Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Для восстановления мышц препараты


14. Восстановление мышц, связок, суставов при травме

14. Восстановление мышц, связок, суставов при травме

В спорте причинами травмы часто становятся: реакции торможения в ЦНС вследствие утомления; перетренированность; внешние причины (несоблюдение правил техники безопасности, гигиены и т. п.).

Следствие травмы – нарушение или полная потеря локомоторных функций и работоспособности.

Выявляются травмы, а также постоянно контролируются нарушения функций опорно-двигательного аппарата посредством проведения рентгенографии, компьютерной томографии (КТ), УЗИ. Аппаратное исследование предваряется и сопровождается консультацией травматолога-ортопеда.

Отдельно стоит проблема патологии позвоночника, которую должны наблюдать ортопед и вертебролог.

Лечение травм

Лечение травм, а также некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата (радикулит, тендовагинит, миозит, миалгии), полученных в результате занятий спортом, преследует цель быстрого, эффективного восстановления функций локомоторного аппарата. Травмы, не требующие оперативного вмешательства, предполагают определенные методы лечения, позволяющие в кратчайшие сроки вернуть спортсмена к полноценным тренировкам и соревновательному процессу.

Мероприятия, ускоряющие процесс восстановления после травм: мобилизация; гирудотерапия; лечебная физкультура; физиотерапия; массаж; аутотренинг.

Препараты ускоряющие восстановление после травмы: витамины, минералы, корректоры костной и хрящевой ткани, мумиё, местно применяемые (наружные) средства.

Местное лечение.Применяют различные мази, гели, кремы и другие вспомогательные средства, непосредственно накладывая их на место травмы.

Действие мазей, кремов, гелей, растворов обусловлено свойствами активных веществ, входящих в их состав (табл. 40).

Таблица 40

Местное лечение ран

Соответственно действию активных веществ наружные средства можно разделить на группы:

– местноанестезирующие;

– противоотечные;

– улучшающие микроциркуляцию;

– разогревающие;

– раздражающие (отвлекающие);

– противовоспалительные (биогенные, НПВС);

– ранозаживляющие;

– средства, влияющие на обмен в хрящевой ткани;

– антисептики;

– бактерицидные и бактериостатические средства.

Группы препаратов, применяющиеся местно

Местноанестезирующие: анестезин, лидокаин, новокаин, прилокаин, хлорэтил.

Противоотечные: венорутон, гепариновая мазь, гепароид, гепа-тромбин, лиотон-1000, троксевазин, троксерутин, эссавен.

Улучшающие микроциркуляцию: актовегин, индовазин, лиотон-1000, солкосерил.

Разогревающие: долгит, капсикам, никофлекс, финалгон.

Раздражающие (отвлекающие): бен-гей, капсикам, ментол, перца стручкового настойка, эспол, эфкамон.

Противовоспалительные:

– фито– и гомеопатические препараты: арника, календула, окопника корень, ромашки цветы, ромазулан, ревма-гель;

– биогенные: апизартрон, випратокс, випросал, вирапин;

– нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): бенгей, бутадион, вольтарен (диклофенак, диклофенакол), долгит, ибупрофен, кетопрофен, кеторол, найз, пироксикам, фастум гель, флексен, элоком, эфкамон;

– гормональные средства (ГКС): преднизолоновая мазь, флуцинар, фторокорт и т п.

Эпителизирующие регенераторы (ранозаживляющие): актовегин 20% желе (для мокнущих ран), актовегин 5% мазь (для сухих ран), ируксол, пантенол, прополис, солкосерил, цинковая паста, куриозин.

Средства, влияющие на обмен в хрящевой ткани: мази 5% – хон-дроитин, хондроитин сульфат, хондроксид.

Антисептики: йод, марганцовокислый калий, перекись водорода, этиловый спирт, спиртовая настойка бриллиантового зеленого, спиртовая настойка прополиса, хлоргексидин, гексетидин.

Бактерицидные и бактериостатические средства: мази с антибиотиками, нитрофуранами, сульфаниламидами, прополисом и т. п.

На соревнованиях нельзя применять мази, включающие ингридиенты, запрещенные медицинской комиссией МОК.

При спортивной травме применение мазей, гелей и кремов направлено: на обезболивание; уменьшение отека и гематомы; улучшение микроциркуляции; снятие раздражения тканей и воспаления; стимуляцию регенерации тканей.

Возникающие при травме отек и боль являются следствием поражения мелких сосудов, гипоксии тканей и увеличения проницаемости капилляров. При этом нарушается местное кровообращение, метаболизм в травмированных тканях и соответственно регенерация тканей.

При острой травме противопоказаны раздражающие и разогревающие мази. Применяются только мази, оказывающие анальгезирующее и противовоспалительное действие (табл. 41). При свежих травмах мази накладывают, а не втирают, чтобы не вызвать гиперемию тканей.

Таблица 41

Применение наружных средств при острой травме

Возможно совместное применение нескольких наружных средств с целью расширения спектра их действия и усиления лечебного эффекта. Но активные ингредиенты не должны конкурировать между собой и основы должны быть идентичными: крем + крем, мазь + мазь, гель + гель.

При первом использовании лучше всего наносить мази вечером, перед сном. На другой день, если первый сеанс перенесен хорошо, такая же доза применяется уже трижды – утром, днем и вечером. На третий день – утром и вечером, но количество мази уже можно увеличить. После втирания мази больное место следует держать в тепле (обернуть тканью, лучше шерстяной). При сильном жжении этот участок можно смазать вазелином, нейтральным кремом. Если больное место слишком чувствительное, можно нанести и массировать ткани вокруг. В этом случае лекарственные компоненты, содержащиеся в мазях, будут доставлены к больному месту по кровеносным сосудам (табл. 42).

Пользоваться сильнодействующими мазями следует с особой осторожностью. Прежде чем применять мазь типа никофлекс, финалгон, апизартрон, следует проверить реакцию кожи. Для этого незначительное количество мази наносят на ограниченный участок кожи. Если мазь терпимо переносится, ее можно наносить на пораженный участок и втирать с массажем. Чтобы избежать сильного жжения кожи после применения финалгона, никофлекса и аналогичных средств, не рекомендуется применять горячий душ или какие-либо другие тепловые процедуры.

Применение наружных средств: вначале проводят легкий массаж на месте повреждения или боли, а за 3-5 мин до конца сеанса массажа наносят мазь на поврежденный участок тела и далее продолжают массаж уже с мазью.

При различных ушибах, растяжениях, микротравматизации, артрозах хорошо помогает компресс из медицинской (бычьей) желчи. Компресс обычно накладывают вечером на пораженный участок и оставляют на ночь.

Таблица 42

Местное лечение ушибов, переломов, вывихов, растяжений и разрывов мышц, связок

Если спортсмен продолжает активно тренироваться, не ликвидировав полностью травму или ее последствия, то в течение непродолжительного времени на месте перегрузки возникает микротравматическая болезнь и далее возможны травмы различной степени тяжести опорно-двигательного аппарата. В этом случае применение наружных средств (мазей, гелей и кремов) направлено на улучшение микроциркуляции, уменьшение отека, уменьшение раздражения тканей, стимуляцию регенерации тканей, анестезию, так как значительная физическая нагрузка всегда провоцирует повреждение капилляров (табл. 43).

Таблица 43

Местное лечение микротравматической болезни локомоторного аппарата

Окончание табл. 43

Для ускорения восстановления после травмы также применяются: витамины, минералы, мумиё, корректоры костной и хрящевой ткани.

Мумиё. главным образом, способствует успешному заживлению костей и ран (табл. 44). Мумиё усиливает минеральный обмен, ускоряет заживление переломов костей (костная мозоль образуется на 8-17 дней раньше, чем обычно).

Таблица 44

Применение мумиё при спортивной травме

При ушибах грудной клетки и органов, находящихся за грудиной, рекомендуется пить по 0,2 г мумиё ежедневно с отваром тмина. В этих же случаях возможно применение растирки с последующим компрессом в композиции: 2 г мумиё смешать с 2 г меда при разогревании. Мумиё наружно применяют в виде растирок, аппликаций, компрессов, которые готовят непосредственно перед применением.

Мумиё нормализует кровь, улучшает общее состояние. С приемом мумиё появляется хороший сон, аппетит, исчезают боли, быстро происходит восстановление функций пораженной конечности.

Мумиё обладает бактерицидным действием. Лечебный эффект проявляется и при инфицированных переломах костей, остеомиелитах, ожогах, длительно незаживающих ранах.

Мумиё применяется практически при всех болезнях и пограничных состояниях как наружно, так и внутрь. Действует на организм общеукрепляюще, снимает чувство усталости. При простуде мумиё в количестве 0,2 г в сочетании с медом принимают ежедневно в течение одной недели.

Для приема внутрь мумиё чаще всего растворяют в горячей воде с последующим охлаждением. Возможно растворение в соках, молоке, различных маслах, отварах трав. Для этого пользуются водяной баней, которую умеренно подогревают. Компоненты смешивают стеклянной палочкой до образования однородной массы. Смесь хранят до употребления в прохладном месте. В период лечения мумиё алкоголь противопоказан.

Корректоры метаболизма костной и хрящевой ткани. Нарушение метаболизма костной ткани снижает прочность и массу скелета, предрасполагает к переломам. Остеопороз представляет собой дистрофию костной ткани. При нарушении минерального состава костей применяются препараты витамина D, кальция, фтора.

Нарушение обменных процессов в хрящевой ткани приводит к развитию остеоартроза (по международной классификации – остеоартрит). Одним из факторов риска развития остеоартроза являются спортивные нагрузки и травмы. Поэтому чрезвычайно важна профилактика и лечение остеоартроза у действующих спортсменов и ветеранов спорта, так как функциональное состояние суставов определяет спортивную работоспособность (табл. 45).

Таблица 45

Применение средств, влияющих на обмен в хрящевой ткани

Окончание табл. 45

В настоящее время большую популярность в лечении и особенно при профилактике этой патологии приобретают так называемые хондропротекторы. К препаратам этой группы относят вещества, содержащие гиалуроновую кислоту, хондроитинсульфаты, глюкозаминсульфаты, из которых в организме синтезируются специфичные для человека полисахариды (гиалуроновая кислота, хондроитинсульфаты и проч.), обеспечивающие нормальное функционирование суставных хрящей. Хондропротекторы оказывают благоприятное воздействие на хрящ, тем самым препятствуя развитию остеоартроза, и одновременно действуют как обезболивающие и противовоспалительные средства.

Гирудотерапия при спортивной травме, осложненной гематомой. Гирудотерапию (лечение пиявками) следует рассматривать как один из способов лечения травм и заболеваний, связанных с занятием спортом. Пиявки в травматологии чаще всего используются при повреждениях мягкотканных структур опорно-двигательного аппарата.

Лечебное действие гирудотерапии определяется свойствами секрета слюнных желез пиявок. Установлено, что в секрете кроме гирудина (ингибитора фермента тромбина) содержится целый ряд других биологически активных соединений. Наличием этих соединений и объясняется лечебное воздействие секрета слюнных желез медицинских пиявок на организм человека: антикоагулирующее, противотромботическое, тромболитическое, противовоспалительное, иммуностимулирующее, бактериостатическое, болеутоляющее.

Единственное противопоказание к применению пиявок – индивидуальная непереносимость.

Методика применения пиявок. Процедуры могут быть начаты с первого дня травмы, т е. в остром периоде, что способствует предупреждению возникновения посттравматических осложнений. Можно применять одновременно до четырех пиявок на процедуру. Первые 2-3 процедуры проводятся ежедневно.

Пиявку помещают в пробирку, которую приставляют к телу на область поражения (места со следами мазей, пластыря, лекарств обрабатывают, обмывают с детским мылом, обтирают насухо) и держат в таком положении до присасывания. Отыскав удобное для себя место на коже, пиявка прокусывает ее. Присосавшись, она замирает и начинает сосать кровь, что видно по появлению волнообразных движений ее тела. Пиявка сосет кровь в течение 20-90 мин, после чего самостоятельно отпадает. Даже после этого место укуса продолжает кровоточить. Из каждой ранки вытекает примерно до 40 мл крови. Таким образом, с помощью 4-6 пиявок можно осуществить кровопускание объемом до 200—300 мл крови. После отпадения всех пиявок на кровоточащие ранки (могут кровоточить от 12 до 24 часов) накладывают стерильный тампон и завязывают стерильным бинтом на сутки.

Одним из осложнений может быть зуд кожи (местный – только вокруг ранок или общий – реже). При местном зуде пораженную область смазывают нашатырным спиртом, смешанным пополам с вазелиновым маслом. Другие осложнения – аллергические реакции, дерматиты – возникают очень редко.

Чаще всего пиявки применяются при растяжении (надрывах) связок, значительных ушибах суставов, мягких тканей с образованием гематом.

После первой же процедуры отмечается уменьшение отека, снижение болевой чувствительности. Через 48 часов после получения травмы применяются холодные и горячие (чередовать) компрессы, лечебная физкультура. После двух-трех процедур отек и болевые ощущения полностью исчезают. На 5-7-й день после получения травмы спортсмен может приступить к индивидуальным тренировкам, продолжая получать тепловые процедуры, физиолечение, фиксацию эластичным бинтом. Возвращение спортсменов к полноценной тренировочной и соревновательной деятельности происходит на 10-14 день после получения травмы (даже при обширной гематоме).

В случаях отказов спортсменов лечиться пиявками, курс лечения традиционными методами продолжается, как правило, не менее 4 недель. При применении пиявок сроки лечения, а главное – реабилитации, сокращаются вдвое.

Патология позвоночника и мышечные нарушения. Особое отношение к патологии позвоночника объясняется центральной ролью, которую он играет в поддержании и движении всего тела, а также высокой частотой нарушений его функций у спортсменов высокой квалификации.

При анализе патологических состояний следует учитывать строение суставных сочленений позвоночника, многослойный характер спинной мускулатуры, служащей как для фиксации туловища в определенном положении, так и для осуществления движений, а также особенности связочного аппарата.

Функциональная двигательная единица позвоночника включает анатомические структуры, участвующие в движении позвонков относительно друг друга: 1) межпозвонковые диски, соединяющие тела позвонков спереди; 2) парные суставные отростки и 3) связки, дуги и остистые отростки позвонков. Для совершения движений необходимо единство действий всех этих структур[14].

Межпозвонковые диски характеризуются эластичностью. Они служат «амортизаторами», состоят из студенистого (пульпозного) ядра и окружающего его фиброзного кольца, роль которого удерживать вещество ядра. Сзади позвонки соединяются между собой суставными отростками, обеспечивающими надежность и подвижность позвоночного столба.

Все изменения формы позвоночного столба, отклонения от физиологических изгибов – кифоз и лордоз (сколиоз) – изменяют статику позвоночника.

Причины таких отклонений могут быть различными, их можно разделить на следующие группы:

1) мышечные причины – результат слабости спинной мускулатуры, брюшных мышц; односторонний гипо– или гипертонус мышц спины;

2) деформация позвонков: врожденная или полученная в результате профессиональной деятельности, заболевания, травмы;

3) внепозвоночные – сколиоз в результате измененного положения таза (например, из-за укорочения одной ноги после перелома или воспаления тазобедренного сустава), выраженный лордоз крестцового отдела позвоночника как компенсаторное явление при двусторонней ригидности тазобедренного сустава.

Ясно, что обусловленное деформацией позвонков аномальное напряжение мышц будет возникать снова и снова, поэтому, чтобы избавиться от возобновляющихся болей и предотвратить дальнейшее развитие дегенерации, следует регулярно проводить мероприятия для нормализации миотонуса.

Все виды дегенерации, деструкции, обусловленные нарушениями статики, можно назвать нарушениями механики позвоночника. Резко ускоряют процесс дегенерации конституциональные факторы и перегрузки (монотонный физический труд, тяжелые нерациональные тренировки), в результате которых постепенно возникает и прогрессирует микротравматическая болезнь.

Дегенеративные изменения возникают главным образом там, где имеется максимальная (компрессионная) нагрузка, особо большая подвижность (шейный, поясничный отделы позвоночника) или резкая смена размаха движений (переход от подвижной нижней части шейного отдела к относительно малоподвижному грудному отделу; от подвижной части крестцового отдела к неподвижному крестцу).

Начальные поражения позвоночника могут протекать без выраженной клиники. Однако часто они сопровождаются характерными жалобами: местные и иррадирующие ноющие боли, ограниченность движений, боли при движении – на все это спортсмены жалуются довольно часто.

Дегенерация начинается с межпозвонковых дисков и развивается постепенно или очень быстро – в зависимости от предшествующих событий. Диски постепенно «усыхают», их студенистое ядро в результате коллоидных изменений теряет упругость. Реография показывает снижение высоты межпозвонковых дисков. Уменьшение способности выдерживать компрессионную нагрузку рефлекторно компенсируется остефикацией тел и краев позвонка (остеохондроз). Дегидратация диска приводит к уменьшению силы, раздвигающей позвонки, а это, в свою очередь, вызывает небольшие сдвиги позвонков относительно друг друга. Дегенеративное разрушение и утрата эластичности фиброзного кольца приводит к тому, что оно оказывается не в состоянии удержать студенистое ядро и не выдерживает усилия, развиваемого при движении двух позвонков. Внешние волокна кольца надрываются. Напору диска, испытывающего компрессию, сопротивляются только продольные связки.

Передняя продольная связка, тесно связанная с позвонками, реагирует на такое патологическое напряжение объизвествлением в месте прикрепления, проявляющемся на рентгеновских снимках в виде наростов по краям позвонков (деформирующий спондилез). Задняя же продольная связка, не имеющая связи с позвонками, может не выдержать напора ядра: в экстремальных случаях, при сильной нагрузке, возникает грыжа межпозвонкового диска. Это может привести к пережатию дурального мешка спинного мозга или самого спинного мозга, или корешков спинномозговых нервов в позвоночном канале.

Дегенеративные изменения могут охватывать и межпозвонковые суставы. Дегенерация суставов ведет к повреждению хрящей, и порочный круг артроза (в данном случае спондилоартроза) замыкается.

Нервное возбуждение, распространяющееся от раздраженных ущемленных нервных корешков, вызывает рефлекторное повышение тонуса моносегментной мускулатуры (коротких глубоких мышц), задачей которой является фиксация позы, вследствие чего она удерживает пораженный двигательный позвоночный сегмент в безболезненном положении, а полисегментные мышцы ограничивают подвижность всего пораженного отдела позвоночника, посылая сигнал боли при всякой попытке движения.

При обследовании коротких глубоких мышц спины обнаруживаются болезненные продолговатые уплотнения и более округлые миогелозы, также болезненные при надавливании. Нередко туго-подвижными становятся все мышцы пораженной области. Если эти явления в течение продолжительного времени не лечить, в процесс вовлекается подкожная соединительная ткань, развивается клиника, типичная для фиброзита.

Часто боли распространяются в обе стороны от позвоночника (например, в руки, лопатки, ягодицы и бедра) или отдают в какую-то одну конечность. Но если тщательная проверка функций периферических нервов, рефлексов и чувствительности не обнаруживает патологических отклонений, то в этом случае боли, скорее всего, иррадирующие.

Настоящие корешковые симптомы, т е. односторонние поражения корешков и нарушения рефлексов, имеют место только при механическом повреждении спинальных нервов в результате выпадения межпозвонкового диска. Разрыв суставных сумок вызывает местный отек, сдавливающий корешки нервов.

Тонические атрофические мышечные нарушения, боль и ограничение подвижности можно считать нарушениями вследствие заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, спондилез и спондилоартроз[15].

Ригидность мышц обнаруживается нередко на значительном удалении от патологического очага и является результатом компенсаторной реакции. Нередко такое состояние мышц сохраняется и после лечения и превращается в основную болезнь.

Улучшение кровоснабжения мягких тканей позвоночного сегмента разрывает порочный круг дискогенных и артрозных нарушений.

С помощью массажа, физиотерапии, ЛФК можно снять мышечные боли и спастику, значительно улучшив биомеханику локомоторного аппарата спортсмена.

Реабилитация

Реабилитация – система средств и мероприятий, направленных на максимально быстрое восстановление здоровья и спортивной работоспособности после травм.

Спортивная реабилитация подразумевает применение лекарственных средств, психотерапию.

В процессе реабилитации перед тренером и спортсменом стоят следующие задачи:

1) сохранение во время лечения достаточно высокого уровня развития нервно-мышечного аппарата поврежденной области;

2) раннее восстановление амплитуды движений и силы поврежденной области;

3) создание у спортсмена определенного психологического фона, помогающего ему быстрее перейти к полноценным тренировкам;

4) поддержание общей и специальной тренированности.

На решении этих задач строится весь комплекс мероприятий, включающий различные виды физических упражнений и имеющий лечебную и тренировочную направленность (табл. 46).

Таблица 46

Средства реабилитации спортивной травмы в зависимости от периода

Период иммобилизации. Наложена фиксирующая повязка и активные движения невозможны, что отрицательно сказывается на функциональном состоянии нейромоторного аппарата поврежденного органа. Выражен болевой синдром.

Постиммобилизационный период. Это период после снятия гипса или фиксирующей повязки. Основная задача – разработка суставов на полную амплитуду движений и восстановление силы в травмированной области.

Период полной функциональной реабилитации. Окончание пост-иммобилизационного и начало следующего периода – полной функциональной реабилитации – установить трудно, так как они органически связаны между собой и постепенно переходят один в другой. Примерной границей может служить полное восстановление силы мышц и объема движений в поврежденной зоне.

Следующая глава

info.wikireading.ru

Препараты для восстановления мышечной ткани после травмы - Все про суставы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Растяжение мышц довольно распространенное повреждение мышечных волокон или участков их соединения с сухожилиями. Получить такую травму достаточно легко, как в быту, так и на работе или во время занятий спортом.

