Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Целлюлит на попе как убрать


Как быстро убрать целлюлит на попе

как быстро убрать целлюлит на попе

Целлюлит – проблема, отравляющая жизнь многих девушек и женщин. Ранее считалось, что болезнь – последствие переедания и лишнего веса. Но на самом деле к образованию так называемой апельсиновой корочки приводят многие факторы.

Задуматься о том, как убрать целлюлит на попе приходится представительницам прекрасного пола, ведущим слишком активный, полный стрессов, образ жизни, а также тем, кто не придерживается здорового рациона.

Негативно на женских организмах сказывается и недостаток физических нагрузок.

Советы профессионалов о том, как быстро убрать целлюлит на попе

Конечно же, сотрудники салонов красоты знают, как бороться с целлюлитом, лучше всех. Кроме того, в их распоряжении – самые современные технологии, позволяющие добиться положительных изменений в кратчайшие сроки.

Вот какими методами убирают жир и целлюлит с попы профессионалы:

  1. Прессотерапия – новое слово в косметологии. Она помогает вернуть коже гладкость и молодость. Суть процедуры – в проработке проблемных зон струями сжатого воздуха. Проходит она очень интересно – на те участки кожи, которые требуют лечения, одевается специальный костюм, который время от времени сдавливается, как манжет тонометра.
  2. Хорошие результаты показывает ультразвуковая терапия. Под действием колебательных волновых движений жиры достаточно быстро расщепляются, улучшается обмен веществ, нормализуется крово- и лимфоток.
  3. Ударно-волновое лечение – тяжелая артиллерия. Процедура эта очень эффективна, но назначают ее только в самых сложных случаях, чтобы не шокировать организм.

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях?

Салонные процедуры, безусловно, могут похвастаться значительно большим количеством преимуществ. Но есть у них и один очень серьезный недостаток – дороговизна.

Именно по этой причине пройти полноценный курс профессионального лечения может себе позволить далеко не каждая. Но это не повод расстраиваться.

К счастью, у народной медицины также имеется несколько дельных советов о том, как можно убрать целлюлит на попе и ляжках:

  1. Лучшее средство против ненавистной апельсиновой корочки – спорт. Естественно, записаться в спортзал – самое оптимальное решение. Под присмотром профессионалов выполнять упражнения гораздо проще, а «прогулять» тренировку намного сложнее. Но в принципе, можно ограничиться и обычной зарядкой. Главное – делать ее регулярно. Для того чтобы убрать жир с ягодиц, лучше всего подходят приседания. Делайте их, поставив ноги на ширине плеч, держа при этом спину ровной. Пойдет на пользу и хулахуп. В крайнем случае, хотя бы устраивайте пешие прогулки.
  2. Пересмотрите свой рацион и исключите из него все вредные продукты. К несчастью, отказаться придется даже от любимых конфеток и печений.
  3. Очень эффективны расслабляющие ванны с экстрактами трав и эфирными маслами.
  4. Пойдут на пользу и обертывания. Смесь для процедуры выбирается в зависимости от личных предпочтений. Наносить ее следует на разогретую массажем кожу. После этого ляжки оборачиваются пленкой, а спустя некоторое время средство смывается теплой водой.

Как убрать целлюлит на попе за неделю с помощью медово-горчичной маски?

Необходимые ингредиенты:

  • горчица в порошке – 5 ст. л.;
  • жидкий мед – 7 ст. л.;
  • вода – 2 ст. л.

Приготовление

Все компоненты маски тщательно смешать и равномерно нанести на проблемные зоны. Следующий этап – обмотать маску пищевой пленкой и утеплить шерстяным шарфом. Держать средство на теле нужно минут сорок. Время это желательно провести, занимаясь спортом.

Благодаря сочетанию меда, горчицы и физических упражнений целлюлит исчезает на глазах. После смывания маски кожу желательно обработать увлажняющим кремом.

По теме:  Как убрать мешок на животе после родов

Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-ubrat-cellyulit-na-pope

Убираем целлюлит на попе со 100% эффектом

Самая распространенная область появления целлюлита – попа, причем проблема может коснуться как молодой девушки, так и взрослой женщины. Такие проявления – естественные изменения организма.

Но слабая половина человечества всегда стремится к красоте и совершенству, тем более, что именно на ягодицы мужчины чаще всего обращают внимание.

Избавиться от целлюлита желает каждая, но сделать это достаточно сложно.

Причины появления целлюлита

Целлюлит на попе и других местах является естественным процессом отложения жировых запасов, необходимых женщине для продолжения рода.

Организм готовится выполнить свою репродуктивную функцию и появление нежелательных дефектов – первый тому признак. Все дело в том, что структура тканей в местах скопления жира напоминает соты.

Чем больше отложений, тем крепче и шире становятся стяжки меду ними. Кроме того, они являются местом скопления шлаковых загрязнений, что еще больше усугубляет ситуацию.

Результатом всех процессов становится еще большее накопление жира, провоцируемое слабым кровообращением и недоступностью проникновения жироразжижающих гормонов к этой зоне. К определенному моменту каждая сота начинает выталкивать избыток содержимого наружу, приводя к появлению ненавистных бугорков, напоминающих апельсиновую корку.

Первые стадии целлюлита не столь заметны, но если довести до запущенного состояния небольшая проблема может перерасти в заболевание, сопровождаемое болезненными ощущениями.

Кроме естественных организменных изменений на появление целлюлита оказывают влияние многочисленные посторонние процессы, среди которых особо стоит выделить следующие:

  • неправильное питание;
  • отсутствие физической активности;
  • сбои в обмене веществ;
  • гормональная недостаточность;
  • вредные привычки;
  • стресс и прочие.

Как убрать на попе?

Для того, чтобы вывести апельсиновую корку, женщины с самых древних времен активно используют самые разные способы. Единственное можно сказать точно: проблема требует комплексного подхода.

Не стоит верить рекламам кремов, тренажеров и прочих чудодейственных средств, предлагающих избавиться от целлюлита в самые короткие сроки.

Осуществить это почти невозможно, но сократить количество жировых отложений, сделав их почти незаметными может каждая при наличии желания.

Для начала необходимо понять, что лень – главный друг любой проблемы и особенно целлюлита. Жир уйдет только в том случае, если использовать:

  • физические нагрузки;
  • массаж;
  • ванны;
  • обертывания;
  • правильное питание.

Каждый из этих пунктов вполне реально осуществит в домашних условиях, либо в салоне красоты, фитнес клубе или другой спортивной секции. Рассмотрим каждый пункт более конкретно.

Физические нагрузки

Чтобы активизировать кровообращение и истратить жировые запасы, необходимо выполнять специальные упражнения от целлюлита на попе. В них нет ничего особенного и каждый может подобрать необходимый комплекс, самостоятельно регулируя количество и интенсивность выполнения.

Главное, что потребуется – регулярность выполнения и усиление нагрузки. К определенному моменту положительные изменения станут заметными, но от упражнений отказываться не стоит, ведь красивые крепкие ягодицы – особо привлекательное место для посторонних взглядов.Рассмотрим список самых эффективных упражнений:

  • Приседания. Можно начать с 10-15, с последующим увеличением. Приседания можно выполнять, расставив ноги на ширине плеч, параллельно друг другу на расстоянии 20см, или в широком положении. В результате будут прорабатываться различные группы мышц.
  • Выпады ногами. Расставив ноги на ширине плеч и положив руки на поясницу, либо вооружившись гирями на 1-2 кг, делается выпад ногой вперед со сгибанием в колене выталкиваемой ноги. Выполнять 15-20 раз.
  • Пробежка. Все упражнения могут быть заменены или усилены утренней пробежкой в парке.
  • Прыжки на месте. Прыгать можно на скакалке или просто на месте. Во втором случае соедините ноги вместе и подпрыгните 300 раз, затем разводите ноги в прыжке на максимально возможную ширину и сводите обратно – 50
  • Выполняйте упражнения на полу. Например, встаньте на четвереньки, вытяните ногу параллельно полу и поднимайте на максимально возможную высоту (20 раз).
  • Используйте стул. Вытяните ногу назад и поставьте на стул, выполняйте приседания по 20 раз на каждую ногу.

