Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Гейнер для набора веса


Какой гейнер лучше выбирать худым мужчинам для набора веса

Большинство посетителей тренажерного зала сталкивались с трудностями набора мышечной массы. Может быть несколько причин, по которым вес стоит на месте – неправильное питание, нерегулярные тренировки, плохой сон. Иногда, ожидание не соответствует действительности, поскольку это долгий и упорный процесс, еще никому за месяц не удавалось набрать внушительную мышечную массу. Но есть причины, такие как конституция, называемая эктоморфной, при которой как ни старайся – очень сложно идет набор веса. Худым мужчинам от природы в такой ситуации важно выбрать правильный гейнер для успешного набора массы.

Какой гейнер лучше для набора массы худым парням?

Если на протяжении длительного времени тренировок, 2-3 месяца, замечается отсутствие прироста объемов и веса тела, при условии нагрузок и правильного питания для спортсменов, скорее, такой мужчина относится к типу эктоморф. Такие люди от природы обладают очень быстрым метаболизмом, при котором организм постоянно испытывает дефицит энергии (калорий), значит, ничего не запасает впрок. Поэтому, такой тип телосложения всегда выглядит «поджарым», с небольшими, но рельефными мышцами, сколько бы ни тренировался. Проблема эктоморфов, в основном, решается питанием, при постоянном избытке калорий в рационе. При частом и сбалансированном питании, можно исключить возможность организма брать энергию из собственных мышц. Этот процесс происходит потому, что у эктоморфов глюкоза тратится быстро, ее запасов не хватает, а жир у таких людей находится ниже допустимой нормы. Остается либо постоянно принимать пищу, либо принимать специальные добавки спортивного питания, чтобы такой организм получал все, что ему нужно для дальнейшего роста.

Гейнеры бывают двух видов – медленный (с высоким содержанием белков) и быстрый (с высоким содержанием быстрых углеводов). Последний обладает преимуществами над медленным, поскольку содержит больше калорий из углеводов – сахара, жира. Это дает огромную пользу именно эктоморфам, которым не хватает энергетических запасов, а глюкоза, быстро попадающая в кровь, предотвращает катаболизм, которому часто подвергается худой тип телосложения.

Таким образом, гейнер для худых парней должен быть именно быстрым – высокоуглеводным, высококалорийным, желательно содержать креатин в составе.

Необходимо выбирать гейнер в пропорции 4:1 (углеводы к белкам), то есть 70-80% из общей калорийности должны составлять углеводы (простые и сложные).

От такого гейнера именно эктоморф не может набрать жировую ткань, в отличие от обладателей нормального и медленного обмена веществ. Но все-таки, необходимо подсчитывать потребление калорий и БЖУ. Употребляйте не менее:

  • 4000-5000 калорий;
  • не меньше 2 г белка;
  • 3-4 г углевода на килограмм веса;
  • а также 1 г жира минимум.

Остальные пробелы в рационе и частоту между приемами заполнит качественный гейнер.

bodybuilding-and-fitness.ru

Гейнер для набора массы

Мы уже рассматривали кратко вопрос о том, что такое гейнер, какие существуют разновидности гейнеров и с какими другими добавками сочетается гейнер. Теперь мы рассмотрим вопрос о том, каков механизм действия гейнера для набора мышечной массы, кому стоит и кому не стоит его принимать, может ли прием гейнера повредить здоровью, а также как выбрать и купить гейнер для себя.

Немного о названии и сущности гейнера

По-английски gain – выигрыш, прибыль, увеличение, рост, польза, заработок. То есть это слово было бы адекватнее всего перевести словом «рост». В силовом спорте под этим понимается прежде всего рост мышц. Но не только. Еще рост силы, выносливости, энергии. Отсюда очевидно, что гейнер – не волшебная таблетка, магически надувающая мышцы, а инструмент, предназначенный для решения определенных задач. Как молоток сам не забьет гвоздь, так и гейнер ничего хорошего не даст, если его пить, сидя на диване.

С точки зрения состава, гейнер – всего лишь белково-углеводная смесь. Часто встречаются люди, худощавые по конституции, активно занимающиеся спортом, имеющие крепкие развитые мускулы, но имеющие весьма жилистый и худосочный вид. Немало встречается и девушек, которые мечтают добавить себе пару размеров сверху и снизу, но так и остаются худышками. Именно для таких случаев и предназначен гейнер.

Из чего состоит гейнер?

Как уже было сказано, гейнер для набора мышечной массы – это белково-углеводная смесь. Поэтому главными ее компонентами являются протеин (белок) и углеводы. Белка в среднем в 1 порции бывает около 50 г (у топовых производителей, по крайней мере). А вот углеводов может быть от 50 до 250 г.

Белок используют, в основном, сывороточный (хотя иногда попадается и соевый), частенько к нему добавляют казеин, называя это «матрица продолжительного действия» и т.п. Углеводы тоже часто называют красивым словом «матрица», но смысл сводится к тому, чтобы поступление глюкозы в кровь было постепенным и равномерным на протяжении длительного времени. Для этого теоретически используют немного «быстрых» и значительное количество «медленных» углеводов с разным гликемическим индексом. Но на практике часто львиную долю углеводов добавляют в гейнер в виде мальтодекстрина. Считается, что мальтодекстрин усваивается медленно, но на самом деле не так уж и медленно. Мальтодекстрин (или по-простому, патока) – это своего рода полимер глюкозы (почти то же самое, что и крахмал) и расщепление одной молекулы этого вещества дает не менее 6 молекул глюкозы. Гликемический индекс его выше, чем у глюкозы: 105-136.

Почти все крупные производители добавляют в гейнер, кроме белка и углеводов еще разные другие компоненты: аминокислоты, креатин, витамины, минеральные вещества, ненасыщенные жиры и др. В таких случаях гейнер для набора мышц становится универсальной добавкой, сочетая в себе свойства предтреника и энергетика.

Как работает гейнер?

Гейнер обеспечивает работающие мышцы питанием и энергией (углеводы), позволяя им быстро восстанавливать потраченные ресурсы. А белок обеспечивает строительными материалами, стимулируя мышечный рост и подавляя катаболизм. Калорийность гейнера чрезвычайно высока: от 500 ккал в небольших порциях, до 1200 в серьезных. Главное достоинство гейнера в том, что он позволяет быстро ликвидировать недостаток энергии и питания для мышц. В результате мышцы могут работать дольше и быстрее восстанавливаются, а избыток энергии и питательных веществ (углеводы, аминокислоты) позволяет мышцам расти.

Отличие гейнера от протеина

Не все понимают, чем отличается гейнер от протеина – ведь и там белок и тут белок. Положение осложняется тем, что протеины бывают очень разные – почти во всех есть некоторое количество углеводов, от нескольких процентов, до 40. И гейнеры бывают разные – в иных содержание протеина доходит до 45 %. Так что, как мы видим, граница между этими добавками весьма размыта. Тем не менее, можно опираться на принципиальную разницу: протеинами называют белковые добавки, а гейнерами – белково-углеводные. Рецептура отдельных конкретных продуктов может быть очень неоднозначной, вплотную подводя продукт к границе между классами. Но сами классы существуют и образованы они большинством продуктов, имеющих одно и то же назначение. Протеины – добавки, предназначенные для аминокислотного питания мышц в условиях дефицита калорий. Гейнеры – предназначены для аминокислотного и энергетического питания мышц в условиях создания избытка калорий.

