Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Болят локти после тренировки


Почему болят локти после тренировки?

Если болят локти после тренировки, то это состояние требует внимания и обращения за врачебной помощью. Достаточно часто явление связано с болезнью, которая при отсутствии лечения будет серьезно прогрессировать и может даже стать причиной инвалидности. Не редко заболевания проявляются впервые именно после тренировок, когда на локтевые суставы оказывается значительная нагрузка, из-за чего нарушения в их состоянии становятся явными. Возникнуть боли могут в любом возрасте.

1. Синовит локтя на фоне тренировки

Синовит развивается по причине перенесенной ранее травмы, бактериальных поражений или обменных нарушений. При такой форме патологии происходит воспаление синовиальной оболочки сустава. Боль при этом интенсивная и проявляется не только в момент тренировки, но и в покое. При подтягивании болят локтевые суставы особенно сильно. Также усиливаются болезненные ощущения при подтягивании на турнике, отжиманиях и поднятии тяжестей. Остальными симптомами болезни являются:

  • краснота в области локтя;
  • локальное повышение температуры;
  • шаровидное выпячивание в районе локтя;
  • затруднения и боль в момент сгибания и разгибания;
  • увеличение лимфатических узлов, расположенных рядом;
  • повышение общей температуры тела – в запущенных случаях;
  • выраженный озноб;
  • общие признаки интоксикации организма.

© shutterstock

Игнорировать симптомы заболевания недопустимо, как и продолжать тренировки при нездоровом состоянии, когда из-за действия нагрузок произойдет не только усиление воспалительного процесса, но и значительно повысится риск развития осложнений.

2. Бурсит локтя после тренировки

Бурсит – это воспаление тканей вокруг сустава. Симптомы болезни постепенно нарастают, и если срочно не предпринять необходимых терапевтических мер, появляется риск полной потери работоспособности больной руки. Основной причиной болезни является длительная монотонная работа локтя при значительной нагрузке. Боль в локтях после тренировки также говорит о перегрузке. При этом возникают микротравмы, которые в конечном итоге и приводят к тому, что развивается воспаление.

© shutterstock

Симптомы бурсита локтя, возникшего после тренировки, не отличаются от тех, которые отмечаются при прочих провоцирующие воспаление факторах. О присутствии патологии свидетельствуют такие проявления:

  • отечность локтя;
  • боль в локте, которая усиливается в момент нагрузки;
  • покраснение кожи локтя;
  • ухудшение общего состояния при переходе болезни в гнойную форму.

Обращение за врачебной помощью необходимо срочное, как только появились симптомы болезни. В тяжелых случаях больному может потребоваться хирургическое лечение.

3. Артрит локтя

Артрит локтевого сустава также может дебютировать после проведения физической тренировки, при которой на локти из-за отжиманий и подтягивания была оказана чрезмерная нагрузка. Боль после тренировки в этом случае возникает через несколько часов, реже – дней. Интенсивность боли в локте зависит от степени воспалительного процесса. Она может быть от умеренной до сильной, нестерпимой. Также наблюдаются отек локтя и выраженное покраснение кожи. Когда болит локоть при подтягивании и отжимании из-за артрита, от тренировок приходится отказаться.

© shutterstock

Обычно при запущенной форме воспалительного процесса происходит общее ухудшение состояния с выраженными проявлениями интоксикации. При этом повышение температуры из местного становится общим, а по анализу крови начинает определяться воспалительный процесс. Продолжать тренировки в таком состоянии недопустимо, и требуется отменить все физические нагрузки до полного восстановления здоровья. Лечение проводится медикаментозное, а также при помощи физиотерапии. После перенесенного воспаления вопрос о возможности продолжения тренировок должен решаться индивидуально на консультации у врача.

4. Растяжение локтя

Растяжение локтя после тренировки, которая была проведена с нарушениями правил, – явление частое и возникающее в большинстве случаев, если неграмотно отжиматься, подтягиваться или работать с гантелями. После тренировки болит локоть при этом особенно сильно, и боль сопровождает каждое движение. При тяжелом повреждении не просто болят сухожилья в локтях, а наблюдается разрыв связок, что требует хирургического вмешательства.

© shutterstock

Основные признаки того, что во время тренировки было получено растяжение локтя такие:

  • боль в суставе, которая постоянно нарастает;
  • выраженное усиление боли при любом движении и в ночное время;
  • распространение боли от локтя в кисть руки и плечо;
  • невозможность полноценно согнуть и разогнуть руку;
  • синяк на локте;
  • отек поврежденной области;
  • снижение чувствительности руки, на которой травмирован после тренировки локоть;
  • деформация локтевого сустава – возникает при тяжелом повреждении;
  • повышение общей температуры – от умеренного до сильного.

При отсутствии лечения заболевания легко могут развиваться осложнения, которые в свою очередь способны стать причиной тяжелых последствий, приводящих к инвалидности. Особенно опасна ситуация, когда растяжение локтевых связок незначительное и человек, считая, что болит локоть при сгибании не слишком сильно, продолжает тренироваться. Повреждение из-за этого усиливается, почему и может возникнуть его крайняя степень – разрыв связок.

Для лечения растяжения локтя требуется обеспечить больной конечности покой, принимать нестероидные противовоспалительные средства и миорелаксанты. При сильной боли назначают обезболивающее. После полного восстановления тканей можно продолжить тренировки.

5. Внутрисуставной перелом локтя

Внутрисуставной перелом локтя возникает после тренировок в том случае, если занятия проводились неправильно с чрезмерной нагрузкой на локти, которая по своему направлению была схожа с той, которая возникает при падении на прямую руку. Встречается травма в равной степени у детей и взрослых.

© shutterstock

Основной симптом повреждения – это острая боль сильной интенсивности, которая появляется непосредственно при возникновении травмы и не проходит после. Пострадавший часто слышит выраженный хруст в момент перелома. Движение руки оказывается практически невозможным в травмированном суставе. При внутреннем локтевом переломе человек на интуитивном уровне старается вытянуть поврежденную руку вдоль тела.

Для лечения самостоятельно делать ничего не следует, а в обязательном порядке требуется обращение за врачебной помощью. До окончания терапии и периода реабилитации нагрузка на больной локоть и какие-либо тренировки, не согласованные с врачом, запрещены.

6. Эпикондилит локтя

Заболевание характеризуется воспалительным процессом в месте прикрепления мышц к суставу. В результате этого развивается также воспаление надкостницы, а при отсутствии лечения начинается процесс разрушения суставного хряща. Внутренняя сторона локтя болит первой, затем болевые ощущения распространяются на всю локтевую область. Проблема появляется по разным причинам, в том числе после тренировки, если она проводилась неправильно, и локти оказались перегружены при подтягивании или отжимании.

© shutterstock

Симптомы нарушения достаточно четкие и не заметить их нельзя. Основные проявления заболевания следующие:

  • боль в локте – вначале слабая, далее нарастающая;
  • слабость в руке;
  • нарушение подвижности в больном суставе;
  • краснота кожи в месте воспаления;
  • локальное повышение температуры;
  • общее недомогание.

Лечением проблемы должен заниматься врач. Самостоятельно устранить заболевание не получится. Занятия, связанные с нагрузкой на локоть, в период болезни категорически запрещены.

Редкие причины боли в локте после тренировки

К редким причинам, из-за которых болят руки на сгибах локтей после тренировки, относятся:

  • надрыв мышечных волокон;
  • ушибы;
  • повреждение кожи;
  • гематомы;
  • вывихи локтя.

Также, если человек первый раз тренировался и при этом с большой нагрузкой, возможно микротравмирование. Из-за него после подтягиваний болят локти с внутренней стороны еще какое-то время. Нарушение пройдет само.

Кто лечит

Лечение проводится хирургом, травматологом, ортопедом или терапевтом в зависимости от того, какое заболевание и насколько сильное имеет место. Метод терапии выбирает специалист.

Выводы

Если при нагрузке болит локоть после тренировки, в обязательном порядке надо провести лечение с обращением к врачу. В большинстве случаев пройти сами такие явления не могут, а будут только усугубляться при игнорировании.

prichinybolej.ru

От чего может болеть локоть после тренировки?

При неправильном построении тренировочного процесса нередко болят локти после тренировки. Причем неприятные ощущения могут появиться как сразу же после окончания занятия, так и ночью перед сном или утром после пробуждения. Аналогичны и последствия чрезмерного физического труда. Однако боль может появиться и без видимой причины, являясь следствием различных патологических состояний: воспалений, опухолей, травм и дегенеративно-дистрофических процессов. Кроме того, некоторые заболевания других частей тела могут также привести к болевым ощущениям в локтях.

Причины болевых ощущений

Причинами болевых ощущений в локтях служат:

  1. Нарушение притока крови вследствие запущенных небольших разрывов сухожилий. Чаще всего оно образуется следующим образом: из-за чрезмерной физической нагрузки происходит небольшой разрыв; количество мелких разрывов увеличивается, что приводит к воспалительным процессам; происходит формирование рубцовой ткани, из-за чего локтевые суставы лишаются нормального притока крови, что влечет за собой различные дегенеративные процессы.
  2. Растяжение мышц или сухожилий.
  3. Доброкачественные и злокачественные новообразования.
  4. Воспалительные процессы в суставах, приводящие к накоплению в них жидкости.
  5. Различные травмы.
  6. Заболевания других частей тела, например запястья или предплечья.

Возможные заболевания

Чтобы определить возможное заболевание, необходимо обратить внимание на то, когда появляются болезненные ощущения:

  1. При сгибании и разгибании локтя. Боль во время сгибания может говорить о наличии деформирующего артроза, артрита или бурсита. Она сопровождается хрустом. При обострении болезни наблюдается повышение температуры, покраснение в локтевой области и даже образование отека или опухоли. Если симптомы возникают и при разгибании локтя или повороте руки, то они чаще всего указывают на эпикондилит медиального типа, разрыв сухожилий предплечий или вывих.
  2. При подъеме тяжелых вещей. Если боль появляется только при поднятии тяжестей, но при этом человек спокойно может совершать простые движения, значит, скорее всего, так проявляет себя подострый эпикондилит. При этом болезненность создает чрезмерная нагрузка, вызывающая защемление спинномозговых нервов, что и отражается на локте.
  3. После тренировки или тяжелого физического труда. Сильные болезненные ощущения указывают на эпикондилит. В процессе развития данного заболевания происходит воспаление костных отрезков плеча, что отражается и на локтевом суставе.
  4. Во время подтягивания. Боль также указывает на подострый эпикондилит.
  5. После тенниса. Болезненность проявляется непосредственно после тренировки и может указывать на вывих, подвывих, растяжение связок или травму.

О том или ином заболевании может говорить интенсивность болевых ощущений:

  1. Острая боль. После физической нагрузки она предупреждает о таких болезнях, как артрит, бурсит или острый эпикондилит. Если такая болезненность проявляется независимо от наличия тренировок, то это, скорее всего, симптомы мышечного перенапряжения или растяжения. Кроме того, она может указывать и на появление отека.
  2. Постоянная ноющая боль. Может быть из-за наличия в локтевом суставе новообразования или синдрома кубитального канала. Однако в большинстве случаев причиной ее возникновения является артрит или локтевой неврит.
  3. Сильная. Вместе со жжением после тренировки или физической работы говорит о протекании в суставах острых воспалительных процессов. Может указывать на вывих или даже перелом. В некоторых случаях является симптомом наличия опухоли или поздней стадии артроза.
  4. Жгучая. Независимо от наличия физических упражнений, может являться проявлениями приступа стенокардии или даже инфаркта миокарда. Их симптомы подтверждает и иррадиирующий характер болевых ощущений, которые идут от сердца к левому локтю, предплечью и плечу. Также жгучая боль сопровождает приступы подагры. В этом случае наблюдается отложение солей и увеличение количества мочевой кислоты в крови.
  5. Резкая. Предвещает о наличии таких болезней, как бурсит, артрит, деформирующий артроз, острый эпикондилит, или ушиба и растяжения связок. Если при резкой боли наблюдается покалывание или онемение кисти и ладони, то это либо подтверждает наличие травмы, либо говорит о сильном мышечном перенапряжении.
  6. Колющая боль. Указывает на защемление нерва. Это чаще всего происходит вследствие воспаления нервов при выпадении позвонка или позвонков.

Проведение самодиагностики не отменяет похода к врачу. Наоборот. Она показывает, какие догадки следует проверить в первую очередь. Кроме того, жгущая боль является причиной срочного вызова скорой помощи, так как есть большой риск для жизни.

Предварительный диагноз ставится уже после первичного обследования, на котором врач осматривает болезненный локоть и проводит его пальпацию. После чего для уточнения диагноза пациента направляют на сдачу анализа крови и рентген.

Способы лечения

Все виды лечения больного локтя можно разделить на:

  • оперативное;
  • физиотерапию;
  • лекарственными средствами и мазями.

Оперативное лечение

Оперативное вмешательство проводят пациентам для удаления злокачественных и доброкачественных новообразований, при запущенных формах артрита, остеоартроза и бурсита и при переломах со смещением.

Физиотерапия

При проведении физиотерапии для восстановления локтевого сустава используют:

  • электрофорез;
  • ударно-волновую терапию (в основном при эпикондилите);
  • лечебную гимнастику;
  • массаж;
  • лазер;
  • бальнеолечение;
  • диадинамические токи;
  • лечебную грязь.

Для более комплексного воздействия нередко используют сразу несколько методов физиотерапии, например: электрофорез, массаж и лечебную грязь.

Лекарственные средства и мази

После установления диагноза врач выписывает пластыри, мази, растворы и гели с противовоспалительным эффектом для лечения остеоартроза, бурсита или артрита. Их же применяют для восстановления локтевого сустава после различных травм. Для воздействия на артрит и бурсит в запущенных формах используются антибактериальные уколы и таблетки.

Как снять боль

Боль на короткий период можно снять применением:

  • гелей и мазей;
  • анальгетиков;
  • пластырей;
  • народных средств.

Среди лекарственных средств стоит остановить свой выбор на тех, которые обладают противовоспалительным эффектом. Среди народных средств популярностью пользуется настойка из корня сабельника. Сабельник следует измельчить и добавить теплую воду в соотношении 1:3. Поставить в темное место на 3 недели. Настойку можно использовать не только для компрессов, но и внутрь, предварительно процедив ее, по 1 ст. л. 3 раза в день.

Профилактика

Для профилактики травм локтя важно соблюдать следующие правила:

  1. Не рекомендуется проводить монотонную физическую работу без перерыва. Это касается как тренировок, так и решения бытовых вопросов. Поэтому даже отжимания от пола следует делать умеренное количество раз.
  2. Постоянно чередовать упражнения для различных групп мышц. Каждый спортсмен знает, что необходимо чередовать нагрузку на разные части тела. Например, нельзя проводить 2 или 3 тренировки подряд, направленные на развитие трицепса.
  3. Техника тренировок должна быть согласована с тренером. Особенно это касается новичков и самоучек.
  4. Перед началом тренировки рекомендуется ознакомиться, как правильно выполнять то или иное упражнение, какое положение рук при этом должно быть. Например, неверным обратным хватом турника, можно не только растянуть связку, но и вывихнуть локоть. Тот же эффект могут дать брусья.
  5. Темп тренировок следует наращивать постепенно. Ведь если человек был далек от спорта или присутствовал большой перерыв в тренировках, большая нагрузка на неокрепшие мышцы, скорее всего, приведет к негативным последствиям.
  6. Вес приспособления следует увеличивать постепенно, а не начинать с тяжелых гантелей и гирь. Ведь при французском жиме или выполнении жима лежа можно получить вывих или даже перелом.
  7. Необходимо употреблять витаминные комплексы, обязательно содержащие магний, калий и натрий.

