Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Что такое гуарана и вредна ли она


Гуарана – польза и вред, как принимать правильно

Посмотрите на ингредиенты практически любой энергетической добавки. С большой долей вероятности вы увидите там гуарану, польза и вред которой изучаются учеными не так давно.  Полученная из амазонских фруктов, гуарана долгое время пользовалась огромным спросом для улучшения здоровья. Она использовалась для лечения различных заболеваний на протяжении веков.

В последнее время исследования показывают, что прием гуараны может дать довольно длинный список преимуществ. Она может помочь оптимизировать память, бороться с усталостью, улучшить здоровье сердца и сделать еще много чего, чтобы вы чувствовали себя лучше.

В статье мы рассмотрим научные факты о том – что такое гуарана, польза и вред для здоровья. Также обозначим рекомендации – как принимать гуарану без последствий.

Что такое гуарана

Гуарана, также известная под научным названием Paullinia cupana,  является разновидностью растения, растущего в долине Амазонки в Южной Америке. Это растение ценится за семена из его мощных плодов. Оно принадлежит к семейству мыльных ягод и тесно связан с фруктами лонган (также известными как «драконий глаз»), а также с другими фруктовыми сортами, такими как личи и аки.

Само растение имеет крупные листья и дает гроздья цветов. Оно также производит маленькие фрукты, которые примерно того же размера, что и кофейные зерна и имеют цвет от красного до коричневого. Плод содержит черные семена, которые покрыты белыми косточками, что придает им уникальный внешний вид, который очень напоминает глаз.

Семена очень богаты кофеином. Они часто используются в качестве добавки в энергетические напитки. Из-за содержания кофеина в семенах гуараны, она может принести и другую пользу для здоровья, помимо повышения уровня энергии. На самом деле, исследования показывают, что гуарана может сделать все, от улучшения здоровья кожи до потери избыточного веса и многое другое.

Польза и вред гуараны для здоровья

Польза гуараны для здоровья

  1. Повышает мощность мозга
  2. Содержит много антиоксидантов
  3. Борется с усталостью
  4. Способствует регулярному стулу
  5. Улучшает здоровье сердца
  6. Сохраняет кожу сияющей
  7. Может помочь уменьшить рост рака
  8. Способствует похудению

Рассмотрим подробнее каждое свойство.

1. Увеличивает силу мозга

Исследования показывают, что гуарана может оказать сильное влияние на фокус и память. Одно исследование доказало, что низкие дозы способны улучшить как производительность памяти, так и внимательность по сравнению с контрольной группой (1). Аналогичным образом, в другом исследовании, сравнивались эффекты гуараны и женьшеня. Сообщалось, что экстракт семян гуараны способен значительно повысить эффективность выполнения задач и внимание в большей степени, чем женьшень (2).

2. Высокий уровень антиоксидантов

Польза и вред гуараны обусловлены содержанием в ней определенных веществ. Плод гуараны содержит широкий спектр сильных антиоксидантов, включая кофеин, дубильные вещества, сапонины, теобромин и катехины. Антиоксиданты являются полезными соединениями, которые могут помочь бороться с образованием свободных радикалов и предотвратить окислительное повреждение клеток. Мало того, но некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут даже защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (4).

3. Борется с усталостью

Гуарана загружена кофеином, а семена упакованы в более высокую концентрацию кофеина, чем даже кофейные зерна. Кофеин действует как стимулятор и влияет на активность определенных нейротрансмиттеров в мозгу, повышая уровень энергии. Вот почему такие напитки, как кофе и энергетические напитки, часто используются в качестве быстрого средства для снижения энергии и усталости.

В дополнение к борьбе с физической усталостью, некоторые исследования показывают, что гуарана может помочь уменьшить умственную усталость. Одно исследование показало, что ее прием позволил снизить умственную усталость, связанную с напряженной умственной работой участников эксперимента (5).

Читайте также: витамины для энергии женщинам — топ-11

4. Способствует регулярным движениям кишечника

Гуарана долгое время использовалась в качестве  естественного средства от запоров и поносов. Она также помогает успокоить расстройства пищеварения. В ней много кофеина, соединения, которое может помочь стимулировать движения в пищеварительном тракте, чтобы уменьшить запор. Кроме того, гуарана также богата танинами. Это растительные соединения, которые могут препятствовать выведению излишков воды в кишечник, чтобы быстро остановить диарею (7).

5. Улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что семена гуараны приносят пользу  здоровью сердца несколькими различными способами. Они могут предотвратить образование тромбов и снизить риск сердечных приступов и инсульта (8). Мало того, гуарана может также уменьшить окисление холестерина ЛПНП в крови. А также образование бляшек в артериях, предотвращая таким образом атеросклероз (9).

6. Сохраняет кожу сияющей

Гуарана является прекрасным дополнением к любой естественной процедуре ухода за кожей, благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Кофеин помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Она также замедляет фотостарение кожи и способствует циркуляции и кровотоку (10). Одно исследование, опубликованное Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что косметика, содержащая гуарану, помогает уменьшить провисание кожи и минимизировать морщины под глазами и вокруг глаз (11).

7. Может помочь уменьшить рост рака

Хотя текущие исследования в основном ограничиваются исследованиями in vitro и моделями на животных, предварительные данные свидетельствуют о том, что гуарана может помочь эффективно уменьшить рост и распространение определенных типов раковых клеток. Например, одно исследование на животных показало, что введение ее мышам уменьшило пролиферацию рака печени на 58% и увеличило гибель раковых клеток почти в пять раз (12).

Другие исследования имели аналогичные результаты. Результаты показывают, что гуарана может помочь уменьшить рост клеток толстой кишки и рака молочной железы. Более того, она также повышает активность химиотерапевтических агентов, чтобы помочь убивать раковые клетки еще эффективнее (13, 14).

8. Помогает похудеть

Гуарана часто используется как средство для похудения. На самом деле, есть много продуктов для похудения с гуараной. Они помогают увеличить сжигание жира и потерять лишние килограммы. Отчасти это связано с содержанием в гуаране кофеина. В исследованиях, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition, было показано, что кофеин повышает метаболизм на 11% за 12-часовой период (15). Кроме того, несколько исследований in vitro также показывают, что гуарана может замедлять и тормозить выработку жировых клеток, чтобы помочь уменьшить жировые отложения (16).

Потенциальный вред гуараны

Низкие дозы гуараны, как правило, безопасны и имеют минимальный риск побочных эффектов. Ученые обнаружили, что она обладает низкой токсичностью даже при регулярном употреблении (18).

Тем не менее, из-за содержания в ней кофеина, крайне важно поддерживать потребление в умеренных количествах. Кофеин не только вызывает сильную зависимость, но и может оказывать негативное влияние на здоровье. Это может даже привести к передозировке кофеина при употреблении в больших количествах.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, связанных с гуараной, включают такие симптомы, как:

  • Бессонница
  • Тревожность
  • Проблемы с пищеварением
  • Аритмия
  • Головные боли
  • Тошнота

Если вы заметили эти или любые другие побочные эффекты после употребления гуараны, рассмотрите возможность уменьшения дозировки или прекращения использования в целом.

Беременные женщины должны ограничивать или избегать продуктов, содержащих гуарану. Увеличение потребления кофеина может быть связано с более высоким риском врожденных дефектов и преждевременных родов (21).

Кроме того, гуарана часто используется в качестве добавки для нездоровых напитков. К ним относятся энергетические напитки или алкогольные продукты. Напитки, которые часто наливают с добавлением нездорового сахара и дополнительных ингредиентов. Эти продукты по существу сводят на нет любую пользу для здоровья гуараны. Они могут принести больше вреда, чем пользы от гуараны, когда дело касается вашего здоровья.

Гуарана, таурин,  аддералл и кофеин — сравнение

Таблетки из гуараны, таурина, аддералла и кофеина известны своей способностью повышать уровень энергии, улучшать сжигание жиров и концентрироваться. В чем отличия и сходства этих средств?

Таурин — это разновидность аминокислоты, которая содержится в тканях организма человека. Тело может само производить ее в небольших количествах. Таурин содержится в определенных продуктах, включая мясо, молочные продукты и морепродукты. Его часто добавляют в энергетические напитки и добавки. Считается, что он связан с рядом преимуществ для здоровья, таких как увеличение сжигания жира во время упражнений и улучшение здоровья сердца (22, 23).

Аддерадд (Adderall), с другой стороны, является типом отпускаемых по рецепту лекарств, используемых для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и нарколепсии. Он известен своим благотворным влиянием на внимание. При злоупотреблении или приеме в высоких дозах в течение длительных периодов времени он также может вызывать привыкание и симптомы абстиненции, аналогичные кофеину.

Наконец, таблетки кофеина приобретают все большую популярность среди потребителей, которые ищут быстрый прилив энергии. Особенно среди тех, кто просто не любит кофе или другие напитки с кофеином и предпочитает вместо этого получать быструю дозу кофеина в форме добавки. Таблетки кофеина могут похвастаться такими же преимуществами кофеина, как снижение запоров и повышение уровня энергии. Тем не менее, они также приходят с тем же набором побочных эффектов, которые могут включать в себя беспокойство и головные боли.

Гуарана, кофе и зеленый чай

Есть много общего между гуараной, кофе и зеленым чаем — тремя популярными ингредиентами, которые используются благодаря их свойствам, способствующим укреплению здоровья, и энергетическим эффектам.

Все трое богаты кофеином и антиоксидантами. Оба из них связаны с рядом потенциальных преимуществ для здоровья. Кроме того, все они обычно потребляются, чтобы помочь увеличить потерю веса, максимизировать внимание и помочь бороться с усталостью.

Кофе и зеленый чай можно включить в свой рацион питания. Но гуарана, как правило, содержится в форме добавок.

С точки зрения содержания кофеина, экстракт гуараны значительно выше в кофеине, чем кофе. Некоторые исследования показывают, что семена содержат кофеина в четыре-шесть раз больше, чем кофейных зерен (24). Зеленый чай – содержит меньше всего кофеина среди всех.

Как принимать гуарану, дозировка

Добавки гуараны доступны во многих различных формах, начиная от чая гуараны и заканчивая экстрактом гуараны. Порошок семян гуараны также часто добавляют в рекламируемые напитки и продукты для естественного повышения уровня энергии. Она часто сочетается с другими травами и растениями, содержащими термогенные свойства.

В настоящее время нет официальных руководств по дозировке гуараны. Большинство исследований показывают, что дозировка от 50 до 200 миллиграммов могут быть оптимальными. Придерживайтесь этой дозы, чтобы максимизировать потенциальную пользу гуараны для здоровья и минимизировать вред. Гуарана продается и в больших дозировках. Но прежде чем принимать более чем 200 мг в сутки, обязательно проконсультируетесь с врачом.

Как правило, беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. По этой причине для беременных лучше ограничивать или избегать гуараны и продуктов, которые ее содержат.

Наконец, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, беспокойство или головные боли, рассмотрите возможность снижения дозы или прекращения приема.

Если вы решили принимать гуарану для увеличения энергии и сил, то рекомендуем вам обратить внимание на этот продукт. Его можно купить на iherb.com:

Natrol, Гуарана, 200 мг, 90 капсул

Заключительные мысли

  • Гуарана является одним из видов растений, произрастающих на Амазонке. У растения используются  фрукты и богатые кофеином семена.
  • Некоторые из потенциальных преимуществ гуараны включают улучшение работы мозга, здоровья сердца и состояния кожи. Она может также помочь уменьшить рост раковых клеток, бороться с усталостью и способствовать регулярной работе кишечника.
  • При приеме гуараны могу возникать побочные эффекты. Наиболее часто встречающиеся симптомы включают головные боли, проблемы с пищеварением, беспокойство, беспокойство и тошноту.
  • Поскольку в ней много кофеина, потребление должно быть умеренным.
  • Принимая добавку из гуараны, придерживайтесь дозировки 50–75 миллиграммов в день, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья и предотвратить возможный вред.
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

blisswoman.ru

Гуарана вред и польза

Многие знают о напитках и средствах для похудения, в состав которых входит гуарана. Однако не все знают, что это такое. Это растение имеет большое количество полезных свойств и применяется в спортивной индустрии, косметологии, народной медицине. Важно знать, как правильно использовать гуарану, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможного вреда.

Что такое гуарана

Гуарана – это вечнозеленый ползучий кустарник. Он распространен в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии, Венесуэле, имеет соцветия с красными цветками и плоды с семенами, напоминающими человеческий глаз. Применяются из всего растения только семена. Их очищают от оболочки, обжаривают, перетирают с водой и получают пасту. Из последней в дальнейшем делается порошок, который используется для приготовления лекарственных средств и напитков.

Справка. Гуарана содержит много кофеина. Также в составе присутствуют дубильные вещества, гуаранин. Витамины А, Е, РР, группы В, цинк, натрий, марганец, магний, амид, сапонин, теофиллин, теобромин.

Польза гуараны для организма

Кофеин, присутствующий в составе растения, усваивается организмом медленнее, чем в чистом виде, действует мягко и не раздражает стенки желудка. Плоды гуараны являются сильным стимулятором и влияют в несколько раз сильнее, нежели кофе. В отличие от последнего они не приводят к учащению сердцебиения и перевозбуждению.

Дубильные компоненты в составе помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают расстройства кишечника. Гуаранин действует подобно тианину, содержащемуся в чае.

Любите напитки из гуараны?

