Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Домашний турник на стену


Настенный турник для дома: простой, но эффективный тренажер

Из этой статьи вы узнаете:

  • В чем особенности настенного турника для дома
  • Как выбрать настенный турник для дома
  • Как своими руками сделать настенный турник для дома
  • В чем польза настенного турника для дома
  • Как правильно подтягиваться на настенном турнике для дома

Иногда не получается заниматься спортом на свежем воздухе, а на посещение спортзала не хватает времени, тогда остается сохранять хорошую физическую форму с помощью упражнений дома. Помочь в этом может, например, настенный турник для дома. Он отличается доступностью и компактностью, что очень важно для занятий в квартире.

Виды настенных турников для дома

Турник настенный для дома является наиболее распространенным из всех видов тренажеров, так как прост и удобен в использовании. Все мы знакомы с ним со школьных уроков физкультуры – именно на таком снаряде все учились подтягиваться. Раньше его было проще сделать своими руками, нежели купить в магазине. Сегодня все изменилось, и каждый может подобрать тренажер среди всего многообразия именно для себя. Вам даже не нужно выходить из квартиры, чтобы купить турник детский или взрослый для дома настенный, ведь они продаются во всех спортивных онлайн-магазинах.

Турник для дома бывает нескольких видов:

  • Настенный. Такая модель крепиться на стену, представляя собой наиболее простой вариант турника.
  • Потолочный. Он устанавливается на потолок и используется в том случае, когда нельзя сверлить стену.
  • Угловой. Такой тренажер почти незаметен, поскольку висит в самом углу комнаты, при этом он практичен и удобен в использовании.
  • Турник и брусья. Стоимость такого настенного турника для дома чуть больше, чем других типов. Зато в этом случае, помимо дополнительных брусьев, у вас будет возможность устанавливать снаряд в разных положениях. Кроме того, такой тренажер может быть при необходимости убран в шкаф.

Остановимся подробнее на особенностях комбинированных настенных турников для дома разных типов.

Съемный турник + брусья

Подобный настенный турник для дома предполагает множество вариантов использования. Например, с его помощью вы сможете отжиматься на брусьях, подтягиваться разными хватами, пр.

Обычно этот снаряд крепиться на петли или крюки, за счет чего достигается максимальная безопасность во время упражнений. В целом, перед нами многофункциональный тренажер, задействующий разные группы мышц.

Если сравнивать с обычным настенным турником для дома, то эта модель имеет такие достоинства:

  1. Не требует много свободного места, конструкция является съемной – если потребуется, ее можно спрятать в шкаф или в кладовку.
  2. Благодаря удобным ручкам удается защитить руки от мозолей.
  3. Два кольца позволяют повесить боксерскую грушу, лестницу или детские канаты.
  4. Позволяет эффективно проработать мышцы рук, спины и груди.

Съемный турник + брусья + пресс

Турник для дома настенный 3 в 1 снабжен удобными подушками-упорами для спины, локтей. Этот тренажер позволяет как подтягиваться, отжиматься на брусьях, так и качать пресс выполняя подъемы ног.

Сейчас в продаже можно найти несколько видов подобных снарядов от разных компаний-изготовителей. Если вы хотите купить такой турник для дома настенный, главное, чтобы его габариты в тренировочном положении для пресса подходили под ваши размеры.

Турник наддверный

Еще один тип настенных турников для дома, практически незаметный в жилом помещении. Основное его отличие состоит в приваренных наверх раскосах опор. За счет такой конструкции во время подтягивания тело целиком уходит в дверной проем.

Что учитывать, выбирая настенный турник для дома

  • Решите, какую цель вы преследуете своими тренировками.

В спортивном магазине вы столкнетесь с богатым выбором настенных турников для дома. Эти тренажеры отличаются по размерам, форме, комплектации – несложно и растеряться. Поэтому, если вы точно будете знать свою цель, выбрать будет гораздо проще.

Допустим, вам нужен настенный турник для дома, чтобы подтягиваться каждый день и поддерживать форму. Иными словами, вы не хотите делать специфические упражнения и висы, а значит, вам вполне подойдет простая перекладина для проема либо угловая настенная модель. Благодаря второму варианту вы сбережете свободное пространство в комнате, а это очень важно, если речь идет о малогабаритном жилье. Кроме того, на угловом турнике удобно выполнять стандартные упражнения.

Вашей целью может быть и работа с мышцами спины – тогда рассмотрите покупку настенного турника для дома с гнутыми ручками. Если вам неинтересны простые упражнения на подтягивания, подойдут универсальные модели с прямым грифом, которые не будут ограничивать вас в выборе техник.

Для нормальных занятий важно, чтобы вам ничего не мешало, то есть оставалось достаточно свободного места для маневров. Еще перед покупкой настенного турника для дома решите, где вы его установите: в проеме, над проемом, на стену, между стенами, в угол, на потолок.

В спортивном магазине вам предложат не только сами настенные турники для дома, но и разнообразные аксессуары к ним, такие, как разного рода ручки, наконечники на ручки, лямки, крючки, петли. Но не каждое подобное дополнение является удобным и даже полезным. Допустим, резиновые накладки на ручки служат недолго и быстро рвутся. А еще из-за них потеют руки, соответственно, хват становится менее крепким. Если же аксессуаров на грифе турника окажется слишком много, вам просто не хватит свободного пространства для упражнений.

Из всех предложений наиболее практичным предметом являются защитные перчатки для занятий фитнесом – они отлично защищают ладони от мозолей.

  • Покрытие и толщина грифа.

Покрытие турника влияет на многие показатели, но основной из них – сцепление. Скользкий настенный турник для дома не только неудобен в использовании, он опасен. Дело в том, что во время упражнения вниз головой вы можете упасть и травмироваться. Чтобы не покалечиться во время тренировки, при покупке удостоверьтесь, что рабочая поверхность тренажера чистая, шероховатая, а ладони не скользят по грифу.

Другая важная характеристика – это толщина грифа вашего настенного турника для дома. У стандартной перекладины этот показатель равен 28 мм. Но при желании вы можете выбрать другие размеры. Основное правило при этом таково: перекладина не может быть слишком тонкой или толстой, она должна удобно лежать в ладони. Оптимальная толщина колеблется в пределах 28–30 мм, но для крупных ладоней подойдут более толстые грифы. Для занятий дома лучше всего подойдет турник шириной 115 см.

Бытует мнение, что если выбрать легкий турник, то можно снизить нагрузку на стену. Однако легкий тренажер изготавливается из пластика, то есть просто опасен для занятий взрослых.

  • Способ крепления изделия к стене.

Важно, чтобы настенный турник для дома был закреплен на удобной высоте – с учетом потолков, это примерно 2–2,2 м. Откажитесь от большой рабочей консоли, ведь такой вариант дает серьезную нагрузку на опору турника, в результате стальная опора легко погнется. На каждую консоль должно приходиться минимум два места крепления.

  • Качество изготовления и соединения деталей.

Небрежно выполненные сварные швы, грубая шлифовка, неаккуратная окраска не позволят вам долго радоваться своей покупке.

Несмотря на то, что настенный турник для дома очень удобен, стоит помнить, что квартира – это, в первую очередь, место для жизни, а не для спорта. Поэтому ваш тренажер не должен сильно выделяться на фоне остальных предметов интерьера. Вот почему мы настоятельно рекомендуем позаботиться и о его визуальном восприятии.

В этом вам помогут такие критерии:

  1. Внешний вид снаряда в комнате. Об этом стоит задуматься уже на этапе установки. Допустим, черный настенный турник для дома будет сильно бросаться в глаза на фоне светлого помещения. То есть лучше выбрать вариант светлых тонов или даже белый.
  2. Удобство занятий. Узнать, действительно ли удобен тренажер не так просто до его установки, поэтому лучше спросить более опытных друзей или тренера о плюсах и минусах определенной модели. Допустим, недорогие турники часто имеют пластиковые ручки, тогда как для хвата удобнее неопреновые.

Безусловно, самым надежным местом для установки турника является капитальная стена или выложенная из кирпича. Тогда как перегородка из гипсокартона разрушится под действием серьезных нагрузок. Прекрасно, если у вас есть возможность выделить под занятия на домашнем турнике отдельное помещение, допустим, мансарду. Тогда снаряд устанавливается на стене без окон, поскольку она дает больше свободного пространства и гарантирует надежное крепление. В итоге вы получите удовольствие от занятий и обеспечите себе безопасность!

Как сделать турник настенный для дома своими руками

Материалы

Если вы хотите не заказать турник для дома настенный, а сделать его самостоятельно, то вам трудно будет найти более надежный материал, чем металл (желательно сталь). Безусловно, хорошие турники могут быть сделаны из дерева – вспомните шведские стенки из дерева со встроенным турником. Но если вы не обладаете знаниями и умениями профессионального плотника, возьмитесь за создание именно металлического тренажера.

У любого турника есть два ключевых показателя: устойчивость и вес, который он способен выдержать. Поэтому перед изготовлением такого тренажера важно удостовериться в надежности выбранных материалов и устойчивости конструкции под нагрузкой.

Чаще всего настенный турник для дома собирают из металлических труб круглого или прямоугольного/квадратного сечения. Отличие состоит в том, что при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки прямоугольные имеют большую жесткость, а значит, способны выдержать большую нагрузку. Есть и другое отличие: когда круглая труба сминается, она медленно сгибается, а прямоугольная резко ломается. Избежать этого позволят трубы с более толстыми стенками – не менее 2,5 мм. Конечно, с ними турник весит больше, но зато вы можете не беспокоиться о своей безопасности и сохранности тренажера.

Помимо прочности, при выборе труб учитывают такой фактор, как удобство. Руке во время тренировок удобнее держать круглую трубу. Тогда как прямоугольную проще варить, она не требует того мастерства, которое необходимо при работе с круглой трубой. Прямоугольная имеет большую площадь соприкосновения со стеной, что немаловажно для настенных конструкций. Поэтому чаще всего настенные турники для дома делают сразу из двух видов труб: рамы и стойки – из квадратной (профилированной), а перекладины – из круглой.

Отдельно скажем о наиболее подходящем материале – стали. Вы можете изготовить тренажер из обычной трубы, то есть из черного металла. Завершив сварку, нужно зачистить изделие до чистого металла, загрунтовать и покрасить. Такой защиты хватит для домашнего турника.

Уличные тренажеры после зачистки требуют обработки антикоррозионным составом. Далее наносят грунт и только после этого несколько слоев краски. По возможности стараются использовать порошковую краску, так как она создает неровную, нескользкую поверхность. Подобную текстуру имеют и некоторые виды молотковых красок. При этом они обладают необычным эффектом, создавая неодинаковый цвет, что неплохо смотрится на металлических предметах.

Но для большей надежности стоит сварить функциональный и надежный настенный турник для дома из металлических частей, причем труба в нем должна играть роль планки для подтягивания, а стальной профиль и уголки позволят сделать качественное и надежное крепление.

Чертежи и сборка

Если вам нужны полноценные тренировки в домашних условиях, то рекомендуем обзавестись комбинированный турником. Такой тренажер включает в себя брусья, упор для спины, позволяющий прокачать пресс.

Кроме того, вы сможете изготовить такой турник с учетом всех своих пожеланий и потребностей. Вам понадобится сварочный аппарат, оборудование для резки по металлу, металлические трубы и профили. Чтобы упростить себе задачу, вы всегда можете обратиться к специалисту, который нарежет и сварит металлические детали. Либо отправиться в металлообрабатывающий цех для порезки и сварки металла.

Если сравнивать цену подобных услуг со стоимостью готового настенного турника для дома, то она невысока: $25–30, это примерно 900–1000 рублей. Вот почему мы советуем изготовить снаряд своими руками.

Сразу скажем, что это довольно кропотливая работа, она требует немалого труда, точных измерений и аккуратного исполнения. В первую очередь подготовьте чертеж вашего турника либо найдите готовый в Интернете.

Ниже вы можете посмотреть простой чертеж для турника с брусьями.

Чтобы самостоятельно сделать этот настенный турник для дома, нужно взять:

  1. Стальную трубу диаметром 30 мм: 750 мм – 1 шт., 150 мм – 6 шт.
  2. Стальной профиль 30х30 мм: 700 мм – 1 шт., 550 мм – 2 шт., 400 мм – 2 шт., 650 мм – 2 шт., 550 мм – 1 шт.
  3. Стальная пластина: 140х120х5 мм – 1шт., 300х70х5 мм – 2 шт.

Заранее подготовьте все металлические части настенного турника для дома, после чего сварите их, чтобы у вас получилась конструкция, представленная на чертеже. Далее рекомендуем ее покрасить.

Теперь самое время, чтобы заняться мягкой спинкой и подлокотниками. Чтобы их сделать, возьмите ДСП или фанеру, поролон, пару квадратных метров кожзаменителя, резиновые ручки для турника и брусьев. Последние продаются в Сети либо можно сэкономить и заменить их изолентой. Для этого просто обмотайте места, за которые будете держаться во время упражнений.

Из ДСП вырежьте детали необходимой формы и габаритов для спинки и подлокотников, приклейте к ним слой поролона и оберните все в кожзаменитель – его можно закрепить мощным степлером, если он у вас есть, или просто приклеить на клей «Момент».

В итоге должен получиться настенный турник для дома весом примерно 15 кг. Если хотите, можете сделать большую ширину хвата или внести изменения в другие размеры. Это съемная модель, то есть она может крепиться двумя способами: для тренировки на брусьях и на турнике.

Простые упражнения на настенном турнике для дома

Подтягивания являются полезной составляющей тренировок, как парней, так и девушек. Благодаря таким упражнениям можно прокачать руки, спину, плечи, пресс, а также они положительно сказываются на самочувствии человека в целом. При регулярных занятиях улучшается состояние позвоночника, суставов и опорно-двигательного аппарата, повышаются такие показатели, как выносливость и сила.

Если вы хотите быстро научиться упражнениям на настенном турнике для дома и при этом добиться видимого эффекта, советуем следовать таким правилам:

  • Разминка – обязательный элемент любой тренировки. Прежде чем браться за основные упражнения, обязательно делайте вращательные движения руками, шеей, головой, прыгайте на скакалке, бегайте.
  • Движения при подтягиваниях на настенном турнике для дома должными быть плавными и равномерными, избегайте рывков и дергания.
  • Соблюдайте технику – важно, чтобы все движения были как можно более четкими. Помните, что ваша цель состоит в качественном выполнении упражнений, а не в количестве подходов. Освоить азы помогут пошаговые описания с картинками либо видео.
  • Дышите правильно: сделайте выдох, подтянитесь, на вдохе опуститесь в исходное положение.
  • Если вы новичок, обязательно ознакомьтесь с теорией и только после этого приступайте к выполнению упражнений. В первый раз у вас может получиться всего 3–5 полноценных подтягиваний, но не расстраивайтесь. Уже через месяц их будет в несколько раз больше, главное усердно заниматься на настенном турнике для дома.