Всем известно, что иногда достаточно оступиться или поднять что-то тяжелое, как тут же неподготовленные к таким движениям мышцы дадут о себе знать острой болью. Это травматическое повреждение обычно не несет никакой серьезной угрозы потерпевшему, однако не обращать внимания на него не получится из-за болезненных ощущений.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Содержание статьи: Причины Симптомы Степени растяжения мышечных волокон

Методы лечения

Причины растяжения мышц

Растяжения мышц и сухожилий могут стать следствием многих причин. Оно происходит вследствие нагрузок на мышцы, превышаемые максимальные для данного организма. К этому могут привести:

  • отсутствие разминки и разогрева мышц перед физическими нагрузками;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • поднятие тяжестей;
  • длительное пребывание в неудобной позе;
  • длительная ходьба или бег без подготовки;
  • занятия спортом;
  • резкие движения;
  • падения;
  • несогласованные движения разных частей тела и др.

Симптоматика, характерная для растяжения мышц

Все растяжения мышц имеют одинаковую симптоматику.

В месте поврежденных мышечных волокон возникает сильная боль, затем появляется отечность тканей и может проявляться гематома. В зависимости от локализации поврежденных мышц симптомы могут приобретать некоторые особенности.

Если растянули мышцы плеча

Растянув мышцы плеча, потерпевший сразу почувствует боль в этой области, при этом движения рукой будут затруднены и вызывать еще более острый приступ боли. Остальная симптоматика одинакова для всех растяжений – отек, гематома.

Растяжение мышцы локтевого сустава

Такая травма более характерна для спортсменов, однако может получаться и в бытовых условиях. При растяжении связок и мышц локтевого сустава выделяют 3 формы этой травмы:

  • медиальный эпикондилит – характеризируется болью внутренней стороны сустава, которая усиливается при сгибании кисти;
  • латеральный эпикондилит – боль локализуется снаружи сустава и усиливается при разгибаии пальцев и запястья;
  • медиальный апофизит – боли с внутренней стороны локтя, усиливающиеся при движениях рук для броска.
Если растянули мышцы ног

Симптомы будут аналогичны вышеописанным, только локализация боли, кровоподтеков и отечности будет в зоне поврежденных мышц на ногах. Это добавит затруднение в передвижении, в некоторых случаях очень больно будет даже при нахождении в положении стоя.

Степени растяжения

Различают 3 степени растяжения мышечных волокон и связок:

  1. 1-я степень – самая легкая и зачастую проходит сама, после обеспечения покоя поврежденным мышцам. Характеризуется возникновением умеренного болевого синдрома.
  2. 2-я степень – более серьезная. Болевые ощущения довольно сильные, появляется отечность тканей, могут быть небольшие гематомы. Сокращения поврежденной мышцы будет вызывать усиление боли.
  3. 3-я степень – наиболее серьезная. Она сопровождается разрывом мышечных соединений и сухожилий. При этом возникает сильная боль, гематомы, отечность, а разорвавшаяся мышца или связка утрачивают способность к сокращению.

Доврачебная помощь

Сразу после получения травмы необходимо обеспечить полный покой травмированных мышц. Полное отсутствие нагрузок на них следует обеспечить не менее чем 48 часов.

Далее к месту растяжения необходимо приложить холод. Это может быть лед, замороженное мясо, овощи и т.д. При этом важно учитывать, что ледяные компрессы нельзя прикладывать непосредственно к коже, ведь может произойти ее повреждение. Место растяжения покрывают полотенцем либо любой мягкой тканью, а только тогда прикладывают лед. Важно, чтобы при этом не возникало слишком неприятного ощущения холода. Возможно понадобится еще один защитный слой ткани. Холод прикладывают на 20 минут.

Помимо этого, в месте растяжения необходимо наложить эластическую повязку по возможности. В любом случае необходимо обратиться в медицинское учреждение за оказанием помощи.

Диагностика

Обычно для диагностирования растяжения мышц достаточно осмотра и опроса пациента, поэтому никаких дополнительных исследований не проводят.

Но в некоторых случаях возможно назначение рентгенографии или компьютерной томографии. Эти исследования могут применяться при подозрении наличия сопутствующего перелома или трещины кости или сустава, а также повреждений кровеносных сосудов и нервных волокон.

Лечение растяжений

Актуальный вопрос — как лечить растяжение мышц? Лечение растяжения любых мышц имеет общие правила.

Мышцам обеспечивается покой, первое время необходимы ледяные компрессы, затем тепловые процедуры, препараты для устранения болей, отеков и гематом, а в период реабилитации – лечебная физкультура, физиотерапия и массажи.

Особенности лечения растяжения разных групп мышц
Мышцы бедра и ног

Помимо всего комплекса лечения, характерного для любых растяжений, понадобится особое положение нижних конечностей. Травмированную ногу следует разместить на возвышении. Это обеспечит уменьшение отечности тканей, некоторое снижение боли и ускорение выздоровления.

Первые дни необходимо соблюдать постельный режим, чтобы полностью исключить нагрузки на поврежденные мышечные волокна.

При растяжениях 1 и 2 степени лечение займет от 10 до 30 дней, если же произошло растяжение 3 степени – то может понадобиться и 6 месяцев. Поэтому к любым растяжениям следует относиться со всей серьезностью.

Растяжение мышц Плеча и предплечья

Лечение растяжения плечевых мышц не особо отличается от лечения повреждений других групп мышц. Необходимо обездвижить плечо и руку при помощи повязки или специальной шины. Остальные процедуры абсолютно аналогичны другим растяжениям.

Руки

Если диагностировано растяжение мышцы руки, то необходимо наложение повязки из эластичного бинта. Можно применять как циркулярный способ накладывания бинта, так и 8-образный. При этом важно не нарушить кровоток в конечности. Далее применяют также покой, холодные, а затем согревающие компрессы, прием лекарств, массаж и гимнастику.

Теперь о лечении растяжения мышц более подробно.

Медикаментозное лечение

При растяжениях могут быть рекомендованы препараты разных групп, как для приема внутрь, так и для местного применения.

НПВС

Эта группа лекарственных средств назначается для снятия болевых ощущений и уменьшения воспалительного процесса. Назначаются НПВС короткими курсами. Могут быть применены: Ибупрофен, Диклофенак, Нурофен, Найз, Нимегезик, Налгезин, Бол-Ран, Доларен, Диклак, Кетанов, Нимид, Нимесулид, Индометацин, Адвил и др.

Миорелаксанты

Эта группа препаратов может быть применена для устранения чрезмерного тонуса поврежденных мышц. Важно учитывать, что лекарства-миорелаксанты расслабляют абсолютно все скелетные мышцы, что в некоторых случаях может быть крайне нежелательно.

Представители: Сирдалут и Мидокалм.

Новокаиновые блокады

В особо сложных случаях, сопровождающихся очень сильным болевым синдромом, может назначаться проведение новокаиновой блокады непосредственно в месте травмы.

Местные средства

При растяжении мышц довольно часто применяются различные местные средства. Они предназначены для обезболивания, снятия отечности и устранения гематом, оказания разогревающего действия на ткани и улучшения местного кровообращения для ускорения выздоровления.

Для обезболивания лучше всего подойдут мази, гели и кремы с НПВС в составе: Дип Хит, Дип Рилиф, Диклофенак, Кетонал, Финалгель, Фастум, Вольтарен, Долгит и др.

Отдельно следует отметить Индовазин гель. Он обладает обезболивающим эффектом и в то же время снимает отечность и помогает в рассасывании гематом. Рекомендуется применять мази и гели, которые способствуют устранению отека и гематом. С этой целью могут применяться Троксевазин, Арнигель, Гепариновая мазь, Лиотон, Троксерутин и др.

Кроме этого, отличный обезболивающий эффект дают специальные пластыри. Примером таких лекарственных средств могут послужить Нанопласт, Олфен.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозные методы лечения заключаются в обеспечении полного покоя поврежденных мышц и их мобилизации при помощи эластичной повязки.

Физиотерапия

Физиотерапия необходима в восстановительный период.

Проведение различных физиотерапевтических процедур ускоряет заживление пораженных мышц благодаря восстановлению их функций, нормализации кровообращения и питания клеток мышечной ткани. Могут применяться: электрофорез, диодинамические токи, волновая терапия, магнитотерапия, лазерное лечение, парафинотерапия, грязелечение, теплые ванны и согревающие компрессы.

Массаж

Массаж просто необходим для травмированных мышц в период реабилитации. Он помогает улучшить кровоснабжение и питание мышечных тканей, уменьшает восстановительный период.

Лечебная гимнастика

Для восстановления нормального функционирования поврежденных мышц в восстановительном периоде необходима лечебная гимнастика. Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом степени повреждения мышц, их локализации и т.д. Самостоятельно выбирать себе упражнения запрещено, ведь можно еще больше травмировать мышцы и усугубить свое состояние.

Поначалу назначают изометрические упражнения, которые предполагают напряжение мышц без движения. Затем постепенно объем движений увеличивают, поэтапно усиливая нагрузку на мышцы. Очень хорошие результаты дает выполнение специальных комплексов гимнастики в воде.

Перед выполнением упражнений для улучшения кровообращения рекомендуется наносить согревающие мази и кремы на поврежденные мышцы. Упражнения выполняют очень осторожно и аккуратно. При возникновении болей и сильного дискомфорта занятие рекомендуется прервать и возобновить снова после отдыха.

Хирургическое лечение

Оперативное вмешательство назначается в случаях 3 степени растяжения. Хирург во время проведения операции сшивает разорванные волокна мышц. После операции также назначается физиотерапия, медикаменты, массажи и специальные упражнения. Восстановительный период при этом занимает значительно больше времени.

Народная медицина

Так как растяжение связок весьма распространенное явление, то народная медицина не обошла эту проблему стороной. Самыми популярными средствами являются разнообразные компрессы на пораженные мышцы:

  1. Компресс из картофеля. Свежий картофель натирают на терке и смешивают в пропорции 2:1 с мелконарезанной капустой. Полученную кашицу прикладывают к месту растяжения несколько раз в день, фиксируя повязкой. Этот компресс заметно снимает отечность и уменьшает болевые ощущения.
  2. Компресс из глины. Отрез натуральной ткани покрывают размоченной водой глиной и прикладывают на место травмы. Сверху фиксируют бинтом и покрывают шерстяной тканью. После высыхания компресса, оставшуюся на теле глину смывают теплой водой и повторяют процедуру еще раз.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Современное лечение протрУЗИи строится на целом комплексе методов. При назначении терапии необходимо учитывать причины, патогенез и осложнения патологии. Для этого врачи проводят обширный комплекс обследований.

Как осуществляется лечение протрУЗИи

Хотим обратить ваше внимание на то, что практически все заболевания позвоночника опасны для жизни, поэтому лечить их должен только врач.

Основной целью терапии является приостановление разрушения межпозвонковых дисков на ранних стадиях. Для этого в медицинском арсенале существует множество методов.

Без тщательной диагностики состояния пациента врач не назначает лечебные процедуры. Только после сопоставления результатов, полученных при внешнем осмотре человека, после магнитно-резонансной и компьютерной томографии специалист может установить причины и осложнения патологии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Методы восточной медицины

Без лекарственных средств лечит выпадение межпозвонкового диска восточная медицина:

  • Массаж для улучшения кровоснабжения в области позвоночного столба. Он проводится нежно до возникновения слабой гиперемии кожных покровов;
  • Акупунктурное воздействие направлено на улучшение чувствительности и возвращение тонуса мышц;
  • С помощью мануальной терапии достигается восстановление физиологического строения позвоночника и внутренних органов;
  • Точечный массаж спины усиливает проведение нервных импульсов. С его помощью лечение протрУЗИи происходит более эффективно. При грамотном воздействии на активные точки устраняется боль в области позвоночника;
  • Гирудотерапия – применение медицинских пиявок для улучшения кровоснабжения в области позвоночника. Данный метод восточной медицины основан на том, что пиявки содержат вещество гирудин, которое обладает противосвертывающим действием.

Медикаментозное лечение выпадения диска

Выпадение межпозвоночных дисков сопровождается воспалительными изменениями окружающих тканей, сдавлением нервных корешков, болевым синдромом. Предотвратить данные симптомы без медикаментозных методов невозможно.

Медикаментозное лечение протрУЗИи лекарственными препаратами:

  • Противовоспалительные средства (диклофенак, вольтарен, найз, ибупрофен) назначаются в форме инъекций, мазей и таблеток;
  • Хондропротекторы (террафелкс, алфлутоп, карипаин) назначает врач для восстановления хрящевой ткани;
  • Средства для нормализации кровоснабжения позвоночника (пентоксифиллин, эуфиллин);
  • Анаболические препараты (ретаболил);
  • Миорелаксанты (мидокалм),
  • Противоотечные средства (фуросемид, гипотиазид, урегит, лазикс).

Следует помнить, что нестероидные противовоспалительные препараты обладают сильным обезболивающим действием. Такой эффект не может не отразиться на мышечной ткани. Лучше пусть их назначит врач, тогда можно будет предотвратить потерю мышечной фиксации пораженного сегмента.

При слабом болевом синдроме лучше применять мазь вольтарена, а не общесистемные препараты.

Ускорение и адресную доставку действующих веществ обеспечивают физиопроцедуры с фармацевтическими препаратами. Например путем электрофореза с димексидом вводят в проблемную область Карипаин Плюс.

Его действие основано на способности монотиоловой цистеиновой эндопротеазы (папаина) разрушать нежизнеспособный белок, оставляя нетронутыми здоровые ткани.

В состав препарата входит растительный фермент папаин, антибактериальный агент лизоцим, моногидрат лактозы, бромелайн, коллагеназа и хлорид натрия.

Современные оперативные методы

Современные оперативные методы не сопровождается большими разрезами и образованием кожных рубцов. Если выпадение диска позвоночника выражено локально в определенном сегменте позвоночника, его можно быстро устранить малоинвазивными вмешательствами.

Пункционные методы:

  1. Костная блокада назначается для избавления от болевых ощущений, снятия нервного отека и спазма мускулатуры. При ее проведении лекарство вводится прямо в область воспаления. Процедура позволяет избавить человека от выраженного болевого синдрома;
  2. Гидропластика предполагает введение жидкости в центральную часть межпозвонкового хряща под контролем рентгеновского излучения. Жидкость вымывает разрушенную часть межпозвоночного диска. При этом врач имеет возможность для удаления поврежденных частей диска;
  3. Лазерная вапоризация диска заключается в прижигании пульпозного ядра с помощью лазерных лучей. Метод эффективен на ранних стадиях болезни, когда в пульпозном ядре еще не скопились соли кальция.
  4. Нуклеопластика холодной плазмой предполагает введение в центральную часть диска холодной плазмы, которая приводит к снижению давления внутри межпозвонкового диска. Таким образом, врач восстанавливает амортизационные способности поврежденного сегмента позвоночника.
Физиотерапия при лечении протрУЗИи позвоночника

Физиотерапевтические методы характеризуются большим арсеналом. Одним из самых популярных методов физиотерапии является лечебная гимнастика. С помощью гимнастических упражнений лечение протрУЗИи позвоночника необходимо проводить длительное время, но временные затраты оправдываются стойким положительным эффектом.

Принципы лечебной гимнастики:

  • Во время обострения выпадений позвоночных дисков нельзя использовать упражнения, которые могут привести к движению позвонков в пораженном сегменте;
  • При выполнении гимнастики необходимо по большей части применять статические упражнения;
  • Мышечная фиксация является необходимым компонентом для формирования нового двигательного стереотипа. Она предполагает широкий перечень упражнений для усиления мышечно-тонических сокращений;
  • Гимнастика не должна вызвать дискомфорт, так как возможна декомпенсация в звене «нижние конечности – позвоночник». Это приводит к формированию постоянного спазмирования мышц в области поражения межпозвонкового диска.

Эффективнее проводить миофиксацию в сочетании с рефлекторной терапией. Для этих целей перед выполнением упражнений необходимо смазать кожу раздражающими средствами. Они смогут создать поток дополнительной импульсации, который усилит тонические сокращения мускулатуры.

Качественно зарекомендовала себя «китайская сетка». Достаточно нанести раздражающее вещество на область боли в позвоночнике и выполнить надавливание пальцами рук, чтобы человек почувствовал облегчение.

Пациенты вертебрологов часто спрашивают можно ли вылечить протрУЗИю лишь одной миофиксацией? — Конечно, нет. Данная процедура применяется в сочетании с другими методами комбинированной терапии выпадения межпозвонковых дисков. В последнее время врачи стали комбинировать её с электроакупунктурой, электронейромиостимуляцией, электропунктурой.

Качественная миофиксация должна отвечать следующим требованиям:

  • Не создавать дополнительных нагрузок на область расположения межпозвонковых дисков;
  • Не провоцировать осложнения протрУЗИи;
  • Надежно фиксировать пораженный межпозвоночный диск в правильном положении.
  • Лечение протрУЗИи дисков в осложненной фазе предполагает использование мануальных и тракционных методик воздействия на область позвоночника.

Симптоматическое лечение выпадения дисков позвоночника

При наличии компресссионного синдрома (сдавление нервных корешков) у человека часто возникают отеки. Обычно такое явление случается при протрУЗИи в области L5-S1. Отечность врач лечит дегидратационной терапией, которая продолжается около недели и включает прием мочегонных препаратов (фуросемид, гидрохлортиазид). Одновременно с ней необходимо вводить средства, которые восполнят потерю минералов (калий, кальций, натрий).

Если врач лечит патологию нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВС), он знает о негативном влиянии данных средств на желудочно-кишечный тракт. Обычно специалист одновременно с диклофенаком для защиты желудка от язвы назначает омепразол.

Когда лечение протрУЗИи дисков проводится на фоне патологии кишечника, в такой ситуации целесообразно вместо НПВС использовать калефлон или оксиферрискор-бона натрия. Данные средства вдобавок к антивоспалительному действию обладают восстанавливающими свойствами на ткани.

Улучшить антивоспалительную терапию помогает десенсибилизирующая терапия (тавегил, супрастин).

Способы профилактики заболевания

Качественная профилактика протрУЗИи дисков позволяет предотвратить разрушительные процессы в позвоночнике.

Основные принципы профилактики выпадения межпозвонковых дисков:

  1. В молодом возрасте укрепляйте мышечный корсет спины;
  2. Поддерживайте правильную осанку при сидении за столом;
  3. Контролируйте интенсивность физических нагрузок;
  4. Избавляйтесь от лишнего веса;
  5. Занимайтесь плаванием;
  6. Потребляйте продукты богатые кальцием (молоко, рыба);
  7. Принимайте хондропротекторы при наличии дегенеративных изменений позвоночника.

В заключение напомним, что самостоятельно вылечить патологию невозможно, но грамотная профилактика защитит от серьезных осложнений.

Витамины и микроэлементы для лечения и профилактики заболеваний суставов

С самого рождения на опорно-двигательный аппарат идёт повышенная нагрузка. Каждый день мы ходим, передвигаемся, занимаемся спортом и тем самым постепенно изнашиваем наши суставы. Чтобы избежать их разрушения, следует заранее озаботиться приёмом целого комплекса витаминов и микроэлементов, которые можно получить из продуктов или же из различных аптечных добавок.

  • Какие элементы нужны для суставов

    Организм человека — сложный механизм, и поддержание его здорового состояния требует очень большого количества веществ, которые должны постоянно поступать с пищей и содержаться в определённой концентрации. Не стоит думать, что для правильной работы суставов нужен только разрекламированный хондроитин и глюкозамин. Одними этими элементами не обойтись. Существует ещё порядка двадцати веществ, без которых невозможно формирование здоровых костей, связок и хрящей.

    Особенно важно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов людям, которые болеют или имеют склонность к следующим патологиям: остеопороз, артриты, артрозы, коксартрозы, нарушение подвижности, хрусты, повышенная ломкость костей. Также в особой группе риска спортсмены, которые постоянно подвергают свой организм повышенным нагрузкам.

    Видео о деформирующем артрозе в программе Елены Малышевой «Жить здорово!»

    В первую очередь нужно обратить внимание на следующие микроэлементы и другие полезные вещества:

    1. Кальций (Ca) — самый известный микроэлемент, необходимый для здоровья суставов. Основная функция — поддержание и формирование зубов и костей. При недостатке в организме он может вымываться из суставов и поступать в кровь для восстановления её нормального состава. Очень важно принимать в комплексе с витамином D, который регулирует кальциево-фосфорный обмен.
    2. Хондроитинсульфат — специфический компонент хряща, подавляет ферменты, которые его разрушают и способствует замедлению дегенерации суставной ткани. Нормализует выработку синовиальной жидкости. Обладает противовоспалительным свойством, устраняет болевые ощущения при движении. Увеличивает пористость и гибкость хряща, стимулирует накопление суставной жидкости.
    3. Глюкозамин — необходимый строительный материал для формирования хондроитинсульфата.
    4. Коллаген — особый фибриллярный белок, который является основой различных видов соединительных тканей (сухожилий, хрящей, костей, кожи и т. д.). Особенно распространён у млекопитающих, составляет до 35% всех белков в организме.
    5. Сера — своеобразный минерал «красоты», но влияет не только на внешний вид человека. Она входит в состав аминокислот, необходимых для формирования соединительной ткани (цистеиновая, цистиновая, метиониновая). Сера принимает участие в росте хряща, придаёт эластичность костям, снимает воспаление. Незаменима при артритах, растяжении связок и многих других заболеваниях.
    6. Омега-3 жирные кислоты благотворно сказываются на суставах, в которых существует воспалительный процесс.
    7. Омега-6 жирные кислоты улучшают состояние суставов, ускоряют вывод вредных веществ, стимулируют обменные процессы.
    8. Селен — очень мощный антиоксидант. Он борется с вирусами и препятствует их распространению по организму.
    9. Магний, медь, марганец, цинк и бор являются остеотропными минералами, они участвуют в синтезе коллагена и формируют полноценное костное вещество, связки, соединительные ткани и кожные покровы. Очень важны в профилактике переломов костей, остеопороза.
    10. Фосфор отвечает за рост костной ткани, формирование зубов, а также за поддержание их в нормальном состоянии в течение жизни.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    Все эти минералы, микроэлементы и жирные кислоты работают в комплексе, участвуют во множестве сложнейших реакций, регулируют деятельность всего организма и, как следствие, способствуют росту, формированию и регенерации суставов.

