Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Что такое имт веса для мужчин


Индекс массы тела для мужчин

Следить за массой тела должен каждый человек. Ведь недостаточный или избыточный вес может оказать негативное влияние на здоровье человека, спровоцировать различные заболевания, изменения внутренних органов и тканей. Например, при избыточном весе может развиться атеросклероз, нарушиться кровообращение. Что, в свою очередь, приведет к сахарному диабету, инсультам. Поэтому важно знать индекс массы тела для мужчин, норма которого различна у каждого человека. В нашей статье мы расскажем вам, как рассчитать индекс массы тела для мужчин.

  • Что такое ИМТ
  • Как рассчитывается
  • Таблица
  • Рекомендации

Индекс массы тела – показатель, созданный для отображения соответствия веса конкретного человека к его росту. С помощью ИМТ можно вычислить нормальную конституцию определенного человека.

Отметим, индекс массы тела для молодого парня будет ниже, чем норма ИМТ для мужчин. Также индекс массы тела мужчины по норме выше, чем у представительниц женского пола.

Следить за индексом массы тела мужчинам очень важно. Согласно статистике молодые люди с лишним весом чаще не могут иметь детей, ведь между гормональным фоном и лишними килограммами существует прямая связь.

Как рассчитывается индекс массы тела для мужчин

Индекс массы тела для мужчин рассчитать можно с помощью простой формулы, разработанной в 1869 году. Необходимо просто разделить вес человека на его рост в квадрате. Единица измерения при этом - кг/м2.

Приведем пример расчета ИМТ для мужчины, если его рост 180 см, вес – 100 кг. ИМТ = 100/1,8 в квадрате = 30,8 кг/м2.

Полученные результаты индекса массы тела нужно сверить с таблицей. Отметим, что данная формула не может считаться полностью верной, она является ориентиром, так как у каждого человека существуют индивидуальные особенности организма. Спортсменам, детям, беременным женщинам такой способ измерения ИМТ не подойдет, ведь, например, у людей, занимающихся спортом, мышечная масса занимает большую часть их веса. Поэтому норма индекса массы тела для мужчин спортсменов физиологические выше.

Важно перед расчетом индекса массы тела у мужчин правильно взвеситься и измерить рост. Делать это утром, после посещения туалета. Рост лучше всего замерять после сна.

Индекс массы тела для мужчин: таблица

После измерения ИМТ нужно обратиться к таблице с описанием норм индекса массы тела для мужчин. Соотнесите полученные показатели со степенью ожирения и риском сопутствующих осложнений.

Индекс массы тела Значение индекса массы тела
16 и меньше Сильная худоба
16-18,5 Умеренный дефицит массы тела
18,5-24,9 Норма
25-30 Некритичный избыток веса
30-35 Ожирение 1 степени
35-40 Ожирение 2 степени
40 и больше Ожирение 3 степени

Существует также второй способ для определения риска развития болезней. Он зависит не только от показателей ИМТ, но и от объема талии. Представляем таблицу индекса массы тела для мужчин.

Величина ИМТ, кг/м² Значение Риск развития болезней, вызванных ожирением
объем талии
менее 102 см более 102 см
25-30 Некритичный избыток массы тела Повышенный Высокий
30-35 Ожирение 1 степени Высокий Очень высокий
35-40 Ожирение 2 степени Очень высокий Очень высокий
40 и больше Ожирение 3 степени Крайне высокий Крайне высокий

Рекомендации при повышенном ИМТ

Если вы рассчитали ИМТ и поняли, что ваш индекс массы тела мужчины нормам не соответствует, нужно начинать регулировать его величину и приводить показатели к норме. Точные рекомендации в зависимости конкретно от вашей ситуации вам сможет дать только врач. Он подберет для вас подходящую диету, определит причину появления лишнего веса, в некоторых случаях необходимо принимать медикаменты или даже нужно хирургическое вмешательство.