Однако профилактика позволяет только снизить вероятность получения травмы, при наличии заболевания или опухоли болевые ощущения будут присутствовать и постепенно усиливаться и без совершения каких-либо упражнений. Чтобы не допустить обострения болезни, необходимо обратиться к врачу.

ortocure.ru

Если после тренировки болят локти: возможные причины и что делать

Иногда после тренировки или физической нагрузки у человека возникают неприятные болезненные ощущения в локте, которые усиливаются при движении. Нередко боль сопровождается скованностью конечности, покраснением и отёчностью кожных покровов. Все эти симптомы указывают на присутствие патологии.

Содержание:

Причины боли

К сожалению, многие люди при возникновении несильной болезненности не идут к врачу, а принимают анальгетики или НПВС.

Если боль единичная, то возможно, что она появилась в результате перенапряжения мышц. Но если болезненные ощущения беспокоят каждый раз после занятия спортом, то это могут быть следующие патологии:

  • Статическая нагрузка на руки — монотонная работа, при которой ежедневно выполняются одни и те же движения руками становятся причиной появления болезненности и заболеваний суставов. Этому подвержены водители, крановщики, различные рабочие. Обычно у них болят полностью все руки, в том числе плечи и шея.
  • Сильная нагрузка на сустав — во время выполнения силовых упражнений локтевые суставы очень сильно нагружаются, поэтому после тренировки руки могут сильно болеть.
  • Травма — несильный ушиб локтевой зоны может стать причиной появления неприятных ощущений в этой области. Также боль появляется в результате перелома, вывиха, подвывиха, растяжения и т.д.
  • Неправильная техника выполнения упражнений — во время занятий нужно обязательно соблюдать правила техники выполнения упражнений. Если неудачно согнуть или разогнуть конечность, отжаться, ударить по какой — либо поверхности, то боль может проявиться сразу же и не проходить в течение долгого времени. Также в результате неправильного выполнения упражнений возможно получить травму руки.
  • Артрит — это воспалительное заболевание сустава, при котором больного беспокоят сильные болезненные ощущения, ограниченность движений рукой, покраснение кожи. На первых стадиях заболевания болевые ощущения проявляются во время выполнения упражнений, но с течением болезни болезненность появляется и в состоянии покоя.
  • Синовит — при синовите воспаляется синовиальная оболочка сустава и происходит скопление жидкости в суставной полости (выпота). Локоть сильно отекает и увеличивается в размере, больной не способен двигать рукой, возникает боль.
  • Бурсит — практически такое же заболевание, как синовит. Но при бурсите воспаляется бурса — суставная сумка. Бурсит имеет точно такие же симптомы, как синовит.
  • Тендинит — при данной патологии воспаляется одно или несколько сухожилий, расположенных вблизи локтя. Болезненность может распространяться на всю руку. Кожа в локтевой зоне краснеет и жжётся, на ощупь становится горячей. У больного может подниматься температура тела до 38 градусов.
  • Миозит — при миозите воспаляются мышцы, которые крепятся к локтевому суставу. Рука краснеет и начинает болеть, миалгия может распространяться по всей руке. Температура тела может подниматься до 38 градусов.
  • Деформирующий артроз — это дегенеративное заболевание, которое приводит к деформации суставной сумки. Локтевой хрящ подвергается дистрофическим изменениям — хрящевая ткань постепенно заменяется костной и твердеет, что приводит к возникновению неприятных ощущений. Также больного беспокоит скованность движений конечностью и хруст при совершении движения.
  • Артроз или остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника — при возникновении данных патологий в шее или грудном отделе позвоночника болезненность в локтевой зоне является отражённой. Болевые ощущения возникают в шее, груди, плечах, локтях. Они могут усиливаться после нагрузок на конечность.

Что делать

Если болезненные ощущения после тренировок возникают каждый раз и не проходят, то стоит обратиться к врачу-травматологу, который осмотрит конечность и назначит необходимые методы диагностики: рентген, УЗИ, КТ или МРТ. При подозрении на артрит, синовит или бурсит может потребоваться пункция сустава. Через маленький прокол в суставной сумке возьмут пробы синовиальной жидкости и исследуют их в лаборатории на наличие гноя, серозной жидкости или фибрина. Это позволит определить причину заболевания.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать лечение — это чревато осложнениями. Болезнь может перерасти в хроническую форму или вызвать осложнения в других областях тела.

В качестве лечения врачи обычно прописывают НПВС при воспалительных заболеваниях, хондропротекторы при артрозе или остеохондрозе, анальгетики, миорелаксанты и др. Их выписывают в форме таблеток, мазей и гелей.

Также назначают ЛФК, физиотерапию, массаж, грязевые аппликации — эти процедуры способствуют устранению болезненности, нормализации кровообращения в поражённой области, восстановлению двигательной активности локтевого сустава.

При неэффективности лечения или запущенности патологии назначают оперативное вмешательство.

В период болезни нельзя заниматься спортом и подвергать больной локоть нагрузке. После выздоровления возвращаться к тренировкам нужно постепенно. Ни в коем случае нельзя сразу приступать к подтягиваниям, отжиманиям и т.д., начинать тренировки нужно с лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

sustavos.ru

Болят локти после тренировки, почему болит локоть после физических нагрузок

Локтевой сустав считается одним из самых сложных элементов опорно-двигательной системы человека. Он соединяет в себе множество крупных и мелких мышц, которые играют важную роль при работе пальцев, кистей рук.

Боли в локте в течение жизни приходится испытывать каждому второму человеку.

Однако если ушибы и мимолетные покалывания не вызывают особых опасений, то навязчивый характер боли может ограничить движения и принести значительные страдания.

Причины боли в локтевом суставе

Если человек какое-то время поднимал большие тяжести или выполнял тяжелую работу руками, его может настигнуть боль в локтевом суставе после физической нагрузки. Но это – не единственная причина испытываемого дискомфорта.

К болезненным ощущениям могут приводить разные патологические состояния, включая опухоли, воспаления, травмы, дегенеративно-дистрофические процессы и даже отражение болезнетворных процессов, происходящих в других частях тела.

Если болят связки на руках во время сгибания – это свидетельствует о деформирующем артрозе, бурсите либо артрите. Как правило, при таких заболеваниях движения рук сопровождаются хрустом и болезненными ощущениями. Обострения патологий характеризуются повышением температуры, возникновением опухоли или отека, покраснением кожи в зоне локтя.

Боли при разгибании, поворотах и сгибании могут также возникать на фоне эпикондилита медиального типа. Затруднение движения рук, отек, болезненность нередко указывают на разрыв сухожилий предплечий.

Люди, страдающие литеральным эпикондилитом, не в силах держать тяжести на вытянутой руке, чувствуют дискомфорт при сжатии кулаков. Боль нередко указывает на остеоартроз, бурсит, артроз, опухоли и механические повреждения косточек.

Резкая боль, невозможность полностью разогнуть сустав и укорочение предплечья свидетельствуют о вывихе.

При поднятии тяжести

Если при нагрузке болит локоть – это характерный признак развития подострого эпикондилита. При выполнении простых бытовых дел больной не чувствует дискомфорта. Болезненность возникает исключительно при поднятии тяжестей и активной работе рукой. Усиленная нагрузка может стимулировать защемление спинномозговых нервов и, как результат, вызвать боли в локте, плече.

После физической нагрузки

Сильные боли после физической нагрузки являются основным симптомом заболевания эпикондилита, при котором воспаляются костные отростки плеча (к ним прикреплены сухожилия).

Дискомфорт проявляется при попытках сгибать или разгибать руку, запястье. Во время пальпации болезненные ощущения приходятся на тыльную сторону («локоть гольфиста») либо на наружную («локоть теннисиста»).

Лечение эпикондилита начинают с фиксации локтя в полусогнутом положении.

После занятии теннисом

Болевые ощущения в локте сразу после физической нагрузки говорят о травме, вывихе, растяжении связок, подвывихе. Это может вызвать неправильная техника, резкое движение либо перенапряжение связочного аппарата.

Как правило, незначительные травмы проходят сами спустя пару дней после тренировки спортсмена.

Однако если боли появляются после каждой игры в теннис, это может указывать на наличие синдрома кубитального канала либо эпикондилита.

При подтягивании

Как и прочие виды физических нагрузок, подтягивание провоцирует появление болезненности суставов при подостром эпикондилите.

Боли постоянного характера не связаны с занятиями спортом и свидетельствуют о наличии таких болезней, как: бурсит, артрит, злокачественные опухоли, деформирующий артроз, остеохондроз, неврит локтевого нерва.

При отсутствии физических нагрузок могут проявляться боли, отражающиеся от внутренних органов.

Болевые ощущения могут быть причиной открытого либо закрытого перелома кости. Как правило, человек чувствует очень сильную боль, причем рука полностью парализуется.

При переломе локтевой кости меняется ее форма, нарушается кровоток, что может привести к серьезным осложнениям, поэтому нужно незамедлительно обратиться в клинику и сделать рентген.

Характер боли указывает на ее причину и является очень специфическим признаком, поэтому он играет большую роль при постановке верного диагноза.

Острая

Нередко следствием развития серьезного заболевания могут быть острые боли в локтевом суставе после физической нагрузки, подъеме тяжестей, подтягиваниях.

Их причинами становятся артрит, острый эпикондилит, бурсит, иррадация болевых ощущений от других органов тела.

Такой характер боли может вызвать травма локтя (удар, резкое движение, перенапряжение, растяжение), при которой образуется шишка или отек.

Ноющая

Постоянная ноющая боль – признак локтевого неврита. Она часто сопровождает некоторые разновидности артрита, к примеру, туберкулезный. Не проходящая болезненность может быть симптомом развития опухоли или синдрома кубитального канала. Даже если степень боли низкая, следует незамедлительно пройти обследование, обратившись к специалисту.

Сильная

Жжение и сильная боль в локтях после физической нагрузки – признак наличия острых воспалительных процессов. Данный характер болевых ощущений характерен для разных травм кости, особенно при вывихе или переломе. Человек в таком случае не способен свободно двигать рукой, плечом, кистью. Однако этот симптом может говорить и о деформирующем артрозе на поздних стадиях, опухолях.

Жгучая

В некоторых случаях жгучая боль в локте говорит о приступе стенокардии либо инфаркте миокарда.

Для данных заболеваний характерен такой симптом, как иррадиирущая боль от сердца к левому локтю, плечу или предплечью.

Жгучие болевые ощущения нередко возникают как вестник подагры – патологии, связанной со сбоем обменных процессов организма. Для нее характерны возрастание мочевой кислоты в составе крови и отложение солей.

Резкая

Боли, имеющие резкий характер, возникают вследствие травм, артрита, деформирующего артроза, бурсита, острого эпикондилита. Причиной может послужить локтевой туннельный синдром, при котором между связками и костями защемляется нервный корешок.

Компрессия сопровождается стреляющей, резкой болью в локте, которая отдается к предплечью. В частных случаях защемление приносит непривычные ощущения в ладони и кисти – онемение, покалывание, пощипывание.

К такой проблеме приводят перенапряжение рук либо травмы.

Колющая

При выпадении одного или нескольких позвонков происходит воспаление нервов, проявляются характерные резкие боли в плече и руках, ослабевают мышцы, нередко человек чувствует покалывание. Колющая боль характерна для туннельного синдрома, при котором защемляются нервы. Болезненность ощущается не только в локте, но и в лучезапястном суставе.

Методы диагностики

Невзирая на богатство методов диагностики заболеваний, для определения причин болевых ощущений, возникающих в локтевом суставе, доктора используют стандартный набор процедур: осмотр, рентген, сдача анализа крови.

Как правило, диагноз ставится после первичного обследования. Квалифицированный специалист ставит предварительный диагноз уже после разговора с больным.

Пальпация и осмотр помогают определить наличие травм или определенных заболеваний.

К какому врачу обращаться

Поскольку боли­имеют самые разные причины, методы лечения и круг специалистов тоже отличаются. В зависимости от характера патологии, лечением больного может заниматься невролог, травматолог либо ревматолог.

Очень важно попасть к высококвалифицированному врачу, чтобы оперативно и точно установить причину боли и начать лечение.

Услуги по диагностике и терапии заболеваний, связанных с локтевыми суставами, оказывают практически в каждом медицинском центре Санкт-Петербурга, Москвы, других городов.

Лечение болей в локте

Определение подходящего метода терапии врач производит на основе установленного диагноза. В зависимости от вида имеющейся патологии либо травмы, назначаются лекарственные препараты разных видов.

Самолечение часто приводит к ухудшению состояния больного.

Так, при сильных либо постоянных болях, лечению должно предшествовать комплексное обследование пациента, чтобы исключить серьезные заболевания типа стенокардии или инфаркта миокарда.

Оперативное

К операции врачи прибегают крайне редко. Она может быть назначена при переломах со смещением, когда с помощью операционного вмешательства хирурги составляют обломки кости.

При вывихе локтя­оперативным лечением является его вправление. Если резкие болевые ощущения связаны с травмами типа разрыва сухожилий, сустав обездвиживается и сшивается.

Показаниями к срочному вмешательству служат: артриты, опухоли, бурситы с повышенным выпотом, тяжелые формы остеоартроза.

Физиотерапия

Часто для лечения болевых синдромов используются такие методики, как электрофорез, в том числе лекарственный, лечебная гимнастика, лазер, диадинамические токи.

Широко применяются массаж, ударно-волновая терапия (при эпикондилите), особые лечебные грязи, бальнеолечение.

Перечисленные средства физиотерапии помогают снять болезненность сустава, активизируют кровообращение в поврежденных тканях, восстанавливают функциональность локтя. Однако их не используют при воспалительных процессах или опухолях.

Лекарственными средствами и мазями

Для лечения бурсита, артрита, остеоартроза применяют местные лекарственные средства: мази, крема, гели, пластыри и растворы, которые содержат обезболивающие, противовоспалительные компоненты.

При терапии острых гнойных бурситов и артритов часто используют антибактериальные препараты (сначала внутримышечно, а продолжают лечение таблетками с такими же свойствами).