    Также не стоит забывать и о витаминах, которые, как и другие вещества, необходимы нашему организму. Особенно важными для костной системы, связок и хрящей являются следующие из них:

    1. Витамины группы В обладают целым комплексом действий. Витамин В12 оказывает противовоспалительный эффект, а В5 и В6 укрепляют коллагеновые волокна, способствуют нормализации обмена веществ в тканях, восстанавливают суставы.
    2. Витамин А (ретинол). Без этого антиоксиданта невозможно полноценное формирование хрящей и костей. Он обладает защитными свойствами, предупреждает повреждение тканей. Необходим для клеточного деления и правильной работы иммунитета.
    3. Витамин Е (токоферол) способствует процессам регенерации и восстановления повреждённых тканей. Он обладает антиоксидантными функциями, регулирует обмен веществ, препятствует белковому разрушению и, как следствие, замедляет процессы старения.
    4. Витамин С (аскорбиновая кислота) известен всем благодаря способности выводить свободные радикалы и замедлять процессы старения. Однако для суставов он крайне важен, так как участвует в производстве коллагеновых волокон и помогает усваиваться витаминам А и Е. Помимо прочего, он стимулирует иммунитет и повышает сопротивляемость к инфекционно-воспалительным процессам.
    5. Витамин D (кальциферол) помогает кальцию полноценно усваиваться. Также он укрепляет хрящевые ткани.
    6. Витамин К (филлохинон) редко упоминается, однако он крайне важен при формировании костей. Участвует в синтезе особого белка — остеокальцина. Помимо прочего, помогает усваиваться кальцию и способствует его взаимодействию с витамином D. Филлохинон стимулирует обмен веществ в костях и соединительной ткани. Предотвращает появление остеопороза.

    Как определить дефицит указанных витаминов

    Стоит понимать, что признаки авитаминоза бывают очень разными. В зависимости от того, какого именно вещества не хватает в организме, будут развиваться следующие симптомы:

    1. При недостатке кальция отмечается общая утомляемость, сухость кожи, появление кариеса, ломкость ногтей. Развивается остеопороз, кости деформируются, часто ломаются. Конечности немеют, возможны судороги. Тяжёлые симптомы нехватки кальция — острая сердечная недостаточность, субкапсулярная катаракта, нарушение свёртываемости крови.
    2. Нехватка хондроитинсульфата сказывается на количестве синовиальной жидкости, которая обеспечивает плавное сгибание и движение. Появляется боль при ходьбе, занятиях спортом, суставы начинают воспаляться, так как идёт постоянное трение и истончение хрящей и костей.
    3. Снижение поступления глюкозамина провоцирует худшую усваиваемость хондроитинсульфата и, как следствие, скорый износ суставов, боли во время передвижения, воспаления.
    4. Недостаток коллагена приводит к потере эластичности кожи, стенок сосудов. Формируется гипотонус мышц, костная ткань становится более ломкой.
    5. У нехватки витаминов группы В существует целый комплекс симптомов. Если это витамин В12, то будет ощущаться онемение и покалывание пальцев, желтушный оттенок кожи. Недостаток В5 и В6 сказывается на работоспособности, появляется быстрая утомляемость, нервные и пищеварительные расстройства, боли в мышцах, замедляется рост детского организма.
    6. Дефицит витамина А способствует снижению иммунитета и распространению воспалительных процессов по всему организму, в том числе в суставы. Среди основных симптомов — перхоть, ухудшение состояния кожи, чувствительность зубной эмали, частые простудные заболевания.
    7. Недостаток витамина Е очень тяжело сказывается на здоровье и может приводить даже к формированию некоторых видов опухолей, катаракте и болезням сердечно-сосудистой системы. Процессы восстановления связок, хрящей и костей нарушаются.
    8. При нехватке витамина D может развиваться рахит и размягчение костных тканей, зубы начинают портиться, образуется кариес. Нарушается сон, снижается качество зрения.
    9. Дефицит серы сказывается на внешнем виде, ногти начинают ломаться, суставы болеть. Рост клеток замедляется, могут нарушаться репродуктивные функции организма, развиваться патологии печени.
    10. Недостаток омега-3 может привести к воспалениям суставов, увеличению веса, болезням сердечно-сосудистой системы.
    11. Дефицит омега-6 приводит к различным видам заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставы быстрей изнашиваются, формируются гормональные нарушения, снижение иммунитета. Из-за повышения вязкости крови возрастает риск инфарктов и инсультов.
    12. Нехваток селена может спровоцировать формирование воспалительных заболеваний, болей в суставах. Ухудшается концентрация внимания, снижается иммунитет. В некоторых случаях нарушается репродуктивная функция.
    13. При пониженном содержании остеотропных минералов кости становятся ломкими, хрупкими, связки постепенно теряют свою эластичность, кожа делается дряблой и быстро старится.
    14. Недостаток фосфора влияет на умственную деятельность, снижается память и концентрация внимания, а порой всплеск интеллектуальной активности может сменяться полным нервным истощением. Аппетит пропадает, развивается остеопороз, мышцы и суставы начинают воспаляться и болеть.
    Признаки авитаминоза — фотогалерея

    Для определения недостатка веществ можно сдать кровь на содержание в ней витаминов и микроэлементов и выяснить, чего именно не хватает вашему организму.

    Программа телеканала Россия о передозировках и недостатке витаминов — видео

    Суточная потребность в витаминах и микроэлементах

    Каждый должен знать, что недостаток, как и переизбыток различных веществ плохо сказывается на состоянии здоровья. Чтобы не допустить возникновение авитаминоза или гипервитаминоза, следует учитывать нормативные значения приёма различных веществ в зависимости от возраста. Не стоит думать, что если принимать лекарства в «ударной» дозе, то все болезни пройдут и наступит улучшение, может произойти обратный процесс и работа организма ещё сильней нарушится.

    Таблица: рекомендованные суточные дозы потребления витаминов и микроэлементов по возрастным группам
    Название витамина или микроэлемента 0–4 года 4–8 лет 9–18 лет 19–50 лет Возраст от 50 лет Беременные и кормящие грудью
    Кальций (Ca), мг 200–500 800 1300 1000 1000–1500 1000–1500
    Глюкозамин, мг 300 800 1200 1200–1500 1300 1200–1500
    Хондроитинсульфат, мг 200–500 600 1200 1200–1400 1200–1400 1200–1400
    Коллаген, г 2,0–3,0 3,0–5,0 4,0–7,0 5,0–10,0 5,0–10,0 5,0–10,0
    Витамин В12 (цианкобаламин), мкг 1,0–1,5 2,0 1,5–2,5 2,0–3,0 2,0–3,0 3,0–4,0
    Витамин В5 (пантотеновая кислота),мг 0,7–1,5 2,0–3,0 3,0–5,0 5,0 5,0 4,0–7,0
    Витамин В6 (пиридоксин), мг 0,7–1,5 1,5 1,5–2,0 2,0 2,0 2,0–2,5
    Витамин А (ретинол), мкг 400 500–700 800 800–1000 800–1000 900–1000
    Витамин Е (токоферол), мг 3,0–6,0 7,0 7,0–10,0 10,0 10,0 10,0–12,0
    Витамин С (аскорбиновая кислота), мг 30,0–40,0 40,0–60,0 60,0–90,0 90,0 90,0 100,0–120,0
    Витамин D (кальциферол), МЕ 300–400 400 400 200 200 400
    Витамин К (филлохинон), мкг 50–100 50–100 60–100 100–120 100–120 100–150
    Селен, мкг 50–70 70–100 100–200 120–200 120–200 130–400
    Омега 3, г 1,0–1,5 2,0 2,0–2,5 2,0–2,5 2,0–2,5 1,5–2,5
    Омега 6, г 2,0–4,0 4,0–7,0 4,0–8,0 6,0–8,0 6,0–8,0 6,0–8,0
    Сера, г 0,5 0,5 0,5–1,0 0,8–1,0 0,8–1,0 1,0
    Бор (мг) 0,5 0,5–0,8 0,8–1,0 1,0–1,5 1,5–2,0 1,5–2,0
    Марганец, мг 0,6–1,2 1,2–1,8 1,8–2,0 2,0 2,0 2,0
    Фосфор, мг 800 1100 1100 1000 1000 1000
    Медь, мг 0,2–0,5 0,5–0,7 0,7–1,0 1,0 1,0 1,2
    Цинк, мг 2,0–3,0 3,0–5,0 8,0–11,0 8,0–11,0 8,0–11,0 10,0–13,0

    Восполнение недостатка витаминов

    Каждый может самостоятельно выбирать подходящий для себя способ получения тех или иных элементов, которые необходимы. Некоторые предпочитают вводить в рацион больше полезных продуктов, другие доверяют аптечным средствам, которые с большей вероятностью доставят именно необходимое количество нужных веществ.

    Добавки

    В аптеках и спортивных магазинах можно встретить огромное количество биологических добавок и лекарственных средств. Какое из них выбрать — может сказать только врач исходя из диагноза. Ниже мы приведём наиболее популярные товары и сравним их характеристики. Помните, что необходимую дозировку назначает врач, а в статье приводится наиболее частая схема приёма.

    Таблица сравнения аптечных препаратов для суставов
    Название препарата Витамины, микроэлементы Особенности приёма Показания и эффекты Противопоказания
    Кальцинова
    • кальций;
    • фосфор;
    • витамины А, C, В6, D3.
    • таблетки для разжевывания с разными вкусами;
    • приём от 2 до 5 штук в день в зависимости от возраста.
    • детский витаминно-минеральный комплекс, назначаемый во время усиленного роста;
    • средство для укрепления костей и зубов;
    • подходит для детей с непереносимостью лактозы.
    • почечная недостаточность;
    • гипервитаминоз и избыток кальция;
    • возраст до трёх лет;
    • индивидуальная непереносимость.
    Кальцемин Адванс
    • кальций;
    • витамин D3;
    • медь;
    • цинк;
    • марганец;
    • бор.
    • 1–2 таблетки в день во время еды;
    • курс приёма от 1 до 3 месяцев с перерывом в 1 месяц.
    • для профилактики и лечения остеопороза;
    • для устранения недостатка кальция и микроэлементов в организме.
    • гипервитаминоз;
    • почечная недостаточность;
    • камни в почках или мочевом пузыре;
    • костные виды онкологических опухолей;
    • туберкулёз;
    • возраст до пяти лет.
    Артра МСМ форте
    • хондроитина сульфат натрия;
    • глюкозамина гидрохлорид;
    • метилсульфонилметан,
    • гиалуронат натрия.
    Первые три недели принимают по 2 таблетки, а затем по одной не менее чем в течение трёх месяцев.
    • остеопороз различных видов суставов,
    • остеохондроз позвоночника.
    • возраст до 15 лет;
    • беременность;
    • аллергические реакции на состав препарата.
    КОНДРОнова
    • глюкозамин сульфат;
    • хондроитин сульфат.
    • принимают до еды, примерно за 20 минут, запивая большим количеством воды;
    • дозировка: 2 капсулы по 2–3 раза в день;
    • курс составляет от 1 до 2 месяцев.
    Остеоартрозы на различных стадиях.
    • фенилкетонурия;
    • аллергические реакции.
    Натекаль Д3
    • витамин D3;
    • кальция карбонат.
    • профилактический приём — 1–2 таблетки в день;
    • лечение остеопороза — 2–3 в день;
    • таблетки нельзя глотать целиком, их нужно рассасывать или разжёвывать.
    • профилактика недостатка кальция и витамина D3;
    • остеопороз.
    • остеопороз из-за долговременной иммобилизации;
    • болезнь Бенье-Бека-Шаумана;
    • метастазирование в костные ткани;
    • фенилкетонурия;
    • избыток кальция;
    • туберкулёз;
    • индивидуальная непереносимость;
    • возраст до 12 лет.
    Триовит
    • 1–2 капсулы в день после еды;
    • рекомендованный курс лечения — два месяца.
    • авитаминоз;
    • работа на вредных производствах;
    • плохая экологическая обстановка,
    • наличие вредных привычек.
    • возраст до 10 лет;
    • гипервитаминоз;
    • индивидуальная непереносимость.
    Ортомол Артро плюс Orthomol arthro plus
    • хондроитина и глюкозамина сульфат;
    • гиалуроновая кислота;
    • биотин, витамины А, С, D3, К1, В, РР;
    • медь, селен, кальция, молибден, марганец, цинк;
    • рыбий жир;
    • каротиноиды и биофлаваноиды.
    • по одному саше и две капсулы с порошком в день;
    • курсы рассчитаны на 1 и 3 месяца;
    • содержимое пакетика высыпают в воду или сок и запивают две капсулы.
    • боли в суставах;
    • артриты;
    • спортивные нагрузки;
    • возраст более 60 лет.
    • беременность;
    • лактация;
    • индивидуальная непереносимость;
    • гипервитаминоз.
    Коллаген Ультра Состав порошка:
    • гидролизат коллагена;
    • витамин С, D3;
    • глюкозамин;
    • кальций; пролин;
    • оксипролин.

    Состав геля:

    • гидролизат коллагена;
    • экстракты сосновых почек, брусники, шалфея, красного перца;
    • эфирные масла.
    • по одному пакетику в день, разводя в любом напитке;
    • гель наносится наружно на необходимые участки тела 1–2 раза в день;
    • курс длительностью от 1 до 3 месяцев повторять несколько раз в год.
    • остеопороз;
    • травмы суставов;
    • боли в суставах.
    • мочекаменная болезнь;
    • нарушения свёртываемости крови;
    • беременность;
    • кормление грудью;
    • индивидуальная непереносимость.
    Терафлекс
    • глюкозамина гидрохлорид;
    • хондроитин сульфат натрия.
    • в первые три недели принимают по 3 капсулы в день, затем сокращают до 2 капсул;
    • курс приёма — от 3 до 6 месяцев.
    • остеохондроз;
    • остеопороз;
    • дегенеративные поражения опорно-двигательного аппарата.
    • возраст до 15 лет;
    • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
    • почечная недостаточность;
    • беременность и кормление грудью;
    • с осторожностью при сахарном диабете, нарушениях свёртываемости крови и астме.
    Хондролон Хондроитина сульфат.
    • содержимое 1 ампулы растворяют в 1 мл стерильной воды для инъекций, вводят внутримышечно через день;
    • постепенно увеличивают дозировку до двух ампул;
    • курс составляет от 25 до 35 уколов;
    • повторный приём не раньше чем через полгода.
    Остеоартроз периферических суставов и позвоночника.
    • беременность;
    • лактация;
    • повышенная кровоточивость и нарушения свёртываемости крови;
    • тромбофлебит;
    • индивидуальная непереносимость.
    Хондроитин АКОС Хондроитина сульфат. По 2 капсулы 2 раза в сутки в течение полугода.
    • остеоартроз;
    • остеохондроз;
    • дегенеративные изменения костной системы.
    • возраст до 15 лет;
    • тромбофлебит;
    • кровоточивость;
    • беременность и лактация.
    Омега форте Эвалар
    • льняное масло;
    • витамины С, Е;
    • селексен.
    1 капсула в день во время еды в течение одного-двух месяцев.
    • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
    • повышение эластичности соединительных тканей.
    Индивидуальная непереносимость.
    Рыбий жир Тева Омега-3 жирные кислоты.
    • 1–2 капсулы 2–3 раза в день;
    • курс от двух до трёх месяцев.
    Профилактика:
    • атеросклероза;
    • инфаркта;
    • остеопороза.
    Возраст младше 6 лет.
    Доппельгерц Актив Глюкозамин+Хондроитин 1 капсула в день курсом от 1 до 2 месяцев.
    • остеохондроз;
    • остеоартроз;
    • артроз;
    • профилактика заболеваний костной системы.
    • аллергические реакции;
    • фенилкетонурия;
    • беременность и лактация.

    В различных магазинах со спортивным питанием существует множество добавок, которые особенно подойдут людям, занимающимся тяжёлыми видами физических нагрузок.

    Фотогалерея с описанием средних цен в аптеках на лекарства и биодобавки для суставов
    Таблица сравнения спортивных добавок
    Название препарата Витамины, микроэлементы Особенности приёма Показания Противопоказания
    Эластик Джоинт (Elasti Joint)
    • желатин;
    • глюкозамина сульфат;
    • хондроитина сульфат;
    • метилсульфонилметан (MSM);
    • витамин С.
    • одна доза, отмеряемая с помощью специальной ложечки (12 граммов), разводится в чистой холодной воде;
    • употреблять 1–2 раза в день.
    Укрепление суставов при повышенных физических нагрузках.
    • аллергическая реакция;
    • беременность;
    • лактация;
    • возраст до 15 лет.
    Универсал Анимал Флекс (Animal Flex от Universal Nutrition)
    • витамин С, Е;
    • цинк, селен, марганец;
    • глюкозамин, хондроитин, MSM;
    • льняное масло;
    • гиалуроновая кислота;
    • кальций;
    • желатин;
    • экстракт корня имбиря, куркумы.
    В день нужно принимать один пакетик, состоящий из 8 таблеток.
    • восстановление синовиальной жидкости, соединительных тканей;
    • уменьшение воспалительных процессов;
    • улучшение обмена веществ в связках.
    • гипервитаминоз;
    • индивидуальная непереносимость;
    • беременность;
    • период лактации;
    • мочекаменная болезнь.
    Collagen Liquid (Russport)
    • витамин Е, В6, С;
    • цинк;
    • аминокислотный состав;
    • гидролизат коллагена;
    • глицин;
    • натрий, калий.
    • ежедневно по 25 мл;
    • курс приёма — 2 месяца, повторять 2–3 раза в год.
    • укрепление суставов при сильных физических нагрузках;
    • профилактика артрозов, остеопорозов.
    • гипервитаминоз;
    • индивидуальная непереносимость;
    • беременность и кормление грудью;
    • кровотечения;
    • возраст до 15 лет.
    Фотогалерея спортивных добавок для здоровья суставов
    Продукты питания

    Наиболее правильным методом получения всех необходимых веществ является сбалансированная диета, подобранная под определённые цели. Исходя из витаминов и элементов, которые вам необходимо получить, стоит выбрать тот продукт, содержащий его в наибольшем количестве. Для восстановления суставов, хрящей и связок необходимо пользоваться следующими советами:

    1. Кальций содержится в большом перечне продуктов. Стоит помнить, что он значительно утрачивается при термической обработке, однако потери будут минимальны, если в пищу идут бульоны, в которых варились овощи. В большом количестве кальций представлен в капусте, фасоли, миндале, молоке, сыре. Оптимальный вариант — сочетание молочных продуктов и овощей. К примеру, суточная норма кальция содержится в 500 мл молока и 100 гр сыра.
    2. Хондроитинсульфат содержится в хрящах, сухожилиях и коже животного происхождения, в сёмге и лососе.
    3. Глюкозамин можно встретить в различной продукции, но он легко разрушается. Очень много его в хрящах, мясе птицы, говядине и твёрдых сортах сыра, морепродуктах.
    4. Коллаген способен самостоятельно вырабатываться организмом, если обеспечить его необходимыми веществами. Их можно получить из морской рыбы (лосося, кеты, сёмги), морепродуктов, говядины, индейки, морской капусты.
    5. Витамин В12 в большом количестве содержится в печени, говядине, крольчатине, треске, скумбрии, сардинах.
    6. В5 много в гречке, орехах, моркови, яйцах, молочной продукции.
    7. В6 содержится в грецком и кедровом орехе, чесноке, тунце, фундуке.
    8. Витамин А лучше всего получать из печени и рыбьего жира. Также можно употреблять яичные желтки, сливочное натуральное масло, шпинат, зелёный лук, тыкву, мяту, различные виды бобовых.
    9. Витамин Е можно получить из различных орехов (кедровых, миндальных, фисташек), из семечек подсолнечника, капусты, рябины, молока, масел из семян зародышей, спаржи.
    10. Витамин D содержится в сельди, лососе, скумбрии, молочных продуктах, печени. Также не стоит забывать, что ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку этого витамина.
    11. Витамин К в большом количестве содержится в шпинате. Это растение является очень ценным продуктом питания. Помимо этого, витамин можно найти в горохе, телятине, землянике, моркови и картофеле.
    12. Получить суточную норму серы можно, употребляя в пищу мясные продукты (телятина, курица, индейка), твёрдые сыры, яйца, печень, яблоки, капусту, лук, чеснок. Полезно выпивать минеральную воду, обогащённую сульфатами.
    13. Омега-3 жирные кислоты есть в льняных семечках, атлантическом лососе, сардинах, форели, тунце, орехах.
    14. Омега-6 жирные кислоты можно найти в авокадо, который является рекордсменом по содержанию полезных веществ. Также стоит обратить внимание на овёс, нут, различные растительные масла, гречу, шпинат.
    15. Особенно богаты селеном морепродукты, почки, сердце, неочищенные злаки, отруби, арахис, миндаль, чеснок.
    16. Восполнить уровень бора в организме можно с помощью абрикосов, бобов, гречи, чечевицы, винограда, брокколи, моркови.
    17. Медь содержится в печени, арахисе, фундуке, макаронах, овсянке и морепродуктах.
    18. Магний можно получить из щавеля, тыквы, какао, различных видов орехов и злаков.
    19. Марганца особенно много в фундуке, фисташках и миндале. Также стоит уделить внимание грибам, в особенности белым и вешенкам.
    20. Цинк, как и большинство других минералов, содержится в печени, говядине, свинине, кедровых орехах, различных бобовых, овсянке.
    21. Фосфор можно получить из фасоли, твёрдого сыра, овсяной или гречневой крупы, домашнего натурального творога, картофеля и куриного желтка.
    Фотогалерея содержания витаминов и микроэлементов в продуктах

    Меры предосторожности

    Несмотря на кажущуюся безобидность полезных веществ, нужно соблюдать определённые меры предосторожности:

    • витамины и любые другие препараты для беременной женщины может подбирать только врач;
    • существует такое понятие, как индивидуальная непереносимость, следует внимательно изучить реакцию своего организма;
    • добавки с множеством различных компонентов могут быть малоэффективными, так как не все элементы взаимодействуют друг с другом;
    • у многих препаратов существуют противопоказания, необходимо тщательно изучать инструкцию;
    • приём должен быть постоянным, в течение указанного в рецепте срока, лучше всего проводить повторные курсы несколько раз в год.

