Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Бодифитнес девушки фото до и после


Женский бодибилдинг-6 мифов за и против

Женский бодибилдинг, это красивые участницы и тренажерный зал стал местом, где они обретают мечту. Сегодня расскажу про категории бодибилдинга для женщин...

Доброго времени суток, друзья.  И особенно мои дорогие и прекрасные читательницы, с вами Светлана Морозова – сегодня статья для вас.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Верите ли вы в победу тренажерного зала над «широкой костью» и «плохой генетикой»? Многие верят, но, к сожалению, убеждены, что строение своего идеального тела (читай «бодибилдинг») доступно только мужчинам. Так ли это? Подробные ответы, на самые частые вопросы о бодибилдинге – в этой статье.

Женский бодибилдинг: и отношение мира

Чтобы понять, как обстоит сегодня отношения мира и женского бодибилдинга, скажите маме, что решили им заняться. 80% мам гарантированно станут отговаривать. Бабушке можно не говорить. Если бабушка поймёт слово «бодибилдинг» — инфаркт обеспечен.

Подавляющее большинство девушек и зрелых, вполне себе самостоятельных женщин, решивших пойти этим путём, сталкиваются с непониманием. Стереотипы. «Это для мужчин», «Ты же детей родить не сможешь», «Женщине это не идёт», «Мужа себе не найдёшь» (есть ещё вариант для замужних, что муж бросит) – практически каждая слышит это и мнооогое другое.

Так ли страшен чёрт, как его малюют? Поэтому я предлагаю начать с формирования правильного представления о бодибилдинге.

Застарелые мифы

Справедливости ради скажу, что и такое встречается. Но это отдельная история про стероиды с названием: «Заставь человека с известным IQ Богу молиться...». Но как дело обстоит в большинстве своём?

Как вы знаете, всё в мире стремится к гармонии и естественности. Лирика конечно, но факт. И женский бодибилдинг – не исключение. Основная часть женщин занимается бодибилдингом естественным путём и стероиды не принимает.

Это значит, что физиологически невозможно будет женщине приобрести мужской тип фигуры

За развитие мужской мускулатуры отвечает гормон тестостерон, у мужчин его в сотни (!) раз больше, чем у женщин. Чтобы потерять женственность мышечного корсета, нужно долго и нудно портить свой гормональный фон в течение жизни. Вы же так не собираетесь делать?

Вспомнить хотя бы, с чего всё начиналось. Рейчел Маклиш, первая победительница конкурса Мисс Олимпия — живая мотивация. Её фото действительно приятно смотреть. Она занималась только для себя, изначально даже не планировала участвовать в конкурсе.

После были такие же красивые здоровой красотой участницы. К примеру, знаменитая Лиза Лайон. Времена меняются, к сожалению, и сейчас её сочли бы недостаточно накаченной.

Бодибилдинг? Не вызывает. Безумие и фанатичность? Вот это уже более вероятно.

Плачевные последствия могут возникнуть, если дама принимает химию (анаболические гормональные препараты в том числе) или тягает железо до седьмого пота и заворота кишок. Поэтому золотое правило про умеренность всегда стоит держать в уме.

Вместо мышц жир не появится так же, как молоко – вместо воды. Другое дело, если вы перестали заниматься, а по привычке съедаете столько же. Энергии тратится меньше, и остальное вполне может отложиться в жирок на мышцы. Они, в свою очередь, будут дряхлеть со временем в любом случае, а если тренировки совсем забросить, то этот процесс больше не будет ничем замедлен. Это всё естественно и физиологично, и бодибилдинг здесь не при чём.

Есть ведь пожилые люди, которые постоянно поддерживают тело в норме. И даже в старости выглядят бесподобно.

Специальная экипировка, спортивное питание, абонементы, тренер, усиленное шестиразовое питание – всё это очень дорого для среднестатистического жителя России.

