает нагрузки на кишечник и желудок.  

Где купить?

На нашем сайте вы можете приобрести хороший гейнер для массы с оперативной доставкой по Москве (в течение 3-х часов после заказа) и всем регионам РФ. Оплата товара возможна на сайте в режиме онлайн.

По всем вопросам выбора и приема спортивного питания и добавок мы предоставляем профессиональные консультации.

fitbar.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.