    Отзывы

    Существует огромный выбор качественных современных препаратов для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Очень важно проконсультироваться у врача, так как только он сможет подсказать оптимальное средство именно для вашего случая.

    svyazka.kolennyj-sustav.ru

    Спортивные восстановители

    Для максимальной эффективности тренировок спортсмену необходим полноценный отдых, во время которого организм восстанавливается после нагрузок. Скорость восстановления зависит от большого числа факторов – от интенсивности и количества выполненной работы, от состояния здоровья спортсмена, от наличия в организме необходимых веществ, от степени тренированности организма.

    На процессы восстановления оказывает влияние многое, но в ассортименте товаров спортивного питания есть часто выделяемая группа добавок, оказывающих наибольшее влияние на скорость восстановления. К ним относятся:

    • аминокислоты – прежде всего БЦАА, а также глютамин и бета-аланин;
    • витамины и минералы, прежде всего антиоксиданты – витамин С и витамин Е;
    • карнитин;
    • блокаторы кортизола, в частности, тот же витамин С, и жирные кислоты Омега-3.

    Кроме указанного, в целях ускорения восстановления могут применяться также различные адаптогены, и фармакологические препараты, в том числе гормональные, например, различные тестостероновые бустеры.

    Средства для восстановления

    Аминокислоты – первый важнейший элемент в процессах восстановления организма после тяжелых нагрузок. Дополнительный прием БЦАА позволяет значительно ослабить катаболическое разрушение мышц, наполнить их энергией и питательными веществами, ускоряя построение новой мышечной ткани. Глютамин участвует в синтезе белков, азотистом обмене и выведении аммиака, подавляет секрецию кортизола, стимулирует выработку гормонов и ферментов, укрепляет иммунитет, поэтому он также является важным для восстановления. Бета-аланин препятствует накоплению вредных кислот в мышцах, снижает утомляемость, в значительной мере устраняет боль в мышцах после тренировки, способствует регенерации мышечных волокон.

    Аминокислоты можно принимать как по отдельности, так и в составе специальных комплексов, и даже простой прием протеина способен удовлетворить потребность организма в аминокислотах.

    Витамины и минералы – делают процесс восстановления более легким и быстрым. В первую очередь такие антиоксиданты как витамины С и Е, защищающие белки организма от разрушения, повышающие иммунитет и ускоряющие регенерационные процессы. Большое значение имеют витамины группы В – тиамин (В1), улучшающий снабжение тканей кислородом, ускоряющий метаболизм жиров и углеводов, повышающий теплопродукцию, защищающий сердце, нервную и пищеварительную систему; рибофлавин (В2), регулирующий выработку энергии из углеводов и жиров, участвующий в синтезе белков; пантотеновая кислота (В5), участвующая в выработке гормонов, обладающая антистрессовым и анаболическим действием; пиридоксин (В6) и цианокобаламин (В12), необходимые для нормального усвоения белков и углеводов; фолиевая кислота (В9), необходимая для кроветворения и синтеза белка.

    Минералы необходимы для построения практически всех тканей организма: кальций и фосфор – костной, хром – для усвоения клетками аминокислот, цинк участвует в выработке тестостерона, железо в синтезе гемоглобина, снабжающего ткани кислородом, натрий и калий обеспечивают водно-электролитный баланс и т.д. Поэтому при активных тренировках или иных физических нагрузках необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, в котором сбалансировано необходимое человеку количество витаминов и минеральных компонентов.

    Карнитин – витаминоподобное вещество, отвечающее за транспорт жирных кислот, а также выполняющее ряд других важных функций, например, кардиопротекторную. Поэтому дополнительный прием Л-карнитина, защищающего сердце и способствующего более активной переработке жиров, помогает ускорить восстановительные процессы.

    Блокаторы кортизола – это различные вещества, теми или иными путями препятствующие действию кортизола – стрессового гормона, отвечающего за разрушение белков, накопление жира, усиление аппетита, повышение концентрации глюкозы в крови и т.п. К ним относятся как уже рассмотренные вещества (аминокислоты, особенно BCAA, а также витамин С), так и некоторые другие – жирные кислоты группы Омега-3. Для подавления секреции кортизола или снижения его активности применяют и ряд фармакологических средств (кленбутерол, агматин, анаболические стероиды и т.п.). Блокаторы кортизола, как и некоторые другие группы веществ (например, тестостероновые бустеры) способствуют восстановлению организма не напрямую, а косвенно, стимулируя секрецию гормонов, ускоряющих рост мышечной ткани – тестостерона, инсулина, гормона роста и т.п., а также блокирующих деятельность гормонов и ферментов, способствующих разрушению мышечной ткани. С одной стороны, это бывает полезно и зачастую помогает несколько ускорить восстановление, но с другой стороны, необходимо помнить, что, к примеру, кортизол в организме отвечает за накопление и высвобождение питательных веществ, которые очень необходимы организму в период тренировочного стресса. Поэтому искусственное угнетение их действия также приводит и к некоторому нарушению в нормальной работе обменных процессов.

    Ключевые факторы восстановления

    Поскольку восстановление – естественный для организма процесс регенерации поврежденных тканей и возобновления полноценной функциональности всех органов и систем, то задача спортсмена состоит лишь в том, чтобы помочь своему организму, обеспечив ему все необходимые строительные материалы и предоставив наиболее благоприятные условия. В рамках этой задачи можно выделить 4 ключевых момента:

    • регулярное питье, восстанавливающее водный баланс;
    • полноценное сбалансированное питание;
    • достаточный пассивный отдых (сон и расслабление);
    • умеренный активный отдых.

    Что и как пить? Поскольку питание и образ жизни спортсмена имеют существенные отличия от питания и образа жизни простых обывателей, то и полагаться лишь на субъективное чувство жажды никак нельзя. Прежде всего необходимо определить достаточный объем жидкости, необходимый для поддержания водного баланса организма и своевременного восстановления теряемой при продолжительных тренировках влаги. Многие спортсмены употребляют большое количества белковой пищи, поэтому для выведения вредных продуктов ее переработки также необходимо повышенное количество воды. Все это означает, что необходимо контролировать количество и регулярность выпиваемой жидкости. К примеру, можно заранее отмерить себе нужное на день количество воды, налив ее в бутылку, и в течение дня все напитки готовить именно из этого запаса.

    Хорошо пить и просто воду, и напитки, приготовленные с добавлением необходимых хорошо растворимых веществ (минеральные соли, водорастворимые витамины, некоторое количество простых углеводов). Лучше отказаться совсем от алкогольных напитков, а также от различных газировок, в избытке содержащих сахар и синтетические красители, ароматизаторы, стабилизаторы и пр.

    Что и как есть? Здесь также главное – количество, состав и периодичность потребления пищи. Рацион спортсмена должен быть строго выверен с учетом необходимых именно ему компонентов. Нужно обратить внимание не только на калорийность пищи и на содержание белков-жиров-углеводов, но и на тип этих веществ. К примеру, известно, что растительные белки усваиваются организмом легче, но содержат меньше необходимых человеку аминокислот, чем животные.

    Для восстановления после энергичных тренировок регулярное хорошо сбалансированное питание играет ключевую роль, ведь организму именно в этот момент требуются многие вещества в больших чем обычно количествах – белки, ненасыщенные жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и пр.

    Сколько и как спать? Этот вопрос также чрезвычайно важен для нормального и скорейшего восстановления. Очень многим здоровым людям достаточно лишь хорошо выспаться после тяжелых нагрузок – и они уже на три четверти восстановились. Во сне организм в полную силу работает над регенерацией поврежденных тканей, пополнением истощенных запасов питательных веществ и нервной энергии, не отвлекаясь на другие задачи. Для того, чтобы сон обеспечил качественное восстановление, он,

    • во-первых, должен быть достаточно продолжительным (не менее 8 часов, а иногда и более),
    • во-вторых, своевременным (нельзя допустить переутомления),
    • в-третьих, качественным и спокойным (постель должна обеспечивать правильное положение суставов и позвоночника, одежда – свободное функционирование кровеносной системы, окружающая обстановка – глубокий покой).

    Как отдыхать? Отдых должен быть не только пассивным, но и активным. После продолжительного покоя, позволяющего организму восстановить силы, подавить катаболизм и нарастить новую мышечную ткань; требуется физическая активность, улучшающая кровообращение, снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Но это должна быть, конечно же, не новая тренировка, а иное времяпровождение, задействующее другие группы мышц и предоставляющее новые впечатления, которые помогут восстановиться нервной системе, переключившись на другие виды деятельности.

    Восстановлению нервной системы необходимо также уделять большое внимание, поскольку она восстанавливается не так легко и быстро, как мышцы.

    befirst.info

    Витамины для восстановления мышц после травмы. Профилактика переутомления и восстановление сил

    Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности

    Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстанавливающих средств. Витамины. Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям.

    Суточная потребность в витаминах для спортсменов (в мг)

    В настоящее время в спорте применяются, как правило, комплексные витаминные препараты. Среди поливитаминов наиболее распространены следующие.Ундевит — применяется при скоростно-силовых нагрузках по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем — по 1 драже 2 раза в день в течение 20 дней; при нагрузках на выносливость по 2 драже 2 раза в день (курс 15 дней). Аэровит — принимается по 1 драже 1 раз в день (курс 30 дней).Глутамевит — содержит 10 различных витаминов, глютаминовую кислоту, ионы кальция, фосфора, железа, меди и калия в виде солей. Доза: по 1 таблетке 3 раза и день в период больших физических нагрузок, при тренировках в среднегорье, в условиях жаркого климата Комплевит — содержит микроэлементы, соли, поливитамины. Доза: по 1 таблетке 3 раза в деньОлиговит — содержит микроэлементы, соли. Доза: по 1 драже 3 раза в день.Декамевит — усиливает защитные функции организма, оказывает тонизирующее действие. Применяется при больших физических нагрузках, расстройствах сна, неврозах. Доза: по 1 таблетке 2 раза в день.Поливитаплекс — содержит 10 витаминов. Показан при утомлении и переутомлении, профилактике витаминной недостаточности. Доза: по 1 драже 3-4 раза в день.Комплекс витаминов В — применяется в условиях жаркого климата, при высокой потливости и витаминной недостаточности. Доза: по 1 ампуле или по 1 таблетке 2 раза в день. Виваптол — содержит витамины С, А, РР, Е, витаминные группы В, микроэлементы. Доза: по 1 капсуле 2 раза в день.Тетравит — применяется после интенсивных физических нагрузок, при тренировке в жарком климате. Доза: по 1 таблетке 2-3 раза в день.Аскорутин — включает аскорбиновую кислоту — 0,05 г, рутин — 0,025 г, глюкозу — 0,2 г. Входящий в состав препарата витамин Р относится к биологически активным полифенолам; вместе с витамином С они укрепляют стенки сосудов и регулируют их проницаемость. Витамин Р более эффективно действует в присутствии аскорбиновой кислоты, в частности в процессах биологического окисления и восстановления, обладает антимикробными свойствами. Принимают аскорутин при физических нагрузках на выносливость по 1 таблетке 3 раза в день. Эвина — комплекс витаминов Е и С. Принимают по 1-2 капсулы 3 раза в день.Цианокобаламин и фолиевая кислота — препарат, который стимулирует кроветворение, участвует в синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот, в образовании и обмене холина. Принимают при анемии и других заболеваниях, дефиците витамина Biz и фолиевой кислоты, во время тренировок в среднегорье, заболеваниях печени (особенно у спортсменов, сгоняющих вес) по 1 таблетке 2-3 раза в день. Кроме комплексных витаминных препаратов в спорте применяются и отдельные витамины. Наиболее часто используются следующие.

    Аскорбиновая кислота (витамин С) — является эффективным средством стимулирования окислительных процессов, повышения выносливости и восстановления работоспособности, профилактическим средством при острых заболеваниях верхних дыхательных путей, фурункулезе, отравлениях. Она входит в состав питательных смесей, которые применяются на дистанции, во время тренировок в горах. Витамин С принимают внутрь в таблетках по 0,5 г 3 раза в день. За 10-15 мин до старта при кратковременных интенсивных нагрузках рекомендуется принимать 150-200 мг аскорбиновой кислоты.

    Недостаточность витамина С наблюдается обычно зимой и ранней весной, что обусловлено низким содержанием аскорбиновой кислоты в продуктах в эти сезоны года, и проявляется в уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям, повышении утомляемости.

    Токоферол ацетат (витамин Е) — регулирует окислительные процессы, способствует накоплению АТФ в мышцах, повышает работоспособность, особенно в условиях кислородной недостаточности (гипоксии) в среднегорье. При перетренированности и остром утомлении принимают по 1 чайной ложке 5- или 10-процентного масляного раствора, для внутримышечного введения — по 1 ампуле в течение 10-15 дней, при обычных тренировках — по 15-50 мг 2 раза в день в течение 5-10 дней. Недостаточность витамина проявляется в нарушении периферического кровообращения, мышечной слабости, разрушении эритроцитов.

    Мористерол — комплекс растительных стеринов (р-ситостерин, компестерин, стигмастерин) и натуральных токоферолов, выделенных из неомыля-емого соевого масла. Биологическое действие — нормализация липидного обмена, стабилизация клеточных мембран, участие в регуляции иммуногенеза. Доза: по 1 капсуле 2 раза в день (курс 15-20 дней).Кальция пангамат (витамин B15) — повышает устойчивость организма к гипоксии, улучшая усвоение кислорода тканями, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени, миокарде, а также креатинфосфата в мышцах и миокарде, особенно при мышечной деятельности. Применяется для ускорения восстановления работоспособности после больших физических нагрузок при выраженной кислородной задолженности, при явлениях перенапряжения миокарда, болевом печеночном синдроме, во время тренировок в среднегорье. Принимают витамин Bis по 150-200 мг в день за 4-6 дней до соревнований и в последующие дни пребывания в среднегорье.Пиридоксальфосфат — коферментная форма витамина Be (пиридоксина) — благоприятно влияет на содержание холестерина и липидов, увеличивает количество гликогена в печени и улучшает ее детоксицирующие свойства, уменьшает интоксикацию от ионизирующей радиации, предотвращает некоторые вестибюлосенсорные нарушения. Препарат применяют при хроническом гепатите, поражениях периферической нервной системы, а также в качестве профилактического средства при вестибюло-сенсорных нарушениях по 1 таблетке 3 раза в день после еды. При недостаточности витамина Bg отмечаются раздражительность, снижение аппетита, шелушение кожи, конъюнктивит, нарушается ресинтез АТФ. Противогипоксические средства. По мнению В. М. Виноградова и соавт. (1968), специфические вещества с про-тивогипоксическими свойствами должны удовлетворять трем основным требованиям: 1) повышать резистентность организма к острой гипоксии, в том числе предельной; 2) не изменять существенно деятельность ЦНС, сердечнососудистой и других систем; 3) не снижать физическую и умственную работоспособность организма при обычном обеспечении его кислородом и способствовать ее сохранению в условиях гипоксии. Этим требованиям отвечают многие вещества: цитохром-с, глютаминовая, аскорбиновая, аспарагиновая, фо-лиевая, пантотеновая кислоты, гутимин и др. Эти препараты оказывают положительное действие на организм при развитии кислородной недостаточности. Под их влиянием улучшается общее самочувствие, снижается интенсивность симптомов гипоксии, повышается физическая работоспособность.

    Бемитил — способствует ускорению восстановления и повышению работоспособности. Применяется по 0,25 г в течение 2-3 недель или по 0,5 г в течение 10 дней. Глютаминовая кислота (глютамат натрия) — стимулирует окислительные процессы. Принимают по 1-2 таблетки после тренировок или соревнований.

    Гутимин — увеличивает интенсивность гликолиза (А. Е. Александрова, 1972), экономит расходование во время физических нагрузок гликогена, ограничивает накопление избыточного лактата (Ю. Г. Бобков и соавт., 1972). Принимают по 1-2 таблетки после тренировок, по 2-3 таблетки за 1-1,5 ч до соревнований.Цитамак (цитохром-с) — переносчик электронов, действует при гипоксии. Вводят внутримышечно по 1 ампуле после тренировок как средство восстановления, особенно при высоком лактате, а также перед стартом в видах спорта циклического характера. Нередко дает аллергическую реакцию!Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы. Цернилтон — содержит микроэлементы и витамины, обладает общеукрепляющим эффектом, повышает устойчивость организма к инфекциям и воспалениям. Показания: частые рецидивы простудных заболеваний, воспалительные процессы (бронхиты, простатиты, уретриты, и др.). Применяется как профилактическое средство, а также при смене временного пояса. Доза: по 2-4 таблетки в день.Пикамилон — представляет собой производное никотиновой и у-аминомасляной кислот. Снимает психоэмоциональную возбудимость, чувство усталости, повышает уверенность в себе, улучшает настроение, создает впечатление «ясной головы», вызывает желание тренироваться, обладает антистрессорным действием, купирует предстартовый стресс, ускоряет процессы восстановления, улучшает сон. Доза: по 1.-2 таблетки 2 раза в день.Аспаркам — содержит калий аспарагинат. магний аспарагинат. Устраняет электролитный дисбаланс в организме, способствует проникновению ионов калия и магния во внутриклеточное пространство, обладает противоарит-мическим свойством, понижая возбудимость миокарда. Применяется для профилактики переутомления (перенапряжения), при сгонке веса, при тренировке в жарком климате. Доза: по 1-2 таблетки 3 раза в день.Ноотропил — улучшает метаболизм мозговых клеток. Применяют для снятия утомления, после сотрясений (у боксеров, бобслеистоь, саночников и др.). Доза: по 1 капсуле 3 раза в день (курс 10-12 дней). Янтарная кислота — улучшает обменные процессы. Доза: по 1-2 таблетки после тренировочного занятия.Сафинор — применяется в период интенсивных нагрузок, при утомлении, изменениях в ЭКГ. Доза: по 1 таблетке 3 раза в день (курс 10-15 дней).Карнитин хлорид — анаболическое средство негормональной природы. Способствует улучшению аппетита, увеличению массы тела, нормализации основного обмена. Показания: заболевания и состояния, сопровождающиеся понижением аппетита, уменьшением массы тела, физическое истощение, травматическая энцефалопатия. Доза: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день.Кобамамид — является природной коферментной формой витамина Bia, определяющей его активность в различных метаболических процессах; необходим для многих ферментных реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма, играет большую роль в усвоении и биосинтезе белка, обмене аминокислот, углеводов и ли-пидов, а также целом ряде других процессов. Показания: анемия, заболевания периферической нервной системы, астенические состояния и др. Доза: по 1 таблетке 3-4 раза в день. Часто кобамамид применяют вместе с карни-тином, запивая кипяченой водой с холосасом (или раствором шиповника с витамином С).Бенфотиамин — по фармакологическим свойствам близок к тиамину и кокарбоксилазе. Показания: гиповитаминоз группы В, астеноневротический синдром, вегетососудистая дистония, заболевания печени, изменения на ЭКГ (нарушение реполяризации и др.). Доза: по 1 таблетке 3 раза в день после еды.

    Фосфаден — применяется при перенапряжении сердца. Доза: до 100 мг в сутки в течение 7-10 дней в сочетании с рибоксином. При передозировке нередко возникает «забитость» мышц. В этом случае надо уменьшить дозу, сделать гипертермическую ванну и массаж на ночь.

    Компламин — усиливает кровоток в капиллярах, в результате чего улучшается снабжение тканей кислородом; ускоряет окислительные процессы в тканях. Показания: травматические повреждения мозга (сотрясение, ушибы), мигрени, «забитость» мышц, аноксии тканей. Доза:1 драже 2-3 раза в день. Пантокрин — жидкий спиртовой экстракт из пантов марала, изюбра и пятнистого оленя. Применяется в качестве тонизирующего средства при переутомлении, неврастении, астенических состояниях, слабости сердечной мышцы, гипотонии. Доза: по 30-40 капель до еды 2-3 раза в день или подкожно 1 мл в день (курс 10-12 дней). При повышенном АД пантокрин применять нельзя.Рибоксин (инозие-ф) — принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует энзимы пи-ровиноградной кислоты, что обеспечивает нормальный процесс дыхания; усиливает эффект действия оротата калия, особенно при тренировке на выносливость. Показания: острое и хроническое перенапряжение сердца, возможность возникновения болевого печеночного синдрома, нарушение сердечного ритма, интенсивные тренировки и т. д. Доза: по 1 таблетке 4-6 раз в день, в зависимости от вида спорта и веса спортсмена (курс 10-20 дней).Аденозинтрифосфорная кислота — образуется при реакциях окисления и в процессе гликолити-ческого расщепления углеводов. Особенно важное значение имеет для сократительной деятельности скелетных и сердечной мышц. Под влиянием АТФ усиливается коронарное и мозговое кровообращение. Доза: внутримышечно по 1 мл 1-процентного раствора ежедневно (курс 20 инъекций).Калия оротат — оказывает антидистрофическое действие, поэтому может назначаться с профилактической целью при больших физических нагрузках. Показания: острое и хроническое перенапряжение сердца, болевой печеночный синдром, заболевания печени и желчных путей, нарушения сердечного ритма. Доза: 0,5 г 2-3 раза в день. При длительном применении отмечаются аллергические реакции.Кокарбоксилаза — участвует в регулировании углеводного обмена, уменьшает ацидоз, нормализует ритм сердечных сокращений. Показания: перенапряжение миокарда после больших физических нагрузок, нарушения сердечного ритма, недостаточность коронарного кровообращения. Доза:внутримышечно по 0,05-0,1 г ежедневно (обычно вместе с АТФ при перенапряжении сердца — 0,1-1 г. Курс — 10-15 дней.Панангин — действие его основано на способности проводить ионы калия и магния внутриклеточно и тем самым устранять их дефицит. Применяется при нарушениях ритма сердца, синдроме перенапряжения миокарда. Доза: по 1 драже 2-3 раза в день (курс 10-15 дней).Глютаминовая кислота — участвует в реакциях обмена (переаминирования), в окислительных процессах в клетках мозга, повышает устойчивость организма к гипоксии, оказывает благоприятное действие на восстановительные процессы при физических нагрузках, улучшает работу сердца. Показания: большие физические и психические нагрузки. Доза: по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды (курс 10-15 дней). Аминалон (гаммалон) — принимает участие в обменных процессах головного мозга. Показания: перенесенные черепно-мозговые травмы, головные боли, бессонница, головокружение, связанные с повышенным АД. Доза: по 1-2 таблетки 3-4 раза в день. Курс при травмах 200-300 таблеток. С целью восстановления работоспособности доза уменьшается до 2-3 таблеток в день (курс 10-15 дней). Кальция глицерофосфат — влияет на обмен веществ, усиливая аналобические процессы. Показания: интенсивные тренировочные нагрузки, перетренированность, восстановление после больших физических нагрузок, переутомление, истощение нервной системы. Доза: по 0,1- 0,3 г 2-3 раза в день (часто в сочетании с препаратами железа).Ферроплекс — включает аскорбиновую кислоту, сульфат железа. Показания: интенсивные тренировки, анемии и др. Доза: по 2 драже 3 раза в день после еды.Липоцеребрин — содержит фосфорно-липидные вещества, извлеченные из мозговой ткани крупного рогатого скота. Применяется во время интенсивной тренировки и соревнований, при перетренировке, переутомлении, упадке сил, малокровии, гипотонии. Доза: по 1 таблетке 3 раза в день (курс 10-15 дней). Фосфрен — применяется при переутомлении, малокровии, неврастении, во время тренировок в горах. Доза: по 1-2 таблетки 2 раза в день (курс 2 недели). Фитин — содержит фосфор и смесь кальциевых и магниевых солей различных инозитфосфорных кислот, 36 % органически связанной фосфорной кислоты. Применяется во время интенсивных тренировок и соревнований, при перетренировке, функциональных расстройствах нервной системы, сосудистой гипотонии, малокровии. Доза: 0,25-0,5 г в день (курс 10-15 дней). Препараты, применяемые при болевом печеночном синдроме. Печеночный синдром — довольно частое явление при занятиях спортом, особенно видами спорта циклического характера. Ряд авторов (А. С. Логинов, 1969; 3. А. Бондарь, 1970; Popper, Schaffner, 1967, и др.) видят причину этого синдрома в нарушении внутрипеченочного кровообращения, другие (В. П. Безуглый, 1965; И. М. Шу-липенко, 1975, и др.) — в кислородной недостаточности, отрицательно влияющей на структуру и функцию паренхимы печени. При болевом печеночном синдроме рекомендуются следующие препараты.