Как видно, количество возможных упражнений велико. Можно использовать предложенные, а можно подобрать иной комплекс, который нагрузит попу не менее интенсивными нагрузками. По возможности стоит обратиться за советом к фитнес-тренеру, который решит проблему в индивидуальном порядке. В качестве альтернативы можно посещать бассейн или заняться аэробикой, танцами и прочими групповыми занятиями.

По теме:  Как убрать жир с области желудка

Массаж

Массаж относится к категории обязательных и наиболее эффективных процедур. Как убрать целлюлит на попе подскажет любой профессиональный массажист.

Именно интенсивное растирание и разминание мышц может привести к усиленному кровотоку в этой зоне, сто непременно приведет к поступлению необходимых для разжижения жира веществ.

Использование услуг массажиста доступно не всем, но можно проводить и самомассаж, применяя специальные смеси с эфирными маслами или мед.

Мед – одно эффективнейших средств в борьбе с целлюлитом. Его немного подтапливают и наносят на проблемную зону, после чего надавливают и резко отрывают руку.

По мере остывания и впитывания меда ощущения станут болезненными, а после первой процедуры могут появиться синяки, но это будет свидетельством положительного эффекта.

Медовый массаж рекомендуется проводить 15-20 раз через один или два дня.

Ванны и обертывания

Эти процедуры лучше проводить в салоне красоты, хотя можно организовать нечто подобное в домашних условиях. Наиболее полезными считаются ванны с эфирными маслами, либо солевые ванны (10 пачек морской соли на ванну воды). Для проведения обертываний чаще всего используют шоколад или смесь глины с эфирными маслами и прочими ингредиентами, но самостоятельно сделать их сложно.

Нельзя забывать и о правильном питании. Помогут удалить целлюлит на попе фото и видео уроки по приготовлению здоровой пищи. В ней должно быть минимум животного жира и прочих вредных продуктов, способствующих появлению апельсиновой корки. Самое важно для решения поставленной проблемы –не забывать о комплексе мер, поскольку использование одиночного действия вряд ли будет эффективным.

Источник: http://FitDoma.ru/cellulit/ubiraem-cellyulit-na-pope-so-100-effektom.html

Избавляемся от целлюлита на попе

→ Домашнее лечение → Женские заболевания → Целлюлит

Понятие целлюлита

Целлюлит или, как его называют девушки, «апельсиновая корка» — это патологическое нарушение в жировом слое кожи, которое приводит к плохому кровообращению. Проще говоря, это жировые прослойки. Они приобрели форму узелков, благодаря скопившимся вредным веществам. Существует несколько стадий развития этого нарушения:

  • 1 стадия. Женщина слегка полнеет, однако видимых изменений на коже не наблюдается;
  • 2 стадия. Под кожей начинает скапливаться жидкость, что препятствует проникновение кислорода к клеткам. Нарушение приводит к образованию подкожной сетки;
  • 3 стадия. Огрубевшая ткань понемногу распространяется и поражает здоровые клетки. Видимых нарушений на коже пока не видно, но если ее сдавить, то появляется «апельсиновая корка»;
  • 4 стадия. На теле явно заметна ненавистная «корка». При прикосновении ощущаются бугорки и уплотнения, кожа становится более грубой. Со временем теряется чувствительность;
  • 5 стадия. Целлюлит становится заметен невооруженным глазом. Он вызывает много дискомфорта и болевых ощущений. Кожа приобретает синюшный оттенок и становится холодной.

Очевидно, что целлюлит на попе не только портит внешний вид кожи, но и приносит много неприятных и даже болезненных ощущений. Важно не затягивать и как можно скорее предпринимать действия для решения возникшей проблемы. Как выглядит здоровая попа, и как пораженная «апельсиновой коркой» можно увидеть на фото.

От чего появляется и развивается целлюлит

Причин развития «апельсиновой корки» достаточно много. Некоторых из них можно постараться избежать, а вот с другими придется серьезно бороться. Основные причины неприятных изменений кожи в себя включают:

  • неправильные продукты питания. Организм должен получать достаточное количество клетчатки. Она способствует быстрому и качественному выведению шлаков и токсинов. При недостаточном ее количестве все вредные вещества остаются под кожей и служат идеальной основой для развития целлюлита;
  • разнообразные диеты. Во время диеты в организм перестают попадать в достаточном количестве полезные вещества, что приводит к дряхлости кожи;
  • гормональные нарушения. В период гормональных всплесков в организме (беременность, роды, прием гормональных препаратов) наблюдается развитие некрасивой «корки» на попе и бедрах;
  • наследственность;
  • табакокурение. Ученые пока не доказали, что курение провоцирует развитие целлюлита. Однако известно, что вредная привычка нарушает обмен кислорода в организме, а это плохо влияет на кожу;
  • регулярное ношение обуви на высоких каблуках и слишком обтягивающих брюк. Любимые вещи женщины нарушают нормальную циркуляцию крови, что приводит к отечности. Все это плохо влияет на кожу и провоцирует образование «апельсиновой корки»;
  • скрещивание ног. Любительницам такой привлекательной позы необходимо от нее отказаться. Такое положение ведет к сдавливанию кровеносных сосудов, что ухудшает отток крови. Неправильная поза приводит не только к развитию целлюлита, но и к венозному расширению.
По теме:  Можно ли убрать растяжки на теле

Очевидно, что от развития неприятного осложнения на коже не застрахована ни одна женщина. Важно помнить, что это не просто скопление жира – это заболевание, требующее срочного лечения.

Как бороться с целлюлитом

Способы борьбы с «апельсиновой коркой» напрямую зависят от стадии развития заболевания. Девушкам, у которых недуг только появился, придется следовать одним правилам терапии. Однако тем, у кого целлюлит на 4 или 5 стадии придется очень потрудиться, чтобы от него избавиться. Существует несколько эффективных способов, как быстро убрать целлюлит.

Попа без целлюлита – эффективные упражнения

Хороших результатов можно достигнуть с помощью эффективных упражнений. Для этого был разработан специальный комплекс, который в себя включает силовые и кардиологические нагрузки. Всегда важно дополнять занятия спортом правильным и сбалансированным питанием.

  1. Лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленки, а руки положить за голову. Медленно поднимая тело, нужно напрячь мышечные волокна ягодиц и пресса. Зафиксироваться в данной позе на 15 секунд, а затем принять начальное положение.
  2. Лечь на бок, руку положить вдоль твердой поверхности и уложить на нее голову. Другой рукой следует упереться в пол, однако ноги следует согнуть. Верхнюю конечность приподнимают к верху и не быстро опускают. Повторяют упражнение 20 раз, а затем меняют сторону.
  3. Лечь на спину, руки развести в стороны, а ноги следует держать вместе, при этом согнутыми в коленях. Необходимо поочередно наклоняться вправо и влево. Повторяют упражнение по 10 раз, на каждую сторону.
  4. Встать на четвереньки, руки вытянуть вперед. Не быстро следует опуститься на бедро, отводя руку в другую сторону, после чего необходимо встать в начальную позицию. Повторяют упражнение, только уже на другую сторону.
  5. Лечь на спину, руки сомкнуть в замок на затылке, а ноги согнуты. Не быстро ноги поднимают, а туловище при подъеме направляют, то в одну, то в другую стороны. Упражнение повторяют по 10 раз на каждую сторону.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Растяжки и целлюлит могут образовываться из-за неправильного питания и избыточной массы тела. Для достижения хороших результатов важно исключить из рациона следующие продукты:

  • сладкая выпечка и пирожные;
  • кофе;
  • спиртные напитки;
  • консервы;
  • пересоленная пища;
  • фаст-фуд.

