Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Фото бодибилдеров натуралов


Бодибилдинг без стероидов, что нужно знать новичку

Добрый день, господа. Как вы уже понимаете, я ярый приверженец натурального бодибилдинга. Так что, тема сегодня актуальная для этого ресурса. Поговорим про бодибилдинг без стероидов. Новичку, я считаю, просто необходимо иметь представление о принципиальных отличиях естественного и химического культуризма. Если вы не можете отличить натурального атлета от использующего стероиды, то тема определенно для вас. После прочтения статьи, вы перестанете строить себе иллюзии о реально возможных достижениях. Научитесь ориентироваться и получите представления о естественных потолках организма.

Почему бодибилдинг без стероидов популярен среди простых людей

Очевидно, что посетители тренажерного зала хотят получить результат естественным путем. Только единицы сознательно используют запрещенные препараты и этому есть ряд причин:

  1. Сбой натурального гормонального фона;
  2. Побочные эффекты;
  3. Возможны серьезные негативные последствия в будущем;
  4. Необходимы внушительные материальные вложения;
  5. Резкие перепады в физической форме;
  6. Нельзя сидеть на курсе постоянно;
  7. Отсутствие симпатии со стороны девушек;

Существуют и другие причины, но, уверен, достаточно и этого списка. Даже полные новички, часто наслышаны о вреде стероидов. Особенно популярен миф – у качков маленький половой орган или он не стоит). Почему это миф? Потому что, когда человек сидит на курсе, его уровень тестостерона в разы, а то и десятки, выше натурально. Следовательно, это, наоборот, будет увеличивать либидо. А вот когда он слазит с курса….все меняется. Уровень гормонов падает до нуля т. к. организм перестал вырабатывать тестостерон. Необходимо время, и после курсовая терапия, для восстановления естественной выработки.

Как видите, даже из этого короткого абзаца понятно, что сидеть на химии – дело не простое. Нужно контролировать уровни гормонов, сдавать анализы, рисковать здоровьем. При этом, если вы не выступаете, все это ради понтов перед друзьями и в летний сезон.

Преимущества накачки без химии

Да и многие ли из вас хотят выглядеть как выступающие спортсмены? Конечно, хочется быть большим и сильным, но всему есть предел. Значительно интереснее смотрится такое современное движение, как Менсфизик. Здесь, во главу угла, ставятся небольшие, но сухие мышцы. Никаких выступающих животов, и огромных объемов. К сожалению, на профессиональном уровне, здесь тоже без стероидов никуда.

Каковы натуральные результаты

Однако, занимаясь бодибилдингом без стероидов, вы можете достигнуть неплохих результатов в этом направлении. Самое главное – ваши достижения будут постоянными, при условии, что не бросите тренинг.

Соблюдая режим питания и тренировок, вы будете выглядеть спортивно круглый год. Нет расходов на препараты, все что вам нужно – пища богатая белком, жиры и углеводы, в зависимости от ваших целей. Кстати, среди новичков есть такой страх, который забавно звучит. Некоторые бояться перекачаться. Мол, если он будет есть много белка и активно тренироваться, то станет похож на выступающего спортсмена. Совершенно точно могу сказать, что бодибилдинг без стероидов не позволит вам накачаться больше генетических пределов. А они, поверьте, куда ниже тех, что на обложках модных журналов.

Бодибилдинг без стероидов позволит вам достичь неплохих результатов. В среднем, до 20 кг мышц, если вы пока ничем не занимаетесь. Допустим сейчас вы весите 70 кг, значит, даже 90 кг, достаточно качественного веса, достанутся очень непросто. Уйдут годы работы в зале или дома. Для большинства, даже такие успехи будут недостижимы. К примеру я, относительно качественная масса у меня получается при весе 72-75 кг. Если набирать 80 и больше, то очень много жира и никакие тренировки и питание не решают этот вопрос.

Бодибилдинг без стероидов и химический, как отличить кто есть, кто

Напоследок, давайте рассмотрим ряд фото натуральных атлетов и чисто химических. Кстати, иногда сложно определить использует ли человек что-то или просто у него хорошая генетика. Бывают люди, которые применяют стероиды в малых дозировках, поэтому их форма выглядит естественной. Однако, общие моменты мы все же обсудим чуть ниже, а пока вот вам фото химиков:

А теперь давайте сравним с ребятами, которые, с уверенностью в 90%, занимаются натурально:

Вот главные отличия химика от натурала:

  • Неестественно огромные мышцы;
  • Очень низкий процент жира;
  • Дисбаланс в развитии больших и малых групп мышц;
  • Высокая пиковость мускулов;

Размер мышц с низким процентом жира

Первое, что бросается в глаза — это неестественно огромные объемы мышц. Но, даже не это главное, а сочетание таких размеров с очень низким процентом жира. Просто знайте, что наше тело легко копит жир и тяжело растит мышцы. Это обусловлено его стремлением экономить энергию. Жир ее не расходует, он лежит себе без проблем. В то время как мышцы транжирят энергию всегда и везде, даже во сне. Поэтому естественным путем вы никогда не вырастите много мяса и мало жира. Разве что вы относитесь к 1% населения с неестественным натуральным гормональным фоном.

Если видите парня с внушительными мышцами и очень хорошей прорисовкой знайте, что он не натурал.