Отметим, что мало только регулярно выполнять упражнения, если вы стремитесь нарастить мышечную массу и сформировать красивый рельеф. Очень важную роль играет правильное питание – теперь вам нужно потреблять больше белков, сложных углеводов, чтобы получать энергию. Пища должна быть сбалансированной, богатой витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами.

Упражнения для разных групп мышц на настенном турнике для дома

Прямой хват

Это классическая техника, используемая на уроках физкультуры в школе. В этом случае руки фиксируются на перекладине ладонями от себя. За счет такого хвата прорабатываются мышцы спины, бицепсы, трицепсы, предплечья, плечи. Именно с этого упражнения лучше всего начинать знакомство с турником.

Обратный хват

Обратный хват проще предыдущего варианта. Именно по этой причине его часто рекомендуют новичкам, если у тех недостаточно развиты плечи и спина, зато есть сила в бицепсах. Во время такого упражнения на настенном турнике для дома идет нагрузка на бицепсы и широкие мышцы спины. Чтобы выполнить упражнение, поверните ладони к себе и возьмитесь за перекладину, несколько отведя плечи назад.

Параллельный хват

Иначе этот хват называют нейтральным. Одна ладонь повернута к себе, вторая – от себя, при этом работают преимущественно нижние отделы широчайших мышц. Однако если применить узкий хват, совмещенный с максимальной амплитудой и касанием перекладины подбородком, задействуются не широчайшие мышцы, а бицепсы.

Мы назвали основные способы подтягиваний на настенном турнике для дома, но есть еще и более сложные. Например, подтягивания на одной руке, с хлопком, мертвые, с перекатыванием, пр. Однако начинать их выполнять можно, только когда вы освоите классические упражнения. Это же правило распространяется на использование отягощения для повышения нагрузки.

Отметим, что вовлеченность определенных мышц зависит не только от способа хвата, но и от ряда других критериев:

  • Ширина хвата. Средний хват предполагает расположение рук на ширине плеч, узкий – меньше этого расстояния. При широком хвате расстояние между кистями рук серьезно превышает ширину плеч.
  • Верхнее положение тела: выполняют подтягивания к груди, к подбородку или за голову.

Широкий хват

В этом случае при помощи настенного турника для дома задействуются мышцы трапеции, верхняя часть широчайших мышц, круглые мышцы. Если вы будете выполнять подтягивания за голову, нагрузка ляжет на нижнюю часть широчайших мышц, трапеции, круглые парные мышцы.

Техника выполнения упражнения такова:

  1. Широко захватите перекладину.
  2. Во время сгибания рук следите, чтобы между предплечьями и перекладиной получался прямой угол, плечи должны находиться параллельно турнику. Большой палец лежит рядом с ладонью, не обхватывая перекладину.
  3. Поднимайте корпус, сводя лопатки, касайтесь перекладины грудью.

Узкий хват

Это упражнение позволяет прорабатывать с помощью настенного турника для дома нижнюю часть широчайших мышц, брахиалис, зубчатые передние мышцы. Тогда как обратный узкий хват является отличным упражнением для проработки бицепсов.

Делайте так:

  1. Возьмитесь за перекладину, чтобы ладони почти касались друг друга.
  2. Повисните на турнике, немного прогнув спину.
  3. Скрестите ноги – за счет этого туловище не сможет раскачиваться, а упражнение будет более сложным.
  4. Сгибайте руки, ваша задача – коснуться перекладины подбородком.
  5. Опускайтесь в исходную позицию плавно, без рывков, полностью разгибая руки.

Как мы уже упоминали, обратный узкий хват позволяет задействовать бицепсы и нижние широчайшие мышцы. При выполнении этого упражнения на настенном турнике для дома необходимо коснуться перекладины нижней частью груди:

  1. Захватывайте турник обратным хватом: ладони направлены к себе, большой палец обхватывает перекладину кольцом.
  2. Поднимайте корпус с помощью лопаток – вам нужно почувствовать, что они работают во время сведения. Старайтесь достать грудью до верхней точки турника.
  3. Плавно возвращайтесь в исходную позицию.

Средний хват

Так вы прокачаете плечи, бицепсы, трицепсы, сгибатели предплечий и спину. Средний хват похож на предыдущее упражнение, отличие состоит в том, что руки располагаются на ширине плеч. В верхней точке должно происходить касание верхней части груди и перекладины. В нижней – руки плавно распрямляются до конца. Если вы будете использовать обратный хват при подобной постановке рук, работать будут бицепсы и широчайшие мышцы.

Как правильно «качаться» на настенном турнике для дома, чтобы «не перегнуть палку»

Если вы хотите извлечь пользу из занятий на любом турнике, в том числе настенном с лестницей, предназначенном для дома, важно следовать технике подтягивания и всегда помнить о ряде несложных правил:

  • Нельзя делать упражнение резкими рывками, так вы легко травмируете шейные позвонки или заработаете грыжу межпозвоночных дисков.
  • Не нужно извиваться во время подъема, ваше тело должно всегда находиться в вертикальном положении либо с небольшим прогибом в области спины, если этого требует упражнение.
  • Многие начинающие спортсмены не понимают, каким должно быть правильное дыхание во время упражнений на настенном турнике для дома, тогда как это очень важно, ведь отсутствие правильного дыхания тормозит ваше развитие в спортивном плане. На самом деле, все просто: в верхней точке нужно сделать резкий выдох, а при опускании – глубокий вдох. Если вы решите задерживать дыхание, у вас быстро иссякнут силы.

В первую очередь изучите самые простые упражнения. Допустим, новичкам подойдет одиночное подтягивание. То есть вы подтягиваетесь всего один раз, слезаете, отдыхаете, после чего необходимо сделать упражнение снова. Как только вам будет легко даваться это упражнение, можно переходить к многократным подтягиваниям.

Спустя примерно 20–25 дней, начните делать обычные подъемы-опускания. И всегда используйте специальные перчатки, чтобы потом не мучиться от мозолей на ладонях. Кроме того, этот простой аксессуар поглощает пот, а значит, ваши руки не соскользнут с тренажера.

Есть целый комплекс упражнений, который можно выполнять на настенном турнике для дома. Однако к нему стоит переходить, если вы научились подтягиваться хотя бы по 10 раз. Увеличить это количество вам поможет применение отягощения. В продаже вы найдете созданный специально с этой целью жилет. Либо можете просто положить в рюкзак пластиковые бутылки с водой или другими тяжелыми предметами, главное, чтобы у них не было углов.

Постепенно вы можете наращивать отягощения, но ни к чему слишком стараться в этом деле – давайте себе хотя бы день на отдых. Существует ошибочное мнение, что сила появляется от большего количества тренировок. Это не так, человек обретает силу во время отдыха.

В идеале необходимо создать подстроенную именно под вас индивидуальную систему занятий. С помощью этого приема удается всего за месяц увеличить число подтягиваний практически с нуля до нескольких десятков.

Существует два разных подхода к занятиям спортом на настенном турнике для дома:

  1. Обратная прогрессия: за день нужно совершить несколько подходов, делая в каждый последующий подход на одно подтягивание меньше. Но на следующий день к первому подходу должно прибавляться одно подтягивание. Весь комплекс занимает шесть дней, плюс седьмой является днем отдыха.
  2. Прямая прогрессия: в первый день выполняется одинаковое число подтягиваний за каждый подход. На завтра от вас требуется сделать на одно подтягивание больше. Эта схема также предполагает шесть дней занятий на настенном турнике для дома и один выходной.

Постепенно повышайте нагрузку за счет дополнительных подходов, подтягиваний. Если вы боитесь сбиться со счета, подготовьте специальную таблицу занятий на настенном турнике для дома – в ней вы отобразите график собственных действий в соответствии с днями недели и план своей программы.

Где купить настенный турник для дома

Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.

Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха . Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них:

  • Маты. Гимнастические маты различных размеров из тентовой ткани или брезента, наполненные поролоном.
  • Обручи. Гимнастические обручи из алюминия с полимерным покрытием и без покрытия.
  • Палочки гимнастические . Деревянные, алюминиевые с полимерным покрытием.
  • Скакалки. Спортивные пластмассовые литые скакалки длиной от 180 до 350 см.
  • Стенки шведские. Гимнастические шведские стенки для дома и спортзалов различных размеров.
  • Брусья-турники на шведскую стенку. Турники для комнатных и спортивных шведских стенок.
  • Скамейки. Деревянные скамейки для спортивных залов и клубов, детских садов и школ.
  • Кольца гимнастические. Профессиональные спортивные кольца для дома и спортзала.
  • Канаты и крепления. Канаты для лазания и перетягивания.
  • Помосты для спортивной аэробики . Профессиональные помосты для спортивной аэробики соответствуют мировым стандартам.
Купить все необходимое для занятий гимнастикой

Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!

Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж . Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни .

sportstyle-shop.com

Настенный турник для дома

Желание иметь хорошее здоровье и подтянутую фигуру вынуждает приобретать дорогостоящее оборудование для тренировок, которое занимает много места и не всегда приносит должный результат. Для тех, кто серьезно озадачился своим внешним видом, или же нуждается в определенных процедурах для позвоночника, наиболее удобным, не слишком дорогим и малогабаритным является настенный турник. Чтобы получить ожидаемый результат от его использования, нужно уметь правильно подбирать данный инвентарь, устанавливать его и заниматься на нем.

Далеко не всем по карману посещение спортивных залов, потому многие стараются держать себя в форме дома. Современные тренажеры хоть и не стоят запредельные суммы, но не всегда есть возможность их купить, а условия квартиры редко дают возможность установить в ней все желаемое. Отличным выходом из ситуации является домашний помощник в виде турника.

Его можно прикрепить на стену, в дверной проем или придумать более удобный вариант размещения относительно жилищных условий. Настенный турник обычно представляет собой одну или две перекладины небольшой длины, которые дают возможность работать над мышцами рук, ног, груди, пресса и спины.

Чтобы занятия на таком тренажере давали толк, важно правильно подобрать комплекс упражнений, а также не забывать о других важных правилах: отдыхе и питании.

Для дома можно искать варианты более габаритные, поскольку масштабы помещения позволяют установить инвентарь и не убирать его, что гораздо удобнее. Для квартиры ситуация обратная, в связи с чем турники подбираются съемные и складные, чтобы можно было их использовать только во время тренировки, а после убирать в место для хранения. Поскольку вариантов оборудования существует несколько, стоит рассмотреть их более подробно, оценив все их достоинства и недостатки.

Использование настенных турников в домашних условиях может быть для кого-то отличным и практичным решением, но найдутся и противники такого вида занятий. Стоит разобраться в плюсах и минусах такого спортивного инвентаря.

К положительным сторонам относится:

  • возможность самостоятельно выбирать для себя упражнения, дозировать нагрузку;
  • легкость сборки и установки;
  • небольшие размеры;
  • возможность использования в любом помещении;
  • невысокая стоимость;
  • возможность самостоятельного сооружения;
  • вариативность в выборе моделей изделия;
  • хорошее качество оборудования, способного выдержать до 200 кг.

Если говорить о недостатках, то среди них выделяют:

  • необходимость в качественном и надежном креплении, без которого использование турника может быть опасным;
  • в случае демонтажа конструкции на месте креплений остаются видимые следы;
  • наличие определенных ограничений функционала.

Как видно из сравнения, достоинств у турников гораздо больше, нежели недостатков, потому при желании можно смело отправляться за покупкой такого инвентаря и подбирать нужные упражнения и комплексы.

Ввиду довольно большой популярности турников, используемых в условиях дома, их разновидностей становится все больше, потому есть возможность подобрать наиболее подходящий с учетом тех задач, которые будут поставлены.

Среди наиболее популярных видов можно выделить несколько вариантов.

  • Настенный белый цельносварной турник – дает возможность тренироваться, держа руки на ширине плеч и шире, а также брать узкий хват для более глубокой прокачки мышц. Такое оборудование комплектуется мягкими ручками для удобства работы с ним, кроме того, в комплекте есть набор крючков, позволяющих дополнять турник навесными элементами, способствующими более разнообразной физической деятельности.

  • Разборный турник – мультихват, позволяет выполнять упражнения, используя самые разнообразные хваты. Конструкция имеет несколько стальных перекладин, а также перекладины с неопреновыми ручками, которые не дадут кистям скользить во время занятия. Благодаря скручиванию всех деталей при необходимости турник можно убрать со стены. Функциональность оборудования в том, что на него также можно размещать канат, детскую лесенку и многое другое для активного досуга всех членов семьи.

  • Навесной турник – обычно идет в комплекте или докупается к шведской лестнице, которая уже установлена дома. Такое оборудование имеет 3 варианта хвата, а также наклонные ручки. Благодаря навесной конструкции турник можно устанавливать на любой высоте лестницы, тренируя как взрослых, так и детей.

  • Подвесной турник – его крепят к потолку, что удобно, если стены слишком тонкие или слабые. Такой инвентарь может быть покупной, иметь несколько вариантов хвата удобные нескользящие ручки, или же самодельный, для чего нужно правильно выбрать металл и крепко сварить все детали.

  • Регулируемый турник, который отлично подходит для установки в дверной проем или узкое межкомнатное пространство. Благодаря возможности установки нужной длины трубы есть возможность использовать турник в разных комнатах, кроме того, он компактный и экономит квартирное пространство, что очень удобно. Есть также профессиональный вариант, который имеет множество функций, которые можно отрегулировать под себя, что удобно в случае нескольких спортсменов в семье.

  • Откидной турник – это спортивный снаряд, который устанавливается на определенное место на стене при помощи крепежей, но при желании его можно сложить благодаря откидному механизму. Во время отсутствия тренировок турник складывается, а когда нужно, приведение оборудования в рабочее состояние занимает всего пару секунд.

Это лишь наиболее часто встречаемые варианты турников, которые чаще всего покупают для размещения в домашних условиях. Если говорить о разновидностях такого спортивного оборудования, то нужно их рассмотреть отдельно.

Инвентарь такого типа обычно настенный, он укомплектован дополнительной трубой жесткости, которая усиливает саму конструкцию и дает возможность выполнять больше упражнений на снаряде. Данное оборудование может иметь 4 ручки, в позиции широкого хвата они покрыты неопреновым нескользящим покрытием. Еще одной разновидностью усиленного турника является разборной снаряд, который имеет большую популярность.

Его можно легко убрать, чтобы он не мешал, перевозить и переносить, конструкция прочная и надежная, а наличие 4 вариантов хвата позволяет выполнять большой комплекс упражнений.

В условиях квартиры важно использовать то спортивное оборудование, которое будет занимать минимум места и приносить максимум результата. Именно ввиду этих параметров складной турник является наиболее популярным снарядом. Его можно использовать в дверном проеме, для чего нужно навесить турник на поперечную перекладину дверного косяка, упирая его в обратную сторону проема.