В том случае, если ваш индекс массы тела недалек от нормы, то следуйте нижеизложенным рекомендациям:

  • Рассчитайте суточную норму калорий и не выходите за ее пределы;
  • Откажитесь от сладких, мучных, соленых, острых, жирных продуктов, газированных напитков, алкоголя, фаст фуда;
  • Ежедневный рацион должен состоять из овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, каш, нежирных сортов мяса и рыба;
  • Начните заниматься спортом.

www.sportobzor.ru

Индекс массы тела: расчет для спортсменов и тех кто сидит на диете. 65 фото и варианты расчета

Каждый человек, которому важна своя фигура, не раз задумывался о том, соответствует ли его масса тела росту или наоборот. Не раз медики говорили, что при плохих показателях индекса человеку грозит ожирение, различные заболевания и масса других неприятных вещей, с которыми нужно бороться.

По большей части над этим работают спортсмены, которые питаются исходя из нужного рациона, чтобы не выходить за неприемлемые рамки индекса.

Что такое индекс массы тела?

На самом деле универсальной формулы, которая идеально подходит для всех людей на планете, не существует. Это теоретические вычисления, которые на практике могут дать вовсе другой результат. Все зависит от анатомических особенностей, например, ширины кости.

Для некоторых людей вполне нормально при высоком росте иметь худое тело и как бы человек не старался этого изменить, результата может так и не быть.

Индекс массы тела отображает лишь общую картину.

Как рассчитать индекс массы тела?

Рассчитывается он очень просто — требуется разделить величину своего веса на рост в квадрате, при этом вес должен быть измерен в килограммах, а рост — в метрах. Далее если перед глазами есть таблица нормы индекса, можно сравнить полученное значение и узнать находится ли объем тела в пределах указанной нормы.

Правильный расчет индекса массы тела может показать, что пропорции человека находятся в норме, даже если имеется избыточный вес. Каждый по-своему воспринимает понятие избыточного веса.

Есть два понятия — когда с точки зрения науки пропорции находятся в норме и когда человеку хотелось бы сделать свои формы более привлекательными.

В случае дряблости тела, лучше попробовать заняться спортом. Если есть лишний вес, можно попробовать правильное здоровое питание объединить с тренировками.

На сегодняшний день принято считать, что идеальной массы тела не существует. Ранее высчитывали значение, где фигурировал вес человека и средняя продолжительность жизни. Сегодня это уже не актуально для нашего государства, так как тело развивается и люди меняются.

Лишний вес также лучше не высчитывать по индексу, иначе можно свободно обнаружить в своем теле ожирение, которого нет. Если при получении результата есть отклонение от нормы в величине до 10%, значит с организмом все в порядке.

Индекс массы тела для женщин

Девушек значение индекса очень сильно интересует, особенно в последнее время. В эпоху спортивных залов и постоянной погоней за идеальной внешностью, всегда хочется узнать как близок человек к лучшему показателю. Снова таки, однозначной формулы, которая может дать точный результат не имеется.

Российские врачи ранее говорили об этом и предположили, что индекс можно рассчитать по простому принципу Брокка — нужно от своего роста в сантиметрах отнять сто, затем отнять еще 10%, в итоге можно получить приемлемую массу тела, которой нужно придерживаться девушке. Это единственная формула, которая сейчас актуальна.

Индекс массы тела для мужчин

В отличии от женщин, мужчины редко интересуются своими нормами массы тела. На самом деле в жизни мужчины избыточный вес играет большое значение. Он не только портит внешний вид парня, но и может отразиться на его работоспособности, жизненной активности и даже психическом состоянии.

Мужская фигура очень обманчива и на первый взгляд не всегда можно разглядеть складки жира, которые скрываются под кожей. Его должно быть в организме не более 15% от всей костной и мышечной ткани.

Рассчитать индекс не просто, но можно. Для этого потребуется от роста в сантиметрах вычесть сто, поделить на двадцать и снова добавить сто, полученную величину вычесть из реального роста мужчины.

Как высчитывается формула индекса массы тела по возрасту

Не стоит забывать, что с годами тело набирает все больше и больше веса. Если не заниматься спортом, то уже через несколько лет масса может значительно увеличиться.

