Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Эллипс тренажер фото


Тренажер эллипсоид: фото и цены

�так, вы видите на картинке тренажер эллипсоид. В последнее время данный кардиотренажер приобрел широкую популярность среди любителей спорта и людей, желающих похудеть. Главной особенностью этого устройства можно назвать его универсальность, так как он способен заменить велотренажер, беговую дорожку и степпер.

Есть люди, которые выбирают эллипсоидный тренажер по фото, однако спешим вас заверить, что это неправильный подход. Если вы хотите, чтобы приобретенный агрегат был полезен в тренировках, а не использовался как вешалка для одежды, тогда обратите внимание на следующие моменты:

  • Р РѕСЃС‚ Рё вес. Чтобы определиться СЃ максимально допустимым весом пользователя, прибавьте Рє своей массе 15-20 РєРі. Что касается роста, то здесь лучше всего опробовать приобретаемый тренажер РїСЂСЏРјРѕ РІ магазине. РљРѕРјСѓ-то будет достаточно маленькой модели СЃ шагом 30 СЃРј, Р° РєРѕРјСѓ-то лучше купить более крупный тренажер СЃ шагом 50 СЃРј.
  • Цена тренажера эллипсоид. Данный параметр обычно является самым важным РїСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ. РќР° формирование стоимости влияет следующее: тип торможения, дополнительные функции, производитель Рё габариты тренажера.
  • Занимаемое пространство. Как правило, РЅРµ Сѓ всех РІ квартире или РґРѕРјРµ есть РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ места для установки больших тренажеров, поэтому продумайте сразу, РіРґРµ будет стоять ваш орбитрек, Рё измерьте пространство – подобным образом можно узнать нужные габариты устройства.
  • РўРёРї нагрузки РЅР° маховик. РџСЂРё классификации РїРѕ данному критерию различают такие модели, как механическая, магнитная Рё электромагнитная.

Постарайтесь учесть все вышеперечисленные моменты, а уже потом обращайте внимание на фото тренажера эллипс, так как для некоторых внешний вид устройства все-таки тоже важен.

Если говорить о цене орбитрека, то на ее формирование существенно влияет тип торможения, поэтому давайте рассмотрим все существующие варианты:

  • Механический. Этот РІРёРґ уже РЅРµ пользуется популярностью РЅРё Сѓ производителей, РЅРё Сѓ покупателей. Такие тренажеры очень шумные Рё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ обеспечить нормальную плавность С…РѕРґР°, хотя это РѕРґРёРЅ РёР· самых важных показателей для орбитреков. Механические модели являются представителями дешевого ценового сегмента.
  • Магнитный. Эти тренажеры имеют средние цены, достаточно плавный С…РѕРґ, РЅРёР·РєРёР№ уровень шума. Однако для увеличения нагрузки вам придется РІСЃРµ время сходить СЃ эллипса Рё крутить специальный механический переключатель.
  • Электромагнитный. Такие модели являются самыми РґРѕСЂРѕРіРёРјРё, РЅРѕ РїСЂРё этом РѕРЅРё более комфортабельны, функциональны Рё точны РІ измерениях показателей. Почти РІРѕ всех электромагнитных тренажерах есть бортовой компьютер, СЃ помощью которого возможно увеличить нагрузку, РЅРµ СЃС…РѕРґСЏ СЃ устройства, или запустить программу тренировки.

Цены, характеристики, список дополнительных опций и фотографии тренажеров эллипсоидов – все это можно найти в карточках товаров нашего интернет-магазина. Помните, что купить эллиптический тренажер в интернете намного проще и дешевле.

По всем вопросам, касающимся товаров магазина «Зона Спорта», звоните на номер 8-800-333-47-80 (звонок бесплатный с любого номера в РФ).

zonasporta.com

Тренажер эллипсоид: фото и цены

�так, вы видите на картинке тренажер эллипсоид. В последнее время данный кардиотренажер приобрел широкую популярность среди любителей спорта и людей, желающих похудеть. Главной особенностью этого устройства можно назвать его универсальность, так как он способен заменить велотренажер, беговую дорожку и степпер.