В качестве лечебного средства семена гуараны применяются при мигрени, артритах, лихорадке, дизентерии. Они также помогают бороться со спазмами и расстройствами сексуального характера.

Растение нормализует работу нервной системы, помогает улучшить память и концентрацию, улучшает работоспособность.

Гуарану часто применяют для похудения, поскольку она склонна нормализовать метаболизм, выводить из организма шлаки и избыток жидкости, бороться с жировым отложениями и усмирять чувство голода.

При правильном употреблении гуарана нормализует кровообращение и уровень холестерина, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Растение дает возможность устранить депрессию и хроническую усталость, улучшает выносливость, помогает справиться с раздражительностью и нормализовать эмоциональное состояние.

Вред гуараны для организма

Растение может принести вред при несоблюдении противопоказаний, а также при злоупотреблении им. Употребление гуараны в слишком больших количествах может провоцировать нарушения в работе сердца и нервной системы, повышение давления, нарушения сна, тахикардию, повышенное нервное возбуждение.

Ввиду сильного тонизирующего эффекта гуарана не рекомендована беременным и кормящим женщинам, людям, которые имеют нарушения в работе сердца.

Примерная суточная дозировка гуараны – 200-800 мг. Экстракт растения нельзя употреблять в количестве более трех граммов в сутки, иначе возможны побочные эффекты.

Свойства и применение гуараны

Известно, что гуарана помогает улучшить мозговую активность, при этом, не влияя на частоту пульса. Также она помогает снизить аппетит, борется с усталостью и поднимает настроение. Экстракт полезен при повышенной утомляемости, головных болях, невралгии, похмелье, болезненной менструации.

Также известны следующие свойства растения:

  • гуарана действует подобно афродизиаку;
  • помогает бороться с диареей;
  • обеспечивает профилактику дизентерии;
  • снижает аппетит;
  • предотвращает малярию;
  • борется с заболеваниями кожи;
  • стимулирует нервную систему.

Гуарану впервые стали использовать индейцы. Она применялась как средство для успокоения, восстановления сил, тонуса и бодрости. Спустя какое-то время растение стало популярно во всем мире. Сегодня на его основе изготавливают лекарственные средства, пищевые добавки. Популярны энергетические напитки с гуараной, заряжающие энергией и утоляющие жажду. Она используется в медицине, косметологии, спортивной индустрии, для похудения.

Как принимать гуарану

Гуарану можно принимать в нескольких видах. Наиболее популярны экстракт и порошок. Также на основе семян могут готовиться чаи и другие напитки.

Чай из гуараны

Чай на основе растения бодрит и тонизирует не хуже кофе. Он рекомендован при нарушениях сна, бессоннице, депрессии. Готовится напиток следующим образом: нужно закипятить пол-литра воды, охладить до 85 градусов. Затем две столовые ложки сухого экстракта гуараны помещаются в чайник для заварки и заливаются водой, после настаивается в течение нескольких минут, и чай готов.

Внимание! При приготовлении напитка гуарану нужно заливать именно несколько охлажденной водой – это поможет сохранить приятный аромат. Чайник для заварки предварительно рекомендуется прогреть и вытереть.

Напиток из гуараны

Такой напиток стимулирует организм и дарит ему тонус. Он также помогает при расстройствах кишечника и диарее. Две чайные ложки сухого экстракта нужно залить 150 г кипятка и дать настояться в течение 10-15 минут. Пьют напиток охлажденным до 5-8 градусов.

Экстракт гуараны

Экстракт растения продается в чистом виде, а также в форме таблеток или капсул. Капсулы обычно принимают для похудения в количестве 2-4 штук в день. Их обильно запивают водой либо употребляют во время еды.

Важно! Общая дозировка в сутки не должна превышать 2 грамма продукта.

Также таблетки и капсулы гуараны применяются при астении и хронической усталости. Их принимают в количестве 3-6 штук в день на протяжении двух недель.

Принимать можно чистый экстракт на спирту, но в этом случае нужно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию. Дозировка не должна быть более 10 капель. Они разбавляются водой и выпиваются. Экстракт либо таблетки можно купить в аптеках и специализированных магазинах.

Витаминные комплексы с гуараной

В аптеках можно встретить витаминные комплексы, куда входит экстракт растения. Они сохраняют все свойства гуараны и могут заменить таблетки. Принимать их нужно в соответствии с инструкцией. Можно встретить даже конфеты с добавлением этого продукта.

Гуарана для похудения

Гуарану принимают с целью жиросжигания. Стоит учесть, что она не дает моментального результата. Средство постепенно естественным способом выводит из организма токсины, лишний холестерин и иные вредные вещества. Для достижения эффекта прием добавки должен сочетаться с правильным питанием и физическими нагрузками.

Добавка влияет подобно кофеину, стимулируя и активизируя силы, улучшая работоспособность. Эффект более выражен, чем при употреблении кофе, так как гуарана содержит полезные алкалоиды.

Дозировка для похудения определяется весом. Людям с массой тела до 50 кг не рекомендовано превышать дозу в 0,5 г. При большем весе принимается 1-2 грамма. Но также учитывается время физических нагрузок. В вечернее время стоит уменьшить дозировку, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Гуарана в спортивном питании

Гуарана – одна из самых популярных спортивных добавок. Она дарит организму бодрость и энергию. При этом однократный прием средства выраженного эффекта не дает – для его достижения нужно принимать добавку постоянно. Семена помогают спортсменам улучшить показатели выносливости, способствуют ускорению обмена веществ и лучшему усвоению организмом полезных компонентов.

В спортивном питании гуарана применяется в виде порошка или таблеток. Также существуют специальные энергетические напитки, в состав которых она входит.

Наиболее часто средства принимают мужчины в период набора массы либо сушки. Для расчета дозировки рекомендовано проконсультироваться со специалистом. Она не должна превышать 2 грамма в сутки.

Отличное влияние продукта отмечается при серьезных и длительных нагрузках, к примеру, беге на длинные дистанции. Нередко спортсмены принимают ее непосредственно перед соревнованиями, приблизительно за 30 минут.

Применение гуараны в косметологии

Использование гуараны в косметологических целях в основном объясняется наличием в составе кофеина. Он помогает сжигать жиры, борется с целлюлитом. Компонент часто добавляется в кремы и сыворотки, направленные на подтяжку кожи. Также в составе присутствуют катехины, способствующие устранению темных кругов под глазами. Гуарана борется с отеками, помогает улучшить обменные процессы под кожей. Также она способствует отшелушиванию, дополнительно стимулируя и тонизируя эпидермис.

Побочные эффекты и противопоказания

Гуарана полезна, но это достаточно сильное средство, поэтому нужно учитывать противопоказания и побочные эффекты. При употреблении боле 1 грамма кофеина в сутки возможны негативные последствия в виде раздражения, судорог, тремора. Частое и длительное употребление гуараны может спровоцировать привыкание, а резкий отказ от нее – головные боли и эмоциональную подавленность.

Побочные эффекты, которые могут вызывать препараты, следующие:

  • тошнота и рвота;
  • нарушения сна;
  • повышенная возбудимость;
  • волнение;
  • тремор;
  • учащение сердцебиения;
  • аритмия;
  • судороги;
  • головные боли и мигрени.

Если такие симптомы проявились, нужно сократить прием гуараны и проконсультироваться со специалистом.

Кроме того нужно учесть противопоказания к применению:

  • Препараты противопоказаны при беременности и лактации.
  • Нельзя употреблять гуарану при язве желудка, хронических мигренях, заболеваниях сердечно-сросудистой системы диабете, без консультации врача.
  • При заболеваниях сердца и аритмии средство может ухудшить состояние и спровоцировать побочные реакции.
  • Не рекомендованы препараты при гипертензии, кислотном рефлюксе, грыжах в пищеводе.

Если проявились побочные реакции, нужно не прекращать прием средства резко, а постепенно его уменьшать. Иначе они могут усугубиться. Также важно соблюдать дозировку. Начинать прием препарата нужно с минимальных дозировок, следя на реакцией организма.

vsepolezno.com

Что такое гуарана и вредна ли она

Быть здоровым — значит быть по-настоящему богатым. Нередко сама природа нам дает подсказки, как жить счастливо и радоваться каждому новому дню, забыв про свои старые болезни. Таких народных лекарей повсюду не так и мало. Гуарана что это такое и какие она имеет лечебные свойства попробуем выяснить.

Гуарана — что это?

Каждому биологу и любителю мира флоры известно, что гуарана – это вьющаяся лиана рода Пауллиния. В диком виде она растет в амазонской части Бразилии и Парагвая. Порой растение можно встретить в Перу, Венесуэле и Колумбии. Бразилийцы выращивают лиану в штатах Амазонас и Байя. Ее характерные внешние отличия – большие листья и собранные в пучки цветки. Зерна этого растения напоминают кофейные плоды.

Гуарана — свойства

Этот удивительный известный во всем мире кустарник обладает полезными свойствами. Не только народная, а и традиционная медицина говорит о том, что делает гурана организм каждого человека крепче и выносливее. Ее применяют:

  • в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при мигренях;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • с целью нормализации жировых обменов в организме;
  • для повышения работоспособности;
  • для стимуляции функций нервной системы;
  • в борьбе с лишним весом;
  • при наличии синдрома хронической усталости

Экстракт гуараны — что это такое?

Гуараной принято называть просушенную биомассу, которую получают из семян растущей в Бразилии лианы. После переработки шелуха семян может частично попадать в готовую продукцию и при этом придает ей вкус горького шоколада. Экстракт гуараны очень популярен благодаря содержанию кофеина. Его можно назвать настоящим источником жизненных сил, который стал ингредиентом пищевых, спортивных добавок и лекарственных препаратов.

Экстракт гуараны — действие

Многих из нас интересует, какое оказывает гуарана влияние на организм. Не всем известно про то, что это популярное в мире растение является превосходным афродизиаком и способно:

  • повысить мозговую активность;
  • снизить усталость;
  • улучшить и поднять настроение;
  • избавить от головных болей;
  • устранить похмелье;
  • улучшить состояние при менструациях и невралгии;
  • снизить аппетит;
  • устранить диарею;
  • бороться с кожными заболеваниями;

Гуарана — польза и вред

От применения экстракта такого популярного кустарника как гуарана польза существенна:

  1. Растение может выводить из организма лишнюю жидкость и токсические вещества.
  2. Содержащиеся в лиане антиоксиданты помогают избавиться от признаков старения и во время развития опухолей.
  3. Благодаря своим особенным свойствам повышает работоспособность, что очень важно вовремя физических нагрузок.
  4. Растение способствует улучшению настроения и даже помогает преодолеть депрессию.
  5. Экстракт помогает улучшить функционирование нервной системы.
  6. Улучшает деятельность сердца, снижает уровень холестерина, стимулирует кровообращение и улучшает состояние сосудов.
  7. Способно оказать положительное влияние на работу кишечника.
  8. Помогает снизить аппетит.
  9. Ускоряются обменные процессы в организме.
  10. Помогает организму стать выносливее и бодрее.
  11. Помогает преодолеть похмельный синдром.

В отдельных случаях кустарник может быть даже вредным для здоровья человека. Если злоупотреблять добавкой гуарана побочные эффекты могут быть такими:

  • мигрени, головная боль;
  • бессонница;
  • аритмия сердца;
  • раздражительность;
  • головокружение;
  • возбуждение;
  • повышенное мочеиспускание;
  • гипертония;
  • нервные срывы;
  • привыкание.

Гуарана для похудения

Быть обладательницей роскошной фигуры мечтают многие представительницы прекрасного пола и для этого прилагают немало усилий. Однако некоторые секреты красоты доступны каждой леди. Людям с избыточным весом приходилось слышать что такое гуарана и они знают про ее пользу. Нередко применяют экстракт гуараны для похудения, благодаря чему удается:

  • ускорить обменные процессы;
  • снизить усвоение сахаров в организме;
  • обогатить клетки энергией;
  • вызвать прилив бодрости;
  • снизить аппетит;
  • вызвать легкое мочегонное действие.

Однако важно помнить про то, что стать стройнее можно только применяя препараты на основе популярного растения в сочетании с физическими нагрузками и правильным сбалансированным питанием. Если следовать всем рекомендациям скоро порадуют результаты – за непродолжительное время можно потерять до пяти лишних килограмм, а это уже хоть и небольшая, но значительная победа над собой.

Гуарана — как принимать для похудения?

Желающим обрести красивую стройную фигуру приходилось слышать о том, что гуарана жиросжигатель отличный. Экстракт ее семян можно купить в аптеках или же в магазинах, где ее продают в виде таблеток, жидкости и ампул для одноразового применения. При этом важно знать, как пить гуарану, чтобы эффект был потрясающим. Ампулы рекомендовано использовать за пол часа или час до начала тренировок. За этот промежуток времени препарат усваивается и начинает оказывать необходимый эффект. В среднем дозировка на каждый день равна от 500 мг до 1000 мг. Препараты применяют до 17 часов вечера.

Гуарана в спорте

Для каждого спортсмена очень важным является правильное энергетическое питание, которое способно облегчить путь к успеху. В современном мире гуарана для спортсменов одно из лучших природных средств, которое может восстановить силы после физических нагрузок. Что такое гуарана знают все любящие спорт люди. С ее помощью повышается физическая активность и увеличивается расход калорий при физических нагрузках.

