Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Фитнес гришина оксана


Фитнес-модель Оксана Гришина - биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была  жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в  родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней  – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.

Общие данные

    »  Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание     »  Личная жизнь: семья, муж     »  Соревновательный вес:  53-54 кг.     »  Вес в межсезонье: 56 кг.     »  Рост девушки: 163 см.     »  Категория в фитнес бикини по росту:  до 163 см.     »  Год рождения: 1978 (на момент написания статьи  возраст Оксаны - 40 лет).     »  Титулы: от Мастера спорта России по художественной гимнастике (1993 год) и Мастера спорта по бодибилдингу (2004), до неоднократного первого места в Арнольд Классик и IFBB Олимпия (2013 - 2017 года).

Биография Оксаны Гришиной

Оксана Гришина родилась в Калининграде, но детство ее прошло в Риге. Так как папа спортсменки был военным, семья часто переезжала. Оксана была активной девочкой, поэтому мама решила направить энергию Оксаны в нужное русло. Выбор пал на художественную гимнастику. Гришина буквально с первых занятий демонстрировала прекрасный результат. И спустя пару месяцев уже участвовала в конкурсе. Заняла там призовое место.

Вскоре семья вернулась в Калининград. Там, будущая фитнесистка продолжила свои занятия. У Оксаны был очень плотный график, несмотря на юность лет. Девочка прилежно училась в школе и усердно трудилась в гимнастическом зале. И вот пришел первый долгожданный титул. Гришина стала Мастером спорта по художественной гимнастике. Далее было обучение в Университете физического воспитания и спорта. В студенческие годы Оксана организовала свой танцевальный коллектив и работала хореографом.

К выступлениям в номинации «Фитнес бикини» Гришина пришла совершенно случайно. В начале 2000-х годов она работа инструктором в тренажерном зале. Коллеги предложили ей подготовиться к соревнованиям в категории «бодибилдинг», так как все для этого данные у спортсменки были. Однако Оксана решила стать именно бикинисткой. При постановочной подготовке к  конкурсу на помощь пришли навыки из художественной гимнастики.

Дебютное выступление состоялось в Калининграде. Оксана заняла первое место. После этого  девушку было уже не остановить. Она получает звание Мастера спорта по бодибилдингу. Соревнуется и с легкостью выигрывает чемпионаты Европы и мира. Дальше - больше: Арнольд Классик и Олимпия. Гришина занимала первые места и не один раз.

Программа тренировок  Оксаны Гришиной.

Тренировочная программа спортсменки насыщенная. В предсоревновательный период спортсменка занимается 6 раз в неделю по 1,5 часа.  Силовые тренировки проходят 4 дня: отдельно ноги, грудь, плечи и спина. Перед работой в зале у бикинистки обязательно есть кардио: велотренажер или тридцатиминутный бег.  Также Оксана особое внимание уделяет растяжке, она занимается в гимнастическом зале.

Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

    1. Жим штанги лежа на наклонной скамье.

    2. Жим гантелей лежа наклонной скамье.     3. Разведение гантелей лежа на скамье.     4. Подъем штанги на бицепс.     5. Упражнение на пресс: скручивание.

Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

    1. Жим гантелей стоя.     2. Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне.     3. Французский жим штангой или гантелями.     4. Тяга блока на трицепс в кроссовере.     5. Отжимания на брусьях.     6. Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.

Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.

    1. Тяга штанги к груди.     2. Тяга гантели к поясу:     3. Горизонтальная тяга штанги.     4. Тяга Т-штанги в тренажере.     5. Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.

Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

    1. Приседания со штангой.     2. Становая тяга.     3. Жим ногами в тренажере.     4. Выпады с гантелями.     5. Сгибание-разгибание ног в тренажерах.     6. Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.

В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.

Рацион на день Оксаны Гришиной.

    »  Завтрак: 4 отварных яйца (только белок).     »  Перекусы: протеиновый коктейль     »  Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени.     »  Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат.     »  Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.