    Кукурузные рыльца (жидкий экстракт) — принимают по 30-40 капель 3 раза в день.

    Холосас — сироп, приготовленный из сгущенного водного экстракта плодов шиповника и сахара. Оказывает желчегонное действие. Доза: по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды. Чай желчегонный — применяют при хроническом холецистите: 2 столовые ложки смеси заваривают в трех стаканах кипятка, настаивают 1/2 ч, процеживают и пьют по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды. Метионин — регулирует функцию печени, ускоряет восстановительные процессы после больших физических нагрузок. Доза: по 0,5 г 3 раза в день за час до еды (курс 10-30 дней). После 10 дней приема рекомендуется перерыв на 10 дней. Зиксорин — усиливает образование глюкоурониза, тем самым способствуя выведению из организма эндогенных метаболитов и ксенобиотиков, выделяющихся в форме глюкуронида; увеличивает количество желчи. Доза: однократно 2-4 капсулы после интенсивных физических нагрузок, а также при сгонке веса. Эссенциале — включает эссенциальные фосфоли-пиды, которые являются основными элементами в структуре клеточной оболочки и клеточных органелл. Из-за недостатка фосфолипидов происходит нарушение жирового обмена, что ведет к жировому перерождению печени. Показания: острый и хронический гепатит, нарушения функции печени. Доза: по 1 капсуле 3-4 раза в день во время еды или внутривенно по 1 ампуле на 5-процентном растворе глюкозы или фруктозы (декстрозы). Легален — включает растительный компонент сили-марин. Он действует как стабилизатор клеточной мембраны и этим защищает печень от вредных влияний. Показания: острый гепатит, хронические заболевания печени. Доза: по 1 драже 3-4 раза в день. Карсил — содержит, как и легален, силимарин. Показания: хронические воспаления печени, синдром после гепатита. Применяется и как профилактическое средство. Доза: по 1 драже 3 раза в день. Фестал — регулирует пищеварение. Показания: нарушение гастроинтестинальных желез, болезни печени, нарушение процессов пищеварения. Доза: 1-2 драже во время еды. Транквилизаторы и седативные средства. При больших физических и нервно-психических напряжениях у спортсменов могут возникать невротические состояния тревожного ожидания, ипохондрические реакции, реакции пресыщения, которые требуют вмешательства врача. Современная медицина располагает средствами, которые регулируют состояние и нормализуют психическую деятельность спортсменов. При выборе таких средств следует отдавать предпочтение тем, которые не вызывают расслабления (релаксации) мышц, не влияют на качество работы спортсмена. При неадекватном назначении ряда препаратов могут наблюдаться заторможенность, сонливость, снижение внимания, нарушение правильной оценки ситуации, снижение мышечного тонуса. Например, седуксен и элениум вызывают расслабление мускулатуры, фе-назепам — снижение внимания. Седуксен (диазепам) вызывает гипокалие-мию (снижение содержания калия в плазме крови) и может ухудшить общее состояние (К. Л. Матковский и соавт., 1985), поэтому его применение в спорте нецелесообразно, особенно в видах спорта, где сгоняют вес (в тяжелой атлетике, борьбе, боксе и др.).Мебикар — успокаивающее средство. Доза: по 1 таблетке 2 раза в день. При появлении кожного зуда препарат следует отменить.Нозепам — успокаивающее, снотворное и противо-судорожное средство. Доза: по 1 таблетке 2 раза в день (последний прием за 40-60 мин до сна). В соревновательном периоде нозепам применять не рекомендуется, так как он вызывает сонливость, мышечную слабость и др.Амизил — действует успокаивающе на ЦНС, усиливает эффект снотворных, анальгезирующих средств, является слабым транквилизатором. Применяется при астенических и невротических реакциях, синдроме тревожного ожидания, беспокойства, предменструальном напряжении. Доза: по 0,001 г 2 раза в день (курс 10-12 дней).Тауремизин — применяют при умственной и физической усталости, состоянии утомления и синдроме перетренированности. Доза: по 5 мг или 30 капель 0,5-процентного раствора 3 раза в день (курс 10-15 дней).Эхинопсин нитрат — применяется при физическом и нервно-психическом переутомлении, синдроме перетренированности, вегетативной дистонии, сопровождаемой головной болью, расстройством сна. Доза: по 10- 20 капель 2 раза в день до еды (курс 2 недели). Препараты, применяемые при заболеваниях лорорганов, глаз и бронхов .Санорин — вызывает сужение периферических сосудов, оказывает противовоспалительное действие. Доза: по 2-3 капли в нос 3-4 раза в день.Галазолин -применяется при остром рините. Доза: 2-3 капли в нос 3-4 раза в день. Камфомен — обладает антимикробным, противовоспалительным и противоотечным действием, оказывает положительное рефлекторное влияние на сосуды слизистых оболочек полости носа, рта и глотки. Показания: острый катар верхних дыхательных путей, острый фарингит, ларинго-фарингит и др. Применяют, распыляя в полости рта и носа на фазе вдоха. Доза: на один прием 1-3 распыления, 3-4 раза в день.Каметон — применяется при острых заболеваниях носоглотки. Доза: 1-3 распыления на одну процедуру, 3-4 раза в день.Ингалипт — обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Показания: воспаление носоглотки и поражения слизистой оболочки полости рта. Доза: 2-3 распыления за одну процедуру, 3-4 раза в день. Фалиминт — оказывает антибактериальное, противовоспалительное действие. Показания: поражения слизистой полости рта. Доза: по 1 таблетке 3-4 раза в день (таблетку держать во рту до полного рассасывания).Фарингосепт — обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Доза: по 1 таблетке 3-4 раза в день (таблетку держать во рту до полного рассасывания) .Грамицидин-С — обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Показания: воспаление полости рта. Доза: по 1 таблетке 3-4 раза в день (таблетку держать во рту до полного рассасывания). Сикоформ — показания и дозировка те же, что у фарингосепта и фалиминта.Ларипронт — показания и дозировка те же, что у фарингосепта. Ринопронт — обладает антисептическим, противовоспалительным, антиаллергическим действием. Применяется при вазомоторном рините, аллергическом насморке. Доза: по 1 капсуле в день.Софрадекс — применяется для лечения воспалительных заболеваний ушей и глаз инфекционного и аллергического характера. Доза: по 2-3 капли в ухо 3-4 раза в день или по 1-2 капли в глаз 3-5 раз в день. Интерферон — обладает противовирусным действием, положительно действует на иммунную систему, способствует предупреждению ОРВИ и других инфекций. Доза: по 3-5 капель в нос 4-6 раз в день в период эпидемии, в зимний период во время тренировок в горах, непривычных климатических зонах. Применяется также в виде ингаляций. Вита-йодуроль — содержит витамины, АТФ и другие ингредиенты. Показан 1Я: воспаление на почве ревматизма, склерофулеза, помутнение хрусталика. Доза: по 1-2 капли в больной глаз утром и вечером. Рекомендуется применять также во время тренировок зимой в горах слаломистам, альпинистам, велосипедистам-шоссейникам.Офта-дексаметазон — обладает противовоспалительным, антиаллергическим свойством. Показания: аллергические типы конъюнктивитов, травмы и послеоперационное состояние роговой оболочки. Доза: по 1-2 капли 4-6 раз в сутки. Астмопент — применяется при спастических состояниях бронхов, хроническом бронхите. Доза: однократное нажатие вентиля аэрозоля в полость рта на фазе вдоха. Рекомендуется применять также перед стартом, при выполнении короткой интенсивной работы, во время тренировок в горах. Берогек — обладает бронхорасширяющим эффектом, оказывает положительное влияние на сердце и увеличивает потребление кислорода миокардом, бронхолегочную проходимость, работоспособность. Показания: бронхо-спазм, бронхит, бронхиальная астма. Рекомендуется также при тренировках в среднегорье, перед стартом, особенно тем, кто перенес легочные заболевания. Доза: 2-3 вдоха беротека. Бромгексин — является бронхосекретолитическим средством, смягчает кашель, способствует лучшему отхож-дению мокроты. Показания: хронические и другие воспалительные процессы дыхательных путей. Доза: 2-4 драже 3 раза в день. Препараты, применяемые при расстройствах пищеварения. При приеме больших доз фармакологических препаратов, особенно на фоне выполнения больших физических нагрузок, нередко возникает дисбактериоз (нарушение аэробной и анаэробной микрофлоры). Для нормализации кишечной флоры следует отменить все применяемые препараты, исключить физические нагрузки, соблюдать диету. Рекомендуется принимать бификол или ко-либактерин 2-3 раза в день за 20-30 мин до еды (содержимое флакона предварительно растворить в 5 мл кипяченой воды комнатной температуры). При повышенной кислотности желудочного сока за 5-10 мин до приема препарата следует выпить 1/2 стакана боржоми или раствора питьевой соды (1/2 чайной ложки на 1/2 стакана воды).Мексазе — содержит ферменты, обладает антибактериальным действием. Показания: расстройства пищеварения, вызванные недостаточностью ферментов, заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, дисбактериоз. Доза: по 1-2 драже 3 раза в день во время или после приема пищи.Мексаформ — применяется при дисбактериозе, расстройствах пищеварения, особенно вызванных протеем и стафилококком, сопровождающихся метеоризмом, запорами или поносами. Доза: по 2-3 таблетки 3 раза в день. Интестопан — сильнодействующий кишечный антисептик с бактерицидным и амебицидным действием. Показания: острый и хронический гастроэнтерит, энтероколит, дизентерия, амебиоз, лямблиоз, дисбактериоз. Доза: по 2 таблетки 3 раза в день в течение 3-5 дней.Препараты, применяемые при солнечных ожогах. Нередко во время тренировок и соревнований, особенно в условиях жаркого климата, спортсмены получают солнечные ожоги. В таких случаях рекомендуется пользоваться следующими препаратами. Олазол — включает облепиховое масло, анастетики. Им опрыскивают место ожога 2-3 раза в день. Оксициклозоль — место ожога опрыскивают 2- 3 раза в сутки. Легразоль — место ожога опрыскивают в первый день 2-3 раза. Нифуцин — место ожога смазывают 1-2 раза в день. Бутадион — место ожога смазывают 1 -2 раза в день. Аэрозоль Ливиан — содержит токоферол, лине-тол, анестезин, масло подсолнечное, масло лаванды и др. Способ применения: опрыскивают ожоговую поверхность многократно в течение дня. Противогрибковые препараты. Среди грибковых заболеваний наиболее часто встречаются эпидермофития стоп и межпальцевых промежутков, особенно у пловцов и борцов после посещения саун, бань, душевых. При грибковых заболеваниях применяются следующие препараты. Низорал — обладает широким спектром действия. Показания: поверхностные микозы, дерматоз, ионихоми-коз, микоз волосистой части головы и др. Доза: по 1 таблетке в день до или во время еды (курс 2-8 недель). Фесия септ — несколько раз в день опрыскивают место заболевания. Канестен — обладает широким диапазоном анти-микотического действия. Показания: микозы кожи с вторичной инфекцией. Доза: 2-3 раза в сутки раствор наносят на место заболевания. Клотримазол — обладает широким диапазоном антимикс гического действия, влияет на дерматофиты, дрожжи, плесень и др. Применяется при микозах кожи. Раствор или крем наносят на больное место и втирают. Микосептин — применяется при микозах, канди-дозах и других грибковых поражениях кожи. Доза: 2 раза в день (утром и вечером) смазать пораженное место.

    Соблюдать режим тренировок бывает нелегко. Вы выделяете время, ставите перед собой цели, создаете свое собственное расписание, чтобы добиться этих целей. Тем не менее, как только вы начинаете ощущать болезненное переутомление в мышцах, становится не только тяжело следовать плану тренировок, но и вообще вставать с кровати по утрам. Справиться с этой проблемой помогут витамины для восстановления мышц.

    Боль может стать невыносимой, однако снять ее можно без единой таблетки. Прежде, чем начать копаться в шкафчике с лекарствами, лучше попробовать восстановиться при помощи правильного рациона. Ведь все необходимые витамины для восстановления мышц можно получить из естественных продуктов питания. В данной статье будут перечислены основные из них. Стоит только включить перечисленные ниже продукты в свой рацион (особенно перед тренировкой), как эффективные результаты (и вкусовое удовольствие) не заставят себя ждать.

    Почему болят мышцы

    Если вы вдруг решили провести интенсивную тренировку, пробежать на длинную дистанцию или поусердствовать с тяжелыми весами, ждите мышечной боли на следующий же день. Подобные изменения в вашем режиме тренировок вызывают микроповреждения в мышечной и соединительной ткани. Со временем мышцы привыкнут к такому режиму нагрузок.

    Витамин C для восстановления мышц

    Витамин С - мощнейший антиоксидант, который способствует выработке коллагена - соединительной ткани, которая помогает восстанавливать повреждения кожи, сухожилий и кровеносных сосудов. Витамин С также помогает вымывать из мышечных волокон молочную кислоту.

    Источники: цитрусовые, зеленый перец, красный перец, малина, брокколи, батат, черника, кабачки, мускатная дыня, ананасы.

    Витамин D для восстановления мышц

    Витамин D действительно положительно влияет на тело. Помимо того, что он отвечает за адсорбцию кальция, необходимого для крепких костей и мышц, витамин D еще и подавляет воспалительные процессы и регулирует иммунную систему.

    Источники: жирная рыба, рыбий жир, молочные продукты из цельного молока, цельнозерновые каши, мясо. Яйца, солнечный свет.

    Витамин Е для восстановления мышц

    Во время силовой тренировки креатинфосфакиназа (КФК) в больших количествах попадает в кровь, что негативно влияет на общее состояние организма. Витамин Е усиливает циркуляцию крови, помогая, тем самым, организму избавиться от КФК. Он также защищает клетки от разрушения свободными радикалами.

    Источники: семя подсолнечника, миндаль, цельнозерновые каши, зародыши пшеницы, оливки, авокадо.

    Витамины группы В для восстановления мышц

    Витамины группы В представлены 8 витаминами, которые отвечают за множество функций в организме. Они упрощают процесс распада белков и углеводов, полученных из пищи, усиливают процесс восстановления мышц и участвуют в построении новых клеток. Недостаток витаминов группы В приводит в мышечным повреждениям и боли.

    Источники: бобовые, листовая свекла, капуста, финики, гранаты, тыква, лосось, молочные продукты, цельнозерновые каши.

    Витамин А для восстановления мышц

    Известно, что витамин А улучшает зрение, кроме того, он способствует восстановлению иммунной системы и внутренним органам полностью восстановиться после физических нагрузок.

    Источники: мясные субпродукты (в них очень высокое содержание холестерина, поэтому есть их можно только в небольших количествах), лосось, молочные продукты, тыква, мускатная дыня, морковь, абрикосы

    Чтобы полноценно восстановится после усиленных тренировок, постарайтесь обратить внимание на следующие моменты:

    • не лишайте себя сна. Вам необходимо спать 7-9 часов ночью и, при возможности, 1 час (не более) в обеденное время;
    • ограничьте время своих тренировок 90 минутами;
    • раз в неделю воздерживайтесь от занятий полностью – или, в крайнем случае, давайте себе очень легкие нагрузки.

    Как ускорить восстановление мышц?

    Вот что необходимо делать после каждой тренировки:

    1. Пить коктейли с углеводами и протеином сразу после завершения тренировки.
    2. Делать упражнения на растяжку (5-10 минут).
    3. Принимать тёплый, а затем холодный душ.

    Препараты для восстановления мышц

    1. Комплексные антиоксиданты. Антиоксиданты подавляют свободные радикалы. Это, в свою очередь, помогает лучшему восстановлению после тренировок, уменьшает мышечную боль и купирует воспалительные процессы. Основные антиоксиданты: витамины А, С, Е, селен, бета-каротин, экстракт виноградных семечек - проантоцианидин, альфа-липоевая (тио́ктовая) кислота.
    2. Аминокислоты с разветвленными цепочками , или ВСАА - Branched-Chain Amino Acids. Они являются незаменимыми аминокислотами, а значит, организм сам не может их вырабатывать, и их нужно принимать с пищей. К тому же, эти добавки поддерживают иммунитет и составляют 35% всех аминокислот в мышцах. Основные представители ВСАА: L-изолейцин, L-валин, L-лейцин.
    3. Глютамин . Глютамин считается ключевым восстанавливающим фактором, который предотвращает мышечный катаболизм.
    4. Инозин . Инозин предотвращает скопления молочной кислоты, которая провоцирует мышечные утомления.

    Продукты для восстановления мышц

    Быстрое восстановление мышц

    Быстрота восстановления мышц очень различна, поскольку зависит от степени нагрузки на них. В случае легкой нагрузки мышцы вполне придут в себя уже через сутки. После средней нагрузки на полное восстановление мышц у вас может уйти приблизительно двое суток. А на окончательное мышечное восстановление после объемной и тяжелой тренировки вам понадобится неделя (или даже две). Отсюда видно, что быстрое восстановление мышц не всегда возможно.

    Витамины для спортсменов – необходимый элемент питания, помогающий быстрее восстанавливать силы после тренировок. Витамины для спортсменов повышают тонус мышц, способствуют их быстрейшему росту.

    Витамины представляют ту часть рациона питания, которая очень важна для любого человека. Благодаря им в организме становится нормальным обмен веществ, поддерживаются на надлежащем уровне естественные физиологические процессы. Тем же, кто испытывает постоянно повышенные нагрузки, требуются более высокие концентрации этих веществ.

    Для людей, которые занимаются спортом регулярно и интенсивно, рацион питания очень важен. Он должен быть разнообразен и содержать достаточное количество необходимых для организма веществ, в частности, витаминов.

    Следить за правильным питаем очень сложно, так как нужно постоянно подсчитывать калории. Это не всем «под силу». К тому же в потребляемой спортсменами пище может не находиться необходимое количество витаминов.

    Для облегчения всего описанного, фармацевтическими компаниями разработаны специальные витамины, ориентированные конкретно на спортсменов. Они учитывают потребности организма, которые значительно выше, чем у обычных людей. С их помощью предотвращается дефицит определенных витаминов в организме, замедление процесса роста мышц, возникновение проблем со здоровьем.

    Значение витаминов для спортсменов

    Известно еще со времен начальной школы, что недостаточное количество витаминов в организме, называемое авитаминозом, приводит к проблемам, затрагивающим работу систем и органов. В результате человека могут ждать различные болезни.

    То же самое и относительно спортсменов. Единственное отличие – необходимо использовать те витамины или их комплексы, которые помогают добиваться конкретных результатов. Причем, прием таких препаратов к тому же значительно облегчает последнее. Далее о конкретных задачах и витаминах, которые специалисты рекомендуют принимать для их безопасного решения.

    Обеспечиваем правильный и хороший рост мышц

    Данная задача из главных, которые ставят спортсмены перед собой, начиная . Чтобы легче справиться с ней рекомендуется принимать три витамина: В13, А, В1.

    Первый является ортовой кислотой и обеспечивает быструю регенерацию тканей. Он содержится в дрожжах, молоке, печени.

    Второй и третий, называемый еще тиамином, участвуют интенсивно в синтезе белка в организме, обеспечивают нормальный рост клеток в нем. Получить их можно, обеспечивая наличие в рационе, соответственно, молочных продуктов, рыбьего жира, моркови и злаков, почек, бобов, печени.

    Повышаем общий тонус мышц

    Хорошее состояние мышц обеспечивается целым набором витаминов: В3, В9, Е, С, Н, В7. Каждый из них или группа выполняют в организме определенную функцию:

    • В3 участвует в доставке в клетки питательных веществ как раз во время занятий; его вы можете получить, питаясь яйцами, молоком, мясом тунца, печенью;
    • В9 или иначе фолиевая кислота: витамин из тех веществ, которые обеспечивают поступление в мышцы кислорода и обеспечивают нормальный процесс кроветворения; он может поступать в организм вместе со свежими овощами и бобовыми культурами;
    • Е, С: такие витамины очень нужны организму, так как позволяют связывать и выводить их него свободные радикалы; первого много в отрубях, постном масле, орехах; второго – в помидорах, капусте брокколи, сладком перце, цитрусовых, дынях;
    • Н, В7: их смесь, называемая биотином, является главным двигателем, обеспечивающим метаболизм или обмен аминокислот; их будет в вашем организме достаточно, если вы включите в рацион сою, злаки, яичные желтки, печень.