Важно в повседневное питание ввести больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и зеленый чай. Обязательно дополнять рацион бульонами, морепродуктами и рабой, а также морской капустой.

Массаж – эффективный метод борьбы с целлюлитом

Массаж является одним из самых эффективных методов в борьбе с целлюлитом на ляшках и попе. Как правило, его необходимо осуществлять с помощью специальной щетки с роликами или массажной варежкой.

В домашних условиях можно проводить процедуру на основе меда или эфирных масел (лимонное, апельсиновое). Многие специалисты рекомендуют массаж с помощью банок.

В них создается вакуум, который осуществляет перепады давления внутри емкости, что улучшает циркуляцию крови и возобновляет кожу.

Профилактика целлюлита, что делать

«Апельсиновая корка» преследует практически, каждую женщину. Однако от этого неприятного изменения на коже можно постараться избежать. Для этого необходимо выполнять несколько несложных, но эффективных правил:

  • исключить пищу, в которой много шлаков;
  • проводить терапию любых гормональных нарушений;
  • вести активный образ жизни;
  • стараться реже носить обувь на высоком каблуке;
  • не носить слишком узкие брюки;
  • не сидеть длительное время в неудобной позе;
  • научиться правильно дышать, чтобы все клетки получали достаточное количество кислорода;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • отказаться от курения;
  • пить суточную норму воды.

Защититься и избавиться от целлюлита на попе все же возможно. Важно следить за своим телом и соблюдать несложные правила!

Источник: http://www.lechim-prosto.ru/kak-ubrat-tsellyulit-na-pope.html

hudeem-p.com

Как убрать целлюлит на попе

Бытует мнение, что избыточный вес имеет множество проявлений, одно из которых – целлюлит на попе и ногах. Целлюлит характеризовался как последствие ожирения. Довольно долгое время было потрачено на то, чтобы определить природу этого нарушения. Целлюлит является патологией, основанной на чрезмерном скоплении жира в гиподермических клетках ягодиц. Основной причиной, по которой появляется целлюлит на попе, является не избыточный вес и даже не ожирение, а нарушение в обмене веществ. Даже у стройной, ухоженной девушки может быть один нюанс на ягодицах, который она пытается скрыть.

Целлюлит приходит внезапно как в молодом, так и в зрелом возрасте, и покрывает попу и бедра женщины весьма непривлекательной «апельсиновой корочкой». Кожа становится немного рыхлой, особенно это явно заметно при напряжении мышц ягодиц. Бугорочки со временем становятся всё более отчетливо заметны, что вселяет во многих девушек чувство комплекса и невозможность щеголять по пляжу в роскошном открытом купальнике. К сожалению огромного количества девушек, излюбленным местом, на котором образуется целлюлит, является попа, вторым частым местом локализации патологии стали ножки.

Любая девушка, столкнувшаяся с такой проблемой, весьма сильно озадачена вопросом, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях и вообще возможно ли это? Чтобы самостоятельно дома бороться с таким патологическим новообразованием на попе, как целлюлит, важно знать ряд правил того, как можно избавиться от «апельсиновой корочки». Многие из описанных советов могут быть использованы и как средства профилактики появления целлюлита на попке. И естественно, что ни одно нарушение в структуре тела человека не может быть устранено без физических нагрузок. Специально для борьбы с целлюлитом были разработаны упражнения, которые можно выполнять и в домашних условиях.

Косметические средства

На полках аптек и магазинов можно встретить огромное количество средств для борьбы с целлюлитом. Есть ли от них польза? Чудо крема и гели в большинстве случаев имеют весьма высокую стоимость, поэтому существует опасность просто выбросить деньги на ветер. Однако проведенные исследования доказали, что подобные средства оказывают активное действие на жировое скопление в клетках гиподермиса и помогают устранить целлюлит на попе и ногах. Дело в том, что в состав косметических средств входят компоненты, оказывающие прямое воздействие на разрушение и расщепление жировых масс.

Обратите внимание: Что ни одно чудо средство не сможет полностью устранить целлюлит, даже при ежедневном проведении процедур. Необходима комплексная терапия, с обязательным выполнением физических упражнений!

Также необходимо выбирать высококачественные крема, гели и скрабы. Дешевые препараты с сомнительным составом вряд ли окажут мощное действие на жировые отложения.

Лечебные водные процедуры

Обычный прием душа или ванны можно применять и как лечебные процедуры против целлюлита на попе. Такая методика не требует абсолютно никаких финансовых вложений, но при регулярном применении становится очень хорошим помощником в обретении упругой попы. Издавна известно, что контрастный душ применяется для укрепления защитных функций организма, для повышения иммунитета и для общего закаливания. Однако далеко не всем известно, что контрастный душ поможет и при целлюлите на ягодицах и ногах. Дело в том, что частая смена температуры воды способствует расщеплению жировых клеток, помогает активизировать застойные процессы в организме, влияющие на формирование целлюлита на ягодицах.

Рекомендуем видео: Целлюлит. Как избавиться?

Видео

Но в борьбе с целлюлитом одного обмывания контрастным душем недостаточно. Для благотворного воздействия на застойный процесс в области ягодиц необходимо использовать специальную массажную щетку. Методика довольна проста: стоя под контрастным душем, активно делать массаж щеткой на проблемных участках (на бёдрах, попе и ногах). Кожа слегка покраснеет, но не стоит беспокоиться по этому поводу – такая реакция вполне естественна после проведения массажа. Кроме сжигания жира, контрастный душ поможет подтянуть кожу и сделать ее более упругой.

Важно! Данную методику нельзя применять при наличии острых респираторных вирусных инфекциях и заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей!

Также в качестве эффективного антицеллюлитного средства для попы можно применять такой метод: в горячую ванну капнуть несколько капелек эфирных масел, когда вода немного остынет, лечь в нее минимум на полчаса, при этом выполняя массаж с помощью специальной щетки в зоне, подверженной образованию патологии. Такая процедура поможет активному расщеплению жировых клеток и в конечном итоге полностью уберет целлюлит на попе.

Массажные процедуры

Массажные процедуры можно выполнять не только во время приема душа или ванны. В продаже имеется широкий ассортимент необходимой атрибутики: массажные ролики, перчатки, щетки. Кроме того, массаж в проблемной области можно выполнять руками. Массаж выполняется легкими щипаниями и более активными похлопываниями. Такая методика позволит образовавшимся жировым отложениям расщепляться и быстро убрать целлюлит с ягодиц. При выполнении массажа рекомендуется использовать антицеллюлитные гели и крема. Таким образом произойдет более агрессивное воздействие на жировые отложения и устранить целлюлит на попе можно в более короткие сроки.

Обертывание

Обертывание является одним из самых востребованных современных методов борьбы с целлюлитом на попе. К тому же каждая представительница прекрасного пола может выбрать наиболее привлекательный для себя вариант – горячее обертывание, холодное и термическое.

  • Горячее. Горячее обертывание представляет собой аналог эффекта сауны, который достигается путем использования обычной пищевой пленки и антицеллюлитных гелей.
  • Холодное. Холодное обертывание является полной противоположностью горячему обертыванию. Разрушение жировых отложений на попе идет посредством холодного воздействия, оказываемого при использовании средств, содержащих ментол, мяту и глину, а также тканью, смоченной в специальном отваре.
  • Термическое. Термическое обертывание не оказывает агрессивного воздействия путем резкой смены температурного режима, при этом действует весьма эффективно. Для термического обертывания используются специальные бинты и природные лекари, такие как морские водоросли и морской ил.

Обертывание попы и ножек можно проводить как в косметических салонах, так и самостоятельно дома, используя все необходимые материалы.

Домашние упражнения

Если перед девушкой остро стоит проблема, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях, то лучшим вариантом ее решения станет выполнение несложных упражнений.