Гейнер для набора массы

Существует много атлетов (особенно среди молодых людей), которые в силу возраста и быстрого обмена веществ не могут набрать мышечную массу. Они хорошо питаются, активно тренируются, имеют крепкие мышцы, но совсем не блещут рельефом. Среди таких людей есть очень сильные и выносливые, но зачастую их менее тренированные, но более упитанные товарищи выглядят более брутально. В таких случаях гейнер для мышечной массы может помочь.

За счет обычной пищи не всегда можно набрать количество калорий, необходимых для снятия с процессов мышечного роста с «мертвой точки». Гейнер для набора массы дает возможность увеличить калорийность дневного рациона на треть, а то и наполовину. В его составе имеются быстрые углеводы, которые моментально восполнят запасы энергии, особенно если выпить гейнер сразу после тренировки. А содержащиеся в составе белковых компонентов гейнера аминокислоты будут подавлять катаболизм и обеспечат мышцы строительным материалом для роста.

Кому нужно принимать гейнер?

Гейнер для набора массы показан худощавым атлетам с быстрым обменом веществ при активных тренировках. Например, после тяжелых силовых тренировок, или в процессе длительных изнуряющих аэробных тренировок. Если цель – быстро набрать массу, то гейнер именно то, что нужно. Ему сопутствует одна опасность – набранная масса может в значительной мере оказаться жировой. Поэтому лицам с замедленным обменом веществ, склонным к полноте, эндоморфам, легко набирающим массу, худеющим гражданам, атлетам на сушке или работающим на рельеф – гейнер противопоказан. Для них лучше будет воспользоваться протеином.

Подходит ли гейнер для девушек?

Гейнер работает вне зависимости от пола, возраста или политических ориентаций. Так что гейнер для девушек вполне подходящая добавка. Здесь необходимо принимать во внимание конституцию и поставленную цель. Если девушка склонна к полноте и старается сбросить лишний вес – то такой девушке гейнер противопоказан, поскольку содержит много углеводов и сведет на нет все программы похудения.

А вот если девушка – худышка и хочет поднабрать массы, особенно мышечной, то гейнер подойдет как нельзя лучше. Как мы видим, применимость гейнера определяется лишь поставленной целью, типом конституции и количеством тренировок, а не полом. Так что активным фитоняшкам, желающим чуть прибавить в весе и сделать фигуру более округлой, гейнер очень хорошо подойдет. Только необходимо подобрать для себя конкретный продукт с учетом его состава и дозировку.

Когда принимать гейнер?

Гейнер почти всегда содержит быстрые углеводы, поэтому его нужно принимать в тем моменты, когда необходима быстрая поддержка организма – например, перед тренировкой, или, лучше сразу после. Также его можно использовать в середине длительного перерыва между двумя приемами пищи. Но лучше не употреблять гейнер в те моменты, когда поступившие в организм калории не смогут быть переработаны (например, перед сном), поскольку в этом случае они будут депонированы в жировую ткань. И получится, что гейнер для набора веса сработал, но вес набран за счет жира, а не мышц.

Может ли гейнер нанести вред здоровью?

Сам по себе гейнер (при условии изготовления из качественных ингредиентов, правильном хранении и грамотном умеренном использовании) нанести вред не может, поскольку содержит в себе только то, что и так любой человек получает с пищей (белки, углеводы, жиры, витамины), только в концентрированном виде. Но при избыточном применении, в отсутствие соответствующих по тяжести тренировок (или иных физических нагрузок), либо при употреблении в процессе похудения или сушки, гейнер, как мы уже говорили, приведет к набору жировой массы, что, конечно, не лучшим образом отразится на здоровье.

Большое количество углеводов (в т.ч. быстрых) вызывают быстрый подъем уровня глюкозы в крови, и это может быть опасно для людей, страдающих от сахарного диабета, или склонных к нему.

Часто в гейнерах могут присутствовать следы лактозы, глютена, соевый белок и другие вещества, что опасно для людей, страдающих аллергией на эти вещества. Иногда гейнеры содержат кофеин, что может быть опасно, особенно для людей, склонных к гипертонии или другим сердечнососудистым заболеваниям, а также создает риск передозировки, если Вы принимаете еще и предтреник (либо энергетик).

Большое количество белка в составе гейнера требует увеличения потребления воды, поэтому не забывайте об этом при употреблении данного продукта.

Какой гейнер лучший?

В вопросах выбора гейнера для себя не может быть однозначного ответа. Даже многие атлеты в течение своей спортивной карьеры принимают гейнеры разных марок. Советы для выбора гейнера будут очень простыми и немногочисленными.

1. Выбирайте серьезного проверенного производителя. В этом случае можно быть уверенным в качестве добавленных ингредиентов.

2. Обратите внимание на состав гейнера: общую калорийность, соотношение белков и углеводов, качество углеводов, наличие дополнительных компонентов (аминокислот, витаминов и т.п.).

3. Выбирая упаковку, обратите внимание на количество порций: при более дешевой цене за килограмм каждая порция может оказаться дороже.

Гейнер своими руками

Гейнер для набора мышечной массы можно с успехом заменить собственноручно приготовленной смесью. Протеин зачастую стоит гораздо дешевле. Если добавить к него сок, или молоко, измельченный в блендере банан или другие фрукты – Вы можете получить гораздо более дешевый и качественный продукт.

Рецепт 1.

30 г овсяных хлопьев,

1 шт. яичного желтка,

30 г сывороточного протеина,

200 г свежесваренного кофе,

500 мг аскорбиновой кислоты,

3 столовые ложки сахара, меда или варенья.

Овсяные хлопья (или мюсли) заварить небольшим количеством кипятка, затем смешать все вместе в блендере. Принимать за 50 минут перед тренировкой.

Рецепт 2.

250 г отвара шиповника и компота из сухофруктов,

30 г протеина,

5 г BCAA с глютамином,

3 столовые ложки сахара, меда или варенья,

0,3 чайной ложки соли.

Смешать все в шейкере – употреблять сразу после тренировки.

befirst.info

Гейнер для набора массы - Совет ON

Современный спорт уже невозможно представить без специальных пищевых добавок, которые помогают увеличить эффективность тренировок и улучшить получаемые от них результаты. Все без исключения профессиональные спортсмены используют для подпитки разнообразные пищевые добавки из широкого ассортимента спортивного питания.

В любительском спорте можно обойтись и без них, однако, как показывает практика, более быстрые и качественные результаты получают именно с использованием спортивного питания. Такое положение дел не случайно.