    Предотвращаем спортивные травмы

    Оказывается, витамины помогают и в таком важном деле. Занимаются таким благородным делом в вашем организме три (К, С, D), выполняя каждый свою функцию:

    • К – представляет один из главных катализаторов, ответственных за свертываемость крови; поставляют его в организм фрукты (бананы, киви, авокадо) ;
    • С – помимо уже описанных функций, это витамин способствует правильному и быстрейшему восстановлению соединительных тканей;
    • D – влияет на здоровье костей, обеспечивая эффективное усвоение организмом кальция, фосфора; он имеется в яйцах, в молочных продуктах.

    Улучшаем показатели производительности

    В силовых тренировках главное постоянное наращивание нагрузок. Справиться с этим помогают организму и витамины, в частности, В2, В6, В12.

    Первый повышает тонус мышц и поставляется в организм с мясом, злаками, молочными продуктами. Второй отвечает за обменные процессы; он поставляется в организм вместе с мясом курицы, яйцами, свининой, рисом (необработанным). Третий регулирует прохождение сигналов от мозга к мышцам; он есть в , рыбе, мясе.

    Восстанавливаемся после тренировок

    Всякий комплекс упражнений имеет свое завершение – разгрузку, в результате которой происходит быстрое восстановление натруженных мышц. И здесь свою немалую лепту вносят витамины: В4, Е, С. Конкретней их функции в следующем:

    • В4: этот витамин имеет еще название холин и способен обеспечивать регенерацию мембран, присутствующих в клетках, составляющих ткани организма; его поступление в организм обеспечит разная рыба, мука из сои, мясо;
    • Е, С: восстановление соединительных тканей, вывод свободных радикалов; источник таких витаминов: отруби, дыни, постное масло, цитрусовые, сладкий перец, орехи, капуста брокколи, помидоры.

    Обеспечиваем баланс витаминов

    Лучшим вариантом при занятиях силовыми тренировками будет использование специализированных витаминов. Купить их сложно, потому можно остановиться на самых необходимых, имеющихся в аптеках. Они представляют собой наборы питательных веществ, которые сбалансированы так, что обеспечивают организм всем необходимым.

    Сегодня фармацевтическая промышленность предлагает несколько витаминно-минеральных комплексов. Они реализуются по доступным ценам и способны помочь спортсменам достигать поставленных целей, не создавая проблем для организма. Среди самых востребованных и эффективных:

    • Алфавит эффект: комплекс из лучших, но принимать его нужно трижды в день по определенным группам; это хорошо для усваиваемости препарата, но для некоторых спортсменов неудобно;
    • Витрум перфоманс: этот комплекс из самых распространенных и используемых спортсменами; в его составе полный набор витаминов и минералов, необходимых спортсменам; он подороже, но стоит того, так как способен обеспечить поддержку организма при длительных тренировках и нагрузках на психику;
    • Геримакс энерджи: помимо обычного набора витаминов в препарате есть зеленый чай и женьшень; больше подходит для спортсменок;
    • Динамизан: хороший препарат, обеспечивающий организм полным набором витаминов при интенсивных силовых упражнениях; в нем есть женьшень, потому пользуются комплексом больше женщины;
    • Компливит актив: по составу витаминов препарат ориентирован на спортсменов-подростков; хотя уровень активизации организма, который он обеспечивает при приеме, достаточен для использования и более старшим поколением спортсменов;
    • Ундевит: в этом препарате 11 витаминов; он не позиционируется как спортивный комплекс, но из-за своей низкой стоимости может использоваться спортсменами на начальном этапе занятий силовыми тренировками.

    Минералы для спортсменов

    Не менее важны для организма спортсмена минералы, так как обеспечивают биохимию организма. Они, по утверждению специалистов обеспечивают нормальную работу мышц, синтез белков, целостность клеток. Потребность в микроэлементах при тренировках увеличивается в разы. Их присутствие в еде и питье сказывается на работоспособности и результатах тренировок.

    Среди микроэлементов, необходимых спортсмену различают две группы. К первой относят те, которых в организме много. Это железо, фосфор, кальций, калий, натрий. Они есть в костях, мышцах, крови.

    Во второй группе минералы с очень небольшим количеством. Они, в основном, формируют ферментные системы организма и выступают в них катализаторами и активаторами химических процессов.

    Минералы

    Калий

    Является электролитом и одним из важнейших микроэлементов для нормального функционирования организма. Обеспечивает, в паре с натрием:

    • внутриклеточный водный баланс;
    • поддерживает электрический потенциал на клеточных мембранах и в нервах;
    • участвует в регулировании сокращения мышц.

    Кроме того, является составным элементом механизма, обеспечивающего накопление гликогена. Последний является главным источником внутриклеточной энергии.

    Калий в достаточном количестве поступает в организм с пищей. Он есть в гречке, овощах, фруктах, молоке.

    Медь

    Действие этого элемента в организме многообразно. Он присутствует в большинстве органов, но больше всего в почках, сердце, мозге, печени, мышцах, костях.

    С помощью микроэлемента:

    • строятся в организме белки (в частности, синтезируется коллаген и эластин), ферменты;
    • обеспечиваются биохимические и физиологические процессы, происходящие при силовых нагрузках;
    • происходит усвоение железа;
    • синтезируется миоглобин и гемоглобин;
    • стимулируется созревание ретикулоцитов, их последующее преобразование в эритроциты;
    • переносится железо к костному мозгу.

    Меди достаточно в потребляемых человеком продуктах. Естественно, при нормальном питании. Она поставляется в организм вместе с орехами, овсяной и гречневой кашами, морскими продуктами, мясом.

    Ванадий

    Ранее этот микроэлемент не интересовал спортсменов. Но в последнее время им стал интересен сульфат ванадия. Минерал есть в составе крови, он активно участвует в накоплении гликогена.

    Попадание в организм ванадия обеспечивается поеданием грибов, шпината, морских обитателей.

    Железо

    Количество этого минерала в организме напрямую влияет на его работоспособность. Объясняется это присутствием железа в гемоглобине крови, который занимается в ней перемещением кислорода и участвует в окислительных реакциях. Железо помогает быстрее восстанавливаться мышцам после тренировок.

    Важность железа для организма людей и особенно для спортсменов подтверждена, и неоднократно, многими исследованиями. Его поступление в организм происходит вместе с зерновыми, зелеными овощами, бобовыми, красным мясом.

    Фосфор

    Этого минерала тоже много в организме. Он является в нем энергоносителем, выступая во многих процессах метаболизма. Его работа эффективна только при присутствии такого же количества кальция.

    Фосфор обеспечивает:

    • понижение в крови концентрации молочной кислоты;
    • более динамичное и мощное сокращение мышц.

    Для того, чтобы пополнять содержание фосфора в организме, нужно кушать яйца, мясо, молочные продукты, крупы, хлебные изделия.

    Натрий

    Это тоже электролит, и он участвует в обеспечении обмена жидкости в организме. Минералу приписывают обеспечение выносливости, что важно и для обычных людей, и для спортсменов.

    Натрия должно быть в организме много. Им можно запасаться, кушая обработанную пищу, поваренную соль.

    Хром

    Микроэлемент главный в переносе глюкозы и связывании инсулина и тканей. Помимо глюкозы он обеспечивает клетки жирными кислотами и аминокислотами. Участвует хром и в метаболизме липидов. Последнему приписывают (но это еще не доказано стопроцентно) снижение жира.

    Хром присутствует в продуктах: пшенице, грибах, сыре, черном перце.

    Цинк

    Минерал участвует в росте клеток на всех этапах этого процесса. С его помощью нормально работают три сотни различных ферментов. В теле он находится в коже, волосах, костях, особенно богаты им предстательная железа и сперма.

    Цинк обеспечивает:

    • нормальное развитие организма, рост тела, половое созревание;
    • репродуктивную функцию организма;
    • кроветворение;
    • обоняние и вкусовосприятие;
    • заживление ран;
    • производство инсулина;
    • активную работу гормонов гипофиза.

    Чтобы цинка было достаточно в организме, нужно кушать орехи, креветок, зернобобовые, птицу, мясо.

    Кальций

    Данный элемент присутствует в организме в самом большом количестве. Он обеспечивает:

    • быстрое и сильное сокращение мышц;
    • крепость костей.

    Кальций в организм приносят бобовые, зеленые овощи, молочные продукты.

    Магний

    Это самый необходимый элемент для тех, кто занимается силовыми упражнениями. Он обеспечивает запас энергии, синтез белков. Но и быстро теряется с потом. Чтобы восполнять магний в организме, нужно включать в рацион зеленые овощи, бананы, бобовые, продукты из цельных зерен, орехи.

    Помимо описанных организму спортсмена необходимы и другие микроэлементы. Это касается йода, селена, марганца, фтора, молибдена, кобальта.

    Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).

    Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.

    B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д.

    2. Биотин

    Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников.

    Бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин. Это вещество блокирует поглощение биотина.

    Источниками биотина являются: яичный желток, печень, почки, поджелудочная железа, молоко, соя и ячмень.

    3. Рибофлавин (витамин B2)

    Активно принимает участие в трех основных процессах:

    1) метаболизм глюкозы, 2) окисление жирных кислот 3) курсирование водорода, через цикл Кребса (известный, как цикл лимонной кислоты, где определенные молекулы распадаются на энергию в форме АТФ).

    Для бодибилдинга, рибофлавин связан с белковым обменом. Существует тесная взаимосвязь между мышечной массой тела и рибофлавиновой диетой.

    Продукты, обогащенные рибофлавином: печень, миндаль, соевые орехи, морепродукты, молоко и другие молочные продукты, яйца.

    4. Витамин А

    Витамин А улучшает зрение.

    Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц!!!).

    Участвует в производстве гликогена (форма энергии для интенсивной деятельности организма).

    Имеет большое значение при подготовке к конкурсным состязаниям

    Источники питания: их много (см. ссылку ниже и кликните кнопку в самом верху, под оглавлением). Какие продукты обеспечивают витамин А? Обратите внимание на то, что в который раз упоминается молоко. Из пяти, молоко упоминается в четырех основных витаминах. Что это, совпадение? Я думаю, что нет?

    5. Витамин Е

    Являясь мощным антиоксидантом, он принимает участие в защите клеточных мембран.

    Восстанавливает и способствует росту мышечных клеток, напрямую зависящих от здоровья клеточных мембран.

    Наиболее распространенными источниками питания, содержащие витамин Е являются различные растительные масла, орехи, зеленые листовые овощи, а также витаминизированные каши.

    6. Ниацин (витамин В3)

    Участвует в шестидесяти метаболических процессах, связанных с производством энергии.

    Никотиновая кислота, в форме ниацина, вызывает расширение сосудов, которое помогает выглядеть на сцене более сосудистым. Однако большие дозы никотиновой кислоты, резко ухудшает способность организма мобилизовать и сжигать жир.

    Пищевые источники, содержащие ниацин: мясо индейки (для создания ниациана организм использует триптофановую аминокислоту), молочные продукты, птица, рыба, постное мясо, орехи и яйца.

    7. Витамин D

    Витамин D необходим для поглощения кальция и фосфора. Если необходимые запасы кальция в мышцах не доступны, вам не добиться полных и жестких сокращений мышц.

    Быстрые и мощные мышечные сокращения, обеспечиваются фосфором. Фосфор также необходим и для синтеза АТФ.

    Пищевые источники: Обезжиренное, или с низким содержанием жира, молоко.

    8. Тиамин (витамин B1)

    Необходим для метаболизма и роста белков.

    Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма.

    При увеличении нагрузки и продолжительности спортивных упражнений, все большее значение приобретает интенсивное поступление кислорода.

    Чем больше вы увеличиваете количество упражнений, их интенсивность и продолжительность, тем больше вам нужно тиамина.

    Пищевые источники тиамина: зеленый горошек, шпинат, печень, говядина, свинина, морские бобы, орехи, бобы Пинто, бананы, соевые бобы, ягоды Годжи, цельно-зерновые и обогащенные крупы, хлеб, дрожжи, отруби не шлифованного риса и бобовых.

    9. Пиридоксин (витамин В6)

    Это единственный витамин, напрямую связанный с потреблением белка. Чем больше вы потребляете белков, тем большее количество витамина B6 вам нужно.

    Витамин В6 способствует белковому обмену, росту и утилизации углеводов.

    Основные продукты питания содержащие витамин В6: авокадо, орехи, печень, курица, рыба, зеленые бобы, салат, зародыши пшеницы, пищевые дрожжи, морские овощи и бананы.

    10. Аскорбиновая Кислота (Витамин С)

    Усиливает восстановление и рост мышечных клеток и является антиоксидантом.

    Участвует в формировании коллагена, являясь основной составляющей соединительной ткани (соединительная ткань держит ваши кости и мышцы вместе). Когда вы поднимаете более тяжелый вес, вы создаете стресс для вашей мускульной структуры. Если же ваша соединительная ткань не достаточно крепка, у вас возникает довольно высокий шанс, получения травмы.

    Помогает усвоению железа. При дефиците железа, количество кислорода, содержащееся в гемоглобине уменьшается, что значительно понижает и производительность мышц.

    Очень быстро растворяется в воде. Так как мышечная клетка состоит в основном из воды, то чем больше становится мышечная масса атлета, тем больше витамина С растворяется, и концентрация этого вещества в тканях организма понижается. Таким образом, организм культуриста требует значительного увеличения витамина C.

    Помогает в образовании и выбросе стероидных гормонов, в том числе анаболического гормона тестостерона.

    Основными источниками витамина С являются цитрусовые и фруктовые соки.

    Итак, у вас есть 10 самых важных витаминов для спорта. Если вы спортсмен, вы в любом случае должны много есть, и чем больше вышеперечисленных продуктов, вы будете употреблять, чтобы все эти витамины регулярно присутствовали в вашем рационе, тем меньше у вас будет проблем.

    Однако, если вы считаете, что ваш рацион нуждается в некоторой поддержке, вы можете дополнительно принимать вместе с едой и мультивитамины, но помните, что получать витамины из натуральных источников всегда лучше. Тем не менее, поняв исключительную важность витамина С в бодибилдинге, вы можете воспользоваться его поддержкой и в чистом виде.

    И наконец, обратите внимание, сколько раз молоко, либо молочные продукты указаны в качестве основного источника вышеперечисленных витаминов. Поэтому три или четыре стакана молока в день, будет безусловно, полезно для вашего тела. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете рассмотреть возможность приобретения молока без нее, которое по вкусу ничем не отличается от обычного молока.

    ffooodd.ru

    Витамины для восстановления мышц, сухожилий и связок

    Принимая витамины для мышц при занятиях спортом, можно ускорить процесс восстановления после значительных нагрузок. Любой спортсмен не застрахован от получения травм. Процесс реабилитации концентрируется на создании условии, в которых он быстро вернется в строй. Специальные витаминные добавки помогут восстановить состояние связок и сухожилий. Препараты максимально эффективны при соблюдении рекомендаций тренера, физиотерапевта.

    Какие витамины и питательные вещества нужны для восстановления мышц?

    Большинство культуристов при повреждении связок или сухожилий теряют аппетит. Это объясняется снижением физической активности, побочными действиями от текущей терапии, негативными эмоциями и другими факторами. Но для скорейшего восстановления организм нуждается в повышенном количестве витаминов и питательных веществ.

    Калорийность дневного рациона должна быть на 30% больше. Но прием пищи с таким количеством калорий влечет за собой набор лишних килограммов. Поэтому обычный рацион лучше совместить с приемом биологически активных добавок с содержанием питательных веществ и витаминов.

    Белок. Белок входит во все витамины для спортсменов. Он нужен не только для восстановления мышц и связок после физических нагрузок, но и для поддержания здорового состояния тканей организма. Компонент является составной частью и сухожилий, костной ткани. Белок является строительным материалом, необходимым для формирования новых клеток.

    Для достижения наилучшего эффекта спортивных тренировок и ускорения процесса выздоровления нужно принимать в пищу достаточно пищи с содержанием белка. Но в случае повреждения мышц рацион следует обогащать такими продуктами, как белок куриного яйца, бобовые и орехоплодные культуры, индейка, курица. В этой пище присутствуют в минимальном количестве жирные кислоты, препятствующие скорейшему заживлению.

    Омега-3 кислоты нейтрализуют воспаление. Все спортивные травмы способствуют возникновению воспалительного процесса. Такой реакцией организм препятствует дальнейшему ухудшению состояния и запускает процесс восстановления. Омега-3 кислоты способствуют формированию мышечной ткани. Этим объясняется их содержание в витаминах для набора веса. Естественные источники – семена льна, рыбий жир, грецкие орехи, мясо тунца и лосося.

    Полезна для мышц аскорбиновая кислота. Она является питательным веществом для связок и сухожилий. Витамин С участвует в образовании новых клеток. Компонентом богаты цитрусовые фрукты, сладкий болгарский перец, клубника, киви и другие растительные продукты. При повреждении тканей лучше попить специальные витамины для восстановления связок. Они содержат необходимую дозу аскорбиновой кислоты.

    Способствует регенерации мышечной ткани и ретинол. Витамин А способствует защите от развития инфекций в случае повреждения связок и сухожилий. Рацион спортсмена должен быть богат продуктами с его содержанием. Ретинол содержится в картофеле, шпинате, капусте, зелени, молоке.

    Если не уделять внимание ежедневному рациону, то мышцы не будут получать нужное количество питательных веществ. Это пагубно отразится на спортивных тренировках. В случае повреждения связок и сухожилий замедляется процесс восстановления.

    Незаменим для процессов регенерации и цианокобаламин. Компонент участвует в выработке нуклеиновых кислот. Этим объясняется ускорение синтеза белка в клетке. Нормализуется работа нервной системы. Большая концентрация витамина В12 в рыбе, говядине и мясе курицы, злаковых культурах.

    Витамины Д и Е. Для поддержания здоровья мышц, их роста и восстановления нужны витамины Д и Е. Кальций усваивается только в присутствии кальциферолов. Макроэлемент принимает активное участие в сокращении мышц. Витамина Д много в рыбьем жире, сливочном масле, твороге. Токоферол обладает антиоксидантными свойствами.

    Вещество препятствует повреждению оболочек клеток свободными радикалами. Это способствует усилению регенерации тканей. Токоферолом богаты растительные масла, миндаль, грецкий орех и многие другие полезные продукты питания растительного происхождения.

    Какие еще вещества нужны мышцам, связкам и сухожилиям?

    Для повседневной деятельности необходимо контролировать состояние опорно-двигательного аппарата. Связки и сухожилия часто подвергаются повреждениям при интенсивных занятиях спортом. Поэтому необходимо принимать специальные витамины и препараты с содержанием питательных веществ.

    Если организм получает достаточное количество полезных компонентов, восстановление происходит быстрее. Связки отвечают за присоединение одной кости к другой. Сухожилия соединяют мышечную ткань с костями.

    В состав связок и сухожилий входит коллаген. Соединительные ткани нуждаются в ежедневном поступлении витаминов.Коллаген способствует ускорению процесса диссимиляции, что приводит к сжиганию жира. Поэтому этот компонент входит во многие витамины для сушки тела.

    Ускоряет обменные процессы глюкозамин. Это вещество вырабатывается хрящевой тканью. Оно помогает устранить воспалительный процесс при повреждении связок, сухожилий.

    О пользе отдыха

    Важно помнить, что для поддержания здорового состояния тканей и их восстановления в случае повреждения недостаточно принимать одни витамины. При занятиях силовыми видами спорта не рекомендуется гнаться за быстрыми результатами. Особенно это касается начинающих спортсменов. Желая нарастить мускулатуру, нужно принимать специальные витамины для бодибилдинга.

    Упорный труд, который заключается в постепенном повышении нагрузки, в будущем приведет к хорошему результату. Выносливость, имеющаяся у профессиональных спортсменов, достигается годами. Но даже у таких специалистов в области спорта возникают проблемы с мышцами, связками и сухожилиями из-за изнурительных тренировок. Снизить риск повреждения тканей поможет правильное питание, полноценный отдых, активных образ жизни.

    Отдых для спортсменов должен быть активным. Полезно после тренировок нагружать мышцы легкой работой. В результате нормализуется кровообращение и ускоряется процесс восстановления. Полчаса спокойного плавания в бассейне дадут возможность спортсмену почувствовать себя в отличной форме.

    vitaminodin.ru

    Спортивные травмы! МОЩНОЕ восстановление!

    Гораздо лучше заниматься профилактикой, чем страдать от спортивных травм, которые могут доставлять очень много неудобств. Проблема в том, что многие люди пренебрегают даже элементарной разминкой, чтобы предостеречь себя от травм. В этой статье я не только раскрою тему травм в спорте, но и расскажу вам о нескольких фишках, которые я никогда и нигде ранее не встречал.

    Привет, друзья! Пора бы нам разобраться с очень болезненной темой, с которой, многие из «качков», и не только, вынуждены сталкиваться в жизни. Сегодня мы поговорим про спортивные травмы. И хоть разумнее заниматься профилактикой, а не лечением, это не помогло мне избежать довольно неприятных травм.

    Мои родители постоянно твердили мне с детства, чтобы я был аккуратнее. Так и говорили: «Никита! Ты опять себе что-нибудь рассадишь, а потом будешь на берегу стоять, когда все купаются!». Почему-то травмы любили меня с раннего возраста.

    Как какой-нибудь праздник, Никита вечно с синяком под глазом или с разбитыми коленями в лучшем случае.

    Порезы, шрамы и растяжения – это означало, что я хорошо отделался))) К сожалению, я даже сталкивался со сложным переломом предплечья руки (можно сказать, пополам) в районе кисти. Как бы это не звучало комично, но даже сейчас я пишу эту статью после операции по восстановлению передней крестообразной связки (порвал в армии) и сижу с вытянутой ногой, зафиксированной в туторе.

    Впрочем, всё это мне не помешало достигнуть достаточно хороших результатов в телостроительстве и весить под 100 кг, но, как вы понимаете, лучше этих травм было избежать.