Рекомендуем видео: Топ 5 упражнений от целлюлита

Видео

Таких как: 

  • Приседания. Именно приседания являются самым простым способом избавиться от жировых отложений на попе. Выполнять упражнения нужно ежедневно, начиная с 10 подходов и постепенно увеличивая их количество.
  • Гантели. Для упражнения понадобятся небольшие фитнес гантели. Гантели держать на вытянутых вперед руках, ноги поставить на ширину плеч. По очереди делать выпады ногами, сначала левой, потом правой. Сделать 30 повторений, затем пару минут отдохнуть и перевести дыхание, после чего повторить.
  • Велосипед. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, ноги поднять и делать имитацию езды на велосипеде. Упражнение «Велосипед» предназначено именно для подтяжки ягодиц и устранения целлюлита на попе и ногах путем сжигания жировой массы.

Для более обширного комплекса упражнений для устранения жировых отложений можно обратиться за консультацией к персональному тренеру, он подберет оптимальные занятия в индивидуальном порядке, в зависимости от особенностей строения тела девушки и наличия имеющихся проблем с фигурой.

Какой метод избавления от целлюлита выбрать?

Ознакомившись с самыми популярными методиками устранения «апельсиновой корки» на попе, какой же способ выбрать? Дело в том, что каждый из них имеет высокую эффективность, поэтому можно смело довериться любому из них. Выбор прежде всего нужно делать, основываясь на индивидуальных особенностях организма, возможных хронических заболеваниях, общем самочувствии, а также на личном предпочтении того или иного метода. Главное, глубоко не запускать проблему, приступить к ее устранению как можно скорее. И спустя совсем немного времени, можно будет снова щеголять на морских курортах в роскошном купальнике и без стеснения дать своей попе насладиться лучами южного солнца!

Отзывы

Лилиана, 34 года: Считала, что целлюлит это такая тема из анекдотов, пока не стала замечать появление злосчастных бугорков на своих некогда гладких и упругих бедрах. Но сдаваться - это не про меня! Про пользу водных процедур я наслышана давно, решила первым делом использовать их. Результат пришел не сразу, пришлось постараться: вырывать драгоценные минутки из без того насыщенного дня. Целлюлит ушел, и я снова в форме.

Анюта, 26 лет: Для меня целлюлит был как приговор. Я молода и привлекательна, но с попой просто беда. Я пробовала многие методики, но самый большой эффект в борьбе с жировыми отложениями мне дало обертывание. Горячее я делать побоялась и доверилась холодному. На меня такая процедура оказывает еще и бодрящее действие. Сейчас моя попа в порядке!

Маргарита, 31 год: Мой опыт борьбы с целлюлитом составил около трех лет. Не хватало времени на физические упражнения, и я отделывалась только косметическими процедурами. Вложений было достаточно, но должного эффекта я не получала. Мне пришлось себя заставить идти в спортзал, где инструктор подобрала для меня индивидуальную программу. Добавив к ней и курсы массажа, я заметила, как моя проблема стала постепенно отступать.

pohudet.guru

Как убрать целлюлит на ногах и попе дома

Многие сталкиваются с проблемой целлюлита на ногах и попе, не только женщины, но и мужчины. Так называемая, «апельсиновая корка» вызывает эстетические неудобства особенно в летнее время года. Дорогостоящие косметические процедуры в салонах не все могут себе позволить, поэтому поговорим о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит начинает появляться в жировых подкожных тканях, где клетки накапливают лишнюю воду, токсины и жир из-за нарушения кровообращения и оттока лимфы. Такие последствия могут иметь множество причин:

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Гормональные нарушения;
  • Неправильное питание;
  • Наследственность;
  • Экология;
  • Употребление алкоголя и курение;
  • Беременность;
  • Резкий скачок веса;
  • Стресс.

Рекомендации по борьбе

Основным условием успешного достижения цели на пути избавления от «апельсиновой корки» является соблюдение правильного питания. Целлюлит может появиться как у полного человека, так и у худощавого, поэтому людям с обоими типами телосложения необходимо придерживаться режима питания.

Понятие правильного питания включает в себя насыщение организма полезными продуктами, в особенности, каши, овощи, фрукты. Также следует тратить больше калорий, чем поступает в организм во время еды, благодаря физической активности.

Еще одна очень важная рекомендация – это потребление воды за сутки не должно быть меньше двух литров, кофе и соки не идут в расчет. Вода помогает вывести из тканей тела токсины.

Если причина образования целлюлита заключается в гормональных нарушениях, то в таком случае необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом, который назначит курс лечения. Его можно совмещать с антицеллюлитными процедурами.

Способы избавления от целлюлита при помощи массажа в домашних условиях

Массаж является одним из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Существуют несколько техник растирания кожи, рассмотрим каждую из них:

  • Массаж при помощи специальных банок. Такой метод наиболее действенный, но при этом самый болезненный. Для этого необходимо распарить кожу, нанести на нее масло, а затем банкой круговыми движениями пройти все проблемные участки кожи. Вакуум, который создается внутри банки, с большой силой массирует тело, именно поэтому возникают неприятные ощущения. Процедуру следует делать около месяца чередуя дни массажа с отдыхом от него. Банку можно приобрести по невысокой цене в аптеке или интернет-магазине;
  • Самомассаж. Для этого сначала нужно распарить тело, затем с использованием любого средства от целлюлита при помощи кулаков совершать круговые движения по ногам и попе в направлении снизу-вверх. Такую процедуру потребуется проводить регулярно на протяжении месяца, чтобы увидеть результат;
  • Растирание с использованием меда. Еще одно действенное средство при борьбе с «апельсиновой коркой» – это мед. Для этого понадобится распарить тело, нанести мед тонким слоем и легкими частыми касаниями прижимать ладонь к коже на протяжении 15 минут, а затем смыть мед теплой водой. Повышенная липкость и полезные компоненты данного продукта позволяют вывести из верхних слоев токсины, улучшают кровообращение. Такую процедуру необходимо повторять через день на протяжении месяца.
Читайте также: Яблочный уксус против целлюлита

Обертывания от целлюлита на попе и ногах

Разнообразные обертывания являются хорошим средством при борьбе с данной проблемой, для этого необходима пищевая пленка и некоторые компоненты:

  • Глина. Понадобится 1 стакан голубой, черной или красной глины, которую нужно разбавить 1 стаканом воды, лучше минеральной, нанести смесь на ноги и попу, накрыть сверху пищевой пленкой и полотенцем, держать 20 мин, затем смыть теплой водой и увлажнить кожу кремом;
  • Мед. Натуральный мед содержит микроэлементы, способствующие выводу токсинов из организма, его следует нанести на распаренную кожу, резкими движениями прижимать ладони к телу и отпускать, усиливая надавливание, затем накрыть пленкой, выдержать его около 1 часа и смыть теплой водой;
  • Шоколад. Необходимо натереть на терке 1 плитку горького шоколада, вместе с двумя стаканами молока растопить его на маленьком огне и добавить немного перца, полученную остывшую смесь нанести на распаренную и обработанную скрабом зону, накрыть все пищевой пленкой и держать 20 мин, а затем смыть теплой водой;
  • Горчица. Горчичный порошок смешать со сметаной и столовой ложкой меда до состояния кашицы, нанести его на тело, держать 40 мин под пленкой, а затем смыть водой;
  • Яблочный уксус. Стакан уксуса смешать со стаканом воды с добавлением эфирного масла, нанести раствор на кожу под пищевую пленку, смыть через полчаса.

Все виды обертываний следует повторять через день на протяжении месяца, но при появлении неприятных ощущений, процедуру следует прекратить.

Читайте также: Антицеллюлитное мыло своими руками

Антицеллюлитные ванны

Неплохой и действенный вариант решения проблемы целлюлита на ногах и попе – это ванны со специальными растворами.

Один из рецептов на основе глицерина и уксуса: 3 столовые ложки яблочного уксуса, столько же глицерина, 2 столовые ложки пены для ванны и эфирные масла добавить в ванну с теплой водой, в которой нужно полежать полчаса.

