Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Для сколиоза лфк


ЛФК у Детей при Сколиозе: Комплекс Упражнений с Описанием

Какой бы не была патогенетическая причина образования сколиотического изменения осанки: дискогенной (90%), гравитационной или миотической, – ЛФК у детей при сколиозе I-II степени является главным методом лечения патологического состояния позвоночника. Если родители будут безответственно относится к лечению сколиоза у детей гимнастическими упражнениями, драгоценное время будет упущено и спасти ребёнка от инвалидности поможет только операция.

Уже при II ст. сколиоза дети освобождаются от уроков ФК и тренируются в специальных группах

Двухразовых занятий лечебной гимнастикой в неделю абсолютно недостаточно для излечения от патологии. ЛФК при сколиозе у детей – это ежедневные нагрузки, включающие в себя зарядку, комплекс упражнений, подвижные игры. Немаловажным дополнением будет прохождение курса лечебного массажа и занятий в плавательном бассейне.

Детская мотивация

Раньше проблемы с осанкой начинались в подростковом и младшем юниорском возрасте. Сегодня нагрузки в школе и после неё таковы, что проблемы со спиной начинают появляться уже у 7-8 летних детей.

На заметку. Сколиоз может развиваться и в более раннем возрасте. Об этом следует помнить родителям 4-6 летних детей, особенно девочек, которые заставляют заниматься своих детей сразу несколькими видами спорта, да ещё плюс к этому, водят их на танцы.

Как в первом случае, когда ежедневную физическую нагрузку надо будет увеличить, так и во втором, при вынужденном выборе одного вида спорта и временного снижения интенсивности тренировок, детям надо объяснить:

  • почему его переложили из удобной кровати на жёсткую;
  • зачем надо вставать раньше и обязательно делать зарядку и вечернюю заминку;
  • что даст комплекс упражнений при сколиотической осанке, выполняемый дома;
  • почему спорт при сколиозе у детей частично противопоказан.

Это 4 основных камня преткновения, вызывающие протест. С посещением бассейна, массажиста и групповых занятий в кабинете ЛФК, обычно, проблем не возникает.

Делать вместе детскую лечебную гимнастику при сколиозе весло и полезно всем членам семьи

До 11-12 летнего возраста, мальчики и девочки адекватно и достаточно быстро реагируют на разъяснения необходимости «выровнять» спину.

Не вдаваясь в подробности, им лишь изредка нужно напоминать о возможности:

  • стать обладателем уродливой фигуры;
  • ходить в громоздком, очень неудобном и жёстком корригирующем корсете;
  • попасть на стол к хирургу.

Казалось бы, половое созревание должно облегчить мотивацию к лечению. Однако гормоны «бунтуют» до такой степени, что у некоторых даже сам термин «лечебная физкультура при сколиозе у детей» вызывает внутреннее негодование и стойкое нежелание заниматься лечением. Однако с отторжением, возникающим от слов «детский» и «у ребёнка» очень просто справится.

Методика ЛФК в целом, и гимнастика при сколиозе у детей и у взрослых в частности, по большому счёту, не отличаются. Единственное «но» – ЛФК занятия с детьми проводятся в игровой форме, и делается это только затем, чтобы им было просто интересно. Поэтому многие упражнения для детей имеют «смешные» названия, а во время их выполнения даются весёлые комментарии и проводятся забавные аналогии.

Если эту статью сейчас читает именно такой молодой человек или юная леди, ещё раз посмотрите на фото сверху. Слева на нём – результат нежелания прислушаться к советам врача, напоминаниям родителей, собственной безответственности и лени.

Решили и дальше плевать на здоровье, может само пройдёт? Нет! Нужна будет дорогая и опасная, грозящая инвалидной коляской, операция, которая принесёт много боли в восстановительном периоде, а в дальнейшем, лишит многих радостей жизни. Посмотрите видео, и решайте – хотите ли вы жить с такими, ограничивающими движения туловища, «железяками»?

Общие рекомендации

Чтобы быстро вылечить детский сколиоз нужна не только системное занятие ЛФК и жёсткая кровать.

Обязательно носите корсет, но только если такой вид лечения назначил врач

Обратите внимание на следующие моменты:

  1. Высота стула и письменного стола должны соответствовать росту, причём не только дома. Не поленитесь сходить в школу, и попросить посадить ребёнка у окна и в ту шеренгу парт, где их высота соответствует его ростовым показателям.
  2. Проверьте освещённость рабочего места и правильную постановку настольной лампы. Она, как и окно, должна находиться слева и сверху или спереди и сверху.
  3. Если есть нарушение зрения, необходимы мероприятия по его коррекции.
  4. Отрегулируйте баланс и режим питания, качество и количество потребляемой жидкости.

На заметку. Пребывание на свежем воздухе, под естественными солнечными лучами – важный фактор в борьбе с нарушением осанки. Объясните ребенку какие движения ему запрещены и пусть смело играет со сверстниками.

Формы (виды) ЛФК для детей со сколиозом

Детский сколиоз – патология, которую достаточно быстро можно победить. Конечно этого не произойдёт за неделю или две.

Однако 3-6 месяцев комплексного ЛФК для детей при сколиозе, если он не запущен, позволит выровнять позвоночник и укрепить мышечный корсет настолько, что можно будет забыть об ограничениях и обязательных специальных занятиях, вернуться к любимому виду спорта, не быть изгоем на уроках физкультуры, подвергаясь насмешкам сверстников.

Запреты и предостережения

Упражнения, запрещённые при сколиотическом нарушении осанки II степени

Прежде, чем привести методические рекомендации по ЛФК при сколиозе у детей, перечислим, что нельзя делать при этой патологии, а также когда нельзя заниматься вообще:

  • следует отказаться от ношения портфеля, а вес рюкзака нужно максимально снизить.
  • запрещено много и долго бегать, прыгать, выполнять прыжковые упражнения и подскоки (в том числе и на скакалке), спрыгивать с любой высоты;
  • ЛФК приостанавливается на время болезней простудного и инфекционного характера, при симптомах плохого самочувствия, а у девушек – при болевом синдроме во время месячных.

Архиважно! На очень многих сайтах рекомендуют делать и публикуют фото упражнений, которые противопоказаны при детском сколиозе даже в начальной степени.  Запомните, категорически нельзя делать движения, увеличивающие гибкость спины и приводящие к перерастяжению позвоночника. Помимо статических пассивных положений с округлённой или прогнутой спиной, при которых мышцы спины или живота расслаблены, запрещено выполнять висы с отягощениями.

Асимметричные и деторсионные (поворотные) движения врач подбирает индивидуально!

При выполнении статических и динамических упражнений на увеличение силы мышц спины и пресса, для дозировки физической нагрузки, пользуйтесь следующей инструкцией:

Возрастная категория Максимальное время удержания напряжения мышц, в положениях с прогнутой спиной Предельное количество повторов движений для мышц пресса (скорость не выше чем 16 раз в минуту)
до 6 лет 60 секунд 5-10
7-11 лет 120 секунд 15-20
12-17 лет 165 секунд 25-30

Внимание! Неподвижные удержания поз в положении лёжа с напряжением мышц, приводят к непроизвольной задержке дыхания и дают сильную нагрузку на лёгочную и сердечно-сосудистую систему.  Поэтому такие ЛФК упражнения при сколиозе у детей выполняются в полном объёме только теми, кто относится по состоянию здоровья к Основной группе.

Утренняя гигиеническая гимнастика

Чтобы было здоровье в порядке, скажите – «Да», ежедневной зарядке!

Многие родители чересчур увлекаются и спешат, заставляя детей выполнять по утрам не зарядку, а специальный комплекс ЛФК. Этого делать не следует.

Основная задача утреннего комплекса – мягко разбудить детский организм и все его системы, а не нагружать и, тем более, лечить в сонном состоянии.

