Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Екатерина соловьева фитнес бикини


Екатерина Соловьева. Интервью со спортсменкой фитнес-бикини

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

На днях состоялся турнир Московской области по «фитнес-бикини». Почетный статус абсолютной чемпионки завоевала москвичка Екатерина Соловьева. Нам повезло пообщаться с Катей и расспросить про ее подготовку, тренировки и проекты.

A post shared by (@zbutevi4_katya) on Oct 1, 2016 at 2:46pm PDT

Екатерина Соловьева. Интервью для slimim.diet

— Екатерина, поделись своими впечатлениями о турнире «фитнес-бикини» Московской области. Ожидала, что победишь?

— Когда становишься абсолютной победительницей Чемпионата, впечатления описать непросто (улыбается). Это смесь различных оттенков чувств и эмоций. Безусловно, самых приятных. Я ожидала оказаться в призовых местах, но хотела, конечно же, победы. А об абсолютной победе я мечтала, а когда мечты становятся реальностью, хочется ущипнуть себя, чтобы убедиться в том, что не спишь!

— Как оценишь конкуренток?

— Все девочки, вошедшие в топ-5 молодцы. Все красивые, ухоженные, яркие и хорошо подготовленные.

— Какие соревнования впереди?

— Впереди чемпионат Москвы, России, «Кубок Мэра» и «Олимпия» в Москве. Не исключаю, что будет пополнение в списке (улыбается).

— Жду ярких впечатлений и, конечно же, побед, зачем лукавить?! Я из тех людей, которым трудно радоваться малому. Когда я становилась бронзовым призером «Кубка Москвы», я не испытывала ни минуты радости.

A post shared by (@zbutevi4_katya) on Sep 25, 2016 at 12:58am PDT

— Есть кумиры в мире «фитнес-бикини»?

— Кумиров нет. Я хочу быть собой. Но есть девчонки, которые очень нравятся, за которыми слежу.

— Почему решила профессионально заняться спортом?

— Просто я однажды увидела фотографии с соревнований по «фитнес-бикини» и поняла, что хочу быть в такой форме и добьюсь этого, чего бы мне это не стоило! С тех пор моя жизнь делится на до и после.

— Расскажи про свои тренировочные программы: в чем их суть, для кого они предназначены и кому противопоказаны.

— Нет никаких секретов и ничего необычного. Тренируюсь в соответствии с намеченной целью в данный период времени. Самые любимые тренировки – тренировки ног и ягодиц. Любимые упражнения – приседания и выпады.

— Насколько сильно твой соревновательный вес отличается от того, что в межсезонье?

— Эта подготовка началась с 58 кг, на чемпионате Московской Области была  54 кг.

https://www.instagram.com/p/BI1tsN5DoSq/?utm_source=ig_web_copy_link

— Как тебе дается подготовка?

— Безусловно, это труд. Мой организм не любит оставаться без жира, и я не могу похвастаться легкой подготовкой, но, чем больше включаешь мозги, тем на меньшие жертвы приходится идти. Все достижимо!

— Расскажи, как питаешься вне соревнований?

— Придерживаюсь правильного питания. Стараюсь кушать как можно больше живой пищи, без термической обработки, есть много зелени, пить зеленые коктейли, фреши, семена. Один-два раза в год прохожу полный детокс-курс и «сижу» 20 дней на фруктах. Я серьезно изучала этот вопрос, летала в специализированную клинику в Болгарию, и свой первый детокс проходила под наблюдением врачей.

В целом, у меня более широкие взгляды на вопрос питания, нежели стандартные догмы и просто отказ от пищевого мусора.

— Были ли в твоей жизни строгие диеты для похудения?

— В подростковом возрасте я, пожалуй, испробовала на себе все существующие диеты. Я всегда стремилась к прекрасному и хотела быть лучше, стройнее, красивее.

— Можно ли сидеть на сушке девушкам, далеким от спорта?

— Безусловно, нет. Это вред. Об этом уже, мне кажется, все знают. Более того, считаю, что нам пора менять подход к подготовке к соревнованиям «фитнес-бикини», пора уходить от того, что мы вкладываем в понятие «сушка», то есть уходить от «безуглеводок», бесконечного кардио и длительного истязания организма. Чем качественнее у вас межсезон, тем легче будет подготовка!