Вот основные лекарства, которые используются при патологиях локтя:

  • Структум. Эти таблетки назначаются при остеоартрозе и межпозвонковом остеохондрозе. Прием разрешен с 15-летнего возраста. Пьют Структум по 500 мг дважды в сутки на протяжение шести месяцев. Цена – около 1300-1400 рублей.
  • Хондролон. Назначают при остеоартрозе локтевых суставов и позвоночника. Перед применением таблетку растворяют в 1 мл воды, вводят препарат внутримышечно по 100 мг через день. Чтобы достичь ожидаемого стабильного эффекта, необходимо сделать более 25 инъекций Хондролона. Стоимость – около 1300 рублей.
  • Фастум-гель. Применяется при ревматоидном локтевом артрите, остеохондрозе, воспалениях сухожилий и связок, бурсите. Ежедневно один или два раза в день на пораженный сустав препарат наносят тонким слоем, легонько втирая. Курс не должен превышать двух недель. Цена – 200-250 рублей.
  • Вольтарен-гель. Используется при болевых ощущениях в локте, остеоартрозе, ревматоидном артрите, отеках и воспалениях. Назначают средство людям старше 12 лет. Дневная дозировка предполагает применение геля 3-4 раза, его наносят на кожу массажными движениями. Продолжительность курса определяется врачом. Стоимость – около 200 рублей.
  • Камфорный спирт. При нанесении этого раствора на больной сустав, он оказывает противовоспалительное, антисептическое, местнораздражающее действие. Врач назначает растирания индивидуально для каждого больного, в зависимости от тяжести заболевания. Цена – 9 рублей.
  • Перцовый пластырь. Оказывает на кожу раздражающее воздействие, чем стимулирует приток крови к больному суставу. Средство активизирует обменные процессы, регенерацию нервных волокон. Входящая в состав пластыря белладонна снимает боль и мышечные спазмы. Применение назначается врачом. Стоимость – от 15 до 30 рублей.
  • Мазь с диклофенаком. Препараты данной группы снимают воспаления, болевые синдромы и отечность локтевого сустава при бурситах, артритах и артрозах. К ним относятся Диклофенак-Акри, Диклофенак-Акос и другие. Для взрослых и подростков старше 12 лет мазь используют трижды в сутки. Цена – от 17 до 75 рублей.

Народными средствами

При болевых ощущениях после физической нагрузки нередко применяют разные народные средства:

  • Лечение корнем сабельника. Если болит рука в локте, мелко измельчите траву в таком количестве, чтобы она заполнила 1/3 банки. Залейте ее теплой водой по горлышко и отправьте в темное место настаиваться на 3 недели. Настойку можете использовать для компрессов или внутрь, по столовой ложке трижды в день, предварительно процедив раствор.
  • Натуральный компресс для суставов. Смешайте измельченную до состояния порошка яичную скорлупу и кислое молоко. Возьмите равные части обоих ингредиентов, тщательно перемешайте и выложите на пленку. Приложите кашицу больному суставу, сверху обмотав компресс теплым платком. Повторяйте процедуру ежедневно на ночь на протяжении 5 дней, и боль уйдет.
  • Домашняя мазь для локтей. Смешайте по 50 мл камфары и 70% спирта, добавьте 2 яичных белка, три столовых ложки сухой горчицы. Этой мазью смазывайте больной сустав перед сном ежедневно. После недельного курса отечность, боли, воспаление проходят.

Профилактика

Чтобы избежать болевых ощущений в локтях, необходимо проводить профилактику патологических состояний, которые послужили причиной развития болевого синдрома. Как правило, это связано со спортивными травмами и эпикондилитом.

Люди, чья деятельность связана с ежедневным выполнением монотонной физической работы, должны систематически выполнять гимнастическую зарядку для снятия напряжения с локтевого сустава. Это могут быть обычные сгибания-разгибания рук, круговые вращательные движения.

Дополните упражнения легким самомассажем.

Спортсменам нужно за уровнем своей физической нагрузки, сводя к минимуму риск возникновения травм. Чтобы не провоцировать синдром кубитального канала, не стоит подолгу опираться на локоть во время работы, при чтении или телефонных разговорах. Боли, связанные с воспалением суставов, причиняют серьезный дискомфорт, поэтому лучше предотвратить их появление.

Среди соединений опорно-двигательной системы локтевые суставы очень подвижны, они обеспечивают большую амплитуду движений предплечий. Поверхностное местоположение локтей подвергает их повышенным физическим нагрузкам, частым травмам.

Терапия болей в этой части тела является очень актуальной задачей, столкнуться с которой могут не только спортсмены или люди, занятые тяжким трудом, но и обычные офисные работники, домохозяйки и даже дети.

Посмотрев видео ниже, вы узнаете, какие причины могут вызвать появление болевых ощущений.

Источник: https://vrachmedik.ru/43-bol-v-loktevom-sustave-posle-fizicheskoi-nagruzki.html

Болят локти после тренировки: почему болит локоть

Для людей, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, пусть и не на профессиональной основе, и посещают тренажерный зал, боль в локтях частый спутник.

Давайте рассмотрим, почему после тренировок часто можно отметить боль в локте. Возникает ли она исключительно из-за напряжения и нагрузок, или есть другие факторы.

Не будем забывать, что боль в области локтя может быть сигналом и о многочисленных заболеваниях суставов.

Почему может болеть в локте

Чаще всего прочной боли может выступать такая проблема, как неврит локтевого нерва. Появляется в этом случае боль прямо во время тренировки или через некоторое время после.

Основными симптомами можно считать:

  • Ноющие болевые ощущения.
  • Монотонный дискомфорт в локте.
  • Онемение пальцев на руке.

Как известно, занятия в тренажерном зале, силовые или на выносливость, могут сопровождаться травмами, причем самая серьезная из них – перелом. В данном случае перелом сустава будет отличаться крайне сильной и нестерпимой болью, так что проигнорировать его просто невозможно.

Что касается заболеваний суставов, которые дают о себе знать во время тренировки или просто физических нагрузок на область локтевого сустава, то здесь можно отметить:

  • Воспаление сустава из-за синовита, бурсита или артрита. Каждое такое заболевание приводит к скоплению в суставе жидкости. Физическая нагрузка только усугубляет ситуацию.
  • Еще одной причиной боли может быть остеоартроз. Проблема часто развивается на фоне недолеченной и полученной ранее травмы. Особенно опасно разрушение суставного хряща, после которого почти всегда развивается остеоартроз.
  • Эпикондилит – практически профессиональное заболевание спортсменов. Может возникать при длительном совершении одинаковых движений локтя с нагрузкой.

Кстати, именно эпикондилит чаще всего встречается у теннисистов, спортсменов, которые много совершают одинаковых движений локтевым суставом.

Таким образом, во время тренировки необходимо просто следить за тем, какие упражнения выполняются, давать на локоть адекватную нагрузку и стараться не пускаться в бесконтрольное повторение одного и того же движения.

Особенно важно обратить внимание на правильность выполнения некоторых упражнений с большим весом. В первую очередь это касается жима штанги лежа. Часто именно после этого упражнения пациенты начинают жаловаться на боль в локте.

Причина появления боли в суставе проста:

  1. Серьезная нагрузка приводит к небольшим разрывам сухожилий.
  2. Разрывы продолжают накапливаться, что приводит к появлению воспалений и боли.
  3. Начинает формироваться рубцовая ткань, из-за чего нарушается нормальный приток крови к суставу. А без нормального питания кровью. Не может быть и адекватного восстановления.

Еще одной причиной боли может быть растяжение сухожилий или мышц. В этом случае болевые ощущения также будут затрагивать область сустава, но не иметь непосредственное к нему отношение. Тоже самое касается и растяжения связок кисти руки.

В данном случае видно, насколько важно правильное диагностирование причины боли, ведь от этого зависит и выбор лечения, а оно индивидуально для каждой причины.

Кроме того, при игнорировании боли можно довести состояние сустава до того, что в нем образуется очаг хронической проблемы, а вылечить эту патологию всегда намного сложнее.

Что делать для устранения боли

Боль снимается несколькими способами, главное знать причину, почему так сильно болят суставы. Однако в виде первой помощи в качестве обезболивающего средства можно использовать:

  • Гели и мази.
  • НПВС средства.
  • Анальгетики.

То есть все это средства для местного нанесения, их можно использовать практически сразу после тонировки, если суставы не дают покоя.

Если сустав очень сильно болит, то можно использовать инъекцию. Внутрисуставные инъекции, это Лидокаин и Новокаин – самые распространенные препараты для быстрого снятия или блокады боли. Как правило, после их использования сустав не болит и можно провести диагностику.

Обезболивающие таблетки можно также принимать после тренировки, если боль сильно проявляется, и суставы не дают покоя. Однако, важно понимать, что это меры не лечения, а только купирования боли.

Если суставы не просто болят, но появляется покраснение и отечность, то боль купируется и симптомы снимаются при помощи нестероидных препаратов противовоспалительного толка, которые призваны улучшить микроциркуляцию крови в области сустава.

К этим средствам относятся:

  • Кетопрофен,
  • Диклофенак,
  • Индометацин.

В принципе этого достаточно на первом этапе, если боль в локте исключительно следствие подтягиваний и нагрузок на сустав.

Профилактика

Профилактика боли в локте после тренировок и после подтягиваний или поднятия грузов, состоит из приема хондропротекторов.

Хондропротекторы призваны восстанавливать поврежденную хрящевую ткань, питать ее всеми необходимыми веществами.

Длительность периода приема обусловлена тем, что препарат имеет свойство накапливаться в тканях сустава и защищать его долгое время после окончания курса.

Очень правильным будет включение в рацион питания блюд с высоким содержанием коллагена, это в первую очередь холодец, желе, наваристые бульоны. С таким подбором сустав болит всегда реже.

В дополнение можно начать прием витаминных комплексов, особенно это важно в осенне-зимний период, когда ощущается острая нехватка витаминов и минералов. Витамннные6 комплексы должны содержать в обязательном порядке:

Перед самой тренировкой можно смазать локоть разогревающей мазью, например, Никофлексом. В некотором смысле это будет отличной профилактикой, и уменьшит вероятность боли в локте.

В самой тренировке нужно избегать резких движений, особенно при жиме штанги. Очень важно не блокировать сустав, не «выщелкивать» его, то есть не разгибать руку полностью, локоть должен быть чуть согнут.

Основные рекомендации

Для устранения боли в локте хорошо подходит массаж. Причем это может быть как курс профессионального массажа, так и дополнительно ежедневный самомассаж локтя после тренировки.

Отличным решение будет растяжка локтевого сустава. Это поможет не только унять боль, но и повысить эластичность сухожилий и хрящей, усилить питание кровью. Чем более будет растянут локоть, мышцы вокруг него и сухожилия, тем меньше вероятности получения травмы.

Обязательной рекомендацией будет и прием Омеги-3 – это добавка, которая входит в состав рыбьего жира. Омега-3 отвечает за:

  • сокращение воспалительного процесса в локте,
  • за минимизацию отека,
  • за уменьшение рубцевания тканей.

В принципе, Омегу-3 можно получать и из еды, к примеру, включать в рацион рыбу, грецкие орехи, льняное масло.

ВАЖНО ЗНАТЬ!По статистике каждый 8-ой житель страны страдает от разных болезней суставов (артрозы, артриты и тд). И из-за ограничения подвижности со временем возникают сопутствующие болезни вроде грыжи, нарушения обмена веществ (увеличение веса), искривления позвоночника и отсутствия возможности ходить. А что самое страшное — на самых последних стадиях в суставах могут возникать новообразования, которые приводят к раку. Избежать тяжелых последствий помогает…Читать далее.. »

Купить эффективное средство от боли в суставах. Рекомендовано Бубновским!

Источник: http://bolivsustavah.net/boleznennost/bolyat-lokti-posle-trenirovki.html

Боль в локтевом суставе при нагрузке, сгибании или разгибании правой руки, поднятии тяжести

Локтевой сустав является одним из наиболее сложных элементов опорно-двигательного аппарата. Он в себе объединяет большое количество мелких и крупных мышц, играющие немаловажную роль при работе кистей рук и пальцев.

Боли в локте на протяжении жизни приходится чувствовать каждому третьему человеку.

Но если мимолетные покалывания и ушибы не создают больших опасений, то навязчивая боль может принести сильные страдания и ограничить передвижения.

Когда человек определенное время выполнял тяжелую ручную работу или поднимал значительные тяжести, то после физической нагрузки его могут настигнуть болевые ощущения в локтевом суставе. Однако это не единственный фактор данного дискомфорта.

К болезненным симптомам могут приводить различные заболевания локтевых суставов, включая воспаления, опухоли, дегенеративно-дистрофические процессы, травмы и даже отражение болезненных процессов, которые происходят в остальных частях тела.

Боль во время разгибания или сгибания

Когда болят связки в суставе локтя при сгибании, то это свидетельствует об артрите, бурсите или деформирующем артрозе. Чаще всего при этих болезнях движения рук сопровождаются болезненными симптомами и хрустом. Обострения заболеваний характеризуются покраснением кожного покрова в районе локтевого сустава, появлением отека или опухоли, повышением температуры.

Боли при сгибании, разворотах и разгибании также могут появляться на фоне медиального эпикондилита. Болезненность, отек, затруднение движения рук часто указывают на разрыв сухожилий в плечевом суставе.

Люди, которые страдают литеральным эпикондилитом, не могут на вытянутой руке держать тяжести, при сжатии кулаков ощущают дискомфорт. Боль в суставе локтя часто указывает на бурсит, остеоартроз, опухоли, артроз и механические травмы косточек.

Укорочение предплечья, невозможность максимально разогнуть сустав и резкая боль говорят о вывихе.

Боль во время поднятия тяжестей

Когда при нагрузке начинает болеть локтевой сустав, то это характерный симптом появления подострого эпикондилита.

Во время выполнения обычных бытовых дел пациент не ощущает дискомфорт. Болезненность появляется только при активной работе рукой и поднятии тяжестей.

Высокая нагрузка на локтевой сустав может спровоцировать защемление нервов в спинном мозгу и вызвать боли в плече, локте.

Боли в локтевом суставе при нагрузке

Сильные болевые ощущения в суставе локтя при физической нагрузке являются главным признаком заболевания эпикондилита, когда воспаляются костные плечевые отростки плеча.

Дискомфорт появляется во время попыток разгибать или сгибать запястье, руку. При пальпации зоны сустава болезненные симптомы приходятся на внешнюю («локоть теннисиста») или на обратную сторону («локоть гольфиста»).

Лечение эпикондилита нужно начинать с фиксации в полусогнутом положении сустава локтя.

При занятиях теннисом

Болезненные ощущения в локтевом суставе тут же после физической нагрузки могут указывать на вывих, травму, подвывих, растяжение связок.

Это может вызвать перенапряжение связочного аппарата, резкое движение или неправильная техника. Чаще всего небольшие травмы проходят самостоятельно через пару дней после тренировки.

Но когда боли проявляются после каждой игры, то это может указывать на эпикондилит или синдром кубитального канала.

Во время подтягиваний

Как и другие виды нагрузок, подтягивание может провоцировать появление боли суставов во время подострого эпикондилита. Постоянные болевые ощущения, не связанные со спортивными занятиями, говорят о наличии таких заболеваний, как: артрит, бурсит, деформирующий артроз, злокачественные опухоли, неврит локтевого нерва, остеохондроз.

