Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Доска для отжиманий


Как сделать доску для пресса и отжиманий

Многим неудобно делать пресс из-за того что ноги поднимаются в момент подъема туловища. Найти что-то, что поможет удержать ноги внизу не всегда просто, а напарника еще труднее. Поэтому мы решили показать вам установку для упражнений на пресс. Эта установка, которую также можно назвать гордым именем «спортивный тренажер», проста до безобразия, и что важно, она идеально подходит для занятий спортом где-нибудь в гараже или сарае.

Как вы можете видеть, сделана доска для пресса, которая также подходит и для отжиманий из доски и бруска, на концы которого намотаны тряпки. Кстати говоря, что касается отжиманий, то это очень удобно, так как не нужно пачкать руки.

На доску можно что-нибудь стелить, чтобы было удобно. Ноги она держит хорошо. К слову сказать, ее можно ставить под углом, ну и конечно же, ее можно доработать под еще какие-нибудь упражнения.

Доску для пресса можно сделать и из менее толстой доски, хотя, конечно же, будет лучше, если она будет толстой как минимум 40 мм в толщину. Также заметим, что у нас есть статья о том, как сделать боксерский манекен своими руками.

raddelu.ru

Полезные штучки. Доска для отжиманий

?

Categories: Как усложнить упражнения на пресс мы с вами уже обсуждали, а вот как можно разнообразить отжимания?  А вот так - с помощью доски для отжиманий.

А есть еще вот такая версия для социопатов (Энжи, Дима, привет!) - можно накупить разных гаджетов для Wii (гантели, теннисные ракетки, ракетки для бадминтона и прочее) и вообще не выходить из дома :Р

А вы как отжимаетесь? Используете ли какое-либо усложнение? Показывайте фото и видео ;)

Ваша Елена,

мой сайт и видеоблог YOUTUBE BY MEET2FIT.P.S. Перепосты приветствуются и добавляют 50 к карме и минус 500 г от веса ;)

P.P.S. У меня еще есть время для консультаций по скайпу.

meet2fit007.livejournal.com

Доска для отжиманий с контролем выполненного упражнения / ЧМЗ.Онлайн

Доска для отжиманий. При полностью выполненном упражнении загорается лампочка. Продажа от 10 шт.Онлайн магазин ЧМЗ предлагает купить товар: Доска для отжиманий с контролем выполненного упражнения. Стоимость в Москве - от производителя и качество товара соответствует самым высоким нормам.

Доставка заказанного товара из Челябинска в Ваш регион, осуществляется транспортными компаниями . По России и странам СНГ.

Стоимость доставки зависит от габаритов и веса, выбранного вами товара. Оплата доставки происходит вместе с оплатой товара - по предоплате или при получении.

*Если у вас остались вопросы по доставке вы можете задать их по почте или телефону или заказать звонок.

Уважаемые покупатели, обращаем ваше внимание, что в пункте выдачи вы имеете право распаковать и осмотреть товар.

  • Модель: ЧМЗ - 1647
  • Наличие: По запросу на почту

Скачать весь Прайс Хочу по нестандарту!

Производитель оставляет за собой право вносить изменения (модернизировать) в свою продукцию, без предварительного оповещения покупателя.

Интернет-магазин завода ЧМЗ предлагает купить товар:

Доска для отжиманий с контролем выполненного упражнения
Цены в Росии - от производителя и качество товара соответствует самым высоким нормам! 

– купить в нашем интернет магазине данную продукцию можно разными способамиПозвонив по телефону:

8-800-30-212-81 (Бесплатные звонки по России),

8-95-888-181-89 (Бесплатные звонки по Казахстану / WHATSAPP и VIBER);

  • Нажав на кнопку «КУПИТЬ» и оформив заказ через корзину;
  • Заказав звонок;
  • Написав на почту [email protected];
  • Нажав на кнопку «БЫСТРЫЙ ЗАКАЗ» и оформив заказ за 10 секунд.
  • Сделать заказ по своему тех. заданию нажав на кнопку «ХОЧУ ПО НЕСТАНДАРТУ!»

Выбор любого спортивного инвентаря - это непростая задача. Важными критериями являются:

  • высокое качество;
  • долговечность;
  • выгодная цена;
  • экономичность;
  • гарантия;
  • внешний вид.

Наши товары относится к таким категориям , покупая - уточняйте информацию на наличие и цену у наших менеджеров.

xn--g1aj6a.xn--80asehdb

Как сделать болгарский мешок из старых джинсов. Как сделать упоры для отжиманий

Здравствуйте, господа спортсмены. Хочу в этой статье коротко рассказать о том, как можно быстро сделать болгарский мешок и упоры для отжиманий. Эти снаряды сделать не сложно, и любой спортсмен может сделать их из подручных материалов у себя дома. У меня периодически возникает непреодолимое желание сделать какой-то снаряд своими руками, и в последнее время я собрал два нехитрых снаряда. Так же, я предлагаю ознакомиться со статьей, где я рассказываю, как можно сделать напольные брусья (паралетсы).