Есть люди, которые выбирают эллипсоидный тренажер по фото, однако спешим вас заверить, что это неправильный подход. Если вы хотите, чтобы приобретенный агрегат был полезен в тренировках, а не использовался как вешалка для одежды, тогда обратите внимание на следующие моменты:

  • Р РѕСЃС‚ Рё вес. Чтобы определиться СЃ максимально допустимым весом пользователя, прибавьте Рє своей массе 15-20 РєРі. Что касается роста, то здесь лучше всего опробовать приобретаемый тренажер РїСЂСЏРјРѕ РІ магазине. РљРѕРјСѓ-то будет достаточно маленькой модели СЃ шагом 30 СЃРј, Р° РєРѕРјСѓ-то лучше купить более крупный тренажер СЃ шагом 50 СЃРј.
  • Цена тренажера эллипсоид. Данный параметр обычно является самым важным РїСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ. РќР° формирование стоимости влияет следующее: тип торможения, дополнительные функции, производитель Рё габариты тренажера.
  • Занимаемое пространство. Как правило, РЅРµ Сѓ всех РІ квартире или РґРѕРјРµ есть РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ места для установки больших тренажеров, поэтому продумайте сразу, РіРґРµ будет стоять ваш орбитрек, Рё измерьте пространство – подобным образом можно узнать нужные габариты устройства.
  • РўРёРї нагрузки РЅР° маховик. РџСЂРё классификации РїРѕ данному критерию различают такие модели, как механическая, магнитная Рё электромагнитная.

Постарайтесь учесть все вышеперечисленные моменты, а уже потом обращайте внимание на фото тренажера эллипс, так как для некоторых внешний вид устройства все-таки тоже важен.

Если говорить о цене орбитрека, то на ее формирование существенно влияет тип торможения, поэтому давайте рассмотрим все существующие варианты:

  • Механический. Этот РІРёРґ уже РЅРµ пользуется популярностью РЅРё Сѓ производителей, РЅРё Сѓ покупателей. Такие тренажеры очень шумные Рё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ обеспечить нормальную плавность С…РѕРґР°, хотя это РѕРґРёРЅ РёР· самых важных показателей для орбитреков. Механические модели являются представителями дешевого ценового сегмента.
  • Магнитный. Эти тренажеры имеют средние цены, достаточно плавный С…РѕРґ, РЅРёР·РєРёР№ уровень шума. Однако для увеличения нагрузки вам придется РІСЃРµ время сходить СЃ эллипса Рё крутить специальный механический переключатель.
  • Электромагнитный. Такие модели являются самыми РґРѕСЂРѕРіРёРјРё, РЅРѕ РїСЂРё этом РѕРЅРё более комфортабельны, функциональны Рё точны РІ измерениях показателей. Почти РІРѕ всех электромагнитных тренажерах есть бортовой компьютер, СЃ помощью которого возможно увеличить нагрузку, РЅРµ СЃС…РѕРґСЏ СЃ устройства, или запустить программу тренировки.

Цены, характеристики, список дополнительных опций и фотографии тренажеров эллипсоидов – все это можно найти в карточках товаров нашего интернет-магазина. Помните, что купить эллиптический тренажер в интернете намного проще и дешевле.

По всем вопросам, касающимся товаров магазина «Зона Спорта», звоните на номер 8-800-333-47-80 (звонок бесплатный с любого номера в РФ).

www.zonasporta.com

Эллипс-тренажер: отзывы, фото :

Поддерживать фигуру в хорошей форме легко с помощью регулярных физических упражнений. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, то хороших результатов в домашних условиях поможет добиться эллипс-тренажер. Кардиотренировки на нем успешно борются с последствиями сидячего и малоподвижного образа жизни, улучшают мышечный тонус, избавляют от лишних килограммов, укрепляют работу легких, сердца и сосудов.