Удобство состоит в возможности отрегулировать длину оборудования в зависимости от ширины дверного полотна.

В случае отсутствия косяка, можно сверху закрепить небольшой брусок, на который и устанавливается турник.

А также съемными могут быть и настенные турники, они устанавливаются на крючки, которые установлены заранее и остаются все время в стене. После использования конструкция снимается и не загромождает пространство помещения.

Настенный турник может иметь складную конструкцию, что представляет собой наличие механизмов, позволяющих компактно сложить снаряд для удобства хранения благодаря минимизации выноса перекладин в пространство комнаты. Во время отсутствия тренировок снаряд складывается так, чтобы перекладины располагались максимально близко в стене.

Благодаря такой конструкции, складной турник можно вешать в небольшой комнате, на балконе, в гараже и даже на лестничной клетке.

Настенный турник может иметь угловую конструкцию. Снаряд имеет вид одиночной перекладины, на которой имеются ручки для комфортного подтягивания. Материал изготовления – толстая сталь, длина может варьироваться от метра до 1.2 м в зависимости от условий помещения и габаритов спортсмена. Закрепляется такой турник в углу комнаты при помощи анкерных болтов, а опорами служат перпендикулярные стены.

Достоинство данного оборудования в том, что оно занимает минимум места, что в условиях квартиры может быть основным критерием.

Настенный турник может иметь простое строение в виде прямой трубы, выносимой на разное расстояние относительно стены. Несмотря на простоту конструкции, данный инвентарь дает возможность проработать все основные группы мышц и получить желаемый результат. Благодаря возможности передвигать перекладину можно убирать ее максимально близко к стене, когда снаряд не используется, чтобы сэкономить пространство комнаты.

Благодаря простоте конструкции такой турник считается надежным и способным выдерживать довольно большие нагрузки.

Еще один настенный турник имеет оригинальный внешний вид, так как представлен двумя опорами с ручками, которые устанавливаются под габариты конкретного спортсмена. Особенность оборудования в том, что конструкция не дает возможности изменять хват и положение рук в процессе проведения упражнения, то есть идет четкая фиксация хвата.

На таком турнике можно выполнять подтягивания, используя средний прямой хват, что поможет укрепить мышцы спины и сгибатели предплечья. Есть возможность выполнять классические подтягивания из позиции полностью выпрямленных рук. Можно делать подтягивания при помощи среднего обратного хвата, для работы над широчайшими и бицепсами.

Наличие широких ручек дает возможность подтягиваться, держа руки широко для работы над трапецией и широчайшими.

Чтобы правильно подобрать турник для размещения его в квартире или доме, стоит обратить внимание на ряд важных моментов, которые позволят приобрести удобный снаряд для наиболее широкого спектра упражнений:

  • наличие свободного места в комнате или том месте, куда планируется установить турник;
  • в условиях малогабаритного пространства наиболее предпочтительными моделями будет дверной, потолочный или угловой турник;
  • для большой комнаты, приспособленной под спортзал или имеющей спортивную зону для тренировок, можно установить шведскую лестницу с турником или напольную конструкцию;
  • важно подобрать снаряд с учетом максимальной нагрузки, чтобы без риска проводить все тренировки, для чего нужно сложить свой вес и добавить к нему 15-20 кг, которые весит турник;
  • ценовая категория – не стоит выбирать самые дешевые конструкции, они могут оказаться некачественными;
  • материал изготовления турника – чем он надежнее, тем безопаснее будет его использование.

Проанализировав все основные параметры, можно без особого труда выбрать подходящий турник для дома и эксплуатировать его без риска для здоровья, с максимальным комфортом и пользой.

Чтобы турник был удобным и безопасным, важно обращать внимание на схему его изготовления и толщину труб. Размеры оборудования могут варьироваться, они не будут иметь слишком большого значения, стоит знать метраж того места, куда планируется установка инвентаря, чтобы он без труда встал на выбранный участок. Покупные турники производят из средних расчетов веса и антропометрических данных человека, самодельные конструкции можно сделать применительно к тому спортсмену, который на них будет заниматься.

Если делать турник своими руками, то для этого важно использовать металлические трубы, которые могут иметь круглое и квадратное сечение. Квадратная более прочная и жесткая, но если она деформируется, то сразу ломается. Круглая – менее жесткая, но при деформировании будет гнуться. Чтобы избежать таких последствий, важно подбирать правильную толщину стенок трубы, которая должна быть не менее 2.5 мм.

Выбор типа трубы еще важен в создании конструкции – так, для частей, которые контактируют со стеной, выбирают квадратный вариант, а для перекладины берут круглую трубу.

Оптимальным диаметром трубы под перекладину является 27-32 мм. Если говорить о размерах самого турника, то его ширина должна быть от одного метра до 120 см, наклонные ручки по бокам не должны быть короче 20 см, а выступающая часть, которая отходит от стены, должна быть в пределах 60 см, чтобы можно было комфортно заниматься на турнике. Опора, которая усиливает инвентарь и упирается в стену, обычно имеет длину в 26 см. Если правильно выбрать материал, схему турника и габариты, то можно самостоятельно сделать хороший снаряд.

Процесс установки турника в домашних условиях будет зависеть в первую очередь от вида самого оборудования. Те разновидности, которые предполагается снимать и вешать по необходимости, ставятся на специальные крючки, которые крепятся к стене благодаря дюбелям, длиной не менее 7 см.

Если есть возможность, лучше всего сварить раму, на которую и установить турник. Это даст возможность надежно зафиксировать оборудование и не допустить любую деформацию стены.

В зависимости от материала, из которого сделана стена, нужно подбирать способы крепления. Для бетонной поверхности лучше всего подойдет химический анкер, который дополнительно фиксирует металлическое крепление в стене специальным составом в виде клея и отвердителя. Это дает возможность надежно закрепить опоры, на которые и будет установлен турник. Тот же вариант подойдет и для стен из щелевого кирпича.

Если стена или потолок крепкие, то использование правильно подобранных по длине анкеров будет достаточным. Важно рассчитать вес конструкции применительно к количеству креплений: чем больше и тяжелее турник, тем надежнее его нужно крепить к опоре.

На турнике можно делать большое количество упражнений, но наиболее популярным и основным является подтягивание. В зависимости от того, какую группу мышц есть желание или необходимость проработать, будет выбираться хват и вариант выполнения упражнения. Важно учитывать и точку, в которой тело соприкасается с турником. Чтобы добиться набора массы, важно быстро поднимать тело и медленно опускать.

Для тех, кто работает на количество раз, принцип выполнения будет обратным, быстрый подъем и медленное опускание. Прежде чем выполнять любое упражнение, важно знать, на какой ширине должны располагаться руки, так как их ширина будет включать в работу различные группы мышц.

Новичкам следует сразу научиться выполнять простые подтягивания, чтобы они получались без проблем, а после этого уже менять ширину и вариант хвата.

Когда освоены и эти приемы, можно включить в работу ноги, поднимая их вперед, что позволит вместе с руками задействовать в работе еще и мышцы пресса. Для более серьезных результатов можно использовать отягощения от нескольких килограммов до той массы, которая дает возможность правильно выполнять упражнение.

На турнике можно выполнять целый ряд популярных упражнений.

  • Классическое подтягивание – направлено на работу мышц спины и предплечий.
  • Обратный хват – подойдет для новичков, которым трудно подтягиваться классическим вариантом, направленность та же: спина и руки.
  • Широкий хват – подтягивание грудью до уровня перекладины. Развитие трапециевидных и круглых мышц спины, позволяет равномерно включать в работу все тело.
  • Широкий хват, подтягивание за голову – очень трудный для исполнения. Развивает трапециевидные и широчайшие мышцы спины.
  • Узкий хват – дает возможность включить в работу те мышцы, которые оставались незадействованными.

Наличие дома турника дает возможность сделать свое тело красивым и гармонично развитым без посещения спортзала, тренируясь в любое свободное время.

Подробный видеообзор настенного турника для дома смотрите ниже.

stroy-podskazka.ru

Настенный турник для дома: типы, назначение, достоинства, отзывы, модели

Время чтения: 9 минутНет времени?

Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Все мы знаем, как полезно для здоровья делать утреннюю гимнастику и поддерживать свой организм в физической форме. Об этом говорят врачи различной специализации и диетологи, психологи и косметологи, потому как даже в русской поговорке говорится: «в здоровом теле – здоровый дух». Каждый человек решает для себя сам, какой интенсивности и с использованием каких спортивных снарядов поддерживать свою физическую форму. Одним из видов спортивного инвентаря, наиболее доступного для домашнего использования, является турник для дома настенный, и именно о нём пойдёт речь в настоящей публикации редакции HomeMyHome.ru.

Настенный турник – наиболее доступный спортивный снаряд для домашнего использования

Зачем нужен турник

Турник – это спортивный снаряд, отличающийся простотой конструкции и эффективностью при использовании. Основными видами упражнений, выполняемыми на турнике, являются: подтягивание и подъём с переворотом, а также прочие элементы (силовой выход, «солнышко» и т.д.), вид и способ выполнения которых зависит от конструкции снаряда и места его размещения. При работе на турнике задействованы практически все мышцы человека, а особенно рук и спины. Кроме этого, занятия на данном снаряде положительным образом отражаются на позвоночнике занимающегося и способствуют созданию правильной осанки, а также приводят к общеукрепляющему эффекту.

Мышцы человека, задействованные при выполнении подтягивания на турнике

Достоинства и недостатки турников для дома

У турников, предназначенных для домашнего использования, есть определённые достоинства и недостатки, свойственные данному виду спортивного инвентаря, что обусловлено их конструкцией и функциональностью, которая зависит от набора упражнений доступных к выполнению. Достоинствами турников для дома являются:

  • простота установки и малые габаритные размеры, не требующие наличия большой свободной площади;
  • находясь всегда «под боком пользователя», поэтому всегда есть возможность заняться своим здоровьем в любую свободную минуту;
  • возможность использования сразу после выполнения монтажа на выбранном месте размещения;
  • разнообразие видов и конструкций, позволяет выбрать модель в соответствии с требуемым режимом тренировок;
  • возможность изготовления, а также монтажа своими руками;
  • доступная стоимость.

Домашний турник может быть установлен не только внутри помещений, он также может быть смонтирован на фасад здания, веранде или ином помещении на открытом воздухе

Из недостатков использования турников для дома следует отметить, что:

  • подобный спортивный снаряд следует располагать только на капитальных строительных конструкциях и их элементах;
  • при необходимости перенесения места размещения на элементах конструкции (стена, дверной проём) остаются отверстия в местах крепления;
  • на турниках, устанавливаемых дома, невозможно выполнять все виды упражнений, доступных к исполнению на аналогах отдельно устанавливаемого типа.

Конструкционные особенности и способы крепления турников разных типов

Турники, предназначенные для установки в квартире или ином помещении (офис, загородный дом, и т.д.), различаются по конструкции, которая определяет их функциональность и возможности использования.

Крепление модели, устанавливаемой в дверной проём, – конструкция «съёмная перекладина»

Статья по теме:

Спортивный уголок для детей в квартиру. Спортивный уголок дает ребёнку направить свою энергию в положительном русле. Как правильно его выбрать, где установить и можно ли его изготовить самостоятельно – в этом материале.

Турник в дверной проём

Данный вид турника − это перекладина, закрепляемая в дверной коробке или в узком коридоре между двумя параллельно идущими стенами. Данная конструкция может быть выполнена в нескольких исполнениях:

  • съёмная перекладина – когда элементы крепления (кронштейны) жёстко монтируются на поверхности строительных конструкций, а перекладина вырезается по размеру и укладывается в них;
  • раздвижная перекладина – когда крепления выполняются аналогично, как и в случае со съёмной перекладиной. Но её длина регулируется путём перемещения трубчатых элементов, помещённых один в один;

Раздвижной турник, монтируемый в дверной проём

  • перекладина в распор – данная конструкция предполагает наличие элемента с резьбовым соединением, посредством которого выполняется удлинение (уменьшение длины) перекладины в месте её установки путём фиксации в распор.

Достоинствами турников данного типа являются простота установки и низкая стоимость, а недостатками – низкая функциональность, т.к. перечень упражнений доступных к выполнению достаточно ограничен.

Установка распорного турника между стен

Домашний турник на стену

Турники данного типа могут различаться как по своей конструкции, определяющей их функциональность, единственное, что их объединяет, – это способ размещения на поверхности стены. Гимнастические снаряды данного типа бывают следующих видов:

  1. Классический. Данный вид предполагает размещение в любом месте стены (над дверным блоком или ином месте). Его отличительными особенностями являются простота конструкции и возможность изготовления своими руками из различных подручных материалов. С использованием классического турника можно подтягиваться с различными вариантами хвата (узкий, средний, прямой, обратный) и прорабатывать бицепс, а также зубчатые, плечевые и широчайшие мышцы.

    Классический турник на стену

  2. С широким хватом. Модели данного типа позволяют выполнять подтягивание широким хватом, для чего в конструкции турника предусмотрены специальные ручки, размещённые по краям перекладины под определённым углом к горизонтальной плоскости. С использованием спортивных снарядов данного типа можно дополнительно к ранее рассмотренной конструкции выполнять упражнения на мышцы спины, трапецию и передние дельты. Размещение на поверхности строительных конструкций осуществляется, как и в случае с классическими моделями.

    Модель домашнего турника с широким хватом

  3. Три в одном. Отличительной особенностью данного типа является то, что их нельзя разместить в дверном проёме, а возможна только установка на поверхности стены. «3 в 1» – это наиболее функциональная конструкция домашнего турника, позволяющая развивать различные группы мышц путём выполнения подтягиваний разного хвата и отжиманий на брусьях, а также специальных упражнений для проработки мышц пресса.

    Модель турника «3 в 1»

  4. Угловая конструкция. Угловой настенный турник схож с классической конструкцией этого спортивного снаряда и моделями, размещаемыми в дверном проёме. Различие заключается лишь в месте его размещения – это две перпендикулярно расположенные стены. По способу закрепления данная конструкция схожа с турниками, устанавливаемыми в дверной проём, а перечень доступных к выполнению упражнений – со снарядами классического типа, монтируемыми на стену.

Размещение углового турника на поверхности строительных конструкций

Навесной турник

Навесная конструкция турника предполагает его размещение на каких-либо элементах строительных конструкций или прочих спортивных снарядах. Достоинством навесных моделей является их мобильность, т.е. возможность быстрой установки и использования с последующей уборкой в место хранения. Для установки может быть использована дверная коробка или шведская стенка, не оснащённая турником, а для фиксации используются крепёжные элементы (болты, саморезы и т.д.).

К сведению! Отдельные модели навесных турников не оснащаются элементами крепления, их фиксация осуществляется за счёт конструктивных элементов снаряда, выполненных в определённой геометрической форме.