    Т.к. я привык работать со своим «кругом влияния», т.е. над событиями, на которые я могу повлиять, то говорить о прошлом, в общем-то, бессмысленно.

    В этой статье, рассмотрим множество интересных вопросов. Как быстрее восстановиться после растяжений? Как тренироваться, если вы травмировались? Какие бывают спортивные травмы? И многие другие.

    Спортивные травмы. Какие бывают

    Если конкретно говорить о травмах, полученных в тренажёрном зале, то, как правило, это растяжения связок и сухожилий. Это то, что происходит в ПОДАВЛЯЮЩЕМ БОЛЬШИНСТВЕ случаев.

    Не смотря на распространённость таких травм, кости так же подвержены опасности.

    Сначала разберёмся с объектами, которые мы можем травмировать.

    Что травмируется

    1. Связки – это ткань (структуры), которые при помощи сустава соединяют кости между собой. Проще говоря, это то, что соединяет две кости между собой (кость + кость). Они практически не эластичны, поэтому их очень легко можно порвать или растянуть.
    2. Сухожилия – это ткань (структуры), которые соединяют мышцы с костями (мышца + кость).
    3. Мышцы – это органы, состоящие из эластичной ткани, которые способны сокращаться под действием нервных импульсов. Короче говоря, это штуки, которые позволяют вам выполнять различные действия: двигаться, дышать, говорить и т.д.
    4. Кости – думаю, что нет смысла объяснять это заумными словами и мы просто условно договоримся, что это наша рама (каркас), на котором крепится всё остальное.
    5. Суставы – шарнирные соединения, которые позволяют костям двигаться друг относительно друга.

    Именно связки и сухожилия травмируются чаще всего. Фишка в том, что наши предки, как правило редко травмировали эти структуры из-за того, что их движения ограничивались ползаньем, бегом, ходьбой и перетаскиванием тяжестей. Сейчас же наши движения сильно разнообразны (сноубординг, горные лыжи, боевые искусства, игровые виды спорта и т.д.), т.е. организм, если сказать грубо, не знаком с подобной нагрузкой. Беда в том, что связки остались прочностью такие же, как были раньше, а разнообразие движений изменилось. Эти «слабые звенья» поэтому часто подводят.

    Основные виды травм

    Растяжение – травма сухожилий и связок, при которой они растягиваются больше, чем могут и деформируются (ослабевают) или рвутся.

    Вывих – это травма суставных концов костей, при которой они утрачивают правильное соприкосновение и вызывают боль. Бывают: частичные подвывихи и полные вывихи. При полных вывихах вы не можете двигать костями вообще, а при частичных можете, но больно.

    Перелом – травма костей, при которой они теряют свою целостность и деформируются, либо ломаются.

    Почему случаются спортивные травмы

    Травмирование происходит, когда ваш организм испытывает СЛИШКОМ непривычную нагрузку. Т.е. если вы повесите на штангу на 2,5-5 кг больше к вашему рабочему весу, чем на прошлой тренировке, то скорее всего ничего страшного не произойдёт (просто выжмите меньше раз), а если увеличите вес в 2 раза, то это, практически гарантированно, приведёт вас к травме. Но это не единственная причина травм.

    Внешние причины травм:

    • запредельно большое вес;
    • резкое торможение снаряда;
    • быстрая скорость выполнения упражнения;
    • движение в большей амплитуде, чем обычно;

    Внутренние причины травм:

    • недостаточное питание;
    • холодные (не разогретые) мышцы, сухожилия и связки;
    • ослабление тканей и структур стрессом;

    Теперь поговорим о причинах, которые могут вызвать спортивные травмы подробнее.

    Мы уже поговорили, что резкий скачок в рабочих весах может легко привести к травме. Это не сложно. Резкий скачок веса – это избыточный стресс. Дело в том, что в спортивных движениях участвуют не только «сильные звенья», такие как: мышцы и кости, но и более слабые, такие как: связки и сухожилия, которые развиваются гораздо медленнее. Кстати, как раз пампинг очень хорошо тренирует эти структуры.

    Очень популярной причиной многих травм является плохая разминка! Это, пожалуй, САМАЯ ПОПУЛЯРНАЯ причина. Люди попросту откладывают разминку по разным причинам, типа: разминка крадёт силы, нет времени и т.д. Потом они гораздо больше тратят времени, чтобы залечить порванные связки или сухожилия.

    Такая тактика крайне ошибочна! Плохо разогретые мышцы слабее, а связки менее эластичные, когда вы просто пропустили разминку. Даже иногда следует прибегнуть к использованию кофты на тренировке, чтобы сохранять тепло.

    Хотелось бы ещё вскользь сказать о таком явлении, что организм самостоятельно ставит предохранитель на холодные мышцы, чтобы предостеречь вас от травм и не даёт взять очень тяжёлый вес, но это не всегда спасает от травмы, поэтому не поленитесь уделить разминке 10-15 минут.

    Ещё одна очень популярная причина заключается в том, что некоторые люди занимаются сразу несколькими видами спорта и могут получать внешние повреждения суставов, связок и сухожилий.

    Резкие остановки, удары или непривычные движения могут приводить к микроповреждениям, которые вы можете и не почувствовать в обычной жизни, но на тренировке почувствуете обязательно!

    Помните, что ВСЯ СИСТЕМА СИЛЬНА НАСТОЛЬКО, НАСКОЛЬКО СИЛЬНО САМОЕ СЛАБОЕ ЕЁ ЗВЕНО. Поэтому в этой статье мы так же рассмотрим способы укрепления «слабых звеньев» (сухожилий и связок), чтобы избежать спортивных травм.

    Самые травмоопасные упражнения

    Хотелось бы сразу сказать, что, как правило, какое бы травмоопасное упражнение не было, вся проблема заключается в неправильной технике выполнения определённого движения. Ниже перечислю упражнения, в которых травмы случаются наиболее часто.

    Приседания – хоть это САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ для роста мышечной массы всего тела в принципе, но очень большая нагрузка ложится на коленные суставы. Особенно, если вы не размялись, то вы сильно повышаете риск травмы ваших коленей.

    Становая тяга – связки, удерживающие поясничные отделы, а так же разгибатели позвоночника в данном упражнении сильно напряжены. При их травме наклоны корпуса и практически любые движения могут вызывать боль.

    Жимы на грудь – хоть данный вид жимов вроде бы должен воздействовать непосредственно на грудные мышцы, но при таких движениях активно участвуют передние дельты (плечи). Плечи – это самые подвижные суставы в нашем теле. Именно поэтому они больше всего подвержены травме, т.к. отвечают за очень большой диапазон движений.

    Разводки гантелей лежа – отличное упражнение для расширения вашей грудной клетки, а так же для усиленной проработки ваших грудных мышц, однако при неправильном положении рук в плечевом суставе когда вы развели гантели, можно довольно неприятно травмировать плечо.

    Французский жим – прекрасное упражнение для развития трицепса, но он очень сильно грузит локтевой сустав. По возможности, при работе с большими весами, лучше стараться заменять французский жим, отжиманиями на брусьях или жимом штанги узким хватом.

    Подтягивания – отличное упражнение для роста мышечной массы спины, но почти всегда заставляют выворачивать ваши кисти в очень неприятное положение. Аккуратнее с вашими кистями и локтями, друзья.

    Запомните, что БОЛЬ – ЭТО СИГНАЛ вашего организма о том, что необходимо снизить нагрузку. Надеюсь не надо пояснять, что я говорю именно ПРО РЕЗКУЮ боль. Мышечная боль после тренировки, это совсем другое. Это скорее хорошо. А резкая боль – это достаточное основание для того, чтобы дать вашим суставам, сухожилиям и связкам полный покой, до выздоровления.

    Растяжения и разрывы

    Всё-таки хотелось бы поговорить о самых частых спортивных травмах в бодибилдинге, а именно о растяжениях и полных разрывах связок и сухожилий.

    Ощущения, прямо скажу, малоприятные. Если вы растянули ваши связки или сухожилия из-за читинга, неправильной техники или плохого разогрева перед тренировкой то чувствуете ноющую очень противную боль. Такие травмы заживают только если дать травмированным структурам полный покой. Если продолжать тренироваться, то в каждый раз при таком движении вы будете испытывать прежние ощущения.

    Разрывы связок – это вообще настоящая беда. Заживают такие травмы зачастую дольше, чем переломы. При полном разрыве вы можете услышать характерный треск и почувствовать страшную боль! Место разрыва надувается, т.к. повреждены соседние кровеносные сосуды. В общем, жуть.

    Процессы в организме при спортивной травме

    Если удача повернулась в вам задницей и вы всё же умудрились полностью порвать себе связки или сухожилия, то образуется внутреннее микрокровотечение, т.к. параллельно были порваны близлежащие капиляры, и образуется ОТЁК. Так же вы испытываете боль, а в организме начинается воспаление.

    Когда организм приостановил внутреннее кровотечение с помощью ЛЕЙКОЦИТОВ, то начинается РЕГЕНЕРАЦИЯ тканей. Далее, через пару дней, макрофаги («падальщики», которые убирают омертвевшие клетки и другой мусор), чтобы облегчить дальнейшую работу фибропластам, которые, в свою очередь, играют важную роль в заживлении ран формируя волокна с помощью коллагена и эластина. Сложно?

    Повторим:

    Лейкоциты остановили кровотечение –> Макрофаги собрали омертвевшие клетки –> Фибропласты произвели коллаген и эластин –> Структура волокна восстанавливается через несколько месяцев.

    Из вышесказанного ликбеза становится понятно, что чем меньше отёк, тем меньше работы макрофагам, а следовательно заживление (с помощью фибропластов) будет проходить быстрее. Именно поэтому, ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРИ ПОЛУЧЕНИИ ТРАВМЫ СНИЗИТЬ ВОСПАЛЕНИЕ (ХОЛОД, ПОКОЙ, КОНЕЧНОСТЬ ВЫШЕ И Т.Д.).

    Разрывы связок, как правило, происходят не так часто, а вот растяжения чаще, чем хотелось бы. Потом нормально тренироваться становится проблемой.

    Существуют три степени повреждения сухожилий и связок:

    1. Лишь малая часть связки (сухожилия) разорвана, но само сухожилие целое. Кровоизлияния нет. Такое растяжение происходит чаще всего и может вызывать боли от двух недель до месяца.
    2. Большая часть связки (сухожилия) разорвана. Кровоизлияние и кровоподтёки возможны. Тут ситуация сложнее, поэтому и лечится 2-3 месяца.
    3. Полный разрыв связки (сухожилия). ОТЁК + КРОВОПОДТЁКИ. Сильная боль и невозможность шевелить конечностью. Тут просто жесть. Для полного восстановления может потребоваться от двух-трёх до шести месяцев, при условии, если врачи не напортачат.

    Все эти травмы очень неприятны, поэтому ещё раз посмотрите выше, как минимизировать риск травмы. Если всё же вы травмировались, то разглагольствовать уже бесполезно, надо приступать к лечению.

    Как лечить спортивные травмы

    Для качественного лечения травмированных структур необходимо соблюсти всего несколько основных условий. Так же я поделюсь с вами некоторыми классными фишками, как из личного опыта, так и из знаний о спортивной фармакологии.

    Итак, чтобы лечить спортивные травмы надо обеспечить:

    • ЛЁД. Первое основное условие. Холод приостанавливает отёчность после травмы. Лучше всего будет, если у вас получится положить лёд в полиэтилен и обернуть всё это дело в ткань, но если рядом только «спартанские условия», то сойдёт и простая струя холодной воды. Лёд прикладывайте по 20-30 минут к повреждённому месту с перерывом в полчаса в первые сутки. Во вторые частоту прикладывания холода можно снизить вдвое.
    • ТУГАЯ ПОВЯЗКА. Давление в повреждённом месте существенно может упростить вам дальнейшее лечение тем, что оно стабилизирует повреждённые ткани и уменьшает микрокровоизлияние. Повязку накладывайте ниже травмы на 2-3 см и постепенно витками приближайтесь к травмированному месту.
    • ВОЗВЫШЕННОСТЬ. Конечность лучше положить наверх, т.к. в таком положении лейкоцитам будет проще устранить кровоизлияние. Даже можете держать конечность до ощущения «затекания», т.к. это гарантирует то, что кровоток затруднён.
    • ПОКОЙ. Вы должны поддерживать вашу конечность в спокойном состоянии (иммобилизация), чтобы не мешать организму восстанавливаться и регенерировать.

    Запомните, что после получения травмы, в первые сутки НИКАКИХ СОГРЕВАЮЩИХ МАЗЕЙ И ЙОДНОЙ СЕТКИ!

    Почему я упомянул именно йодную сетку? Да потому что это тёмное воспоминание из моей армейской жизни. Когда я на полосе препятствий при приземлении порвал себе переднюю крестообразную связку в колене наш слабоумный и вечно пьяный дежурный доктор намазал мне моё многострадальное колено йодом. Т.к. колено и без того отекало из-за повреждений сосудов и капиляров, то через день оно стало больше похоже на голову. Лучше бы он помазал йодом себе мозг. Впрочем, не будем об этом. Армия, есть армия.

    ПРОГРЕВАНИЕ. А вот через 2-3 дня согревающие компрессы, мази и прочая дребедень может вам пригодиться, т.к. ЭТО УСКОРИТ РЕГЕНЕРАЦИЮ!

    Причём если вы сходите в баню, то это будет эффективнее, чем если вы приложите грелку, т.к. это прогреет вашу конечность до самой кости.

    Используйте так же КОНТРАСТ ТЕМПЕРАТУР. Т.е. охлаждение конечности с её прогреванием. Это усиливает кровообращение, т.к. сосуды расширяются и сужаются. Я редко где встречал подобные советы, но главное, что это работает.

    Ещё одна фишка из разряда «секретов», это ТРЕНИРОВКА ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ КОНЕЧНОСТИ (ЧАСТИ). К примеру, если вы травмировали правое плечо, то это совсем не значит, что необходимо бросать ваши тренировки. Это значит, что вам надо переключиться на тренировку вашего ЛЕВОГО плеча.

    Зачем? Фишка в том, что наше тело стремится к симметрии, поэтому оно старается поровну распределять питательные вещества, как в левую часть, так и в правую, как вверх, так и вниз. Если вы будете тренировать вашу левую (здоровую) конечность, то правая (травмированная) получит столько же питательных веществ и анаболических гормонов, сколько и левая.

    Есть одна особенность у нашего организма. ОН НИКОГДА НЕ ДЕЛАЕТ ТОГО, ЧТО НАМ НЕ ВЫГОДНО! Я вот о чём. Если вы будете тренировать только одну руку, то вторая никогда не будет гораздо меньше, чем тренируемая, т.к. подобный дисбаланс крайне невыгоден нашему организму. Будет ли та часть, которую тренируем сильнее? Да, однозначно. Но будет ли она намного больше? Нет, и это проверено на практике.

    Препараты для лечения спортивных травм

    Люди любят верить в волшебную таблетку, которая решит все их проблемы. Хоть таблетки, которая мгновенно вылечит любую травму пока не придумано, но всё же некоторые довольно действенные препараты есть.

    Противовоспалительные препараты

    Хорошим решением является применение следующих противовоспалительных препаратов:

    • Диклофенак 5% (4 раза в день);
    • Фастум гель (каждые 2 часа);
    • Финалгель;
    • Траумель С (каждые 3 часа);
    • Индовазин (3-4 раза в день);

    Я использовал Диклофенак 5%. Минусом является то, что он оказывает не самое лучшее действие на желудок, поэтому у кого гастрит или язва надо применять аккуратно. Очень неплохая вещь – это Траумель С, он тоже отлично работает. Индовазин тоже хорошо снимает воспаление, но его минусом является его жёлтый цвет, который потом остаётся на всех простынях и одежде.

    Препараты для суставов

    Т.к. я столкнулся с травмой сустава (коленного), то считаю необходимым рассказать вам про некоторые препараты для заживления и строительства ваших хрящей и других структур.

    1. Глюкозамин сульфат. Способствует образованию «смазки» (межсуставной жидкости) в ваших суставах, а так же восстановлению хрящей. Принимается внутрь в течение 2 месяцев, затем через полгода курс повторяется. В виде порошка (ежедневно по 1500 мг). Я пил препарат «ДОНА». Там в пачке 20 пакетиков, нужно три пачки на 2 месяца. Стоит это удовольствие в районе 1500 рублей за упаковку (20 пакетиков), т.е. курс вам обойдётся в районе 4500-5000 рублей.
    2. Хондроитин сульфат. Направлен на образование хрящевой ткани. Но я вам сейчас расскажу одну фишку, которую я нигде ещё не видел и которую мне рассказал один из лучших специалистов по суставам России. Хондроитин и глюкозамин сульфат превращаются в организме в одну и ту же субстанцию. Т.е. это просто разные формы действующего вещества! А соответственно имеет смысл просто прикупить себе глюкозамин сульфат и не насиловать свой кошелёк.
    3. Кальций + D3 + Магний (Mg). Кальций не усвоится в должной мере в организме без D3 и без магния. Именно поэтому их необходимо принимать вместе. Способствуют укреплению костей. Кстати, прочитайте обязательно мою статью про кальций в бодибилдинге.
    4. Пищевой желатин. Источник коллагена, а коллаген, как мы запомнили (запомнили же?;)), помогает фибропластам залечивать травмируемые структуры.
    5. Рыбий жир (Омега-3). Способствует облегчению болевого синдрома при заболеваниях суставов, а так же улучшает подвижность.

    Ребят, надо понимать, что чудес не бывает и хорошо, если ваши травмы не приведут вас к артрозу. Это такая неприятная штука, которая появляется из-за того, что ваши кости на концах изнашиваются и хрящи стираются. В итоге это может привести к тому, что ваши кости начнут тереться друг о друга и это будет вызывать дикую боль.

    К сожалению артроз сейчас сильнее любых лекарств и это процесс необратимый, поэтому будьте вдвойне аккуратнее. Я сейчас жалею, что в своё время мне это никто не объяснил.

    Про другие разрешённые добавки, которые вы легко сможете купить в аптеке для достижения лучших результатов в телостроительстве, я рассказывал в статье про аптечный допинг.

    Запрещённые препараты

    Я не пытаюсь вас перетянуть на темную сторону, но надо отметить некоторые препараты из «тяжёлой артиллерии», которые реально помогают, причём намного лучше всего вышеперечисленного.

    Есть два запрещённых препарата, которые помогают лучше всего:

    • Тестостерон (омнадрен, сустанон, пропионат и т.д.).
    • Соматотропин (гормон роста).

    Я ещё раз повторяю, что эти препараты запрещены, но помогают они значительно лучше, чем всё остальное.

    Многие атлеты, которые причисляли свои травмы в разряд хронических избавлялись от подобных проблем за один курс «теста». Механизм работы данных препаратов я вам, упаси Боже, описывать не буду. Важно другое. Это работает. Причём очень хорошо.

    Заключение

    Вы там живы? Статья получилась больше, чем я предполагал, поэтому я считаю, что необходимо выделить основные моменты:

    • ХОРОШО ГРЕЙТЕСЬ. Исключите внутренние и внешние причины травм. О них мы говорили выше.
    • Будьте максимально сосредоточены при выполнении наиболее травмоопасных упражнений.
    • Сразу после травмы (первые 1-2 дня): ХОЛОД + ВОЗВЫШЕННОСТЬ + ПОКОЙ.
    • Диклофенак 5% или Траумель С в первые 5-10 дней.
    • После 3 дней: РАЗОГРЕВ + КОНТРАСТ ТЕМПЕРАТУР + ПОКОЙ.
    • Для суставов: Глюкозамин сульфат; Кальций + D3 + Магний (Mg); Пищевой желатин (коллаген); Рыбий жир (Омега-3).
    • Тренируем противоположную конечность, чтобы доставить питательные вещества в больную конечность.

    Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной, и вы никогда не травмируетесь. Следует запомнить, что лучше потратить 10-15 минут на разминку, чем месяцы или даже годы на лечение. Занимайтесь профилактикой, друзья.

    P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

    С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

    comments powered by HyperComments

    snow-motion.ru

    Для восстановления мышц препараты

    Из-за мышечных нарушений, дегенеративных поражений часто повреждаются хрящи суставов. Также страдают и связки. В области тазобедренного сустава может появиться волокнистое образование, которое нарушит работу костного соединения. Чтобы вернуть прежнюю функциональность, необходимо использовать препараты для восстановления хрящевой ткани суставов.

    Причины и симптомы разрушения суставов

    Суставы состоят из костей, которые покрывают хрящи. Именно хрящи позволяют беспрепятственно скользить суставным поверхностям между собой. Кости доставляют в хрящевую ткань питательные вещества. Если возникает проблема в одном составляющем сустава, нарушается работа всей системы. Поэтому важно следить за состоянием своих суставов и при необходимости срочно начинать лечение возникших проблем. В противном случае у человека могут появиться серьезные заболевания.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

    Факторы, разрушающие сустав:

    • Нарушение обмена веществ внутри сустава. Хрящ состоит из коллагена и белков, а белки – из ценных элементов. Если происходят изменения в обмене таких элементов (хондроитина и гликозаминов), начинает разрушаться хрящевая ткань.
    • Воспалительный процесс повреждает хрящ. Вырабатываются вещества, которые продолжают разрушать ткань, кость разрастается, формируются шипы. Если вовремя не устранить такую патологию, может возникнуть остеоартроз.
    • Слишком большие нагрузки на суставы также повреждают хрящевую ткань.

    Чаще всего перечисленные причины дают о себе знать в области коленного, межпозвонкового, тазобедренного сустава, а также в суставах кистей.

    Ткань коленного сустава каждый день подвергается нагрузкам под тяжестью лишнего веса, при выполнении активных движений. Если она повреждается, важно направить все свои силы на ее восстановление.

    Заболевание, при котором страдают хрящи, проявляется болями в пояснице, шее, колене, кистях, хрустом при выполнении движений, невозможностью разогнуться.

    Если не проводить лечение, через некоторое время боль в суставах дает о себе знать и в спокойном положении, по утрам тело сковывается. Человек не может самостоятельно сделать даже шаг.