Зарядка при сколиозе у малышей и подростков составляется по следующим правилам:

  • режим – ежедневно;
  • место проведения – дома;
  • дополнительный инвентарь (мячи, фитбол, гимнастическая палка, обруч, шведская стенка) – не используются;
  • время между сном и началом зарядки – 10 минут;
  • содержание – общеразвивающие гимнастические упражнения выполняются в следующем порядке: лёжа на спине, боку и животе, сидя на полу, стоя на четвереньках, стоя (снизу-вверх: приседания, выпады, махи ногами, движения бёдрами, наклоны, повороты, махи руками, вращения головой);
  • обязательное выполнение – несколько дыхательных упражнений, равномерно вставленных между общеразвивающими движениями и/или выполняемые одновременно с ними;
  • запрещено делать – асимметричные, деторсионные и «силовые» упражнения;
  • количество повторений каждого из упражнений – не более 6 раз;
  • общее время зарядки – около 7-10 минут;
  • музыкальное сопровождение – приветствуется;

Сколько бы не было лет вашему ребёнку, лучше им не командовать, а делать зарядку вместе. Было бы конечно неплохо включить ему видео Зарядка для детей при сколиозе, на котором ребята его возрастной категории делают утреннюю гимнастику. Пусть занимается вместе с ними! Но пока таких материалов в интернете нет.

Совет. После зарядки, принимая гигиенический душ, если нет противопоказаний, заканчиваете его контрастными процедурами. Закаливание поможет организму быстрее справиться с патологией.

Лечебная гимнастика при детском сколиозе

Некоторые асаны йоги идеально подходят для гимнастики при сколиозе

К детскому здоровью надо относится крайне бережно. Поэтому, по большому счёту, даже при патологии первой степени лучше, чтобы гимнастический комплекс для ребёнка написал врач или инструктор ЛФК. Поэтому, в отличие от других сайтов, мы не приводим конкретную подборку упражнений.

Тем не менее будет не лишним, по каким методическим принципам он составляется в каждом конкретном случае:

  • Комплекс упражнений ЛФК при детском сколиозе I степени в основном состоит из чередования симметричных статических и динамических упражнений для развития силы мышечных групп шеи, спины, пресса и ягодиц. Рекомендовано также делать несколько обычных неподвижных висов с максимальной для ребёнка продолжительностью. Этих упражнений будет вполне достаточно для сглаживания патологической асимметрии.
  • Для детей со сколиозом II степени индивидуально составляется комплекс корригирующей гимнастики. Здесь упражнения необходимо выполнять не только в необходимой дозировке, но и соблюдая указанную врачом очерёдность. В правильно составленный комплекс будут входить упражнения:
    1. дыхательные;
    2. общеукрепляющие – изометрические (статические) и динамические: на силу мышц торса и для косых мышц пресса;
    3. асимметрично-корригирующие;
    4. деторсионные;
    5. пассивно-растягивающие с укладкой на валик.
  • Заниматься надо ежедневно. Оптимальное время тренировки – между 16:00 и 17:00. Длительность гимнастики при сколиозе для детей зависит от их возраста и физической подготовки. С малышами надо заниматься от 15 до 25 минут. Максимальная длительность для юношей и девушек 14-17 лет – академический час (45 минут). Не делать гимнастику можно только в день занятий в специальной группе ЛФК. При посещении бассейна лучше составить дневное расписание так, чтобы успеть и то, и другое.

И в заключение статьи, предлагаем вашему вниманию видео, где врач-реабилитолог ознакомиться с упражнениями, которые действительно можно выполнять любым детям с проблемной осанкой и сколиозом I-II степени.

Частые вопросы врачу

Подскажите пожалуйста, поможет ли курс мануальной терапии (предлагают сделать 20 сеансов) выровнять спину. Девочке 14 лет, диагноз: Прогрессирующий структурный сколиоз II степени.

Нет, никакой, даже самый лучший, мануальный терапевт этого сделать не сможет. Сколиотическое изменение осанки не лечится этим видом терапии в принципе. Лучше потратьте деньги на качественную заграничную обувь с ортопедическими супинаторами.

И обязательно, если в вашем городе есть хоть один плавательный бассейн, сколько бы это не стоило, запишите её на занятия. Даже если нет специальных групп, то в обычную группу здоровья. Занимайтесь лечебной гимнастикой, наберитесь терпения. Уверены, скоро ваша девочка будет горделиво ходить с ровной и красивой спиной.

vash-ortoped.com

ЛФК при сколиозе: лучшие упражнения и правила гимнастики

Патологии позвоночника, обусловленные повышенной физической нагрузкой на него и сниженным мышечным тонусом, чаще всего развиваются в дошкольном и школьном возрасте. Справиться с ними позволяют лечебная гимнастика и массажи, эффективные на первых двух стадиях заболеваний. Также ЛФК при сколиозе полезна взрослым, столкнувшимся с этим диагнозом, но в этом случае физиолечение следует дополнять другими методиками.

Цели и задачи ЛФК

Как показывает медицинская статистика, начатое своевременно лечение позволяет полностью вылечится от сколиоза I- II степени в 90% случаев. Выполнение же комплекса специальных упражнений для профилактики дает возможность избежать развития искривление у пациентов, имеющих предпосылки к появлению этого диагноза.

Такой результат возможен благодаря задачам, которые выполняет лечебная гимнастика, проводимая при сколиозе:

  • снимает с хребта повышенную нагрузку;
  • позволяет правильно сбалансировать мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и повысить тонус в других);
  • задает вектор правильной работы мышц спины и суставным связкам;
  • восстановить, улучшить или укрепить осанку;
  • нормализовать работы дыхательной и кровеносной систем;
  • поднять общий тонус организма.

На сегодняшний день именно ЛФК признана единственным самостоятельным и эффективным методом лечения сколиоза на ранних стадиях, а также обязательной составляющей терапии IIIи IV стадии искривления хребта.

Основные правила ЛФК

Все упражнения ЛФК, выполняемые при сколиозе, подбираются индивидуально для каждого пациента – ребенка или взрослого.  Делать гимнастику нужно регулярно.

Если родители желают отказаться от посещения физкультурного зала в пользу домашних занятий, им следует сначала изучить все нюансы тренировки и позаботиться о наличии соответствующего оборудования.

В перечень ключевых правил занятий входят:

  1. Исключить упражнения, способные нанести вред поврежденному хребту:
  • акробатические элементы — кувырки, прыжки и прочие;
  • силовые тренировки с весом;
  • быстрый бег;
  • круговые вращения телом, скручивания;
  • на поздних стадиях – вис на руках, подтягивания.
  1. Первые занятия проводятся очень медленно, т.к. требуется оценить самочувствие пациента при их выполнении и научить делать это правильно. В идеале делать это следует перед зеркалами, чтобы контролировать движения всех частей тела.
  2. Увеличение нагрузки и продолжительность занятий происходит постепенно. Первые тренировки не должны превышать 10-15 минут.
  3. Запрещены резкие и активные движения, вытяжение хребта происходит в медленном, пассивном темпе.
  4. Тренировка должна включать упражнения для всех отделов позвоночного столба (шейного, грудного, поясничного), и нижних конечностей.

Занятия проводятся ежедневно, а по их окончании следует сделать получасовой отдых.

Базовые упражнения ЛФК

В комплекс лучших упражнений ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени, входят следующие:

ЭтапИсходная позицияУпражнение
РазминкаСтоя – лопатки, таз и икры прижаты к ровной поверхности, ноги на ширине плеч. Зафиксировать положение и отступить вперед 3-4 шагаНа вдохе плавно поднять руки, потянуться макушкой вверх, опустить конечности по бокам.
Спина ровная. Ноги вместе, руки на поясеСогнуть колено и подтянуть его к животу, слегка согнуть опорную ногу. Выполнить 3-5 раз для каждой конечности.
Ходьба на месте на счет: 1-3 вдох и поднятие рук над головой, 4-6 выдох и опускание верхних конечностей.
Основной комплексЛежа на спине, руки за головойНа вдохе развести локти в стороны, на выдохе – свести. Выполнить 5 раз.
Сгибая, подтянуть к груди одно колено, потом второе, после обе ноги вместе. Повторить комплекс 5 раз.
Лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ладони смотрят в полНа вдохе поднять прямую ногу вверх, на выдохе вернуться в ИП. Сделать 3 раза для каждой ноги.
Лежа на спине, руки вытянуты над головойМакушкой тянуться к ладоням, а пятками – вниз.
Лежа на животеМедленно выполнять движения пловца брасом.
ЗаминкаСтоя. Спина ровная, руки на поясеХодьба на счет, но при этом на вдохе нужно встать на носки, а на выдохе – опуститься на пятки.
Пройти 10-15 шагов, высоко поднимая колени.