Дело в том, что во время интенсивных тренировок организм активно использует ресурсы тела, и обычного, пусть даже и сбалансированного, рациона часто бывает недостаточно для их восстановления.

Именно здесь на помощь приходят пищевые добавки – содержащие необходимые организму элементы в концентрированном виде, они позволяют более качественно восстанавливаться после тяжелых тренировок и предотвращать разрушающие мышечную ткань катаболические процессы.

Что такое гейнеры для набора массы

Среди спортивного питания особое место занимает гейнер – высокоэнергетическая пищевая добавка, заряжающая организм энергией и способствующая росту мышечной массы. В нашей сегодняшней статье мы попробуем разобраться, что же такое гейнер, можно ли его использовать худым парням и девушкам для набора веса, выясним все о побочных эффектах гейнера и о том, вреден ли он для организма.

Гейнер – это особый элемент спортивного питания, пищевая добавка, в состав которого входит смесь белков и углеводов. Иногда в него также включаются минералы и микроэлементы, способствующие лучшему усвоению гейнера, либо же для лучшей поддержки организма.

Основное предназначение гейнера заключается в быстром восстановлении организма после тренировок, обеспечении его энергией для интенсивной работы и увеличении мышечной массы. Более всего гейнер необходим для спортсменов-эктоморфов, у которых нет проблем с избыточным весом, но возникают трудности с набором мышечной массы.

Узнать больше о том, как принимать гейнер, а также ознакомиться с рейтингом лучших гейнеров для набора мышечной массы и их ценами вы можете в нашей статье «Как принимать гейнер».

Польза гейнеров для набора массы

Полезные свойства гейнера обусловливаются его составом. Как правило, в гейнере содержится от 15 до 30% белка и от 60 до 75% углеводов. Однако, процентное соотношение белков и углеводов может меняться в зависимости от задач, которые будет выполнять гейнер.

Существуют гейнеры с более высоким содержанием белка – такие препараты наиболее ориентированы на выполнение задачи по быстрейшему набору качественной мышечной массы. Высокобелковые гейнеры подойдут спортсменам, которые не испытывают недостатка энергии во время тренировок и стремятся набрать вес в короткие сроки.

Также гейнеры могут отличаться по составу входящих в них углеводов. Продукты с высоким содержанием «быстрых» углеводов лучше принимать непосредственно перед тренировкой для обеспечения организма энергией для тяжелой работы. Гейнеры с «медленными» углеводами дадут лучшие результаты при их употреблении утром.

Кроме белков и углеводов, в состав гейнера часто входят незаменимые аминокислоты, креатин, минералы и витамины. Такие добавки позволяют компенсировать нехватку витаминов при белковой диете, а также помогают лучше усваиваться основным компонентам гейнера.

Энергетическая ценность гейнера во многом определяется процентом входящих в него углеводов. Высокоуглеводный гейнер может содержать на порядок выше калорий (до 1300 килокалорий на порцию), чем аналогичный препарат с более низким содержанием углеводов (500-600 килокалорий).

Гейнер выполняет две полезные функции:

  • Повышение скорости роста мышечной ткани – при условии регулярного употребления гейнера и проведения интенсивных силовых тренировок обеспечивается значительный прирост мышечной ткани в короткий срок даже у людей, которым в обычных условиях очень тяжело набрать вес.
  • Восстановление организма – восполнение затраченной во время интенсивных тренировок энергии позволяет постоянно повышать нагрузки и длительность занятий, которые будут способствовать росту мышц, силовых показателей и выносливости.

Есть ли вред для организма от гейнера

Современные продукты известных производителей по большей части имеют натуральную основу и не способны нанести ущерб организму.

Негативные последствия могут возникнуть только в случае индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав гейнера, а также при наличии проблем с пищеварительной системой. Также возможно пищевое отравление в случае нарушения условий хранения препарата.

При употреблении гейнера возможно возникновение следующих побочных эффектов:

  • Ожирение – препарат следует употреблять только активно тренирующимся людям, которые испытывают проблемы с набором мышечной массы. Людям, склонным к ожирению, гейнер принимать не стоит, так как он только создаст дополнительные проблемы с избыточным весом.
  • Аллергия – в состав гейнера входит лактоза, которая может вызывать аллергические реакции у определенной группы людей.
  • Расстройство желудка и проблемы с пищеварением – возникают в случае нарушения правил хранения гейнера, а именно: при попадании в банку с препаратом влаги. Вследствие этого там могут начать размножаться бактерии, которые после и вызывают проблемы с пищеварением. Также расстройство желудка может вызвать употребление некачественного продукта, содержащего плохо обработанные компоненты.
  • Проблемы с почками – препараты, имеющие в своем составе креатин, создают дополнительную нагрузку на печень и почки. Поэтому, если у вас присутствуют нарушения работы этих внутренних органов, подыщите себе гейнер без содержания креатина.

Употребление гейнера противопоказано:

  • При сахарном диабете, так как в этом препарате содержится значительное количество сахарозы и других быстрых углеводов.
  • При ферментативной недостаточности – если ваш организм плохо справляется с усвоением поступающих в него белков и углеводов, прием гейнера может вызвать расстройство пищеварения и проблемы с желудком.

Также дополнительная консультация с лечащим врачом необходима при сердечно-сосудистых заболеваниях и при низкой свертываемости крови.

При возникновении любых негативных симптомов после приема гейнера нужно сразу прекратить его употребление. Далее стоит выждать пару дней и снова начать прием, ограничиваясь минимальными дозами. При отсутствии повторных рецидивов можно постепенно увеличивать дозировку, доведя ее до нормальной.

Видео с рекомендациями по выбору гейнера

В следующем видео популярный профессиональный бодибилдер Александр Щукин рассказывает все основные моменты, которые нужно знать о гейнерах и о том, как правильно подобрать наиболее подходящую для себя добавку.

Гейнер – отличный помощник для тех, кто никак не может набрать желаемую мышечную массу. Он может помочь и людям, не испытывающим таких проблем, однако следует обращать внимание на состав приобретаемого гейнера и четко выполнять инструкцию по его употреблению.

А вы когда-нибудь использовали гейнер для набора мышечной массы? Каких результатов вам удалось достичь? Поделитесь с нами в комментариях!

www.soveton.com

Гейнер для набора веса худым людям

Люди с худым телосложением часто сталкиваются с проблемой увеличения веса и мышечной массы во время физических тренировок. Обмен веществ у людей, генетически предрасположенных к худобе, часто настолько высок, что все поступающие с пищей калории преобразуются в энергию, не откладываясь в жировую прослойку или рост мышц.

Чтобы справиться с возникшими затруднениями, в этом случае обычно показан прием дополнительных объемов обычного питания, а также специальные гейнеры для набора массы мышц.

Гейнер (gainer) – это пищевая добавка в форме порошка или таблеток, специально разработанная для питания спортсменов или людей, желающих набрать дополнительный вес тела.

Однако, отзывы худых людей, использующих гейнер для набора веса, показывают, что прежде чем воспользоваться специальными добавками, необходимо убедиться, что организм готов взять на себя нагрузку по дополнительному питанию и адекватно на нее отреагировать.