Многие пользователи уже успели оценить эффективность таких упражнений. Тренажер-эллипс отзывы получает в основном положительные. Поговорим о том, какую пользу для организма приносят такие регулярные тренировки и как правильно заниматься, чтобы добиться максимальных результатов.

Эллипс-тренажер

Универсальным помощником для похудения в домашних условиях является эллиптический тренажер. Он дает прекрасную физическую нагрузку на все группы мышц тела. Отлично тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, позволяет поддерживать мышечный тонус, улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ. Придерживаясь небольших ограничений в питании и занимаясь на этом тренажере минимум 3 раза в неделю, вы легко избавитесь от лишних килограммов.

Тренажер-эллипс (фото ниже) позволяет имитировать 4 вида активности: велосипед, ходьбу, бег, лыжи. Во время тренировок работает как верхняя, так и нижняя часть тела. Физическая нагрузка распределяется в щадящем режиме по всем основным группам мышц. Одна тренировка в среднем темпе позволяет сжигать до 400 ккал за 30-40 минут.

Уникальная конструкция тренажера обеспечивает равномерные и плавные движения, благодаря которым даже при активном выполнении упражнений связки и суставы ног не перегружаются. Это позволяет использовать эллипсоид в качестве основного инструмента для реабилитации после травм и операций, а также для восстановления и поддержания хорошей физической формы у людей старшего возраста. Регулярные тренировки помогают быстро войти в привычный жизненный ритм после длительного перерыва в занятиях спортом.

Какие мышцы работают на эллипсоиде

Прекрасным помощником в обретении хорошей фигуры является тренажер-эллипс. Какие мышцы работают во время занятий? Этот тренажер активизирует все ресурсы тела. Верх выполнен в виде двух рычагов для рук, которые прорабатывают мускулатуру спины и плечевого пояса. Во время тяги рукояти на себя в работу включается бицепс, дельтовидная и другие мышцы плеча плюс трапециевидная и широчайшие мускулы спины. Толкая рычаг от себя, вы задействуете в большей степени трицепсы и грудные мышцы.

Нижняя часть тренажера представляет собой две педали, вращающиеся по круговой амплитуде. Они приводятся в движение силой ног спортсмена, поэтому дают хорошую нагрузку на нижние конечности. В работу включаются бедра, ягодицы, икроножные, поясничные и другие мышцы ног и спины. Так как во время тренировки идет постоянная смена движений, то одновременно у вас работают все основные группы мускулов с чередованием нагрузки и отдыха.

Результаты тренировок

Эллипсоид дает отличную кардионагрузку, которая насыщает организм большим количеством кислорода, улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ. Благодаря таким тренировкам вы не только избавляетесь от лишнего веса, но и значительно укрепляете общее здоровье всего организма.

Эллипс-тренажер поможет:

  • избавиться от лишних килограммов;
  • улучшить деятельность дыхательной системы;
  • повысить мышечный тонус;
  • развить гибкость суставов и связок;
  • укрепить работу сердца и сосудов;
  • вывести избыток солей из организма.

Задействование во время занятий основных мышечных групп повышает тонус всего тела, избавляя его от застойных процессов, которые возникают в результате малоподвижного образа жизни. Занятия на тренажере являются хорошей профилактикой различных заболеваний, например инфаркта, диабета, венозной недостаточности. Регулярные кардиотренировки – отличный способ поддерживать свою физическую форму на хорошем уровне.

Противопоказания

Эллипс-тренажер особых запретов для занятий по состоянию здоровья не имеет. Если вам по медицинским показаниям не запрещены интенсивные аэробные нагрузки, то можете смело начинать тренироваться. В случае наличия каких-либо хронических заболеваний перед занятиями необходимо проконсультироваться с вашим лечащим доктором. Не рекомендуется проводить тренировки во время вирусных инфекций. Если вы физически ослаблены после какого-то серьезного заболевания, то занимайтесь на тренажере в спокойном и умеренном темпе, пока полностью не поправите свое здоровье.