Популярный во всем мире кустарник способствует хорошей работе сердца. Сравнивая ее эффект и кофе, можно утверждать, что она способна оказать больше положительного воздействия на организм человека. С помощью экстракта растения ускоряется обмен веществ, выводятся лишние токсины и жидкость. Спортивное питание, в котором присутствует гуарана, является превосходным началом дня для каждого спортсмена.

Гуарана — допинг или нет?

Нередко ведущих здоровый образ жизни людей и всех, кто хочет серьезно заниматься спортом интересует, является ли применение в пищу экстракта кустарника допингом. Специалисты уверяют, что гуарана в спортивном питании безопасна, и потому употребляя ее можно не бояться допинг-контроля. Ее применение сравнивают с употреблением напитка из цикория, что очень полезно для общего укрепления всего организма. Отсюда можно сделать вывод, что в питании спортсмена растение оказывает благотворное влияние на организм и не является препятствием на пути достижения высот в карьере.

Как принимать гуарану перед соревнованиями?

Многие ведущие здоровый образ жизни люди знают, для чего нужна гуарана в спорте. Известный препарат на основе целебного растения выпускается как в жидком виде, так и в порошках или таблетках. При этом не так важно в каком виде его принимать, большое значение имеет дозировка. Одноразовая дозировка должна равняться 1500 – 2000 мг действующего вещества. Жидкость обязательно должна быть расфасованной в таких же дозах или даже немного меньших.

Определенный эффект можно ощутить после применения 1000 мг за один раз. Перед соревнованиями рекомендовано принимать не более 4000 мг. Спортивный напиток гуарана принимают с осторожностью, поскольку в противном случае давление и пульс могут резко подскочить. Бывают случаи, когда спортсмены принимают за один раз 8000 мг, в результате чего самочувствие резко ухудшается и ни о каких соревнованиях и тренировках не может быть и речи.

Гуарана — противопоказания

Многим известно, что такое гуарана, но не все интересуются про ее противопоказания. Пищевая добавка гуарана вредна:

  • беременным и кормящим мамам;
  • страдающим на сахарный диабет;
  • при глаукоме;
  • страдающим на язву желудка;
  • при болезнях сердца;
  • во время мигреней;
  • в пожилом возрасте.

Гуарана (произошло от мауэ́рского warana, что означает «плод как глаз людей») была открыта в 18 веке ботаником Кристианом Пауллини. Плод ценился народами Тупи и Гуарани. Свое название получил благодаря тому, что в разрезанном виде действительно напоминает человеческий глаз.

Мауэрцы растирали спелые косточки в порошок и смешивали с водой. Из полученной муки лепили калачи длиной до 15 см, высушивали их и обкладывали ними продукты для сохранения полезных свойств в жарком и влажном климате. Также гуарану применяли для дальних походов как стимулирующий напиток, а некоторые народы — как средство оплаты.

Гуарана начала использоваться бразильцами в коммерческих целях с 1958 года. Впервые поставил на поток производство напитков из гуараны Луис Перейра Баррету. Бывший врач из Рои-де-Жанейро создал на основе плода содовую в 1906 году, а в 1921 году поставил на поток производство шикарного и дорого шампанского Гуарана Антарктика, завоевавшего популярность во всем мире.

Сегодня из длинной лианы с оранжевыми плодами используют только семена. Всего две заветные семечки получают методом замачивания, чтобы от них отстала мякоть. В дальнейшем их перетирают в порошок и используют во многих напитках, поскольку польза гуараны заключается в большом содержании кофеина.

Пищевая ценность и химический состав гуараны

Обратите внимание: в составе гуараны есть кардиостимуляторы, катехины и эпикатехины.

Стоит отметить, что большая часть примесей не растворяется, важен лишь сам кофеин. Гуарану используют во многих напитках и пищевых добавках, в том числе для похудения и спортивного питания. Ее даже добавляют в леденцы и конфеты, что позволяет говорить о ее относительной безопасности для детей.

Польза гуараны

Мауэрцы верили, что растение обладает заживляющими свойствами, поэтому порошок использовали в медицинских целях. На сегодня доказано, что гуарана обладает отличными стимулирующими и тонизирующими свойствами. Она предотвращает мигрени, поддерживает нормальный ритм сердца, успокаивает. При диарее гуарана помогает нормализовать работу внутренних органов благодаря входящим в состав дубильным веществам. Поскольку она за счет входящего в состав кофеина стимулирует мозговую деятельность и функции нервной системы, ее активно добавляют в энергетические напитки, а также в лекарства.

Известно, что гуарана улучшает память, а также предотвращает развитие атеросклероза. В борьбе с хронической усталостью она незаменима! За счет компонентов, входящих в состав, продукт блокирует чувство голода, выводит токсины из организма, ускоряет обмен веществ.

Благодаря этим свойствам его активно применяют в изготовлении добавок и чаев для похудения. Спортсмены же пьют напитки с гуараной для восстановления сил после больших физических нагрузок, для улучшения концентрации внимания, снятия напряжения перед ответственным выступлением.

Вред гуараны

Стоит понять, чем вредна гуарана до того, как отправиться за покупкой чудо-средства. В целом продукция из растения достаточно безопасна для человека. Однако полезные свойства гуараны могут обернуться причинением вреда для нездорового организма. Не рекомендуется ее употребление людям с больным сердцем, с повышенной возбудимостью нервной системы, с высоким артериальным давлением.

Что касается противопоказаний для применения гуараны, то ее крайне не рекомендуют употреблять людям, страдающим бессонницей, старикам. Также были замечены свойства продукта к снижению подкожной жировой прослойки, из-за чего больным анорексией ее употреблять нельзя.

Важно:детям и беременным женщинам она также запрещена во избежание нежелательных реакций организма.

Рекомендации по применению гуараны

Главное, как и при любом применении препаратов, — не нарушать рекомендуемую дозу. Ведь, например, при обильном приеме энергетических напитков можно спровоцировать инфаркт, а при длительном — эпилепсию.

Важно:поскольку в первую очередь гуарана пользуется спросом у людей, решивших избавиться от лишнего веса, стоит отметить, что точные данные о ее эффективности не установлены. Некоторые же специалисты уверены, что и лечебные свойства слишком преувеличены. Поэтому использовать гуарану как панацею от болезней не рекомендуется.

1,398 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Гуаран — польза и вред для организма

Многие люди, стремящиеся похудеть и, занимающиеся спортом слышали о такой добавке, как гуаран. Что она несет для нашего организма пользу или вред?

Что такое гуаран?

Это такое растение, которое произрастает на территории стран южно-американского континента. Ее можно найти в диком виде на берегах реки Амазонки. Внешний вид его ягод немного напоминает человеческие глаза. Добавка гуаран производится только из семян этого растения. Их перемалывают, высушивают и получают специальный порошок. Чаще всего он используется в лекарствах и различных напитках.

В чем полезные свойства гуараны?

  • это расстение обладает свойствами способными выводить из организма лишнюю жидкость и различные токсические вещества;
  • в гуаране содержатся антиоксиданты, которые помогают справиться с признаками старения и при развитии раковых опухолей;
  • по своим свойствам гуаран напоминает кофе, то есть повышает работоспособность. Это особенно важно при физических нагрузках;
  • помогает справиться с депрессией и повысить настроение;
  • улучшает работу нервной системы;
  • нормализует работу сердца, снижает уровень холестерина, стимулирует кровообращение и улучшает состояние сосудов;
  • оказывает положительное влияние на кишечник и позволяет справиться с кишечными расстройствами;
  • уменьшает чувство голода;
  • ускоряет обменные процессы организма;
  • активизирует процессы сжигания жиров в организме;
  • дает заряд бодрости;повышает выносливость организма и дает лучший результат на спортивных тренировках;
  • помогает справиться с похмельным синдромом;
  • обостряет восприимчивость всех органов чувств.

Вот такой не малый список полезных свойств гуараны. Именно поэтому это растение часто используют в препаратах для похудения, спортивных добавках и энергетических напитках. Но не наносит ли вред нашему организму гуарана?

Противопоказания и вред гуараны

Как и во всем при применении гуараны нужно знать меру. Если злоупотреблять этой добавкой, то могут проявиться следующие побочные действия:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • сердечная аритмия;
  • бессонница;
  • волнения;
  • раздражительность;
  • учащенный пульс;
  • возбуждение;
  • повышенное мочеиспускание;
  • повышение кровяного давления;
  • может вызвать привыкание;
  • нервные срывы.

Эта пищевая добавка противопоказана следующей категории людей:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • при атеросклерозе;
  • при сахарном диабете;
  • при глаукоме;
  • при язве желудка;
  • при болезни сердца;
  • при частых головных болях;
  • лучше не употреблять людям в преклонном возрасте.

Гуарана является хорошей добавкой для спортсменов и людей, которые хотят улучшить свое качество жизни. Но нужно помнить о мере и тогда она принесет только пользу.

Возможно вам также понравится:

Польза углеводов для организма человека. Вред углеводов с жирами Польза и вред йода для ногтей и кожи Е627 (Гуанилат натрия) вред и польза пищевого усилителя вкуса Стабилизатор Е451 (Трифосфаты) — вред и польза на организм Пищевая добавка Е122 (Азорубин) — вред и польза на организм E171 (Диоксид титана): действие на организм — вред и польза Ацидофилин: что это такое и где купить? Польза и вред ацидофилина для организма Польза и вред гормональных препаратов для женщин во время беременности Польза и вред фолиевой кислоты для женщин и для мужчин Вред и польза холестерина для организма человека

Источники: http://womanadvice.ru/guarana-chto-eto-takoe-i-kak-prinimat-guaranu-dlya-snizheniya-vesa, http://okeydoc.ru/guarana/, http://o-polze.com/guaran-polza-i-vred-dlya-organizma/

samzdorow.ru

Гуарана: польза и вред для человека | Пища это лекарство

Гуарана – польза и вред для человека (женщины и мужчины)

Экстракт гуараны получают путем измельчения семян в порошок (1).

Амазонские племена использовали гуарану на протяжении веков в связи с ее терапевтическими свойствами (2).

Она содержит впечатляющий спектр стимуляторов, таких как кофеин, теофиллин и теобромин. Гуарана также может похвастаться антиоксидантами, такими как танины, сапонины и катехины (3).

Сегодня 70% произведенной гуараны используется в индустрии напитков в безалкогольных и энергетических напитках, а остальные 30% превращаются в порошок (1).

Польза гуараны для организма человека

Ниже мы рассмотрим 11 научно доказанных полезных свойств гуараны. Вот чем полезна гуарана для организма человека:

1. Богата антиоксидантами

В составе гуараны содержится большое количество соединений, обладающих антиоксидантными свойствами. К ним относятся кофеин, теобромин, танины, сапонины и катехины (3, 4, 5).

Фактически, гуарана имеет антиоксидантный профиль, подобный профилю зеленого чая (6).

Антиоксиданты важны, потому что они нейтрализуют потенциально вредные молекулы под названием свободные радикалы. Эти молекулы могут взаимодействовать с частями ваших клеток и вызывать повреждение, которое приводит к преждевременному старению организма, болезням сердца, раку и другим заболеваниями (7).

Исследования в пробирках показали, что благодаря антиоксидантным свойствам гуараны, ее применение помогает бороться с ростом раковых клеток и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и старение кожи (8, 9).

Резюме:

Гуарана содержит кофеин, теобромин, танины, сапонины, катехины и другие соединения, обладающие антиоксидантными свойствами.

2. Может уменьшить усталость и улучшить концентрацию внимания

Гуарана известна в качестве ингредиента популярных энергетических напитков. Она является отличным источником кофеина, который помогает поддерживать концентрацию внимания и умственную энергию.

Фактически, семена гуараны могут содержать в четыре-шесть раз больше кофеина, чем зерна кофе (10).

Кофеин работает, блокируя эффекты аденозина – соединения, которое помогает вашему мозгу расслабиться. Он связывается с аденозиновыми рецепторами, предотвращая их активацию (11).

Исследование показало, что люди, которые принимали содержащую гуарану витаминную добавку, испытывали меньше усталости при выполнении нескольких тестов, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (12).

Исследования также показывают, что гуарана может уменьшить умственную усталость, связанную с терапией рака, при этом не вызывая существенных побочных эффектов (13, 14, 15).

Резюме:

Гуарана богата кофеином, который может уменьшить усталость и улучшить концентрацию внимания. Кофеин блокирует действие аденозина – соединения, которое помогает мозгу расслабиться и чувствовать сонливость.

3. Может помочь вам лучше учиться

Исследования показали, что гуарана может улучшить вашу способность учиться и запоминать.

В одном исследовании изучалось влияние различных доз гуараны на настроение и обучение. Участники получали либо плацебо, либо 37,5 мг, 75 мг, 150 мг или 300 мг гуараны (16).

Люди, получавшие 37,5 мг и 75 мг гуараны, достигли наивысших результатов тестов. Поскольку низкие дозы гуараны обеспечивают низкие дозы кофеина, считается, что другие присутствующие в ней соединения помимо кофеина могут частично отвечать за этот эффект (16).

В другом исследовании сравнивали гуарану с женьшенем – другим средством для улучшения работы мозга. Хотя гуарана и женьшень улучшали память и производительность в тестах, люди, которые получали гуарану, уделяли больше внимания задачам и быстрее выполняли их (17).

Кроме того, исследования на животных показали, что гуарана может улучшить память (18, 19).

Резюме:

Низкие дозы гуараны могут улучшить настроение, обучение и память. Содержащиеся в ней вещества наряду с кофеином позволяют получить эффект, превосходящий эффект женьшеня.