Также есть рецепт, в основе которого используется морская соль: развести в воде 300 г. морской соли, принимать ванну 15 минут.

Можно купить в аптеке раствор скипидара с травами, использовать его по инструкции на упаковке, принимая ванну 15 минут.

Средства

Существуют вспомогательные скрабы и крема для избавления от «апельсиновой корки», которые используются перед массажем или после него, перед процедурой обертывания и до принятия антицеллюлитных ванн. Также они могут выступать как самостоятельные средства решения данной проблемы.

Крема.

Популярные из них: Lirene, CelluliLaser, Guam «Холодная формула», Липозин от Vichy и другие.

Крем укрепляет, питает кожу полезными микроэлементами, входящими в состав, улучшает кровообращение, выводит токсины.

В основном в составе крема можно встретить такие компоненты, как кофе, зеленый чай, аминофиллин, красный перец, конский каштан, зверобой и т.д.

Они достаточно эффективны при совмещении с физической активностью и правильным питанием.

Приобрести крем можно из разных ценовых категорий в зависимости от производителя в магазинах, аптеках или интернете;

Читайте также: Глина от целлюлита

Скраб.

Популярные из них: Anariti, БиоБьюти, Рецепты бабушки Агафьи, Natura Siberica, Витекс и другие.

Скраб очищает поры, выводит шлаки, улучшает приток крови, запускает обменные процессы.

Также скраб можно приготовить в домашних условиях, полученным составом следует натирать кожу в проблемных местах.

Кофейный скраб: кофе в зернах перемолоть и смешать с гелем для душа.

Сахарный: стакан сахара смешать с половиной стакана оливкового масла.

Любое из вышеперечисленных способов и средств борьбы с целлюлитом на ногах и попе будет эффективным, если использовать его вместе с физическими нагрузками и переходом на правильное питание.

womaninstinct.ru

Избавляемся от целлюлита на попе

Главная → Домашнее лечение → Женские заболевания → Целлюлит

Понятие целлюлита

Целлюлит или, как его называют девушки, «апельсиновая корка» — это патологическое нарушение в жировом слое кожи, которое приводит к плохому кровообращению и затрудненному лимфооттоку. Проще говоря, это жировые прослойки. Они приобрели форму узелков, благодаря скопившимся вредным веществам. Существует несколько стадий развития этого нарушения:

  • 1 стадия. Женщина слегка полнеет, однако видимых изменений на коже не наблюдается;
  • 2 стадия. Под кожей начинает скапливаться жидкость, что препятствует проникновение кислорода к клеткам. Нарушение приводит к образованию подкожной сетки;
  • 3 стадия. Огрубевшая ткань понемногу распространяется. Видимых нарушений на коже пока не видно, но если ее сдавить, то появляется «апельсиновая корка»;
  • 4 стадия. На теле явно заметна ненавистная «корка». При прикосновении ощущаются бугорки и уплотнения, кожа становится более грубой;
  • 5 стадия. Целлюлит становится заметен невооруженным глазом.

Очевидно, что целлюлит на попе не только портит внешний вид кожи, но и приносит много неприятных и даже болезненных ощущений. Важно не затягивать и как можно скорее предпринимать действия для решения возникшей проблемы. Как выглядит здоровая попа, и как пораженная «апельсиновой коркой» можно увидеть на фото.

От чего появляется и развивается целлюлит

Причин развития «апельсиновой корки» достаточно много. Некоторых из них можно постараться избежать, а вот с другими придется серьезно бороться. Основные причины неприятных изменений кожи в себя включают:

  • неправильное питание. Организм должен получать достаточное количество клетчатки. Она способствует быстрому и качественному выведению шлаков и токсинов. При недостаточном ее количестве все вредные вещества остаются под кожей и служат идеальной основой для развития целлюлита;
  • разнообразные диеты. Во время диеты в организм перестают попадать в достаточном количестве полезные вещества, что приводит к дряблости кожи;
  • гормональные нарушения. В период гормональных всплесков в организме (беременность, роды, прием гормональных препаратов) наблюдается развитие некрасивой «корки» на попе и бедрах;
  • наследственность;
  • табакокурение. Ученые пока не доказали, что курение провоцирует развитие целлюлита. Однако известно, что вредная привычка нарушает обмен кислорода в организме, а это плохо влияет на кожу;
  • регулярное ношение обуви на высоких каблуках и слишком обтягивающих брюк. Любимые вещи женщины нарушают нормальную циркуляцию крови, что приводит к отечности. Все это плохо влияет на кожу и провоцирует образование «апельсиновой корки»;
  • скрещивание ног. Любительницам такой привлекательной позы необходимо от нее отказаться. Такое положение ведет к сдавливанию кровеносных сосудов, что ухудшает отток крови. Неправильная поза приводит не только к развитию целлюлита, но и к варикозному расширению вен.

Очевидно, что от развития неприятного осложнения на коже не застрахована ни одна женщина. Важно помнить, что это не просто скопление жира – это косметический дефект, который требует срочного лечения.

Как бороться с целлюлитом

Способы борьбы с «апельсиновой коркой» напрямую зависят от стадии развития заболевания. Девушкам, у которых недуг только появился, придется следовать одним правилам терапии. Однако тем, у кого целлюлит на 4 или 5 стадии придется очень потрудиться, чтобы от него избавиться. Существует несколько эффективных способов, как быстро убрать целлюлит.

Попа без целлюлита – эффективные упражнения

Хороших результатов можно достигнуть с помощью эффективных упражнений. Для этого был разработан специальный комплекс, который включает в себя силовые и кардиологические нагрузки. Всегда важно дополнять занятия спортом правильным и сбалансированным питанием.

  1. Лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, а руки положить за голову. Медленно поднимая тело, нужно напрячь мышцы ягодиц и пресса. Зафиксироваться в данной позе на 15 секунд, а затем принять исходное положение.
  2. Лечь на бок, руку положить вдоль твердой поверхности и уложить на нее голову. Другой рукой следует упереться в пол, однако ноги следует согнуть. Верхнюю ногу приподнимают к верху и не быстро опускают. Повторяют упражнение 20 раз, а затем меняют сторону.
  3. Лечь на спину, руки развести в стороны, а ноги следует держать вместе, при этом согнутыми в коленях. Необходимо поочередно наклоняться вправо и влево. Повторяют упражнение по 10 раз, на каждую сторону.
  4. Встать на четвереньки, руки вытянуть вперед. Не быстро следует опуститься на бедро, отводя руку в другую сторону, после чего необходимо встать в начальную позицию. Повторяют упражнение, только уже на другую сторону.
  5. Лечь на спину, руки сомкнуть в замок на затылке, а ноги согнуты. Медленно поднимают ноги, а туловище при подъеме направляют, то в одну, то в другую стороны. Упражнение повторяют по 10 раз на каждую сторону.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Растяжки и целлюлит могут образовываться из-за неправильного питания и избыточной массы тела. Для достижения хороших результатов важно исключить из рациона следующие продукты:

  • сладкая выпечка и пирожные;
  • кофе;
  • спиртные напитки;
  • консервы;
  • пересоленная пища;
  • фаст-фуд.

Важно в повседневное питание ввести больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и зеленый чай. Обязательно дополнять рацион бульонами, морепродуктами и рыбой, а также морской капустой.

Массаж – эффективный метод борьбы с целлюлитом

Массаж является одним из самых эффективных методов в борьбе с целлюлитом на ляжках и попе. Как правило, его необходимо осуществлять с помощью специальной щетки с роликами или массажной варежкой. В домашних условиях можно проводить процедуру на основе меда или эфирных масел (лимонное, апельсиновое). Многие специалисты рекомендуют массаж с помощью банок. В них создается вакуум, что улучшает циркуляцию крови.