Неестественное развитие мелких мышечных групп

Далее, если сравнивать бодибилдинг без стероидов и химический, стоит обратить внимание на мелкие мышечные группы. Когда человек качается без стероидов, у него никогда не получится вырастить большие руки или плечи при небольшой груди, спине и ногах. Обусловлено это гормональным откликом. Качая только мелкие мышцы, атлет без химии никогда их нормально не накачает. Он создает только один фактор роста – закисление целевой группы. В то время как выработка анаболических гормонов слишком мала.

Если перед вами человек со средненькими ногами, спиной и грудными, но руками по 50 см, то он на химии. Ему не нужно прорабатывать большие группы, достаточно вколоть дозу стероидов и расти будет все, что он хочет. Например, зарядился химией и качает только бицепс, при этом данная группа будет отлично расти.

Пиковость мускулов

Завершая рассматривать бодибилдинг без стероидов, поговорим про пиковость. Человек на химии, не всегда, но часто, может показывать не просто сухие и большие мышцы. Если вы посмотрите фото выше, то увидите, что мелкие группы очень сочные и выпуклые. Особенно бицепс, плечи, трицепс. Вообще, здесь помогают не столько стероиды, сколько синтол. Особое масло, вкалываемое в целевую мышцу. Оно не растит ее напрямую, но растягивает фасции, помогая расти мускулам в нужном направлении.

Типичный пример – известный в интернете Руки-базуки. Правда он использовал не синтол, а дешевые масла, соответственно, результат налицо.

Заключение

Надеюсь, вы поняли, что такое бодибилдинг без стероидов и как понять кто использует, а кто нет. Чаще всего, в зале или на улице, встречаются люди, у которых несколько химических признаков. Например, большие объемы мелких мышц, очень низкий процент жира и отличная пиковость. Смотрится, конечно, круто, но такой результат невозможен естественным путем. Я хотел бы, чтобы вы не велись на вранье и представляли, что можете получить натурально.

Не стесняйтесь оставлять комментарии. Пишите ваше мнение, как бы вы хотели заниматься и чего намерены достигнуть. Как вы относитесь к стероидам? На этом у меня все, пойду читать ваши комменты. Удачи, ребята!

realbodyworld.com

Насколько натурален «натуральный бодибилдинг»?

     Вот что вам стоит знать...

  1. В наше время быть «натуральным бодибилдером» означает просто «не принимать стероиды или другую фарму прямо в данный момент... по крайней мере, те виды фармы, использование которых можно легко определить».
  2. Существует целый ряд методов обойти допинг тесты – от использования правильного расписания приема фармы до старых добрых взяток.
  3. У нынешних «натуральных» атлетов и бодибилдеров есть широкий перечень любимых средств, включая гормон роста и препараты, связанные с лечением заболеваний щитовидной железы.

     Замечание редактора Testosterone Nation:

     С нами связался профессиональный бодибилдер IFBB, желавший выговориться. Он хотел писать для нас материалы, оставаясь анонимным, а также честно отвечать на вопросы в части нашего форума, посвященной стероидам. Проверив, что он тот, за кого себя выдает, мы решили дать ему такую возможность. Так у нас появился автор под ником «Shadow Pro», который в том числе является автором этого материала.

     Давайте на чистоту. Натуральный бодибилдинг не натурален полностью. Черт, да и что вообще такое натуральность в данном случае? Определение натурального атлета весьма смутно. Некоторые заходят настолько далеко, что говорят о бодибилдерах, принимающих креатин, что они не натуральны. Напротив, некоторые федерации бодибилдинга признают натуральными добавки и прогормоны, содержащие так называемые «запрещенные вещества».

     Но не будем об этих случаях… Вот что происходит на самом деле: мужчины и женщины могут выступать на натуральных соревнованиях и успешно проходить допинг тесты спустя всего несколько месяцев после завершения жесткого фармакологического курса. «Натуральный» в данном случае значит просто «я не сижу на стероидах или других препаратах прямо сейчас... по крайней мере, на тех из них, которые можно обнаружить с помощью убогих тестов, которые проводятся на соревнованиях по бодибилдингу».

     Вы правда считаете, что атлет, сидевший на фарме годами, потеряет все, что набрал, если слезет с курса на какие-то 3-4 месяца? Да нет конечно! Я порой смотрю на этих парней, которые называют себя натуралами, и просто ржу. Они видимо считают всех вокруг себя настолько тупыми, чтобы им поверить? Подумайте вот о чем: почему у множества парней на соревнованиях по натуральному бодибилдингу можно увидеть признаки гинекомастии? Хммм...

     Вот вам факты: олимпийские атлеты используют фарму и проходят допинг тесты без проблем. Лэнс Армстронг, которого проверяли на допинг больше всех в истории, не провалил ни одного из этих тестов, а теперь сам сознался в использовании препаратов. Эти парни и девчонки соревнуются в видах спорта, где крутятся серьезные деньги, за ними следят все СМИ, и при этом им удается обойти «золотой стандарт» процедур по выявлению использования допинга. А теперь сравните эту ситуацию с так называемым натуральным бодибилдингом - спортом, где деньгами буквально и не пахнет (на уровне атлетов). Допинг тесты – это очень дорогое удовольствие, и за него кто-то должен платить. В нашем случае это либо федерация, либо организатор соревнований. Очень сомневаюсь, что в таких условиях производится тщательное тестирование, и что вообще процедура допинг контроля воспринимается серьезно.