В моих планах не иметь так называемого межсезона между осенним и весенним сезонами. Хочу иметь разницу в весе 1-2кг.

A post shared by (@zbutevi4_katya) on Mar 29, 2016 at 2:22am PDT

— Чем тебе пришлось пожертвовать ради профессионального спорта?

— Никаких жертв. Мы же не на войне. Ты просто меняешься, меняется твоя жизнь, люди вокруг тебя, события. Спорт привносит в жизнь больше смысла, целей и интереса. Мне кажется тот, кто ощущает себя жертвой или приносит в жертву что-то ради спорта, долго им не будет заниматься.

И я не имею ввиду, что это легко. Отнюдь нет. Просто этот труд в кайф. Если тебе не в кайф, ты не там, где надо.

— Расскажи о своих проектах (если имеются), поделись планами на будущее.

— Не буду смешить Вселенную (смеется)! О планах буду рассказывать по мере их реализации.

— Пожелай что-нибудь нашим читателям.

— Делайте то, что любите.

Ссылки на интернет-ресурсы:

  • VK: vk.com/ek.solovyeva_fit
  • Instagram: @solovyeva_fitness
Перейти к содержимому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

slimim.diet

«В таком спорте скромность не нужна!»: Екатерина Быстрова — о подготовке к «Фитнес-бикини»

Три тренировки в день, восемь литров воды, два дня на мармеладках, тюбик грима, купальник в стразах — и вот ты королева дефиле (всего и делов-то)! Мама двоих детей Екатерина Быстрова рассказывает о том, как и с кем она готовилась к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу.

Знакомьтесь, Екатерина. Рост 160 см, вес — 46 кг, параметры: 80-58-83.

8 сентября в Дзержинске прошел открытый Кубок по бодибилдингу и фитнесу. Екатерина стала первой девушкой из Коврова, которая приняла участие в подобных соревнованиях.

К выступлению Катю целых полгода готовил ее тренер Григорий Ремизов — призер и финалист всероссийских турниров по бодибилдингу в категории «men’s physiquе».

Зачем Екатерине, примерной маме в декрете (дочери — 11 лет, сыну — 2 года) вообще понадобилось ввязываться в эту авантюру?

«Я уже 7 лет занимаюсь в тренажерном зале, да и фигура у меня всегда была в хорошей форме», — рассказывает Екатерина. — Но когда Григорий предложил мне попробовать силы в категории «Фитнес-бикини», согласилась: в тренировках важен задор, азарт, цель.

Тренироваться начали за полгода до события, тренер «прописал» мне четыре тренировки в неделю. В принципе, с пропорциями у меня все неплохо, но Григорий решил делать упор на спину — я училась выводить и раскрывать широчайшие мышцы спины.

Интенсивная подготовка началась за пару недель до соревнований — мы стали тренироваться три раза в день. Утром — час кардио натощак, днем — час круговой тренировки, перед сном еще минут 40 кардио.

Питалась правильно, как я делаю всегда, считаю калории и БЖУ. Обычно мое меню выглядит примерно так: завтрак — каша, обед — гречка + нежирное мясо + овощи, ужин — белок и овощи.

Затем стала «заливаться» водой. Сначала пила 4 литра в день, потом 6 литров, потом 8 литров… Звучит страшно, но ничего, привыкаешь.

Самое интересное началось за два дня до выступления: мне пришлось загружаться углеводами (ела много зефира и мармелада) и полностью отказаться от воды. Честно говоря, так ждала момента, когда можно будет вволю наесться сладкого, но когда во рту полный сушняк, сладкое не приносит никакого удовольствия 🙂 Результат — перед сценой я «подсохла», лучше проявился рельеф.

Но одних тренировок и питания мало. В категории «Фитнес-бикини» оценивают умение показать тело, пластику. В Коврове предподавателей по дефиле в этой категории просто нет, нам пришлось ездить в Москву. Сначала я очень стеснялась, но мой тренер сказала: «В таком спорте скромность не нужна!»