Для этого необходимо выяснить, получает ли организм достаточно питательных веществ и нужное количество калорий с обычной пищей. Если по каким-либо причинам имеется хроническое недоедание, то любые пищевые добавки не дадут желаемого восполнения дефицита питательных веществ.

Как употреблять гейнер для набора веса худым, чтобы гарантированно набрать нужный вес? Для этого важно обеспечить организм достаточным количеством обычной белковой пищи, так как белок является главным строительным материалом мышечной ткани.

Без выполнения этих простых правил даже лучший гейнер для набора веса не даст худым спортсменам необходимого результата, поскольку он будет целиком усваиваться организмом, переходя в энергию, не откладываясь в мышцах и тканях «про запас».

Однако, у худых людей часто существует ощущение дискомфорта при попытке съесть большее количество пищи, чем привычно.

В этом случае может сработать простой метод – необходимо провести некоторые изменения в рационе питания, повысив объем калорийной пищи. Для этого подойдут любые комбинации блюд и пищевых продуктов. Главное, чтобы они вносили значительный вклад в прирост общей калорийности ежедневной диеты. Более подробно об этом читайте в статье Калорийное питание для набора веса

Возможные варианты высококалорийного питания:

  • использовать жирные сливки в кофе;
  • добавлять сыр в салаты и бутерброды;
  • использовать частые перекусы или любые другие удобные варианты.

Эти приемы помогают увеличить калорийности питания, позволяя создать эффективный домашний гейнер для набора веса худым людям, не производя при этом значительных финансовых затрат.

Особенно хорошо естественный гейнер подойдет для набора веса худым девушкам, не ставящим перед собой цель набрать массу мышц с помощью физических упражнений.

Применение гейнеров в физических тренировках

Следует учитывать, что гейнер для набора веса худым без тренировок не всегда является эффективным решением проблем с весом.

Если имеется твердое желание набрать вес, вложив свое время и силы, в первую очередь необходимо определить программу набора веса и физических тренировок, направленных на увеличение мышечной массы.

Необходимо подумать и о том, что можно сделать в существующих условиях или ограничениях.

Например, если физические тренировки показывают, что тело хорошо отзывается на рост мышц на руках, можно использовать это себе на пользу, усилив тренировки рук с отягощениями.

Набор мышечной массы в этом случае будет проходить заметно проще, чем, например, тренировки мышц ног, если они слишком «тонкие» и не активно отзываются на физические нагрузки.

Однако, если при наборе массы тела более важен мышечный баланс, можно наоборот, сделать акцент на развитии ног, не затрачивая больших усилий на другие группы мышц.

Также необходимо учитывать и тип мышечных нагрузок. Например, интенсивные кардиотренировки отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья, но, вместе с тем, они сжигают огромное количество калорий, способствуя удержанию веса на прежнем уровне.

Возможно, более эффективным решением будет замена таких тренировок другими видами физической активности, например, бодибилдингом, тяжелой атлетикой, или другими неаэробными нагрузками.

В любом случае необходимо действовать, имея реалистичный и достижимый план, чтобы не разочароваться слишком быстро в результатах и иметь успех в будущем.

Крайне важно иметь серьезное желание и нацеленность на результат, особенно если худое телосложение является генетически обусловленным. Физические тренировки могут потребовать нескольких лет усилий, от 3 до 5 занятий в неделю по 45-60 минут, чтобы стали заметны хорошие результаты.

Выбор гейнеров для набора массы тела

Каждый массовый гейнер заявляет о себе, что он является лучшим на рынке. Однако выбор гейнера для набора веса худым и результаты его применения во многом зависят от конкретного человека.

Например, можно выбрать порошковые гейнеры или гейнеры-таблетки. Каждый из этих гейнеров имеет свои преимущества и недостатки в наращивании мышечной массы.

Многие бодибилдеры выбирают гейнеры в виде порошков, а не таблеток. Это связано с тем, что таблетки не увеличивают мышечную массу напрямую, а скорее являются стимуляторами аппетита, приносящими максимальную пользу людям, желающим набрать вес.

Тем не менее существуют очень хорошие добавки для увеличения веса в форме таблеток от компании Crazy Bulk (Bulking Stack) и компании Marine Muscle (Mass Gainer).

Bulking Stack

С помощью этих таблеток можно получить результаты в увеличении массы тела всего за 30 дней. Эта альтернатива стероидным препаратам является безопасной для применения.

Bulking Stack подходит для культуристов, которые не хотят пить порошковые добавки. Гейнер работает на увеличение больших мышц, их силы, а также на наращивание большой мышечной массы, он не требует рецепта и не имеет противопоказаний.

Bulking Stack поставляется в виде набора из четырех типов добавок: Dianabol, Testomax, Decadurabolin, и Trenbolone. Все они помогают быстрому времени восстановления, росту силы и увеличению массы мышц.

Как и большинство добавок, Bulking Stack следует принимать совместно с физическими упражнениями и специальной программой повседневного питания.

Mass Gainer

Компания Marine Muscle имеет в своем ассортименте ряд продуктов для увеличения массы мышц, включающих, в том числе гейнеры General, Enduro и Drill Master в виде таблеток.

General включает в себя натуральные ингредиенты и уникальную формулу колострума (молозива), одну из форм коровьего молока, и бета-экдистерон для управления быстрым ростом мышц. Также гейнер содержит специальную смесь добавок, включающую тестостерол и фолиевую кислоту.

General лучше всего подходит для анаболического наращивания мышечной массы, увеличения производства гормона роста, а также восстановления мышц при занятиях бодибилдингом. Он идеально подходит для среднего человека, стремящегося набрать мышечную массу и вес, результаты его применения можно увидеть через восемь недель.

Enduro повышает аппетит, и используется для удержания воды в тканях организма, наращивая мышцы и восстанавливая суставы, а также увеличивая мышечную массу и скорость мышц. Enduro по своему составу заменяет анаболический стероид анадрол.

Drill Master является популярным продуктом для увеличения массы тела, также помогающим в усилении суставов.

Продукты компании Marine Muscle не имеют побочных эффектов, и являются лучшими для массового применения, увеличивая объем мышц при строительстве тела.

Как и порошковые добавки, таблетки для набора веса предназначены для повышения аппетита, позволяя набирать вес, если это является основной целью их приема. Особенно гейнеры этого типа подходят для набора веса худым девушкам, отзывы об их применении благоприятные.

Однако при наборе веса необходимо обращать внимание на то, что лучше всего переводить его в мышечную массу, а не просто набирать жировую ткань. В этом случае гейнеры в виде порошковых коктейлей могут помочь любому, кто ставит перед собой эту задачу.