     Смехотворные примеры «натуральных» бодибилдеров.

     Чтобы дать вам понять, насколько смешна сама идея бодибилдинга с допинг контролем, вот пример – Деннис Вольф выиграл свою профессиональную карту на Чемпионат Мира IFBB 2005, а через несколько месяцев стал четвертым на своей первой Олимпии. Этот Чемпионат Мира был соревнованием с допинг контролем. Кто-то вообще верит, что Деннис Вольф был чист?

     Сами аль Хаддад побеждал на Чемпионате Мира среди любителей трижды, прежде чем стать профессионалом.

     А Биг Рами победил на самой первой любительской Олимпии. И знаете что? Там был допинг контроль!

     Вот как у них это получается.

     В бодибилдинге использование допинга выявляют с помощью простого анализа мочи, самого дешевого, разумеется. Есть много субстанций, использование которых не определить таким методом – например, гормон роста. Такой тест можно обмануть с помощью нескольких маленьких фокусов на выбор.

     Под мошонкой можно пронести презерватив, наполненный мочой «чистого» человека, и наполнить ей емкость при тесте, попросив проверяющего явно не наблюдать за процессом, когда вы снимаете штаны.

     Некоторые дамы проносят презерватив с мочой в подкладке под верхней частью одежды.

     Так как некоторые из тестов примитивны, люди могут успешно проходить их, принимая мочегонные препараты, маскируя различные вещества в моче.

     Взятка. Несколько дополнительных долларов могут привести к отсутствию должного контроля при прохождении теста.

     Есть специалисты, которые могут точно порекомендовать, когда нужно прекращать прием того или иного препарата, чтобы он не был обнаружен, но тем не менее был активен в теле достаточно времени, чтобы сохранить набранное с его помощью.Такие рекомендации получить не сложно. Прогресс, достигнутый на курсе, не пропадет полностью через короткое время после прекращения приема. Вполне возможно удержать существенную долю «химических» достижений, правильно тренируясь и питаясь. Я знаю множество европейцев, которые сидели на сумасшедших курсах по 6 месяцев в году, а потом выходили на соревнования совершенно чистыми. К этому моменту у них в крови и моче уже не возможно было обнаружить ничего криминального.

     Ходят истории о том, как организаторы соревнований приглашают некоторых бодибилдеров выступить на своих «натуральных» шоу. Когда бодибилдер спрашивает: «Мммм… так у вас же там допинг контроль, да?», - организатор обычно подмигивает и улыбается, подбадривая атлета выступить все равно. Другими словами, ему дают понять: «Не переживай на этот счет». Я также слышал истории о том, как организаторы просто выбрасывали образцы мочи своих друзей-участников, не проверяя их.

     Бодибилдеры также могут использовать синтол или другие нефармацевтические аналоги для увеличения размеров мышц в определенных областях.Если они делают это «по уму», никто и не заметит подвоха, а они получат дополнительные объемы в отстающих областях. Использование таких веществ, разумеется, не обнаруживается при процедуре допинг контроля, ведь это собственно не фармацевтические препараты.

     Любимые препараты «натуральных» бодибилдеров.

     Вот несколько «ингредиентов», часто используемых при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу. Они не обнаруживаются большинством обычных тестов.

     Инсулин. 

     Его можно использовать все межсезонье для набора массы, у этого гормона очень короткий срок, в течение которого его использование можно обнаружить. Через 4-6 часов после инъекции уже не определить, что она была.

     Гормон роста. 

     Только очень дорогостоящие анализы крови могут определить его применение, а организаторы соревнований по бодибилдингу обычно не заходят так далеко в желании выявить использование гормона роста атлетами.

     IGF-1 и MGF-1. 

     Могут дать прекрасный, долгосрочный прирост мышечной массы и наполненности. Не определяются в большинстве процедур допинг контроля, используемых на бодибилдинг соревнованиях.

     Эфедрин, T3 и кленбутерол. 

   Большинство «натуральных» бодибилдеров используют эти вещества для жиросжигания, прекращая прием за несколько недель до соревнований, чтобы избежать обнаружения.

     Суспензии тестостерона. 

     Тут спорный момент, но я знаю много бодибилдеров, которые использовали этот класс препаратов и спокойно проходили допинг контроль.

     Ингибиторы миостатина. 

     Работают. Не обнаруживаются.

     Лекарства по предписанию врача.

     У некоторых бодибилдеров есть рецепты от врачей, позволяющие им легально использовать препараты, так как у них якобы есть на это медицинские показания. Это небольшая лазейка для использования анти-эстрогенов или тестостерон заместительной терапии. Некоторые федерации бодибилдинга такое не позволяют, но другие закрывают на это глаза.

     Без сказок.

     Извините, если я подпортил сказку, в которую вам очень хотелось верить, но я здесь для того, чтобы писать правду. Просто чтобы вы не думали, что я полный говнюк, я признаю, что на любительском уровне можно найти очень хороших и действительно натуральных бодибилдеров. Но когда речь идет о наивысшем уровне в мировом масштабе, о профессионалах, о топовых бодибилдерах на национальном уровне, то вам не найти среди них никого действительно натурального, даже среди выступающих в соревнованиях с допинг контролем. И это правда. Если кто-то хочет доказать, что я ошибаюсь, приведите мне профессионального бодибилдера, и я заплачу за проведение для него настоящего допинг теста.