Зато нужна огромная сила воли и правильный тренер, чтобы дойти до конца! А еще много свободного времени и денег: нужно оплачивать походы в зал, проезд, проживание на соревнованиях, купальник, туфли, украшения, макияж, укладку, грим. Кстати, специальную баночку грима для тела мы купили прямо в Дзержинске, стоит она 2000 рублей, но так как тело у меня небольшое, на 3-4 выступления хватит.

Итак, мы на месте. Первое впечатление: куда я попала?! Кругом все полуголые, мажут гримом тело, разминаются…

Девушки соревнуются в разных категориях, которые делятся по росту. Я вошла в категорию «до 163 см» (мой рост — 160 см). Выходить на сцену было очень страшно и волнительно, но финал вызвал буквально слезы радости.

В итоге я заняла 11-е место, а всего в нашей категории было 15 девочек. Результатом моего дебюта я вполне довольна.

А вот самый кайф наступил сразу после соревнований — можно было есть и пить что угодно. И мы дружно отправились в «МакДоналдс»!

Правда, уже на следующий день начали готовиться к следующим соревнованиям: в таком виде спорта нужно выступать как можно чаще, чтобы тебя заметили. Теперь моя цель — Чемпионат Нижегородской области, он состоится совсем скоро, 22 сентября».

А вы бы так смогли?

prospekt.media

Алексей Тронов — абсолютный победитель чемпионата Москвы 2016

Абсолютным победителем чемпионата Москвы 2016 по бодибилдингу и фитнесу стал Алексей Тронов.

Ниже результаты по категориям.

Результаты

Бодибилдинг юноши 1. #3 Емельянов Сергей 2. #1 Попов Артем 3. #2 Лукьянов Юрий
Бодибилдинг юниоры 1. #18 Яковлев Владимир 2. #10 Корнеев Илья 3. #17 Гребенченко Денис 4. #4 Фомин Григорий 5. #11 Козелков Дмитрий

6. #26 Юматов Антон

Классический бодибилдинг юниоры 1. #32 Кузнецов Александр 2. #28 Лосев Александр 3. #113 Гаврилов Иван 4. #29 Рева Артем 5. #31 Исматов Назар

6. #30 Еремин Антон

Классический бодибилдинг 175 см 1. #37 Башкатов Денис 2. #36 Титов Александр 3. #39 Полхлебов Олег 4. #41 Плачковский Владислав 5. #40 Протько Андрей

6. #34 Панкратов Руслан

Классический бодибилдинг 180 см 1. #54 Нефедов Сергей 2. #51 Горюнов Дмитрий 3. #47 Новиков Роберт 4. #48 Тимин Алексей 5. #50 Мастеров Сергей

6. #331 Дротинов Дмитрий

Классический бодибилдинг +180 см 1. #74 Гончарук Александр 2. #57 Дзюба Артем 3. #58 Ольховский Сергей 4. #85 Шакиров Вячеслав 5. #65 Мукозобов Дмитрий

6. #59 Банных Иван

Классический бодибилдинг абсолютная 1. 5#4 Нефедов Сергей 2. #74 Гончарук Александр

3. #37 Башкатов Денис


Men’s physique 174 см 1. #375 Гусев Дмитрий 2. #374 Кулагин Степан 3. #380 Емельянов Алексей 4. #378 Саитов Мкрат 5. #377 Лунин Григорий

6. #379 Бардии Павел

Men’s physique 178 см 1. #386 Крупнов Александр 2. #390 Дорохов Александр 3. #392 Хуслинов Рафаэль 4. #396 Павлов Сергей 5. #397 Сад Мохамед

6. #398 Царевский Марк

Men’s physique +178 см 1. #411 Гурьев Александр 2. #414 Братников Ярослав 3. #406 Бредов Никита 4. #399 Лавреев Александр 5 #409 Луценко Александр

6. #401 Певнев Сергей

Men’s physique абсолютная 1. #386 Крупнов Александр 2. #375 Гусев Дмитрий

3. #411 Гурьев Александр

Бикини-мастера 1. #107 Олейник Оксана 2. #109 Рубаненко Екатерина 3. #246 Прохорова Анна 4. #119 Иванова Ирина 5. #105 Горелова Олеся