Характер болевых ощущений

Болевые симптомы в суставе локтя могут являться причиной перелома кости. Чаще всего человек ощущает довольно сильную боль, при этом рука полностью парализована.

Во время перелома локтевой кости нарушается кровоток, изменяется ее форма, что приводит к значительным осложнениям, потому необходимо максимально быстро сделать рентген.

Характер болевых ощущений указывает на ее причину появления и играет важную роль при установлении точного диагноза.

Острая

Часто результатом появления серьезной болезни могут являться острые боли в суставе локтя после подтягиваний, поднятии тяжестей, физической нагрузки. Их причинами являются бурсит, острый эпикондилит, артрит, иррадиация болевых симптомов от иных органов. Этот характер болевых ощущений может вызвать травма локтя, когда образуется отек или шишка.

Ноющая

Периодическая ноющая боль является признаком локтевого неврита, которая зачастую сопровождается некоторыми видами артрита, например, туберкулезным. Постоянная болезненность может являться синдромом кубитального канала или симптомом появления опухоли. Даже когда степень боли небольшая, нужно незамедлительно обследоваться.

Сильная

Сильная боль и жжение в суставе локтя после нагрузки, это признак наличия острых воспалений. Данные болевые симптомы характерны для различных травм кости, тем более при переломе или вывихе. Человек в этом случае не может свободно передвигать кистью, плечом, рукой. Но данный симптом может указывать и на деформирующей артроз на поздних этапах.

Жгучая

Иногда жгучая боль в локтевом суставе говорит об инфаркте миокарда или приступе стенокардии. Для этих болезней характерен такой признак, как иррадиирущая боль, переходящая от сердца к левому предплечью, плечу или локтю.

Жгучие болевые симптомы часто являются вестниками подагры – патологии, которая связана со сбоем процессов обмена в организме.

Для нее характерны отложения солей на суставах и увеличение в составе крови мочевой кислоты.

Резкая

Боли, которые имеют резкий характер, появляются в результате травм, деформирующего артроза, артрита, острого эпикондилита, бурсита. Причиной иногда является туннельный локтевой синдром, когда между костями и связками защемляется нервное окончание.

Компрессия сопровождается резкой, стреляющей болью в локтевом суставе, отдающаяся к предплечью. Иногда защемление имеет непривычные чувства в кисти и ладони – пощипывание, покалывание, онемение.

К этой проблеме могут приводить травмы или перенапряжение рук.

Несмотря на большое количество способов диагностики болезней, для выявления причин болевых симптомов, которые возникают в локтевом суставе, врачи применяют стандартный набор обследований: сдача анализа крови, рентген, осмотр. Чаще всего диагноз устанавливается после первичного исследования. Квалифицированный врач определяет диагноз уже после разговора с пациентом. Осмотр и пальпация позволяют определить наличие определенных болезней или травм.

Как лечить боли в суставах локтя?

Определение способа лечения врач проводит с учетом поставленного диагноза. С учетом от типа травмы или патологии, прописываются медицинские препараты различных видов.

Зачастую самолечение приводит к ухудшению состояния пациента.

Таким образом, при постоянных или сильных болях, лечению обязано предшествовать комплексное исследование больного, чтобы исключить болезни наподобие инфаркта миокарда или стенокардии.

Хирургическое лечение

К хирургическому вмешательству врачи прибегают очень редко. Операция может назначаться во время переломов со смещением, когда при помощи оперативного вмешательства врачи составляют осколки кости.

При вывихе локтя оперативным вмешательством является его вправление. Когда резкие болевые симптомы связаны с разрывом сухожилий, то локтевой сустав обездвиживают и сшивают.

Показаниями к экстренному вмешательству являются: опухоли, артриты, тяжелые стадии остеоартроза, бурситы с высоким выпотом.

Физиотерапия

Зачастую для лечения болевых симптомов применяются такие способы, как электрофорез, в том числе диадинамические токи, лазер, лечебная физкультура.

Широко используются ударно-волновая терапия, массаж, бальнеолечение, лечебные грязи.

Перечисленные способы физиотерапии восстанавливают функциональность локтя, активизируют циркуляцию крови в поврежденных тканях, позволяют снять болезненность сустава. Но их не применяют при опухолях или воспалительных процессах.

Мазями и медицинскими препаратами

Для лечения остеоартроза, артрита, бурсита используют местные медицинские препараты: крема, мази, растворы, пластыри и гели, содержащие противовоспалительные, обезболивающие вещества. При лечении гнойных острых артритов и бурситов зачастую применяют антибактериальные средства. Вот основные препараты, которые применяются при заболеваниях локтя:

  • Фастум-гель. Используется при остеохондрозе, ревматоидном локтевом артрите, бурсите, воспалениях связок и сухожилий. Ежедневно несколько раз в день на больной сустав средство наносят небольшим слоем, аккуратно втирая. Курс длится не более 2 недель.
  • Хондролон. Используют при остеоартрозе позвоночника и локтевых суставов. Перед использованием таблетку разводят с 1 мл воды, средство вводят внутримышечно по 100 мг. Чтобы добиться стабильного и ожидаемого эффекта, нужно выполнить больше 20 инъекций Хондролона.
  • Структум. Данные таблетки прописываются при межпозвонковом остеохондрозе и остеоартрозе. Прием разрешается с 15 лет. Принимают Структум по 500 мг 2 раза в день в течение полугода.

Мази для снятия болевых симптомов в суставе локтя:

  • Камфорный спирт. Во время нанесения данного раствора на локтевой сустав, он оказывает местно-раздражающее, антисептическое, противовоспалительное воздействие. Доктор назначает растирания в индивидуальном порядке для каждого пациента, с учетом тяжести заболевания.
  • Вольтарен-гель. Применяется при ревматоидном артрите, остеоартрозе, воспалениях и отеках. Прописывают препарат людям, которым более 14 лет. Дневная доза подразумевает использование геля до 5 раз, наносят препарат на локоть массажными движениями. Длительность курса назначается врачом.
  • Мазь с диклофенаком. Средства этой группы снимают отечность, болевые симптомы и воспаления локтевого сустава при артрозах, артритах и бурситах. К ним относятся Диклофенак-Акос, Диклофенак-Акри, и т.д. Мазь применяют 3 раза в день.
  • Перцовый пластырь. Оказывает на кожный покров раздражающее действие, что стимулирует кровообращение к пораженному суставу. Препарат активирует регенерацию нервных окончаний и обменные процессы. Входящая белладонна в состав пластыря убирает мышечные спазмы и болевые ощущения. Назначается врачом.

Народные способы лечения

При болевых симптомах в локте после нагрузки часто используют различные народные рецепты:

  • Домашняя мазь. Перемешайте по 60 мл 80% спирта и камфары, добавьте два белка, 3 ст.л. сухой горчицы. Данной мазью обрабатывайте пораженный сустав каждый день перед сном. После недельного лечения воспаления, боли и отечность проходят.
  • Натуральный компресс. Перемешайте перемолотую яичную скорлупу до состояния порошка и прокисшее молоко. Возьмите в одинаковых частях два ингредиента, хорошенько смешайте и разложите на пленке. Приложите состав к суставу локтя, замотав сверху пуховым платком. Делайте эту процедуру каждый день на ночь в течение недели.
  • Корень сабельника. Мелко порежьте траву в таком объеме, чтобы она наполнила треть банки. Добавьте в нее теплую воду по горлышко и поставьте в темное место на три недели. Смесь можно использовать для компрессов или употреблять вовнутрь, по 1 ст.л. 3 раза в день, процедив предварительно этот состав.

Среди опорно-двигательного аппарата суставы в локтях наиболее подвижны, обеспечивая большую амплитуду передвижений правого и левого предплечья. Поверхностное расположение локтей способствует частым травмам и значительным нагрузкам. Поэтому своевременное обращение к врачу – это самое верное решение при появлении любых болей в районе суставов.

Источник: http://artrit.guru/nediagnostirovannye-boli/boli-v-rukah/bol-v-loktevom-sustave-pri-nagruzkah-ili-podnyatii-tyazhesti.html

Болит локоть после тренировки: причины и методы лечения

После физической нагрузки во многих участках тела могут появляться болезненные ощущения. Причем они могут возникнуть сразу или через какое-то время. Часто болит локоть после тренировки, это связано с чрезмерными нагрузками. Но боль появляется и из-за патологий, о причинах этого явления и рекомендуемом лечении рассказано в статье.

Что приводит к боли?

Почему болят локти после тренировки? Данное явление возникает от:

  1. Нарушения притока крови из-за запущенных маленьких разрывов сухожилий. Обычно оно появляется так: при сильной физической нагрузке наблюдается небольшой разрыв. Число небольших разрывов увеличивается, из-за чего возникают воспаления. В итоге образуется рубцовая ткань, после чего в локтевых суставах нарушается нормальный приток крови, что и приводит к дегенеративным процессам.
  2. Растяжений мышц или сухожилий.
  3. Доброкачественных и злокачественных новообразований.
  4. Воспалений в суставах, от которых накапливается жидкость.
  5. Разных травм.
  6. Болезней других частей тела, например, запястья или предплечья.

Это основные причины. Болят локти как сразу после окончания тренировки, так и спустя какое-то время. Но в любом случае это доставляет неприятные ощущения.

Чтобы установить вероятный недуг, нужно обратить внимание на то, когда возникает боль:

  1. Во время сгибания и разгибания локтя. Боль при сгибании может быть симптомом, сигнализирующим о присутствии деформирующего артроза, артрита, бурсита. При движении рукой появляется хруст. Во время обострения заболевания повышается температура, появляется краснота в локте. Может возникнуть отек или опухоль. Когда симптомы проявляются и во время разгибания локтя или поворота руки, то они обычно свидетельствуют о эпикондилите медиального типа, разрыве сухожилий предплечий или вывихе.
  2. При поднятии тяжести. Если болевые ощущения возникают лишь при поднятии тяжестей, но человек способен совершать простые движения, то вероятно, что это подострый эпикондилит. При этом боль появляется от чрезмерной нагрузки, которая вызывает защемление спинномозговых нервов, что влияет на состояние локтя.
  3. После тренировки или сложного физического труда. Сильная боль свидетельствует о эпикондилите. Во время развития этого недуга наблюдается воспаление костей плеча, что влияет на локтевой сустав.
  4. При подтягивании. Болевые ощущения свидетельствуют о подостром эпикондилите.
  5. После тенниса. Боль становится сильной после тренировки, это может быть свидетельством вывиха, подвывиха, растяжения связок или травмы.

Интенсивность боли

Болит локоть после тренировки с разной интенсивностью:

  1. Острая боль появляется при артрите, бурсите, остром эпикондилите. Если данная болезненность возникает без тренировок, то вероятно, это симптом мышечного перенапряжения или растяжения. Он может свидетельствовать об отеке.
  2. Постоянная ноющая боль возникает при наличии в суставе новообразования или синдрома кубитального канала. Но обычно причиной ее появления считается артрит или локтевой неврит.
  3. Сильная боль после тренировки свидетельствует о наличии в суставах острого воспаления. Она может свидетельствовать о вывихе или переломе. Иногда это считается симптомом опухоли или поздней стадии артроза.
  4. Жгучая боль считается проявлением стенокардии или инфаркта миокарда. Жгучая боль проявляется при приступах подагры.
  5. Резкая боль свидетельствует о бурсите, артрите, деформирующем артрозе, остром эпикондилите, ушибе и растяжении связок. Если при резких болевых ощущениях возникает покалывание или онемение кисти или ладони, то это говорит о наличии травмы или сильном перенапряжении мышц.
  6. Колющая боль свидетельствует о защемлении нерва. Обычно это происходит при воспалении нервов во время выпадения позвонка или позвонков.

Если болит локоть после тренировки, то нужна не только диагностика, но и консультация врача. Это позволит установить истинную причину недуга, а также назначить лечение.

А при жгучей боли нужно срочно вызвать скорую помощь, поскольку существует большой риск для жизни.

Предварительно диагноз ставят после первичного обследования, на котором врачом осматривается больной локоть и проводится его пальпация. Затем требуется сдача анализа крови и рентгена.

Оперативное лечение

Если болят локти после тренировки, как лечить их? Эффективным методом терапии считается оперативное лечение. Его проводят для устранения злокачественных и доброкачественных новообразований, при запущенном артрите. Еще оперативное лечение выбирают в том случае, если выявлен остеоартроз, бурсит или переломы со смещением.

Физиотерапия

Если болит локоть после тренировки, то применяют физиотерапию, чтобы восстановить данный сустав. Эффективно использование:

  • электрофореза;
  • ударно-волновой терапии;
  • лечебной гимнастики;
  • массажа;
  • лазера;
  • бальнеолечение;
  • диадинамических токов;
  • лечебной грязи.

Комплексное воздействие обеспечивается с помощью использования сразу нескольких способов физиотерапии, например, электрофореза, массажа и лечебной грязи.

Лечебные средства

Если болит локоть при нагрузке, то врачи назначают пластыри, мази, растворы, гели, имеющие противовоспалительное действие. Средства предназначены в лечении остеоартроза, бурсита или артрита. Их используют для восстановления локтевого сустава после травм. Если артрит и бурсит запущены, то применяют антибактериальные уколы и таблетки.

Для обезболивания сустава применяют НПВС мази с охлаждающим свойством. В них есть эфирные масла, анальгетик, ментол. НПВС мазями обрабатывают болезненные участки на основе инструкции, и боль будет устранена быстро.

Из инъекций обезболивающее действие имеют «Лидокаин» и «Новокаин». Есть специальные сиропы и таблетки, с которыми получится устранить боль после тренировки. Все указанные лекарства надо принимать после консультации с лечащим врачом.

Отек и красноту устранить получится нестероидными противовоспалительными средствами. Еще эти препараты восстанавливают микроциркуляцию крови. К данным препаратам относят «Кетопрофен», «Диклофенак», «Индометацин».

Если состояние локтевого сустава улучшено, и он больше не беспокоит, то во время восстановления врач прописывает согревающие мази и гели. В них есть горчица и экстракт красного перца.

Препаратом обрабатывают болезненный сустав легкими круговыми движениями. Затем надо принять лекарство с противовоспалительным действием.

Чтобы боль не возникала после подтягиваний или активной тренировки, нужна забота о суставах и защита хрящей сустава от разрушения.

Для чего применяется мазь «Никофлекс»? Данное средство лечит разные болезни суставов и мышц: спондилоартроза, артрита, артроза и прочих недугов. Мазь устраняет сильные боли в мышцах и суставах. Ее используют при ушибах и растяжениях связок.

Еще для чего применяется мазь «Никофлекс»? Препарат эффективен при миалгии, неврите невралгии. Данное лекарство помогает спортсменам для разогрева мышц перед тренировками.

Противопоказанием считается только гиперчувствительность к компонентам лекарства. Следует учитывать, что мазь не используют во время беременности и лактации.

Осторожно надо применять средство до 6 лет и при бронхиальной астме.

Уход

Обычно болевые ощущения появляются по причине нарушения работы мягких тканей или мышц. Напряженные грудные и широчайшие мышцы приводят к ограничению движения плечевых суставов. Особенно часто это проявляется при выполнении жима над головой. Устранить напряжение позволяет лечебный массаж.