4. Может способствовать похудению

Ожирение вызывает растущую обеспокоенность, поскольку оно связано со многими хроническими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа и рак (20).

Интересно, что гуарана может иметь свойства, которые способствуют снижению веса. Гуарана является богатым источником кофеина, который может повысить ваш метаболизм на 3-11% в течение 12 часов. Ускорение метаболизма приводит к сжиганию большего количества калорий в состоянии покоя (21).

Более того, исследования в пробирках показали, что гуарана может подавлять гены, помогающие производить жировые клетки и стимулировать гены, которые замедляют процесс их производства (22, 23).

Однако влияние гуараны на жировые клетки людей остается неясным.

Резюме:

Гуарана содержит кофеин, который может способствовать снижению массы тела путем ускорения метаболизма. Было также обнаружено, что она подавляет гены, которые помогают производить жировые клетки и стимулируют гены, замедляющие их производство. Тем не менее необходимо провести исследования с участием человека.

5. Может облегчить хроническую диарею и лечить запор

Гуарана используется на протяжении веков в качестве натурального тоника для лечения желудочно-кишечных заболеваний, таких как хроническая диарея и запор (1).

Гуарана может обладать противодиарейными свойствами, потому что она богата танинами, которые являются растительными антиоксидантами.

Танины известны своей терпкостью, что означает, что они могут связывать и сокращать ткани. Это позволяет танинам делать стенки вашего пищеварительного тракта водонепроницаемыми, ограничивая количество воды, выделяемой в кишечнике (24).

С другой стороны, гуарана богата кофеином, который может действовать как естественное слабительное.

Кофеин стимулирует перистальтику – процесс, который активирует сокращения мышц тонкого и толстого кишечника. Это может облегчить запоры, посредством проталкивания содержимого кишечника в прямую кишку (25).

Низкие дозы гуараны не обеспечивают поступления в организм большого количества кофеина, поэтому они, скорее всего, вызывают антидиарейный эффект. Высокие дозы обеспечивают больше кофеина и могут оказывать слабительное действие.

Резюме:

Таннины в гуаране могут облегчить диарею, ограничивая поступление большого количества воды в кишечник. Между тем, кофеин в гуаране может облегчить запоры, стимулируя перистальтику в тонкой и толстой кишке, благодаря которой содержимое кишечника проталкивается к прямой кишке.

6. Может улучшить здоровье сердца

Гуарана может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний двумя способами.

Во-первых, антиоксиданты в гуаране, по-видимому, помогают улучшить кровообращение и могут препятствовать образованию сгустков крови (26).

Во-вторых, исследования показали, что гуарана может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП. Окисленный холестерин ЛПНП может способствовать образованию холестериновых бляшек в артериях.

Фактически, взрослые, потребляющие гуарану, могут иметь на 27% меньше окисленного ЛПНП, чем взрослые того же возраста, которые не едят этот плод (27).

Тем не менее большинство исследований о связи между здоровьем сердца и гуараной делаются в пробирке. Перед тем, как давать четкие рекомендации, необходимы результаты исследований с участием человека.

Резюме:

Гуарана может помочь здоровью сердца путем улучшения кровообращения и предотвращения сгустков крови (тромбов). Она также может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП.

7. Может облегчить боль

Исторически, гуарана использовалась амазонскими племенами в качестве болеутоляющего средства. Обезболивающие свойства гуараны обусловлены ее высоким содержанием кофеина.

Кофеин играет роль в управлении болью, поскольку он связывает и блокирует аденозиновые рецепторы. Два из этих рецепторов (A1 и A2A) – участвуют в стимуляции чувства боли (28).

Когда кофеин связывается с этими рецепторами, он может уменьшить ощущение боли.

Это одна из причин, почему кофеин обычно встречается во многих лекарствах для снятия боли. Исследования показали, что он может значительно улучшить их эффекты (29).

Резюме:

Кофеин в гуаране может обеспечить облегчение боли путем блокирования аденозиновых рецепторов, которые участвуют в стимулировании чувства боли.

8. Может улучшить внешний вид кожи

Благодаря своим сильным антиоксидантным и антимикробным свойствам гуарана популярна в косметической промышленности как ингредиент в антивозрастных кремах, лосьонах, мылах и средствах для волос.

Более того, содержащийся в ней кофеин способствует притоку крови к коже (30).

Исследования в пробирках показали, что антиоксиданты в гуаране могут значительно снизить связанное с возрастом повреждение кожи (9).

Более того, исследования на животных показали, что косметика, содержащая гуарану, может уменьшить провисание щек, улучшить упругость кожи и минимизировать морщины вокруг глаз (31).

Резюме:

Гуарана обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами, что делает ее стандартной добавкой в косметические средства. Она может помочь притоку крови к вашей коже, уменьшить повреждение, связанное со старением, и свести к минимуму нежелательные последствия старения, такие как обвисшая кожа и морщины.

9. Может обладать противораковыми свойствами

Рак – это заболевание, характеризующееся неконтролируемым ростом клеток.

Исследования на животных и в пробирках показали, что гуарана может защищать от повреждения ДНК, подавлять рост и даже вызывать гибель раковых клеток (32, 33, 34).

В одном из исследований на мышах было обнаружено, что у мышей, которых кормили гуараной, было на 58% меньше раковых клеток и почти в пять раз увеличилась гибель раковых клеток, по сравнению с мышами, не получавших гуараны (34).

В другом исследовании в пробирке было обнаружено, что гуарана подавляет рост раковых клеток толстой кишки, а также стимулирует их гибель (35).

Считается, что потенциальные противораковые свойства гуараны обусловлены содержащимися в ней ксантинами, которые являются соединениями, подобными кофеину, теобромину и катехинам.

Тем не менее хотя результаты исследований в пробирках и на животных являются многообещающими, необходимы исследования с участием человека.

Резюме:

Исследования на животных и в пробирках показали, что гуарана может обладать противораковыми свойствами. Тем не менее необходимы исследования на человеке, прежде чем можно было бы рекомендовать гуарану для лечения рака.

10. Обладает антибактериальными свойствами

Гуарана содержит много соединений, которые могут ингибировать или убивать вредные бактерии. Одной из этих бактерий является кишечная палочка, которая обитает в кишечнике людей и животных.

Большинство видов кишечной палочки являются безвредными, но некоторые могут вызывать диарею или болезнь (36, 37).

Исследования также показали, что гуарана может подавлять рост стрептококка мутанс – бактерий, которые могут вызывать образование зубного налета и кариес (38, 39).

Считается, что комбинация кофеина и растительных соединений, таких как катехины или танины, отвечает за антибактериальные свойства гуараны (36, 40).

Резюме:

Гуарана содержит соединения, которые могут ингибировать или убивать вредные бактерии, такие как кишечная палочка и стрептококк мутанс.

11. Может защищать от возрастных заболеваний глаз

Обычно зрение с возрастом постепенно ухудшается.

Такие вещи, как солнечный свет, плохой рацион питания и определенные варианты выбора образа жизни, такие как курение, могут со временем изнашивать ваши глаза и увеличивать риск возникновения глазных заболеваний (41).

Гуарана содержит соединения, которые борются с окислительным стрессом – основным фактором риска развития связанных с возрастом заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома (42).

В одном из исследований было обнаружено, что люди, регулярно потреблявшие гуарану, имели лучшее зрение, чем люди, которые потребляли ее в небольших количествах или совсем не потребляли (43).

В этом же исследовании ученые провели эксперименты в пробирках, чтобы выяснить, может ли гуарана защитить клетки глаз от соединений, которые создают окислительный стресс. Гуарана значительно уменьшила количество повреждений ДНК и гибель клеток глаз, по сравнению с плацебо (43).

Тем не менее существуют ограниченные исследования в области гуараны и возрастных заболеваний глаз. Для того, чтобы делать выводы необходимы исследования на человеке.

Резюме:

Исследования в пробирках показали, что гуарана может бороться с окислительным стрессом, связанным с возрастными заболеваниями глаз. Тем не менее эта область исследований ограничена, поэтому перед представлением рекомендаций необходимо провести исследования с участием человека.

Гуарана обладает отличным профилем безопасности и широко доступна.

Исследования показывают, что гуарана обладает низкой токсичностью при приеме в низких и умеренных дозах (19, 44, 45).

Так, чем вредна гуарана для организма человека? В высоких дозах гуарана может вызывать побочные эффекты, сходные с побочными эффектами чрезмерного потребления кофеина, включая (46, 47):

  • Учащенное сердцебиение
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Припадки
  • Тревожность
  • Нервозность
  • Расстройство желудка
  • Внутренняя дрожь

Стоит отметить, что кофеин может вызывать зависимость в высоких дозах (48).

Беременным женщинам следует избегать или ограничивать потребление гуараны, поскольку кофеин может пересекать плаценту. Слишком много кофеина может вызвать аномалии роста у вашего ребенка или увеличить риск выкидыша (49).

Хотя у гуараны нет рекомендуемой дозы, большинство исследований, проведенных на людях, обнаружили, что дозы от 50 до 75 мг могут обеспечить пользу для здоровья, связанную с ее потреблением (16, 17).

Резюме:

Гуарана, похоже, безопасна и широко доступна. В высоких дозах она может иметь сходные побочные эффекты с чрезмерным потреблением кофеина.

Подведем итог

  • Гуарана – популярный ингредиент во многих энергетических и безалкогольных напитках.
  • Она использовалась на протяжении веков амазонскими племенами в связи с ее терапевтическими свойствами.
  • Гуарана обычно рекламируется за ее способность уменьшать усталость, стимулировать энергию и помогать обучению и памяти. Ее применение также было связано с улучшением здоровья сердца, похудением, облегчением боли, более здоровой кожей, более низким риском развития рака и уменьшением риска связанных с возрастом заболеваний глаз.
  • Она широко доступна в качестве добавки и может быть легко добавлена в ваш рацион.
  • Большинство исследований показывают, что дозы от 50 до 75 мг гуараны достаточны для оптимальной пользы для здоровья, хотя официальной рекомендации по дозировке нет.
  • Если вы хотите повысить свои энергетические уровни или просто улучшить свое общее состояние здоровья, возможно, гуарану стоит попробовать.

foodismedicine.ru

Гуарана: что это за фрукт, чем он вреден и полезен?

Гуарана – фрукт, который совсем недавно стал известен в нашей стране. Многие знают, что есть лекарства, основным компонентом которого является гуарана, но мало представляют себе, что же это такое. Давайте разбираться. В этой статье вы узнаете о том, что такое гуарана, каков её состав, в чём польза и вред этого экзотического амазонского растения, каковы способы употребления (как принимать), и почему эта лиана нашла широкое применение сразу в нескольких направлениях: медицине и пищевой отрасли.

Немного о плодах гуараны

Гуарана – растение, которое представляет собой кустарник класса ползучие (лиана). Этот кустарник распространён в Южной Америке (из-за чего гуарану часто называют амазонской), Парагвае и Бразилии, а также его можно встретить в Перу, Колумбии и Венесуэле, где купить её не составит особого труда. Плоды, форма которых напоминает ягоду винограда, образуются из соцветий с красными цветками и имеют необыкновенную косточку, по своему внешнему виду очень похожую на человеческий глаз (и на уменьшенный каштан). Этому необычному явлению есть своё объяснение – легенда. В легенде говорится, что когда-то в одной деревне жил ребёнок – любимчик всех там живущих, который был убит злым Богом, что очень огорчило тамошний народ, из-за чего они впали в глубокую тоску.

Боги, глядя на страдание народа, решили сделать хоть что-то для их утешения и посадили оба глаза мальчика, используя их в качестве семени, дающего плоды (ягоды с уникальной косточкой). Одно «семя» было посажено лесу, второе – в самой деревне. Из таких вот «семян» произросла гуарана, дающая плоды с уникальными по своему составу семенами (косточками), имеющими свойства соразмерные с комплексными витаминами или лекарством.

Состав гуараны

Семя гуараны содержит полезные элементы, одним из которых является химическое вещество, очень схожее на кофеин, как по составу, так и по действию, оказываемому на человека. Именно содержание в косточке гуараны данного вещества и делают её уникальной, приносящей огромную пользу, отличая от тысяч других. Кроме этого в них присутствуют такие элементы, как:

  • дубильные вещества,
  • гуаранин, по своим свойствам схожий на тианин, находящийся в чае,
  • амид,
  • эфирные масла,
  • магний,
  • теобромин,
  • цинк,
  • сапонин,
  • натрий,
  • полифенолы,
  • марганец,
  • теофиллин,
  • ксантиновые алкалоиды,
  • витамины группы В, РР, Е, А.

Вещество, схожее на кофеин, медленно усваивается, что мягко воздействует на весь организм и желудок, не разрушая его стенки. Семя гуараны имеет мощное стимулирующее действие, в пять раз превышающее действие кофе, но при этом оно не вызывает учащения сердцебиения или перевозбуждения, поэтому принимать его можно без особых опасений (за исключением тех, у кого есть противопоказания).

Благодаря своему составу и уникальным свойствам, растение гуарана (семя ягоды) нашла широкое  в области спортивного питания, для снижения веса.