6. #120 Калинина Екатерина

Бикини-фитнес юниорки 1. #114 Реброва Александра 2. #175 Флигинских Татьяна 3. #95 Мизгирева Анастасия 4. #92 Синицына Светлана 5. #99 Козырицкая Ксения

6. #94 Золотая Анастасия


Фитнес-бикини 160 см 1. #114 Реброва Александра 2. #138 Митрохина Ирина 3. #170 Кицерова Юлия 4. #94 Золотая Анастасия 5. #95 Мизгирева Анастасия

6. #146 Белик Анна

Бикини-фитнес 163 см 1. #164 Легошина Анжела 2. #168 Рубаненко Екатерина 3. #163 Вороницкая Виктория 4. #169 Вороницкая Валерия 5. #175 Флигинских Татьяна

6. #92 Синицына Светлана

Бикини-фитнес 166 см 1. #184 Сорокина Наталья 2. #190 Соловьева Екатерина 3. #181 Киушева Ольга 4. #195 Леоненко Майя 5. #119 Иванова Ирина

6. #187 Солодова Анна


Бикини-фитнес 169 1. #216 Здорикова Кристина 2. #91 Завальская Оксана 3. #232 Шинкаренко Валентина 4. #214 Вагурина Елена 5. #211 Мельник Анна

6. #212 Игнатова Ольга


Бикини-фитнес 172 см 1. #107 Олейник Оксана 2. #233 Долгих Нина 3. #221 Киреева Алла 4. #236 Карпиловская Яна 5. #219 Довгалева Ирина

6 #223 Тасойти Этери

Бикини-фитнес +172 см 1. #241 Одинцова Наталия 2. #244 Луговских Наталья 3. #242 Филатова Маргарита 4. #249 Тебенева Татьяна 5. #250 Чуклай Юлия

6. #253 Ахметшина Айгуль

Бикини-фитнес абсолютная 1. #114 Реброва Александра 2. #164 Легошина Анжела 3. #216 Здорикова Кристина 4. #184 Сорокина Наталья 5. #241 Одинцова Наталия

6. #107 Олейник Оксана

Бодибилдинг 80 кг 1. #314 Михеев Михаил 2. #315 Акимов Никита 3. #313 Панов Юрий 4. #317 Дечкин Анатолий 5. #318 Севальников Антон

6. #332 Ахотелашвили Владимир

Бодибилдинг 85 кг 1. #322 Галкин Андрей 2. #327 Кирсанов Евгений 3. #333 Пак Валерий 4. #329 Царюк Антон 5. #330 Протас Андрей

6. #326 Кирпичев Валерий

Бодибилдинг 90 кг 1. #336 Масленников Андрей 2. #337 Чистяков Алексей 3. #75 Богданов Руслан

4. #335 Потапов Иван

Бодибилдинг 95 кг 1. #339 Мамаев Владимир 2. #8 Лонтев Ярослав 3. #346 Иванов Павел 4. #341 Винницкий Денис 5. #343 Клышбаев Алексей

6. #344 Котенков Евгений

Бодибилдинг 100 кг 1. #351 Семенин Дмитрий 2. #353 Бурмистров Денис 3. #18 Яковлев Владимир 4. #345 Карвовский Виталий 5. #356 Бекузаров Максим

6. #349 Белодед Николай


Бодибилдинг +100 кг 1. #373 Тронов Алексей 2. #365 Макеев Андрей 3. #370 Тлякодугов Рамзес 4. #364 Тураев Сергей 5. #368 Сидорычев Михаил 6. #369 Тамбовцев Кирилл

7. #371 Шокин Андрей

Бодибилдинг абсолютная 1. #373 Тронов Алексей 2. #351 Семенин Дмитрий 3. #339 Мамаев Владимир 4. #336 Масленников Андрей 5. #322 Галкин Андрей

6. #314 Михеев Михаил

Женский классический бодибилдинг (women’s physique) 1. #307 Цуканова Анна 2. #310 Мясникова Ульяна 3. #308 Галкина Наталья 4. #311 Красова Мираслава