Лечебная физкультура насчитывает множество упражнений, полезных при искривлении хребта, поэтому комплекс будет индивидуален в зависимости от поставленного диагноза и типа деформации.

Виды нагрузок ЛФК

Сколиоз или боковое искривление позвоночника – заболевание, провоцирующее дисбаланс мышечного корсета. Т.к. мышцы спины парные, то они «перетягивают нагрузку»: те, что расположены с выпуклой стороны, испытывают постоянное напряжение, стремясь удержать хребет в правильном положение. Те же, что находятся с другой стороны позвоночника, наоборот, бездействуют и все время расслаблены. Самым опасным последствием такого отсутствия тонуса становится атрофия, вылечить которую очень сложно.

Именно для того, чтобы вернуть баланс тонуса мышцам при сколиозе, комплекс ЛФК включает разные виды нагрузок:

  • несимметричные – когда тренировка направлена лишь на одну группу мышцы, чаще всего ту, что находится в тонусе;
  • симметричные – задействуют обе стороны спины, что позволяет активизировать одну группу мышц и расслабить другую;
  • деторсионные – направлены на увеличение нагрузки для расслабленных тканей и снятие повышенного тонуса с напряженных;
  • общеукрепляющие – рассчитаны на весь мышечный корсет, улучшение работы органов дыхания, кровоток, укрепление иммунной защиты, общее оздоровление организма.

Такой комплекс позволяет выровнять нагрузку на спину, благодаря чему позвоночный столб принимает правильное физиологическое положение, а мышцы получают возможность удерживать его в этой позиции. При разном типе искривления полезны те или иные типы нагрузок. Так, асимметричные и деторсионные рекомендованы при левостороннем и правостороннем сколиозе, при двустороннем – симметричные. Однако, как именно выполнять упражнения, если тренировка проводится в домашних условиях, должен рассказать специалист. Связано это с тем, что ошибка в выполнении движений может привести к усугублению состояния здоровья и травмам опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений ЛФК

Полный комплекс тренировок обычно состоит из нескольких видов упражнений. Наиболее результативными при сколиозе считаются движения, выполняемые лежа на спине, животе и стоя на четвереньках.

Исходное положениеДвижения
На животеВытяжение хребта с поднятыми вперед руками в течение 3-5 минут.
Руки сцепить на затылке, поднять голову и зафиксировать в верхней точке на 3-5 секунд.
Лодочка: вытянутые вперед руки поднять вверх, ровные ноги оторвать от пола. Покачиваться 2-3 минуты.
Прогнуться в пояснице, а голову и ноги поднять вверх. Совершать движения пловца.
На спинеВытяжение позвоночника (руки вверх, стопы вниз), при этом лопатки, таз и икры прижаты к полу.
Руки отвести за голову и тянуться локтем к противоположному колену. Движения выполнять попеременно.
Велосипед. Главное условие – движения должны быть максимально широкими.
Руки прижаты к полу ладонями вниз. Поднять одну ногу, согнуть в колене и повернуть сначала в право, стараясь положит колено на пол, потом влево. Повторить для другой конечности.
На четверенькахПрогнуть спину, потянувшись подбородком вверх, потом выгнуться вниз, опуская голову к груди.
Вытянуть правую руку вперед параллельно полу, одновременно вытягивая левую (противоположную) ногу. Зафиксировать положение на 3-5 секунд, повторить для другой стороны.
Вынув спину вверх, постараться коленом прикоснуться ко лбу, повторить для другой конечности.
СтояХодьба на месте
Поднятие на носочках с одновременным поднятием рук вверх
Ладони положит на плечи, локти развести в стороны и медленно вращать руками сначала вперед, потом назад.
Прижать спину к стене и глубоко присесть (колени должны образовать прямой угол). Зафиксировать положение, аккуратно встать.
Встать на носки, для баланса руки развести в стороны, медленно присесть 5-7 раз.

После каждой группы упражнений следует сделать перерыв, но менять позицию запрещено. Т.е. если движения выполнялись лежа, отдыхать тоже нужно лежа, если стоя – то следует стоять или ходить.

ЛФК при разных стадиях и типах искривления

Каждый вид диагноза подразумевает выполнение определенных движений, конкретный комплекс упражнений врач подберет индивидуально. Но они будут иметь общие принципы, обусловленные типом и стадией искривления, пораженным отделом позвоночника.

Вид деформацииБазовые принципы
Поясничный и грудной сколиозУпражнения, направленные на придание позвоночному столбу правильной анатомической формы и уменьшающие угол искривления
Сколиоз II степениЗанятия направлены на увеличение устойчивости хребта, исправление осанки, усиление крепости мышц спины.
Левостороннее искривлениеТренировка направлена на выработку равновесия и устойчивости, восстановление баланса тонуса. Обязательный элемент – наклоны влево.
Правосторонний сколиозЗадача ЛФК – устранить искривление, укрепить мышечный корсет, провести профилактику дальнейшего прогрессирования патологии.
Сколиоз III степениТребуется уменьшить искривление, улучшить осанку и укрепить мышцы, чтобы больной могу удерживать позвоночник в физиологическом положении.
S-образное искривлениеТренировка выполняется для грудного и поясничного отдела, также требуется укрепление спинных мышц.

Какой врач лечит сколиоз

Терапия сколиоза хотя и длительная, но довольно простая, поэтому если диагноз установлен своевременно, есть все шансы полностью избавиться от патологии без приема медикаментов или помощи хирургов. Большую роль в успешной терапии играет и выбор специалиста – это должен быть врач, занимающийся конкретно болезнями позвоночника. Так, при подозрении на сколиоз следует обращаться к:

  • вертербрологу;
  • ортопеду;
  • хирургу.

Т.к. кабинет вертебролога есть не в каждой поликлинике, его успешно заменяет ортопед. Этим специалистам можно показать ребенка или подростка, а вот взрослым лучше обращаться к ортопеду или непосредственно хирургу, т.к. лечение патологии в этом возрасте редко обходится без оперативных вмешательств.

Какими видами спорта можно заниматься при искривлении позвоночника

Не все виды физической культуры разрешены или рекомендованы при сколиозе, но некоторые спортивные нагрузки могут стать достойной альтернативой ЛФК или успешно дополнить ее. В перечень полезных занятий входят:

  • Плавание. Тренировки в воде не только укрепляют все группы мышц спины и способствуют вытяжению хребта, но и улучшают работы сердца, сосудов, легких, укрепляют иммунитет. Тренировки рекомендованы на всех стадиях деформации.
  • Танцы. Речь идет о тех видах, где движения плавные и легкие. Под запрет попадают активные, спортивные тренировки – брейк-данс, акробатический рок-н-ролл, а также восточные, подразумевающие скручивания спины.
  • Йога, пилатес, стрейчинг. Такие нагурзки хорошо вытягивают хребет, укрепляют мышцы, позволяют вернуть позвонкам правильную анатомическую форму. Стоит учесть, что йога насчитывает множество асанов, направленных именно на лечение искривления хребта.
  • Верховая езда. В процессе занятий улучшается осанка, проводится непосредственный массаж межпозвоночных дисков.
  • Тренажерный зал. Кардиотренажеры (вело, имитирующий езду на лыжах, греблю и прочие) укрепляют мышцы, улучшают работы основным систем организма, способствуют общему оздоровлению организма.
  • Занятия на турнике и шведской стенке. Вис и подтягивание разрешены только на ранних стадиях патологии, также помогают справиться с плоскостопием и другими видами искривления осанки.

Следует помнить, что любой спорт разрешен только на уровне любителя – профессиональные нагрузки категорически запрещены, т.к. могут стать причиной травм и усугубления состояния здоровья.

Берут ли в армию со сколиозом?

Искривление позвоночника – одна из самых распространенных патологий подростков в возрасте от 12 до 20 лет, и, при прохождении медицинской комиссии, этот диагноз обязательно обнаруживается. Однако не все стадии болезни являются поводом для отказа от службы в армии.