Чтобы быть уверенным наверняка, российские ученые разработали специальную таблицу, позволяющую определить желаемые показатели, которые при необходимости нужно улучшить.

Помним, что все эти вычисления приблизительные и предположительные. Чтобы узнать более точную информацию, которая касается конкретного человека, лучше обратиться к врачу. В противном случае при самовольном вмешательстве в массу своего тела, можно значительно ухудшить свое здоровье.

Фото расчеты индекса массы тела

mirfitness.info

Индекс массы тела. Как его рассчитать для мужчины?

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель запасов жира в организме, формулу определения которого разработал бельгийский математик и естествоиспытатель Адольф Кетле (конец 60-х годов 19 века). Оценка соответствия массы тела росту. Единицы измерения — кг/м². Для вычисления ИМТ вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Избыточная масса (по данным ВОЗ) от 25 единиц, ожирение 3-й степени – более 40, дефицит массы – менее 16. Норма – от 18,8 до 27. Индекс массы тела для мужчин рассчитать онлайн предлагают сайты с тематикой спорта, диет, здорового образа жизни.

Пример. 65 кг : (1,7 м * 1,7 м) = 22,5 кг/м2

Для точных подсчетов учитывайте телосложение, образ жизни, возраст. Показатель помогает людям, следящим за весом и здоровьем, узнать о наличии лишних килограммов.

Как правильно измерить рост и вес

Рост

Займитесь измерениями утром. Затылок, пятки, лопатки, ягодицы касаются вертикальной поверхности. Положение головы – кончик носа и мочка уха на одном уровне. Рост человека уменьшается к вечеру на 1-2 см из-за снижения тонуса мышц, уплощения хрящевых дисков между позвонками и свода стопы (под давлением массы тела), усталостью.

Взвешивание

  • Используйте точные весы с погрешностью до 100 г. Если при изменении положения тела, при нескольких взвешиваниях подряд величина не меняется – прибор подходящий.
  • Проводите процедуру утром натощак после посещения туалета.
  • Помните, что на результат влияет задержка воды в тканях (употребление накануне соленостей, интенсивные тренировки, алкоголь).

Применение метода

  1. Разработка клиницистами медицинских стандартов.
  2. Характеристика нарушений метаболизма (косвенная).
  3. Применяется как количественный показатель для классификации ожирения.
  4. Диетологи создают на основе ИМТ методики уменьшения жировой прослойки.
  5. Быстрый способ узнать о необходимости похудения (набора веса) в домашних условиях. Нужно индекс массы тела рассчитать для мужчин – калькулятор на тематических сайтах поможет.
Читайте также:  Почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют?

ИМТ и телосложение

  • Астеники – люди с низкими показателями жировой и мышечной массы. Субтильное телосложение обусловлено генетически. Не нуждаются в диетах, алкоголь и обильные застолья не влияют на фигуру. При нормальном весе выглядят худыми.
  • У нормостеников-мужчин гармонично развитая мускулистая фигура. Широкие плечи, узкие бедра. Толстеют из-за сидячей работы.
  • Гиперстеники – обладатели «широкой кости». Замедленный метаболизм дает ожирение. При занятиях спортом быстро и эффективно набирают мышечную массу. С возрастом фигура «оплывает» несмотря на спортивный образ жизни и правильный рацион. При ИМТ, не выходящим за допустимые ВОЗ границы, кажутся излишне упитанными.

Возраст и занятия спортом

Массу тела человека до 18 лет по формуле Кетле не рассчитывают. А вот после 18 лет, уже можно, и согласно этим расчетам и нормам по призывы в армию РФ, с ожирением 2 степени и выше служить на службу не берут, по крайней мере об этом написано тут. Фигура ребенка формируется, вес и рост прибавляются скачкообразно. Не подходит метод и бодибилдерам, которые сознательно наращивают мышечную массу (ИМТ покажет ожирение). У мужчин значение увеличивается до 50 лет, достигается плато.

Связь с заболеваниями

Американские ученые (Миннесотский университет) провели исследование, по которому угроза проблем с сердцем и с сосудами связана с повышением ИМТ.