     В профессиональном спорте вы делаете все что нужно, чтобы стать лучшим. Каждому атлету необходимо преимущество перед соперниками, и он должен обладать большим натуральным потенциалом, над развитием которого надо много работать, прежде чем обратиться к фарме, чтобы выйти в топ. Такой путь не для каждого. Однако бодибилдеры высокого уровня в конце концов подходят к точке, где им приходится «перейти на темную сторону», если они хотят играть в той же лиге, что и по-настоящему большие парни.

     Смиритесь с этими фактом, прекратите ныть и беритесь за работу в зале!

  • Первоисточник
  • Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Стероидные качки (25 фото)

viruscmw 28/05/2008 23:33

Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 92

zagony.ru

Стероиды фото до и после

Как стать качком без особых усилий? (10 votes, average: 3,50 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Как стать качком без особых усилий?
  • Стероиды — плохо или хорошо?
  • Как работают стероиды?
  • Психологическая зависимость
  • Последствия приема стероидов
  • Звезды бодибилдинга
  • Заблуждение молодежи
  • Как быстро накачать бицепс — видео

Бодибилдинг для профи — это особенный вид спорта, которым занимаются не только ради спортивных достижений. Множество людей занимаются, в первую очередь, чтобы победить себя и достигнуть большего. На данный момент у нас есть большинство фотографий спортсменов, от которых любая девушка будет в восторге. Стероиды фото покажут, чего вы достигните, если начнете принимать препараты и упорно тренироваться.

Как стать качком без особых усилий?

Чтобы стать таким качком и накачаться до такого уровня вам не обязательно ходить целыми днями в спортивный зал и тщательно тренироваться. Некоторые спортсмены пользуются другим вариантом, который полегче и по эффективней. Благодаря фото до и после стероидов сразу видно, насколько заметен будет ваш результат.

  • Достичь больших высот в качалке вам позволит Аминокислота таурин, без нее вам нужно будет годы просиживать в зале.

Они начинают добавлять себе в еду разные пищевые добавки или пользоваться всякими препаратами, которые значительно ускоряют рост мышц в организме и быстро восстанавливают организм. Эти препараты могут плохо повлиять на ваш организм и внутренние органы в будущем. Некоторые спортсмены начинают их использовать на том уровне, когда тело уже не развивается и тогда приходиться использовать эти добавки чтобы дальше развивать свой организм.

Как стать качком без особых усилий?

Люди, у которых обычная комплекция тела, могут легко накачать свое тело. Но если наращивать мышечную массу, то это будет трудно для любого спортсмена. Несмотря на все свои цели, качки привлекают большое количество внимания окружающих, так как они сильно выделяются. Их часто берут вести спортивные шоу. Часто фотографируют их на обложки журналов как спортивных, так и остальных.

Часто фото перекаченных спортсменов показывают на разных сайтах или же в журналах для рекламы своих средств. В интернете все большей популярности набирают фото культуристов после стероидов. Но здесь следует учесть и фото культуристов без стероидов. Люди должны видеть начало и конечный результат. Только тогда возникает желание их купить. И молодые спортсмены, смотря на эти фотографии, хотят стать такими же и начинают приобретать эти препараты. Но прежде, чем делать поспешные выводы, задумайтесь — нужно ли вам это!? Ведь можно поплатиться своим здоровьем. Мы не навязываем свою точку зрения, просто говорим, что стоит подумать, ведь красивое тело можно иметь и без всяких добавок и других препаратов.

Стероиды — плохо или хорошо?

Большое количество этих препаратов были созданы для совсем других целей, они больше относились к медицине. Некоторые препараты были созданы для поддержания мышц у лежачих больных или больными на ВИЧ.

Стероиды — плохо или хорошо?

Еще препараты использовали для набора массы у животных, к примеру, у лошадей. Даже если ветеринарные препараты работают, это не значит что их можно принимать, так как это может сильно сказаться на вашем здоровье в дальнейшей жизни. Так как не кто не говорит, что они безвредны, и что после употребления никаких последствий не будет или можно будет легко вылечиться.

Как работают стероиды?

Эти препараты работают очень легко. Когда вы принимаете пищу, то это препарат помогает усвоить все белки и перевестись в мышечную массу вашего тела. Так препарат повышает вашу выносливость, что позитивно скажется на ваших тренировках, так как их станет больше и программа будет, потяжелей.

Как работают стероиды?

Принимая просто препарат, у вас роста мышц не будет, поэтому нужны усиленные тренировки после которых у вас будет накапливаться мышечная масса. Последствий серьезных быть после приема не должно, но если вы уж переживаете, то посмотрите в интернете фото последствий стероидов или, же фото после курса стероидов.

Психологическая зависимость

После приема препаратов у вас может остаться психическая зависимость. Многие просто хотят попробовать маленький курс, чтобы ни как не навредить здоровью. Но после того как они прошли курс и получили результат от него, они хотят еще, они не могут остановиться. Проблема заключена в том что после того как быстро наберешь мышечную массу, она за такое же время и пропадет если не принимать препарат.

Что заставляет многих людей падать в глубокую депрессию. И чтобы выйти из депрессии им приходиться снова принимать препараты. И этим показывается, что курс проходишь снова и снова. Эти препараты это наркотик, который трудно бросить после первого раза использования. А результат от препаратов есть только до того времени пока вы принимаете препарат.