Как правильно заниматься

Один из лучших помощников для похудения – эллипс-тренажер. Как правильно заниматься? Чтобы быстро восстановить физическую форму и избавиться от лишних килограммов, необходимо тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Занятия можно проводить в любое удобное время, спустя 1,5-2 часа после приема пищи. Рекомендуется соблюдать небольшие ограничения в питании, чтобы повысить эффективность тренировок для похудения.

Утренние и дневные занятия придадут вам бодрости, если проводить их в интенсивном темпе. Это прекрасно стимулирует работу всего организма и надолго заряжает энергией. Если вы любите заниматься по вечерам, то рекомендуем выбирать более умеренный темп, чтобы не было проблем со сном. Такие тренировки помогут снять стресс после напряженного рабочего дня, улучшат кровообращение и будут способствовать полному расслаблению организма.

Длительность одного занятия выбирайте, исходя из вашей текущей физической формы. В среднем для получения эффективной аэробной нагрузки рекомендуется тренироваться от 45 минут и более. Многие эллипсоидные тренажеры имеют функцию переключения скоростей, которая позволяет увеличить нагрузку, не продлевая временных рамок занятий. Ориентируйтесь на свое самочувствие во время и после тренировки. Если текущей интенсивности недостаточно, то смело увеличивайте степень сопротивления тренажера на уровень выше.

Тренажер-эллипс: отзывы

Многие пользователи уже убедились в эффективности тренировок на эллипсоиде для похудения и поддержания физической формы. Отзывы девушек, регулярно занимающихся на тренажере, подтверждают отличные результаты сжигания жировых отложений, если одновременно придерживаться сбалансированного низкокалорийного питания. Регулярные тренировки, по мнению пользователей, помогают в дальнейшем поддерживать хорошую физическую форму.

www.syl.ru

Полезные свойства эллипсоидного тренажера для организма человека

Сжигание калорий с помощью тренажера (3 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Что такое элипсный тренажер и чем он так полезен для человека?
  • Преимущества эллипсного тренажера
  • Сжигание калорий с помощью тренажера
  • На что необходимо обратить внимание при выборе тренажера
  • Правила занятий на тренажере
  • Где можно приобрести тренажер с большой выгодой?
  • Отзывы об эллиптическом тренажере от потребителей

Занятия спортом вызывают к тому, что необходимо приобретать какие-то тренажеры, но здесь возникает вопрос, какой лучше тренажер подобрать. Наш совет – это тренажер эллипс. Он имеет огромное количество преимуществ, о которых мы и поговорим в нашей статье.

Полезные свойства эллипсоидного тренажера для организма человека

Вы узнаете все о данном тренажере и его использовании. Так что вы будете знать все его характеристики и отзывы о нем.

Что такое элипсный тренажер и чем он так полезен для человека?

Начнем с того, что рассмотрим описание тренажера. Во-первых, он компактный, занимает совсем не много места. Данные тренажеры активно используются в тренажерных залах и дома. Сегодня элипсный тренажер имеет огромную популярность.

Данный тренажер позволит вам очень быстро получить необходимый результат, который будет очевидным для всех. Он заменяет огромное количество других тренажеров и упражнений. В принципе данный тренажер полностью заменяет весь тренажерный зал и тренера. Данный тренажер прошел, все испытания и был исследован многими экспертами, которые оставили позитивные отзывы о нем и его работе.

Преимущества эллипсного тренажера

Данный тренажер имеет огромное количество положительных сторон. Эллипсоид тренажер позволяет накачать бедренные мышцы. При этом его главный плюс – это то, что он не влияет на сосуды. То есть пользоваться и могут все, имея любо возраст. Если вы будете заниматься на данном тренажере, то калории будут сжигаться в два раза быстрее, чем при плавании. Это легко объяснить.

Преимущества эллипсного тренажера

Тренажер имеет нагрузку на сердце, оно сокращается намного быстрее и, таким образом, мышцы сердца накачиваются и становятся сильнее. Это приводит к тому, что у вас не будет инфаркта и инсульта. Также огромный плюс данного тренажера в том, что он изменяет обмен веществ и похудение остается надолго. Еще один плюс тренажера в том, что если вы занимаетесь, то у вас одно временно накачиваются все мышцы.