Личная жизнь: семья, муж

Муж Оксаны Гришиной - Борис Иванов, личный тренер бикинистки. Пара сейчас проживает в Калифорнии. Поскольку семья спортивная, то их утро начинается с пробежки на пляже. Далее идут совместные силовые тренировки или дни растяжки Оксаны. Гришина продолжает работать персональным тренером.  Кроме того спортсменка увлекается актерским мастерством и даже музыкой. В целом, Оксане очень нравится то, чем она занимается. Девушка искренне верит, что нашла свое призвание и поэтому получает радость от жизни.

force-man.ru

Оксана Гришина: биография, фото (до и после, с Лариссой Райс)

Оксана Гришина – чемпионка Олимпии и Арнольд Классик по фитнесу. Родилась в 1978г. в г. Калининград в семье военного.

С детства Оксана занималась художественной гимнастикой, несмотря на то, что её отец был военным и семье приходилось часто менять место жительства. На своём сайте Оксана пишет: «Я продолжала заниматься гимнастикой в Калининграде, но нам постоянно приходилось переезжать и я переходила из школы в школу. На автобусе, пешком – я потратила много часов перемещаясь между школой, домом и уроками гимнастики – и почти не видела родителей».

В 2000г. Оксана Гришина закончила Университет Культуры и Спорта. Во время учёбы она организовала балет-группу «Антарес», параллельно работая детским хореографом.

В 2002г. в городе открылся первый фитнес-клуб, работая в котором Оксана Гришина начала готовиться к своим первым соревнованиям по фитнесу. К 2007 году спортсменка выиграла Про карту IFBB, что позволило ей соревноваться с лучшими спортсменками мира.

Оксана Гришина «до и после»

Сегодня Оксана Гришина живёт вместе с мужем Борисом Ивановым в Калифорнии, США. Первое время в США было нелегко – нужно было искать работу, постоянное место жительства. Сейчас Оксана работает тренером, моделью и фитнес-консультантом. Её хобби – сёрфинг, музыка и актёрское мастерство. Оксана пишет, что именно её увлечение музыкой и актёрсской игрой помогает ей воплощать такие незабываемые образы на сцене во время соревнований (см. ниже – выступления на Арнольд Классик 2013-2014гг.). Оксана Гришина убеждена, что упорный труд позволит достигнуть любых амбициозных целей. Именно постоянное развитие и работа над собой помогли ей стать чемпионкой самых престижных турниров – Арнольд Классик и Олимпия.

Оксана Гришина (категория «фитнес») Соревнования 2012-2015гг.

2012

  • IFBB Олимпия – 2 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 1 место

2013

  • Арнольд Классик – 2 место
  • IFBB Олимпия – 2 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 2 место

2014

  • Арнольд Классик – 1 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 1 место
  • IFBB Олимпия – 1 место

2015

  • Арнольд Классик – 1 место

Два года подряд (2014 и 2015) спортсменка занимает первое место на чемпионате Арнольд классик, а в 2014г. Оксана Гришина также стала чемпионкой самого престижного турнира – Олимпия IFBB. Даже в межсезонье фигура Оксаны Гришиной почти не уступает соревновательной форме.

Фотосессия Оксаны Гришиной и Лариссы Рейс

fitbreak.ru

Оксана Гришина: тренировки, питание и параметры

ДОСТИЖЕНИЯ

  • 1993 Получает «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
  • 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
  • 2004 Получает «Мастер спорта России» по бодибилдингу
  • 2004 Получает «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу
  • 2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место
  • 2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области
  • 2005 Чемпионат Европы, категория Фитнес 1-е место
  • 2006 Чемпионат мира, категория Фитнес 1-е место
  • 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место
  • 2007 Европа супер-шоу, фитнес, 16-е место
  • 2007 IFBB Олимпия, Фитнес, 7-е место
  • 2008 New York Pro Fitness Classic, Фитнес, 7-е место
  • 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место
  • 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место
  • 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место
  • 2010 IFBB Олимпия, Фитнес дивизия, 5-е место
  • 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2011 IFBB Олимпия, Фитнес, 5-е место
  • 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место
  • 2012 St.Louis Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2012 IFBB Олимпия, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2012 Ft. Лодердейл Cup, Фитнес, 1-е место
  • 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Олимпия, Фитнес, 2-е место
  • 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2014 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2015 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2015 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
  • 2016 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2016 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
  • 2017 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2017 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место