5. #309 Агапова Оксана

Бодифитнес до 158 см 1. #278 Забавина Наталья 2. #276 Анисимова Айгуль 3. #265 Леонова Анастасия 4. #277 Фомичева Евгения 5. #279 Балясина Евгения

6. #283 Первухина Светлана

Бодифитнес до 163 см 1. #285 Мартиросян Ануш 2. #280 Ивлиева Евгения 3. #281 Болдырева Кристина 4. #270 Ковалько Татьяна 5. #273 Келешян Элина

6. #284 Егорушкина Вера

Бодифитнес до 168 см 1. #264 Яковлева Таисия 2. #294 Зорина Мария 3. #295 Литвинова Елена 4. #268 Кубракова Екатерина 5. #296 Чернышева Елена

6. #297 Афонина Екатерина

Бодифитнес +168 см 1. #263 Гребенченко Анна 2. #301 Кузнецова Ирина 3. #271 Юнина Елена 4. #299 Бородина Марина 5. #298 Васюта Валерия

6. #303 Кузнецова Мария

Бодифитнес-мастера 1. #271 Юнина Елена 2. #270 Ковалько Татьяна 3. #273 Келешян Элина 4. #274 Ахундова Наталия 5. #268 Кубракова Екатерина

6. #269 Кизовцева Елена

Бодифитнес-юниорки 1. #263 Гребенченко Анна 2. #265 Леонова Анастасия 3. #264 Яковлева Таисия

4. #266 Яковлева Валентина

Бодифитнес абсолютная 1. #263 Гребенченко Анна 2. #285 Мартиросян Ануш 3. #278 Забавина Наталья

4. #264 Яковлева Таисия

Fit-model 1. #255 Цуканова Инна 2. #259 Туфриева Алена 3. #257 Харчева Мария 4. #262 Баланда Мария 5. #254 Семенова Светлана

6. #258 Шайнурова Ирина

Фитнес женщины 1. #25 Пастушкова Вероника 2. #23 Пермякова Карина 3. #20 Панченко Эва 4. #24 Шишкарева Александра 5. #22 Мягчилова Екатерина

6. #19 Ильина Ольга

fbfm.moscow

Фитнес-модель Екатерина Шохина - биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

    »  Дата рождения: 20 июля 1987

    »  Место проживания: Москва     »  Рост: 171 см     »  Соревновательная категория: фитнес-бикини до 172см     »  Соревновательный вес: 54 кг     »  Вес в межсезонье: 58 кг     »  Обхват талии: 64 см

Спортивные достижения:

    »  Абсолютная чемпионка России     »  Чемпионка мира     »  Абсолютная чемпионка аматорской Олимпии в Москве     »  Абсолютная чемпионка Московской области и Москвы     »  6-ая позиция Кубок мэра Каменск-Уральского     »  Бронзовый призер Power pro show     »  4-е место Naples Pro     »  West Palm Beach     »  Prague Pro     »  Олимпия 2017     »  Bikini Pro Moscow

Работа:

    »  Член Сборной Москвы по бодибилдингу     »  Фитнес модель категории pro     »  Тренер в клубе World Gym     »  Консультант онлайн-проекта «DREAM GIRLS TEAM»     »  Сертифицированный инструктор Ассоциацией Профессионалов Фитнеса

Основная цель: выступления на международных чемпионатах

Фитнес-модель Екатерина Шохина успевает поддерживать спортивную форму, завоевывать титулы, тренировать новых чемпионов и воспитывать четырех детей. Два мальчика и две девочки составляют особый повод для гордости для родителей. Катя - одна из самых титулованных моделей фитнес-бикини. Еще в дестве Екатерина занималась в хореографической школе, что обеспечило ей красивую фигуру и базовую спортивную подготовку. Кроме того, дома было принято заниматься на шведской стенке, турнике, канате, кольцах, брусьях, всегда имелись гантели, гири и другие утяжелители. Поэтому Екатерина не боялась железа. Тренировки в зале сформировали правильные и красивые пропорции. Для красивой талии фитнес модель носит корсет. Спортивным вдохновителем для Шохиной стал ее старший брат, который в 18 лет стал бодибилдером. Первые пробы в зале в университетские времена были не слишком удачными благодаря нерегулярности и хаотичности тренингов, отсутствию программы и неадекватному питанию. После первой беременности модель всерьез и регулярно занялась спортом. В связи со второй беременностью занятия временно пришлось отложить. Однако, уже спустя 8 месяцев фитнес-бикини Екатерина Шохина участвовала в своем первом чемпионате. Весна 2014 года принесла многодетной матери 4-е место на чемпионате Московской области и звание вице-чемпионки Москвы.