Польза гуараны

Из всего кустарника гуараны используются лишь семена, которые освобождаются от оболочки, обжариваются и перетираются с водой. Полученная паста высушивается, после чего получается порошок, используемый в дальнейшем, как составляющее напитка/лекарственного препарата, пить который нужно в меру, во избежание нежелательных последствий от передозировки. Способы того, как именно принимать гуарану, вам подскажет специалист, так как в разных случаях они могут быть отличны: кому-то нужно использовать чай, кому-то – масло, а кому-то экстракт или лекарственный препарат с добавлением гуараны.

Охотники в Бразилии использовали плоды гуараны, как неиссякаемый источник энергии, которым можно было «зарядиться» мгновенно. Полезные свойства гуараны стали известны уже довольно давно, ещё индийским народам. Зная о пользе, оказываемой на организм, индейцы готовили из растения гуараны тонизирующие напитки (пить которые можно было для укрепления организма, его тонизирования и энергетического подъёма – прибавления сил) и использовали семена растений для приготовления лекарственных средств:

  • как успокаивающее, бодрящее и восстанавливающее силы (жидкая гуарана, приготовленная из заранее подготовленного порошка или экстракт гуараны),
  • при дизентерии, лихорадках, артрите и мигренях (использовался чай с гуараной),
  • от спазмов (порошок гуараны смешивали с водой),
  • от нервных перенапряжений,
  • для улучшения памяти,
  • для снижения уровня холестерина,
  • для улучшения работы сердца,
  • для повышения выносливости,
  • для снижения симптомов похмелья и от многих других недугов и заболеваний использовались семена гуараны, которые правильно перерабатывались в порошок, применяемый для приготовления лекарств, чая, масла или энергетических тонизирующих напитков.

Часто применяется гуарана для похудения, что возможно благодаря способностям этого растения улучшать обменные процессы в организме, уменьшать отложения, притуплять чувства голода, выводить лишнюю жидкость и токсины. Гуарана для похудения действительно оказывает заметный эффект и приносит пользу, так как её свойства направлены на то, что необходимо при многочисленных диетах и физических нагрузках. Но, не стоит забывать, что употребление средств (масла, чая…) с данным растением может нанести и вред, так как есть противопоказания.

Противопоказания к применению гуараны

Какой вред может нанести приём препаратов или напитков с гуараной? Как и все лекарственные препараты, гуарану нужно пить с осторожностью некоторым группам лиц:

  • преклонного возраста,
  • кормящим и беременным женщинам,
  • людям, страдающим гипертонией, атеросклерозом, наркотической зависимостью, психическими расстройствами.

Кроме того, необходимо учитывать (при выборе способа лечения), дозировку, так как любой препарат нужно пропивать курсами, не злоупотребляя. Передозировка препаратов и средств на основе гуараны может повлечь за собой такие побочные действия, как:

  • повышенное мочевыделение,
  • повышение кровяного давления и частоты,
  • бессонница,
  • нервные срывы,
  • зависимость.

Итак, прежде, чем купить и начать принимать какое-либо средство (масло, экстракт, лекарства…) с применением семени ягоды гуарана, стоит обратить внимание на то, можно ли вам его использовать. Если никаких противопоказаний нет, тогда стоит правильно подобрать курс и количество приёма «гуарановой витамины», чтобы не было передозировки.

Семечко из маленькой ягоды гуарана – отличное средство, обладающее массой полезных свойств, способных справиться со многими недугами, заменив витамины и БАДы по своему уникальному действию. Будьте здоровы, используя масло/чай/напитки или другие средства с гуараной.

polzasostav.ru

Что такое гуарана и вредна ли она

Быть здоровым — значит быть по-настоящему богатым. Нередко сама природа нам дает подсказки, как жить счастливо и радоваться каждому новому дню, забыв про свои старые болезни. Таких народных лекарей повсюду не так и мало. Гуарана что это такое и какие она имеет лечебные свойства попробуем выяснить.

Гуарана — что это?

Каждому биологу и любителю мира флоры известно, что гуарана – это вьющаяся лиана рода Пауллиния. В диком виде она растет в амазонской части Бразилии и Парагвая. Порой растение можно встретить в Перу, Венесуэле и Колумбии. Бразилийцы выращивают лиану в штатах Амазонас и Байя. Ее характерные внешние отличия – большие листья и собранные в пучки цветки. Зерна этого растения напоминают кофейные плоды.

Гуарана — свойства

Этот удивительный известный во всем мире кустарник обладает полезными свойствами. Не только народная, а и традиционная медицина говорит о том, что делает гурана организм каждого человека крепче и выносливее. Ее применяют:

  • в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при мигренях;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • с целью нормализации жировых обменов в организме;
  • для повышения работоспособности;
  • для стимуляции функций нервной системы;
  • в борьбе с лишним весом;
  • при наличии синдрома хронической усталости

Экстракт гуараны — что это такое?

Гуараной принято называть просушенную биомассу, которую получают из семян растущей в Бразилии лианы. После переработки шелуха семян может частично попадать в готовую продукцию и при этом придает ей вкус горького шоколада. Экстракт гуараны очень популярен благодаря содержанию кофеина. Его можно назвать настоящим источником жизненных сил, который стал ингредиентом пищевых, спортивных добавок и лекарственных препаратов.

Экстракт гуараны — действие

Многих из нас интересует, какое оказывает гуарана влияние на организм. Не всем известно про то, что это популярное в мире растение является превосходным афродизиаком и способно:

  • повысить мозговую активность;
  • снизить усталость;
  • улучшить и поднять настроение;
  • избавить от головных болей;
  • устранить похмелье;
  • улучшить состояние при менструациях и невралгии;
  • снизить аппетит;
  • устранить диарею;
  • бороться с кожными заболеваниями;

Гуарана — польза и вред

От применения экстракта такого популярного кустарника как гуарана польза существенна:

  1. Растение может выводить из организма лишнюю жидкость и токсические вещества.
  2. Содержащиеся в лиане антиоксиданты помогают избавиться от признаков старения и во время развития опухолей.
  3. Благодаря своим особенным свойствам повышает работоспособность, что очень важно вовремя физических нагрузок.
  4. Растение способствует улучшению настроения и даже помогает преодолеть депрессию.
  5. Экстракт помогает улучшить функционирование нервной системы.
  6. Улучшает деятельность сердца, снижает уровень холестерина, стимулирует кровообращение и улучшает состояние сосудов.
  7. Способно оказать положительное влияние на работу кишечника.
  8. Помогает снизить аппетит.
  9. Ускоряются обменные процессы в организме.
  10. Помогает организму стать выносливее и бодрее.
  11. Помогает преодолеть похмельный синдром.

В отдельных случаях кустарник может быть даже вредным для здоровья человека. Если злоупотреблять добавкой гуарана побочные эффекты могут быть такими:

  • мигрени, головная боль;
  • бессонница;
  • аритмия сердца;
  • раздражительность;
  • головокружение;
  • возбуждение;
  • повышенное мочеиспускание;
  • гипертония;
  • нервные срывы;
  • привыкание.

Гуарана для похудения

Быть обладательницей роскошной фигуры мечтают многие представительницы прекрасного пола и для этого прилагают немало усилий. Однако некоторые секреты красоты доступны каждой леди. Людям с избыточным весом приходилось слышать что такое гуарана и они знают про ее пользу. Нередко применяют экстракт гуараны для похудения, благодаря чему удается:

  • ускорить обменные процессы;
  • снизить усвоение сахаров в организме;
  • обогатить клетки энергией;
  • вызвать прилив бодрости;
  • снизить аппетит;
  • вызвать легкое мочегонное действие.

Однако важно помнить про то, что стать стройнее можно только применяя препараты на основе популярного растения в сочетании с физическими нагрузками и правильным сбалансированным питанием. Если следовать всем рекомендациям скоро порадуют результаты – за непродолжительное время можно потерять до пяти лишних килограмм, а это уже хоть и небольшая, но значительная победа над собой.

Гуарана — как принимать для похудения?

Желающим обрести красивую стройную фигуру приходилось слышать о том, что гуарана жиросжигатель отличный. Экстракт ее семян можно купить в аптеках или же в магазинах, где ее продают в виде таблеток, жидкости и ампул для одноразового применения. При этом важно знать, как пить гуарану, чтобы эффект был потрясающим. Ампулы рекомендовано использовать за пол часа или час до начала тренировок. За этот промежуток времени препарат усваивается и начинает оказывать необходимый эффект. В среднем дозировка на каждый день равна от 500 мг до 1000 мг. Препараты применяют до 17 часов вечера.

Гуарана в спорте

Для каждого спортсмена очень важным является правильное энергетическое питание, которое способно облегчить путь к успеху. В современном мире гуарана для спортсменов одно из лучших природных средств, которое может восстановить силы после физических нагрузок. Что такое гуарана знают все любящие спорт люди. С ее помощью повышается физическая активность и увеличивается расход калорий при физических нагрузках.

Популярный во всем мире кустарник способствует хорошей работе сердца. Сравнивая ее эффект и кофе, можно утверждать, что она способна оказать больше положительного воздействия на организм человека. С помощью экстракта растения ускоряется обмен веществ, выводятся лишние токсины и жидкость. Спортивное питание, в котором присутствует гуарана, является превосходным началом дня для каждого спортсмена.

Гуарана — допинг или нет?

Нередко ведущих здоровый образ жизни людей и всех, кто хочет серьезно заниматься спортом интересует, является ли применение в пищу экстракта кустарника допингом. Специалисты уверяют, что гуарана в спортивном питании безопасна, и потому употребляя ее можно не бояться допинг-контроля. Ее применение сравнивают с употреблением напитка из цикория, что очень полезно для общего укрепления всего организма. Отсюда можно сделать вывод, что в питании спортсмена растение оказывает благотворное влияние на организм и не является препятствием на пути достижения высот в карьере.

Как принимать гуарану перед соревнованиями?

Многие ведущие здоровый образ жизни люди знают, для чего нужна гуарана в спорте. Известный препарат на основе целебного растения выпускается как в жидком виде, так и в порошках или таблетках. При этом не так важно в каком виде его принимать, большое значение имеет дозировка. Одноразовая дозировка должна равняться 1500 – 2000 мг действующего вещества. Жидкость обязательно должна быть расфасованной в таких же дозах или даже немного меньших.

Определенный эффект можно ощутить после применения 1000 мг за один раз. Перед соревнованиями рекомендовано принимать не более 4000 мг. Спортивный напиток гуарана принимают с осторожностью, поскольку в противном случае давление и пульс могут резко подскочить. Бывают случаи, когда спортсмены принимают за один раз 8000 мг, в результате чего самочувствие резко ухудшается и ни о каких соревнованиях и тренировках не может быть и речи.

Гуарана — противопоказания

Многим известно, что такое гуарана, но не все интересуются про ее противопоказания. Пищевая добавка гуарана вредна:

  • беременным и кормящим мамам;
  • страдающим на сахарный диабет;
  • при глаукоме;
  • страдающим на язву желудка;
  • при болезнях сердца;
  • во время мигреней;
  • в пожилом возрасте.

Гуарана (произошло от мауэ́рского warana, что означает «плод как глаз людей») была открыта в 18 веке ботаником Кристианом Пауллини. Плод ценился народами Тупи и Гуарани. Свое название получил благодаря тому, что в разрезанном виде действительно напоминает человеческий глаз.

Мауэрцы растирали спелые косточки в порошок и смешивали с водой. Из полученной муки лепили калачи длиной до 15 см, высушивали их и обкладывали ними продукты для сохранения полезных свойств в жарком и влажном климате. Также гуарану применяли для дальних походов как стимулирующий напиток, а некоторые народы — как средство оплаты.

Гуарана начала использоваться бразильцами в коммерческих целях с 1958 года. Впервые поставил на поток производство напитков из гуараны Луис Перейра Баррету. Бывший врач из Рои-де-Жанейро создал на основе плода содовую в 1906 году, а в 1921 году поставил на поток производство шикарного и дорого шампанского Гуарана Антарктика, завоевавшего популярность во всем мире.

Сегодня из длинной лианы с оранжевыми плодами используют только семена. Всего две заветные семечки получают методом замачивания, чтобы от них отстала мякоть. В дальнейшем их перетирают в порошок и используют во многих напитках, поскольку польза гуараны заключается в большом содержании кофеина.

Пищевая ценность и химический состав гуараны

Обратите внимание: в составе гуараны есть кардиостимуляторы, катехины и эпикатехины.

Стоит отметить, что большая часть примесей не растворяется, важен лишь сам кофеин. Гуарану используют во многих напитках и пищевых добавках, в том числе для похудения и спортивного питания. Ее даже добавляют в леденцы и конфеты, что позволяет говорить о ее относительной безопасности для детей.

Польза гуараны

Мауэрцы верили, что растение обладает заживляющими свойствами, поэтому порошок использовали в медицинских целях. На сегодня доказано, что гуарана обладает отличными стимулирующими и тонизирующими свойствами. Она предотвращает мигрени, поддерживает нормальный ритм сердца, успокаивает. При диарее гуарана помогает нормализовать работу внутренних органов благодаря входящим в состав дубильным веществам. Поскольку она за счет входящего в состав кофеина стимулирует мозговую деятельность и функции нервной системы, ее активно добавляют в энергетические напитки, а также в лекарства.

Известно, что гуарана улучшает память, а также предотвращает развитие атеросклероза. В борьбе с хронической усталостью она незаменима! За счет компонентов, входящих в состав, продукт блокирует чувство голода, выводит токсины из организма, ускоряет обмен веществ.

Благодаря этим свойствам его активно применяют в изготовлении добавок и чаев для похудения. Спортсмены же пьют напитки с гуараной для восстановления сил после больших физических нагрузок, для улучшения концентрации внимания, снятия напряжения перед ответственным выступлением.