ТРЕНИРОВКИ

Тренируется Оксана 6 раз в неделю, 4 раза силовые тренировки и 2 раза растяжка и отработка произвольной программы в гимнастическом зале, отрабатывает силовые и акробатические элементы под музыку. Перед и после силовых тренировок Гришина делает кардио, утром 30-40 минут пробежки по пляжу и вечером 30 минут на беговой дорожке или велотренажере.

Понедельник: Грудь/Бицепс/Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Наклонный жим лежа: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Наклонный жим гантелей: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Разводка гантелей: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Подъем EZ штанги на бицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
  6. Пресс скручивания с весом: 3 подхода по 12-15 повторений
  7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Вторник: Гибкость/Произволка

  • Упражнения на гибкость
  • Выполнение произвольной программы

Среда: Плечи/Трицепс/Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Жим гантелей стоя: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Подъем гантелей в стороны: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Подъем гантели вперед: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Подъем гантелей в наклоне: 3 подхода по 12-15 повторений
  6. Французский жим гантели сидя: 3 подхода по 12-15 повторений
  7. Тяга блока на трицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
  8. Отжимания на брусьях: 3 подхода по 12-15 повторений
  9. Подъем ног на брусьях на пресс: 3 подхода по 12-15 повторений
  10. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Четверг: Гибкость/Произволка

  • Упражнения на гибкость
  • Выполнение произвольной программы

Пятница: Спина/ Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Тяга штанги к груди: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Тяга гантели к поясу: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Горизонтальная тяга штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
  5. Тяга Т-штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
  6. Скручивания в тренажере на пресс: 4 подхода по 12-15 повторений
  7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Суббота: отдых

Воскресенье: Ноги/Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Приседания: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Становая тяга: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Жим ногами: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
  6. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
  7. Разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
  8. Скручивания с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
  9. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

ПИТАНИЕ

Рацион на день:

  1. Завтрак: 4 яичных белка
  2. Перекус: 2 мерные ложки протеинового коктейля
  3. Обед: 200 грамм курицы, индейки или тунца, 120 г белого картофеля и 1 порция салата, спаржи или зеленой фасоли
  4. Перекус: 200 грамм белой рыбы и 1 порция салата
  5. Ужин: 1,5 порции протеинового коктейля и 4 яичных белка

Спортивное питание:

  1. Мультивитаминный комплекс
  2. Предтренировочные комплексы
  3. BCAA
  4. Протеин
  5. Жиросжигатель

sportarius.ru

Оксана Гришина

Профессиональная спортсменка, русская фитнес модель, родилась в Калининграде, 25 марта 1978 года. Единственная девушка в России, получившая карту IFBB, которая позволяет участвовать на Олимпии.

В детстве занималась художественной гимнастикой, сначала в Риге, потом в Калининграде. Работа хореографом с детьми в школе музыки и искусства имени п. и. Чайковского в Калининграде. В 2002 году, устроилась на новую работу, в качестве инструктора по фитнесу и аэробике, по совету других тренеров, которые пророчили великое будущее, в качестве соревнующей спортсменки по бодибилдингу и фитнесу, занялась вплотную своей фигурой.

В 2005 и 2006 годах выиграла на международной арене чемпионат Европы и мира, заработав, наконец, свою про-карту IFBB для участия в Олимпиаде 2007 года.

В настоящее время продолжает работать персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью, проживает в Ирвайне, Калифорния, США. В свободное время учится играть на пианино.