Последствия приема стероидов

Молодые парни, которые говорят, что принимали препарат, и никаких ухудшений для организма нет. Это так только первое время, но когда, же пройдет десять лет, то вы почувствуете что, организм дал сбой. Можно просто посмотреть на звезд бодибилдеров в возрасте сорока лет, и тогда вы поймете. Так что не нужно говорить раньше времени.

Последствия приема стероидов

Последствий приему препаратов большое количество. Вы можете с легкостью облысеть, или вас просто на просто будет сыпь по всему телу, депрессия, агрессивность, импотенция и много других болезней.

Звезды бодибилдинга

Многие начинающие спортсмены хотят выглядеть, как звезды бодибилдинга, но они сильно заблуждаются в том, что они верят, что звезды занимались исключительно в тренажерных залах и без всяких препаратов.

  • Но это, же были семидесятые и тогда они принимали килограммами эту химию, от которой их так разнесло. Многие спортсмены и звезды признались, что принимали препараты. Те, кто не признавались, тихо умерли от разных болезней, из той химии, которую они принимали. Так как их органы сильно увеличились.

Есть и качки, которые не принимают стероидов, а набирают вес естественным путем. Фото качков без стероидов можно посмотреть в интернете на спортивных сайтах. Конечно эффект не такой сильный, но все же заметен. Хотя, фото качков без стероидов тоже популярны. Главное – цель и желание и все получиться.

Заблуждение молодежи

Многие молодые люди думают, что если принимать разные препараты и при этом сидеть дома, то они будут выглядеть как профессиональные спортсмены. Но это вовсе не так, для этого вам нужно тщательно заниматься в спортивных залах.

Заблуждение молодежи

Для этого лучше всего найти в интернете программу тренировок, которая вам больше подойдет, и по этой программе тренироваться. Так же вам нужно хорошо питаться, чтобы вы были всегда при силах и быстро восстанавливались. Лучше всего подумайте, нужны ли вам эти препараты вообще, если можно накачаться и иметь красивое тело без всяких препаратов.

Как быстро накачать бицепс — видео

vtrenirovke.ru

Национальный чемпионат Франции по натуральному бодибилдингу (12 фото)

Недавно во французском городе Лормон прошел национальный чемпионат по натуральному бодибилдингу. Термин «натуральный бодибилдинг» впервые получил распространение в начале 1990-х годов. Основной его целью был отказ от допинга и стероидов, ведь гораздо важнее крепкое здоровье и красивое атлетическое телосложение, построенное без использования запретной «химии».Подобные соревнования весьма скромны, ведь, здесь нет огромных финансовых спонсоров, обычно присутствующих на «менее натуральных» турнирах, однако, это с лихвой компенсируется подлинной любовью участников к своему телу.

фотографии фото подборка интересное необычное спорт зарубежные новости

В новосибирском доме культуры имени В.П. Чкалова состоялся Открытый чемпионат Новосибирской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини. Участники и

11 апреля в Новосибирске прошел открытый чемпионат по бодибилдингу, приуроченный к 70-летнему юбилею празднования Дня Победы. Турнир под названием «Кубок

pressa.tv

Натуральный бодибилдинг: программа тренировок и фото

Сейчас у достаточно большого процента населения слово бодибилдинг ассоциируется не только с красивым накаченным телом, но и способом каким удалось его добиться, то есть приемом различного рода анаболиков, способствующих нарастанию мышечной массы. Но в связи с тем, что все анаболики, какого бы качественного производства ни были, неблагоприятно влияют на организм, в связи, с чем все больше набирает популярность натуральный бодибилдинг.

Конечно, натуральные тренировки для достижения желаемого результата требуют гораздо больше приложенных усилий, чем бодибилдинг с применением стероидов. Также отмечено, что натуральных бодибилдеров если на соревнованиях поставить совместно с бодибилдерами применяющих стероиды, то они будут стоять в конце турнирных таблиц.

Поэтому среди профессионалов, занимающихся натуральным бодибилдингом практически нет, они чаще встречаются среди любителей.

Преимущества натурального бодибилдинга

Натуральный бодибилдинг выбирают и мужчины, и женщины, как способ обеспечения физических нагрузок на свой организм для поддержания здоровья и обретения красивого спортивного тела.

При этом именно натуральный бодибилдинг предпочитают больше, чем с применением анаболиков, представительницы женского пола, так как они не нуждаются в наращивание мышечной массы и их целью является красивое тело. А такой вид спорта, как бодибилдинг, одно из лучших средств по сжиганию большого количества килокалорий. 

Мужчины избирают данный вид спорта для увеличения своей физической силы. При этом обретая ее, имея хорошее подтянутое тело, они не обрастают чрезмерными мускулами, которые нравятся далеко не всем.

Несомненное преимущество натурального бодибилдинга заключается в отсутствие на организм, воздействия вредных препаратов в основном понижающих выработку уровня тестостерона. А зачастую у мужчин тестостероны, вообще, перестают вырабатываться под действием анаболиков и встречаются случаи, когда у мужчин могут вследствие принятия таких препаратов, возникнуть нарушения в способности к половым актам.

Для восстановления тестостерона приходиться употреблять также другие препараты, имеющие свои противопоказания и побочные эффекты.