Процедуру выполняет мануальный терапевт, остеопат или профессиональный массажист. Также ежедневно надо выполнять самомассаж, в данном случае массируют верхнюю часть спины, широкие, грудные мышцы, бицепсы.

При развитии гибкости в теле, нагрузка на локти при физических упражнениях уменьшается. Необходимо регулярно выполнять растяжку в месте локтей и сгибателей запястья. Если при тренировки мышцы сильно напрягаются, повышается риск травмы. Поэтому с постепенной растяжкой улучшается состояние связок и мышц.

Необходимо уменьшить количество упражнений, направленных на развитие конкретных частей тела. Изолированное сгибание и разгибание рук позволяет увеличить нагрузку на сустав. Жим, отжимание и подтягивание создают меньшую нагрузку локтям благодаря участию множества разных мышц.

Спортсменам надо принимать добавку Омега-3, которая есть в рыбьем жире или льняном масле. Этот компонент уменьшает воспаление, избавляет от отеков и уменьшает образование рубцовых тканей. Данный компонент есть в грецких орехах. Каждую неделю надо съедать овощной салат с льняным маслом или блюдо из форели.

Если болят локти при сгибании, для их защиты от повреждения вместо штанги надо использовать гантели. Это позволяет облегчить хронические боли в локтях. При асимметрии плечевых суставов тоже следует использовать гантели.

Профилактика

В качестве профилактики травмирования надо придерживаться следующих правил:

  1. Нежелательно выполнять монотонную физическую работу беспрерывно. Это относится к тренировкам, так и к бытовым делам. Поэтому отжимания от пола надо выполнять в умеренном количестве.
  2. Важно чередовать упражнения для разных мышц. Тогда нагрузка будет равномерной.
  3. Технику тренировок надо согласовать с тренером. Особенно это относится к новичкам и самоучкам.
  4. Перед тренировкой надо ознакомиться, как выполнять упражнения. Это позволит избежать травмирования.
  5. Скорость тренировок должен быть увеличиваться постепенно. Ведь если человек не занимался спортом или был большой перерыв в тренировках, при сильной нагрузке вероятно появление негативных последствий.
  6. Вес приспособления надо увеличивать постепенно, а не приступать сразу к тяжелым гантелям и гирям.
  7. Необходимо принимать витаминные комплексы с магнием, калием, натрием.

Вывод

Профилактика помогает лишь уменьшить вероятность травмы. При наличии болезни или опухоли болевые ощущения будут присутствовать, и усиливаться постепенно. Для исключения обострения недуга требуется обратиться за консультацией к врачу.

Источник: http://fb.ru/article/393727/bolit-lokot-posle-trenirovki-prichinyi-i-metodyi-lecheniya

Поделиться:

Нет комментариев

sport-at-home.ru

Болят локтевые суставы после тренировки

Локтевой сустав считается одним из самых сложных элементов опорно-двигательной системы человека. Он соединяет в себе множество крупных и мелких мышц, которые играют важную роль при работе пальцев, кистей рук.

Боли в локте в течение жизни приходится испытывать каждому второму человеку.

Однако если ушибы и мимолетные покалывания не вызывают особых опасений, то навязчивый характер боли может ограничить движения и принести значительные страдания.

Причины боли в локтевом суставе

Если человек какое-то время поднимал большие тяжести или выполнял тяжелую работу руками, его может настигнуть боль в локтевом суставе после физической нагрузки. Но это – не единственная причина испытываемого дискомфорта.

К болезненным ощущениям могут приводить разные патологические состояния, включая опухоли, воспаления, травмы, дегенеративно-дистрофические процессы и даже отражение болезнетворных процессов, происходящих в других частях тела.

Если болят связки на руках во время сгибания – это свидетельствует о деформирующем артрозе, бурсите либо артрите. Как правило, при таких заболеваниях движения рук сопровождаются хрустом и болезненными ощущениями. Обострения патологий характеризуются повышением температуры, возникновением опухоли или отека, покраснением кожи в зоне локтя.

Боли при разгибании, поворотах и сгибании могут также возникать на фоне эпикондилита медиального типа. Затруднение движения рук, отек, болезненность нередко указывают на разрыв сухожилий предплечий.

Люди, страдающие литеральным эпикондилитом, не в силах держать тяжести на вытянутой руке, чувствуют дискомфорт при сжатии кулаков. Боль нередко указывает на остеоартроз, бурсит, артроз, опухоли и механические повреждения косточек.

Резкая боль, невозможность полностью разогнуть сустав и укорочение предплечья свидетельствуют о вывихе.

При поднятии тяжести

Если при нагрузке болит локоть – это характерный признак развития подострого эпикондилита. При выполнении простых бытовых дел больной не чувствует дискомфорта. Болезненность возникает исключительно при поднятии тяжестей и активной работе рукой. Усиленная нагрузка может стимулировать защемление спинномозговых нервов и, как результат, вызвать боли в локте, плече.

После физической нагрузки

Сильные боли после физической нагрузки являются основным симптомом заболевания эпикондилита, при котором воспаляются костные отростки плеча (к ним прикреплены сухожилия).

Дискомфорт проявляется при попытках сгибать или разгибать руку, запястье. Во время пальпации болезненные ощущения приходятся на тыльную сторону («локоть гольфиста») либо на наружную («локоть теннисиста»).

Лечение эпикондилита начинают с фиксации локтя в полусогнутом положении.

После занятии теннисом

Болевые ощущения в локте сразу после физической нагрузки говорят о травме, вывихе, растяжении связок, подвывихе. Это может вызвать неправильная техника, резкое движение либо перенапряжение связочного аппарата.

Как правило, незначительные травмы проходят сами спустя пару дней после тренировки спортсмена.

Однако если боли появляются после каждой игры в теннис, это может указывать на наличие синдрома кубитального канала либо эпикондилита.

При подтягивании

Как и прочие виды физических нагрузок, подтягивание провоцирует появление болезненности суставов при подостром эпикондилите.

Боли постоянного характера не связаны с занятиями спортом и свидетельствуют о наличии таких болезней, как: бурсит, артрит, злокачественные опухоли, деформирующий артроз, остеохондроз, неврит локтевого нерва.

При отсутствии физических нагрузок могут проявляться боли, отражающиеся от внутренних органов.

Болевые ощущения могут быть причиной открытого либо закрытого перелома кости. Как правило, человек чувствует очень сильную боль, причем рука полностью парализуется.

При переломе локтевой кости меняется ее форма, нарушается кровоток, что может привести к серьезным осложнениям, поэтому нужно незамедлительно обратиться в клинику и сделать рентген.

Характер боли указывает на ее причину и является очень специфическим признаком, поэтому он играет большую роль при постановке верного диагноза.

Острая

Нередко следствием развития серьезного заболевания могут быть острые боли в локтевом суставе после физической нагрузки, подъеме тяжестей, подтягиваниях.

Их причинами становятся артрит, острый эпикондилит, бурсит, иррадация болевых ощущений от других органов тела.

Такой характер боли может вызвать травма локтя (удар, резкое движение, перенапряжение, растяжение), при которой образуется шишка или отек.

Ноющая

Постоянная ноющая боль – признак локтевого неврита. Она часто сопровождает некоторые разновидности артрита, к примеру, туберкулезный. Не проходящая болезненность может быть симптомом развития опухоли или синдрома кубитального канала. Даже если степень боли низкая, следует незамедлительно пройти обследование, обратившись к специалисту.

Сильная

Жжение и сильная боль в локтях после физической нагрузки – признак наличия острых воспалительных процессов. Данный характер болевых ощущений характерен для разных травм кости, особенно при вывихе или переломе. Человек в таком случае не способен свободно двигать рукой, плечом, кистью. Однако этот симптом может говорить и о деформирующем артрозе на поздних стадиях, опухолях.

Жгучая

В некоторых случаях жгучая боль в локте говорит о приступе стенокардии либо инфаркте миокарда.

Для данных заболеваний характерен такой симптом, как иррадиирущая боль от сердца к левому локтю, плечу или предплечью.

Жгучие болевые ощущения нередко возникают как вестник подагры – патологии, связанной со сбоем обменных процессов организма. Для нее характерны возрастание мочевой кислоты в составе крови и отложение солей.

Резкая

Боли, имеющие резкий характер, возникают вследствие травм, артрита, деформирующего артроза, бурсита, острого эпикондилита. Причиной может послужить локтевой туннельный синдром, при котором между связками и костями защемляется нервный корешок.

Компрессия сопровождается стреляющей, резкой болью в локте, которая отдается к предплечью. В частных случаях защемление приносит непривычные ощущения в ладони и кисти – онемение, покалывание, пощипывание.

К такой проблеме приводят перенапряжение рук либо травмы.

Колющая

При выпадении одного или нескольких позвонков происходит воспаление нервов, проявляются характерные резкие боли в плече и руках, ослабевают мышцы, нередко человек чувствует покалывание. Колющая боль характерна для туннельного синдрома, при котором защемляются нервы. Болезненность ощущается не только в локте, но и в лучезапястном суставе.

Методы диагностики

Невзирая на богатство методов диагностики заболеваний, для определения причин болевых ощущений, возникающих в локтевом суставе, доктора используют стандартный набор процедур: осмотр, рентген, сдача анализа крови.

Как правило, диагноз ставится после первичного обследования. Квалифицированный специалист ставит предварительный диагноз уже после разговора с больным.

Пальпация и осмотр помогают определить наличие травм или определенных заболеваний.

К какому врачу обращаться

Поскольку боли­имеют самые разные причины, методы лечения и круг специалистов тоже отличаются. В зависимости от характера патологии, лечением больного может заниматься невролог, травматолог либо ревматолог.

Очень важно попасть к высококвалифицированному врачу, чтобы оперативно и точно установить причину боли и начать лечение.

Услуги по диагностике и терапии заболеваний, связанных с локтевыми суставами, оказывают практически в каждом медицинском центре Санкт-Петербурга, Москвы, других городов.

Лечение болей в локте

Определение подходящего метода терапии врач производит на основе установленного диагноза. В зависимости от вида имеющейся патологии либо травмы, назначаются лекарственные препараты разных видов.

Самолечение часто приводит к ухудшению состояния больного.

Так, при сильных либо постоянных болях, лечению должно предшествовать комплексное обследование пациента, чтобы исключить серьезные заболевания типа стенокардии или инфаркта миокарда.

Оперативное

К операции врачи прибегают крайне редко. Она может быть назначена при переломах со смещением, когда с помощью операционного вмешательства хирурги составляют обломки кости.

При вывихе локтя­оперативным лечением является его вправление. Если резкие болевые ощущения связаны с травмами типа разрыва сухожилий, сустав обездвиживается и сшивается.

Показаниями к срочному вмешательству служат: артриты, опухоли, бурситы с повышенным выпотом, тяжелые формы остеоартроза.

Физиотерапия

Часто для лечения болевых синдромов используются такие методики, как электрофорез, в том числе лекарственный, лечебная гимнастика, лазер, диадинамические токи.

Широко применяются массаж, ударно-волновая терапия (при эпикондилите), особые лечебные грязи, бальнеолечение.

Перечисленные средства физиотерапии помогают снять болезненность сустава, активизируют кровообращение в поврежденных тканях, восстанавливают функциональность локтя. Однако их не используют при воспалительных процессах или опухолях.

Лекарственными средствами и мазями

Для лечения бурсита, артрита, остеоартроза применяют местные лекарственные средства: мази, крема, гели, пластыри и растворы, которые содержат обезболивающие, противовоспалительные компоненты.

При терапии острых гнойных бурситов и артритов часто используют антибактериальные препараты (сначала внутримышечно, а продолжают лечение таблетками с такими же свойствами).

Вот основные лекарства, которые используются при патологиях локтя:

  • Структум. Эти таблетки назначаются при остеоартрозе и межпозвонковом остеохондрозе. Прием разрешен с 15-летнего возраста. Пьют Структум по 500 мг дважды в сутки на протяжение шести месяцев. Цена – около 1300-1400 рублей.
  • Хондролон. Назначают при остеоартрозе локтевых суставов и позвоночника. Перед применением таблетку растворяют в 1 мл воды, вводят препарат внутримышечно по 100 мг через день. Чтобы достичь ожидаемого стабильного эффекта, необходимо сделать более 25 инъекций Хондролона. Стоимость – около 1300 рублей.
  • Фастум-гель. Применяется при ревматоидном локтевом артрите, остеохондрозе, воспалениях сухожилий и связок, бурсите. Ежедневно один или два раза в день на пораженный сустав препарат наносят тонким слоем, легонько втирая. Курс не должен превышать двух недель. Цена – 200-250 рублей.
  • Вольтарен-гель. Используется при болевых ощущениях в локте, остеоартрозе, ревматоидном артрите, отеках и воспалениях. Назначают средство людям старше 12 лет. Дневная дозировка предполагает применение геля 3-4 раза, его наносят на кожу массажными движениями. Продолжительность курса определяется врачом. Стоимость – около 200 рублей.
  • Камфорный спирт. При нанесении этого раствора на больной сустав, он оказывает противовоспалительное, антисептическое, местнораздражающее действие. Врач назначает растирания индивидуально для каждого больного, в зависимости от тяжести заболевания. Цена – 9 рублей.
  • Перцовый пластырь. Оказывает на кожу раздражающее воздействие, чем стимулирует приток крови к больному суставу. Средство активизирует обменные процессы, регенерацию нервных волокон. Входящая в состав пластыря белладонна снимает боль и мышечные спазмы. Применение назначается врачом. Стоимость – от 15 до 30 рублей.
  • Мазь с диклофенаком. Препараты данной группы снимают воспаления, болевые синдромы и отечность локтевого сустава при бурситах, артритах и артрозах. К ним относятся Диклофенак-Акри, Диклофенак-Акос и другие. Для взрослых и подростков старше 12 лет мазь используют трижды в сутки. Цена – от 17 до 75 рублей.

Народными средствами

При болевых ощущениях после физической нагрузки нередко применяют разные народные средства:

  • Лечение корнем сабельника. Если болит рука в локте, мелко измельчите траву в таком количестве, чтобы она заполнила 1/3 банки. Залейте ее теплой водой по горлышко и отправьте в темное место настаиваться на 3 недели. Настойку можете использовать для компрессов или внутрь, по столовой ложке трижды в день, предварительно процедив раствор.
  • Натуральный компресс для суставов. Смешайте измельченную до состояния порошка яичную скорлупу и кислое молоко. Возьмите равные части обоих ингредиентов, тщательно перемешайте и выложите на пленку. Приложите кашицу больному суставу, сверху обмотав компресс теплым платком. Повторяйте процедуру ежедневно на ночь на протяжении 5 дней, и боль уйдет.
  • Домашняя мазь для локтей. Смешайте по 50 мл камфары и 70% спирта, добавьте 2 яичных белка, три столовых ложки сухой горчицы. Этой мазью смазывайте больной сустав перед сном ежедневно. После недельного курса отечность, боли, воспаление проходят.