Навесная модель, устанавливаемая на шведскую стенку

Как используют турник – основы подтягивания на турнике

Как уже было написано выше, турник − это универсальный спортивный снаряд, с помощью которого можно развивать различные группы мышц. В связи с этим специалисты и тренеры разрабатывают различные комплексы упражнений, предназначенные как для общего развития, так и для проработки конкретных групп мышц. Подтягивание – это основное упражнение, выполняемое на всех видах подобного спортивного снаряда. По способу размещения рук на перекладине, хвату подтягивания классифицируется, как:

  • классические (прямые) – наиболее распространённый вариант выполнения упражнения, когда руки расположены на ширине плеч, а ладони обращены в сторону от лица человека, выполняющего упражнения;
  • обратные – используются при разработке бицепсов и мышц спины, при их выполнении руки расположены, как и в варианте прямого хвата, а ладони обращены к лицу;

Обратный хват при выполнении упражнений

Важно! Чем уже обратный хват, тем больше нагрузка на бицепсы.

  • широкие – используются при проаботке широчайших мышц, они аналогичны прямому хвату, но руки располагаются шире ширины плеч;
  • параллельные – эффективны при разработке нижней части широчайших мышц. Во время выполнения упражнения руки располагаются как можно ближе друг к другу;

Обратный зауженный хват

  • прямые зауженные – аналогичны классическим, с той лишь разницей, что руки располагаются уже ширины плеч;
  • обратные зауженные – также руки располагаются уже ширины плеч, при этом ладони обращены к лицу выполняющего упражнение;
  • нейтральные – одна рука расположена в прямом, а вторая – в обратном зауженном хвате.

Нейтральный хват

При выполнении подтягиваний необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Упражнения выполняются за счёт силы мышц, без использования раскачивания.
  2. Тело должно быть под полным контролем, поднимать его следует плавно, без рывков.
  3. Подбородок следует тянуть в процессе выполнения упражнений, при полном подтягивании он должен подниматься выше перекладины.
  4. После подтягивания опускание следует выполнять также плавно и без рывков.
  5. Техника дыхания должна соответствовать ритму выполнения упражнений.
  6. Руки должны быть надёжно зафиксированы на перекладине.

Глубина хвата кисти руки на перекладине

Как выбрать, если решено купить турник

При выборе модели турника основными критериями, определяющими этот выбор, будут такие показатели:

  • конструкция – от этого показателя зависит место размещения снаряда и его функциональность, габаритные размеры и вес;
  • способ монтажа – определяет необходимость наличия определённых элементов крепления и возможность их закрепления в строительных конструкциях;
  • материалы, использование при изготовлении, – определяют вес конструкции и удобство использования (резиновые ручки, подушки покрытые тканью и т.д.);
  • эстетичность – возможность «вписать» в интерьер помещения, где предполагается размещение.

Разнообразие моделей позволяет выбрать турник, подходящий под стиль оформления любого помещения

Лучшие модели турников от ведущих производителей

Турники являются достаточно востребованным товаром, поэтому на отечественном рынке представлено большое количество моделей, произведённых в разных странах мира. Среди них наиболее востребованными являются такие марки, как «Русич» и «Plastep», «Вертикаль» и «Green Hill», а также «Pro-Sport», «Воркаут» и «Пионер».

WORKOUT h4 PRO

Внешний вид турника модель «WORKOUT h4 PRO»

Основные технические характеристики модели:

ВидРазмеры (Д×Ш×В), ммМаксимальная нагрузка, кгМатериалВес, кгСоединение
Настенный1000×500×380150Сталь и порошковая покраска, прорезиненные ручки.6,9Разборное
Отзыв о модели «WORKOUT h4 PRO»:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_6429814.html

Стоимость модели в разных торговых организациях несколько разнится, в настоящий момент на Яндекс.Маркете представлена следующая информация, а именно:

Внешний вид турника ТН-2 («Титан»)

Основные технические характеристики модели:

ВидРазмеры (Д×Ш×В), ммМаксимальная нагрузка, кгМатериалВес, кгСоединение
Настенный1100×400×330300Сталь и порошковая покраска, ручки из неопрена.4Не разборное
Отзыв о модели «ТН-2»:

Подробнее на Irecommend: http://irecommend.ru/content/nakachivai-telo-s-trenazherom-th-2

Стоимость модели составляет:

Внешний вид «Pro турник-брусья-пресс 3 в 1»

Основные технические характеристики модели:

ВидРазмеры (Д×Ш×В), ммМаксимальная нагрузка, кгМатериалВес, кгСоединение
3 в 11100×480×710250Сталь и порошковая покраска, ручки прорезиненные.13,5Не разборное
Отзыв о модели «Pro турник-брусья-пресс 3 в 1»:

Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_5148280.html

Стоимость модели составляет:

Если рассматривать вопрос самостоятельного изготовления турника для дома, то самое простое решение − это классический вариант, который предполагает установку в узком коридоре или проёме межкомнатной двери и выполняется в виде «турника в дверной проём» в исполнении «съёмная перекладина». Все работы можно разбить на несколько этапов, что позволит более точно описать их: подготовительный, изготовление и установка.

Подготовительный этап

На этом этапе производства работ делается эскиз создаваемой конструкции, для чего создаются необходимые измерения.

Важно! Основным размером при изготовлении турника «съёмная перекладина» является расстояние между строительными конструкциями, на которые будут опираться опорные площадки (кронштейны).

Подбирается необходимый материал, из которого будет изготавливаться перекладина и опорные площадки, а также крепёжные элементы.

Вариант оформления эскиза изделия и узлов крепления к строительным конструкциям

К сведению! Для различных строительных конструкций, на которые монтируются опорные площадки, используются различные крепёжные элементы. Для дерева – это саморезы, для кирпича – распорные дюбеля, а для бетона – анкерные болты.

На этом же этапе готовится и инструмент, перечень которого зависит от материала, используемого при изготовлении (металл, дерево и т.д.).

Изготовление турника

Предположим, что в наличии есть стальная труба диаметром 30-40 мм, как показано на выше приведённом рисунке, и пиломатериал (обрезная доска толщиной 50 мм), тогда для выполнения работ потребуется:

  • УШМ («болгарка») – для нарезки трубы в требуемый размер;
  • шуруповёрт или электрическая дрель;
  • электролобзик;
  • рулетка и строительный угольник.

Работы по изготовлению турника своими руками выполняются в следующем порядке.

ИллюстрацияОписание действий
На поверхности доски наносится изображение опорных площадок, при этом «посадочный размер» должен соответствовать диаметру используемой трубы.
При помощи ножовки или электролобзика пропиливаются и удаляются посадочные места перекладины, а также просверливаются места установки элементов крепления к стене.
Посадочные места зачищаются, им придаётся форма, соответствующая диаметру перекладины.
Опорные площадки зачищаются и окрашиваются в цвет, соответствующий интерьеру места размещения.
Красится подготовленная труба, используемая как перекладина.

Установка изготовленной конструкции

Когда краска высохнет, можно приступать к установке изготовленного устройства. В этом случае работы выполняются следующим образом.

ИллюстрацияОписание действий
В подготовленном и размеченном месте установки выполняется монтаж опорных площадок.
Монтаж выполняется с обеих сторон дверного проёма, при этом контролируется равномерность расположения, по отношению к уровню пола.
На установленные опорные площадки укладывается перекладина, а для недопущения её проворачивания на торцы надеваются резиновые уплотнения.

Видео: как выбрать турник для дома

Простому человеку иногда трудно сделать правильный выбор, когда производители предлагают большой выбор разнообразных моделей искомого продукта. В этом случае на помощь приходят специалисты, которые могут подсказать, что лучше использовать в тех или иных условиях.

В следующем видеосюжете мы приводим советы специалистов о том, какой турник лучше, и какой стоит выбрать для конкретного вида использования.

Загрузка...

homemyhome.ru

Самодельный турник на стену - Вот Мастак - сайт для мастеров

Для поддержания физической формы, не у всех есть возможность посещать спортзал, но упражнения можно делать и в домашних условиях. Для укрепления мускулатуры рук, спины и пресса можно сделать турник для дома. Конструкции есть разные — самые простые и посложнее. 

Виды турников

Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

  • Настенные. Есть разных размеров и конструкций — от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
  • Угловые. Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия — крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
  • В дверном проеме. Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:
    • Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
    • Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.

    Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка» Модель 3 в 1 В дверном проеме или в узком коридоре Способы крепления съемного турника в дверном проеме Потолочное крепление

  • Между двух стен в узком коридоре. Это разновидность турника, который устанавливается в дверном проеме. Просто длина у него больше.
  • Потолочный. Отличается тип монтажа: крепится конструкция на перекрытие.

Какой тип выбрать — зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное.

На улице

Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Минимум — две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым кроме перекладины могут быть приварены еще и брусья и/или перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.

Есть совсем простые уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы Универсальный вариант — со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышц Мини-спортивный комплекс на заднем дворе

А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник — вариант для летних тренировок.

Выбор материалов

Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку. Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше). Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.

Если стены позволяют, можно навешивать тяжелые конструкции

Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций. Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины — из круглой.

Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

Надежность — самое важное. И в конструкции и в крепеже

Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы — из черного металла. После сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире.

Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом — краску в два–три слоя. Если есть возможность — нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок.

Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

Крепление тоже должно быть надежным

Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки. Только не берите трубы из пищевой нержавейки — их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки. Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

Схемы и размеры

Схемы турников — вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

Эту модель называют три в одном (3 в 1), так как она позволяет тренировать почти все мышцы

Настенные модели

Одни из самых удобных и функциональных — настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем  простые. Начнем с тех, что посложнее.

На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа — положение для проработки пресса, слева — для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки. Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

Две схемы настенного турника под разный хват. Разные размеры, похожие конструкции

Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция — с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

Схема и размеры снятые с готового настенного турника

Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример — на фото ниже.

Это самодельный вариант, сделанный по фабричной модели

Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция — одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

Размеры — под небольшой рост

Наддверные конструкции — одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

Турники для двора

Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель. При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы. Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей — чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

Турник для улицы: чертеж с размерами

Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы.

Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб.

Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

Как сделать турник для квартиры своими руками — фотоотчет

Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами. Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» — остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает. Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол — около 50°. Далее дело за малым — сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» — их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

Делаем подушки под плечи

По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

Добавлена перекладина

Самодельный домашний турник получился тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

В заключение небольшое развлекательное видео-пранк «Дед наказывает турникменов».

Источник: http://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami

Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото — ЯСтрой

Турник — универсальная вещь. На нем можно не только заниматься спортом (физической культурой), но и выбивать ковры, сушить мокрую одежду. Но не стоит забывать непосредственно о прямом предназначении турника.

Для того, чтобы сделать турник своими руками необходимо:

  • две деревянные балки по 180 — 200 сантиметров;
  • два железных штыря, которые будем подсоединять к балкам;
  • винты типа саморезов 6-граненные(размер — 8);
  • труба оцинкованная размером около 1 метра;
  • 2 винта для труб.

Из инструментов:

  • дрель;
  • сверло;
  • молоток;
  • прибор для нарезки резьбы.

Инструкция:

Шаг 1: Отмечаем на деревянных балках места для дыр, в которые будут просовываться цинковая труба.

Шаг 2: Просверливаем отверстие в балке.

Шаг 3: Устанавливаем штыри в землю.

Забиваем их до конца в землю, что бы турник стоял максимально устойчиво. Закручиваем балку к штырю.

Необходимо учесть длину трубы прежде чем вы будете забивать штыри в землю.

Шаг 4: Установка трубы

С помощью специального инструмента для нарезки резьбы на трубе подготавливаем резьбу, просовываем трубу через отверстия в балках, завинчиваем болтами трубу. Если у вас нет инструмента, для нарезки резьбы, можно сделать проще. С помощью дрели, на краях трубы сделать сквозное отверстие, и в него закрутить шуруп с болтом.

Шаг 5: Тестирование турника

Ну вот и все, турник готов! Надеюсь, такой турник прослужит вам очень долго.

Как сделать турник в домашних условиях? —

Несомненно, занятия спортом на чистом воздухе – это то, к чему следует стремиться. Но не всем каждый день удаётся выходить на турники во двор: сегодня некогда, завтра некогда, а послезавтра настанет осень, зарядит дождь… Чтобы поддерживать себя в форме, нужны регулярные занятия – значит, необходимо обеспечить себе максимально комфортные условия для тренировок.

В одной из предыдущих статей я давал общие рекомендации по обустройству домашнего спортзала. Сегодня хочу рассказать подробнее об установке турника  для дома своими руками.

Из чего сделать турник? Всё необходимое вы найдёте в любом строительном магазине. Самый простой вариант, хотя по многим пунктам и не самый удобный – металлический прут или труба, установленная в дверном проёме.

Способов крепления такой конструкции существует множество, самый распространённый из них – деревянные бруски с пропилами посредине, прикрученные к противоположным стенам саморезами. Стены, как не сложно догадаться, обязательно должны быть бетонными. На гипсокартон турники не вешают.

Очевидное преимущество «накидных» креплений в том, что при необходимости перекладину можно снимать – тогда она не будет портить дизайн комнаты и мешать двери закрываться.

Огромный жирный минус турника в дверном проёме – его высоко не подвесишь, так как высота самого проёма обычно не превышает два метра. Для людей высокого роста это проблема.

К тому же при подтягивании кусок стены наверху объективно мешает, а перекладина всё время норовит выскочить из пропила.

Я бы советовал вышеописанную конструкцию только для детских комнат –взрослым же лучше подходит настенный турник: своими руками изготовить его чуть труднее, зато удобнее использовать.

Как же сделать «взрослый» турник в домашних условиях, и куда его крепить? Вот два настенных варианта, изготовленных из стального уголка и всё той же пресловутой водопроводной трубы при помощи сварочного аппарата:

Они отличаются по внешнему виду, но принцип обеспечения безопасности у них один: чтобы придать конструкции достаточную жёсткость, используют треугольное основание. Это гарантирует, что турник не согнётся под вашим весом.

Изготовить нечто подобное самостоятельно при наличии необходимых навыков и инструментов – дело пятнадцати минут.

Если же вы ну совсем, даже в глубине души не сварщик, закажите турник в любой мастерской, где продают стальные ограды и прочие изделия из металла.

А вот чертёж сварного турника более продвинутого типа, рассчитанного на широкий и узкий хват. Это для тех, кто предпочитает профессиональный подход к тренировкам:

Изготовить этот турник своими руками по чертежу также сможет любой сварщик. Оплётку ручек делаем из полос резины или кожи. К стене крепим длинными анкерами, так как ваш вес плюс вес самой конструкции – это уже много.

А вот как можно сделать дома потолочный турник. Вариант для самых рослых:

Три отрезка водопроводной трубы соединяются между собой водопроводными же уголками, крепятся к потолку при помощи металлических шайб и анкеров. Такой турник при желании можно установить и на стену.