Работают верхние и нижние части тела. Эллипс тренажер для дома имеет ручки, которые помогут качать и мышцы рук. Очень часто люди пожилого возраста начинают страдать от стеопороза. Данный тренажер предотвращает заболевание и укрепляет кости. Он намного меньше, чем беговая дорожка, он занимает намного меньше места и стоит дешевле. Обслуживать тренажер недорого, так как он имеет небольшую цену, и купить новые запчасти не составляет никакого труда.

Сжигание калорий с помощью тренажера

Обещают, что данный тренажер разрешит потерять вам около 700 калорий. И это произойдет всего за один час работы на нем. Но результаты немного отличаются для разных людей. Все зависит от вашего веса.

Сжигание калорий с помощью тренажера

Например, при весе пятьдесят килограмм вы сможете похудеть на 240 ккал. Если человек весит около шестидесяти килограмм, то он сможет скинуть 310 ккал, а при семидесяти килограмм – 380 ккал. Мы может сказать, что выбираете тренажер для себя и поэтому заранее изучите его характеристики, можете посмотреть эллипс тренажер фото. Они покажут вам, как он будет выглядеть и впишется ли он в ваш дом.

На что необходимо обратить внимание при выборе тренажера

Перед покупкой тренажера, обратите внимание на то, какая эллиптический тренажер цена. Обычно она соответствует качеству. То есть чем дешевле вы покупаете, тем качество хуже. Здесь не стоит экономить. Ведь вы покупаете не только тренажер, но и способ похудения. Приобретая тренажер, помните о том, что его педали двигаются немного по-другому.

На что необходимо обратить внимание при выборе тренажера

Они двигаются в форме эллипса. Также важно обратить внимание на то, насколько широкий шаг у вас, какое расстояние у педалей. Главное необходимо, чтобы вам было удобно. Обратите внимание и на отзывы. О каждой модели и производителе есть огромное количество, люди делятся своим опытом. Поэтому, меньше доверяйте обложке – а больше слушайте людей!

Правила занятий на тренажере

Занятия должны быть правильными. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Это поможет вам точно знать, сможете ли вы заниматься на тренажере. Если врач разрешит, то вперед. Итак, вернемся к занятиям. Они должны быть примерно тридцать минут. Необходимо заниматься не меньше четырех раз в неделю. Тренажер имеет несколько режимов и поэтому лучше их менять. Также необходимо менять темп. Это поможет вам получить намного лучший эффект. Таким образом, просто начните заниматься на тренажере и наслаждайтесь результатом. Он не заставит вас ждать.

Где можно приобрести тренажер с большой выгодой?

Приобретение тренажера не составит никакого труда. Во-первых, эллиптический тренажер купить можно в любом спортивном магазине. Там вам поможет консультант, вы сможете подобрать себе вариант под себя. Вы потеряете педали, их расстояние и многое другое. В магазине можно оформить доставку домой. Есть и еще один вариант приобретения.

Где можно приобрести тренажер с большой выгодой

Там есть разные модели и разные сайты. Так что вы можете просто заказать тот вариант, который подойдет вам. Доставка будет любым способом для вас. Например, это почта или курьер. Так же на сайте есть отзывы и характеристики всех тренажеров.

Необходимо оставить предоплата и товар вам будет доставлен очень быстро в любое время и в любой уголок страны. Что касается стоимости, то средняя тренажер эллипс цена пять тысяч рублей. Но она зависит от качества и производителя. Таким образом, просто подберите любой вариант, который устроит вас по цене и качеству.

Отзывы об эллиптическом тренажере от потребителей

Недавно было проведено исследование того, какие тренажеры чаще всего покупают для занятий дома.

И вот результаты:

  • на первом месте был эллиптический тренажер;
  • втором — велотренажер;
  • третьем – беговая дорожка;
  • и последнем четвертом – стоппер.

Так что мы видим, что тренажер эллиптический занимает первое место и является самым популярным. О нем оставляют позитивные отзывы.