Так, сколиоз 1 и 2 степени не помешают призывнику отдать долг родине, т.к. деформация излечима и при регулярных физических нагрузках, которыми обусловлена служба в армии, многие парни успешно избавляются от тяжелого диагноза.

При искривлении 3 степени призывник тоже считается годным, но с некоторыми ограничениями. А вот патология 4 стадии является основанием для получения отказа в поступлении на службу.

Последствия сколиоза

Как любая патология, сколиоз тоже способен спровоцировать осложнения здоровья и развитие смежных заболеваний. Однако в данном случае все зависит от степени искривления.

Так, первые две стадии болезни практически никак не отражаются на состоянии здоровья больного: сильных или хронических болей нет, внутренние органы работают без перебоев. Проблемы возникают у пациентов, чье бездействие привело к прогрессу заболевания и увеличению угла деформации более, чем на 26 градусов, т.е. 3 и 3 стадии болезни. На этом этапе изменения уже затрагивают грудную клетку, деформация которой провоцирует сдавливание органов, расположенных в ней. Результатом становятся:

  • уменьшение объема легких и их дыхательных возможностей, что ведет к развитию болезней дыхательной системы и снижению уровня кислорода в организме;
  • увеличение давления на сердечную мышцу повышает шансы развития ишемической болезни, острой сердечной недостаточности;
  • при сдавливании органами желудка и других отделов пищеварительной системы развиваются панкреатит, холецистит, застой желчи;
  • в редких случаях и при сильной деформации могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка и вынашиванием беременности у женщин.

Профилактика сколиоза

Превентивные меры против сколиоза следует проводить уже со школьного или дошкольного возраста, если у ребенка есть предпосылки для его развития: плоскостопие, патологии опорно-двигательного аппарата у кровных родственников (артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз и прочие).  Профилактика патологии довольно простая и не займет много времени.

  1. Следует ежедневно давать позвоночнику отдых, для этого достаточно уложить ребенка на твердую, ровную поверхность на 15 минут.
  2. Приобрести ортопедический матрац. Спальное место малыша должно быть достаточно жестким, а подушка – маленькой, в меру мягкой.
  3. Оборудовать турник. Простой вис на перекладине в течение нескольких минут (пока у малыша есть силы) позволит вытянуть хребет. Важное условие – ребенка нужно снимать с турника, не позволять ему прыгать, т.к. в момент удара стоп об пол все позвонки снова примут неправильное положение.
  4. Рабочее место должны соответствовать росту маленького человека: ноги полностью стоять на полу, колени образовывать прямой угол. По мере роста ребенка следует менять высоту стола и стула.
  5. Правильно организовать световое освещение. Лампа должна располагаться с левой стороны для правшей и наоборот, чтобы тень от рук и головы не закрывала тетради, книги.
  6. Обращать внимание на то, как сидит ребенок. Запрещено закидывать ногу на ногу, опираться головой на руку, класть ногу под ягодицы и «заваливаться» на одну сторону. Также нужно следить, чтобы малыш каждые 30-40 минут вставал и двигался, а спину при письме и чтении держал прямо.
  7. Правильные одежда и обувь. Стельки или обувь обязательно должны быть ортопедическими, строго по размеру, а одежда – свободной, не сковывающей движения ребенка.

Советы вертебролога

Кроме указанных правил есть еще несколько, которые следует соблюдать и в качестве профилактики сколиоза, и после его диагностирования.

  1. Распорядок дня. Ребенок уже со второго года жизни должен иметь определенный порядок проведения своего дня. В обязательный перечень должно входить время для дневного сна, прогулок и активных игр.
  2. Желательно записать ребенка в секцию, лучше спортивную, где он сможет «выплеснуть энергию» и укрепить мышцы всего тела.
  3. Обращать внимание на позы, в которых ребенок проводит длительное время: сидение, лежание, стояние на одной ноге и прочие. Они должны быть правильные и недолгими.
  4. Контролировать нагрузку на спину – выбрать ортопедический рюкзак с широкими лямками, следить, чтобы тяжести при носке перекладывались из рук в руки и прочее.
  5. Не менее трех аз в неделю проводить с ребенком тренировки на укрепление спины и пресса.

Сколиоз – тяжелое заболевание, но оно очень хорошо поддается лечению. Именно лечебная физкультура в сочетании с массажами и мерами профилактики позволит быстро вернуть позвоночнику правильное положение, укрепить мышечный корсет и оздоровить весь организм. Обусловлено это тем, что ЛФК включает в себя основы мануальной терапии и физиотерапевтическую нагрузку, которые являются основой при борьбе с искривлением позвоночника.

travmaoff.ru

ЛФК при сколиозе в домашних условиях

Сколиоз – одно из наиболее распространенных нарушений осанки человека. По своей сути, это искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости, то есть вправо или влево. Формироваться такая патология может с раннего возраста – с 4-5 лет. Наибольшая опасность появления сколиоза в подростковом возрасте, когда резкий рост позвонков обгоняет развитие должной силы в мышцах, поддерживающих позвоночник.

Симптомы сколиоза позвоночника

Наиболее яркий признак – это видимое искривление линии позвоночника. Изменение конфигурации осанки легко можно увидеть, попросив человека оголить спину и встать ровно. Подтверждают сколиоз еще и такие симптомы:

  • Разная высота стояния плеч. Опущенное ниже плечо указывает, в какую сторону искривлен позвоночный столб;
  • Неровное стояние углов лопатки;
  • В стоячей позе пациента – неравные промежутки между линией руки и углом талии, так как изменяется форма грудной клетки.
  • Имеют место вторичные признаки сколиотической осанки – асимметрия черт лица, неровные зубы, плоскостопие. Все это развивается в более позднем периоде развития сколиоза, когда происходит общее нарушение структуры всего скелета человека.
  • Сколиоз второй степени и выше в большей части случаев сопровождается изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы, нарушением функционирования органов дыхания. В искривленном позвоночнике “пережимаются” проходящие нервы и сосуды. В результате могут развиться непонятные синкопальные состояние, вегетососудистая дистония, хронические головные боли и головокружение.

ВАЖНО! В местах наибольшего искривления позвоночного столба быстро развиваются дистрофические изменения костной и хрящевой ткани, то есть остеохондроз.

Подготовительные рекомендации перед курсом ЛФК (что можно и нельзя)

Выполнение лечебных упражнений при сколиозе и других нарушениях осанки дает видимые результаты, особенно, если пациент выполняет комплекс постоянно, а еще сочетает физкультуру с иными методами лечения (массаж, бассейн и т. д.). Чтобы не навредить состоянию спины, перед началом ЛФК стоит сделать следующее:

  • Пролечить обострения хронических заболеваний. Особенно это касается очагов инфекций (хронический тонзиллит, синусит и другое). Если вы страдаете астмой, артериальной гипертензией, то нужно дождаться момента, когда болезнь протекает стабильно.
  • Проконсультироваться с реабилитологом либо инструктором – методистом о возможности самостоятельных занятий.
  • Приобрести удобных комплект одежды для физических упражнений. Исключено использование плотных и грубых тканей (твидовые, джинсовые брюки). Ваш наряд для ЛФК должен быть эластичным и дышащим.

Противопоказания

Существует список состояний человека, при которых любые занятия специальными упражнениями запрещены:

  • злокачественные опухоли, включая заболевания крови. Исключение – стойкая ремиссия длительностью более 5 лет;
  • длительно незаживающие раны с грануляциями, язвенные поражения кожи;
  • острый и ранний восстановительный период инфаркта миокарда, инсульта;
  • психические заболевания, при которых затруднен контакт пациента с реальностью;
  • плохое самочувствие пациента, связанное с повышением температуры тела (ОРВИ, бактериальные инфекции и прочее);
  • повышенное артериальное давление (более 140/90 мм.рт.ст.).

Читайте также:  9 советов, как восстановиться после долгих праздников

ВНИМАНИЕ! При сильной боли в спине специализированные занятия запрещены.

ЛФК при сколиозе – упражнения

Лечебные упражнения при сколиозе имеют несколько целей:

  • снижение тонуса перенапряженных околопозвоночных мышц;
  • укрепление групп мышц, поддерживающих осанку;
  • формирование правильной формы позвоночного столба.