Программы тренировок, питание, работу над техникой, позирование и образом Шохиной составляет Ивета Стеценко. Ивета также тренировала идеал Кати – Ольгу Путрову. Ограничения, интенсивные нагрузки и постоянные участия в конкурсах и чемпионатах для Екатерины – обыденность и приносит удовольствие.

По образованию Шохина – психолог, окончила Ульяновский государственный университет. В свободное время любит отдыхать с семьей на море, заниматься творчеством с детьми, бегать и играть. Модель любит побаловать себя просмотром исторических сериалов и французских комедий. Музыку для тренингов Екатерина вбирает потяжелее, так как агрессивные ритмы задают темп, вдохновляют и мотивируют фитнес бикинистку.    Работает Шохина как персональным тренером в фитнес клубе World Gym, так и консультирует девушек в онлайн проекте «DREAM GIRLS TEAM». По словам модели, спорт —не мода, а здоровье, настроение, воля. Именно умение быть волевой на тренировке и в жизни, Екатерина считает своим самым важным  качеством, которое помогает ей достигать поставленных целей во всех сферах.

Принципы питания

Фитнес бикинистка Шохина не ведет подсчет калорий и не считает нужным ограничивать себя или придерживаться жестких детей. Каждый день модель составляет меню из любимых блюд с учетом подробности в жирах, белках и углеводах. Воды Екатерина пьет до 5 л в сутки. Кратность приемов пищи зависит от  чувства голода, перерыв между перекусами составляет 2-3 часа. Во время подготовки к сезону основу рациона Шохиной составляет гречка, куриная грудка, белки яиц, салат, огурцы и витаминные добавки. В качестве сладкого модель предлагает жевательную резинку с различными вкусами. Из спортивных добавок фитнес-модель использует глютамин, изолят, креатин марки BSN.

В редких случаях в межсезонье Шохина позволяет себе съесть немного шоколада или печенья. Алкоголь модель употребляет крайне редко.

Вариант меню на день:     »  Перекус: Блинчики с протеином и свежими фруктами.     »  Обед: Суп из брокколи, печеный минтай.     »  Полдник: Кекс из кисломолочного творога с мёдом.     »  Ужин: Тушеная капуста с фасолью, отварная куриная грудка.

    »  Второй ужин: Печеное яблоко.

    »  Завтрак: Омлет из яичных белков с зеленью, диетические овсяные хлебцы.

Принципы тренировок

Фото Екатерины Шохиной всегда радуют взгляд пропорциональными формами и идеальными формами. В соревновательный сезон Катя занимается 5-6 раз в неделю, уделяю один день отдельным сегментам тела. Наибольший акцент фитнес бикинистка делает на ноги. Кардио Шохина не делает. Любимый сегмент – ягодичные мышцы. Наиболее проблемной своей зоной Екатерина считает переднюю и заднюю поверхность бедра и перед чемпионатами дополнительно тренирует их. Модель стремится постоянно поддерживать спортивную, женственную и гармоничную форму.  

Секрет модели прост: от тренировок нужно получать удовольствие. Процесс тренинга и достижение результата улучшают самочувствие, настроение и совершенствуют фигуру.