Преимущество данной конструкции – сваривать ничего не нужно, всё собирается на коленке. Самая большая сложность тут – нарезать на трубах резьбу, чтобы вкрутить их в уголки.

Нужен инструмент, известный под партийной кличкой электрический резьбонарезатель.

И напоследок ещё один на мой взгляд удачный вариант турника своими руками. Здесь потолочная конструкция служит ещё и креплением для боксёрской груши.

Компактный «грушетурник» отлично поместится даже в самом маленьком помещении, превратив его в настоящий домашний спортзал: такую конструкцию, к примеру, можно установить в стенной нише, в лоджии или в коридоре. Перекладины могут быть приварены или прикручены к держателям.

Сами же держатели крепить нужно максимально надёжно: хороший боксёрский мешок весит не намного меньше, чем сам спортсмен.

Решите ли вы сделать турник для дома своими руками, либо закажете подвесную конструкцию сварщику – в любом случае сэкономите деньги. Готовые турники радуют глаз блестящим хромом, но удручают высокой ценой. Если же для вас внешний вид тренажёра не столь уж важен, то зачем платить больше?..

Источник:

Как сделать своими руками турник для дома, квартиры: чертежи, размеры, как закрепить на стене без риска сорваться и травмироваться

Другие комнаты

07.07.2017

2.2 тыс.

1.5 тыс.

8 мин.

Гимнастические снаряды стоят очень дорого, поэтому доступны не каждому. Однако нехватка средств не должна встать на пути к поддержанию хорошей физической формы. Поэтому мы предлагаем самостоятельно сделать турник и установить его в квартире, это несложно.

Прежде чем приступить к изготовлению домашнего турника, давайте рассмотрим какие существуют их конструкции. По сути, их всего три. Турник, устанавливаемый в дверной проем, представляет собой предельно простую конструкцию в виде перекладины, которая крепится к дверной коробке или к стенам.

Сделать его самостоятельно под силу каждому. Правда, обычно такие турники устанавливают только для детей, так как высота ограничена размерами проема. Кроме того, не каждая дверная коробка может выдержать вес взрослого человека.

Если же проем достаточно высокий и пользоваться турником будет взрослый человек, то крепить перекладину следует к стене, а не дверной коробке.

Каждый выбирает наиболее удобный для себя вариант установки перекладины

Межстенный турник от описанного выше отличается тем, что устанавливается не в проеме, а между двух, расположенных рядом параллельных стен. Как правило, ему находится место в коридоре.

Расположение перекладины между стенами позволяет надежно ее закрепить, благодаря чему пользоваться турником может даже взрослый человек.

Единственное, стены должны быть прочными, подробней о требованиях к стенам поговорим ниже.

Сделать межстенный или устанавливаемый в проеме турник под силу каждому домашнему умельцу, так как для этого понадобится простейший набор инструментов:

  • электродрель;
  • болгарка или ножовка по металлу;
  • напильник.

Набор материалов тоже требуется минимальный:

  • труба диаметром ~25–40 мм с толщиной стенки не менее 2–3 мм;
  • металлический уголок толщиной стали не менее 3 мм;
  • U-образные хомуты (должны соответствовать наружному диаметру трубы).

Вариант размещения распорного турника в межкомнатном проеме

https://www.youtube.com/watch?v=rUaC9cHtzw0

Начинаем изготовление с подготовки перекладины – обрежьте трубу по ширине проема или расстоянию между стенами. Отрезок тщательно отшлифуйте наждачкой «нулевкой», а затем обработайте пастой ГОИ и куском войлока.

Затем сделайте крепление для перекладины – разрежьте уголок, чтобы получить два отрезка длиной сантиметров 10-15. В полученных отрезках просверлите на одной из стенок 3–4 отверстия под шурупы или дюбеля. На второй стенке уголков просверлите два отверстия под подковообразные хомуты, обязательно по центру уголков.

Чтобы облагородить получившиеся крепежи, обработайте срезы уголков напильником, а затем покрасьте обе детали. Для этих целей можно использовать молотковую краску, чтобы придать изделию «фирменный» вид.

На этом турник готов, теперь осталось только правильно его закрепить. Чтобы перекладина располагалась ровно, нанесите на стены разметку, обозначив горизонтальными линиями уровень ее расположения.

Обе линии должны находиться в одной горизонтальной плоскости. К полученным линиям приложите уголки и просверлите в стене отверстия.

Сразу же закрепите уголки на стенах дюбелями или шурупами (если стены деревянные).

Теперь возьмите перекладину и положите на установленные «полки», чтобы она оказалась между двух отверстий. Сразу же набросьте на трубу хомуты, проденьте их края через отверстия и затяните снизу гайками.

Надо сказать, что детский турник в проеме можно сделать еще проще. Для этого понадобится одна лишь труба. Ее длина должна быть на 40 мм больше ширины проема. С каждой стороны трубы нужно сделать крестообразные надрезы глубиной в 20 мм. В результате должны получиться четыре лепестка одинаковых размеров.

В каждой паре лепестков просверлите сквозные отверстия. После этого просто отогните лепестки в стороны под 90 градусов по отношению к трубе. Срезы слегка обработайте напильником и наждачкой, чтобы не было острых краев и заусенцев. В результате у нас получилась перекладина с готовым креплением. В завершение работы разметьте проем и закрепите перекладину шурупами или дюбелями.

Теперь сделаем настенный турник 3 в 1. Сразу отметим, что процесс изготовления достаточно сложный и сделать его в домашних условиях не получится, так как для этого требуется сварочный аппарат. Правда, если у вас нет сварочного аппарата – не беда. Вы можете подготовить детали и зайти с ними в ближайшую мастерскую или к знакомому сварщику.

Так как конструкция достаточно сложная, прежде чем приступить к ее изготовлению, обязательно подготовьте чертежи. За основу возьмите готовый проект, который представлен вашему вниманию ниже.

Единственное, подкорректируйте под себя размеры перекладины. Для этого станьте ровно, вытяните в сторону правую руку параллельно полу и померяйте расстояние от левого плеча до пальцев вытянутой правой руки.

Полученное значение – это и будет длина перекладины.

Сама конструкция имеет Г-образную форму. На одном ее конце крепится перекладина с рукоятками под узкий хват, а второй конец является брусьями. Иногда к брусьям приваривают перпендикулярные рукоятки длиной около 200 мм.

Чтобы сделать своими руками турник для дома 3 в 1, вам необходимо иметь следующие материалы:

  • круглую трубу диаметром 30 мм;
  • квадратный профиль 30х30 мм;
  • два крюка из листовой стали толщиной не менее 5 мм;
  • термоусадочную трубку с внутренним диаметром 30 мм.

Если у вас нет профильной трубы 30х30 мм, можно использовать для изготовления турника и круглые трубы. Единственное, толщина их стенок должна быть не менее 3 мм. Изготовление изделия начнем с нарезки заготовок:

  1. 1. Отрезаем круглую трубу, которая будет служить перекладиной. Длина, как мы уже сказали выше, подбирается индивидуально;
  2. 2. Далее из такой же трубы отрезаем шесть рукояток – 2 для узкого хвата, 2 рукоятки будут закреплены параллельно брусьям на их торцах, и 2 будут располагаться перпендикулярно брусьям. Длина рукояток должна составлять 200 мм;
  3. 3. Из профиля подготавливаем кронштейны для перекладины – делаем 2 отрезка длиной 600 мм;
  4. 4. Затем отрезаем два отрезка профильной трубы, которые будут служить брусьями. Их длина должна составлять 850 мм;
  5. 5. Отрезаем от профиля два отрезка длиной 700 мм – это будут перемычки между кронштейнами и брусьями;
  6. 6. Теперь подготавливаем раскосы – отрезаем от профильной трубы два отрезка длиной 400 мм.

Источник: http://hami-million.ru/kommunikatsii/domashnij-turnik-svoimi-rukami-chertezhi-shemy-foto.html

Турник домой: купить или сделать самостоятельно?

Турник является универсальным спортивным снарядом, на котором можно эффективно проработать сразу несколько основных мышечных групп и поднять общие силовые показатели. Работа с собственным весом является эффективной, популярной и доступной методикой для тренировок. Установив турник у себя дома, можно успешно тренироваться в домашних условиях, выполняя различные упражнения с собственным весом на турнике.

Настенный турник

Конструкция турника предполагает вертикальное крепление к стене анкерными болтами (в двух, иногда в четырех местах). Надежный вариант для домашнего турника. Крепление к стене придает конструкции устойчивости.

Настенный турник можно монтировать только на надежную стену из бетона или кирпича. На тонкие деревянные или гипсокартонные перегородки такой турник устанавливать нельзя.

Угловой настенный турник

Вариант настенного исполнения, при котором крепление турника осуществляется в углу, между двумя перпендикулярно расположенными стенами. Угловое расположение позволяет создать дополнительное пространство для тренирующегося, задействовав угол.

Наддверный турник

Турник монтируется над дверным проемом. Таким образом, во время выполнения различных упражнений, корпус и ноги тренирующегося могут уходить в дверной проем.

Турник в дверном проеме

Самый популярный вариант домашних турников. Для тренировок задействуется дверной проем, благодаря чему тренирующийся имеет достаточное пространство и спереди, и сзади. Однако такие турники часто бывают ненадежны.

Хотя турник в дверном проеме способен выдерживать 130 – 150 кг, на них не рекомендуется выполнять сложные упражнения, в частности упражнения в положении вниз головой. Из-за того, что оба конца турника углубляются в дверную коробку, порой бывает сложно оценить реальную надежность турника.

Со временем дерево может деформироваться, а надежность конструкции снизится. Крепление непосредственно к бетонной или кирпичной стене является более надежным, чем в дверную коробку.

Выделяют два вида турников в дверном проеме:

Распорный турник

Крепится за счет внутренней распорной пружины. Такие турники обычно делают съемными. Обычно он выдерживает вес взрослого человека, однако из-за неправильного монтажа, раскачки при выполнении упражнений, или чрезмерной нагрузке может оборваться.

Раздвижной турник

Фиксируется посредством выдвижных телескопических труб. Крепится анкерными болтами, поэтому считается более надежным, чем распорный.

Турник в проеме между двумя стенами

Аналог турника в дверном проеме, но турник крепится не в дверную коробку, а непосредственно к стенам.Далеко не во всех помещениях есть возможность для такой установки, но если такая возможность имеется, то это отличное место для турника.

Потолочный турник

Турники, крепящиеся к потолку во многом похожи на турники с настенным расположением.

Потолочные турники бывают самой различной конструкции, от самых простых, до более сложных, подразумевающих возможность подтягивания разным хватом.

Турник, комбинированный с брусьями

Эффективный комплексный снаряд, позволяющий существенно расширить возможности для тренировок, добавив к подтягиваниям еще и отжимания на брусьях.

Из чего можно сделать турник

Самый надежный материал для того чтобы сделать турник – это металл (желательно сталь). Существуют примеры удачного исполнения турника из дерева, существуют даже целые шведские стенки из дерева со встроенным турником, однако, если вы не профессиональный плотник, разбирающийся в породах дерева и деревообработке, то лучше сфокусируйтесь на металлическом турнике.

Для изготовления домашних турников часто используются металлические трубы (водопроводные, или газовые), а также всевозможные уголки для труб, позволяющие создать надежную и функциональную конструкцию из труб. На концах труб нарезается резьба, позволяющая вкручивать трубу в уголок при сборке турника. В некоторых случаях труба используется без резьбы, как обычная планка, которая монтируется в дверной проем.

Однако самый лучший и надежный способ — это сварить функциональный и надежный турник из металлических частей, используя трубу, в качестве планки для подтягивания, стальной профиль и уголки для создания качественного и надежного крепления.

Турник и брусья-пресс своими силами в частном доме или квартире

Для серьезных и полноценных домашних тренировок, самый лучший вариант – это обзавестись комбинированный турником, включающим в себя брусья и упор для спины для прокачки пресса.

Изготовления подобного турника своими руками, это хороший вариант для тех, кто предпочитает создать тренировочный снаряд для себя, исходя из собственных потребностей и предпочтений. А также для тех, у кого есть доступ к сварочному аппарату, оборудованию для резки по металлу, металлическим трубам и профилям.

При желании, всегда можно воспользоваться услугами специалиста для того чтобы нарезать, или сварить металлические детали турника. Можно обратится в металлообрабатывающий цех для порезки и сварки металла.

Стоимость материала минимальна (25-30$ – 900-1000рублей) по сравнению с готовым изделием в спортивном магазине, поэтому есть смысл потрудится и изготовить турник самостоятельно.

Стоит отметить, что создание подобного турника достаточно кропотливая и трудоемкая работа, требующая точности измерений и аккуратности исполнения. Прежде всего необходимо разработать чертеж будущего турника, либо использовать уже готовый (чертежи любых спортивных снарядов широко представлены в интернете).

Простой чертеж для турника с брусьями представлен на фото ниже.

Для создания турника понадобятся

1. Стальная труба диаметром 30 мм:

750 мм – 1шт;

150мм – 6 шт.

2. Стальной профиль 30 х 30 мм:

700 мм – 1 шт.

550 мм – 2 шт.

400 мм – 2 шт.

650 мм – 2 шт.

550 мм – 1 шт.

3. Стальная пластина:

140х120х5 мм – 1шт.

300х70х5 мм. – 2 шт.

Необходимо сварить все заготовленные металлические части, в конструкцию, изображенную на чертеже. После этого конструкцию желательно покрасить. Затем можно приступать к созданию мягкой спинки и подлокотников.

Для этого понадобится ДСП, либо фанера, резиновые ручки для турника и брусьев (можно приобрести в интернете, либо использовать вместо них изоленту, обмотав места, за которые предстоит браться, для того чтобы турник не выскальзывал из рук), поролон и пару квадратных метров кожзама.

Из ДСП нужно вырезать досочки, подходящие по форме и размеру для спинки и подлокотников, затем проклеить слой поролона и обернуть листом кожзама, который можно зафиксировать клеем «Момент», либо мощным степлером, если таковой имеется.

Весит данная конструкция около 15 кг. При желании можно увеличить ширину хвата, либо другие параметры.

Такой турник делается съемным и подразумевает возможность крепления двумя различными способами: для тренировки на брусьях и для занятий на турнике.

Чертежи турников

На видео показан простейший бюджетный способ создания домашнего турника для взрослого и ребенка.

Источник: http://guru-remonta.ru/obshhie-voprosy/turnik-domoj.html

Турник в квартире своими руками

Небольшой турник в квартире позволяет проводить физические упражнения в любое удобное время. Изготовить его можно из недорогих материалов с минимальной затратой времени. На установку простого турника потребуется около 2-3 часов. Для обустройства спортивной комнаты понадобится 1-2 дня.

Изготовление и установка простого турника

Основой для домашнего турника может послужить любая стальная труба. При монтаже элемента в дверном проеме нужно подбирать компонент согласно размерам прохода. Но стоит учитывать: заниматься на таком турнике будет удобно только ребенку или подростку. Взрослому придется сильно поджимать ноги для выполнения спортивных упражнений, что будет отвлекать его от занятий.