Профилактика

Чтобы избежать болевых ощущений в локтях, необходимо проводить профилактику патологических состояний, которые послужили причиной развития болевого синдрома. Как правило, это связано со спортивными травмами и эпикондилитом.

Люди, чья деятельность связана с ежедневным выполнением монотонной физической работы, должны систематически выполнять гимнастическую зарядку для снятия напряжения с локтевого сустава. Это могут быть обычные сгибания-разгибания рук, круговые вращательные движения.

Дополните упражнения легким самомассажем.

Спортсменам нужно за уровнем своей физической нагрузки, сводя к минимуму риск возникновения травм. Чтобы не провоцировать синдром кубитального канала, не стоит подолгу опираться на локоть во время работы, при чтении или телефонных разговорах. Боли, связанные с воспалением суставов, причиняют серьезный дискомфорт, поэтому лучше предотвратить их появление.

Среди соединений опорно-двигательной системы локтевые суставы очень подвижны, они обеспечивают большую амплитуду движений предплечий. Поверхностное местоположение локтей подвергает их повышенным физическим нагрузкам, частым травмам.

Терапия болей в этой части тела является очень актуальной задачей, столкнуться с которой могут не только спортсмены или люди, занятые тяжким трудом, но и обычные офисные работники, домохозяйки и даже дети.

Посмотрев видео ниже, вы узнаете, какие причины могут вызвать появление болевых ощущений.

Источник: https://vrachmedik.ru/43-bol-v-loktevom-sustave-posle-fizicheskoi-nagruzki.html

Болят локти после тренировки: причины боли при подтягивании

Те, кто часто посещает тренажерный зал, нередко могут замечать, что после тренировки болят локтевые суставы.

Чтобы понять, как защитить свой организм и предотвратить боль, нужно разобраться, по какой причине это происходит.

Почему болит локоть?

Если во время или после тренировки человек испытывает боль ноющего и монотонного характера, при этом у него наблюдается онемение пальцев рук, наверняка причиной того, что болят локтевые суставы, является неврит локтевого нерва.

В случае сильной перегрузки организма локтевой сустав может быть сильно поврежден из-за перелома. При этом пострадавший ощущает сильную боль, не может двигать поврежденной верхней конечностью. Необходимо сразу же обратиться за помощью в травматологу.

кроме того, причины могут быть следующими:

  • Суставы и связки могут воспаляться из-за наличия таких заболеваний, как реактивный артрит, синовит, бурсит. В полости суставов происходит скопление жидкости, что приводит к покраснению кожного покрова в области повреждения и местному повышению температуры тела. Боль при этом имеет четкую пульсацию.
  • Если локтевой сустав ранее травмировался, у человека может развиться дегенеративное заболевание локтевой кости или остеоартроз. Подобное нарушение может появиться, если утрачивается суставный хрящ. Пациент также ощущает сильную боль, сустав припухает и теряет подвижность. Так как подобная болезнь распространяется на весь опорный аппарат, диагностировать остеоартроз достаточно просто.
  • При частом подтягивании или постоянном совершении одного и того же движения во время тренировки, при котором локоть сильно напрягается, может развиться эпикондилит. Такое заболевание диагностируют при перерастяжении тканей. В частности, эпикондилит достаточно часто встречается у профессиональных теннисистов, так как им в время тренировки приходится совершать монотонное движение, отбивая мяч ракеткой. Пациент не только ощущает сильную боль, но и не может сгибать и разгибать локоть.

Чаще всего болевые ощущения возникают после чрезмерного повторения однотипного движения. В частности, вред здоровью суставов может нанести бесконтрольное отжимание от пола или частый жим штанги лежа, или при игре в теннис, существует ведь заболевание локоть теннисиста.

Из-за большой нагрузки образуются небольшие разрывы в области сухожилий, которые накапливаются, вызывают воспаление и боль. При формировании рубцовой ткани полноценный кровоток к конечностям может нарушиться. Боли в локте могут ощущаться с внешней или внутренней стороны конечности, а также отражаться вниз поруке.

Чаще всего болевые ощущения возникают при растяжении сухожилий или мышц. Человек чувствует боль, когда делает скручивающие движения в области предплечья или запястья, особенно, если в этот момент держит гантели.

Лучшим способом лечения боли является обнаружение ее источника и устранение. Если не предпринять необходимые меры, заболевание может приобрести хроническую форму.

Как снять боль после тренировки

При любом виде заболевания необходимо в первую очередь понять, почему болит локтевой сустав и снять боль.

Чтобы обезболить локтевой сустав, применяются лечебные гели или НПВС мази с охлаждающим эффектом, в состав которого входят эфирное масла, анальгетик и ментол

Из инъекций обезболивающим эффектом обладают Лидокаин и Новокаин. В том числе существуют специальные сиропы и таблетки, которые могут быстро снять боль после тренировки. Все перечисленные лекарственные средства стоит принимать после согласования с лечащим врачом.

Отечность и покраснение в области локтевого сустава снимают при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов. В том числе эти лекарства улучшают микроциркуляцию крови. К таким препаратам относят Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин.

Если улучшить состояние локтевого сустава удалось и локоть больше не болит, в период реабилитации врач назначает использование согревающих мазей и гелей. В их состав входят горчица и экстракт красного перца.

Препарат наносится на пораженный сустав легкими круговыми движениями. После этого необходимо принимать лекарственные средства с противовоспалительным эффектом.

Чтобы боль не появлялась после подтягиваний или активной тренировки, необходимо заботиться о состоянии собственных суставов и делать все, чтобы хрящи локтевого сустава не разрушались.

Рекомендации по уходу за суставами

Чаще всего боли в локтях возникают из-за нарушения работы мягких тканей или мышц. Напряженные грудные и широчайшие мышцы нередко ограничивают движения плечевых суставов. Особенно спортсмен это чувствует, когда делает жим над головой. В связи с этим избавиться от напряжения помогает лечебный массаж.

Массаж может сделать мануальный терапевт, остеопат или профессиональный массажист. Также рекомендуется каждый день делать самомассаж, в этом случае массируются верхняя часть спины, широчайшие, грудные мышцы, бицепсы.

Если развить гибкость в теле, нагрузка на локти во время физических упражнений будет уменьшена. Нужно регулярно делать растяжку в области локтей и сгибателей запястья. Если во время тренировки мышцы сильно напрягаются, существует высокий риск травмирования. Поэтому постепенная растяжка позволит улучшить состояние связок и мышц.

Нужно максимально сократить количество упражнений, которые направлены на развитие только определенных частей тела. Изолированное сгибание и разгибание рук значительно увеличивает нагрузку на сустав. При этом жим, отжимание и подтягивание дают меньшую нагрузку локтям за счет участия большого количества разнообразных мышц.

Всем спортсменам рекомендуется принимать добавку Омега-3, которая входит в состав рыбьего жира или льняного масла.

Подобное вещество также сокращает воспалительный процесс, снимает отечность и уменьшает образование рубцевых тканей. В том числе это вещество находится в грецких орехах.

Для профилактических и лечебных целей врачи рекомендуют съедать каждую неделю овощной салат с добавлением льняного масла или блюдо из форели.

Чтобы обезопасить суставы от повреждения, стоит использовать вместо штанги гантели. Переход от жима штанги к упражнениям при помощи гантелей облегчит хронические боли в локтевых суставах.

При асимметрии плечевых суставов также нужно использовать гантели.

Что сделать, чтобы боль в локте не появлялась после тренировки

Чтобы после подтягиваний или иных тяжелых нагрузок на локтевые суставы не возникали болевые ощущения, необходимо регулярно принимать хондропротекторы. Такие лекарственные средства помогают восстановить хрящевую ткань, защищают ее и восполняют питательными веществами. Из-за длительного накопления препарата в поврежденных тканях, принимают его на протяжении длительного периода.

В ежедневный рацион питания необходимо включить блюда, содержащие коллаген. Особенно полезны для спортсменов наваристые бульоны, желе, холодец, кисель, студень и иные аналогичные продукты питания.

Из-за острой нехватки витаминов и минералов в зимний, осенний и весенний период могут ощущаться регулярные боли в суставах. Чтобы этого избежать, нужно принимать препараты, в состав которых входит натрий, магний и калий, тщательно выбираются витамины для суставов и костей.

Перед тем, как тренироваться, рекомендуется смазывать суставы при помощи разогревающей мази. Наиболее известным препаратом из этой серии является Никофлекс.

Во время занятий не нужно делать резкие движения. Девушкам следует отказаться от большого веса. При сгибающих и разгибающих движениях рук не нужно блокировать сустав и выпрямлять верхнюю конечность до конца.

Источник: http://sustav.info/travmy/bolno/bolyat-lokti-posle-trenirovki.html

После тренировки болят суставы: причины и устранение боли

Суставные боли — это распространенная проблема как профессиональных спортсменов, так и людей, ведущих активный образ жизни. Они могут быть «правильными» и «неправильными». В этой статье мы ответим на вопрос, почему после тренировки болят суставы, и как можно избавиться от неприятных ощущений.

Суставные боли всегда сигналят о проблемах в организме

Основные причины появления болей

По мнению многих тренеров, мышечная боль является сигналом того, что организм получил необходимую нагрузку. Но к суставам это не относится. Возникшая боль всегда сигналит о неполадке в организме.

Основные причины появления болезненных ощущений представлены в табличке.

Таблица 1. Распространенные провоцирующие факторы.

Причина Фактор
Травма, на фото растяжение Растяжение, ушиб, вывих или перелом.
Воспалительный процесс, затрагивающий суставные ткани Развитие артрита.
Развитие артроза, суставная изношенность, истирание хрящиков, повреждение капсул и связок.

У начинающих спортсменов

Почему болят суставы после тренировки?

Проблемы могут возникнуть на фоне:

  • резкого увеличения силовых показателей;
  • поднятия тяжелого веса на фоне плохого разогрева мышц;
  • нарушения техники выполнения упражнений;
  • мышечной усталости.

Обратите внимание! Сустав может быть поврежден настолько сильно, что о тренировках придется забыть на 5-6 месяцев.

Боль в суставах верхних конечностей

Основные причины болей в руках перечислены в табличке.

Таблица 2. Почему болят руки после физической нагрузки.

Где болит Почему болит
Главной причиной является повреждение связочно-сухожильного аппарата (обычно страдает запястье). Это происходит на фоне постоянного сгибания-разгибания. В группу риска входят теннисисты, хоккеисты и борцы.
На боль жалуются завсегдатаи тренажерных залов. причина — некорректно подобранный вес гантелей, либо неправильная техника выполнения упражнений.
Если после тренировки болит локтевой сустав, то это связано с широкой амплитудой движений, или с выполнением очень сложных приемов, во время которых сочленение находится в неестественном положении.

Боль в суставах нижних конечностей

Самые распространенные факторы, способствующие возникновению болезненных ощущений, представлены в табличке.

Таблица 3. Болезненный синдром в суставах ног.

Где болит Отчего болит
Боль в тазобедренном суставе после тренировки обусловлена растяжением связок. Это обычно характерно для женщин, которые отличаются большей гибкостью, нежели мужчины.
Травмирование сухожилий или связок. В редких случаях боль возникает на фоне перелома лодыжки.
В группу риска входят гимнасты, борцы, теннисисты, лыжники и футболисты. У них болезненные ощущения возникают по причине повреждения связочного аппарата. У бодибилдеров, пауэрлифтеров и тяжелых атлетов боль провоцируется истиранием хрящевых оболочек.

Наиболее тяжелой травмой является повреждение коленных связок. В наиболее тяжелых случаях карьера спортсмена может прекратиться.

Что следует делать

Лечение назначается в зависимости от диагноза

В единичных случаях разрешается использование местных средств, снимающих болевой синдром. Результат можно получить по истечении 24-72 часов.

Но если боль в суставах после тренировки возникает регулярно, помочь может только врач.

Лечение, назначенное им после уточнения диагноза, может быть:

  • традиционным;
  • нетрадиционным;
  • оперативным.

Обратите внимание! Нельзя принимать болеутоляющие препараты и продолжать тренироваться.

После уточнения диагноза, нужно проконсультироваться с тренером. Это поможет снизить нагрузку и откорректировать технику исполнения. Иногда человеку нужно временно отказаться от тренировок.

Спортивное питание

Рекомендованные добавки перечислены в табличке.

Таблица 4. Лучшие спортивные добавки.

Препарат Полезные свойства Как принимать Побочные эффекты
Рекомендован тогда, когда болит локтевой сустав после тренировки. Обладает великолепным профилактическим эффектом, способен уберечь от получения травм. Особенно рекомендуется лицам, перешагнувшим 40-летний порог. 500 мг, 3 раза/24 часа. Нет.
Обладает противовоспалительным эффектом, способствует секретации гормонов хорошего настроения. Принимается как при лечении, так и для профилактики. 800-1,2 тыс. мг., натощак, 2-3 раза/24 часа. Желательно пить лекарство в первой и второй половине дня. Вздутие живота, сухость во рту. Нивелировать побочные эффекты можно, если одновременно принимать витамины группы B.
Эффект аналогичен действию SAMe. Для получения лучшего результата, рекомендован одновременный прием обоих препаратов. 300-500 мг, 2-3 раза/24 часа. Нет. Не рекомендован прием одновременно с препаратами, лечащими инфекции мочевыводящих путей.

Главным недостатком этих препаратов является их недемократическая цена. Стоимость препарата Joint Fuel варьируется от 700 до 1000 рублей.

Купирование болевого синдрома

Одним из самых сильных лекарств является Ибупрофен

Если болит тазобедренный сустав после тренировки, разрешено применение следующих НПВС:

  • Нимесулида;
  • Ибупрофена;
  • Диклофенака.

Эти же лекарства рекомендованы при болях в других участках тела.

Не рекомендуется превышать дозировку. Иначе возникает риск развития почечной недостаточности или появления желудочного кровотечения.

Как предостеречь себя от травм

В табличке представлена комбинация, рекомендованная лицам, регулярно работающим с большими нагрузками.

Таблица 5. Профилактическая схема.

Что принимать Как принимать (суточная дозировка)
30% — 6 г, 90% — 2 г.
1300-1400 мг.
1300 мг.
450-600 мг.
460 мг.
260 мг.
420 МЕ.

Обратите внимание! Рыбий жир и сочетание хондроитин+глюкозамин требуется женщинам, занимающимся аэробикой.

Кальций, магний и витамины рекомендованы в качестве прибавки к диете при ломоте и болях в суставе.

При получении суставной травмы нужно принимать витамины группы B, фолиевую кислоту, SAMe и бетаин.

Длительность терапевтического курса составляет 90 суток.

Профилактические рекомендации

Тренироваться нужно правильно

Для того чтобы избежать проблем с суставами и связками, нужно придерживаться профилактических рекомендаций.