Сама Оксана, не считает себя эталоном красоты фитнес модели, любит тренироваться жестко, постоянно улучшать и оттачивать свою атлетическую форму. Считает себя перфекционистом, не смотря ни на что идет к своей поставленной цели. Любит радовать публику своим впечатляющим выступлением на сцене, а также быть мотиватором для своих конкуренток.

Участница и многократная победительница многих самых престижных соревнований в мире по фитнесу:

  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Fitness, 1-ое место
  • 2014 Arnold Classic, Fitness, 1-е место
  • 2014 IFBB Olympia, Fitness, 1-е место
  • 2014 Arnold Classic Europe, Fitness, 1-ое место
  • 2015 Arnold Classic, 1-е место
  • 2015 IFBB Olympia, Fitness, 1-е место
  • 2015 Arnold Classic Europe, Fitness, 1-е место
  • 2016 Arnold Classic, Fitness, 1-е место
  • 2016 Fitness Olympia, Fitness, 1-е место
  • 2017 Fitness Olympia, Fitness, 1-е место

Антропометрия: соревновательный вес 53 кг, вес в межсезонье: 55-56 кг, рост 163 см.

Официальный сайт: www.oksanafitness.com

Youtube канал: www.youtube.com/user/oksana974

Оксана Гришина в социальных сетях:

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

About Oksana Grishina | Ms. Fitness Olympia | Ms. Fitness International

I am from Kaliningrad, Russia. As a child, my family moved often because my father was an officer in the military. When my father was put on assignment in Riga, Latvia, my mother decided she wanted to put me in gymnastics as a way to direct my energy. She took me to a gymnastics school in Riga. The Art Gymnastics class was not in session, but my mother liked the beauty of the Rhythmic Gymnastics class she saw at the school. At age 7 I was a late starter for gymnastics, but the coach saw potential in me and I was accepted into the rhythmic gymnastics class. After a few months of training, I placed 3rd in my first competition.

After three years, my father was reassigned to a new post in Russia. This job came with a guarantee of government housing, which meant that, finally, we would be in a settled place. Sadly, there was no gymnastics school in this city. My coach in Riga offered me the chance to stay there and continue my training. My parents asked me what I wanted to do, thinking that I surely wanted to move with them. But I was willing to stay in Riga and continue with my gymnastics. They were surprised, but understood my desire and passion for gymnastics. My father switched assignments with another officer so that we could move to Kaliningrad, Russia, a city that did have a gymnastics school. This was a huge sacrifice for my family, because the government would not provide housing for us. I was able to pursue my gymnastics in Kaliningrad, but we changed apartments often and I moved from school to school. I spent countless hours commuting back and forth on foot and by bus between home, school and gymnastics, and I rarely saw my parents.

Fitness was my life. I went to University in Kaliningrad and in 2000 earned a degree as a specialist in Physical Training and Sports. During my university years and for several years later, I organized my own ballet, “Antares”. I also worked as a choreographer with children at the Tchaikovsky School of Music and Art in Kaliningrad.

At this time there were no gyms in Kaliningrad. When the first gym opened in 2002, a friend suggested that I work as a fitness and aerobics instructor. A few trainers at the gym told me I had a good body structure for bodybuilding. I took their advice, started training and, at that point, competitive fitness had found me. I spent several years working as a trainer and manager in sports clubs while quickly rising to the top of competitive fitness in Russia. In 2005 and 2006 I was awarded the title of “Best Non-Olympic Sportswoman of the Year” in the Kaliningrad Region, while winning fitness competitions on the international stage at the European and World Championships, finally earning my IFBB pro card to compete in the 2007 Olympia.

I have been in the United States for over three years and now live in California. I continue to work as a personal trainer, fitness consultant and fitness model. In my spare time I teach myself to play the piano and I am starting to do some acting. Music and performance are both passions of mine that have helped to make my stage work in fitness so exciting and rewarding.