Вред гуараны

Стоит понять, чем вредна гуарана до того, как отправиться за покупкой чудо-средства. В целом продукция из растения достаточно безопасна для человека. Однако полезные свойства гуараны могут обернуться причинением вреда для нездорового организма. Не рекомендуется ее употребление людям с больным сердцем, с повышенной возбудимостью нервной системы, с высоким артериальным давлением.

Что касается противопоказаний для применения гуараны, то ее крайне не рекомендуют употреблять людям, страдающим бессонницей, старикам. Также были замечены свойства продукта к снижению подкожной жировой прослойки, из-за чего больным анорексией ее употреблять нельзя.

Важно:детям и беременным женщинам она также запрещена во избежание нежелательных реакций организма.

Рекомендации по применению гуараны

Главное, как и при любом применении препаратов, — не нарушать рекомендуемую дозу. Ведь, например, при обильном приеме энергетических напитков можно спровоцировать инфаркт, а при длительном — эпилепсию.

Важно:поскольку в первую очередь гуарана пользуется спросом у людей, решивших избавиться от лишнего веса, стоит отметить, что точные данные о ее эффективности не установлены. Некоторые же специалисты уверены, что и лечебные свойства слишком преувеличены. Поэтому использовать гуарану как панацею от болезней не рекомендуется.

1,398 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Гуаран — польза и вред для организма

Многие люди, стремящиеся похудеть и, занимающиеся спортом слышали о такой добавке, как гуаран. Что она несет для нашего организма пользу или вред?

Что такое гуаран?

Это такое растение, которое произрастает на территории стран южно-американского континента. Ее можно найти в диком виде на берегах реки Амазонки. Внешний вид его ягод немного напоминает человеческие глаза. Добавка гуаран производится только из семян этого растения. Их перемалывают, высушивают и получают специальный порошок. Чаще всего он используется в лекарствах и различных напитках.

В чем полезные свойства гуараны?

  • это расстение обладает свойствами способными выводить из организма лишнюю жидкость и различные токсические вещества;
  • в гуаране содержатся антиоксиданты, которые помогают справиться с признаками старения и при развитии раковых опухолей;
  • по своим свойствам гуаран напоминает кофе, то есть повышает работоспособность. Это особенно важно при физических нагрузках;
  • помогает справиться с депрессией и повысить настроение;
  • улучшает работу нервной системы;
  • нормализует работу сердца, снижает уровень холестерина, стимулирует кровообращение и улучшает состояние сосудов;
  • оказывает положительное влияние на кишечник и позволяет справиться с кишечными расстройствами;
  • уменьшает чувство голода;
  • ускоряет обменные процессы организма;
  • активизирует процессы сжигания жиров в организме;
  • дает заряд бодрости;повышает выносливость организма и дает лучший результат на спортивных тренировках;
  • помогает справиться с похмельным синдромом;
  • обостряет восприимчивость всех органов чувств.

Вот такой не малый список полезных свойств гуараны. Именно поэтому это растение часто используют в препаратах для похудения, спортивных добавках и энергетических напитках. Но не наносит ли вред нашему организму гуарана?

Противопоказания и вред гуараны

Как и во всем при применении гуараны нужно знать меру. Если злоупотреблять этой добавкой, то могут проявиться следующие побочные действия:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • сердечная аритмия;
  • бессонница;
  • волнения;
  • раздражительность;
  • учащенный пульс;
  • возбуждение;
  • повышенное мочеиспускание;
  • повышение кровяного давления;
  • может вызвать привыкание;
  • нервные срывы.

Эта пищевая добавка противопоказана следующей категории людей:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • при атеросклерозе;
  • при сахарном диабете;
  • при глаукоме;
  • при язве желудка;
  • при болезни сердца;
  • при частых головных болях;
  • лучше не употреблять людям в преклонном возрасте.

Гуарана является хорошей добавкой для спортсменов и людей, которые хотят улучшить свое качество жизни. Но нужно помнить о мере и тогда она принесет только пользу.

Возможно вам также понравится:

Польза углеводов для организма человека. Вред углеводов с жирами Польза и вред йода для ногтей и кожи Е627 (Гуанилат натрия) вред и польза пищевого усилителя вкуса Стабилизатор Е451 (Трифосфаты) — вред и польза на организм Пищевая добавка Е122 (Азорубин) — вред и польза на организм E171 (Диоксид титана): действие на организм — вред и польза Ацидофилин: что это такое и где купить? Польза и вред ацидофилина для организма Польза и вред гормональных препаратов для женщин во время беременности Польза и вред фолиевой кислоты для женщин и для мужчин Вред и польза холестерина для организма человека

Источники: http://womanadvice.ru/guarana-chto-eto-takoe-i-kak-prinimat-guaranu-dlya-snizheniya-vesa, http://okeydoc.ru/guarana/, http://o-polze.com/guaran-polza-i-vred-dlya-organizma/

samzdorow.ru

Что такое гуарана и вредна ли она

Быть здоровым — значит быть по-настоящему богатым. Нередко сама природа нам дает подсказки, как жить счастливо и радоваться каждому новому дню, забыв про свои старые болезни. Таких народных лекарей повсюду не так и мало. Гуарана что это такое и какие она имеет лечебные свойства попробуем выяснить.

Гуарана — что это?

Каждому биологу и любителю мира флоры известно, что гуарана – это вьющаяся лиана рода Пауллиния. В диком виде она растет в амазонской части Бразилии и Парагвая. Порой растение можно встретить в Перу, Венесуэле и Колумбии. Бразилийцы выращивают лиану в штатах Амазонас и Байя. Ее характерные внешние отличия – большие листья и собранные в пучки цветки. Зерна этого растения напоминают кофейные плоды.

Гуарана — свойства

Этот удивительный известный во всем мире кустарник обладает полезными свойствами. Не только народная, а и традиционная медицина говорит о том, что делает гурана организм каждого человека крепче и выносливее. Ее применяют:

  • в качестве тонизирующего и стимулирующего средства при мигренях;
  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • с целью нормализации жировых обменов в организме;
  • для повышения работоспособности;
  • для стимуляции функций нервной системы;
  • в борьбе с лишним весом;
  • при наличии синдрома хронической усталости

Экстракт гуараны — что это такое?

Гуараной принято называть просушенную биомассу, которую получают из семян растущей в Бразилии лианы. После переработки шелуха семян может частично попадать в готовую продукцию и при этом придает ей вкус горького шоколада. Экстракт гуараны очень популярен благодаря содержанию кофеина. Его можно назвать настоящим источником жизненных сил, который стал ингредиентом пищевых, спортивных добавок и лекарственных препаратов.

Экстракт гуараны — действие

Многих из нас интересует, какое оказывает гуарана влияние на организм. Не всем известно про то, что это популярное в мире растение является превосходным афродизиаком и способно:

  • повысить мозговую активность;
  • снизить усталость;
  • улучшить и поднять настроение;
  • избавить от головных болей;
  • устранить похмелье;
  • улучшить состояние при менструациях и невралгии;
  • снизить аппетит;
  • устранить диарею;
  • бороться с кожными заболеваниями;

Гуарана — польза и вред

От применения экстракта такого популярного кустарника как гуарана польза существенна:

  1. Растение может выводить из организма лишнюю жидкость и токсические вещества.
  2. Содержащиеся в лиане антиоксиданты помогают избавиться от признаков старения и во время развития опухолей.
  3. Благодаря своим особенным свойствам повышает работоспособность, что очень важно вовремя физических нагрузок.
  4. Растение способствует улучшению настроения и даже помогает преодолеть депрессию.
  5. Экстракт помогает улучшить функционирование нервной системы.
  6. Улучшает деятельность сердца, снижает уровень холестерина, стимулирует кровообращение и улучшает состояние сосудов.
  7. Способно оказать положительное влияние на работу кишечника.
  8. Помогает снизить аппетит.
  9. Ускоряются обменные процессы в организме.
  10. Помогает организму стать выносливее и бодрее.
  11. Помогает преодолеть похмельный синдром.

В отдельных случаях кустарник может быть даже вредным для здоровья человека. Если злоупотреблять добавкой гуарана побочные эффекты могут быть такими:

  • мигрени, головная боль;
  • бессонница;
  • аритмия сердца;
  • раздражительность;
  • головокружение;
  • возбуждение;
  • повышенное мочеиспускание;
  • гипертония;
  • нервные срывы;
  • привыкание.

Гуарана для похудения

Быть обладательницей роскошной фигуры мечтают многие представительницы прекрасного пола и для этого прилагают немало усилий. Однако некоторые секреты красоты доступны каждой леди. Людям с избыточным весом приходилось слышать что такое гуарана и они знают про ее пользу. Нередко применяют экстракт гуараны для похудения, благодаря чему удается:

  • ускорить обменные процессы;
  • снизить усвоение сахаров в организме;
  • обогатить клетки энергией;
  • вызвать прилив бодрости;
  • снизить аппетит;
  • вызвать легкое мочегонное действие.

Однако важно помнить про то, что стать стройнее можно только применяя препараты на основе популярного растения в сочетании с физическими нагрузками и правильным сбалансированным питанием. Если следовать всем рекомендациям скоро порадуют результаты – за непродолжительное время можно потерять до пяти лишних килограмм, а это уже хоть и небольшая, но значительная победа над собой.

Гуарана — как принимать для похудения?

Желающим обрести красивую стройную фигуру приходилось слышать о том, что гуарана жиросжигатель отличный. Экстракт ее семян можно купить в аптеках или же в магазинах, где ее продают в виде таблеток, жидкости и ампул для одноразового применения. При этом важно знать, как пить гуарану, чтобы эффект был потрясающим. Ампулы рекомендовано использовать за пол часа или час до начала тренировок. За этот промежуток времени препарат усваивается и начинает оказывать необходимый эффект. В среднем дозировка на каждый день равна от 500 мг до 1000 мг. Препараты применяют до 17 часов вечера.

Гуарана в спорте

Для каждого спортсмена очень важным является правильное энергетическое питание, которое способно облегчить путь к успеху. В современном мире гуарана для спортсменов одно из лучших природных средств, которое может восстановить силы после физических нагрузок. Что такое гуарана знают все любящие спорт люди. С ее помощью повышается физическая активность и увеличивается расход калорий при физических нагрузках.

Популярный во всем мире кустарник способствует хорошей работе сердца. Сравнивая ее эффект и кофе, можно утверждать, что она способна оказать больше положительного воздействия на организм человека. С помощью экстракта растения ускоряется обмен веществ, выводятся лишние токсины и жидкость. Спортивное питание, в котором присутствует гуарана, является превосходным началом дня для каждого спортсмена.

Гуарана — допинг или нет?

Нередко ведущих здоровый образ жизни людей и всех, кто хочет серьезно заниматься спортом интересует, является ли применение в пищу экстракта кустарника допингом. Специалисты уверяют, что гуарана в спортивном питании безопасна, и потому употребляя ее можно не бояться допинг-контроля. Ее применение сравнивают с употреблением напитка из цикория, что очень полезно для общего укрепления всего организма. Отсюда можно сделать вывод, что в питании спортсмена растение оказывает благотворное влияние на организм и не является препятствием на пути достижения высот в карьере.

Как принимать гуарану перед соревнованиями?

Многие ведущие здоровый образ жизни люди знают, для чего нужна гуарана в спорте. Известный препарат на основе целебного растения выпускается как в жидком виде, так и в порошках или таблетках. При этом не так важно в каком виде его принимать, большое значение имеет дозировка. Одноразовая дозировка должна равняться 1500 – 2000 мг действующего вещества. Жидкость обязательно должна быть расфасованной в таких же дозах или даже немного меньших.

Определенный эффект можно ощутить после применения 1000 мг за один раз. Перед соревнованиями рекомендовано принимать не более 4000 мг. Спортивный напиток гуарана принимают с осторожностью, поскольку в противном случае давление и пульс могут резко подскочить. Бывают случаи, когда спортсмены принимают за один раз 8000 мг, в результате чего самочувствие резко ухудшается и ни о каких соревнованиях и тренировках не может быть и речи.

Гуарана — противопоказания

Многим известно, что такое гуарана, но не все интересуются про ее противопоказания. Пищевая добавка гуарана вредна:

  • беременным и кормящим мамам;
  • страдающим на сахарный диабет;
  • при глаукоме;
  • страдающим на язву желудка;
  • при болезнях сердца;
  • во время мигреней;
  • в пожилом возрасте.

Гуарана — природный источник неиссякаемой энергии

Люди научились правильно подходить к вопросам о своем питании. Это значит, что контролируется не только ежедневное меню, но и качество, а также состав продуктов питания. Поэтому все чаще в продуктовых магазинах можно видеть, как покупатели внимательно рассматривают не только данные о сроке годности того или иного продукта, но и его состав.

При внимательно изучении состава продуктов можно заметить, что одни компоненты являются синтетическими, другие – натуральными. Причем, и среди компонентов натурального происхождения имеются те названия, которые еще неизвестны российским потребителям.

Так, сейчас в магазинах в изобилии продаются различные энергетические напитки, в состав которых входит малоизвестный компонент — гуарана. Большинство покупателей с опаской относятся к продуктам и напиткам, содержащим такое вещество, так как не уверены, принесет ли этот компонент пользу или же навредит здоровью.