В помощь начинающим спортсменам представлена следующая инструкция:

  1. Разминка перед тренировкой строго обязательна. Она способствует качественному разогреву организма. Начинают работать системы дыхания и кровообращения. Увеличивается мышечный кровоток, растяжимость сухожилий повышается.
  2. После тренировки нужно делать растяжку. Действовать следует осторожно, иначе существует риск повреждения связки. Болевой синдром во время растяжки не должен быть острым.
  3. Технике выполнения упражнений надо следовать скрупулезно. Каждое движение направлено на определенную группу мышц.
  4. В спорте важна умеренность. Нагрузка должна возрастать постепенно. В самом начале рекомендовано тренироваться меньше. Так можно снизить риск появления болезненного синдрома.
  5. Важно придерживаться строгого режима питания. Одновременно следует принимать специальные препараты.
  6. При получении травмы, нужно прекратить занятия. Возобновление тренировок возможно только после полного выздоровления.
  7. С целью купирования риска получения повторной травмы, рекомендуется отказаться от выполнения упражнения, которое ее спровоцировало. Если этого сделать нельзя, тогда надо перейти на щадящий режим и стараться меньше нагружать поврежденную конечность.

Заключение

В рацион надо обязательно включить морепродукты и морскую рыбу. Там содержатся важные витамины и микроэлементы. Также нужно есть больше цитрусовых, поставляющих организму витамин С.

От кофе и черного чая желательно отказаться в пользу натуральных соков и травяных отваров. Подробнее о помощи при болях в суставах после тренировок расскажет видео в этой статье.

Источник: https://vash-ortoped.com/bolezni-sustavov/chastye-simptomy-patologij-sustavov/posle-trenirovki-bolyat-sustavy-317

Болит локоть после тренировки: причины и методы лечения

После физической нагрузки во многих участках тела могут появляться болезненные ощущения. Причем они могут возникнуть сразу или через какое-то время. Часто болит локоть после тренировки, это связано с чрезмерными нагрузками. Но боль появляется и из-за патологий, о причинах этого явления и рекомендуемом лечении рассказано в статье.

Что приводит к боли?

Почему болят локти после тренировки? Данное явление возникает от:

  1. Нарушения притока крови из-за запущенных маленьких разрывов сухожилий. Обычно оно появляется так: при сильной физической нагрузке наблюдается небольшой разрыв. Число небольших разрывов увеличивается, из-за чего возникают воспаления. В итоге образуется рубцовая ткань, после чего в локтевых суставах нарушается нормальный приток крови, что и приводит к дегенеративным процессам.
  2. Растяжений мышц или сухожилий.
  3. Доброкачественных и злокачественных новообразований.
  4. Воспалений в суставах, от которых накапливается жидкость.
  5. Разных травм.
  6. Болезней других частей тела, например, запястья или предплечья.

Это основные причины. Болят локти как сразу после окончания тренировки, так и спустя какое-то время. Но в любом случае это доставляет неприятные ощущения.

Чтобы установить вероятный недуг, нужно обратить внимание на то, когда возникает боль:

  1. Во время сгибания и разгибания локтя. Боль при сгибании может быть симптомом, сигнализирующим о присутствии деформирующего артроза, артрита, бурсита. При движении рукой появляется хруст. Во время обострения заболевания повышается температура, появляется краснота в локте. Может возникнуть отек или опухоль. Когда симптомы проявляются и во время разгибания локтя или поворота руки, то они обычно свидетельствуют о эпикондилите медиального типа, разрыве сухожилий предплечий или вывихе.
  2. При поднятии тяжести. Если болевые ощущения возникают лишь при поднятии тяжестей, но человек способен совершать простые движения, то вероятно, что это подострый эпикондилит. При этом боль появляется от чрезмерной нагрузки, которая вызывает защемление спинномозговых нервов, что влияет на состояние локтя.
  3. После тренировки или сложного физического труда. Сильная боль свидетельствует о эпикондилите. Во время развития этого недуга наблюдается воспаление костей плеча, что влияет на локтевой сустав.
  4. При подтягивании. Болевые ощущения свидетельствуют о подостром эпикондилите.
  5. После тенниса. Боль становится сильной после тренировки, это может быть свидетельством вывиха, подвывиха, растяжения связок или травмы.

Интенсивность боли

Болит локоть после тренировки с разной интенсивностью:

  1. Острая боль появляется при артрите, бурсите, остром эпикондилите. Если данная болезненность возникает без тренировок, то вероятно, это симптом мышечного перенапряжения или растяжения. Он может свидетельствовать об отеке.
  2. Постоянная ноющая боль возникает при наличии в суставе новообразования или синдрома кубитального канала. Но обычно причиной ее появления считается артрит или локтевой неврит.
  3. Сильная боль после тренировки свидетельствует о наличии в суставах острого воспаления. Она может свидетельствовать о вывихе или переломе. Иногда это считается симптомом опухоли или поздней стадии артроза.
  4. Жгучая боль считается проявлением стенокардии или инфаркта миокарда. Жгучая боль проявляется при приступах подагры.
  5. Резкая боль свидетельствует о бурсите, артрите, деформирующем артрозе, остром эпикондилите, ушибе и растяжении связок. Если при резких болевых ощущениях возникает покалывание или онемение кисти или ладони, то это говорит о наличии травмы или сильном перенапряжении мышц.
  6. Колющая боль свидетельствует о защемлении нерва. Обычно это происходит при воспалении нервов во время выпадения позвонка или позвонков.

Если болит локоть после тренировки, то нужна не только диагностика, но и консультация врача. Это позволит установить истинную причину недуга, а также назначить лечение.

А при жгучей боли нужно срочно вызвать скорую помощь, поскольку существует большой риск для жизни.

Предварительно диагноз ставят после первичного обследования, на котором врачом осматривается больной локоть и проводится его пальпация. Затем требуется сдача анализа крови и рентгена.

Оперативное лечение

Если болят локти после тренировки, как лечить их? Эффективным методом терапии считается оперативное лечение. Его проводят для устранения злокачественных и доброкачественных новообразований, при запущенном артрите. Еще оперативное лечение выбирают в том случае, если выявлен остеоартроз, бурсит или переломы со смещением.

Физиотерапия

Если болит локоть после тренировки, то применяют физиотерапию, чтобы восстановить данный сустав. Эффективно использование:

  • электрофореза;
  • ударно-волновой терапии;
  • лечебной гимнастики;
  • массажа;
  • лазера;
  • бальнеолечение;
  • диадинамических токов;
  • лечебной грязи.

Комплексное воздействие обеспечивается с помощью использования сразу нескольких способов физиотерапии, например, электрофореза, массажа и лечебной грязи.

Лечебные средства

Если болит локоть при нагрузке, то врачи назначают пластыри, мази, растворы, гели, имеющие противовоспалительное действие. Средства предназначены в лечении остеоартроза, бурсита или артрита. Их используют для восстановления локтевого сустава после травм. Если артрит и бурсит запущены, то применяют антибактериальные уколы и таблетки.

Для обезболивания сустава применяют НПВС мази с охлаждающим свойством. В них есть эфирные масла, анальгетик, ментол. НПВС мазями обрабатывают болезненные участки на основе инструкции, и боль будет устранена быстро.

Из инъекций обезболивающее действие имеют «Лидокаин» и «Новокаин». Есть специальные сиропы и таблетки, с которыми получится устранить боль после тренировки. Все указанные лекарства надо принимать после консультации с лечащим врачом.

Отек и красноту устранить получится нестероидными противовоспалительными средствами. Еще эти препараты восстанавливают микроциркуляцию крови. К данным препаратам относят «Кетопрофен», «Диклофенак», «Индометацин».

Если состояние локтевого сустава улучшено, и он больше не беспокоит, то во время восстановления врач прописывает согревающие мази и гели. В них есть горчица и экстракт красного перца.

Препаратом обрабатывают болезненный сустав легкими круговыми движениями. Затем надо принять лекарство с противовоспалительным действием.

Чтобы боль не возникала после подтягиваний или активной тренировки, нужна забота о суставах и защита хрящей сустава от разрушения.

Для чего применяется мазь «Никофлекс»? Данное средство лечит разные болезни суставов и мышц: спондилоартроза, артрита, артроза и прочих недугов. Мазь устраняет сильные боли в мышцах и суставах. Ее используют при ушибах и растяжениях связок.

Еще для чего применяется мазь «Никофлекс»? Препарат эффективен при миалгии, неврите невралгии. Данное лекарство помогает спортсменам для разогрева мышц перед тренировками.

Противопоказанием считается только гиперчувствительность к компонентам лекарства. Следует учитывать, что мазь не используют во время беременности и лактации.

Осторожно надо применять средство до 6 лет и при бронхиальной астме.

Уход

Обычно болевые ощущения появляются по причине нарушения работы мягких тканей или мышц. Напряженные грудные и широчайшие мышцы приводят к ограничению движения плечевых суставов. Особенно часто это проявляется при выполнении жима над головой. Устранить напряжение позволяет лечебный массаж.

Процедуру выполняет мануальный терапевт, остеопат или профессиональный массажист. Также ежедневно надо выполнять самомассаж, в данном случае массируют верхнюю часть спины, широкие, грудные мышцы, бицепсы.

При развитии гибкости в теле, нагрузка на локти при физических упражнениях уменьшается. Необходимо регулярно выполнять растяжку в месте локтей и сгибателей запястья. Если при тренировки мышцы сильно напрягаются, повышается риск травмы. Поэтому с постепенной растяжкой улучшается состояние связок и мышц.

Необходимо уменьшить количество упражнений, направленных на развитие конкретных частей тела. Изолированное сгибание и разгибание рук позволяет увеличить нагрузку на сустав. Жим, отжимание и подтягивание создают меньшую нагрузку локтям благодаря участию множества разных мышц.

Спортсменам надо принимать добавку Омега-3, которая есть в рыбьем жире или льняном масле. Этот компонент уменьшает воспаление, избавляет от отеков и уменьшает образование рубцовых тканей. Данный компонент есть в грецких орехах. Каждую неделю надо съедать овощной салат с льняным маслом или блюдо из форели.

Если болят локти при сгибании, для их защиты от повреждения вместо штанги надо использовать гантели. Это позволяет облегчить хронические боли в локтях. При асимметрии плечевых суставов тоже следует использовать гантели.

Профилактика

В качестве профилактики травмирования надо придерживаться следующих правил:

  1. Нежелательно выполнять монотонную физическую работу беспрерывно. Это относится к тренировкам, так и к бытовым делам. Поэтому отжимания от пола надо выполнять в умеренном количестве.
  2. Важно чередовать упражнения для разных мышц. Тогда нагрузка будет равномерной.
  3. Технику тренировок надо согласовать с тренером. Особенно это относится к новичкам и самоучкам.
  4. Перед тренировкой надо ознакомиться, как выполнять упражнения. Это позволит избежать травмирования.
  5. Скорость тренировок должен быть увеличиваться постепенно. Ведь если человек не занимался спортом или был большой перерыв в тренировках, при сильной нагрузке вероятно появление негативных последствий.
  6. Вес приспособления надо увеличивать постепенно, а не приступать сразу к тяжелым гантелям и гирям.
  7. Необходимо принимать витаминные комплексы с магнием, калием, натрием.

Вывод

Профилактика помогает лишь уменьшить вероятность травмы. При наличии болезни или опухоли болевые ощущения будут присутствовать, и усиливаться постепенно. Для исключения обострения недуга требуется обратиться за консультацией к врачу.

Источник: http://fb.ru/article/393727/bolit-lokot-posle-trenirovki-prichinyi-i-metodyi-lecheniya

Поделиться:

Нет комментариев

kosti.info

Болят локти после подтягиваний и других упражнений – что делать?

Локоть – это не только сустав, но и рядом расположенные мышцы и сухожилия. При нагрузках могут болеть как мышцы, суставы, так и связки. Диагнозов очень много, поэтому, чтобы лечить что-то, нужно сначала уточнить происхождение боли.

Острая проблема с болью в локтях

Профессиональные бойцы, теннисисты, лифтеры, акробаты и многие другие периодически жалуются на болезненность в локтях. В тренажерном зале мы нередко встречаем спортсменов, чьи локти перевязаны эластичным бинтом.

Любые монотонные и тяжелые движения со временем приводят к надрывам мышц и связок, воспалению, деформации суставов.

Когда мы приходим к травматологам, они не всегда могут решить проблему. Обычно назначают противовоспалительные таблетки, согревающие и обезболивающие мази, физиопроцедуры (магнит, электрофорез и другие). Такое лечение, безусловно, снимает острую боль в течение нескольких дней. Но остается хроническая, которая порой долгое время мешает людям тренироваться.

И что делать в такой ситуации: перестать заниматься на полгода или же дозировать нагрузки, избегая боли? Или попробовать нетрадиционные медицинские методы? Вопрос остается открытым, но мы попробуем осветить его со всех сторон.

Причины появления болей

Условно, причины по которым болят локти, можно разделить на три группы: травмы, заболевания и слишком большая нагрузка. Давайте рассмотрим подробнее.

Монотонная работа

Это характерно для кузнецов, водителей-дальнобойщиков, крановщиков, разнорабочих и всех, кто нагружает свои локти на работе. Иногда болят не только локти, но и плечо, запястье и голова.

Есть ли профилактика, чтобы боль никогда не пришла к вам? Вы можете обеспечить усиленное питание для суставов, регулярную реабилитацию в санаториях и массаж. Обезопасит ли это полностью от болей? При регулярной и повторяющейся нагрузке – нет.

Спорт

Профессиональный игрок в гольф бьет по мячу в день тренировки тысячи раз. Каждый раз нагружается локоть. Со временем начинают воспаляться локтевые связки. И при каждом движении спортсмену больно.

Боксеры, борцы, которые все время работают локтями, могут страдать тем же недугом. Даже такой безобидный вид спорта, как настольный теннис, тоже может повредить локти.

Неудачное упражнение или неправильная техника

Дома или в тренажерном зале можно так неудачно выполнить какое-либо упражнение, что локтевая область заболит очень надолго. Зачастую это подтягивания с отягощением, отжимания на брусьях в нестандартных позициях, французский жим, разгибание рук на блоке и многие другие.

Дело в том, что вы можете надорвать сухожилие, например, плечевой мышцы. Во время подтягиваний боль будет в районе локтя на передней стороне руки. Будет казаться, что это болит бицепс. Но в той зоне у него лишь 1 головка. Если что, 2 головки у него сверху.

Тем не менее человек будет ощущать дискомфорт на внутренней стороне локтя. И при подтягивании, подъеме штанги на бицепс или сгибании рук с гантелями. Почти все упражнения на бицепс будут вызывать проблемы. Кстати, еще боль может быть во время разведения гантелей лежа.

Если вы потянули бицепс, это еще хуже. Потому что тогда вы не сможете делать все эти упражнения даже с легчайшими весами. Вы не сможете поднять даже чайник, полный воды, на прямой руки.

Если у вас поврежден трицепс, в основном вы будете испытывать боль при разгибании рук. Иногда при подтягивании.

Повреждение сустава локтя – актуальная причина болей. В данном случае резко ограничивается его подвижность, что хорошо заметно. А сам сустав может опухнуть.

Заболевания и травмы

Боль в локте может быть симптомом различных заболеваний. Не следует ждать, пока недуг пройдет сам собой. Консультация специалиста необходима в любом случае, а уж следовать или нет предписанным врачом рекомендациям — каждый решает самостоятельно.