К примеру, Ирине тренажер подарил муж на восьмое марта, для того чтобы она немного поправила свое здоровье. Для нее это лучший подарок, о котором можно только мечтать. После нескольких занятий ее пресс начал развиваться и укрепляться, уже через неделю использования. Хотелось заметить, в основном он развивает косые мышцы пресса. Девушка пользуется ним всего пару месяцев и смогла достичь хороших результатов. Он выдерживает все нагрузки, легко убирается и складывается. Спешите улучшить свое здоровье вместе с эллипс тренажером!

vtrenirovke.ru

Эллиптический тренажер (Эллипсоид)

Выбор тренажера – дело ответственное. Ведь одни из них позволяют получить нагрузку на многие мышцы, действие же других сконцентрированы на отдельных участках тела. Одним из наиболее востребованных благодаря эффективности и простоте упражнений является эллиптический тренажер. Это обусловлено тем, что он позволяет привести тело в форму, при этом, не давая чересчур большой нагрузки на руки и ноги, что особенно актуально для женского пола. Но чтобы разобраться в том, как получить максимально эффективный результат, необходимо понимать, как правильно работать на эллиптическом тренажере.

Это приспособление относится к категории кардиотренажеров. Эллиптический тренажер также имеет и другое название – орбитрек. Во время тренировки выполняются движения как при беге, хождениям по ступенькам, езде на велотренажере, ходьбе на лыжах. Первые модели эллиптических тренажеров появились не так давно. Изначально их производством занималась фирма Precor. Современные эллиптические тренажеры оснащаются электроникой с большим выбором программ, мощным маховиком, а также подвижными поручнями. Это позволяет заниматься более интересно, проработать и эффективно прокачать разные участки тела и группы мышц.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Тренажер эллипсоид тренирует большое количество мышц. Во время тренировки будут работать:

  • мышцы задней поверхности бедер;
  • мышцы ягодиц;
  • мышцы голени;
  • мышцы плечевого пояса;
  • мышцы спины;
  • мышцы рук;
  • пресс.

При этом, стоит обратить внимание, что для пользователей эллиптического тренажера доступен и обратный ход, при котором есть возможность работать мышцами ног, незадействованных в традиционной программе. Конечно же, чтобы понять какие мышцы работают на тренажере, необходимо хотя бы раз попробовать с ним поработать.

Практический совет: Стоит также понимать, что можно комбинировать различные программы занятий, с акцентом на одни или другие мышцы. Также стоит отметить, что эффективность тренажера для тех или других мышц во многом зависит от того, какое положение принято.

Наиболее распространенными вариантами, если заниматься на эллиптическом тренажере, являются:

  • Положение выпрямившись, при котором голова должна быть слегка приподнята, взор направлен вперед перед собой. В таком случае действие будет направлено на все мышцы.
  • Если осуществлять движения назад, при условии, что корпус, голова расположены прямо, а ноги слегка согнуты, будут прорабатываться мышцы ягодиц и подколенные сухожилия.
  • Если принято положение тела, при котором корпус наклонен вперед, акцент будет приходиться на мышцы бедер и икр.
  • Если ноги максимально согнуты в коленях, а тело при этом прямое, можно провести хорошие упражнения на ягодичные мышцы, а также подколенные сухожилия.

Чтобы оценить эффективность эллиптического тренажера, достаточно сравнить фото девушек до и после начала тренировок, сравнить их физическую форму, тонус мышц. При регулярных занятиях можно существенно подтянуть фигуру, а также избавиться от лишних килограммов.

Видео

Преимущества использования тренажера Эллипсоида

Помимо того, что во время занятий происходит благотворное воздействие на тело, тренажер эллипс позволяет поправить здоровье.

Если регулярно работать, то это будет имееть следующие воздействия:

  • повышение уровня выносливости;
  • проработка мышечного корсета;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • подтягивание проблемных зон;
  • борьба с лишним весом;
  • происходит укрепление дыхательной системы, благодаря чему клетки организма лучше насыщаются кислородом.