Национальный Институт Здоровья (США) – риск летального исхода повышен среди людей с максимальными и минимальными значениями коэффициента. Результаты в контрольной группе не зависели от расовой принадлежности, возраста, пола.

В функциональной диагностике ИМТ важен при диабете сахарном, остеопорозе, проблемах с обменом веществ, нарушении правильной работы детородных органов, атеросклерозом и других недугах.

Отрицательные стороны метода

  • Нормы ИМТ установлены не на основе средних статистических показателей, а по рекомендациям врачей ВОЗ. В расчет не принимают телосложение, национальную принадлежность, образ жизни.
  • У людей со статистически оптимальным весом, которые нашли свой коэффициент в графе «ожирение», падает самооценка, развивается депрессия.

Индекс массы тела у мужчин информативен, если учитывать индивидуальность человека. Прежде чем набрасываться на еду в надежде набрать вес или урезать рацион до минимума в борьбе с «лишним» жирком, внимательно присмотритесь и прислушайтесь к организму. Для сравнения используйте другие методы по выявлению ожирения или чрезмерной худобы.

Индекс массы тела: сколько лишних кило безопасны для здоровья

No tags for this post.

fitexpert.biz

ИМТ для мужчин: принцип расчёта, сопоставление результата

Индекс массы тела (ИМТ) – это пропорциональное соотношение веса и роста человека в квадрате. Этот показатель играет важную роль в определении состояния здоровья, касаемого полноты.

ИМТ как важный аспект состояния здоровья

Бельгийским учёным Адольфом Кетели был выведен этот показатель, указывающий на общее состояние организма. Существует формула, благодаря которой можно рассчитать показатель. Для этого вес в килограммах делят на рост в сантиметрах в квадрате. Полученный результат и есть ИМТ. Чтобы определить, какой уровень состояния здоровья имеется достаточно эту цифру сравнить с таблицей, в которой каждый градационный коэффициент имеет свои характеристики.

Важно отметить, что данные вычисления являются относительными и в полной мере не позволяют получить объективный результат. Применяются эти показатели для взрослого сформированного организма, процессы жизнедеятельности которого более-менее стабильны.

ИМТ у мужчин

Мужской организм менее подвержен ожирению, чем женский, но всё же существуют параметры индекса массы тела, несоответствие которым свидетельствуют о каких-либо отклонениях и проблемах со здоровьем.

Для того, чтобы определить свой ИМТ нужно знать точный рост и вес. Далее килограммы разделить на рост в квадрате (см). полученный результат нужно сравнить с общепринятым показателем:

  1. Недостаток массы тела – менее 18.
  2. Нормальный вес (среднестатистический) – 18,5 – 25.
  3. Избыток массы тела – 25 – 30.
  4. Ожирение – более 30.

Данные показатели помогут определить, на каком этапе находится организм и требуется ли ему помощь. Если нет времени для подсчёта, всегда можно воспользоваться интернет-приложением «калькулятор подсчёта ИМТ». Достаточно лишь ввести свой вес и рост, всё остальное программа выполнит самостоятельно, выдав результат с рекомендациями относительно увеличения или снижения массы тела. Это настолько легко и просто, что калькулятор приобрёл всеобщую популярность.

Недостаток массы тела

Если показатель ИМТ менее 18 у мужчин, это свидетельствует о том, что для нормальной жизнедеятельности необходимо увеличить массу тела. Такой серьёзный процесс проводится под чётким контролем врачей, используя биодобавки. Не стоит пренебрегать недостатком веса, ведь его отсутствие может свидетельствовать о каких-либо нарушениях работы внутренних органов или даже целых систем. Приставка «недо» также опасна как и «пере», поэтому для поддержания здоровья организма следует следить за весом.

Нормальный вес

В пределах от 18 до 25 вес для мужчин считается самым оптимальным, не требующий никаких изменений. Состояние здоровья такого человека отличное, риск получения заболеваний сердечно-сосудистой системы минимален. Мужчина с нормальным весом бодр, активен, наполнен силами. Количество заболеваний, переносимых в год минимизируется. Повышается иммунитет, укрепляется здоровье.