    Методы восстановления хрящевой ткани

    Активная физическая нагрузка приводит к тому, что хрящевая ткань в области тазобедренного сустава или другой части тела изнашивается. Восстановление хрящевой ткани суставов проводится с помощью изменения питания, лекарственных средств, народной медицины, физиопроцедур, гимнастики.

    Восстанавливающий эффект имеет лечение хондропротекторами. Лекарство предупреждает развитие и прогрессирование дегенеративно-дистрофических процессов в опорно-двигательной системе. Существуют следующие средства на основе хондропротекторов, которые помогают восстановить и нарастить хрящевую ткань:

    • препараты с хондроитин сульфатом: Хондроксид, Мукосат;
    • средства с глюкозамином: Флексамин, Артрон;
    • лекарство с мукополисахаридом: Артепарон;
    • комбинированные препараты: Мовекс, Триактив;
    • препарат, в состав которого одновременно входит хондроитин и глюкозамин: Терафлекс;
    • средства, в составе которых находятся натуральные составляющие животного происхождения: Румалон и др.

    При выраженном разрушении в коленном суставе или в области тазобедренного сустава одними хондропротекторами невозможно восстановить хрящевую ткань. Требуется комплексное лечение.

    Применение Хондроксида

    Хондроксид стимулирует выработку протеогликанов, способствует ускорению процессов восстановления хрящевой и костной тканей, увеличивает выработку синовиальной жидкости.

    Противопоказано использовать препарат в период беременности и при кормлении грудью. Длительность лечения – шесть месяцев. При необходимости курс терапии повторяют через некоторое время. Таблетки можно приобрести в аптеке по рецепту.

    Применение Артрона

    Принимать препарат рекомендуется в течение полутора месяцев. Длительность и способ лечения Артроном определяется доктором в индивидуальном порядке.

    Препарат понижает потребность человека в обезболивании и снятии воспаления. Для усиления эффекта рекомендуется дополнительно пить средства с хондроитин сульфатом.

    Лекарство запрещено в период беременности и кормления грудью, в детском возрасте, при серьёзных патологиях почек и печени, при аллергических реакциях.

    В состав такого препарата входит глюкозамин с хондроитин сульфатом и ибупрофен. Терафлекс обладает выраженным хондропротекторным действием и эффектом, снимающим воспаление.

    Запрещен препарат при заболеваниях ЖКТ, высоком содержании калия в крови, нарушенной свертываемости крови, почечной или печеночной недостаточности.

    Сочетать Терафлекс с другими препаратами можно только после консультации с доктором. При восстановлении хрящей рекомендуется следить за показателями крови, а также за работой почек и печени.

    Применение Румалона

    Данный препарат изготавливается из телячьих хрящей. Применяется он для восстановления хрящевой ткани суставов, лучшего снабжения их кровью, для снятия болезненности и воспаления.

    Противопоказано средство при беременности, кормлении грудью и аллергической реакции на составляющие препарата. Купить лекарство можно в аптеке по рецепту от доктора.

    Все препараты на основе хондропротекторов рекомендуется пить в течение полугода. Длительность терапии определяется доктором с учетом протекания заболеваний опорно-двигательной системы, общего самочувствия пациента, а также степени повреждения хрящевой ткани.

    Проведение лечения уколами

    В суставах восстановить хрящевую ткань можно с помощью специальных инъекций. Уколы назначаются доктором, так как важно подобрать правильный препарат. Часто в виде уколов вводится в сустав Гидрокортизон или Кеналог.

    Инъекции имеют противопоказания и побочные явления и не всегда могут привести к положительным результатам.

    Запомните! Уколы для восстановления хрящевой ткани в области тазобедренного сустава делать в одно бедро можно не более трех раз с промежутком между ними в две недели.

    Дополнительные способы восстановления хрящей

    Восстанавливаться хрящевой ткани помогают мази, компрессы, примочки. Такие средства способствуют лучшему кровообращению, снимают болезненность и мышечные спазмы.

    Кроме медикаментозной терапии, для восстановления хрящей применяются такие способы лечения:

    1. Физиотерапия позволяет усилить эффект лекарственного препарата. Прибегают к магнитотерапии, УВЧ и ультразвуковой терапии, электротерапии, индуктотермии, светолечению, применению лазерной техники.
    2. Для укрепления мышц, снятия болей и спазмов рекомендуется пройти курс массажа. Если массаж выполняется правильно, он приносит очень хорошие результаты в восстановлении хрящей.
    3. Чтобы лучше снабжалось колено кровью, а также вырабатывалась синовиальная жидкость, рекомендуется выполнять специальную гимнастику. Комплекс упражнений определяется доктором. Они могут выполняться сидя, лежа или в воде. Запрещено чрезмерно нагружать суставы, приседать, выполнять упражнения на согнутых коленях.
    4. Наращивать хрящевую ткань помогают также некоторые продукты питания. Включите в свой рацион красный перец, шиповник, цитрусовые фрукты, облепиху, зелень. Полезно есть лосося, скумбрию, сардины, а также куриное мясо, треску, редиску, капусту, чеснок, куриные яйца и другие продукты. В них содержатся витамины и минералы, омега-3 жирные кислоты, которые нужны для нормальной работы суставов человека.
    5. Чтобы облегчить состояние пациента, можно прибегнуть к народной терапии. Снять отечность и воспаление в пострадавшем суставе помогает компресс с медом, лопухами, водочной настойкой одуванчика. Любой способ народной медицины используется только после консультации с доктором.

    Полезные продукты, сбалансированное питание, дозированная физическая нагрузка позволяют вместе с медикаментозным лечением успешно восстановить хрящевую ткань суставов.

    Теперь вы знаете, как восстановить хрящевую систему в организме. Лечение назначает только доктор: все препараты подбираются в индивидуальном порядке. Если своевременно принять меры и провести комплексную терапию, можно быстро восстановить состояние хрящей и тканей в суставах человека.

    2017-02-04

    Как правильно укрепить сухожилия?

    Многие болезни и травмы можно предотвратить до их появления. Судите сами: легче каждодневно поддерживать себя в физической форме, чем тратить тысячи на лекарства и кучу своего времени на излечение. Сейчас все чаще слышишь от людей, что они потянули, растянули, надорвали или разорвали сухожилие.

    Особенно часто сталкиваются с проблемой больных сухожилий люди преклонного возраста, с лишней массой тела, подростки. А всех этих проблем можно было бы избежать, следуя простым правилам:

    1. придерживаться диеты;
    2. выполнять комплекс физических упражнений;
    3. по необходимости принимать лекарственные препараты.

    При выполнении этих 3 пунктов ваши ноги и руки будут в рабочем состоянии до конца жизни.

    Что такое сухожилие?

    В теле человека 640 мышц, каждая прикрепляется к кости в двух местах посредством сухожилия.

    Сухожилие – это соединительная ткань, которая соединяет брюшко мышцы с костью. Брюшные сухожилия самые крупные в нашем организме, соединяясь вместе, 2 части образуют переднюю брюшную стенку, которая поддерживает наши внутренние органы.

    Ахиллесово сухожилие является самым мощным среди всех. Оно может выдержать нагрузку до 350 килограммов. Это сухожилие начинается от слияния икроножной и камбаловидной мышц и заканчивается на бугре пяточной кости. Благодаря ему, мы можем без проблем вставать на носочки. При помощи сухожилий мы можем выполнять разные виды деятельности.

    Диета для сухожилий

    Залог здоровья – это сбалансированное питание и здоровый сон. А для улучшения эластичности прочности сухожилий можно придерживаться основных правил питания:

    • Пища должна быть сбалансированной по белкам, жирам и углеводам;
    • Овощи и фрукты – лучшие друзья здорового питания;
    • Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами C и E. Витамин C содержится в смородине, цитрусовых, шиповнике, землянике, красном перце, хрене. Витамин E можно обнаружить в маслах, пшенице, печени и горохе;
    • Исключите вредную пищу (сухарики, чипсы, газировку, конфеты и жевательную резинку).
    • Питайтесь несколько раз в день в одно и то же время.

    Физические упражнения для усиления сухожилий

    Для здорового тела нужна ясная голова. Людям свойственно травмироваться, даже спортсмены получают травмы. Для укрепления опорно-двигательного аппарата, а именно сухожилий, необходимы статические упражнения, то есть все действия производятся в одном положении. Сухожилие укрепляется и становится эластичным только при постепенном растяжении.

    Комплекс для дома

    Лучше всего позволяет растягиваться йога. Правильное дыхание, медленные движения и плавная растяжка позволяют добиться максимального результата.

    Поза 1. Дышим спокойно. Вдох-выдох. Потянулись. Встали на носочки. Опустились. Повторяем 10 раз. Поза 2. Верхнюю часть туловища опускаем к ногам. Пытаемся обнять колени. Тянемся в течение 15 секунд. Медленно выпрямляемся. Повторяем 6–8 раз. Поза 3. Встаем в позу «Война». Одна нога согнута в колене под углом в 90 градусов, вторая – прямая, отведена назад. Туловище расположено в одной плоскости с телом. Делаем наклоны в стороны. Плавно. С медленным дыханием. Размеренно наклоняемся сначала к согнутой ноге, выпрямляемся, потом к прямой ноге. Поза 4. Принимаем положение лежа. Опираемся на согнутые руки. Стоим секунд 15–30. Опускаемся. Поза «крокодильчик» вводит в статику все тело. Поза 5.

    Поза «Собака мордой вниз». Положение тела согнутое, упор на руки и ноги. Растягиваем ахиллово сухожилие. Стоим в позе секунд 15–30.

    Поза 6. Садимся на ягодицы. Одну ногу сгибаем и перекидываем через другую. Поворачиваем тело в сторону согнутой ноги. После меняем ноги. Повторяем 10 раз.

    Поза 7. Садимся, ноги прямые. Наклоняем туловище к ногам. Тянемся к пяткам. В позе удерживаемся секунд 15. Повторяем 5 раз. Поза 8.

    Садимся. Пятки соединяем вместе. Постепенно раздвигаем коленки в разные стороны. Поза лягушки растягивает мышцы и сухожилия бедра. Повторяем 5 раз по 30 секунд.

    Полезное видео по теме:

    Комплекс для офиса
    1. Опираемся ногами и с сопротивлением встаем на носочки. Упражнение повторять раз 20 по 15–20 секунд.
    2. Делаем упор руками в стену. Давим, пытаемся сдвинуть с места стену. Повторяем 10–15 раз по 20 секунд.
    3. Садимся на стул. Выпрямляем одну ногу. Делаем наклон и постепенно тянемся. Повторяем упражнение 10 раз по 10–15 секунд;
    4. Делаем наклоны верхней половины туловища. Плавные постепенные движения с правильным дыханием. Никаких резких движений.
    5. Закидываем ногу на спинку стула и тянемся в различных направлениях.
    6. Садимся в позу бабочки и растягиваем сухожилия бедра.
    7. Если есть возможность принять позу кошки, то выполняйте это упражнение. На вдохе вогните спину, на выдохе выгните. Делайте все движения равномерно и плавно. Дышите как можно глубже.
    8. Можно выполнить вариацию позы «Война», только со стулом. Упор рук сделать на спинку.

    В мире существует много различных методик по восстановлению и укреплению сухожилий, например: метод Джорджа Джоуэта, метод Александра Засса, метод Зык Кан Кинь и другие.

    Лекарственные препараты и БАДы для восстановления тонуса и эластичности сухожилий

    Все препараты для сухожилий разделяются по составу активного вещества:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

    1. Коллагеновые.
    2. Глюкозаминовые.
    3. Хондроитиновые.

    Препараты с коллагеном снимают воспаления, питают и защищают сухожилия от резких перегрузок. В основном все препараты с коллагеном это БАДы, как: Колламин 80, Коллаген ультра и другие.

    Препараты с глюкозамином стимулируют восстановление хрящевой ткани, участвуют в образовании соединительной ткани. Препараты: Артра, Вобэнзим, Остеогенон.

    Препараты с хондроитином участвуют в обменных процессах кальция, в восстановлении костной ткани и замедляют разрушение соединительной ткани. Препараты: Структум, Хондрогард, Хондроксид и так далее.

    Лекарственное средство выписать может только специализированный врач. Если у вас возникли проблемы и болезненные ощущения, обратитесь к специалисту. Он проведет комплексное обследование и назначит соответствующее лечение (гимнастику, лекарственные препараты, физиолечение). Помните, что самолечение до добра не доводит. Рекомендуем обратиться к специалисту.

    Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

    Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

    Получить книгу

    Препараты для лечения суставов — список лекарств

    Мышцы наряду с суставами ежедневно несут колоссальную нагрузку, равномерно распределяя ее по всему организму. Регулярные физические воздействия на суставную систему человеческого тела иногда приводят к появлениям болевых ощущений, истончению связок (дистрофии), возникновению дискомфорта при движении, при состоянии покоя. Лечить суставные боли конечностей (рук или ног) важно своевременно, особенно при сильных болях, чтобы предупредить более серьезные осложнения для всего опорно-двигательного аппарата.

    Введение

    Медицинская тактика излечения суставных заболеваний может различаться по методам, видам, назначениям, но суть ее сводится к организации лечебной терапии, направленной на устранение болевого синдрома, его причин, укрепление суставной структуры, снятие воспалительного процесса и улучшения общего состояния пациента. Традиционный медикаментозный подход к лечению суставов рук или ног при сильных болях вызывает у пациентов резонные вопросы: какой именно препарат подойдет лучше всего, какое лекарственное средство принесет долгожданный результат, какое средство нанесет наименьший вред на другие органы, системы в организме. Следует разделить препараты для лечения суставных недугов на некоторые группы.

    Группа функциональных анальгетиков

    Анальгетики направлены на устранение болевых ощущений, для укрепления тканей в суставах и связках, входят в обязательный перечень при комплексном лечении заболеваний суставной системы. У анальгетиков существуют свои подвиды, классификации:

    • Средства, отпускаемые без рецепта, которые содержат активное обезболивающее вещество — ацетаминофен (к примеру, «Тайленол»);
    • Анальгетики, имеющие состав из веществ опийной группы, не представленные для свободного отпуска из аптек;
    • Комбинированные, несущие мощную обезболивающую функцию, содержащие опиоид, ацетаминофен при соответствующих соотношениях. Рекомендуются при выраженных болях.

    К комбинированным обезболивающим средствам при болях в суставах рук и ног относят известные:

    1. «Морфин».
    2. «Трамадол».
    3. «Метадон».
    4. «Викодин”.
    5. «Оксиконтрин».

    К назначению этих медикаментов врачи прибегают, когда болезнь суставов сопровождается нестерпимыми болями неуточненной локализации. Лекарственные средства этой группы имеют множество нежелательных для организма последствий, особенно это касается почек, печени, поэтому лечение ими необходимо осуществлять с осторожностью. Существует вероятность привыкания к медикаментам, имеющих составную комбинацию опиоида и ацетаминофена. Главной преимущественной особенностью этой группы обезболивающих медицинских лекарств считается отсутствие реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, быстрое снятие болей и других дискомфортных проявлений, укрепление общего тонуса.

    Нестероидные противовоспалительные препараты

    Если назначены медицинские средства, относящиеся к группе противовоспалительных анальгетиков, то идеальными для врачебного назначения станут:

    • «Флурбипрофен»;
    • «Диклофенак»
    • «Индометацин».

    Для снятия болей в руках и ногах назначаются такие препараты:

    1. «Кетопрофен».
    2. «Диклофенак».
    3. «Кеторолак».

    В случае применения лекарства «Диклофенак» при болях, следует обозначить врачу наличие проблем с сердцем, сосудами, если таковые имеются, потому что лекарственное средство способно усугубить течение болезни.

    Особым вредным воздействием на ЖКТ на момент лечения отличаются препараты:

    • «Пироксикам»;
    • «Кетопрофен»;
    • «Индометацин».

    Если у пациента в анамнезе неутешительная клиническая картина со стороны работы пищеварительного тракта (хронический гастрит, язвенная болезнь), тогда обезболивающие лекарства обязательно должны оказывать минимальное воздействие на кислотную среду в желудке:

    1. «Целекоксиб».
    2. «Нимесулид».
    3. «Мелоксикам».

    Антиревматические препараты

    Аббревиатура таких лекарственных средств обозначается как БМАРП, что соответствует полному названию болезнь-модифицирующих антиревматических лекарств. В организацию терапии при болях входит применение медикаментов этой группы, если у пациента диагностирован артроз в суставе анатомической зоны любой выраженности. Принципиальное воздействие каждого наименования лекарственной единицы направлено на решение конкретной задачи, но итоги от курса лечения идентичны — развитие болезни резко замедляет свое течение или прекращается в полной мере. Сюда относят препараты:

    1. «Арава».
    2. «Плаквенил».
    3. «Имуран».
    4. «Неорал».

    Перечисленные лекарства назначаются лишь тогда, когда больной входит в группу риска абсолютного разрушения суставного сегмента в руках или ногах. Ко всему, средства эффективны для лечения артритов различной этиологии: ревматоидный, юношеский, псориатический, идиопатический. Щадящий состав лекарственных средств позволяет осуществлять их прием по несколько курсов подряд с незначительными перерывами, не вызывает привыкание, минимизирует возникновение побочных реакций, иногда может действовать как обезболивающее. К одному из выраженному недостатку относится медленное течение эффективности от приема медикаментозных средства. Чтобы добиться определенного результата потребуются медикаментозные курсы, протяженностью в недели и даже месяцы.

    Подробнее

    Для улучшения и ускорения эффекта от приема БМАРП дополнительно предлагают курс препаратов, обладающих стремительным воздействием на очаг заболевания — кортикостероиды и НПВС. Медикаменты имеют абсолютные противопоказания для пациентов, имеющих тяжелые почечные патологии, гипертонические заболевания, печеночную недостаточность в различных проявлениях.

    Хондропротекторы

    Медикаменты с хондопротекторными свойствами для сустава рекомендуется принимать для предупреждения разрушений хрящевых частей рук и ног, костей в местах их сочленений. Артроз коленного сустава относится именно к таким заболеваниям. Назначение лекарств из этой категории способно быстро достичь поставленных целей и настроиться на выздоровление. На фоне приема хондопротекторов заметно уменьшаются изначальные дозировки НПВС. Препараты хорошо переносятся, а прогрессирование патологического состояния замедляется и останавливается. Положительную динамику в лечении сустава стоит ожидать уже через полгода с начала проведения терапии, особенно, если таковое начато своевременно. К таким активным медицинским средствам относятся:

    • «Хондроитин АКОС»;
    • «Артра»;
    • «Дона«;
    • «Эльбона»;
    • «Хондролон»;
    • «Структум»;
    • «Терафлекс».

    Препараты кортикостероидной группы

    Цель воздействия лекарственных единиц этой группы — выработка кортизола надпочечниками на гормональном уровне. Кортизол известен широким влиянием на суставы, организм и его жизненно важные органы. Гормон призван природой ликвидировать возникновение воспалительных очагов в организме человека. Прием лекарства облегчается разнообразием форм выпуска. К ним относятся:

    • «Целестон»;
    • «Метипред»;
    • «Дипроспан»;
    • «Преднизолон».

    В сравнение с НПВС, кортикостероидные вещества способны немедленно реагировать на воспалительные образования, но наряду с этим, организм более становится подвержен различным инфекциям. Стоит помнить, что дозировку, курс, сроки приема препарата определяет только врач, знакомый с общей картиной состояния больного в общем. Это обусловлено способностью коры надпочечников справляться с выработкой кортизола в определенной дозировке.

    Препараты для введения в суставные сочленения

    При наличии острых, регулярно возникающих болевых ощущениях в суставе, врач может обоснованно выписать пациенту препараты для внутренних инъекций в суставную полость. Такие лекарства относятся к группе глюкокортикостероидов, вроде:

    1. «Дипроспан».
    2. «Целестон».
    3. «Кеналог».
    4. «Гидрокортизон».

    Такой способ приема лекарственных единиц в разы увеличивает эффективность восстановления сустава и выполняет роль своеобразного «жидкого протеза» для кости. В некоторых случаях возможно обезболивание проблемной анатомической зоны. К восстановительным для суставной структуры препаратам относятся:

    • «Синвиск»;
    • «Остенил»;
    • «Ферматон»;
    • «Дьюралан».

    Существенным минусом этих форм являются завышенные ценовые показатели.

    Общие медикаменты для суставов, тканей и связок

    При суставных заболеваниях лечение важно не только для суставов, следует обширно воздействовать на основной недуг. Лекарства, БАДы, биодобавки и инъекции — вот немалый перечень того, что можно использовать для проведения медикаментозных терапевтических курсов. Справедливо будет заметить, что эффективность множества лекарственных единиц, при этом, значительно снижена или вовсе не приносит заявленных ожиданий. Наибольшего результата можно добиться при восстановлении всей суставной структуры, охватывая сами суставы, соединительные элементы в тканях, хрящевой сегмент, кости и связки. К таким препаратам относится:

    1. «Коллаген».
    2. «Хондроитин сульфат».
    3. «Метилсульфонилметан».

    Лечение суставов Подробнее >>

    Следует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витамином D, кальцием. Это благоприятно воздействует на суставы. Можно принимать специальные витамины.

    Мази, спреи, для суставов местного применения обычно широко распространяются в массы. Такие по форме медикаменты обычно назначаются в комплексе с основным лечением и направлены на достижения временного результата, на снятие локальных проблем единовременным способом. Большого эффекта в лечении сустава препараты местного назначения не несут, особенно если речь идет о распространении болезни на кости.

    На рынке аптечных препаратов каждое средство занимает свою определенную нишу. Многие из медикаментов отпускаются из аптечных отделов в свободном доступе, но это вовсе не означает, что следует самостоятельно и без опаски принимать конкретное средство. Любое медикаментозное лечение должно назначаться только врачом после полной диагностики и постановки точного диагноза. Следует быть дисциплинированным в вопросах собственного здоровья и благополучия.

    Дорогие читатели, а какими лекарствами лечите суставы вы? Ответьте в комментариях к этой статье.

    stopy.lechenie-sustavy.ru


    Смотрите также




    Логин
    Пароль
    Регистрация
    Забыли пароль?
    [ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
        В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

    [ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
        Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

    [ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
        Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

      Содержание, карта сайта.