After 12 years of gymnastic competitions and 6 years of fitness competitions, I still feel compelled to try to improve as an athlete… to do better, to be better. Competition is in my blood and I am a perfectionist. I love to compete against the best athletes in the world and I hope, through my performances and my hard work, to leave a lasting impression on the professional fitness world and be an inspiration for future fitness competitors. I don’t consider myself the best of the best, but I am always focused on my goals to improve and be a champion.

TITLES

1993 “Master of Sports of Russia” in Rhythmic Gymnastics

2000 Kaliningrad State University Diploma DVS, Specialist in Physical Training and sports; Teacher

2004 “Master of Sports of Russia” in Bodybuilding

2004 “Master of Sports of Russia of International Class” in Bodybuilding

2004-6 Russian Championship, Overall Fitness Champion

2005-6 Awarded Best Non-Olympic Sportswoman of the Year in the Kaliningrad Region

2005 European Championship, Overall Fitness Champion

2006 World Championship, Overall Fitness Champion

2007 All Star Pro Fitness, 3rd Place

2007 Europa Super Show, Fitness, 16th Place

2007 Olympia, Fitness, 7th Place

2008 New York Pro Fitness Classic, Fitness, 7th Place

2008  Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 10th Place

2009  Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 9th Place

2010 Phoenix Pro, Fitness, 4th Place

2010  Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 5th Place

2010 Olympia, Fitness, 5th Place

2011  Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 9th Place

2011 Olympia, Fitness, 5th Place

2012 FLEX Pro, Fitness, 2nd Place

2012  Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 3rd Place

2012 St.Louis Pro, Fitness, 1st Place

2012 Olympia, Fitness, 2nd Place

2012 Arnold Classic Europe, Fitness, 1st Place

2012 Ft. Lauderdale Cup, Fitness, 1st Place

2013 Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , Fitness, 2nd Place

2013 Olympia, Fitness, 2nd Place

2013 Arnold Classic Europe, Fitness, 2nd Place

2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Fitness, 1st Place

2014 Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 1st Place

2014 Olympia, Fitness, 1st Place

2014 Arnold Classic Europe, Fitness, 1st Place

2015 Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 1st Place

2015 Olympia, Fitness, 1st Place

2015 Arnold Classic Europe, Fitness, 1st Place

2016 Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) , 1 st Place 

2016 Arnold Classic in Australia, 1st Place

2016 Olympia, Fitness, 1 st Place 

2016 Arnold Classic in Europe, 1st Place 

2017 Ms. Fitness International ( Arnold Sport Festival) 1 st Place 

2017 Arnold Classic in Australia, 1 st Place 

2017 Olympia, Fitness, 1st Place 

oksanafitness.com

Оксана Гришина — чемпионка из России

Девушка, воспитанная в строгих традициях, но сохранившая бунтарский дух – так можно в нескольких словах описать Оксану Гришину, знаменитую чемпионку по фитнесу. Оксана привыкла достигать поставленных целей и не пасовать перед трудностями. Аккуратность и тяга к перфекционизму во всех сферах жизни создала плотную основу для успешной карьеры в спорте и гармоничной самореализации.

Начало спортивной карьеры

Оксана родом из Калиниграда. Будучи ребёнком, она часто переезжала с семьёй, ведь её отец был перспективным военным. Однажды его перевели на службу в Ригу, Латвия. Именно там мать Оксаны решила отдать её на занятия по гимнастике для реализации неудержимой энергии, уже тогда бушевавшей в девочке. Семь лет – это довольно поздний возраст для старта тренировок, но тренер сумел разглядеть в девочке потенциал и принял в класс ритмической гимнастики. Через несколько месяцев тренировки Оксану ждал первый успех в её спортивной карьере: она заняла третье место на чемпионате, обойдя при этом гораздо более опытных девочек-спортсменок.