Лучшие коктейли для увеличения массы тела

Отзывы о гейнерах для набора веса худым мужчинам с помощью тренировок обычно указывают на тройку шейков (коктейлей), увеличивающих рост мышц:

Optimum Nutrition Pro Gainer

Это профессиональный и массовый гейнер, один из лучших продуктов для увеличения массы тела. В Optimum Nutrition Pro Gainer не используется жир или обычный сахар. Калории в этой добавке поступают из протеина Pro 7 премиум-класса. Добавка включает сложные углеводы, триглицериды средней цепи (ТСЦ), пищевые волокна, ферменты, участвующие в пищеварении, а также витамины и минералы.

Optimum Nutrition Serious Mass

Продукт работает на набор серьезной массы тела. Для образования мышечной массы, лучше всего использовать Optimum Nutrition Serious Mass протеиновый гейнер. Serious Mass лучше всего подходит для мужчин, желающих выполнять большой объем мышечной работы.

Optimum Nutrition Serious Mass является отличным и вкусным пищевым дополнением после силовой тренировки. Каждая порция коктейля содержит 1250 калорий и 50 граммов белка.

BSN True-Mass

BSN True-Mass Gainer – один из лучших гейнеров для увеличения массы тела. Он поддерживает восстановление мышц, синтез мышечного белка и рост мышц. BSN True-Mass ультра-премиум хорошо подходит спортсменам с более высоким, чем обычно потреблением калорий, включая смесь углеводов, белков, пищевых волокон и ТСЦ. BSN True-Mass помогает отлично восстановиться после тяжелого дня физических тренировок.

Высококачественные протеиновые коктейли вызывают высокую сытость, это является причиной, почему они не заменяют полноценное питание. Лучше всего употреблять их в середине утра или как дополнительное питательное средство за обедом.

Заключение

Существует несколько полезных советов, как принимать гейнер для набора веса худым без ущерба для здоровья.

Порошковые добавки чаще всего содержат белок, и самые лучшие из них производятся из естественных ингредиентов. Для избежания возможных проблем необходимо выбирать лучшие гейнеры из представленных на рынке, изготовленные только из натуральных компонентов. Также гейнеры не должны содержать аспартам, сахарин, фруктозу и искусственные красители.

Гейнер для набора веса худым мужчинам и женщинам следует рассматривать лишь как дополнительное средство для увеличения массы тела, а не как единственное и универсальное решение этого вопроса.

proka4aem.ru

Гейнер для набора веса худым

Гейнер для набора веса худым мужчинам и женщинам помогает добавить объемы фигуры. Традиционно прием добавок сочетают с правильными тренировками и сбалансированным питанием.

Для чего нужен гейнер

Питательные вещества, полученные из гейнера, работают несколько часов. Обеспечивают быстрое восполнение запасов энергии на клеточном уровне. Спорт необходимо совмещать с правильным питанием. Сбалансированный рацион поможет добиться красивого мышечного рельефа. Приветствуется питание 5-6 раз, только полезными продуктами. Если питание не удается точно спланировать и случаются пропуски приемов пищи, то целесообразно принимать углеводно-белковые коктейли. Телосложение у всех разное, это нужно учитывать.

Люди с фигурой и обменом веществ типа эндоморф, должны с осторожностью относиться к добавкам-гейнерам. Эндоморфы в любых условиях стремительно поправляются, у них это заложено природой. Если перебрать гейнера при склонности к полноте, то появится много мышц и много жира. Многие специалисты рекомендуют эндоморфам забыть о гейнере и переключиться на протеин и употреблять преимущественно сложные углеводы. Людям со сверхскоростным метаболизмом приходится сильно увеличивать калорийность рациона, чтобы стать тяжелее.

У эктоморфов все гораздо проще — ему можно уделять планированию питанию минимум времени. Эктоморф употребляет пищу и она с меньшей вероятностью отложится в жировые запасы. Считается, что гейнер для худых в основном предназначен. Это люди с телосложением и обменом вещество по типу эктоморф. Они не расположены к накоплению лишнего жира и благодаря добавкам могут быстро набрать массу. Современные добавки настолько хороши и продуманы, что они могут использоваться с целью восстановления, в качестве энергетиков.

Принимают гейнер при занятиях легкой атлетикой, баскетболом, футболом и боксом. Усиленные аэробные тренировки даются легче, если использовать правильные добавки. Употребление гейнера перед тренировкой дает большой энергетический резерв, в итоге спортсмен активнее и эффективнее двигается, показывает отличные результаты в игре или на ринге. И после убойной нагрузки может быстро восстановиться. Область применения гейнера обширна и эта натуральная добавка дает стойкий эффект.

Польза гейнера

Качественный гейнер может стать достойной заменой приема пищи, при необходимости. Доступная пищевая добавка гейнер активно используется в сфере спортивного питания. В составе преимущественно углеводы. Это могут быть медленные и быстрые углеводы, поэтому и цены на добавки разные. Протеиновая составляющая гейнера — это чаще всего концентрированный сывороточный белок, реже встречается сочетание разных типов белка. В составе гейнера есть полезные жиры, витамины и креатин, это несомненный плюс.

Спортивный гейнер используют как мощный источник углеводов для восполнения энергетического запаса при тренировках в спортзале. Белки в составе добавки помогают быстро нарастить мышечную массу. Добавка дает сильный антикатаболический эффект благодаря внушительной порции быстрых углеводов. Усиленная выработка инсулина после гейнера и поступление простых углеводов помогает лучше усваивать креатин. Отметим простоту приготовления — смешал порошок с жидкостью по инструкции, и сбалансированный гейнер готов.

Как действует гейнер

Мнения по поводу действия на организм гейнера разделяются. Одни эксперты говорят о том, что при помощи гейнера можно вырастить большие мышцы и это актуально именно для худых. Другие утверждают, что такого эффекта нет. Поскольку гейнер является сочетанием протеина с ударной дозой простых углеводов, его употребление равно употреблению протеина вместе со сладостями и мучными изделиями. Все это значит, что гейнер способствует лишь наращиванию жировой массы, а также способствует увеличению калорийности рациона. С таким же успехом можно есть много сладкого.

Состав гейнера

Помимо углеводов состав может включать креатин, витамины, некоторые минералы, аминокислоты, немного жиров. В основе гейнера всегда натуральные компоненты. Все те же составляющие находятся в той или иной концентрации в нашей пище. Поэтому продукт хорошо вписывается в питание мужчин и женщин, независимо от возраста. Как правило, в составе гейнера углеводы, протеин и ненасыщенные жиры — маленькая доля. Всего одна порция дает организму 500-1300 ккал.

Интересно, что в среднем порция гейнера включает столько приблизительно столько углеводов, сколько бы организм получил от вареной гречки.

Как выбрать гейнер

В хорошем гейнере должно быть мало сахара и много белка. Достойный продукт будет стоить около 1000 руб за кг. Примеры качественных гейнеров по приемлемой цене:

  • гейнер из США — BioTech;
  • русский гейнер — Pure protein;
  • германский гейнер — Maxler.