    »  Кратность повтора упражнений: 10-12     »  Количество сетов: 3-4     »  Время отдыха: 30-120 сек

День 1: Ноги

    1. Приседания со штангой     2. Приседания в Смите     3. Жим ногами в тренажере     4. Разгибания ног в тренажере     5. Выпады в Смите

Вариант №2: Суперсет для ног

    1. Румынская тяга     2. Сгибания ног лежа     3. Сгибания ног сидя     4. Разведения ног в тренажере

День 2: Ягодицы

    1. Отведение ног в тренажере     2. Приседания реверанс     3. Румынская тяга     4. Выпады вперед     5. Ягодичный мостик

День 3: Руки

    1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скота     2. Сгибание рук «Молот»     3. Обратные отжимания от скамьи     4. Разгибание рук на верхнем блоке стоя     5. Тяга штанги к подбородку     6. Разведение рук в тренажере

Круговая тренировка:

    1. Подтягивания на перекладине с широким хватом     2. Тяга блока к поясу     3. Ходьба с выпадами     4. Румынская тяга     5. Ходьба в сторону в приседе с резинкой     6. Отжимания от скамьи     7. Тяга штанги к подбородку     8. Болгарские выпады

force-man.ru

Хотите найти бесплатные фильмы? Мы предлагаем бесплатный поисковик фильмов

Кино любят все. Поэтому возможность быстро отыскать нужный фильм или сериал будет по достоинству оценена всеми поклонниками кинематографа. Embedy.cc предоставляет такую возможность. Мы разработали для вас удобный в использовании и очень оперативный бесплатный поисковик фильмов. Теперь вы в кратчайшие сроки можете отыскать по названию нужное вам видео.

Наши преимущества

Наш уникальный сервис позволяет найти бесплатные фильмы быстро и без каких-либо усилий с вашей стороны. Конечно, свои поисковики предлагают и другие сайты. Однако мы создали куда более удобную систему. Использование её обеспечивает следующие плюсы:моментальную выдачу нужных фильмов без перехода на другие страницы. При этом вы сразу же можете начать просмотр выбранного видео в онлайн-режиме;система фильтрации, дающая возможность отобрать контент в соответствии с вашими требованиями к его качеству, длительности, дате добавления и пр. При этом есть возможность оставить в результате выдачи только видео с HD-качеством;

проводится поиск кино онлайн бесплатно. Не требуется обязательная регистрация, просмотр рекламы, ответы на смс и пр. Просто вводите название нужного вам видео, и можете сразу же приступать к его просмотру.

embedy.cc

Девчонки, которые мотивируют: 10 моделей фитнес-бикини из России

Мы собрали 10 самых интересных моделей фитнес-бикини из России. Они красивые, спортивные и любят выкладывать свои фотографии в «Инстаграме». Ну разве не идеальны?

Катя обладает кучей титулов как в России, так и за рубежом. Девушка уже более 10 лет работает тренером по фитнесу, что никак не мешает ей постоянно выигрывать различные соревнования.

Яна Кузнецова

Яна за короткий срок собрала приличную коллекцию наград на родине и выиграла три профессиональных турнира за прошлый год. Пока в России этот рекорд никем не побит.

Екатерина Лаптева

Катя пришла в фитнес из художественной гимнастики. Получила серьёзную травму руки и нашла себя в фитнес-бикини. У неё есть медали Arnold Classic и Mr. Olympia.

Диана Волкова

Диана ворвалась в мир российского фитнес-бикини и сразу стала одной из самых популярных представительниц этой категории. У девушки много наград в России и на международных соревнованиях.

Екатерина Усманова

В России Катю считают первопроходцем стиля «фито-няша». В её активе серебряная медаль на чемпионате мира и целая куча побед на родине. Сейчас Катя по праву считается самой популярной моделью фитнес-бикини в стране.

Ольга Путрова

Оля не нуждается в длинном представлении – она просто абсолютная чемпионка мира. Точка.

Екатерина Шохина

На перечисление всех наград Кати пришлось потратить половину дня. Она одна из самых титулованных моделей фитнес-бикини.

Ксения Шевелёва

Ксения завоевала множество наград и обладает одной из самых узких талий в России. Сейчас девушка находиться в раздумьях, стоит ли продолжать спортивную карьеру. Будем надеяться, что продолжит.

Анастасия Золотая

Самая юная участница нашего топа, но от этого не менее титулованная, чем остальные коллеги по цеху. Настя уверенно набирает популярность и сейчас уже ведёт свой проект по сжиганию жира.

Анастасия Давлетова

Получила популярность благодаря своей радикальной диете – «есть можно всё». Настя своим внешним видом доказывает, что её диета работает. Ну а международные кубки и награды девушки — лишнее тому подтверждение

www.championat.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.