Способ 1: турник в проеме

Самым простым вариантом изготовления станет заготовка стальной трубы и пары деревянных брусков. В деревянных опорах в центре высверливаются отверстия, диаметр которых равен диаметру трубы. На концах самой трубы потребуется сделать два крестовых распила. Их глубина должна составлять около 5-7 см. С обеих сторон нужно срезать по два противоположных лепестка (расположение оставшихся лепестков должно быть одинаковым). Далее изготавливается турник в квартире своими руками по простой схеме:

  • на трубу надеваются деревянные бруски;
  • лепестки разгибаются, они должны плотно примыкать к деревянному основанию (можно стамеской подготовить небольшие углубления);
  • в проеме отмечается место монтажа элементов;
  • заготавливаются отверстия на стене, на деревянных заготовках и металлических лепестках;
  • по заготовленным отверстиям проводится фиксация труб с помощью деревянных брусков.

На данном этапе можно проводить тестирование конструкции и в дальнейшем заниматься спортом прямо у себя дома.

Способ 2: сбор конструкции из водопроводных элементов

Многие домовладельцы не знают, как сделать турник в квартире из дешевых материалов. Но с использованием водопроводных уголков и стальных фланцев можно собрать хороший тренажер для рук. Изготавливается он следующим образом:

  1. К обрезкам стальной трубы (по 15-20 см) приваривается воротниковый фланец.
  2. С другой стороны на обрезок устанавливается водопроводный уголок (заранее нужно подготовить резьбу).
  3. Длинный кусок стальной трубы, который будет основой турника, прикручивается к обрезкам с уже установленными уголками.
  4. Готовая конструкция фиксируется на стене с помощью дюбелей.

Такая заготовка будет долго служить владельцам, позволит заниматься спортом, не покидая дома. При этом ее можно легко переместить.

Сборка настенного турника

При обустройстве спортивной комнаты рекомендуется изготовить универсальный турник для дома своими руками. Он позволяет не только накачивать мышцы рук, но и укреплять пресс. Такая конструкция легко модифицируется в брусья, позволяя развивать мышцы спины. Изготовить такой тренажер можно изучая обучающие видео или по такой инструкции:

  • из квадратных профилей сварить Н образную конструкцию: боковины – 65 см, перекладина – 55 см (перекладина должна разделять продольные профили в соотношении 1/3);
  • к верхней части заготовки (ближе к перекладине) перпендикулярно приваривается пара профилей по 55 см (относительно центра «Н» должны уклоняться в стороны примерно на 15 градусов);
  • между расходящимися профилями приваривается поперечная круглая труба (75 см), к ее концам приваривается еще пара обрезков по 20 см с незначительным уклоном вниз (будут служить ручками тренажера);
  • на отступе от верха в 15 см между расходящимися профилями, параллельно верхней трубе с ручками приваривается квадратный профиль (70 см);
  • между параллельными профилем и трубой приваривается пара поперечных кусков профиля по 15 см для укрепления конструкции (как показано на прилагаемых фото);
  • между концами квадратных профилей (от верхнего к нижнему) привариваются обрезки по 40 см;
  • к основанию «Н» привариваются ручки-продолжения и перпендикулярные ручки (все обрезки трубы по 15 см).

К поперечине «Н» и на ее боковины привариваются куски металлических листов. После окрашивания конструкции к ним будут крепиться подушки. На заготовки под ручки рекомендуется надеть пластиковые ручки (для велосипеда, тренажера). Крепить на стене конструкцию нужно на стальных крючках: она должна быть съемной. Для проведения разноплановых упражнений потребуется лишь перевернуть тренажер (с бруса – на турник).

Перед началом изготовления такого сложного турника рекомендуется составить чертежи по заданным подсказкам. Это поможет изготовить оптимальный по форме и размеру персональный тренажер.

создания домашнего турника своими руками

Источник: https://mainavi.ru/kvartira/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/

votmastak.com

Турник для дома настенный – назначение, достоинства и недостатки, конструктивные особенности, обзор моделей, самостоятельный монтаж

Сколько лет прошло, а мы все помним уроки физкультуры и строгого учителя, который всегда говорил: заниматься спортом можно где угодно, было бы желание. Самый простой и доступный способ для тренировок – обычный спортивный уголок, даже не думайте спорить! Казалось бы, что может быть проще? Оказывается, многие тренажёры с успехом может заменить настенный турник. Именно тот, который в советское время висел в каждом дворе между двумя ветками раскидистого дерева или обычном дверном проёме. Сегодня редакция HouseChief.ru напомнит своим читателям, как важно следить за своим здоровьем и что самый простой, но эффективный спортивный тренажёр можно собрать за копейки.

Неважно, в каком именно дворе вы выросли, но в нём обязательно был турник!

Изучаем тему: зачем нужен турник

Турник – самый простой спортивный снаряд, доступный любому буквально с рождения. Как только у малыша начинает развиваться хватательный рефлекс, сразу же его можно аккуратно подвешивать на небольшой высоте. Такие «зависания» помогают сформировать правильную осанку, расслабляют, снимают напряжение мышц.

Даже в самом простом спортивном тренажёре для детей обязательно есть турник и кольца

Став взрослее, малыш может освоить и более «серьёзные» элементы. Самый простой – вис с подниманием ног. Такие упражнения укрепляют мышцы пресса. Для юноши одним из самых «любимых» способов проявить себя становятся подтягивание, самые экстремальные осваивают «солнышко».

Скажите, а как ещё произвести впечатление на понравившуюся девочку? Или доказать, что ты не слабак?

Важно! Турник − один из немногих простейших тренажёров, в работе на котором задействованы все мышцы человека.

Занятия на снаряде благотворно влияют на становление костной и мышечной ткани, эластично растягивая её. Мышцы получают естественную нагрузку, близкую к полноценной тренировке.

Ложка дёгтя: достоинства и недостатки турников для дома

Некоторые виды упражнений, как «солнышко», раскачивания, махи в пространстве квартиры, могут быть невозможны. Для выбора места установки турника и способа его крепления необходимо, прежде всего, учитывать возможные функциональные ограничения, которые могут возникнуть во время его сборки.

Такая простая навесная конструкция, несмотря на свою дешевизну, практически не ограничивает возможности силовых тренировок, единственное, что будет недоступно,− это полноценное «колесо»

Среди преимуществ подобных «потолочных» вариантов:

  • возможность выбора широкого спектра упражнений;
  • простота сборки и установки;
  • маленькие габариты;
  • возможность переноса в любое помещение (хотя после демонтажа на потолке остаются следы);
  • демократичная цена;
  • простота самостоятельной сборки.
«Для любого тренажёра существуют весовые ограничения! Не забудьте уточнить этот момент у продавца. Кроме того, заранее решите, будет ли необходим спортивный мат для занятий.»

Среди минусов турников для дома можно назвать:

  • установка требует качественных соединений и проверки надёжности крепежей. Просто прибить «на соплях» такой прибор не получится;
  • после демонтажа (как уже замечалось нами ранее) остаются следы;
  • некоторое ограничение функционала.

Особенности конструкции турников и варианты крепежа

Как вы уже успели заметить, вариаций домашних турников сотни. Все они различаются по варианту крепления и функционалу. Всё зависит о тех задач, которые вы ставите перед спортивным снарядом.

Вполне вероятно, что турник планируется использовать для условно спортивных занятий

Статья по теме:

Шведская стенка для детей. Что такое шведская стенка, виды детских шведских стенок, как выбрать шведскую стенку для ребёнка, комплектация шведских стенок для ребёнка-подростка, можно ли сделать шведскую стенку для детей своими руками, рекомендации специалистов — читайте в публикации.

Турник в дверной проём: нюансы и современный взгляд

Перекладина в дверной проём – один из самых распространённых видов спортивного снаряда такого типа. Места он много не занимает, монтируется легко, стоит копейки.

Существуют съёмные модели, и их можно без труда перенести в другое место, без последствий и следов

Как вы заметили, современные турники − это уже не просто стальная труба, закреплённая на распорке, это конструкция, которая может включать в себя несколько опор и специальных ручек. Рассмотрим вариации турников в дверной проём:

  1. Конструкции на распорках. Обычно в местах креплений конструкции расположены специальные вкручивающиеся болты, которые регулируют «глубину» вкручивания в боковые стенки проёма.

    Турник на распорках

  2. Съёмная перекладина. В этом случае перекладины в местах креплений фиксируются раз и навсегда. Чтобы убрать турник, достаточно поднять перекладину из паза.
  3. Раздвижная перекладина. В таких моделях перекладина обычно состоит из нескольких цилиндров, собирающихся телескопически.
Элементы раздвижного турника в дверной проём

Этот тип турников отличается самой доступной стоимостью и простотой монтажа. Чаще всего такая конструкция становится более надёжной за счёт крепкого упора, который достигается креплением сразу с двух сторон.

Домашний турник на стену

Однако чаще всего в спортивный зал или детскую оборудуют пристенные турники. Обычно турник становится элементом полноценности спортивного уголка.

Набор снарядов может быть разный, но турник присутствует в каждом спортивном уголке

Существуют и сугубо точечные спортивные снаряды, которые направлены на разработку определённых мышц. Чаще всего это модели с определённым хватом.

В этом случае к конструкции турника добавляют специальные ручки, позволяющие делать упражнения на определённые группы мышц: спины, трапецию и передние дельты

Такие модели позволяют точечно воздействовать на определённые группы мышц. Занятия на таких турниках предполагают «закачивание» мышц под углом.

Совет! Прежде чем выбирать «усложнённую» модель, если вы новичок, купите самую простую, классическую. Ведь для занятий на сложном снаряде необходим какой-то физический запас мышечной массы. Поэтому поставьте для себя задачу − набрать для начала его.

Самые простые настенные снаряды – классические. Тут ничего сложного нет. Привычная конструкция, стандартный набор упражнений. Единственное, с чем можно «поиграться», − это с вариантами хвата: прямым и обратным, узким, средним, а также прорабатывать бицепс и мышцы плеч.

Самый простой, каркасный тип турника на стену. Если приглядеться, такой снаряд можно вполне собрать своими руками

Интересный турник, который всё чаще и чаще можно встретить в домашней обстановке, вариации снаряда «три в одном»: турник, брусья и пресс.

Такие снаряды позволяют не только выполнять подтягивания разного хвата, но и упражнения на пресс и отжимания

Единственный минус такого тренажёра – необходимо крепление к стене, а также определённый запас для ног при выполнении упражнений на пресс. Однако, на наш взгляд, наиболее универсальные модели турников – угловые. По набору функций они не уступают вышеописанной модели, однако, благодаря своей конструкции могу монтироваться даже в непосредственной близости от дверного проёма, что делает занятия на нём более продуктивными. Причём они могут быть размещены как перпендикулярно полу, так и к водной плоскости с ним.

Вариант угловой модели турникаВертикальный угловой турник

Навесной турник

Такие конструкции весьма удобны, если вам очень не хватает пространства. Тренажёр можно переносить, «прятать» на балкон, он никогда не будет «торчать где попало». Обычно такие турники располагают на шведской стенке либо любой другой подходящей конструкции.

Для фиксации турника могут быть использованы как тугие зажимы, так болты и саморезы

Главное преимущество таких конструкций – их относительная дешевизна и лёгкая сборка.

Как используют турник – основы подтягивания на турнике

Раз уж мы решили посвятить наш обзор правилам здорового образа жизни, значит, обойти некоторые чисто спортивные рекомендации стороной мы не можем. Рассмотрим варианты упражнений на турниках на разные группы мышц. Самые простые упражнения на турнике – подтягивание. Но не торопитесь! Не всё так просто. Даже простое подтягивание может тренировать несколько групп мышц. Всё зависит от хвата. Существуют некоторые его разновидности:

  • классический (прямой) – это привычное нам подтягивание, когда ладонь охватывает снаряд сверху;
  • обратный захват – ладони при выполнении упражнения обращены к лицу человека.
Какие мышцы тренирует прямой хват

Обратный хват – более профессиональный способ работы над бицепсами. Здесь задействованы совершенно другие группы мышц.

Для правильной работы над бицепсами следите за положением рук

На первом этапе тренировок важнейшую роль играет выработка техники занятий на тренажёре. Если вы не знаете, с чего начать тренировку на турнике, посмотрите это видео.

Как выбрать, если решено купить турник

Редакция HouseChief.ru рекомендует выбирать турник согласно тем задачам, которые вы ставите перед собой. Начинать лучше с простого, однако, если есть возможность, лучше приобрести более универсальную модель. Одной из таких, на наш взгляд, является силовой тренажёр Starfit Workout (УТ-00006919), который может решить сразу несколько задач, организуя полноценную силовую тренировку.

Внешний вид турника Starfit Workout

Основные технические характеристики модели.

ВидРазмеры (Д×Ш), смМаксимальная нагрузка, кгМатериалВес, кгСоединение
Настенный81×115160Сталь, порошковая покраска, прорезиненные ручки.16,7Разборное

В конструкции предусмотрен крючок для крепления боксёрского мешка. В комплектации − 8 крепёжных элементов (дюбель-гвоздь), а также специальные уголки для крепления к стене. Стоимость модели начинается от 3 500 рублей. Другой, заслуживающий внимания образец − «ТН-2» (Record-sport). Это достаточно простая и доступная по цене модель.

Процесс сборки турника «ТН-2» (Record-sport)

Турник имеет два хвата: узкий и широкий. Модель достаточно лёгкая, надёжная. Во время сборки не должно возникнуть никаких проблем. Стоимость модели достаточно демократичная – 1 800 рублей. Основные технические характеристики модели.

ВидРазмеры (Д×Ш×В), ммМаксимальная нагрузка, кгМатериалВес, кгСоединение
Настенный1100×400×330300Сталь, порошковая покраска, ручки из неопрена.4Не разборное

Ещё одна, на наш взгляд, интересная модель, точнее, это уже спортивный многофункциональный тренажёр «три в одном» − «Турник, брусья, пресс» «3 в 1» Мультихват от Borabo с блочной системой.

Внешний вид «Турник-брусья-пресс 3 в 1» от Borabo

Модель позволяет выполнять упражнения как узким (45°), так и широким хватом, нагружать трицепс, выполнять занятия с утяжелением. Основные технические характеристики модели.

ВидРазмеры (Д×Ш×В), ммМаксимальная нагрузка, кгМатериалВес, кгСоединение
«3 в 1»1100×480×710250Сталь, порошковая покраска, мягкие подушки, трос с утяжелителем до 100 кг.18,5Разборное

Цена такой модели находится в пределах 5 500 рублей. Не очень высокая стоимость за полноценный спортзал на дому.