Избыток массы тела

ИМТ показал от 25 до 30? Значит, пора брать себя в руки и основательно заниматься похудением, дабы не запустить процесс набора веса. Лишний вес всегда осложняется сопутствующими проблемами со здоровьем. Избавиться от лишнего веса поможет рациональное питание и спорт.

Резкая потеря веса чревата негативными последствиями, наиболее оптимальным вариантом похудения для мужчин составляет 1 кг в неделю. При отсутствии элементарных знаний за помощью можно обратиться в центры, занимающиеся разработками индивидуальных программ похудения.

Ожирение

Клькулятор, помогающий рассчитать ИМТ, выдал цифру более 30 и забил тревогу? Это знак! Ожирение – это уже болезнь, которая требует лечения. Худеть самостоятельно при ожирении не рекомендуется, поскольку любые резкие колебания веса, достигнутые самостоятельно, пагубно сказываются на здоровье. Мужчин, страдающих ожирением, уже в 30 лет преследует импотенция.

Калькулятор вычисления индекса массы тела

Облегчить жизнь мужчин, избавляя от длительных вычислений поможет такое «чудо науки и техники» как калькулятор. Он поможет рассчитать индекс массы, при этом подскажет, на что обратить внимание. Найти его можно в интернете и рассчитать необходимый показатель абсолютно бесплатно. Калькулятор может в считанные секунды определить общее состояние человека, основываясь на пропорции.

Такой примитивный исчисляющий механизм, как калькулятор, станет неотъемлемым атрибутом всех худеющих.

Диетолог в помощь

Если на основе полученных данных результат оставляет желать лучшего, то нужно незамедлительно обращаться к врачу диетологу, который поможет разработать индивидуальное меню, учитывающее не только суточную  калорийность, но и вкусовые предпочтения пациента.

Многие мужчины, занятые построение карьеры, мало времени уделяют своему здоровью, игнорируя спорт, полностью исключая его из своей жизни. В придачу к этому питание «на ходу», преимущественно фастфудом и вот уже избыточный вес на пороге. ИМТ значительно облегчает жизнь, помогая узнать человеку, нужно ли что-то менять в своём образе жизни или привычная жизнь является полноценной.

mujikzdorov.ru

Формула расчета ИМТ и таблица нормы веса

Многие люди хотят чтобы их вес был идеальным, но не все адекватно представляют себе, каким должен быть вес человека, чтобы можно было сказать что он идеальный. Некоторые представительницы женского пола доводят себя до крайней степени кахексии, считая что это и есть идеальный вес женщины. Это одна крайность. Другая крайность — это мнение, что «хорошего человека должно быть много». При этом излишний вес воспринимается как нормальный.

Оптимальный вес с медицинской точки зрения — это определенный диапазон массы тела человека, который не приводит к нарушению функционирования организма. Для каждого человека идеальный вес свой и зависит он от роста, типа телосложения и возраста.

Существует много формул для расчета идеального веса, но не все из них удобны в практическом применении. Наиболее популярным и легким в расчете считается индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле. Именно им пользуются врачи, когда определяют нормальный ли вес у пациента. Индекс зависит только от роста и массы тела, не учитывая возраст. Но зато ИМТ, в отличии от многих других формул, отводит для оптимального веса некий диапазон, а не один определенный вес.

Как рассчитать ИМТ

Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо разделить вес на квадрат роста (в метрах).

Формула расчета индекса массы тела

Как видно из формулы, рассчитать индекс можно можно при помощи обычного калькулятора, хотя можно воспользоваться и специальной программой «Онлайн-калькулятор расчета ИМТ».

Как видно из формулы, индекс Кетле не учитывает половую принадлежность, поэтому он будет одинаковый и для женщин и для мужчин.