Большинство продуктов включает мультикомпонентный протеин — сочетание казеина с сывороточным и яичным протеином. В составе может быть исключительно сывороточный протеин. Не лучший компонент, но за неимением другого приемлемый, это соевый протеин. Хорошо, если в списке компонентов гейнера отсутствует сахар. Но случается так, что сахар в реале деле присутствует, а на упаковке такое не сказано. Если в продукте есть большое количество сахара, то будет беспокоить повышенное газообразование. Хорошим можно назвать гейнер, где содержится белок — 30-35%, белка должно быть минимум 20%.

Гейнер для набора веса худым мужчинам

Рассмотрим, как пить гейнер для набора мышечной массы. Чтобы оценить действие гейнера, попробовав его на себе, надо принимать продукт по всем правилам около 14 дней. Затем оценить эффект. Если прирост массы до 1,5 кг и она представлена в основном жиром, то требуется выбрать другой гейнер, где меньше углеводов либо отказаться от приема вообще. Когда масса остается такой же, лучше подумать о замене гейнера на продукт с высоким процентом углеводов либо повысить ежедневные порции. Идеальный вариант — это рост массы до 1,5 кг, именно мышечной ткани, за это надо сказать спасибо гейнеру и продолжать в таком духе.

Мужчина, который активно занимается в спортзале или дома, сможет стать сильнее и больше благодаря гейнеру, в котором по минимуму сахара, по максимуму сложных углеводов.

Гейнер для девушек для набора веса

Теперь обсудим, как правильно пить гейнер для набора массы у прекрасного пола. Рекомендуется заблаговременно перейти на усиленные тренировки. Девушкам-эндоморфам, а также начинающим без подготовки не подойдет белково-углеводная смесь. Можно развести гейнер с 1,5% молоком в объеме 200 мл. Готовый продукт принять через 20 минут после женской тренировки. Не всем подходит коровье молоко. В случае аллергии, можно воспользоваться миндальным молоком.

Если стандартное меню и 1 порция гейнера покрывают потребность в питательных веществах, то ее достаточно, если нет, то нужна вторая. При неправильном употреблении гейнера девушек беспокоят отеки, увеличение жировой прослойки, нарушения пищеварения. Белково-углеводные коктейли помогают добавить объема фигуре слишком худых девушек-эктоморфов.

Гейнер для набора веса худым без тренировок

При отсутствии физических нагрузок целесообразно употреблять гейнеры в случае недостаточной массы тела. Но если человек имеет худощавое телосложение и в целом вес у него в норме, то не стоит пить добавки без тренировок. В противном случае он рискует набрать много жировой массы. Лучше быть худым, чем так экспериментировать.

Как принимать гейнер

Гейнер после тренировки. В среде бодибилдинга принято употреблять гейнер непосредственно после физической нагрузки. Спортсмен удовлетворяет потребности организма в питательных веществах, закрывая белково-углеводный пробел. Прием гейнера способствует быстрой регенерации мышц, помогает вернуть силы и наполняет новой энергией, предупреждает явление катаболизма.

Гейнер до тренировки. Приветствуется прием гейнера за 1,5 часа до тренировки, так как углеводы дают много сил для физических нагрузок. В таком случае мышцы защищены от распада. Правда, необходимо справедливо заметить, что существенный минус приема гейнера до тренировки состоит в риске сохранения жира. То есть, возможно, на тренировке не сгорит лишний жир, данный фактор для многих нежелательное явление. Всем, кто не склонен к полноте, полезно принимать гейнер 2 раза в день, добавка поможет набору объемных мышц. Допускается 4 приема.

Но есть еще более эффективный подход как пить гейнер. На день следующая схема — принять 1 раз гейнер и еще 2-3 порции спортпита с протеином. В любом случае, если полноценно питаться, заниматься бодибилдингом и принимать по 3 порции гейнера, то однозначно удастся увеличить вес за счет активного роста мышц и стать энергичнее.

Гейнер утром. По утрам принимают порцию гейнера, если очень нужен заряд энергии и стабильная бодрость на несколько часов. Это делается после завтрака.

Гейнер на ночь. В некоторых случаях разумно принимать гейнер вечером. Мышцы нуждаются в поддержке для восстановления, даже ночью. С медленным казеиновым протеином хорошо сочетаются сложные углеводы, помогают усваивать. Вечерний гейнер должен содержать много белка, в составе должен быть казеинат кальция вместе с медленными углеводами. Примерно в равных количествах, либо белка чуть больше. Вечером принимают гейнер с целью предотвращения катаболизма.

Для каждого это будет индивидуальное решение, сколько гейнера в день выпивать. Объем порции и количество приемов зависит от рациона питания, характера тренировок, исходного состояния фигуры и целей конкретного человека.

Как сделать гейнер

Компоненты:

  • молоко или апельсиновый сок — 600 г;
  • творог — 180 г;
  • бананы — 2-3 шт;
  • арахис — 50 г;
  • мед — до 3 ст. л.

Все ингредиенты сложить в чашу блендера и измельчить, чтобы получить однородную массу. Коктейль пьют дважды, между завтраком и обедом, а потом между обедом и ужином.

Легкий домашний гейнер готовится из обычных продуктов питания, обладает приятным вкусом, приносит огромную пользу организму без побочных эффектов, питает углеводами, восполняет запасы белка. В данном рецепте заключено 144 г углеводов и 65 г протеина. Энергетическая ценность — около 1230 ккал. Конечно, это подобие покупного гейнера, но все же достойный продукт с обширным набором минералов и витаминов.

Вреден ли гейнер

Людям с сахарным диабетом и панкреатитом противопоказан гейнер. В любом случае, если есть серьезные заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом относительно спорта и питания. В основном у людей возникают побочные эффекты при неправильном употреблении гейнера вопреки противопоказаниям либо в больших дозах. При непереносимости лактозы придется отказаться от употребления гейнера, так как в составе продукта находится натуральное сухое молоко и могут возникнуть недомогания.

В худшем случае появляется диарея и различные нарушения пищеварения. Из этого следует вывод, что нужно использовать любые добавки только по инструкции. На самом деле гейнер можно приравнять по составу к нашей повседневной пище, в нем только натуральные компоненты. Поэтому здоровым людям любого пола можно употреблять эту добавку. Вероятно, все доводы о вреде гейнера ошибочны. При неправильном употреблении возможны проблемы с пищеварением, аллергия на коже, отравление и повышенный набор жира.

Если имеется склонность к ожирению, гиперчувствительность хотя бы к одному компоненту спортпита, заболевание почек, то гейнер нельзя принимать.

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы

Не обязательно самые лучшие гейнеры будут стоит дороже. Следует ориентироваться качество белка в составе, а также обращать внимание на долю сахара. Вот список востребованных добавок:

  • True-Mass от BSN;
  • Monster Mass Cyto Sport;
  • Pro Complex Gainer Optimum Nutrition;
  • Weider Mega Mass;
  • Serious Mass Optimum Nutrition;
  • Serious Mass Optimum Nutrition;
  • Super Mass Gainer Dymatize;
  • Up Your Mass MHP;
  • Formass Dorian Yates;
  • Muscle Juice 2600 Ultimate Nutrition.