Предлагаемый комплекс занятий легко выполнять дома, не имея под рукой сложных приспособлений.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, ноги слегка расставлены в стороны. Руками тянемся как можно выше, можно сцепить кисти в замок. Задерживаемся в верхней точке, считаем до трех. Плавно принимаем исходную позу. Выполняйте 15–20 подъемов. Во время занятия прочувствуйте, как растягиваются мышцы спины. Если чувствуете боль, то упражнение дальше не выполняйте.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль туловища. Поочередно наклоняйтесь в стороны, руки двигаются параллельно туловищу, бедру. Пытайтесь дотянуться рукой до пола. В нижней точке задержитесь на секунду. Возвращайтесь в начальную позу. Выполняйте все движения плавно, без рывков. Повторите по 20 наклонов в каждую сторону.

Упражнение 3. Исходное положение – как в предыдущем пункте. Поднимите выпрямленную правую руку вверх. Плавно наклоняйтесь влево, левую руку одновременно заведите за спину. Вернитесь в исходную точку. Максимальный эффект получите, выполняя по 10 наклонов в каждую из сторон.

Упражнение 4. Лягте на пол, лицом вниз. Руки вытяните вперед. Перекрестно поднимайте левую руку – правую ногу, затем смените конечности (правая рука – левая нога). Задержите выгнутую позу на пару секунд. Такие подъемы конечностей укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, снимают излишнее напряжение в спине. Выполняйте не меньше 30 подходов.

Упражнение 5. Сядьте на твердую поверхность, отлично подойдет для этих целей на кухонный стул, невысокий столик. Если искривление позвоночника у вас вправо, подложите под левую ягодицу плотный валик из полотенца или подушку, чтобы с этой стороны таз как бы приподнялся. Левой рукой возьмитесь за край стула за спиной и потянитесь плечом вниз, как бы распрямляя искривление. Одновременно поднимите правую руку и помогайте телу наклоняться. Для усиления эффекта задержитесь в наклоненной позе на несколько секунд. Упражнение быстро расслабляет перенапряженные блоки мышц, “обучает” позвоночник ровному положению. Если искривление влево, то поместите валик под правую ягодицу и выполните прием. Для ощутимого результата достаточно сделать 5–7 таких наклонов.

Читайте также:  Влияние шума на организм человека. Виды и уровень шума в dB

Вечерние упражнения от боли в спине

Реабилитологи советуют для успешной борьбы с болью в спине простой комплекс упражнений. Выполнять его следует по вечерам, после работы либо значительных физических нагрузок. Методичное исполнение комплекса поможет избежать болезненного тонуса мышц спины, затормозит изнашивание позвонков. Выполнение комплекса займет всего 12–15 минут.

  1. Исходная позиция – лежа, руки вытянуты вдоль тела, кисти рук расположите под бедрами. Одновременно поднимайте выпрямленную ногу и верх туловища. Прочувствуйте, как напрягаются мышцы спины, задержитесь в этой позе. Дыхание плавное. Повторите подъем с другой ногой. Достаточно 20 таких подходов.
  2. И. п. – сидя на полу, ноги вытянуты вперед, носочки смотрят вверх (то есть тянуть вперед их не нужно, стопы расслаблены). Плавно наклоняете корпус вперед, не округляя спину. Переместите туловище к левой ноге, потом к правой. Движения медленные. Дыхание во время упражнения плавное, не задерживайте воздух в себе. Выпрямитесь. Опять повторите наклон. Достаточно 8–10 таких подходов.
  3. Исходная поза – коленно-локтевое положение. Упражнение в детских комплексах для простоты называют “кошечка – собачка”. Нужно попеременно выгибать в данной позе спину вверх дугой, затем вниз. Следите за интенсивностью выгибаний – никаких болевых ощущений. Запрещено делать подходы резко. Для улучшения самочувствия достаточно 20 подходов.

Полезные книги

Для лучшего понимания причин, способов лечения и профилактики сколиоза существует специализированная литература. Нижеприведенный список предназначен именно для пациентов, информация дается в понятной форме и простым языком.

  • С. И. Красикова. Сколиоз. Профилактика и лечение. Небольшая книга, в которой доступно рассказано про основные причины развития искривлений спины у детей и подростков. Несколько глав посвящено лечению патологии в зрелом возрасте, приведены примеры упражнений.
  • В. Ченцов. Вся правда о сколиозе. Труд мануального терапевта с почти 30 – летним стажем. Содержит десятки эффективных упражнений, даны советы о профилактике болевого синдрома.
  • А. Очерет. Сколиоз: жизнь в кривом зеркале. Захватывающим языком автор описывает жизненные ситуации, связанные с проблемами в спине. Книга содержит массу примеров, как люди справлялись с самыми тяжелыми вариантами сколиоза. Полезна как пациентам, так и родителям, которые хотят избежать нарушений осанки у своих детей.

Стоит помнить, что, кроме ЛФК, избежать болей при сколиозе поможет регулярное посещение бассейна, сбалансированное питание, ношение правильной обуви. Будьте здоровы.

Читайте также: ЛФК при поясничной грыже отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях

Сколиоз – это широко распространенная патология, при которой нарушается нормальное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен влево или право в той или иной степени. Одна из основных причин заболевания – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. В большинстве случаев с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, так как их опорно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мышцы спины не достаточно крепки. Также дети школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидячем положении, нередко испытывают повышенные нагрузки на позвоночник в связи с ношением тяжелых рюкзаков и сумок. Упражнения при сколиозе у детей направлены на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника

Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

  1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
  2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
  3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
  4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
  5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
  6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
  7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
  8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
  9. Улучшению силы воли и выносливости.
  10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

  1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
  2. Плохое самочувствие.
  3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
  4. Сердечная или легочная недостаточность.
  5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
  6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
  7. Повышенное внутричерепное давление.
  8. Обострение любых хронических болезней.
  9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
  10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

  1. Ходьба на месте с прямой спиной.
  2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
  3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
  4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
  5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
  6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
  7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
  8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
  9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

  1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
  2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
  3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
  4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
  5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
  6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
  7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
  8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии. Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело. Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

  1. Исходная поза – на животе.
  2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
  3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
  4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

  1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
  2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
  3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
  4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
  5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

silaspin.ru

Лечебная Физкультура при детском сколиозе

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Основная причина сколиоза – быстрый рост ребенка.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Самый эффективный, немедикаментозный способ лечения – это ЛФК, восстанавливающая осанку.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мышц;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения, дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • коррекция, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

  1. Спина ровная, ходим на месте.
  2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
  3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
  4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
  5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
  6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
  7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
  8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
  9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
  10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
  11. Делаем упражнение ножницы.
  12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
  13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
  14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
  15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
  16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
  17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
  18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
  19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
  20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
  21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
  22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
  23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
  24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
  25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Правила выполнения лечебной зарядки

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Внимание! Проконсультируетесь с врачом насчет ЛФК для вашего ребенка. Начинать занятия можно после определения индивидуальной программы ЛФК и предписания врача.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Обратите внимание! ЛФК проводят регулярно. Занятия не длительные: для самых маленьких школьников это 15 минут максимум, для подростков – около получаса.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
  • делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
  • упражнения совершают медленно, без рывков;
  • тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, вверх.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Внимание! Занимаясь с ребенком ЛФК каждый день, вы добьетесь того, что его мышечный корпус начнет укрепляться, выработается правильная осанка.

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

  • контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
  • покупка только ортопедических рюкзаков;
  • удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

fiziotera.ru

Помогает ли лечебная физкультура при сколиозе 1 степени? - Твой суставчик

Сколиоз – это боковое искривление позвоночного столба. Развивается болезнь в период, пока позвоночник еще не сформирован, то есть в детском и юношеском возрасте. При неоказании адекватной медицинской помощи недуг зачастую неуклонно прогрессирует, приводя к смещению внутренних органов с последующим нарушением функций дыхания и кровообращения. Диагностированный на ранних стадиях, сколиоз успешно лечится, причем ведущее место в терапии этой патологии занимает лечебная физкультура (ЛФК) и лечебная гимнастика как ее составляющая. Именно об этом методе лечения и пойдет речь в нашей статье.