Норма индекса массы

Чтобы понять, в норме ли вес тела в нашем примере, необходимо посмотреть в таблицу показателей индекса массы тела:

ИМТ Что означает индекс 
менее 16.5Выраженный дефицит массы
16.5—18.49Недостаточная масса тела
18.5—24.99Норма
25—29.99Избыточная масса тела
30—34.99Ожирение первой степени
35—39.99Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени

Оптимальный вес

Зная рост и массу тела можно рассчитать ИМТ, а зная норму индекса массы тела можно легко рассчитать диапазон оптимального веса для своего роста.

Расшифровка индекса Кетле — инфографика значений

Рост Диапазон веса
150 41,5 41,6-56,2 56,3-67,5 67,6-78,7 78,8-90
151 42,1 42,2-57 57,1-68,4 68,5-79,8 79,9-91,2
152 42,7 42,8-57,7 57,8-69,3 69,4-80,8 80,9-92,4
153 43,3 43,4-58,5 58,6-70,2 70,3-81,9 82,0-93,6
154 43,8 43,9-59,3 59,4-71,1 71,2-83,0 83,1-94,8
155 44,4 44,5-60,0 60,1-72,0 72,1-84,0 84,1-96,1
156 45,0 45,1-60,8 60,9-73,0 73,1-85,1 85,2-97,3
157 45,6 45,7-61,6 61,7-73,9 74,0-86,3 86,4-98,6
158 46,2 46,3-62,4 62,5-74,9 75,0-87,4 87,5-99,8
159 46,7 46,8-63,2 63,3-75,8 75,9-88,5 88,6-101,1
160 47,3 47,4-64,0 64,1-76,8 76,9-89,6 89,7-102,4
161 47,9 48,0-64,8 64,9-77,8 77,9-90,7 90,8-103,7
162 48,5 48,6-65,6 65,7-78,7 78,8-91,8 91,9-105,0
163 49,1 49,2-66,4 66,5-79,7 79,8-93,0 93,1-106,3
164 49,7 49,8-67,2 67,3-80,7 80,8-94,1 94,2-107,6
165 50,4 50,5-68,0 68,1-81,6 81,7-95,3 95,4-108,9
166 51,0 51,1-68,9 69,0-82,6 82,7-96,4 96,5-110,2
167 51,6 51,7-69,7 69,8-83,6 83,7-97,6 97,7-111,6
168 52,2 52,3-70,5 70,6-84,6 84,7-98,8 98,9-112,9
169 52,8 52,9-71,4 71,5-85,6 85,7-99,9 100,0-114,2
170 53,5 53,6-72,2 72,3-86,7 86,8-101,1 101,2-115,6
171 54,1 54,2-73,1 73,2-87,7 87,8-102,3 102,4-117,0
172 54,7 54,8-73,9 74,0-88,7 88,8-103,5 103,6-118,3
173 55,3 55,4-74,8 74,9-89,7 89,8-104,7 104,8-119,7
174 56,0 56,1-75,7 75,8-90,8 90,9-105,9 106,0-121,1
175 56,6 56,7-76,5 76,6-91,8 91,9-107,1 107,2-122,5
176 57,3 57,4-77,4 77,5-92,9 93,0-108,4 108,5-123,9
177 57,9 58,0-78,3 78,4-94,0 94,1-109,6 109,7-125,3
178 56,6 58,7-79,2 79,3-95,0 95,1-110,9 111,0-126,7
179 59,2 59,3-80,1 80,2-96,1 96,2-112,1 112,2-128,1
180 59,9 60,0-81,0 81,1-97,2 97,3-113,4 113,5-129,6

Конечно же, ИМТ несколько относителен, т.к. не учитывает процентное содержание жира, воды и мышечной ткани в организме. Для культуристов индекс будет «зашкаливать», но при этом никакого ожирения у них нет. У людей с хронической сердечной недостаточностью ИМТ тоже может быть выше нормы за счет скрытых или видимых отеков.

Формула расчета оптимального веса не идеальна, но для среднестатистического здорового человека она подходит. У мужчин, по сравнению с женщинами, больше мышечной массы, а у женщин — больше жировой ткани. Это как раз та норма, которая и учитывается в индексе Кетле.

Почему это важно

Излишний вес, ровно как и дефицит массы тела, отрицательно отражается на здоровье и может привести к ряду серьезных заболеваний.