А при занятиях натуральным бодибилдингом вы не рискуете здоровьем, а, наоборот, поддерживаете его на должном уровне.

Кроме того, при применении анаболиков спортсменам приходиться отказываться от многих вещей, которыми пользуются обычнее люди в повседневной жизни, например, пить кофе, употреблять в разумной мере алкоголь и т. д. А вот натуралы бодибилдеры могут употреблять данные вещи в пределах разумного без причинения вреда здоровью.

И что не менее важно для многих, натуральный бодибилдинг не требует значительных материальных затрат на покупку стероидов.

Рекомендации по проведению тренировок

Натуральный бодибилдинг, вернее, его программа тренировок основана на тяжелых нагрузках, включающих в работу как можно больше мышц, так например, часто используют, такие базовые упражнения, как приседания, жим в положении лежа, становая тяга.

При начале тренировок необходимо учитывать, что в натуральном бодибилдинге значительно чаще встречается синдром перетренированности мышечных тканей.

Поэтому бодибилдеры натуралы должны учитывать тот факт, что тренировка должна продолжаться не более 60–75 минут, лучше 40–50 минут. В данном виде спорта лучше использовать большее количество тренировок, чем увеличивать их длительность, но сокращать их количество.

Короткие и интенсивные тренировки приводят к гораздо большему результату, за меньший срок.

Перед началом тренировки натуральным бодибилдингом нужно проверить оборудование, правильно и крепко ли все закреплено, во избежания травмирования во время самих занятий.

Нагрузка (вес) в натуральном бодибилдинге, как и в других видах спорта, подбирается к каждому человеку индивидуально исходя из его индивидуальных особенностей, роста, веса, физической натренированности и т. д.

При этом в натуральном бодибилдинге необходимо чередовать нагрузки в тренировках, то есть легкую, среднюю и тяжелую нагрузку необходимо постоянно чередовать, при этом, при большой нагрузке период перерыва может быть больше, а при легкой 2 дня.

Следует учитывать, что мускулатура стимулируется к росту во время тренировки, а вот увеличивается во время перерыва между ними. Поэтому короткий временной промежуток плохо влияет на рост мышц. Оптимальным отрезком для отдыха между тренировками считается от 2 дней до 1 неделе. Программа тренировок для натурала должна включать упражнения, которые повторяются от 6 до 10 раз. При этом важно не торопиться, все движения выполнять не спеша, размеренно без резких движений. 

Максимальное количество тренировок в неделю натуральный бодибилдинг допускает только 2, в редких случаях 3, и то при условии, что тренировка последняя была легкой и организм успел восстановиться.

Примеры упражнений

Тренировочный комплекс натурального бодибилдинга включает в себя достаточное количество разных упражнений.

Рассмотрим самые популярные из них.

  • Приседание со штангой на плечах. Для этого необходимо взять широким хватом штангу, завести ее за голову и положить на плечи. Затем встать, удерживая прямую осанку, и продолжая удерживать штагу на плечах начинать выполнять приседания как можно ниже. После чего зафиксировать положение и подняться. Здесь важно до конца колени не выпрямлять, оставляя их всегда немного согнутыми. Иначе эффект от нагрузки на мышцы будет слабовыраженным.
  • Жим штанги в положении лежа на спортивной скамье. Необходимо лечь на скамью, чтобы перед головой сверху был гриф штанги. При этом ноги должны быть уперты в пол. После чего штанга берется широким хватом, снимается со стойки, и нужно медленно опускать её на грудную клетку. При выполнении упражнения, важно, что ноги от пола не поднимаются, корпус тела неподвижен. Затем поднимите штангу назад на стойку, или вверх, затем вниз.
  • Самое распространённое упражнение, особенно у начинающих в натуральном бодибилдинге, это становая тяга. Необходимо подойти к штанге так, чтобы гриф при виде находился над носками стоп, если смотреть на него сверху. После чего нужно присесть, взять гриф, широким хватом чуть пошире плеч. Ягодицы немного оттопыриваются, спина держится прямо. Далее, зад приподнимается, так что спина фиксируется параллельно полу. После чего осуществляется подъём штанги вместе с выпрямлением ног и корпуса тела. Достигнув положения полного выпрямления нужно свести лопатки. После чего штанга опускается в обратном порядке.
  • Подтягивания на перекладине. Перекладина берется широким хватом, колени немного сгибаются и посредством мышечной ткани спины, нужно подтянуться, так чтобы коснуться перекладины верхней частью грудной клетки.
  • Отжимания на брусьях. Необходимо зафиксироваться на брусьях и при опускании тела, нужно тазовую область отводить назад, а плечи вперёд. Глубоко опускаться здесь не рекомендуется, так как можно спровоцировать травмирование мышц.
  • Жим штанги в сидячем положении. Необходимо сесть на скамью, при этом штанга, должна находиться на стойке спереди на уровне грудной клетки. После чего широким хватом, чуть пошире плеч, необходимо нырнуть под штангу и снять ее. Далее, спину прижимая к скамье, выжимать штангу вверх. После чего вернуться в исходное положение.

Также натуральные бодибилдеры используют следующие упражнения, которые можно посмотреть на фото ниже.

Питание при натуральном бодибилдинге

Несмотря на то, что натуральные бодибилдеры в первую очередь тренируются для увеличения силы и подержания тела и здоровья, многие из них ищут естественные методы увеличения мускулатуры.