Состав гуараны

Отличительной чертой плодов гуараны является высокое содержание кофеина. В них присутствуют дубильные вещества, сапонин, амид, цинк, натрий, марганец, магний, теобромин, теофиллин, витамины РР, Е, В1, В2, А и гуаранин.

Чем полезна гуарана

Кофеин, входящий в состав данного растения, медленно усваивается, поэтому не раздражает стенки желудка и мягко воздействует на организм. Ягоды гуараны действуют как мощный стимулятор и оказывают влияние в 5 раз сильнее, чем кофе. В отличие от кофе, они не вызывают учащенного сердцебиения и перевозбуждения.

Читайте также:  Вишня шпанка польза и вред

Находящиеся в гуаране дубильные вещества помогают избавиться от кишечных расстройств, а гуаранин оказывает такое же действие, как и тианин, присутствующий в чае.

Как лечебное средство, семена гуараны, способны помочь при дизентерии, артрите, мигрени и лихорадке. Они помогают избавиться от спазмов, сексуальных расстройств. Семена увеличивают желание.

Растение стимулирует работу нервной системы, улучшает концентрацию и память, а также повышает работоспособность.

Часто применяется гуарана для похудения, так как она способна улучшать обмен веществ, выводить из организма токсины и лишнюю жидкость, уменьшать жировые отложения, а также притуплять чувство голода.

Полезные свойства гуараны

Польза и вред гуараны интересуют многих. Гуарана – продукт, который используется, прежде всего, для стимуляции организма, обладает тонизирующими свойствами, является очень важным для функционирования человека. Семена плода этого растения оказывают благотворное влияние практически на все системы и органы.

Что такое гуарана

Польза и вред гуараны неоднозначны. Гуарана – это вечнозеленый кустарник, достигающий 12 метров в высоту. Растение имеет овальную форму листьев с зубчатыми краями, цветки собраны в соцветия ярко-красного оттенка. Плоды отличаются ярким желтым цветом, внутри 1 или 2 семени овальной формы. Именно семена используются для приготовления напитков в Бразилии, они промываются, просушиваются и уже готовы к применению. Для приготовления энергетического напитка в состав могут добавлять какао.

Пищевая ценность и состав гуараны

100 грамм гуараны содержат примерно 26 ккал, среди которых углеводы составляют 6,5 грамм, белки – 0,1, жиры – 0,0 грамм.

Семена плода практически полностью идентичны по составу кофеину, концентрация которого в растении в два раза больше. В составе также ксантиновые алкалоиды, плоды часто содержат катехины, теобромин, теофиллин. Также важную роль играют витамины А, В и С.

Действие гуараны на организм

Гуарана благотворно воздействует на центральную нервную систему, когнитивные функции, снижение массы тела, при этом утомляемость организма снижается, происходит интенсификация веществ. Используется также в качестве афродизиака, является незаменимым средством для снятия похмельного синдрома. Растение спасает еще и от головной боли, артритов, диареи.

Как принимать гуарану

При приеме следует учитывать:

  1. Дозировка зависит от формы выпуска, назначения приема, а также особенностей организма. Стандартной дозой считается от 300 до 600 мг, для похудения следует применять от 400 мг. Суточную норму можно принимать за 2 раза: желательно утром и вечером после завтрака и ужина.
  2. Добавлять порошок в другие напитки можно, характеристики препарата это не меняет.
  3. Чтобы избежать проблем с пищеварением, принимают после еды.
  4. Рекомендуется пить за 4-5 часов до сна.

Чай из гуараны

Чай обладает освежающими и тонизирующими свойствами, особенно полезен для людей, проживающих в зоне радиационного излучения. В нем содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые очень полезны благодаря своим свойствам.

Для заваривания чая необходим чайник на 400 мл, полотенце, 2 чайных ложки чая и вода, нагретая до температуры 80-85 градусов. Основные три этапа приготовления чая:

  1. Следует нагреть воду до температуры кипения, подождать, пока она остынет.
  2. Заваривать чай нужно с большой осторожностью, ведь зеленые листы растения теряют свои качества при очень высокой температуре или долгом остывании.
  3. Далее чайные листья заливаются водой, чайник накрывается крышкой, время ожидания – две минуты.
  4. Полезный чай готов, осталось только разлить его в чашки. При заливании листьев новой порцией воды понадобится еще две минуты.

Напиток из гуараны

Польза от гуараны:

  • тонизирует;
  • успокаивает;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • используется при атеросклерозе;
  • снимает напряжение.

Для приготовления энергетического напитка использовались семена, порошок из которых добавлялся в воду или сок. Такие средства также применялись в качестве добавки для напитков при диетах и в БАДах.

Экстракт гуараны

Свойства экстракта зависят от формы применения, дозировка гуараны составляет от 200 до 800 мг. Польза следующая: утомляемость организма снижается, пульс нормализируется, настроение повышается. При головных болях или невралгии очень полезен, также принимается после похмелья.

Польза экстракта гуараны заключается в следующем:

  • стимуляция нервной системы;
  • использование при диарее;
  • успокоение кожного покрова;
  • профилактика дизентерии и малярии.

Витаминные комплексы с гуараной

Известно много витаминных комплексов на основе гуараны, которые могут быть полезны для работы нервной системы, повышают физическую работоспособность и координацию, а также имеют другие важные свойства. При этом внимание увеличивается, интеллектуальная и физическая выносливость становится больше. П родукт является природным источником кофеина, поэтому полезен и не приводит к раздражению слизистой оболочки кишечника.

Гуарана для похудения

Гуарана имеет полезные свойства для похудения, способствует улучшению выносливости во время тренировок. После приема препарата сонливость снижается, появляется желание активно заниматься спортом. Польза гуараны для мужчин и женщин для похудения очень высокая.

Чтобы получить эффект от приема, рекомендуется не принимать препарат после 17:00, лучше всего выпить жидкость за 1 час до тренировки. Суточная полезная доза – от 3 до 5 мг.

Гуарана в спортивном питании

При спортивном питании пользой от применения гуараны будет:

  • повышение артериального давления;
  • увеличение пульса;
  • ускорение обмена веществ;
  • повышение выносливости;
  • заряд бодрости.

Перед тренировкой гуарану рекомендуется применять за 2-3 часа до ее начала. В какой форме выпуска использовать средство, на самом деле неважно, употребляют его сразу перед тренировкой или соревнованиями. Минимальная доза – 1000 мг, а максимальная – 4000 мг. Не стоит злоупотреблять приемом, в противном случае это может нанести вред организму.

Применение гуараны в косметологии

Гуарана в косметологии, в первую очередь, действует как кофеин, этот компонент используется в качестве мощного жиросжигателя благодаря двум специфическим ферментам. Продукт полезен при целлюлите, расщепляет подкожные жировые отложения. Гуарана зачастую добавляется в кремы, гели и сыворотки, которые используются для подтягивания кожного покрова. С помощью катехинов устраняются темные круги и синяки под глазами. Также улучшает метаболические процессы в подкожно-жировой клетчатке, уменьшает отеки. Имеет отшелушивающий эффект с дополнительной стимуляцией и тонизацией.

Итак, средство используется в косметологии для:

  • лифтинга кожи;
  • тонизации кожного покрова;
  • снижения воспалительных процессов;
  • против темных кругов;
  • для укрепления сосудов.

Рекомендуется выполнять все инструкции по применению гуараны, тогда будет достигнут необходимый эффект.

Побочные эффекты и противопоказания

От продукта с такими полезными свойствами лучше все-таки отказаться при таких болезнях:

  • диабет, сердечно-сосудистые заболевания;
  • при мигренях и язве желудка;
  • при гипертензии и грыже;
  • при раздражительности, аритмии.

В противном случае он может нанести вред. При малейших сомнениях лучше связаться со специалистом, важно быть предельно внимательным к своему организму. Следует учитывать дозировку препарата, пропивать его лучше курсами, но без злоупотребления. Среди основных побочных эффектов следующие:

  • повышенное мочевыделение;
  • увеличение частоты кровяного давления;
  • бессонница;
  • нервные срывы.

Заключение

Польза и вред гуараны для каждого индивидуальны, но если правильно использовать средство, то эффект не заставит себя ждать, уже через несколько недель будут результаты. Прежде чем употреблять какое-либо средство, важно обратить внимание на то, можно ли его использовать, рекомендуется правильно подобрать продукт. Гуарана имеет полезные свойства, позволяет справиться со многими недугами, витамины на основе продукта помогут стать моложе, здоровее, красивее. Польза и вред гуараны для человека зависят и от правильно подобранной дозировки.

Что такое гуарана: противопоказания, польза и вред

Гуарана — экзотический фрукт, который появился в России совсем недавно. Некоторые сталкивались с лекарственными средствами и различными биологическими добавками, в составе которых есть гуарана, но мало тех, кто действительно знает, что это такое.

Содержание статьи:

Что такое гуарана

Гуарана (guarana) – это кустарник, принадлежащий классу ползучие или лианы. Ветви растения могут достигать до 10-12 метров. Он наиболее распространен в Южной Америке, Бразилии, Колумбии, Перу и Парагвае. По причине территориальной расположенности гуарану часто называют амазонской.

Плоды гуараны по своей форме немного похожи на крупный виноград, имеют горьковатый вкус. Они образуются из соцветий с ярко-красными цветками, а из-за необычной косточки внешне напоминают человеческий глаз.

Существует легенда, что очень давно в маленькой деревне жил ребенок, которого любили все жители от мала до велика. Так случилось, что вредный злой бог убил этого чудесного ребенка, и вся деревня впала в тоску. Добрые боги решили утешить несчастных, они посадили глаза мальчика в землю. Причем, один глаз был посажен в деревне, а второй в лесу. Спустя время из этих «семян» и выросла гуарана, плоды которой не только необычны, но и очень полезны.

Читайте также:  Шиповник полезные свойства для мужчин

Бразильцы стали использовать растение в пищу и для лечебных целей с 1958 года. Производство напитков из гуараны организовал Луис Перейра Баррету. Он сделал 1906 году на основе плода содовую воду, а в 1921 году стал выпускать великолепное шампанское Гуарана Антарктика, завоевавшее признательность во всем мире.

Состав и полезные свойства гуараны

Из всего кустарника используются только семена. Их очищают от оболочки, обжаривают и перетирают с водой. Полученную смесь высушивают, в итоге получается порошок, из которого готовят полезный напиток.

В составе семян гуараны множество полезных элементов, одним из которых является вещество, по своим свойствам и оказываемому воздействию очень похожее на кофеин. Также в составе этого природного лекарства находятся:

  • теобромин;
  • гуаранин;
  • дубильные вещества;
  • цинк;
  • полифенолы;
  • магний;
  • натрий;
  • эфирные масла;
  • марганец;
  • витамины А, Е, РР, группы В;
  • теофиллин;
  • амид;
  • ксантиновые алкалоиды.

Семена гуараны оказывают сильное стимулирующее действие, почти в 5 раз превышающее действие натурального кофе. Но при этом нет перевозбуждения и учащенного сердцебиения, поэтому его можно смело принимать (исключение – ряд противопоказаний).

Бразильские охотники издавна используют семена гуараны для приготовления лекарственных препаратов, а именно:

  • как успокаивающее средство;
  • от спазмов;
  • от головных и мышечных болей;
  • для увеличения выносливости;
  • для улучшения работы сердца и снижения уровня холестерина;
  • от сильного похмелья.

Благодаря своим уникальным свойствам гуарана широко применяется в сфере спортивного питания. Она повышает выносливость, дает много энергии, за счет этого становится возможным увеличение нагрузок и продолжительности тренировок.

Гуарана для спортсменов — это более предпочтительный натуральный энергетик, чем кофе, так как оказывает полезное влияние на организм, а эффект от ее приема длится гораздо дольше. Еще один дополнительный плюс — после завершения действия напитка, не наступает резкий откат энергии, как это бывает при употреблении кофе.

Показаниями к применению средств на основе гуараны являются:

  • лихорадка;
  • дизентерия;
  • артрит;
  • спазмы;
  • сексуальные расстройства и снижение либидо;
  • хроническая депрессия.

Растение лечит от мигрени, поддерживает нормальный ритм сердца и успокаивает. Благодаря входящим в состав дубильным веществам его применяют для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Доказано, что гуарана улучшает память, стимулирует работу головного мозга, а также предотвращает развитие атеросклероза. Она незаменима в борьбе с хронической усталостью и апатией.

Гуарана улучшает обмен веществ в организме, выводит токсины и лишнюю жидкость, а также уменьшает чувство голода. Именно из-за этих качеств ее активно принимают для похудения, причем весьма эффективно. Главное – нужно четко придерживаться рекомендаций и указанной дозировки.

Ряд противопоказаний к применению гуараны

Как и большинство других препаратов гуарана имеет ряд противопоказаний к применению. От ее употребления следует воздержаться следующим людям:

  • кормящим и беременным женщинам;
  • маленьким детям;
  • пожилым людям (старше 50 лет);
  • страдающим атеросклерозом, сахарным диабетом, гипертонией или психическими расстройствами;
  • наркозависимым лицам.

Обязательно нужно ознакомиться с инструкцией, соблюдать указанную дозировку и пропивать препарат курсом. При излишнем увлечении гуараной могут возникнуть побочные действия:

  • повышение давления;
  • частое мочеиспускание;
  • бессонница;
  • нервное перевозбуждение;
  • судороги;
  • зависимость от препарата.