Как сделать своими руками турник для дома

Собственно, вопрос возможности самостоятельного изготовления турника прямо пропорционален опыту работы с металлом. Если этот опыт есть и имеются навыки конструирования, собрать даже сложный тренажёр не ставит труда. Даже если вы сами не работали со сваркой, всегда можно найти человека, который решит эту задачу за вас. Однако вы получаете уникальный тренажёр со своим собственным набором функций и под ваши габариты. Конечно, проще и быстрее сделать турник в дверной проём, но разве это так интересно? Редакция HouseChief.ru не боится сложных задач, поэтому расскажет вам, как собрать многофункциональный тренажёр-турник своими руками.

Подготовительный этап

Первый, важнейший этап – подготовка чертежа с размерами. Это необходимо, чтобы правильно подобрать каркасные элементы и заранее понять необходимый «фронт работ» и задачи, которые, возможно, придётся переложить на других.

Примерные размеры для турника «3 в 1»

На этом этапе необходимо подобрать все элементы, крепёжные системы и утяжелители, если это необходимо. Кроме того, подготовьте необходимый инструмент для всех этапов работ.

Изготовление турника

Для работ нам потребуется труба из нержавеющей стали диаметром от 25 мм. А также лобзик, болгарка, шуруповёрт и, конечно, рулетка. Заранее размечаем на металлических трубах, где и как будут расположены упоры для рук, спины, стыки, навесные конструкции. Проводим распил необходимых частей. Сырьё можно поискать на любой заброшенной стройке или даже помойке. Очень часто ненужные трубы просто выкидывают после замены коммуникации и сетей. Важно оказаться в нужном месте и в нужное время. Рассмотрим пошаговую инструкцию по изготовлению турника своими руками.

ИллюстрацияОписание действия
В качестве соединений мы используем обычные сантехнические тройники.
Свариваем углы примыкания и стыки. На этом этапе все элементы необходимо выравнивать по уровню.
Размечаем места вваривания усиливающий конструкцию уголков.
Выполняем необходимые работы по металлу: режем конструкции электролобзиком и затачиваем места стыков наждаком, далее варим.
Не забываем про кронштейны для крепления упоров!
Для изготовления подлокотников используем обычные деревянные доски, прокладываем тонким слоем пористого материала. Закрепляем ткань мебельным степлером.

Установка изготовленной конструкции

На данном этапе важно зашкурить все стыки и покрасить металл. Только после этого можно приступать к сборке.

ИллюстрацияОписание действия
Итак, конструкция покрашена, прикручены упоры.
Для крепления самодельного тренажёра к стене можно купить готовые крепления или самостоятельно изготовить крючки.

Видео: как выбрать турник для дома

Как вы смогли сегодня убедиться, в самостоятельном изготовлении турника ничего сложного нет. Важнее найти время для занятий! А для того чтобы у вас возникла правильная мотивация, предлагаем посмотреть видео о том, как правильно выбрать готовый турник для дома.

Пишите в комментариях ваши вопросы. Оставляйте мнения.

Загрузка...

housechief.ru

Как сделать турник в домашних условиях

Турник для дома

Турник — это спортивный снаряд, представляющий собой круглый стальной брус, укрепленный в горизонтальном положении. Располагают турник, как правило, на высоте, превышающей рост человека.

Турники используются для различных комплексов силовых упражнений, тренирующих мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса и бедер.

Вис на перекладине способствует исправлению осанки у взрослых и детей.

Как сделать турник для дома?

Упражнения на подтягивание развивают мышечную силу рук и помогают сформировать красивый

Виды турников

1. Турник в дверной проем — самый простой вид турников, представляющий собой перекладину, закрепляемую в дверном проеме или узком проеме между стенами.

Могут быть съемными или не съемными. Достоинство таких моделей — дешевизна, компактность и простота установки. Недостаток — запрет на выполнение упражнений, связанных с положением вниз головой и весовые ограничения для тренирующегося. Хотя большинство таких турников способны выдержать до 130 — 150 кг. Цена на них составляет от 900 до 1700 рублей.

По способу крепления различают 2 вида турников в дверной проем

  • Распорный — крепящийся за счет распора пружинной конструкции.

    Съемный, не всегда требует дополнительных креплений шурупами. При неправильной установке и избыточной нагрузке может сорваться и привести к травме, но в целом, такие модели считаются достаточно надежными.

  • Раздвижной — устроен по принципу телескопических труб, вдвигаемых одна в другую. Для крепления к откосам двери или стенам используются анкера и шурупы, поэтому не съемный.

Настенный турник — более надежный и функциональный вид турников, чем модели для дверных проемов. Позволяют выполнять различные упражнения, включая положение вниз головой. Крепятся специальными анкерными болтами не короче 8 -10 мм к вертикальной поверхности стены. Важно, что монтаж турника возможен только на кирпичную или бетонную капитальную стену.

На перегородки из гипсокартона устанавливать турник нельзя. Настенные турники могут быть съемными (на стене остается только крепление) и складными. Стоят, в зависимости от марки и сложности конструкции — 800 — 10 500 рублей.

Виды настенных турников

  • Турник-брусья — состоит из нескольких поперечных перекладин и, чаще всего, расположенных перпендикулярно перекладинам рукояток.

    Брусья крепятся к стене анкерами и шурупами, но основная конструкция обычно съемная, позволяющая закрепляться в нескольких положениях, или складная.

  • Наддверный турник — более простой и компактный спортивный снаряд, крепящийся над дверным проемом.

    Представляет собой одиночную перекладину на небольшом расстоянии от стены. При упражнениях туловище и ноги тренирующегося уходят в проем двери. Преимущество — практически не занимает места. Недостаток — небольшое расстояние турника от стены накладывает ограничения на ряд упражнений.

  • Угловой настенный турник — крепится в угол помещения к двум перпендикулярно расположенным стенам.

3. Напольный турник. Как правило, представляет собой не просто турник, а тренировочный комплекс-брусья для выполнения силовых упражнений.

Разные модели могут быть укомплектованы скамейкой, держателями гантелей, штанги, боксерского мешка и т. д. Положение перекладин и дополнений обычно регулируется. Средние пределы стоимости напольных турников составляют от 4000 до 20 000 рублей, в зависимости от марки и комплектации.

На что обращать внимание при выборе турника

  • Вид турника.

    Важно сопоставить рост человека, который будет на нем тренироваться, высоте перекладины. Для высоких людей турники в дверной проем и ряд моделей напольных могут не подойти.

  • Размер. При выборе турника в дверной проем важно сопоставить ширину проема длине турника. Особенно этот момент важен для распорных моделей.
  • Материалы. Перекладина турника может быть только стальной, поверхность ее должна быть гладкой, лучше окрашенной или рельефной — это уменьшит скольжение рук.

    Если турник оснащен рукоятками, важно, чтобы они имели прорезиненное покрытие.

  • Устойчивость. Имеет значение для напольных моделей. Устойчивость такого турника обеспечивают широкие опоры и вес, который не должен быть меньше 40 — 50 кг.

Какой турник выбрать для дома

Рассмотрим все типы домашних турников.

Покупая турник для домашних тренировок, важно ориентироваться на свободную площадь. Если жилье малогабаритное, оптимальным вариантом будет съемная модель турника, устанавливаемая в дверной проем (если рост человека не очень высокий), или — наддверный настенный турник.

Из рассмотренных моделей это турник в проем «ШИП» или наддверный — Гермес лайт. Оба этих варианта достаточно недороги и доступны.

Если место в квартире позволяет выделить хотя бы 1,5 метра площади стены и столько же свободного места перед этой стеной, стоит рассмотреть варианты настенных турников или турников-брусьев. При этом не придется ограничивать себя в объеме выполняемых упражнений.

В случае, если площадь, занятая спортивным снарядом, не важна, но есть желание приобрести мини-комплекс для различных видов силовых тренировок, включая гантели и штангу, стоит обратить внимание на напольные турники с необходимыми для нужного вида упражнений дополнениями.

Но решение о такой покупке должно быть продуманным и взвешенным, поскольку и стоят такие модели не дешево, и убрать турник в дальний угол, если станет не нужен — не получится.

Для повышения тонуса тела и тренировки мышц необходимо систематически заниматься физическими упражнениями. Лучше всего это делать на перекладине или специальных снарядах.

Не всегда есть время посещать спортивный зал, поэтому многие делают самостоятельно для дома турник и прикрепляют его на стену. Это не единственный вариант размещения. Важно соблюдать технику безопасности и удобство в исполнении физических упражнений.

Варианты размещения

Самым удобным и простым способом является размещение между двумя несущими стенами, например, в коридоре или любое место, где не большое расстояние между ними.

Многие делают в дверном проеме, но это не самое удобное место размещения.

Одним из самых популярных мест размещения снаряда является стена. Материал для снаряда должен быть изготовлен из прочного металла.

Совет: на даче ставьте турник на газоне или между 2 деревьями.

Установка

Первым делом необходимо выбрать место для установки. Это должно быть где-то между 2 стенами, но так чтобы удобно было делать упражнения, и расстояние между ними было наименьшее во всей квартире.

Необходимый материал:

  1. металлическая труба (диаметр 100 мм, длина равна длине расстояния между стенами);
  2. крепления (деревянные или металлические);
  3. крепежные шурупы (диаметр – до 5 мм, длина – от 60 мм).

Пазы должны быть такого размера, чтобы труба входила в крепление туго.

Если дом сделан из кирпича, необходимо будет просто просверлить отверстия. А если дом из панельных блоков, понадобится еще и перфоратор.

Крепежные шурупы нужно взять мощные, от них зависит безопасность того, кто будет заниматься на турнике.

Нужно просверлить на необходимой высоте 2 отверстия на противоположных сторонах стен и закрепить крепления. Потом установить в оба конца трубу и турник готов.

Вот видео монтажа подобного турника.

Установка в форме уголка

Схема турника для монтажа

Снаряд должен обладать рядом свойств: определенной грузоустойчивостью, безопасностью пользования, удобством и компактностью.

Одним из самых удобных, незаметных и компактных турников является снаряд в форме уголка. То есть, он крепиться к стене одним концом, а вторым – к стене, которая создает угол с первой стеной.

Материалы для работы:

  • металлическая труба (диаметр – 25 мм, длина — на выбор);
  • металлический уголок (32 на 32 мм, около 1 метра);
  • болты, шайбы, гайки (4 шт. – 20 мм, 3 шт.

    – 50мм, 5-6 гаек, 10-11 шайб, соответственно с запасом);

  • анкерные болты для крепежа к стене (диаметр 10 мм, длина — 60 мм, 4-5 шт.).

Из инструментов необходимо: дрель со сверлом по металлу (8 мм), болгарка, перфоратор, гаечный ключ и тиски.

Совет: на такой настенный турник можно повесить грушу для домашнего пользования.

Грушу можно прикрепить к турнику

Одну сторону трубы нужно прикрепить уголком к стене, а к другой стене прикрепить с помощью крепежа из уголков.

Уголок крепите таким образом: нижний уголок крепите под прямым углом (его длина около 30 см), второй уголок крепите к стене и к первому уголку, он получится наклоненным под углом (его длина около 38 см). Останется лишь прикрепить трубу к уголку и крепежу другой стены.

Перед тем, как сверлить отверстия в стенах, проверьте место на наличие проводки.

Во дворе

На даче или на площадке возле дома можно достаточно легко установить снаряд. Было бы не плохо, если под ним будет травяной газон.

Делается это не сложно.

Необходимо закопать и залить бетоном 2 трубы, диаметром 90 мм на расстоянии полутора-двух метров, упрочить их еще 2 трубами меньшего диаметра (вставить до застывания бетона).

Металлические трубы можно заменить деревянными столбами. Закапывать трубы нужно на глубину метр–полтора, но та часть, которая будет над землей должна быть около 2 метров. Верхнюю трубу-перекладину согнуть таким образом, чтобы оба конца вошли в столбы.

Позаботьтесь о том, чтобы вся конструкция была крепкой и безопасной.

Она должна хорошо выдерживать нагрузки и не шататься.

Также для дома подойдет турник с брусьями, на котором можно сделать еще больше упражнений.

Делаем конструкцию для детей

Детям, в основном, изготавливают шведские стенки.

Турник своими руками: инструкция по изготовлению домашнего снаряда

Но для маленьких спортсменов отличным дополнительным снарядом станет навесная перекладина. Ее можно сделать меньше и на более низком расстоянии от пола.

Но так как квартира не позволяет иметь несколько снарядов одновременно, можно сделать турник регулируемой высоты и получится детский снаряд. Так как ребенок растет, в подростковом возрасте ему нужен будет выше поднимать перекладину, а регулируемая высота перекладины позволит заниматься спортом ребенку любого возраста.

При установке детского снаряда на улице необходимо выбрать место, где не будет палить солнце и хоть частично будет тень.

На площадке, где будут заниматься дети, должно быть либо песчаное покрытие, либо травяное. Можно сделать комбинированный турник с размещением колец, груши, лесенки или простой уличный.

Вот еще одно интересное видео с невероятными трюками, которые можно выполнять на турнике.

Занимайтесь спортом – это полезно.

Вы только что приобрели настенный турник, и с гордо поднятой головой отказались от дополнительных расходов, связанных с его установкой? Или же подобной услуги в магазине просто нет?

В любой случае, теперь самостоятельно необходимо установить настенный турник.

Придя домой, переодевшись в домашнюю одежду, вам необходимо подготовить все инструменты для такой работы. Но главный вопрос – с чего начать монтаж?

В этой статье, мы подробно расскажем вам о монтаже турника под названием «Монолит прима».

Не стоит отчаиваться, если у вас другой турник – процесс монтажа может отличаться лишь незначительными особенностями, которые практически не повлияют на быстроту и качество установки.

Вернемся к нашему турнику – это цельносварная конструкция, выполненная из специальной трубы.

Вместе с ним идут в комплекте соответствующие заглушки торцов труб, неопреновые ручки (известные также, как грипсы), и метизный комплект для крепежа, состоящий из четырех 12 мм дюбелей и четырех сантехнических болтов, размер которых 8х70 мм.

Иногда вместо болтов, к товару могут добавлять анкеры 8-10 мм в диаметре.

После проверки комплектации изделия, вам нужно выбрать место, куда вы хотите установить турник. Перед началом разметки, обязательно обратите свое внимание на следующие детали:

  • стена, к которой вы хотите прикрепить турник, должна быть прочной.

    По возможности, устанавливайте турник к несущей стене (это должно быть указано в планировке квартиры, можно также уточнить у представителей ЖЭКа);

  • минимальная толщина перегородки должна превышать длину болта или анкера на несколько сантиметров (не менее 2-3 см).

    Турник настенный для дома если не полениться можно сделать своими руками

    Такая толщина нужна для того, чтобы при сверлении избежать выбитого фрагмента стены из противоположной части;

  • убедитесь в том, что в местах сверления (бурения) отсутствуют элементы проводки. Очень часто их можно встретить над розетками или электровыключателями. Что делать? Проще всего – открыть паспорт на квартиру – там есть вся необходимая информация о проводке;
  • от перекладины настенного турника к потолку должна быть высота не меньше 30 см.