Грудной и шейный остеохондроз

Боль исходит из шеи, лопаток, уходя в руку. После этого мы чувствуем ее в локте. В данной ситуации у человека зажимаются нервы на уровне грудного и шейного отделов позвоночника. В результате этого страдает и голова.

Скорее всего, вам потребуется вмешательство мануального терапевта или невролога. Так как зажаты нервы, управлять рукой очень затруднительно. Подтягиваться практически невозможно.

Артрит

На ранних стадиях боль в локте появляется во время отжиманий на брусьях или подтягиваниях. Затем и в состоянии покоя, не давая спать. Артрит может быть системным заболеванием (например, затрагивать плечо, таз, колени), а может атаковать изолировано 1 локоть.

Перелом руки

При неудачном падении, слабых костях и сильном отягощении в тренажерном зале можно сломать руку. При закрытом переломе рука болит, когда ее двигаешь, а также болезненность проявится при ощупывании места перелома. Трещина в кости будет мешать вам подтягиваться на турнике. Нужен врач, гипс и дальнейшее лечение.

Вывих

Вывих может повредить связки. Локтевая область болезненная, опухшая и красная. Можно заработать вывих при неудачном падении с турника, или автомобильной аварии. Вместе с локтем может быть вывихнуто и плечо.

Тендинит

Под этим необычным словом подразумевается воспаление сухожилия. Как раз то, что возникает у профессиональных спортсменов. Требует лечения и временного покоя.

Чаще всего от тендинита страдает плечо (особенности анатомии).

Костные наросты и отложения солей

Неправильное питание, злоупотребление солью, мало жидкости в течение суток может спровоцировать отложение нерастворимых солей в локтевом суставе. Естественно, что его подвижность снизится. А перед этим больно будет сгибать и разгибать руку. Возможно, вначале появится хруст.

Подтягиваться будет так же больно. Никакие прогревания и эластичные бинты вас не спасут. Отложения надо убирать.

То же самое касается и наростов. Костный нарост в неудачном месте может сильно усложнить тренировки. Особенно подтягивания и брусья.

Варианты лечения

Несмотря на многообразие состояний, в котором могут находиться наши локти, современная медицина довольно эффективно справляется с большинством из них.

Мануальная терапия

Такая терапия может быть очень полезной при проблемах с позвоночником и защемлении нервов.

При выборе медицинского центра, который осуществляет подобную деятельность, вам нужно как можно больше о нем узнать. Есть ли соответствующая лицензия, насколько опытные там работают специалисты. Желательно пообщаться с теми, кто уже получал помощь в этом мануальном центре.

Суть мануальной терапии такова: врач руками нащупывает проблемные, на его взгляд, места и вправляет их в нужное положение. Чаще всего это воздействие на позвонки. После нескольких таких сеансов человек испытывает облегчение.

С научной точки зрения все обосновано – зажимаются нервы, мышцы, а чувствительные руки мануального терапевта восстанавливают исходное положение костно-суставных структур. И это действительно работает.

Традиционна медицина

В большинстве случаев лечение начинается с похода к травматологу. Далее, для исключения защемления нервов вас могут направить к неврологу. В поликлинике делается рентген, УЗИ или МРТ локтя. Дальше врач ставит диагноз и назначает лечение. Если болезненность высокая, ставят обезболивающие уколы. Если состояние вполне терпимое, хватает обычных мазей и физиопроцедур.

Стоит отметить, что если вы получили травму очень важно не откладывать визит к врачу. От того, насколько быстро вам будет оказана помощь во многом зависит процесс вашего выздоровления.

Сложности с окончательным выздоровлением

Иногда, несмотря на все методы лечения, выздоровление больного локтя затягивается надолго. Если человек ведет спортивный образ жизни, лазает по скалам, подтягивается на турнике, ему сложно будет на длительный срок изменить свой образ жизни. Иначе он впадет в депрессию. Люди этим живут.

Поэтому они ждут пару недель или 1 месяц и, даже если локоть все еще немного болит, снова бегут на турник. Вроде бы они аккуратно и правильно все делают, а резкая боль все равно возвращается. Это означает, что старая травма вновь стала свежей. Вновь нужно ждать. И так раз за разом.

Бывает, что боль не резкая, но все же есть. Так можно перевести травму в хроническую, которую очень сложно полностью вылечить. Чтобы травма полностью прошла, «с места в карьер» рвать нельзя.

Тактика возобновления нагрузок

Если у вас проблемы были с мышцами, нужно аккуратно подготовить их к нагрузкам. С суставами все проще. Если они восстановлены, важно сосредоточиться на мышцах и медленно вернуть их в обычный график тренировок.

В тяжелых случаях, когда были серьезные болезни, следует сменить профиль тренировок. Возможно, это пожизненные противопоказания.

Рассмотрим случай, когда болевые ощущения возникают от воспаления сухожилий или их растяжения (на сгибателях плеча).

После лечения должно пройти несколько недель. То есть, вам все же придется пережить состояние покоя.

Затем начинаем пробовать:

  1. Разминаем локтевые суставы методом их вращения. Хорошо разминаем. При необходимости можно намазать согревающей мазью (соблюдайте нормы дозировок, иначе будет очень горячо).
  2. Берем веса в 1 кг и делаем с ним сгибание руки. Сначала делаем медленно, слушаем тело. Затем ускоряемся (не слишком быстро, а то старая травма напомнит о себе). Ваша задача – не допустить момента, когда будет больно.
  3. В этот день лучше не делать больше ничего.
  4. На следующий день возьмите 2 кг, поработайте с ним 5–7 раз. Попробуйте вариант «молот», когда кисти развернуты, будто вы держите молоток. Увеличивайте вес аккуратно. За один день не рекомендуется сильно наращивать веса. Дело в том, что в разгоряченном состоянии вы можете пропустить тот важный момент, когда уже не надо давать нагрузки. А после 12 часов почувствуете старую печальную боль.

Так вы доходите до нормальных весов. Вначале можно давать нагрузку каждый день. Пробуйте. А когда веса дойдут до 10 кг и более – нужно делать перерыв.

Подтягивания следует пробовать на резине или с опорой на землю (пол). Это необходимо, чтобы понять возможности ваших мышц и сухожилий.

Дальнейшие тренировки

Запомните главные и очень важные рекомендации, которые помогут вам сохранить ваши локти в порядке.

  • Реже делайте французский жим и жим узким хватом.
  • Если в каком-то упражнении вы испытываете дискомфорт в локте, обмотайте его эластичным бинтом. Это поможет предотвратить будущую травму. Не переживайте, от бинта ваши мышцы не станут получать меньшую нагрузку. А на локти нагрузка уменьшится.
  • Делайте все сгибания-разгибания рук, подтягивания плавно и без рывков. Например, на рывке при подтягиваниях с отягощением, можно повредить плечевую мышцу. И она очень долго (поверьте на слово) будет проходить.
  • Разогревайтесь перед физической нагрузкой. Организм каждого человека индивидуален. Поэтому никогда не смотрите на тех, кто сразу же приступает к упражнениям без разминки. С вами это может не пройти.
  • Употребляйте достаточное количество хондропротекторов и жиров, полезных для связок, суставов и сухожилий. Это отличная профилактика травм на спортивных площадках и в тренажерном зале.
  • Если вы обладатель большого веса и хотите научиться подтягиваться – сначала сбросьте вес. Иначе, есть вероятность, что ваши руки не перенесут такой нагрузки.
  • Не выпрямляйте полностью локти (не защелкивайте их) во время упражнений, где требуется их участие.
  • Если вы не занимались раньше единоборствами и не умеете технично бить – не надо бить грушу локтями. Таким образом, вы можете выбить себе локоть. А это принесет вам много неудобств.

Главным правилом, помогающим сохранить здоровье, можно считать следующее: всегда и в любой ситуации присутствуйте в том, что делаете. Следите за своими ощущениями и слушайте свой организм. Он сам подскажет вам, когда стоит остановиться и передохнуть, а когда можно спокойно работать дальше.

fitnavigator.ru

Болят локти после тренировки: причины боли при подтягивании

Те, кто часто посещает тренажерный зал, нередко могут замечать, что после тренировки болят локтевые суставы.

Чтобы понять, как защитить свой организм и предотвратить боль, нужно разобраться, по какой причине это происходит.

Почему болит локоть?

Если во время или после тренировки человек испытывает боль ноющего и монотонного характера, при этом у него наблюдается онемение пальцев рук, наверняка причиной того, что болят локтевые суставы, является неврит локтевого нерва.

В случае сильной перегрузки организма локтевой сустав может быть сильно поврежден из-за перелома. При этом пострадавший ощущает сильную боль, не может двигать поврежденной верхней конечностью. Необходимо сразу же обратиться за помощью в травматологу.

кроме того, причины могут быть следующими:

  • Суставы и связки могут воспаляться из-за наличия таких заболеваний, как реактивный артрит, синовит, бурсит. В полости суставов происходит скопление жидкости, что приводит к покраснению кожного покрова в области повреждения и местному повышению температуры тела. Боль при этом имеет четкую пульсацию.
  • Если локтевой сустав ранее травмировался, у человека может развиться дегенеративное заболевание локтевой кости или остеоартроз. Подобное нарушение может появиться, если утрачивается суставный хрящ. Пациент также ощущает сильную боль, сустав припухает и теряет подвижность. Так как подобная болезнь распространяется на весь опорный аппарат, диагностировать остеоартроз достаточно просто.
  • При частом подтягивании или постоянном совершении одного и того же движения во время тренировки, при котором локоть сильно напрягается, может развиться эпикондилит. Такое заболевание диагностируют при перерастяжении тканей. В частности, эпикондилит достаточно часто встречается у профессиональных теннисистов, так как им в время тренировки приходится совершать монотонное движение, отбивая мяч ракеткой. Пациент не только ощущает сильную боль, но и не может сгибать и разгибать локоть.

Чаще всего болевые ощущения возникают после чрезмерного повторения однотипного движения. В частности, вред здоровью суставов может нанести бесконтрольное отжимание от пола или частый жим штанги лежа, или при игре в теннис, существует ведь заболевание локоть теннисиста.

Из-за большой нагрузки образуются небольшие разрывы в области сухожилий, которые накапливаются, вызывают воспаление и боль. При формировании рубцовой ткани полноценный кровоток к конечностям может нарушиться. Боли в локте могут ощущаться с внешней или внутренней стороны конечности, а также отражаться вниз поруке.

Чаще всего болевые ощущения возникают при растяжении сухожилий или мышц. Человек чувствует боль, когда делает скручивающие движения в области предплечья или запястья, особенно, если в этот момент держит гантели.

Лучшим способом лечения боли является обнаружение ее источника и устранение. Если не предпринять необходимые меры, заболевание может приобрести хроническую форму.

Как снять боль после тренировки

При любом виде заболевания необходимо в первую очередь понять, почему болит локтевой сустав и снять боль.

Чтобы обезболить локтевой сустав, применяются лечебные гели или НПВС мази с охлаждающим эффектом, в состав которого входят эфирное масла, анальгетик и ментол

Из инъекций обезболивающим эффектом обладают Лидокаин и Новокаин. В том числе существуют специальные сиропы и таблетки, которые могут быстро снять боль после тренировки. Все перечисленные лекарственные средства стоит принимать после согласования с лечащим врачом.

Отечность и покраснение в области локтевого сустава снимают при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов. В том числе эти лекарства улучшают микроциркуляцию крови. К таким препаратам относят Кетопрофен, Диклофенак, Индометацин.

Если улучшить состояние локтевого сустава удалось и локоть больше не болит, в период реабилитации врач назначает использование согревающих мазей и гелей. В их состав входят горчица и экстракт красного перца.

Препарат наносится на пораженный сустав легкими круговыми движениями. После этого необходимо принимать лекарственные средства с противовоспалительным эффектом.

Чтобы боль не появлялась после подтягиваний или активной тренировки, необходимо заботиться о состоянии собственных суставов и делать все, чтобы хрящи локтевого сустава не разрушались.

Рекомендации по уходу за суставами

Чаще всего боли в локтях возникают из-за нарушения работы мягких тканей или мышц. Напряженные грудные и широчайшие мышцы нередко ограничивают движения плечевых суставов. Особенно спортсмен это чувствует, когда делает жим над головой. В связи с этим избавиться от напряжения помогает лечебный массаж.

Массаж может сделать мануальный терапевт, остеопат или профессиональный массажист. Также рекомендуется каждый день делать самомассаж, в этом случае массируются верхняя часть спины, широчайшие, грудные мышцы, бицепсы.

Если развить гибкость в теле, нагрузка на локти во время физических упражнений будет уменьшена. Нужно регулярно делать растяжку в области локтей и сгибателей запястья. Если во время тренировки мышцы сильно напрягаются, существует высокий риск травмирования. Поэтому постепенная растяжка позволит улучшить состояние связок и мышц.

Нужно максимально сократить количество упражнений, которые направлены на развитие только определенных частей тела. Изолированное сгибание и разгибание рук значительно увеличивает нагрузку на сустав. При этом жим, отжимание и подтягивание дают меньшую нагрузку локтям за счет участия большого количества разнообразных мышц.

Всем спортсменам рекомендуется принимать добавку Омега-3, которая входит в состав рыбьего жира или льняного масла. Подобное вещество также сокращает воспалительный процесс, снимает отечность и уменьшает образование рубцевых тканей. В том числе это вещество находится в грецких орехах. Для профилактических и лечебных целей врачи рекомендуют съедать каждую неделю овощной салат с добавлением льняного масла или блюдо из форели.

Чтобы обезопасить суставы от повреждения, стоит использовать вместо штанги гантели. Переход от жима штанги к упражнениям при помощи гантелей облегчит хронические боли в локтевых суставах.

При асимметрии плечевых суставов также нужно использовать гантели.

Что сделать, чтобы боль в локте не появлялась после тренировки

Чтобы после подтягиваний или иных тяжелых нагрузок на локтевые суставы не возникали болевые ощущения, необходимо регулярно принимать хондропротекторы. Такие лекарственные средства помогают восстановить хрящевую ткань, защищают ее и восполняют питательными веществами. Из-за длительного накопления препарата в поврежденных тканях, принимают его на протяжении длительного периода.

В ежедневный рацион питания необходимо включить блюда, содержащие коллаген. Особенно полезны для спортсменов наваристые бульоны, желе, холодец, кисель, студень и иные аналогичные продукты питания.

Из-за острой нехватки витаминов и минералов в зимний, осенний и весенний период могут ощущаться регулярные боли в суставах. Чтобы этого избежать, нужно принимать препараты, в состав которых входит натрий, магний и калий, тщательно выбираются витамины для суставов и костей.

Перед тем, как тренироваться, рекомендуется смазывать суставы при помощи разогревающей мази. Наиболее известным препаратом из этой серии является Никофлекс.

Во время занятий не нужно делать резкие движения. Девушкам следует отказаться от большого веса. При сгибающих и разгибающих движениях рук не нужно блокировать сустав и выпрямлять верхнюю конечность до конца.

sustav.info


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.