Профилактика целлюлита, что делать

«Апельсиновая корка» преследует практически, каждую женщину. Однако этого неприятного изменения на коже можно постараться избежать. Для этого необходимо выполнять несколько несложных, но эффективных правил:

  • исключить пищу, в которой много шлаков;
  • проводить терапию любых гормональных нарушений;
  • вести активный образ жизни;
  • стараться реже носить обувь на высоком каблуке;
  • не носить слишком узкие брюки;
  • не сидеть длительное время в неудобной позе;
  • держать правильную осанку для улучшения вентиляции легких, чтобы все клетки получали достаточное количество кислорода;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • отказаться от курения;
  • употреблять достаточное количество чистой воды.

Защититься и избавиться от целлюлита на попе все же возможно. Важно следить за своим телом и соблюдать несложные правила!

lechim-prosto.ru

Как убрать целлюлит на попе – 4 шага к идеальной коже

Автор: Julia - 18.02.201716.07.2017 - Здоровье, Красота

Причин появления «апельсиновой корочки» может быть масса – отсутствие двигательной активности, неправильное питание, вредные привычки, проблемы с гормонами, стрессы. Но бороться за красивые ягодицы не только можно, но и нужно. В данной статье речь пойдет о том, как убрать целлюлит на попе в домашних условиях. Сразу хочу сказать, что путь Вам предстоит долгий. Подход к проблеме должен быть комплексным, тогда и результаты будут более впечатляющими.

Оглавление

  • Питание
  • Больше движения
  • Массаж
  • Обертывания

Питание

Даже самые дорогостоящие и эффективные процедуры не дадут вам желаемого результата, если вы первым делом не пересмотрите свой рацион. Важно не только сбалансировать меню, включив туда много свежих фруктов и овощей, но и отказаться от вредностей, которые способствуют появлению злосчастных бугорков. Главнейшие враги – это газировка, фаст-фуд и мучное. Ешьте только натуральные и полезные продукты, пейте много чистой воды, а на десерт выбирайте черный шоколад или фрукты. Любая диета – это список временных ограничений. Если вы серьезно задумались о том, как избавиться от целлюлита на попе, то правильное питание должно стать отправной точкой на вашем пути и войти в постоянную привычку.

Больше движения

Ввести в свой привычный распорядок дня физические нагрузки не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Идеальный вариант – это записаться в ближайший спортзал и начать заниматься под руководством тренера. Если такой возможности нет, то всегда можно найти альтернативу – домашние тренировки по видеоурокам, пробежки. Начните с малого:

  • танцуйте во время уборки или мытья посуды;
  • в перерывах между делами 5-10 минут прыгайте на скакалке;
  • чаще приседайте;
  • выделите несколько минут на то, чтобы сделать выпады, а после – небольшую растяжку;
  • имитируйте ногами «велосипед» просто лежа на диване;
  • крутите обруч во время просмотра любимого фильма;
  • поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц;
  • посвятите как минимум 30-40 минут в день прогулкам пешком.

Избавиться от целлюлита можно с помощью специальных упражнений:

  1. Сядьте на пол, выпрямив ноги. Сделайте 5 «шагов», а затем вернитесь назад. Повторите 2-3 раза с небольшими перерывами между подходами.
  2. Продолжайте сидеть, только теперь обопритесь на локти. Подтягивайте ноги к себе, стараясь поднимать их как можно выше и быстрее. Начните с 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. Лягте полностью на спину, согнув ноги в коленях. Поднимайте и одновременно очень сильно сжимайте ягодицы. После опускайте вниз, расслабляя. Выполняйте не менее 25 раз.
  4. Выпрямите ноги, оставаясь лежать ровно. Поднимайте прямые ноги вверх и опускайте.
  5. Станьте на колени и упритесь руками в пол. Поочередно отводите ногу назад и выполняйте по 10 махов на каждую. Отдохните несколько минут и повторите упражнение еще минимум 1 раз.

Найдите увлечение, которое вам по душе – катайтесь на велосипеде или роликах, плавайте в бассейне, занимайтесь танцами. Ведите здоровый и активный образ жизни, чтобы тело всегда было в тонусе.

Массаж

Новые пищевые привычки и физические нагрузки будут не только постепенно бороться с «апельсиновой корочкой», но и препятствовать ее дальнейшему развитию. Ускорить этот процесс поможет непосредственное воздействие на кожу. Один из эффективных способов по борьбе с целлюлитом – это массаж. И речь сейчас не о дорогостоящих походах к массажисту. Сделать массаж вполне можно и в домашних условиях. Чтобы усилить его эффективность используйте:

  1. Щетки, жесткие мочалки, массажные рукавицы.
  2. Мед – немного прогрейте его, нанесите на ладошку и массируйте ягодицы, отрывая ладошку от кожи.
  3. Натуральные скрабы – молотый кофе, морская соль, сахар.
  4. Антицеллюлитный крем.

Уделяйте массажу хотя бы 5-10 минут дважды в день во время душа. Дополните процедуру контрастными обливаниями и уже через месяц вы увидите первые результаты.

Салонные процедуры являются не менее эффективными, но гораздо более затратными. Вам могут предложить баночные и аппаратные массажи. Помните, что потребуется как минимум 10 сеансов, чтобы был видимый результат.

Обертывания

Обертывания занимают очень важное место в вопросе о том, как бороться с целлюлитом на попе. Такие процедуры весьма приятны, а самое главное – эффективны.

Основой для обертываний может быть:

  • косметическая глина, особенно голубая;
  • морские водоросли и грязи;
  • мед;
  • шоколад;
  • парафин.

В качестве добавок, усиливающих эффект, прекрасно подойдут:

  • горчица;
  • мумие;
  • тертый имбирь;
  • эфирные масла цитрусовых;
  • настойка красного перца;
  • зеленый чай.

Перед процедурой лучше всего очистить кожу с помощью скраба или разогреть массажем. Затем приготовьте выбранную смесь и нанесите ее на ягодицы. Плотно оберните пищевой пленкой и наденьте теплые штаны. Разогревающие обертывания лучше держать не больше 15 минут, а вот холодные можно оставить на часик. После процедуры нанесите массажными движениями увлажняющий крем для тела.

На первых этапах борьбы с целлюлитом делать обертывания можно через день. Когда вы достигнете нужных результатов, обязательно делайте одну процедуру раз в неделю, чтобы кожа оставалась гладкой и упругой.

Теперь вы знаете, что делать, если у вас появился целлюлит на попе. Такая программа – единственный вариант забыть про «апельсиновую корку» раз и навсегда. Воздействуйте на проблемные участки как снаружи, так и изнутри. Запаситесь терпением и не ждите мгновенных результатов. Помните, что главное – это ежедневная работа над собой и красотой своего тела. Не ленитесь, и ваши ягодицы станут еще одной причиной для гордости!

Нажми на меня и получишь подарок!

ladybe.ru

Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на попе и бедрах, необходимо понять причины его появления, какие изменения в организме он вызывает и как на это воздействовать.

Генетически заложено, что у женщин присутствует слой жира в области бедер и таза. Он придает женской фигуре округлость и мягкость. Поэтому целлюлитные изменения в первую очередь проявляются на бедрах, ягодицах, в верхней части ног.

О целлюлите, почему он появляется

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц? Этот вопрос стоит перед женским населением почти всего мира уже давно.

Многие века (такое понятие существует с 19-го века) его не считали патологией, относились как к неизбежному явлению развития женского организма. Некоторые справедливо относятся к нему, как заболеванию.

Лечением целлюлита занимаются медицина и косметология.

Целлюлитом называют структурные изменения тканей в подкожном жировом слое, которые появляются из-за слабой микроциркуляции крови и лимфообращения.

В нормальном состоянии подкожный слой содержит множество адипоцитов или жировых клеток, которые соединены с кровеносной системой.

Жиры, поступающие с пищей, всасываются в кишечнике в кровь. Затем они окисляются, снабжают человека энергией или откладываются про запас в жировых клеточках.

Сбои в липидном обмене вызывают увеличение отложенного про запас жира. Капилляры деформируются, затрудняется кровообращение и лимфоток, появляются отеки. Вместе с жиром здесь скапливаются токсины, шлаки, вода.