Взаимодействие с другими препаратами

Важная информация: прием гуараны совместно с другими препаратами может привести к неприятным последствиям и даже причинить вред. Не стоит одновременно с ней принимать:

  • Аденозин;
  • пероральные противозачаточные средства;
  • Антабус;
  • антибиотики группы фторхинолонов (Нороксин, Флоксин);
  • Тагамет;
  • Литобид;
  • Тео-Дур;
  • Нео-Синефрин.

Нельзя совмещать гуарану с напитками, содержащими кофеин.

Способы употребления гуараны

Обычно гуарану выпускают в виде порошка цвета охры. Для спортивного питания ее можно купить в жидком виде, в капсулах или таблетках.

Средняя стандартная дозировка составляет 1-1,5 чайных ложки порошка. Его можно добавлять в сок, горячий шоколад или фруктовый салат. Допустимо употреблять гуарану 1-2 раза в день, но не рекомендуется делать это менее чем за 7-8 часов до сна, так как добавка может вызвать бессонницу. При первом приеме лучше сократить дозировку до 200-300 миллиграммов и проследить за реакцией организма на добавку.

В целях похудения гуарану нельзя употреблять более шести недель. Если хотите пропить еще один курс препарата, обязательно сделайте месячный перерыв. Между курсами соблюдайте сбалансированную диету для того чтобы термогенный эффект не уменьшился.

Являясь натуральным «допингом», гуарана действует довольно мягко. Кроме того она оказывает на организм благотворное воздействие. Ее грамотное употребление способно улучшить общее состояние здоровья, принести пользу и избавить от уныния и депрессии.

Гуарана – польза и вред, как принимать

Посмотрите на ингредиенты практически любой энергетической добавки. С большой долей вероятности вы увидите там гуарану, польза и вред которой изучаются учеными не так давно. Полученная из амазонских фруктов, гуарана долгое время пользовалась огромным спросом для улучшения здоровья. Она использовалась для лечения различных заболеваний на протяжении веков.

В последнее время исследования показывают, что прием гуараны может дать довольно длинный список преимуществ. Она может помочь оптимизировать память, бороться с усталостью, улучшить здоровье сердца и сделать еще много чего, чтобы вы чувствовали себя лучше.

В статье мы рассмотрим научные факты о том – что такое гуарана, польза и вред для здоровья. Также обозначим рекомендации – как принимать гуарану без последствий.

Что такое гуарана

Гуарана, также известная под научным названием Paullinia cupana, является разновидностью растения, растущего в долине Амазонки в Южной Америке. Это растение ценится за семена из его мощных плодов. Оно принадлежит к семейству мыльных ягод и тесно связан с фруктами лонган (также известными как «драконий глаз»), а также с другими фруктовыми сортами, такими как личи и аки.

Само растение имеет крупные листья и дает гроздья цветов. Оно также производит маленькие фрукты, которые примерно того же размера, что и кофейные зерна и имеют цвет от красного до коричневого. Плод содержит черные семена, которые покрыты белыми косточками, что придает им уникальный внешний вид, который очень напоминает глаз.

Семена очень богаты кофеином. Они часто используются в качестве добавки в энергетические напитки. Из-за содержания кофеина в семенах гуараны, она может принести и другую пользу для здоровья, помимо повышения уровня энергии. На самом деле, исследования показывают, что гуарана может сделать все, от улучшения здоровья кожи до потери избыточного веса и многое другое.

Польза и вред гуараны для здоровья

Польза гуараны для здоровья

  1. Повышает мощность мозга
  2. Содержит много антиоксидантов
  3. Борется с усталостью
  4. Способствует регулярному стулу
  5. Улучшает здоровье сердца
  6. Сохраняет кожу сияющей
  7. Может помочь уменьшить рост рака
  8. Способствует похудению

Рассмотрим подробнее каждое свойство.

1. Увеличивает силу мозга

Исследования показывают, что гуарана может оказать сильное влияние на фокус и память. Одно исследование доказало, что низкие дозы способны улучшить как производительность памяти, так и внимательность по сравнению с контрольной группой (1). Аналогичным образом, в другом исследовании, сравнивались эффекты гуараны и женьшеня. Сообщалось, что экстракт семян гуараны способен значительно повысить эффективность выполнения задач и внимание в большей степени, чем женьшень (2).

2. Высокий уровень антиоксидантов

Польза и вред гуараны обусловлены содержанием в ней определенных веществ. Плод гуараны содержит широкий спектр сильных антиоксидантов, включая кофеин, дубильные вещества, сапонины, теобромин и катехины. Антиоксиданты являются полезными соединениями, которые могут помочь бороться с образованием свободных радикалов и предотвратить окислительное повреждение клеток. Мало того, но некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут даже защитить от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет (4).

3. Борется с усталостью

Гуарана загружена кофеином, а семена упакованы в более высокую концентрацию кофеина, чем даже кофейные зерна. Кофеин действует как стимулятор и влияет на активность определенных нейротрансмиттеров в мозгу, повышая уровень энергии. Вот почему такие напитки, как кофе и энергетические напитки, часто используются в качестве быстрого средства для снижения энергии и усталости.

В дополнение к борьбе с физической усталостью, некоторые исследования показывают, что гуарана может помочь уменьшить умственную усталость. Одно исследование показало, что ее прием позволил снизить умственную усталость, связанную с напряженной умственной работой участников эксперимента (5).

Читайте также:  Самые полезные травы для волос

4. Способствует регулярным движениям кишечника

Гуарана долгое время использовалась в качестве естественного средства от запоров и поносов. Она также помогает успокоить расстройства пищеварения. В ней много кофеина, соединения, которое может помочь стимулировать движения в пищеварительном тракте, чтобы уменьшить запор. Кроме того, гуарана также богата танинами. Это растительные соединения, которые могут препятствовать выведению излишков воды в кишечник, чтобы быстро остановить диарею (7).

5. Улучшает здоровье сердца

Исследования показывают, что семена гуараны приносят пользу здоровью сердца несколькими различными способами. Они могут предотвратить образование тромбов и снизить риск сердечных приступов и инсульта (8). Мало того, гуарана может также уменьшить окисление холестерина ЛПНП в крови. А также образование бляшек в артериях, предотвращая таким образом атеросклероз (9).

6. Сохраняет кожу сияющей

Гуарана является прекрасным дополнением к любой естественной процедуре ухода за кожей, благодаря содержанию кофеина и антиоксидантов. Кофеин помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Она также замедляет фотостарение кожи и способствует циркуляции и кровотоку (10). Одно исследование, опубликованное Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что косметика, содержащая гуарану, помогает уменьшить провисание кожи и минимизировать морщины под глазами и вокруг глаз (11).

7. Может помочь уменьшить рост рака

Хотя текущие исследования в основном ограничиваются исследованиями in vitro и моделями на животных, предварительные данные свидетельствуют о том, что гуарана может помочь эффективно уменьшить рост и распространение определенных типов раковых клеток. Например, одно исследование на животных показало, что введение ее мышам уменьшило пролиферацию рака печени на 58% и увеличило гибель раковых клеток почти в пять раз (12).

Другие исследования имели аналогичные результаты. Результаты показывают, что гуарана может помочь уменьшить рост клеток толстой кишки и рака молочной железы. Более того, она также повышает активность химиотерапевтических агентов, чтобы помочь убивать раковые клетки еще эффективнее (13, 14).

8. Помогает похудеть

Гуарана часто используется как средство для похудения. На самом деле, есть много продуктов для похудения с гуараной. Они помогают увеличить сжигание жира и потерять лишние килограммы. Отчасти это связано с содержанием в гуаране кофеина. В исследованиях, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition, было показано, что кофеин повышает метаболизм на 11% за 12-часовой период (15). Кроме того, несколько исследований in vitro также показывают, что гуарана может замедлять и тормозить выработку жировых клеток, чтобы помочь уменьшить жировые отложения (16).

Потенциальный вред гуараны

Низкие дозы гуараны, как правило, безопасны и имеют минимальный риск побочных эффектов. Ученые обнаружили, что она обладает низкой токсичностью даже при регулярном употреблении (18).

Тем не менее, из-за содержания в ней кофеина, крайне важно поддерживать потребление в умеренных количествах. Кофеин не только вызывает сильную зависимость, но и может оказывать негативное влияние на здоровье. Это может даже привести к передозировке кофеина при употреблении в больших количествах.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, связанных с гуараной, включают такие симптомы, как:

  • Бессонница
  • Тревожность
  • Проблемы с пищеварением
  • Аритмия
  • Головные боли
  • Тошнота

Если вы заметили эти или любые другие побочные эффекты после употребления гуараны, рассмотрите возможность уменьшения дозировки или прекращения использования в целом.

Беременные женщины должны ограничивать или избегать продуктов, содержащих гуарану. Увеличение потребления кофеина может быть связано с более высоким риском врожденных дефектов и преждевременных родов (21).

Кроме того, гуарана часто используется в качестве добавки для нездоровых напитков. К ним относятся энергетические напитки или алкогольные продукты. Напитки, которые часто наливают с добавлением нездорового сахара и дополнительных ингредиентов. Эти продукты по существу сводят на нет любую пользу для здоровья гуараны. Они могут принести больше вреда, чем пользы от гуараны, когда дело касается вашего здоровья.

Гуарана, таурин, аддералл и кофеин — сравнение

Таблетки из гуараны, таурина, аддералла и кофеина известны своей способностью повышать уровень энергии, улучшать сжигание жиров и концентрироваться. В чем отличия и сходства этих средств?

Таурин — это разновидность аминокислоты, которая содержится в тканях организма человека. Тело может само производить ее в небольших количествах. Таурин содержится в определенных продуктах, включая мясо, молочные продукты и морепродукты. Его часто добавляют в энергетические напитки и добавки. Считается, что он связан с рядом преимуществ для здоровья, таких как увеличение сжигания жира во время упражнений и улучшение здоровья сердца (22, 23).

Аддерадд (Adderall), с другой стороны, является типом отпускаемых по рецепту лекарств, используемых для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и нарколепсии. Он известен своим благотворным влиянием на внимание. При злоупотреблении или приеме в высоких дозах в течение длительных периодов времени он также может вызывать привыкание и симптомы абстиненции, аналогичные кофеину.

Наконец, таблетки кофеина приобретают все большую популярность среди потребителей, которые ищут быстрый прилив энергии. Особенно среди тех, кто просто не любит кофе или другие напитки с кофеином и предпочитает вместо этого получать быструю дозу кофеина в форме добавки. Таблетки кофеина могут похвастаться такими же преимуществами кофеина, как снижение запоров и повышение уровня энергии. Тем не менее, они также приходят с тем же набором побочных эффектов, которые могут включать в себя беспокойство и головные боли.

Гуарана, кофе и зеленый чай

Есть много общего между гуараной, кофе и зеленым чаем — тремя популярными ингредиентами, которые используются благодаря их свойствам, способствующим укреплению здоровья, и энергетическим эффектам.

Все трое богаты кофеином и антиоксидантами. Оба из них связаны с рядом потенциальных преимуществ для здоровья. Кроме того, все они обычно потребляются, чтобы помочь увеличить потерю веса, максимизировать внимание и помочь бороться с усталостью.

Кофе и зеленый чай можно включить в свой рацион питания. Но гуарана, как правило, содержится в форме добавок.

С точки зрения содержания кофеина, экстракт гуараны значительно выше в кофеине, чем кофе. Некоторые исследования показывают, что семена содержат кофеина в четыре-шесть раз больше, чем кофейных зерен (24). Зеленый чай – содержит меньше всего кофеина среди всех.

Как принимать гуарану, дозировка

Добавки гуараны доступны во многих различных формах, начиная от чая гуараны и заканчивая экстрактом гуараны. Порошок семян гуараны также часто добавляют в рекламируемые напитки и продукты для естественного повышения уровня энергии. Она часто сочетается с другими травами и растениями, содержащими термогенные свойства.

В настоящее время нет официальных руководств по дозировке гуараны. Большинство исследований показывают, что дозировка от 50 до 200 миллиграммов могут быть оптимальными. Придерживайтесь этой дозы, чтобы максимизировать потенциальную пользу гуараны для здоровья и минимизировать вред. Гуарана продается и в больших дозировках. Но прежде чем принимать более чем 200 мг в сутки, обязательно проконсультируетесь с врачом.

Как правило, беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. По этой причине для беременных лучше ограничивать или избегать гуараны и продуктов, которые ее содержат.

Наконец, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, беспокойство или головные боли, рассмотрите возможность снижения дозы или прекращения приема.

Если вы решили принимать гуарану для увеличения энергии и сил, то рекомендуем вам обратить внимание на этот продукт. Его можно купить на iherb.com:

Заключительные мысли

  • Гуарана является одним из видов растений, произрастающих на Амазонке. У растения используются фрукты и богатые кофеином семена.
  • Некоторые из потенциальных преимуществ гуараны включают улучшение работы мозга, здоровья сердца и состояния кожи. Она может также помочь уменьшить рост раковых клеток, бороться с усталостью и способствовать регулярной работе кишечника.
  • При приеме гуараны могу возникать побочные эффекты. Наиболее часто встречающиеся симптомы включают головные боли, проблемы с пищеварением, беспокойство, беспокойство и тошноту.
  • Поскольку в ней много кофеина, потребление должно быть умеренным.
  • Принимая добавку из гуараны, придерживайтесь дозировки 50–75 миллиграммов в день, чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья и предотвратить возможный вред.

zdv.su


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.