Стадии сколиоза

Как было сказано выше, при  сколиозе позвоночный столб отклоняется от срединной оси в сторону – вправо или влево. Угол отклонения может быть разным, но чем он меньше, тем больше шансов избавиться от искривления и восстановить осанку.

В зависимости от величины угла отклонения позвоночника от срединной оси различают 4 степени сколиоза:

  1. Угол отклонения практически не заметен визуально и составляет от 1 до 10 градусов. Расценивается рядом врачей как вариант нормы, легко корректируется при помощи ЛФК.
  2. Угол отклонения позвоночника от срединной оси тела составляет от 11 до 25 градусов. Эту стадию важно не пропустить и вовремя начать коррекцию при помощи упражнений – если этого не сделать, она в течение короткого времени прогрессирует в следующую, с которой справиться путем ЛФК практически невозможно.
  3. Угол отклонения велик – составляет от 26 до 50 градусов. Плохо поддается корректировке.
  4. Самая тяжелая стадия, угол отклонения при которой равен более 50 градусов. Лечебной физкультурой, да и многими другими методами исправить ее невозможно. Искривление очень заметно невооруженным глазом.

Чем поможет лечебная гимнастика

Искривление позвоночника при сколиозе отчасти обусловлено дисбалансом работы мышц и связок, окружающих позвоночник: часть их – те, что находятся со стороны выпуклости искривления – находятся в повышенном тонусе, напряжены, а соответствующие группы мышц с противоположной стороны – где позвоночник вогнут – чрезмерно расслаблены, практически атрофированы. ЛФК позволяет давать на вышеуказанные мышцы асимметричную нагрузку, тренируя одни и расслабляя другие. Кроме того, в процессе лечебной гимнастики укрепляется мышечный каркас позвоночника в целом, а значит, последний надежно удерживается в правильной позиции.

При сколиозе ЛФК направлена на то, чтобы достигнуть следующих целей:

  • укрепить и способствовать правильному развитию мышечно-связочного аппарата спины;
  • устранить дисбаланс тонуса мышц и связок позвоночника;
  • исправить нарушенную осанку, уменьшив угол искривления позвоночника;
  • насколько это возможно разгрузить позвоночный столб.

В результате всех изменений опорно-двигательного аппарата исчезает реберный горб, улучшается координация движений, нормализуется работа ранее смещенных или сдавленных внутренних органов, повышается переносимость физических нагрузок, укрепляется иммунитет, улучшается внешний вид больного и его настроение.

Правила лечебной гимнастики

Занятия лечебной физкультурой дополняет курс массажа.

На ЛФК больного направляет врач (так как подавляющее число пациентов – дети, то обычно это педиатр). Комплекс упражнений подбирается каждому больному индивидуально в зависимости от степени искривления позвоночника, возраста и общего состояния больного, наличия у него тех или иных вызванных сколиозом изменений (одышки, расстройств кровообращения и прочих).

Занятия проводятся в просторном, хорошо проветриваемом помещении с комфортной температурой и влажностью воздуха. Больной находится в одежде, не сковывающей движений. Упражнения выполняются под полным контролем инструктора, а в тяжелых случаях – и врача ЛФК.

При 1-2 степени сколиоза лечебная гимнастика является основным методом коррекции искривления, при 3-4 – вспомогательным.

Помимо лечебной гимнастики больному могут быть назначены такие методы консервативного лечения, как:

  • массаж;
  • йога;
  • мануальная терапия;
  • физиотерапия (магнитотерапия, миостимуляция, электрофорез, озокерито— и парафинотерапия);
  • применение ортопедических приспособлений (корсетов или ортезов), а также сон на специальных кроватях.

Кроме того, отличным способом исправить осанку являются регулярные занятия плаванием. Только этот вид спорта обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб, мышцы и связки спины, а значит, является эффективным при сколиозе.

Исправить искривление путем лечебной гимнастики возможно только пациентам детского и юношеского возраста – по достижении больным возраста 20 лет проведение ЛФК считается нецелесообразным, поскольку позвоночник уже полностью сформирован.

Чтобы лечебная гимнастика оказала желаемый эффект, заниматься ею надо обязательно ежедневно и в течение продолжительного времени.

Начинать занятия следует с простых упражнений с минимальной нагрузкой на позвоночник. Нагрузку постепенно увеличивать – вводить в комплекс упражнения с более высоким уровнем сложности.

Активное вытяжение позвоночника, например, вис на перекладине, запрещено. Вытягивать его можно исключительно пассивно – имея под собой опору.

В случае появления болей в спине, головокружения, одышки или других симптомов ухудшения состояния больному следует сказать об этом тренеру и, возможно, прекратить занятие на сегодня.

Упражнения

Все упражнения, выполняемые при сколиозе, делятся на 2 типа: симметричные и асимметричные. Симметричные обеспечивают равномерную нагрузку на мышцы спины и выполняются с целью укрепления мышечно-связочного корсета позвоночника. Асимметричные целенаправленно воздействуют на определенные группы мышц, расслабляя одни и тренируя другие. При помощи этих упражнений осуществляется коррекция искривления позвоночника, а значит, улучшается осанка. Именно асимметричные упражнения нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку они не только не улучшат состояние больного, но и поспособствуют прогрессированию сколиоза.

Упражнения при искривлении позвоночника могут выполняться и сидя, и стоя, и лежа на спине или на животе. Большинство упражнений следует повторять по 5-15 раз в зависимости от степени тренированности. Как правило, начинают занятия лечебной гимнастикой с 5-7 повторов, постепенно увеличивая их число до 10-15.

Итак, для лечения сколиоза 1-2 степени без осложнений могут быть использованы такие упражнения:

  • походить на четвереньках 2-3 минуты;
  • стоя на четвереньках выпрямить левую руку и тянуть ее вперед, одновременно приподняв правую ногу; застыть в таком положении на 5-7 секунд; выполнить то же упражнение с другими конечностями;
  • стоя на четвереньках прогнуть спину, поднимая голову максимально высоко; застыть в таком положении на 5-10 секунд;
  • стоя на четвереньках выгнуть спину дугой вверх, пытаясь достать одним коленом головы, вернуться в исходное положение; повторить с другим коленом;
  • лечь на спину, потянуть левый локоть к правому колену, затем наоборот – правый локоть к левому колену;
  • лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками поднять прямые ноги, наклонить их вправо, затем влево; вернуться в исходное положение;
  • лечь на спину, пытаться тянуть пятки вниз, а голову и руки – вверх; одно вытяжение продолжать 10-15 секунд;
  • лечь на живот, повторить пассивное вытяжение, описанное в предыдущем пункте;
  • лечь на спину, завести руки за голову, ногами совершать движения как во время езды на велосипеде; один «заезд» продолжать 30-45 секунд;
  • лежа на спине поднять прямые ноги и попеременно скрещивать их как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости; народное название этого упражнения – «ножницы»; движения следует выполнять не останавливаясь в течение 30-45 секунд, количество повторов – 2-3;
  • лечь на живот, голову положить на тыл ладоней; приподнять над полом голову, плечевой пояс, верхние и нижние конечности, которыми осуществлять движения по типу плавания в стиле брасс;
  • лежа на животе приподнять голову, плечевой пояс, руки и ноги аналогично предыдущему упражнению, но не двигать ими, а замереть в таком положении на 30-40 секунд;
  • лежа на животе выполнить упражнение «ножницы»;
  • лежа на животе опереться на ладони, поочередно поднимать прямую ногу максимально высоко от пола;
  • встать прямо, выполнить ходьбу на месте, пытаясь держать спину ровно;
  • стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки согнуть в локтевых суставах, поставить пальцы кистей на плечевые суставы; совершать руками круговые движения спереди назад и обратно;
  • встать прямо, подняться на носочки и потянуть прямые руки вверх настолько, насколько это возможно, плавно опустить;
  • стать прямо, прямые руки развести в стороны, обратив ладони вверх, подняться на носочки, присесть, встать, вернуться в исходное положение;
  • в заключение комплекса упражнений походить на носочках, подняв прямые руки вверх, или же на пятках, заведя руки за спину;
  • походить высоко поднимая колени или захлестывая голени назад.