Дефицит массы тела приводит к дистрофическим изменениям в органах и тканях всего организма, что является причиной нарушения их функционирования. Избыточная масса тела приводит к нарушению кровоснабжения органов и тканей организма, за счет развития атеросклероза артерий, что приводит к их ишемии, т.е. уменьшению снабжения кислородом. На фоне развивающегося и прогрессирующего атеросклероза артерий развиваются такие заболевания, как инфаркт миокарда, инсульт, облитерирующий атеросклероз нижних конечностей, трофические язвы, сахарный диабет, снижение иммунитета, импотенция и многие другие. Очевидно, что для организма губителен как избыток, так и дефицит массы тела, именно поэтому за массой тела необходимо следить и корректировать в случае необходимости.

medzeit.ru

Все о похудении, диетах и фитнесе

Как вы уже могли понять из статьи Стандарты веса, Индекс массы тела рассчитывается отдельно для взрослых и детей (подростков < 20 лет). Это объясняется особенностями строения организма и пропорциями тела в разном возрасте.

Различия в строении женщин и мужчин также дают разные выводы из значений рассчитанного ИМТ, однако они не сильно отличаются и в большинстве случаев просто игнорируются. Если же вы стараетесь относиться тщательно даже к мелочам, то ниже, специально для вас, будут даны отдельные таблицы для мужчин и женщин.

Итак, как рассчитать индекс массы тела для взрослого человека? Во всем мире это делается по довольно простой формуле:

Формула для расчета ИМТ

где: ИМТ – индекс массы тела (кг/м² ) m – масса тела человека в килограммах; h – рост человека в метрах.

Если проще, это выглядит так: Вес / рост х рост.

Приведем пример. Рост человека составляет 1, 75 (м), его вес – 85 (кг). Подставляем данные в формулу:ИМТ = 85/1,75х1,75 = 27,8 (кг/м² )

Наш рассчитанный ИМТ равен 27,8. Много это или мало? Для того чтобы это понять, необходимо свериться со специальной таблицей, полученной на основе многолетних исследований.

Индекс массы тела для женщин: – менее 20,1 – недостаток веса; – 20,1 – 24,9 – нормальный вес; – 25 – 29,9 – избыточный вес; – более 29,9 – ожирение.

Индекс массы тела для мужчин: – менее 18,5 – недостаток веса; – 18,5 – 23,8 – нормальный вес; – 23,9 – 28,9 – избыточный вес; - более 28,9 – ожирение.

Как мы видим из таблицы, полученный нами ИМТ, равный 27,8, попадает в категорию «избыточный вес» и для мужчин и для женщин. Более того, он приближен к верхней границе категории, после которого уже идет стадия «ожирение».

Нужно ли бить тревогу? Пока нет, но насторожиться стоит. Как писалось ранее, для людей, занимающихся спортом, показатель ИМТ может несколько отличаться от нормы. Проще говоря, там, где мы ищем жир, вполне могут оказаться мышцы. Для того, чтобы исключить ошибку, достаточно просто измерить окружность вашей талии, являющейся главным накопителем жировой ткани. Если ваши параметры превышают предельную величину, значит, пора предпринимать экстренные меры по уменьшению массы вашего тела.

Измеряем окружность талии

Предельная величина окружности талии для мужчин – 102 см. Предельная величина окружности талии для женщин – 88 см.

Теперь вы знаете, как рассчитать индекс массы тела для взрослого человека. Как видите, для этого достаточно наличия элементарных математических знаний. В настоящее время разработаны специальные программы, облегчающие этот процесс. Придумано множество калькуляторов. Я не вижу в таких калькуляторах никакого смысла, в конце концов, если вам лень самим делать расчет, просто обратитесь к специальной таблице:

Таблица расчета Индекса массы тела для взрослого человека

Таблица ИМТ для взрослого человека

Нормы Индекса массы тела для мужчин и женщин

Нормы ИМТ для мужчин и женщин

Читайте еще по теме:

Стандарты веса

Как определить ИМТ для детей и подростков

figuraok.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.