    Если вы в дальнейшем будете подтягиваться по грудь, то расстояние необходимо увеличить;

  • позаботьтесь, чтобы на близком расстоянии по бокам от турника не было мебели, поскольку она может мешать во время тренировок.

    Особенно это заметно при выполнении подтягиваний широким хватом;

  • если вы устанавливаете настенный турник за дверью, то предварительно убедитесь, что дверь не будет упираться в турник; по возможности установите турник в месте, где будет достаточный приток свежего воздуха.

Итак, вы уже выбрали место?

Теперь необходимо подготовить инструменты для монтажа.

Чтобы самостоятельно установить настенный турник, вам потребуются следующие инструменты:

  • стремянка (стул, табурет);
  • карандаш или маркер;
  • рулетка;
  • перфоратор для бетонных стен или ударная электродрель, предназначенная для кирпича;
  • бур (сверло). Оптимально подойдет 12 мм по размеру диаметра дюбеля;
  • пузырьковый уровень.

    Очень хорошо, если у вас найдется магнитный уровень, поскольку при монтаже, он позволит задействовать обе руки;

  • гаечный ключ, можно разводной, а лучше с «трещоткой» соответствующего размера или шуруповёрт с подходящей насадкой;
  • молоток;
  • возможно эл. удлинитель.

После подбора необходимых инструментов для работы, следует перейти к самому процессу монтажа и разметке.

Стремянка нам нужна, чтобы удобно было закрепить турник выше своего роста. Встаем на стул. Аккуратно прикладываем турник к поверхности стены, и внимательно измеряем расстояние между перекладиной и потолком. Ровненько, по уровню, выставляем турник и отмечаем на стене верхнего отверстия (левого или правого, как вам удобнее) для крепежа изделия.

После этого, следует отложить турник и взять в руки более тяжелое “оружие” – перфоратор (или ударную дрель). Сверлим отверстие в стене, в которое потом забиваем дюбель.

Теперь прикладываем турник к стене и начинаем затягивать первый болт на его крепеже.

Обратите внимание: поскольку в дальнейшем потребуется корректировка, первый болт дотягиваем не до конца!

Вновь берем уровень и начинаем выставлять наш турник ровно по горизонту. На стене размечаем оставшиеся три отверстия крепежа и аккуратно опускаем турник, чтобы он оказался ниже оставленных отметок. Перфоратором просверливаем оставшиеся отверстия и закрепляем дюбеля так же, как мы закрепили первый.

После чего можно надежно затянуть все болты.

Вот и все! Поздравляем! Вы самостоятельно установили настенный турник! Обязательно проверьте его на прочность.

Если у вас еще остался запас силы, то можете немедленно приступить к подтягиваниям.

Самые распространенные мелочи, которые могут негативно повлиять на установку:

  1. не стоит отмерять расстояние между потолком и размечаемыми отверстиями под сверление рулеткой.

    Бывает, но крайне редко, когда строители дома вывели уровень перекрытия (читай: потолка) «в горизонт». Поэтому рекомендуем, всегда использовать только уровень для разметки, чтобы избежать вероятной погрешности во время монтажа;

  2. предварительные отверстия рекомендуется делать буром меньшего диаметра, после чего по нему нужно будет «пройтись» соответствующим размером.

    Такая работа нужна для большей точности;

  3. если в стене при сверлении (бурении), вы, попали в арматуру, то есть три способа решить проблему:
  • самый простой вариант – это выбрать новое место. Сдвиньте турник немного (~1-4 см) вниз или вверх обязательно по диагонали, поскольку точно неизвестно каким образом расположена арматура (вертикально или горизонтально), в которую вы попали.
  • можно также попытаться просверлить в это же отверстие под небольшим углом.

    Это может помочь, если вы попали в тонкую арматуру, либо не в самый центр её.

  • самый сложный и последний способ: можно попробовать просверлить арматуру. Для этого необходимо взять небольшое сверло по металлу и постепенно увеличивая диаметр используемого сверла, расширять отверстие до прохождения бура по бетону.

    Это очень трудоемкая процедура, которая займет большое количество времени, и при этом не гарантирует успешного результата.

Следите за обновлением нашего сайта.

В новой статье мы постараемся подробно рассказать вам, как своими руками можно установить потолочный турник.

Турник – самое простое средство для поддержания своего тела в достойной форме. Установить его можно во многих местах квартиры. Часто его располагают в дверных проемах, но такое размещение не позволит воспользоваться турником в полной мере – не хватит свободного пространства по высоте.

Наилучшим местом, где можно расположить потолочный турник, будут стена или поверхность потолка.

Виды турников

Этот тренажер, может различаться не только по месту крепления. Есть несколько разновидностей тренажера, каждая из которых имеет свои особенности:

  • Стандартный. Подойдет для подтягивания как широким, так и узким хватом
  • Для широкого хвата. Такое приспособление подходит для более серьезных тренировок, так как имеет дополнительные ручки по бокам увеличивающие ширину хвата
  • Самый многофункциональный тип – с упором для пресса и брусьями.

    Подходит для серьезных тренировок

  • Турник с распорным креплением. Обычно, такой тип устанавливают либо между стен, закрепив снаряд анкерными болтами, либо – в дверном проеме
  • Навесной. Такой тип турника подвешивается специальными приспособлениями на шведскую стенку и может быть снят при необходимости

Все эти виды тренажеров изготавливаются в фабричных условиях и отвечают всем стандартам, принятым в спортивном мире.

Но, если снаряд нужен не для профессиональных тренировок, а просто для того, чтобы пару раз в день подтянуться? Неужели нужно для этого выкладывать несколько тысяч рублей за пару железок, которые будут прикручены к потолку?

Выход, как всегда, есть.

Можно не приобретать готовое изделие, а изготовить потолочный турник своими руками. По функциональности такой турник будет немного уступать фабричным, но, основную свою функцию – возможность подтягиваться, он выполнять будет.

Такой изготовленный из подручных материалов спортивный снаряд, не подойдет для интенсивных и серьезных тренировок.

Он необходим для поддержания тела в тонусе и не более того.

Что необходимо для самостоятельного изготовления

Изготовленный собственными руками потолочный турник конечно, подходит только для использования дома.

Как сделать турник своими руками

В спортзалы и другие места где можно тренироваться, такое приспособление не стоит устанавливать.

Чтобы его сделать, понадобится совсем немного инструментов и материалов:

  • Труба металлическая или деревянный черенок, которые будут служить перекладиной.

    Если выбран деревянный вариант, необходимо убедиться в том, что он выдержит предполагаемые нагрузки

  • Пара анкерных болтов с петлями или кольцами — для крепления к потолку
  • Несколько пожарных карабинов
  • Веревки для подвеса, диаметром около 8 миллиметров
  • Перфоратор
  • Маркер или карандаш ля разметки
  • Рулетка

Перечисленных материалов и инструмента будет вполне достаточно, чтобы соорудить простейший потолочный тренажер.

Существенных материальных затрат тут не будет, а навыков для сборки подобного приспособления, никаких особенных не понадобится.

Естественно нужно понимать, что для существенных нагрузок использовать подобные приспособления вряд ли имеет смысл – их можно запросто сломать.

В этом случае, лучше заказать изготовление тренажера сварщику.

Выйдет немного дороже, однако стоимость все равно окажется меньше, чем магазинная цена. По прочности сваренные турники, будут намного крепче.

Изготовление

Первым делом, необходимо определиться с тем, как будет закреплена труба или деревянная перекладина.

Металл крепится одним способом, а деревянные детали можно зафиксировать другим способом.

Если использовать дерево, нагрузка на такой турник должна быть небольшой. Для того, чтобы веревка не соскользнула с перекладины в процессе использования снаряда, нужно сделать углубления по ее краям, которые не дадут веревке соскальзывать.

В случае с металлической трубой, можно продеть веревку сквозь нее. Можно сделать по другому – просверлить на ее краях отверстия, в которые веревка будет продета и завязана снаружи.

Можно использовать и цепи как подвесной элемент.

В этом случае, можно применить только железную перекладину. Деревянная может сломаться, если ее просверлить для фиксации цепи.

Цепи, как и веревку, можно просто продеть через трубу, а можно в просверленные отверстия, вставить болты, продетые в крайние звенья цепей.

После этого, на болтах фиксируются по две гайки – одна будет крепить цепь, а вторая, не даст ей раскручиваться выполнив роль контргайки.

К потолку снаряд подвешивается при помощи анкерных болтов. Для них потребуется подготовить отверстия. Тут пригодится перфоратор. Но, вначале, необходимо нанести разметку на потолок.

Следует отметить две точки, в которых будут вкручены анкера.

К ним, посредством пожарных карабинов, прикрепляется либо веревка, либо цепь, к которым будет приделана перекладина турника.

Самый простейший потолочный турник можно запросто изготовить своими руками.

Не потребуется практически никаких серьезных инструментов, да и материалов уйдет немного. Конструкция получается достаточно надежной, если в качестве перекладины использована металлическая труба.

Деревянные перекладины выдерживают меньшую нагрузку, но, и сделать такую деталь, гораздо проще.

В любом случае, самостоятельное изготовление поможет сэкономить немаленькую сумму.

stroitel12.ru

Не знаете, как выбрать турник для дома? Узнайте все секреты!

Главная / Спортивное оборудование / Как выбрать турник для дома

Сегодня я расскажу вам как выбрать турник для дома, дабы потом не обломаться со своим выбором.

Есть очень простой тренажер, но эффективность этого тренажера нельзя не оценить. Благодаря тренировкам на таком тренажере можно очень эффективно и результативно натренировать мышцы рук, спины, а также подкачать пресс. На данный момент спортивный рынок нам предоставляет множество тренажеров  и спортивных снарядов от разных производителей, которые помогут улучшить фигуру и поднять настроение.

Чем же так эффективен турник? Эффективен он тем, что на нем вы можете делать большое количество разнообразных упражнений, при этом вы будете использовать только свой вес. И если вы уже сейчас решили, что точно хотите приобрести турник для своего тела и дома, то теперь вам нужно определится с тем: какой турник лучше выбрать? и на какие вещи обращать внимания при выборе турника?

Итак, для начала нам нужно определится с тем, где вы будете устанавливать турник.

Самые удобные места для крепления турника:

  • На потолке
  • Проем между двумя стенами
  • Проем в двери
  • Железобетонная стена
  • Запомните: крепить турники на стены из гипсокартона категорически запрещено. Я бы вам советовал, чтобы это была твердая бетонная стена.

    Настенный турник для дома

    Этот вид турника считается самым популярным и простым в использовании для дома. Этот вид турника мы еще помним с наших школьных времен, когда мы все учились подтягиваться. Раньше было проще сделать самому такой турник, чем купить. Сейчас рынок турников настолько велик, что каждый может себе найти подходящий вариант для себя. Приобрести настенный турник можно в любом спортивном онлайн-магазине, даже не выходя из дома.

    Сейчас данный тип турников делятся на несколько видов:  

    Вид турника: настенный. Он крепиться на стену. Это один из самых простых вариантов при выборе турника.

    Вид турника: потолочный. Этот турник прикрепляется на потолок . Сверлят потолок , если вдруг нельзя стену сверлить.

    Вид турника: угловой. Этот турник не бросается в глаза, так как весит скромненько в углу комнаты. Такой турник очень практичен и удобен в использовании

    Вид турника: турник и брусья. Цена на это изделия немного выше чем на другие перекладины, но оно того стоит. Кроме дополнительных брусьев вы получите возможность делать разные положение снаряда. Еще один плюс в том, что его можно спокойно убрать в шкаф.

    Очень важно, выбирая перекладину учитывать свой вес. В основном все перекладины данного типа выдерживают до 150-200 кг. Также сразу постарайтесь определить с видом крепления и стеной, где планируете крепить данное изделие.

    На данный момент ценник на турники пока очень доступные. Комбинированные Турник- Брусья стоят немного дороже.

    Съемный Турник + Брусья

    Данный турник имеет великое множество возможностей для использования данного типа турника. На таком турнике вы сможете: и отжиматься на брусьях и подтягиваться разными хватами и многое другое .

    Чаще всего данный тип турников крепиться на  петли или крюки, что обеспечивает вам полную безопасность использования этого турника. Если говорить короче, то турник с брусьями, можно сказать это целых многофункциональный тренажер, который позволяет тренировать разнообразные все группы мышц.

    Сейчас мы рассмотрим преимущества этого типа турника перед обычным:

  • Занимает мало места и съемная конструкция, которую при необходимости можно спокойно убрать в шкаф или в кладовку.
  • Хорошие и удобные ручки которые помогают избежать мозоли.
  • Возможно повесить боксерскую грушу, лестницу или детские канаты, а се благодаря двум кольцам .
  • Возможность эффективно натренировать мышцы рук ,спины и груди.
  • Съемный Турник + Брусья + Пресс

    Данный тип турника: Турник + Брусья , на тренажере есть удобные подушки упоры для спины локтей. На этом турнике вы сможете не только подтягиваться и отжиматься на брусьях но качать пресс (с помощью подъемов ног).

    На данный момент есть несколько видов подобного типа  турников от разных производителей данных тренажеров. Главное, что нужно запомнить при выборе турника, что размеры в тренировочном положении для пресса подходили для вашего тела.

    Турник наддверный

    Данный тренажер -это один из видов настенных турников. В интерьере он почти незаметен. Главная особенность этого типа турников это раскосы опор ,которые приваренные наверх (к примеру когда подтягиваешься, то все тело полностью уходят в дверной проем).

    Турник в проем

    При выполнении упражнений на тренажере без разного вида рывков, то такая конструкция может выдерживает большой вес от 100 до 150 кг. Это удобный и на рынке турников не дорогой вариант для детей. Но на таком турнике не стоит исполнять сложные упражнения. При пользовании этого типа турника мы вам не советуем раздвигать ширину перекладины на максимум, так как это очень сильно снижает жесткость конструкции.

    Угловой турник

    Данный вид турника, также очень удобен в пользовании и практичен, если его цеплять в комнате, так как он почти не заметен. Особенностью этого вида турника является возможность крепить его на две перпендикулярные стены. Ту нагрузку, которую может выдержать тренажер, зависит от анкеров.

    Турник можно покупать не только для каждодневной тренировки, а и для неплохой разминки вашего тела во время сидячей работы. На данный момент очень практичными в пользовании остаются настенные турники, которые отличаются от своих собратьев простотой эксплуатации, отличаться ценой и видами перекладин.

    Съемный турник с брусьями вам очень сильно поможет, если вы хотите натренировать свое тело, а также, если нет времени на полноценные тренировки.

    Напоследок, хочу порекомендовать вам актуальную статью по теме: «Виды подтягиваний на турнике».

    C уважением, администратор.

    steelsports.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.