Клетки не получают достаточно питательных веществ. Внешне это выглядит, как рыхлая отечная ткань. Это начальная стадия целлюлита.

Если не принять мер, то наступит вторая стадия. Жировые клетки, сгруппировавшись, образуют узлы, начинается фиброз тканей. На следующем этапе запущенного целлюлита фиброзные ткани становятся твердыми. Они уплотняются. На коже явно проступают бугорки.

Целлюлит на попе и бедрах

Целлюлит на ногах и попе – это не только косметический недостаток. Он не появляется у совершенно здорового человека, поэтому принимать меры надо еще на начальной стадии.

Появление целлюлита говорит о том, что необходимо срочно обследоваться. В организме не все в порядке.

О том, что вызывает целлюлит, у медицины нет однозначного ответа. К таким причинам относят:

  • гормональные сбои;
  • нерациональное питание, употребление вредных продуктов;
  • наследственность;
  • избыточный вес.

Что делать?

В первую очередь надо обследоваться у эндокринолога и гинеколога. С большой долей вероятности целлюлит на попе является следствием нарушения работы гормональной системы или обмена веществ. Комплексное лечение целлюлита будет продвигаться быстрее, если вылечатся обнаруженные болезни.

Надо внимательнее отнестись к своему режиму дня и питания. Если в графике постоянно не находится время для отдыха, прогулок, физических упражнений, то целлюлит на попе будет появляться вновь.

Целлюлит на ногах и попе – это комплексная проблема. Он наблюдается не только у толстушек.

Стройные молодые девушки тоже нередко видят у себя «апельсиновую корку» и задают вопрос: «Как убрать целлюлит с ягодиц в домашних обстоятельствах?». Выход в осуществлении антицеллюлитной программы.

Питание при целлюлите

Поможет справиться с таким заболеванием в первую очередь рациональное питание. Основные принципы питания при целлюлите:

  1. Пить достаточно чистой воды. Ее надо пить часто, но маленькими глотками. Так можно ускорить выведение шлаков, избежать обезвоживания и отеков.
  2. Питание должно быть сбалансированным: содержать белки, углеводы, жиры, витамины.
  3. Исключить из рациона фастфуд, сладкое, полуфабрикаты, алкоголь, кофе, выпечку. Все эти продукты, содержащие пустые калории, способствуют накоплению шлаков и задержке воды.
  4. Ограничить употребление жиров. Отказаться от жарки любых продуктов. Полезны растительные масла в ограниченном количестве: льняное, оливковое, кунжутное. Животные жиры лучше исключить совсем.
  5. Основу рациона должны составлять овощи, грибы, нежирные белковые продукты, несладкие фрукты. При приготовлении продукты рекомендуется варить, тушить, запекать.
  6. При наличии избыточного веса, следует снизить калорийность питания и контролировать его.

Пригодятся также некоторые рекомендации. Морепродукты и морская капуста богаты минералами и антиоксидантами, отлично помогают вывести шлаки.

Авокадо содержит полезные жиры, олеиновую кислоту, глютатион, который поддерживает печень, помогает ей лучше справляться с очисткой организма. Перец чили, кайенский перец, имбирь не только улучшает вкус блюд, но и стимулирует термогенезис, выделение клетками тепла. На этот процесс затрачивается дополнительная энергия.

Курение, алкоголь разрушает в организме витамин С, ускоряет старение кожи, усугубляет состояние при целлюлите. Колбасы, острые, соленые, консервированные продукты содержат слишком много соли, которая задерживает в организме воду.

Антицеллюлитный массаж

Курс антицеллюлитного массажа лучше пройти у специалиста в салоне красоты. Если такой возможности нет, то можно это сделать самостоятельно.

Надо помнить, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кожи, проблемах с венами самостоятельно делать антицеллюлитный массаж нельзя.

В таком случае лучше пропустить этот пункт антицеллюлитной программы и сосредоточиться на правильном питании, уделить больше времени физическим упражнениям и активности.

Приемы и правила

Приступая к самомассажу, надо знать некоторые правила:

  1. Движения рук должны быть плавными, легкими в медленном темпе, постепенно ускоряясь.
  2. Массировать надо совершенно расслабленные мышцы.
  3. Длительность массажа от 30 до 60 минут, регулярность – не реже 1 раза в неделю, лучше 2-3. Массаж будет эффективнее, если его делать, проснувшись, утром или перед сном вечером.
  4. Тело массируется снизу вверх.
  5. Нельзя массировать места сосредоточения лимфатических узлов. Это область под коленями, в районе паха, верхняя внутренняя поверхность бедер.

В процессе выполнения массажа используют приемы:

  • Поглаживание – это прием, при котором руки массажиста скользят по поверхности кожи. Прием может выполняться кулаком, ладонью, кончиками пальцев.
  • Растирание – это перемещение, сдвиг кожи и тканей в виде кожной складки в разных направлениях.
  • Разминание – прием массажа, при котором мышцы захватывают, сдавливают, приподнимают, «перетирают».
  • Похлопывание – удары суставами согнутых пальцев или кончиками пальцев с разной интенсивностью и темпом.

Разминание и растирание, более активные приемы, чем поглаживание, стимулирует вывод жидкости, повышает тонус тканей и кожи. На ногах выполняют снизу вверх по ходу лимфо- и кровотока. На бедрах – движениями по кругу.

Средства для массажа

Эффективность массажа увеличится, если использовать антицеллюлитный крем или массажное масло с эфирными маслами. Аптеки и косметические магазины предлагают множество таких средств.

При выборе надо обращать внимание на ингредиенты. В сражении с целлюлитными изменениями выручают:

  • Кофеин активизирует метаболизм, укрепляет и тонизирует кожу.
  • Красный перец – хорошее разогревающее средство, улучшает приток крови, помогает расщеплять жир, усиливает капиллярную микроциркуляцию.
  • Морские водоросли снабжают кожу необходимыми веществами, снимают отеки, стимулируют гидролиз жира.
  • Эфирные масла ускоряют метаболизм, быстрее выводят токсины.
  • Экстракт зеленого чая, мяты подтягивают и тонизируют кожу

Противоцеллюлитное средство для массажа можно приготовить самостоятельно.

Например, к маслу из виноградных косточек прибавить немного масла кипариса. К одной столовой ложке основного масла берут 2 капли эфирного.

Как основу используют оливковое, миндальное масло, масло лесного ореха, из тыквенных семечек или семян конского каштана. В основу добавляют немного лавандового, апельсинового, лимонного масла, масла герани, можжевельника или фенхеля.

Успешно выводят вредные элементы и жидкость, нормализуют деятельность лимфатической системы масло бергамота, укропа, грейпфрута, розмарина.

В обращении с эфирными маслами следует быть внимательными, соблюдать меру. Это активные вещества в концентрированном виде.

Обертывания против целлюлита

Обертывания – это еще одна очень действенная противоцеллюлитная процедура, которую проходят у косметолога или самостоятельно в домашних условиях.

Отличный результат получается, если для обертывания использовать составы из шоколада, меда или глины, а также водорослевое и масляное обертывания. Их повторяют через день курсами по 10 сеансов в течение месяца.

  1. Средство наносят на пораженные места, слегка массируя и втирая.
  2. Сверху обмотать пищевой пленкой в 2-3 слоя, одеть теплую одежду или укрыться одеялом.
  3. Через 25-45 минут средство смывают водой и накладывают питательный крем.

Тепло и активные движения усиливают эффект, ингредиенты смеси лучше всасываются. До процедуры и после нельзя делать депиляцию, загорать, принимать пищу.

Смесь для обертываний от целлюлита на ногах и попе можно купить в специализированных магазинах, аптеках.

Обертывания из глины

Для обертывания из глины в аптеке легко купить белую, черную глину. Подойдет также голубая или красная. Такая процедура разглаживает кожу, делает ее нежной.