Как сделать болгарский мешок

Этот простой снаряд используется как в единоборствах, так и в целом в общей физической подготовке. С ним есть очень много упражнений, и в зависимости от цели, можно выбирать группы тех или иных упражнений. Самые распространенные упражнения с болгарским мешком: обороты мешка вокруг себя, наклоны в стороны и вперед, выпады вперед и в стороны, приседания, прыжки, свинги, свинги с забрасыванием за спину, различные варианты жимов. Это далеко не весь список упражнений, но и он дает понять, что болгарский мешок это довольно универсальный снаряд. Как болгарский мешок может использоваться просто мешок с небольшим количеством песка, обыкновенная дорожная сумка с песком, и так далее. Принято считать, что болгарским мешком является снаряд в форме рожка, но так как песок сыпучий, то в целом можно использовать и прямые емкости. Этот снаряд часто делают из камер для автомобиля, но так как я не нашел камеры, решил сделать его из старых джинсов, и в целом получилось неплохо, правда он оказался легким для меня. Начинающим вполне подойдет. Если вы только начали тренироваться и решили начать с домашних тренировок, то это, то, что нужно.

Для начала я обрезал штанины. Штанины возьмем для нашего мешка, а в шортах, которые подучились, можно летом дома ходить. Берем одну штанину, делаем отступ с краю для рук, продеваем нитку через нее, стягиваем и завязываем. Использовать нужно капроновые нитки.

Теперь нужно засунуть одну штанину в другую, и только потом засыпать в середину песок. Штанину с песком будет сложно засунуть в другую штанину. После того как мы засыпем песок в штанину, которая в середине, мы ее стягиваем нитками и завязываем с другой стороны.

Дальше нужно завязать края внешней штанины. Пучки внутренней штанины можно просто подогнуть, завязав только внешнюю штанину, а можно внутренние пучки поместить в середину внешних, и связать их вместе. Вот и все. Получился снаряд чем-то напоминающий конфету. Из веревки, на концах для удобства можно сделать петли.

Как сделать упоры для отжиманий своими руками

Ну а теперь об упорах для отжиманий. Я думал, их будет сложнее сделать, а на самом деле на работу ушло около часа. У меня не было брусочков нужной высоты, и поэтому я вырезал брусочки из ДСП и сделал 4 двойных бруска, соединив их саморезами. Конечно же, нужно отмерить, чтоб все было ровненько. В качестве ручек просто берем длинный брусок нужных размеров, обрезаем и закругляем углы. Ставим ручки ровно на бруски, предварительно отмерив, и вгоняем по два самореза с каждой стороны. Вот в принципе и все.

Признаться, меня как-то посещали мысли, купить упоры для отжиманий, и хорошо, что я этого не сделал. Снаряд действительно удобный, и помогает в изучении многих элементов, но цена на него, мягко говоря, завышена. Я заплатил только за саморезы, а все остальные материалы нашлись дома.

wolfworkout.ru

Упражнения с упорами для отжиманий

Зачем нужны упоры для отжиманий? Неужели отжиматься просто от пола недостаточно? Ответ на эти вопросы прост. С дополнительным инвентарем упражнения становятся более эффективными. Использование упоров для отжимания с каждым днем все больше набирает популярность. Многие желают оставаться всегда подтянутым и стройным. Спортивные аксессуары при этом приходятся как раз кстати. Упражнения для отжимания от пола стали разнообразнее.

Тренировка с упорами для отжиманий

Совет новичкам – упражнения с упорами для отжиманий начинать стоит с нескольких подходов по пятнадцать повторений. Количество отжиманий не так важно, как техника выполнения. Если все делать правильно, это увеличит ваши шансы получить хороший результат. Не стоит перегружать свой организм, во всем должна быть мера. Для начала необходимо выполнить разминку, чтобы подготовить мышцы к более сильным нагрузкам. Итак, каким образом можно отжиматься с помощью упоров?

  • Можно поставить упоры параллельно направлению туловища на ширине плеч, голова должна быть неподвижна, а ноги со спиной образуют одну горизонтальную линию.
  • Ставим упоры по диагонали в направлении друг к другу, сгибаем корпус тела под углом 90 градусов, чтобы увеличить нагрузку, можно вытянуть одну ногу. Повторить это упражнение можно и с другой ногой. Следите за дыханием, это немаловажный пункт тренировки. На вдохе нужно согнуть руки, а на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
  • Упоры ставим параллельно корпусу, сзади вас. Ноги вместе, колени образуют угол 90 градусов. Руки надо разгибать полностью. Локти держите на одном уровне. Выпрямив ногу, вы увеличите нагрузку. Сделать то же самое нужно и с другой ногой.

  • Для максимальной нагрузки на трицепс делайте упражнение узким хватом. Тело должно быть горизонтальным, а руки на уровне середины туловища.

  • Чтобы проработать плечи, делайте упражнение с упорами средним хватом. Упоры для отжиманий ставим на уровне плеч, тело горизонтальное, руки на одной линии груди.
  • Для тренировки грудных мышц необходимо делать упражнения широким хватом. Руки ставим на одном уровне с грудью в 15-20 сантиметрах от корпуса тела, ноги и спина должны оставаться горизонтальными.

Возможно, заставить себя заниматься спортом трудно, но вознаграждение будет очень приятным. Спорт должен войти в вашу жизнь как привычка. Цикличность тренировок, твердость характера, вера в себя и сила воли станут вашими верными помощниками в достижении заветной цели.

Купить упоры для отжиманий вы можете в магазине Tanita-shop не отвлекаясь от дел. Оформите заказ в режиме он-лайн. Цены и ассортимент вас приятно удивят.

tanita-shop.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.