Неоспоримым преимуществом этого тренажера является то, что он способствует укреплению не только отдельной группы мышц, но и всего организма. Более того, даже при интенсивных усилиях на тренажере достичь эффекта перекачанной фигуры достаточно сложно. Благодаря этому фигура будет не только подтянутой, но и останется женственной.

Видео

Разнообразие тренировок

Чтобы привести подтянуть тело, необходимо заниматься порядка 3-4 раз в неделю. Интенсивность следует выбирать самостоятельно в зависимости от физиологических особенностей и уровня выносливости. Постепенно ее можно увеличивать.

Силовая тренировка

Долгое время эллипсоидный тренажер использовали для похудения, а не для наращивания мышечной массы. И в случае выбора силовых упражнений можно лишь повысить выносливость. Перекачать тело с велоэллипсоидом не получится.

Обратите внимание: Выбирать такую программу тренажера рекомендуется тем людям, которые имеют хорошую физическую подготовку. В противном случае, на занятиях вы получите переутомление. При такой программе работать придется трижды в неделю в течение 30 минут. При этом первая часть (10 минут) должна быть посвящена разминка, остальное время – работа с повышенной силой.

Кардио с высокой интенсивностью

Велотренажеры не дают такой же эффективности в похудении, как эллиптический тренажер. В ходе тренировки происходит напряжение ягодиц и бедер, благодаря чему все тело разогреется. Это, в свою очередь, повлечет за собой увеличение расхода жиров в местах их отложения. В процессе необходимо внимательно следить за пульсом и своим самочувствием. С непривычки не рекомендуется делать большие усилия.

При выполнении движений вовсе не обязательно использовать верхние подвижные части тренажера. Например, если стоит цель подтянуть нижнюю часть тела, то от них можно вовсе отказаться. В таком случае верхние конечности рекомендуется сгруппировать на уровне талии и сосредоточиться на работе ног. Также, можно немного переносить вес на неподвижную опору, при этом слегка наклонив корпус вперед. Такие занятия с тренажером рекомендуется проводить трижды в неделю.

Практический совет: Время определяется индивидуально: в данном вопросе многое зависит от индивидуальных физиологических особенностей и степени физической подготовки, выносливости. Прежде, чем приступить к серьезной нагрузке обязательным условием является проведение разминки.

Далее можно выставить на тренажере километраж и с каждой новой тренировкой стараться проходить его как быстрее, чем в предыдущем результате. Для тех, кто только начинает свои физические занятия при помощи эллиптического тренажера, рекомендуется отталкиваться от 1,5 км. Это позволит понять нагрузку, определить свои возможности. После того, как тело привыкнет к тренировкам, можно повышать этот показатель до 3,5-4 км.

Кардио с нормальной интенсивностью

Это оптимальный вариант для тех, кто имеет стройное тело, но не хочет упустить момент и запустить его. Тренировки с тренажером позволят подтянуть кожу, поддерживать мышцы в тонусе, получить заряд бодрости и сжечь лишние калории. Движения рекомендуется выполнять с прямой спиной. При таком раскладе, нагрузка будет распределяться на большое количество мышц.

Видео

Важным моментом является соблюдение правильного положения тела, а также стопы на педали тренажера. Во время выполнения движений ни пятка, ни носок не должны открываться от поверхности. По сути, стопы должна «прилипнуть» к педали тренажера и не менять положения до конца тренировки. В противном случае уровень нагрузки будет значительно ниже. Более того, есть вероятность получения травм.

Практический совет: С первого раза не рекомендуется использовать высокие нагрузки. Лучше всего начинать с минимума, постепенно добавляя интенсивность на тренажере. Периодичность занятий должна составлять от 5 до 6 раз в неделю. Время – 30 минут.

Для достижения хорошего результата нужно двигаться в одном темпе. Увеличение или уменьшение скорости нежелательно. Рекомендована низкая или средняя степень нагрузки. Если есть желание подтянуть спину и руки, необходимо во время движений использовать ручки. Если позволяет физическая подготовка, то со временем настройки тренажера можно увеличивать на 3-5%.