Медовое обертывание

Медовое обертывание делают, используя чистый мед или с добавлением горчицы, кофе, эфирных масел. Очень эффективно работает смесь меда, масла с красным перцем.

Мед устраняет растяжки, отечность. Перец отлично разогревает подкожный слой, активирует кровообращение в нем, создает предпосылки для более эффективного воздействия меда.

Масло можно выбрать то, которое больше нравится. Оно смягчает неприятные ощущения от перца. После этой процедуры кожа становится свежей и упругой, жир уходит, объемы уменьшаются.

Шоколадное обертывание

Для шоколадной процедуры разводят кипятком какао в порошке или нагревают до жидкого состояния шоколад с высоким процентом содержания какао. Температура наносимой смеси должна быть около 38 ⁰С. В нее добавляют кофе, имбирь, паприку, эфирные масла.

Противопоказания

Обертывания нельзя выполнять в следующих случаях:

  • аллергия на ингредиенты смеси;
  • варикоз;
  • кожные заболевания, повреждения кожи;
  • наличие в организме опухолей;
  • гипертония.

Физические упражнения

Как и другие меры, направленные на устранение целлюлита, физические упражнения призваны активизировать обменные процессы в подкожном слое, расщепить жир, наладить лимфоток и кровообращение на пораженных участках.

Выполняя упражнения, надо помнить:

  1. Напрягать мышцы надо как можно сильнее. Так можно увеличить объем крови, поступающий к ним. Эффект будет заметен быстрее.
  2. Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием. Правильное дыхание насыщает кровь кислородом, который и сжигает подкожный жир.
  3. Занятия должны быть регулярными не реже 5 раз в неделю. Тогда результат станет заметным через 2-3 недели.

Упражнения от целлюлита

Чтобы убрать целлюлит на ногах и попе, эффективны следующие упражнения:

  • прыжки на скакалке;
  • глубокие приседания, приседания с гантелями;
  • махи ногами из положения, стоя на четвереньках;
  • выпады с гантелями.

Количество повторений зависит от физической формы.

Причины появления целлюлита на ногах до конца не изучены. Медицина относит к ним нарушение баланса между отдыхом и работой, неправильное питание, сидячий образ жизни, недостаток физической активности.

Все это приводит к появлению излишнего веса, нарушению кровообращения и лимфотока, застойным явлениям в подкожной клетчатке. Распрощаться с целлюлитом можно только, если изменить образ жизни.

    Метки: бедро, целлюлит, ягодицы

lechenie-nog.ru

Как избавиться от целлюлита на попе

Ягодицы – это не оспоримо та часть тела, на которой наиболие чаще всего появляется противный целлюлит. Более 60% женщин не беспокоятся и не задумываются о его причине появлении, ведь эта часть тела основное время находится под одеждой. Но когда приходит лето и в разгаре пляжный сезон или в нашей жизни появился любимый человек, мы сразу же двумя руками хватаемся за голову и начинаем задумываться: как быстро и безболезнено избавиться нам от такого некрасивого друга.

Почему возникает целлюлит на ягодицах?

Целлюлит – это изменение жировых тканей, которые пагубно деформируют нашу кожу, образовывая  на поверхности целлюлитные бугорки. Они формируются за счет того, что жировые клетки, находящиеся в подкожном слое, соединяются между собой соединительным волокном. Они растягиваются при увеличении клеток, и как защита от дальнейших растягиваний они начинают уплотняться. В тех местах, где происходит уплотнение между жировыми клетками и тканями, происходит процесс подтягивания кожи вовнутрь, в результате чего образовывается неровная поверхность.

Целлюлит, который портит вид нашим ягодицам возникает по многочислинным причинам и факторам. Один из них это ведение неправильного образа жизни, нездорового питания. Много продуктов, которые мы употребляем ежедневно, являются причинами появления целлюлита. Поэтому для женщин, которые борятся с целлюлитом, следует избегать употребление следующих продуктов:

  • Алкогольные напитки,
  • Сахар, шоколад, конфеты, кондитерские изделия,
  • Полуфабрикаты (колбасы, сосиски, ветчина и т.д.),
  • Различные копчености и солености,
  • Продукты насыщенные жирами (жирное мясо, сало, масло, сливочная продукция, пальмовое масло и т.д.),
  • Майонез, соусы, кетчупы, маринады,
  • Соль,
  • Растворимый кофе.

Употребляя вредную пищу, ведение малоподвижного образа жизни возникает нарушение в организме, а в следствии и нарушение в структуре ткани, начинает скапливаться жир, токсины, жидкость, что и приводит к появлению целлюлита на ягодицах и всех остальных участках тела.

Как убрать целлюлит с ягодиц

Самое первое и главное правило по избавлению от целлюлита, это рацион вашего питания. Пересмотрите все продукты, которые вы употребляете и попробуйте заменить их более полезными и менее калорийными. Мучное замените фруктами и сухофруктами, газированные и алкогольные напитки замените отварами, кефиром, травяными чаями, зеленым чаем с добавлением лимона, корицы, имбиря и т.д, кушайте отварные, запеченные, тушеные продукты, вместо жареных, уменьшите до минимума употребление жиров. Делайте перекусы свежими овощами и фруктами. Не устраивайте ночные похождения к холодильнику. Употребляйте в день минимально 1,5 литра очищенной подготовленной воды.

  1. Ведите активный образ жизни. Ваш сон должен состоять 7-8 часов. Ходите побольше пешком. Запишитесь в тренажерный зал или бассейн, фитнес, танцы и т.д., если у вас нет такой возможности, делайте физические упражнения в домашних условиях. Делайте антицеллюлитные упражнения для ягодиц.
  2. Делайте процедуры, которые направлены по борьбе с целлюлитом: Принятия ванны (с морской солью, содой, водорослями, эфирными маслами), Делайте пилинг с помощью специальных средств, скрабов или же изготовьте средство сами в домашних условиях. Проводите растирания, массажи, баночный массаж со специальным кремом, молочком, или же сделайте свое средство на основе народной медицины. Делайте процедуру обертывания на основе различных средств, которые вы можете, как приобрести, так и изготовить самостоятельно. Делайте процедуру парафанго.

    Приобретите антицеллюлитный крем.

Придерживаясь таких правил, вы сможете уже через месяц заметить положительные изменения на ваших ягодицах, если у вас целлюлит на 1 и 2 стадии. Если у вас запущенная стадия целлюлита, такого результата добиться будет сложнее.

Упражнения от целлюлита на попе-ягодицах.

  1. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Поднимите правую ягодицу и начинайте двигаться вперед, поочередно поднимая то правую, то левую ягодицу, якобы «шагая». Передвигайтесь вперед и назад. Когда вы почувствуете покалывание, упражнение можно закончить.
  2. Сидя на ягодица с выпрямленной спиной одновременно поднимите ноги и руки, подержите 1-2 минуты на весу и опустите. Сделать такое упражнение нужно 10-15 разов.
  3. Станьте на колени, обопритесь руками о пол, согните ногу и подожмите к груди затем вытяните ее, при этом спина должна быть ровной. На каждую ногу делайте по 20 раз.
  4. Станьте на одно колено, локтями обопритесь о пол. Другую ногу отведите назад и делайте нею поднимания. Поменяйте ноги и продолжайте делать упражнение. На каждую ногу делайте по 20 раз.
  5. Делайтеприседания: расставьте немного ноги, отведите ягодицы назад и приседайте, пока колени не достигнут прямого угла. Делайте 15 раз в 3 подхода.
  6. Делайте выпады: положите руки на талию и поочередно, каждой ногой делайте выпады 15 раз по 3 подхода.
  7. Делайте махи ногами. На каждую ноги по 30 махов в 2 подхода.

Делайте такую гимнастику каждое утро или вечер. Она поможет укрепить ваши мышцы ягодиц, улучить кровообращение, стимулировать поступления кислорода в клетки, улучшает общее состояние организма, а в результате избавление от целлюлита на ягодицах.

acellulite.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.