Какие упражнения противопоказаны

Некоторые физические упражнения и виды активности категорически противопоказаны больным сколиозом, так как способствуют увеличению нестабильности позвоночника и прогрессированию болезни. Таковыми являются:

  • вис на турнике, упражнения на гимнастической стенке (активное вытяжение позвоночника);
  • элементы акробатики – кувырки, подтягивания и другие;
  • силовые нагрузки – упражнения со штангой, с гирями;
  • бег на длинные дистанции;
  • спортивные танцы;
  • активные виды спорта (на 1-2 стадии болезни разрешена игра в волейбол);
  • приседания на одной ноге и другие асимметричные нагрузки.

Заключение

Сколиоз – это заболевание, успешно поддающееся коррекции на ранних стадиях развития у детей и подростков. Регулярное проведение занятий лечебной гимнастикой в комплексе с другими методами физиолечения в подавляющем большинстве случаев приводит к значительному улучшению состояния больного, а нередко и к полному выздоровлению. Упражнения для занятий должны быть назначены исключительно специалистом индивидуально для каждого больного. Самолечение (в данной ситуации – подбор упражнений себе самостоятельно) не только не будет способствовать выздоровлению, но и ухудшит состояние больного, вызывая прогрессирование сколиоза.

Любую болезнь проще предотвратить, чем потом ее лечить. Родители обязаны с самого детства:

  • прививать ребенку правила здорового образа жизни;
  • следить за его осанкой во время ходьбы и занятий за письменным столом;
  • стимулировать ребенка к занятиям спортом (в отношении сколиоза оптимальным видом занятий является плавание).

При соблюдении этих рекомендаций сколиоз наверняка обойдет вашего ребенка стороной. Если же искривление все-таки появилось, следует как можно раньше начать коррекцию осанки при помощи ЛФК – при таком подходе вы в наиболее короткие сроки добьетесь выздоровления.

Видео об упражнениях для детей при сколиозе.

61695 16

Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Дикуль: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать…»  »

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

Одним из наиболее эффективных методов лечения сколиоза, на начальных стадиях заболевания, является ЛФК (лечебная физическая культура). Исправить искривление позвоночного столба при помощи комплекса физических упражнений можно в случае приобретённого сколиоза, когда болезнь стала следствием длительного пребывания тела в неправильном положении. При диагностировании врождённого сколиоза, вызванного аномальным развитием органов и структур тела, следует с осторожностью отнестись к такого рода лечению, получив для начала консультацию врача. В отдельных ситуациях физкультура может быть полностью противопоказана.

Специалисты считают ЛФК при сколиозе приоритетным методом лечения, дополнять который могут процедуры массажа, физиотерапии, а также ношение ортопедического корсета. Результативность физкультуры во многом зависит от:

  • вида сколиоза
  • формы искривления (C, S или Z)
  • степени заболевания (всего их 4)
  • возраста больного

При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных. В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.

Основные цели ЛФК

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

  1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
  2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
  3. Исправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:

  • Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.
  • Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.
  • Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.
  • ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

  1. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.
  2. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
  4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
  5. В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.

Базовые симметричные упражнения

  1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)
  2. Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)
  3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)
  4. Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)
  5. В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)
  6. Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)
  7. Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)
  8. Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)

Заключительная часть

  • Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.
  • Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
  • В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
  • Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.
  • Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.

После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.

Профилактические меры

Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:

  1. Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.
  2. Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.
  3. Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.
  4. В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.
  5. Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.
  6. Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.
  7. Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.

Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.

Видео по теме :

Содержание статьи:

  • Пять правил лечебной физкультуры при сколиозе
  • Три этапа каждой тренировки
  • Примерный комплекс упражнений
  • Пять лучших упражнений при сколиозе
  • Виды нагрузок ЛФК
  • Эффект будет 100%!

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

  1. Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

  • подтягивания и вис на перекладине или шведской стенке;
  • элементы акробатики: кувырки, подскоки, упражнение “ласточка”;
  • силовые упражнения с использованием гирь и гантелей;
  • быстрый бег;
  • все виды прыжков;
  • вращение торсом в вертикальном положении.
  1. Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

  2. Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

  3. Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

  4. Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.Нажмите на фото для увеличения.

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные “оппоненты” с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

  1. Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.

  2. Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.

  3. Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.

  4. Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

Источник:

tvoysustavchik.ru

5. Задачи лфк при сколиозе. Механизмы лечебного действия физических упражнений.

Лечебная физкультура – важнейшее средство комплексной терапии сколиотической болезни, обеспечивающее решение следующих задач:

- создание условий для восстановления правильного положения тела;

- развитие и постепенное увеличение силовой выносливости мышц тела, укрепление мышечного корсета, уменьшение мышечных дисбалансов;

- стабилизация сколиотического процесса, а на ранних его стадиях – исправление в возможных пределах имеющегося дефекта;

- обучение навыкам правильной осанки, ее самоконтролю и их закрепление, восстановление двигательного стереотипа;

- тренировка мышечно-суставного чувства и координационных возможностей;

- нормализация функциональных возможностей наиболее важных систем организма ребенка – дыхательной, сердечно-сосудистой и др.;

- оздоровление, повышение неспецифических защитных сил организма больного ребенка, улучшение его физического развития;

- улучшение психоэмоционального тонуса и психосоциальной адаптации ребенка.

Использование лечебного действия физических упражнений при сколиозе направлено в первую очередь на предупреждение его прогрессирования и, если исправление деформации не противопоказано, на коррекцию искривлений и скручивания позвоночника.

Для коррекции сколиоза необходимы растягивание мышц и связочного аппарата на стороне вогнутости позвоночника и укрепление мышц на его выпуклой стороне.

Для исправления дефекта позвоночника лечебное действие достигается применением специальных коррегирующих (исправляющих, выравнивающих) гимнастических упражнений двух типов – симметричных и асимметричных, а также деторсионных упражнений.

Наиболее важным моментом в коррегирующих упражнениях при лечении сколиоза является исходное положение. Исходное положение, из которого выполняется физическое упражнение, оказывает существенное влияние на его лечебное действие.

6. Средства и формы ЛФК.

При лечении сколиотической болезни используются такие средства лечебной физической культуры, как физические упражнения на суше и в воде, подвижные игры, лечение положением, спортивно-прикладные упражнения, лечебное плавание, массаж. Основным методом ЛФК является лечебная (коррегирующая) гимнастика, включающая различные физические упражнения.

Основными в лечении сколиотической болезни являются коррегирующие упражнения.

К симметричным коррегирующим упражнениям относятся те, при которых сохраняетяс срединное положение позвоночного столба. Их исправляющий эффект связан с неодинаковым напряжением мышц при попытке сохранить симметричное положение частей тела при сколиозе: мышцы на стороне выпуклости напрягаются более интенсивно, а на стороне вогнутости несколько растягиваются. При этом происходит постепенное выравнивание мышечной тяги с обеих сторон, устраняется ее асимметрия, частично ослабевает и поддается обратному развитию мышечная контрактура на стороне вогнутости сколиотической дуги.

В качестве симметричной коррекции используются вытягивающие упражнения в положении лежа на наклонной плоскости, стоя на четвереньках и в положении смешанного виса на гимнастической стенке. Вытягивающие упражнения должны применяться для коррекции сколиоза с большой осторожностью, чтобы не нарушить стабильность позвоночника. Вытягивающие упражнения оказывают выпрямляющее действие на весь позвоночник.

Асимметричные коррегирующие упражнения также способствуют коррекции позвоночника, при этом отличаются оптимальным воздействием на его кривизну, умеренным растягиванием мышц и связок на вогнутой дуге искривления и дифференцированным укреплением ослабленных мышц на выпуклой стороне.

Асимметричные упражнения позволяют сконцентрировать их лечебное действие локально, на определенном участке позвоночного столба.

При деформации позвоночника торсия представляет собой основной дефект, так как ее следствием являются нарушение параллельности плечевого и тазового поясов, отклонение туловища от средней линии, появление реберного горба, т.е. развивается декомпенсированный сколиоз. Нарушение параллельности плоскостей таза и плечевого пояса наступает тогда. когда поворот одного отдела позвоночника вокруг вертикальной оси не может быть компенсирован поворотом вокруг той же оси в другом отделе. Поэтому в занятия лечебной гимнастикой вводятся так называемые деторсионные упражнения, направленные на исправление имеющихся деформаций и профилактику возможных нарушений позвоночника.