Итак, мы разобрались в том, что основная задача гейнера — наполнение энергией и рост массы. К счастью, в интернет магазинах представлено огромное разнообразие гейнеров, их состав немного отличается, но действуют все они примерно одинаково.

bodystatus.ru

Гейнер для набора веса худым

13 июн. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Люди с очень худым телосложением сталкиваются с проблемой набора мышечной массы во время тренировок. Их метаболизм настолько быстрый, что все полученные элементы сразу перерабатываются в энергию. Чтобы справиться с этой проблемой, человек должен принимать спортивные пищевые добавки для набора веса, к которым относится гейнер.

Что такое гейнер для набора массы

Это спортивное питание представляет собой сухую смесь, которая содержит повышенное количество углеводов, белков, ненасыщенных жиров (это полезный вид, насыщенных в составе нет). Добавка для набора веса легко разбавляется в молоке или воде. В состав разных вариантов гейнера для худых входят такие полезные микроэлементы и вещества:

  • ниацин;
  • фосфор;
  • биотин;
  • железо;
  • фолиевая кислота;
  • протеин;
  • кальций;
  • набор аминокислот;
  • витамины В2, В6, В12, Е, С;
  • йод.

Возможно ли приготовить гейнер в домашних условиях

В магазинах со спортпитом представлены разные варианты гейнеров для набора веса худым, но при желании можно сделать его самостоятельно дома. Главная задача такого коктейля – увеличить количество потребляемых углеводов. Для приготовления понадобятся:

  • источник углеводов: варенье, ягоды, сахар;
  • протеин: сухое молоко, творог или яичные белки;
  • жидкая основа: натуральные соки, молоко.

Если смешать все вышеописанные ингредиенты, то человек может получить дополнительную порцию полезных веществ, которые будут способствовать набору массы у худых людей. Для приготовления домашнего гейнера можно использовать один из рецептов:

Рецепт 1:

  1. Возьмите 60 г арахиса, 2 банана, 200 г творога, 3 ложки меда, 0,7 л молока.
  2. Положите все в блендер и хорошо смешайте.
  3. Разделите полученный гейнер на 2 порции. В каждой будет около 75 г углеводов, 35 г белков.

Рецепт 2:

  1. Понадобится 100 г творога, банан, 200 мл молока, столовая ложка сахара, меда или варенья.
  2. Перемешайте все тщательно в блендере.
  3. В полученный коктейль вдавите половинку лимона. Это одна порция.

Какой гейнер лучше для набора мышечной массы

Зайдя в магазин со спортивными добавками, перед вами откроется большой перечень вариантов питания для прироста веса. Чтобы понять, какой гейнер лучше для набора массы, обязательно изучите состав. Весь товар можно разделить на три группы по соотношению белков и углеводов:

  • 20% к 80%;
  • 70% к 30%;
  • 30%-70%.

Первый вариант лучше подходит для худых людей, у которых проблемный рост массы. Второй – для мезоморфов – спортсменов с наличием мышц, которые испытывают повышенную потребность в белке. Третье соотношение является универсальным и подходит для людей с обычным телосложением. Хороший гейнер характеризует наличие таких компонентов в составе:

  1. Омега жиры. Они участвуют в процессе выработки гормонов, без которых мышцы расти не будут.
  2. Быстрые углеводы – то, что нужно худым спортсменам.
  3. Протеин – хорошо, если в составе сывороточный белок, чуть хуже, если казеин. Универсальным считается вариант с несколькими видами белка.
  4. Сахар – его не должно быть много, не более 10-15%, иначе вы покупаете его, а не спортивную добавку.

Как принимать коктейль для набора веса

Гейнер для набора веса худым следует пить несколько раз за день. Рекомендуется первый прием делать утром, чтобы насытить организм всеми необходимыми веществами. Если выпить вторую порцию перед тренировкой, то для занятий будет запас энергии, удастся выполнить больший объем работы. Можно принимать и после тренинга для восстановления потраченных сил, выбор остается за каждым лично. Пить гейнер можно в случаях, если не получается полноценно покушать, вместо одного из приемов пищи. На каждой банке есть инструкция по определению дозировки.

Лучшие гейнеры для худых

Каждый спортсмен ищет для себя самый лучший гейнер для набора мышечной массы. Нужно, чтобы был необходимый баланс цены и эффективности. Ниже представлен ТОП спортпита для увеличения веса:

Бренд

Название

Вес, кг

Средняя стоимость в рублях

Dymatize Nutrition

Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

2,77

2560

MuscleMeds

MuscleMeds CARNIVOR MASS

2,59

3950

Mutant

Mutant Mass

6,8

4270

Inner Armour

Inner Armour Hard Mass

6,8

4570

Inner Armour

Inner Armour Anabolic Peak Gainer

6,5

4830

BSN

BSN True-Mass

2,60

2980

Muscle Tech

Muscle Tech Mass-Tech Performance Series

3,2

4070

Muscle Tech

Muscle Tech 100 % Premium Mass

5,44

4540

Weider

Weider Mega Mass 2000

3

2650

MusclePharm

MusclePharm Arnold Iron Mass

4,54

6050

Кому противопоказаны гейнеры для набора веса

Не стоит употреблять такой спортпит людям, склонным к ожирению, ведь тело просто не будет успевать сжигать лишние углеводы. Для создания более крупных пропорций лучше использовать протеиновые порошки. Помогать набирать вес гейнер будет только худощавым людям, которым нужно повышать калорийность. Если превысить дозировку на неделю, возможно проявление таких побочных эффектов:

  • аллергическая реакция;
  • ожирение;
  • расстройство, вздутие желудка;
  • диабет;
  • проблемы с почками (из-за наличия креатина).

Узнайте, как приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях.

Видео: какой гейнер выбрать

Гейнер - добавка для набора массы. Александр Щукин.

Отзывы

Антон, 26 лет ­Важно подобрать эффективный вариант гейнера, который будет подходить по составу для телосложения. Обмен веществ у меня очень быстрый, поэтому я выбрал Muscle Tech, в котором много углеводов. Принимаю по 2 раза за день и через месяц получил прирост в 3 кг, для меня это прекрасный результат. Женя, 22 года ­Я всю жизнь был очень худым, решил, что пора заняться своим телом и записался в спортзал. Тренер сразу сказал, что главное условие для увеличения массы – прием гейнера. Без него ничего не получится. Мой выбор пал на Mutant Mass, потому что его много и стоимость невысокая. За 2 месяца увеличил свой вес на 4 кг и уже не выгляжу таким худым. Марина, 26 лет ­Всю жизнь девочки мне завидовали, потому что я ем все подряд и при этом не толстею. Мне же мое телосложение не нравится, не хватает «мяска», поэтому записалась в спортзал и купила себе гейнер. Через неделю приема добавки я поправилась на 2 кг. Главное – заниматься спортом, иначе все поступившие углеводы превратятся в целлюлит, а это еще хуже, чем быть худой. Кирилл, 28 лет ­Я приобрел и начал принимать гейнер для набора веса худым, при том, что кушал я по 4-5 раз в день, как говорят – «от пуза». За неделю быстро набрал 3 кг. Жаль только, что после прекращения употребления спортпита вес снова начал снижаться, не получается его задержать. Тут либо постоянно пить добавки, либо больше кушать. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets.net