Мнение эксперта

Егорова Наталья СергеевнаВрач-диетолог, г. Нижний Новгород

Очень хороший тренажер, помогает проработать многие группы мышц, а также проводить кардиотренировки. Его можно купить и установить дома, чтобы регулярно заниматься. И да, одного этого тренажера достаточно. Вы сможете спокойно заниматься на нем, не выходя из дома. И вам не нужно будет тратить время, чтобы добираться до тренажерного зала и обратно. Согласитесь, это очень удобно.

Хочу отметить, что перед началом занятий вам следует проконсультироваться с фитнес-тренером и пройти осмотр врача. Специалисты проверят, нет ли у вас противопоказаний к занятиям, а также определят ЧСС (частоту сердечных сокращений), которая необходима вам для эффективного жиросжигания. Ведь если во время занятий вы не будете поднимать частоту сердцебиения до нужных цифр, тренировки будут неэффективными. Так что не пренебрегайте консультациями специалистов.

И еще. Правильно питайтесь и пейте побольше воды. Это поможет вам быть в форме и гораздо быстрее сбросить вес.

Эллиптический тренажер польза и вред

Главными преимуществами эллиптического тренажера является его высокая эффективность и безопасность. При соблюдении основных рекомендаций и правил, он полностью выполняет свои функции и позволяет привести тело в форму. Подходят такие тренажеры практически всем пользователям. Благодаря большому количеству программ каждый можно выбрать нагрузку, подходящую ему по интенсивности, степени физической подготовки и выносливости. Именно поэтому их приобретают как люди, давно занимающиеся спортом, так и новички.

Видео

Однако, как и другие снаряды, эллиптическому тренажеру характерна польза и вред. В частности, с осторожностью стоит подходить к тренировкам тем людям, которые имею заболевания суставов, сердца, сосудов, позвоночника. Прежде, чем начать заниматься на тренажере, рекомендуется проконсультироваться с тренером ли врачом, который поможет подобрать оптимальную программу и степень нагрузки.

Не стоит забывать и о противопоказаниях:

  • тахикардия;
  • сахарный диабет;
  • стенокардия;
  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • гипертонические кризы с регулярной частотой повторения;
  • отеки;
  • приступы сердечной астмы.

Эллиптический тренажер – оптимальный вариант для тех, кто хочет похудеть. Чтобы сбросить лишние килограммы вовсе не обязательно доводить свой организм до полного изнеможения. Достаточно выполнять предусмотренный комплекс физических упражнений, который позволит получить желаемый результат. Помимо этого, регулярные занятия позволят подтянуть кожу, избавиться от целлюлита и смоделировать фигуру.

Отзывы

Наталья, 32 года: Заказала для любимого через интернет эллиптический тренажер, сейчас сама успешно им пользуюсь, мышцы отлично поддерживаются в тонусе. А в первые дни как дорвалась к занятиям, то была такая крепатура, что ходила как робот. Поэтому надо быть осторожными и не перегружаться. А тренажером очень довольна - смотрю телевизор и кручу педали. Сбросила несколько килограммов уже.

Людмила, 25 лет: Имею дома этот тренажер. Занималась на нем зимой по 40-60мин ежедневно + правильное питание, за два месяца сбросила 8 кг, вес держится до сих пор, хотя ем все и спортом не почти занимаюсь. Сейчас планирую возобновить тренировки на тренажере, так как это очень удобно, можно делать в любое время, люблю сочетать с просмотром любимого сериала.

Оля, 21 год: Хочу поговорить с вами на тему домашних тренажеров. Намерена приобрести именно эллиптический. И вот шаря интернетом растерялась с выбором. Вариантов масса, и цены колеблются. Поэтому решила спросить у вас. Кто уже имеет и может поделиться опытом и посоветовать модель к покупке? Потому что мне они все одинаковые, и я не понимаю в плюсах-минусах. Хочу услышать совет человека, который уже приобрел и доволен пользованием. Буду искренне благодарна за помощь.

diets.guru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.