При сколиозе I степени торсия обычно не наблюдается, или она настолько незначительна, что применение деторсионных упражнений, как правило, не показано.

При сколиозе II степени, когда нарастает деформация позвоночника и грудной клетки, деторсионные упражнения следует применять с лечебной и профилактической целью, так как в этот период от них можно ожидать наибольшего лечебного эффекта.

При сколиозе III степени обычно наступают структурные изменения в самих позвонках и резкая деформация в реберных дугах с нарастающими изменениями в мышечно-связочном аппарате. Деторсионные упражнения в этом случае препятствуют дальнейшей торсии.

Применение деторсионных упражнений рекомендуется начинать у детей с 6-7 лет, когда они уже способны более сознательно относиться к движениям и могут вводить волевые напряжения мышц (изометрического характера).

Детосионные упражнения можно проводить на наклонной поверхности и в висе на гимнастической стенке. Деторсия в этих случаях сочетается с умеренным растяжением на наклонной плоскости и более сильным воздействием в висе.

Разгрузка позвоночника является необходимым условием для специального и локального воздействия на него. Наиболее распространенное разгрузочное положение – горизонтальное (лежа и стоя на четвереньках). В положении лежа снимается натяжение мышц и позвоночнику можно придать соответствующее положение; изменяется центр тяжести, а тело приобретает наибольшую площадь опоры, обеспечивающую устойчивое равновесие. В положении стоя на четвереньках точки прикрепления мышц сближаются, мышцы и связки расслабляются и позвоночник как бы «провисает».

Положение разгрузки не только позволяет более эффективно воздействовать на зону костной деформации, но и улучшает крово- и лимфообращение в окружающих мышцах и связках.

Разгрузку позвоночника рекомендуется комбинировать тракционным (вытягивающим) лечением на наклонной плоскости или гимнастической стенке.

Существует два вида вытяжения – пассивное и активное (динамическое). К первому относится длительное нахождение пациента на ровной кушетке или функциональной кровати с поднятым или опущенным головным концом. При этом используют продольное или поперечное вытяжение. В продольном направлении мышцы и связки растягиваются в большей степени, освобождая межпозвоночные диски от сдавления, что увеличивает объем движений в зоне деформации.

Активное вытяжение достигается с помощью специальных упражнений – например, «продвижения» туловища вперед из исходного положения лежа на животе, когда тело как бы вытягивается с подтягиванием подбородка вперед; вытягивания туловища вверх; растягивания позвоночника. Вытяжение оказывает положительное действие при торсии позвоночника, препятствует ее развитию.

Для создания физиологических предпосылок восстановления правильного положения тела используют общеразвивающие гимнастические упражнения для мышц спины и брюшного пресса преимущественно в положениях разгрузки позвоночника, т.е. не связанных с сохранением вертикальной позы (лежа на спине, животе, на боку, стоя на четвереньках).

Особенно большое значение при сколиозе имеет укрепление мышц живота (косых. прямой), спины (длинных, квадратной мышцы поясницы), подвздошно-поясничной мышцы. Укрепление ягодичных мышц необходимо для поддержания правильного положения тела при статической нагрузке.

Сколиотический процесс нередко сочетается с заболеваниями органов дыхания и выраженными нарушениями дыхательной функции, поэтому обязательным является включение в занятия дыхательных упражнений – как статических, так и динамических.

Статические дыхательные упражнения. Они выполняются только мышцами, непосредственно участвующими в акте вдоха и выдоха, при полном расслаблении всей другой мускулатуры.

Динамические дыхательные упражнения производятся с привлечением в акт дыхания дополнительно мышц верхнего плечевого пояса, туловища. нижних конечностей и т.д. Они способствуют улучшению подвижности ребер. позвоночника. диафрагмы. увеличивают глубину вдоха и выдоха. усиливают лимфо- и кровоток в легких. повышая эффективность вентиляции.

Большое внимание при лечении сколиоза уделяется воспитанию и закреплению навыка правильной осанки.

После объяснений, что такое правильная осанка, и ее показа приступают к выработке соответствующих такой осанке мышечно-суставных ощущений.

Подвижные игры.

Как известно, игра имеет огромное значение в воспитании детей. Подвижные игры, которые применяются в терапии сколиотической болезни, главным образом направлены на воспитание и закрепление навыка правильной осанки. Их условно можно разделить на три группы:

- игры с принятием правильной осанки по сигналу;

- игры с принятием правильной осанки по заданию;

- игры с непрерывным удержанием правильного положения тела.

Физические упражнения в воде.

Лечебное плавание позволяет реализовать основной принцип терапии сколиотической болезни – обеспечение естественной разгрузки позвоночника с одновременной тренировкой мышц, окружающих его, т.е. созданием мышечного «корсета».

Физические упражнения в воде оказывают интенсивное разностороннее действие на организм больного ребенка – на деятельность дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Мощное влияние на организм в процессе выполнения физических упражнений в воде оказывает температурный фактор.

При сколиотической болезни особенно целесообразны плавание и физические упражнения в прохладной воде, ведущие к повышению тонуса мышц и оказывающие закаливающее действие на организм, что особенно важно для детей, у которых нарушения функций опорно-двигательного аппарата нередко сочетаются с общим слабым физическим развитием. Нельзя не учитывать и положительных эмоций, возникающих у ребенка при плавании и выполнении физических упражнений в водной среде.

Таким образом, физические упражнения в воде помогают добиться решения следующих задач:

- разгрузить позвоночник;

- создать правильную осанку;

- улучшить координацию движений;

- увеличить силу и выносливость мышц туловища и конечностей;

- улучшить функцию сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем;

- закалить организм.

Спортивно-прикладные упражнения.

Эффект, достигнутый лечебной гимнастикой, закрепляется в процессе занятий спортивно-прикладными упражнениями. К наиболее показанным спортивно-прикладным упражнениям при сколиозе относятся:

- ходьба на лыжах по умеренно пересеченной местности;

- плавание;

- игры с мячом – элементы волейбола (пасовка) и баскетбола (броски мяча в корзину).

7. Правила занятий ЛФК

Для получения лучших результатов лечения детей, больных сколиозом, при составлении плана занятий необходимо соблюдать следующие правила:

1. Системность воздействия: выбор исходного положения, подбор и последовательность упражнений.

2. Регулярность применения: не менее 5-6 раз в неделю, утром и вечером.

3. Длительность: не менее 8-10 месяцев.

4. Нарастание физической нагрузки как на протяжении одной процедуры лечебной гимнастики, так и в ходе курса лечения.

5. Новизна и разнообразие в подборе и применении физических упражнений, т.е. 10-15% упражнений (1-2 упражнения) каждые 2-4 дня занятий обновлять, а остальные повторять для закрепления достигнутых результатов.

6. Умеренность воздействия – умеренные, но более продолжительные или дробные физические нагрузки более оправданы, чем усиленные, проведенные за короткий промежуток времени.

7. Цикличность нагрузки – для изменения плотности нагрузки физические упражнения надо чередовать с паузами отдыха, дыхательными упражнениями.

Схема построения занятия лечебной гимнастикой.

Вводная часть: ходьба, упражнения в построениях и перепостроениях, упражнения для воспитания и закрепления навыка правильной осанки, дыхательные упражнения.

Основная часть: упражнения, вытягивающие позвоночник и воздействующие на деформированный отдел позвоночника (коррегирующие) в сочетании с упражнениями, обеспечивающими выработку и тренировку общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки; с общеразвивающими и дыхательными упражнениями. Преимущественное исходное положение – лежа и стоя на четвереньках. В конце основной части – подвижная игра, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Заключительная часть: ходьба, упражнения на балансирование, равновесие, дыхательные упражнения, игра на внимание с одновременным сохранением правильной позы.

Общая длительность занятия – от 35 до 45 минут. Заниматься следует 5-6 раз в неделю 2 раза в день (утром и вечером). Длительность курса лечебной гимнастики – 8-10 месяцев с периодическим врачебным контролем.

studfiles.net


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.