Поэтому бодибилдеры, занимающиеся натуральным видом спорта, могут принимать добавки, но не гормонального действия, относящиеся к анаболикам.             Для достижения наиболее лучших результатов после тренировки натуральным бодибилдером необходимо принимать достаточное количество пищи, повещающей уровень инсулина. К таким продуктам, относятся, те которые содержат достаточное количество белка, а именно это говядина, яйца, мясо птицы, творог.

Употреблять белок нужно исходя из расчёта приема 2 г на 1 кг веса.

Также натурал может применять различные протеиновые и аминокислотные смеси, глюкозу, витаминные и минеральные комплексы.

Хоть все эти вещества и входят в обычную еду, натуральным бодибилдерам всё-таки рекомендуется использовать добавки к пище в виде спортивного питания. Так как в связи с нагрузками их организм затрачивает значительно больше энергии, чем у обычных людей.  

Необходимо при занятиях натуральным бодибилдингом всё-таки соблюдать правила правильного питания, исключающие жирную, острую и другую нездоровую пищу.

В настоящее время натуральным бодибилдерам разрешены следующие биодобавки: Креатин, Бета-аланин, Бета-гидрокси-бета-метилбутират, Аминокислотные соединения с разветвленными цепочками (ВСАА), Аргинин, Цитруллина малат, Глутамин.

Если все же решили заняться натуральным бодибилдингом, необходимо запастись терпением, так как достижение результатом, данным видом спорта, это довольно долгий и трудоемкий процесс. Не стоит надеяться на то, что мышцы и сила появляться сразу практически к концу первого месяца, нет, скорее всего, первые результаты будут заметны только по истечении нескольких месяцев, как правило, от 6 и более. Вследствие чего при таких занятиях придется постоянно бороться с желанием принять анаболики для того, чтобы ускорить процесс.

Кроме того, необходимо помнить что больших и красивых мускул, как на фото ниже, избрав натуральный бодибилдинг, вы не добьетесь.

Таким видом спорта, как натуральный бодибилдинг можно добиться только красивого, подтянутого тела, но без лишней мускулатуры.   

nashimyshcy.ru

Шокирующая тайна натуральных бодибилдеров…

В последнее время я вам присылаю одни видео. Но некоторым людям удобнее воспринимать информацию текстом. Поэтому пишу вам не большую, но очень полезную статью про натуральный бодилилдинг.

Вы знаете, что такое натуральный бодибилдинг? Когда я только начинал качаться, я наткнулся на один сайт называется он Железная Шахта. Сейчас он не обновляется,но я считаю его и по сей день одним из самых лучших и полезных сайтов в Рунете. Там море материалов.  Здесь я делал обзор этого сайта.

Автор сайта очень яростно относится ко всем химикам и стоит на том, что бодилидинг должен быть чистым. Но давайте взглянем правде в лицо: что такое натуральный бодибилдинг, а что такое химический? Вы знаете ответ?

Я не собираюсь вас разубеждать, что протеин это не химия, мне честно говоря все равно что вы думаете по этому поводу. Пусть каждый заблуждается как хочет.

Лично мое мнение совпадает с мнением очень многих качков и опытных специалистов: принимать химию, если ты не профи нет смысла. До своих генетических пределов ты можешь накачаться естественным путем, а вот что бы преодолеть этот порог уже нужны различные гормональные препараты. Какие они бывают я не знаю.

Как только вы слезаете с гормональной поддержки ваш результат скатывается к нормальному генетическому потолку. Организм устроен очень рационально и он не видит смыла  носить и кормить несколко десятков лишних килограмм мышц, ведь это большие затраты, поэтому начинается откат.

Но вы уже наверное задались вопросом, а в чем же шокирующая тайна натуральных бодибилдеров?

Прочитайте статью до конца и все поймете.

Мне часто приходят письма от ребят которые только начинают качаться,, хотят набрать вес, но у них не получается. И они мне задают такой вопрос: стоит ли принимать метан и где его купить. Однозначно принимать его не стоит, а где купить не знаю, к тому же за это идет уголовная ответственность.

Давайте разбираться почему эти парни не могут набрать даже 10кг веса и почему стероиды кажутся им спасительной таблеткой.

Что бы набирать вес, нужно научиться много есть. Если вы внимательно изучили сайт Железная Щахта,то вы уже много рз встречали советы об этом, я постоянно это повторяю.

Так вот эти парни просто мало едят калорий и мало едят белка. Я на себе проверял: когда ешь много, но в основном одни углеводы растет только живот, а не мышцы и это при том что силовые показатели постоянно увеличиваются.

Главный секрет — есть море белка. Чем болше, тем лучше. Запомните много бела не бывает.

Теоретически можно предположить,что излишнее кол-во белка так же как и любые другие калории может привести к жиру на ваших боках, но на практике вы столько белка не съедите и в отличие от углеводов белка в организме всегда не хватает и ему есть куда расходоваться, особенно если вы качаетесь.

А что происходит, если человек принимает стероиды. Это синтетические мужские половые гормоны, аналог тестостерона. Свой тестостерон перестает вырабатываться и что бы все функции восстановить пьют еще кучу препаратов.

Для организма это всегда шок, даже если делать все правильно (многие утверждают,что это возможно).