Через три года отцу Гришиной предложили новую должность в России, гарантирующую правительственное жилье, что означало для семьи конец переездам. К сожалению, в том городе не было гимнастических школ. В итоге отец отказался от должности ради спортивного будущего своей дочери, и семья переехала в Калининград, где девочка продолжила свои занятия.

Здесь же и начался путь профессионализации Оксаны Гришиной. В 2000 году она окончила местный университет как специалист по физической культуре и спорту.  Ещё во время обучения в вузе и несколькими годами позже Оксана организовала свой собственный балет «Антарес», названный в честь самой яркой звезды в созвездии Скорпиона. Также Гришина начинала свою карьеру с преподавания хореографии в Детской школе искусств имени Чайковского в Калининграде.

В то время в её родном городе ещё не было серьёзных спортивных залов или фитнесс-центров. Они появились несколькими годами позже, в 2002. Именно тогда, друг Оксаны предложил ей работу тренера по фитнессу и аэробике. Несколько тренеров из зала, где работала девушка, убедили начать профессиональную фитнес карьеру её сказав, что она имеет хорошую конституцию тела для занятий бодибилдингом. Оксана Гришина воспользовалась их советом и начала плодотворные тренировки. Так девушка и пришла к соревновательному фитнесу.

Победы

  • В 2004 Оксана выиграла свой первый титул мастера спорта России по бодибилдингу.
  • В 2005 состоялся дебют на Европейской арене,
  • В 2006 – на мировой: Оксана стала чемпионкой мира.

Отдельным  аспектом её карьеры является участие в соревнованиях Arnold Classic. Она взяла эти соревнования упорством и настойчивостью. До призового результата она участвовала в них четыре раза, и наконец, в 2012 году заняла третье место. В том же году, но уже в другом сезоне она смогла занять первое место в Arnold Classic Europe. После этой головокружительной победы, Оксана не опускалась ниже второго места во всех соревнованиях, где она принимала участие, а в 2014 году она стала чемпионкой Олимпии, Арнольд Классик Европа и Арнольд Классик, подтвердив свое неоспоримое превосходство и в соревнованиях 2015 года.

Тренировки

Такой стремительный успех в карьере неудивителен, ведь Оксана тратит на тренировки большую часть своего времени, допустимый минимум – шесть раз в неделю. Четыре из шести занятий – силовые. Каждая утренняя тренировка начинается с кардио. Девушка любит совершать пробежки по берегу океана. Силовые тренировки чётко распределены по дням. Первый день на мышцы груди и бицепс. На трицепс и плечи – второй день. Третий день полностью посвящён тренировке ног. Вечер каждого дня также заканчивается кардио.  Также Оксана регулярно отрабатывает акробатические элементы в гимнастическом зале.

Гришина нашла себя, нашла свой стиль выступлений и каждое её появление на сцене это результат упорства, таланта, и харизмы этой замечательной спортсменки. После просмотра выступления Оксаны, все скептики, критики и прочие “хейтеры” женского фитнеса должны замолчать навсегда. Убедитесь сами:

Сейчас Гришина проживает в США, в штате Калифорния. Она продолжает свою работу как персональный тренер, фитнесс-консультант (как и Екатерина Усманова) и модель и модельер собственной линии одежды. В свободное время она пытается освоить фортепиано, а также увлеклась актёрским делом.

Как утверждает Оксана Гришина на своём персональном сайте, после 12 лет гимнастической карьеры и 6 лет в бодибилдинге, она не исключает возможности реализации в качестве профессионального атлета.

Девушка всегда считала себя перфекционисткой и уверена, что соревновательный дух у нее в крови. Оксана надеется, что ее профессиональный опыт станет вдохновением для многих последующих поколений спортсменов.

Выражаем огромную благодарность Оксане и её Менеджеру в помощи при написании этой статьи, и желаем следующих побед!

(2 голос, итог: 5,00 из 5)

Теги: Фитнес, фитнес-модель

Комментарии к статье:

madgirls.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.