Гейнер для набора веса худым, какой лучше для эктоморфа

В современном мире большинство людей страдает от ожирения, но есть также мужчины и женщины, у которых наблюдается явная нехватка массы тела. Восполнить ее можно подкорректировав рацион питания и занимаясь в тренажерном зале. Такой способ наиболее распространенный, но требует много времени, поэтому люди часто обращаются к различным добавкам. Например, гейнер. Врачи в этом случае советуют приобрести Гейнер для набора веса худым. Препарат способен быстро нарастить массу тела за счет роста мышечной ткани и при этом он не увеличивает количество подкожного жира. Однако перед применением стоит выяснить, что будет если пить Гейнер и не заниматься или слишком интенсивно тренироваться. В таком случае можно избежать нежелательных последствий.

Особенности медикамента

Такой медикамент является незаменимым средством для людей с худощавой комплекцией тела (эктоморфов). За счет своего богатого на полезные вещества и белок (протеин) состава он способен быстро увеличить мышечную массу без вреда здоровью. Среди прочих компонентов можно выделить специально синтезированные углеводы, которые значительно ускоряют обмен веществ, из-за чего белки и другие составляющие препарата быстрее перерабатываются.

Из основных преимуществ медикамента можно выделить возможность его приема без интенсивных тренировок. Такая проблема часто касается занятых людей, поэтому они боятся принимать подобные препараты, опасаясь увеличения количества жира вместо мышечной массы. В случае если мужчина или женщина мало ест, то можно использовать гейнер с замедленным воздействием. Питание при этом должно быть сбалансированным, так как БАД лишь подпитывает организм калориями, но не дает необходимых человеку питательных веществ.

Способ приготовления

Гейнер, содержащий в себе необходимые углеводы и протеин для эктоморфа, готовится достаточно просто. Для этого нужно высыпать необходимое количество препарата в жидкость, например, молоко или кипяченую воду, и хорошо перемещать. Выпить готовую смесь нужно будет до приема пищи.

В 1 порции гейнера для набирания массы находится примерно 30-40 г. протеина и 60-75 г. углеводов. Такая концентрация является оптимальной для разового употребления. При увеличении количества препарата худой человек не усилит эффект, а лишь может навредить своему здоровью.

Воздействие на организм

Для худых людей набор веса часто является проблемой. В одних случаях количество потребляемой пищи слишком незначительно для увеличения массы, а в других виноват обмен веществ. Гейнер для эктоморфа является спасением, так как его состав позволяет нарастить мышечную массу в короткий срок. Худые люди, занимающиеся спортом, могут употреблять препарат до и после приема пищи, а без занятий рекомендуется одноразовое употребление.

В некоторых случаях недостаток энергии является основной причиной нежелания тренироваться. Гейнер насыщает организм эктоморфа необходимыми веществами. Человек при этом становится более оживленным и сам постепенно начинает заниматься спортом. На этом фоне также увеличивается и мозговая активность, что очень полезно во многих видах деятельности.

Виды гейнера

У гейнера для набора веса есть множество разновидностей. В основном он делится по количеству протеина и углевода в своем составе. Подбирать тип препарата стоит в зависимости от цели человека. Для набора веса лучше приобрести гейнер с сывороточным протеином, а для улучшения эффекта после занятий можно использовать средство с большим количеством углеводов. Худой человек может подобрать лучший гейнер для набора веса с тренировками и без них, ориентируясь на этот список:

  • True Mass (Истинная Масса) 1200. Он отлично подойдет для людей, которые не могут или не хотят заниматься спортом. Состав этой разновидности гейнера отличается от других версий наличием растертого овса;
  • Inner Armour Anabolic Peak Gainer (Внутренняя Защита Анаболического Пика Гейнера). В нем находится большая концентрация креатина, глютамина и аминокислот, которые крайне полезны для эктоморфов. За счет этих компонентов худые люди значительно быстрее набирают вес и становятся более выносливыми;
  • Super Mass Gainer Dymatize (Супер Масса от Гейнер Dymatize). Эта версия гейнера подходит для людей, не стремящихся заниматься спортом. В ней есть большая концентрация протеина, аминокислот и витаминов;
  • Gain Bolic 6000 Olimp (Усиление Метаболизма Олимп 6000). Такая форма препарата подходит как для активных, так и для пассивных людей. За счет правильно подобранного состава он помогает поправиться и стабилизировать вес на одном уровне;
  • Muscle Juice Nutrition Ultimate (Сочные мышцы). В этой версии препарата для набора веса содержится сывороточный и яичный белок, а также кальций. Такой состав является наиболее питательным среди всех разновидностей гейнера, поэтому мышечная масса растет достаточно быстро даже без тренировок;
  • Nutrabolic Mass Fusion (Слияние Массы Нутроблик). Этот вид средства для набора мышечной массы достаточно популярен среди спортсменов, так как большая концентрация углеводов и протеина помогает быстро достичь нужного рельефа;
  • Serious Mass (Серьезная Масса). Врачи рекомендуют его людям, у которых есть предрасположенность к худобе. Желательно использовать его порциями по 250 г. углеводов и 50 г. протеина. Помимо увеличения запаса энергии, значительно увеличится мозговая активность;
  • Muscle Juice Revolution (Сочные Мышцы Революция). В одной порции этого средства для набора веса содержится свыше 1300 калорий и 75 г. белков. За счет такого питательного состава даже не занимаясь спортом, худой человек быстро увеличит мышечную массу.

Перед покупкой гейнера желательно посоветоваться со специалистом, чтобы узнать какой вид препарата подойдет лучше для набора массы худым людям без тренировок и с нагрузками. Ведь все виды препарата делятся на 2 типа:

  • Высокобелковые. В этом случае соотношение белков и углеводов равно 1 к 2 или 3 и калорий в 1 порции около 1 тыс.;
  • Высококалорийные. Для этой группы свойственны соотношения 1 к 4 или 5, а калорий в 1 порции будет от 1 до 3 тыс.

Понять, какой лучше для эктоморфа гейнер можно, ориентируясь на его обмен веществ, так как в зависимости от него может потребоваться больше протеина или калорий.

Побочные действия

В большинстве случаев гейнер переносится достаточно хорошо, но иногда возникают такие побочные реакции:

  • Расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • Отравление вследствие неправильного хранения средства;
  • Аллергические проявления из-за непереносимости состава;
  • Сыпь.

Гейнер идеально подходит для худых людей, так как помогает быстро набрать вес. Однако у него есть множество разновидностей и свои особенности применения. Такие нюансы нужно учитывать перед покупкой и лучше заранее проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать можно ли пить гейнер без тренировок или с какими нагрузками его лучше совмещать.

nashimyshcy.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.