Я никого не хочу осуждать, я уважаю всех качков и знаю насколько это тяжело. И мне не важно принимаете вы химию или нет, но вот если вы не профи, то химия вам не нужна и она вам не поможет, а здоровьем вы рискуете очень серьезно, гормонами шутить не стоит!

Я раньше не мог понять почему в начале полового созревания девочки растут быстрее. Оказалось, что тестостерон замедляет рост, а у мальчиков в это время как раз начинается активная выработка тестостерона. Потом видимо это компенсируется бОльшей порцией гормонов роста или еще чем-то и мальчики догоняют и перегоняют девочек.

Этот момент я понял, когда узнал, что если принимать андрогенные препараты, т.е. аналоги тестостерона, то вы можете перестать расти. Кстати «анддрос» в переводе означает мужчина или мужское. Ну вы это наверное и сами знаете.

Стероиды только ускоряют восстановительные процессы и синтез белка в мышцах. Для тех кто не понимает синтез белка — это строительство белковых структур из аминокислот полученных из пищи.

Поэтому если вы даже вколете себе лошадиную дозу стероидов или других препаратов, то мышцы больше не станут, либо станут не значительно, если вы не съедаете нужное кол-во белка.

Все же элементарно!

Но наши мозги устроены так,что мы ищем какую-то волшебную пилюлю и многим кажется, что эта пилюля химические препараты. Некоторые так же благоговейно относятся  к спортивному питанию.

Вы никогда не получите хороших результатов, если будите мало есть!

Звучит банально, не правда ли? Но в этом истина. Вы знаете хоть какого-то кто смог накачать большие мышцы и при этом мало ест? Я таких не знаю, потому что таких людей просто нет! Законы физиологии для всех одинаковы и исключений быть не может.

Я хочу донести до вас ту мысль, которая очень важна: ничего нового в бодибилдинге не придумали и скорее всего не придумают!

 А почему так? Да потому что законы природы не меняются. Придумывание кучи разных методик, не более, чем просто способ заработать побольше денег. Наш мозг так устроен, что нам постоянно хочется чего-то новенького и ели это уже раньше, где-то было, то мы это автоматически отсеиваем.

Это печально, но это факт. Мы неосознанно делаем такой выбор.  Но можно же сознательно подходить к своей жизни!

Вчера разговаривал с одним человеком и он мне рассказывал по какой программе он тренировался. Ее ему дал тренер, назвал ее супер германской методикой. А как звучит-то?! Круто же, — германская методика...

Мне нравится качковская поговорка: чужой бицепс всегда красивее.

Тут тоже самое,: когда мы слышим,что это сделанно где-то далеко за границей, нам кажется, что это чем-то лучше.

 Но по факту эта методика оказалось полной фигней в плане роста мышц,потому что она рассчитана для других целей. Как физкультура она хороша, но  не более.

Конечно, что вам слушать обычного парня, который просто любит физкультуру и железо, ведь куда больше вызывает доверие реклама в которой огромный детина типа Катлера рассказывает, что он накачался исключительно благодаря спортивным добавкам именно вот этой компании.

У меня такие заявления вызывают только улыбку, но кто-то ведь им верит...

Не помню, когда у меня была возможность просто сесть и вот так написать о том что действительно важно. Я рад, что вам интересны мои советы.

Одна из причин, почему я решил не особо активно заниматься созданием новых курсов по тренировке мышц — это факт того, что по сути все уже давно известно, все уже рассказано. Я бы мог делать еще кучу разных продутов, но мне это не интересно. Бодибилдинг для меня хобби и средство улучшить свое здовроье. Я не хочу превращать это в работу.

Задайтесь себе вопрос: сколько раз вы бросали свои тренировки по уже провернной методике, которая уже дала вам или кому-то результаты, если вам предлагали какую-то новую чудо методику, якобы разработанную учеными или мистером олимпия? Или может вы метались между разными производителями спортивного питания в поисках той самой заветной добавки, которая превратит вас в Арнольда Шварценеггера?

Сколько раз? Признайтесь себя честно.  Ведь именно это тормозит ваш прогресс. Те кто боятся действовать, постоянно ищут более легкий путь, вместо того что бы просто двигаться вперед и корректировать свою жизнь по ходу дела.

А сколько раз вы откладывали  тренировки мотивируя это тем, что я сейчас все изучу, утрясу в голове все противоречия и тогда  выработав или найдя

идеальную методику начну тренироваться...

Все основные принципы уже давно известны, на них построены несколь действительно рабочих систем для накачки мышц. Моя методика тоже на них построена, все методики, которые работают для обычных людей самые эффективные и по своей сути одинаковы! Отличаются только некоторые детали. Просто каждый автор адаптировал основные принципы тренинга под себя и так рождались методики и будут рождаться, но они по сути ни чем не отличаются.

Статья получилась длинная, информации в ней много и может вам даже кажется, что она не связанна между собой. Но так ли это?

Вы уже поняли в чем шокирующая тайна натуральных бодибилдеров?

Прямой ответ я вам не дам. Пока я писал эту статью я решил сделать для вас подарок: напишите свою версию, в чем заключается эта тайна и тот кто первый верно ответит, получит от меня 300 рублей на яндекс кошелек.

Пишите свои версии в комментариях, только обязательно прописывайте свой настоящий е-maill адрес иначе я не смогу с вами связаться  и вручить подарок.

 тайна на самом деле очень простая... Жду ваших версий!

ffactor.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.