Но постойте. Вся одежда, которая вам понадобится: простой спортивный костюм из дышащей ткани, кроссовки с нескользящей, плоской подошвой не толще 2 см, без всяких амортизирующих и пружинящих прибамбасов. Еще пригодятся перчатки и специальный пояс для тяжелоатлетической тренировки. Тренажерный зал можно найти в бюджетном варианте (везёт тем, у кого в домашних условиях есть всё необходимое). А тренер нужен только на первых порах. Как видите, не такое уж дорогое увлечение.

К сожалению, нет. Грудь – это молочная железа и жир. А суть бодибилдинга, особенно конкурсного – в уменьшении жировой массы и увеличении мышечной. У конкурсанток там красивой грудью и не пахнет, она просто тает.

Другое дело – всевозможные современные ответвления бодибилдинга: бодифитнес и фитнес-бикини. Про виды я расскажу подробнее. Грудь здесь уже не уничтожается, просто корректируется форма за счёт подтянутых мышц.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Наверное, первые те, кто так считает, путает пауэрлифтинг и бодибилдинг. Это в пауэрлифтинге можно пару раз в неделю питаться нездоровой пищей – это в своём роде психологическая разрядка. Так, кстати, делает Дуэйн Джонсон. Здесь до жировой прослойки до фени, по большей части. Сила и мощь – это главное.

В нашем же случае питание должно быть нормировано. Жир стремится к минимуму, а это без соответствующего питания никак.

Женский бодибилдинг: начало пути

С мифами разобрались, теперь давайте посмотрим, с чего можно начать. Краткая памятка для начинающих:

  1. Всегда разминайтесь.
  2. Соблюдайте технику выполнения, берегите суставы и связки. С этим поможет просмотр видео. А лучше тренер.
  3. Хотите участвовать в конкурсах – участвуйте. Ловите хорошего тренера – и вперёд. Но если занимаетесь чисто для собственной красоты – это всегда более здоровый выбор.
  4. Железо – суть бодибилдинга. Фитболы, халахупы и гимнастика вообще помогают подтянуть тело. Но мышцы наращивают именно штанги, гири, гантели, тренажеры.
  5. Не халтурьте. Проделывайте упражнение от точки и до точки, напрягайте именно ту группу мышц, которая должна работать. Не помогайте себе корпусом, создавая видимость успеха.
  6. Не работайте на убой. Ежедневно заниматься нельзя, у мышц должен быть отдых. Идеально 3-4 раза в неделю (через день). Одна тренировка – не дольше часа.
  7. После тренировки нужно плотно покушать. Девушкам стоит ограничиться белком, мужчинам можно дополнить медленными углеводами.
  8. Если хотите более выраженные мышцы, в помощь идёт спортивное питание. Прошу не путать спортпит с химией.

Женский бодибилдинг: разновидности

Итак, как обещала, расскажу про категории бодибилдинга для женщин:

  • Физик. Классический вариант бодибилдинга. Здесь разрешается перекаченность. В этом виде участвуют самые крупные женщины.
  • Бодифитнес. Здесь делается акцент на том, чтобы даже при увеличенных мышцах общий вид был гармоничный и пропорциональный. 
  • Фитнес. В этом виде женщины должны показать эстетичность мышечного тела без явного перебора: гибкость, техника движений, общий привлекательный вид.
  • Бикини. Самая женственная и популярная категория. И самая простая для достижения – кому-то достаточно год или два, чтобы попасть на конкурс. Вот Бикини уже выполняет задачу, которая возлагается на любой спорт: внести в массы любовь к физической активности. Девушки ходят на каблуках в купальнике. Оцениваются их походка, движения, общая симметричность и красота фигуры. Перекаченности быть не должно вообще. Даже явные кубики могут удалить конкурсантку от призовых мест. Конкурсантки вообще на фото до и после особо не меняются. Чаще всего, это обычные девушки, одни из таких, которых можно встретить на любой улице. Это-то и привлекает к Бикини всё больше народа. 

Вроде бы, всё рассказала. Помните: не стоит ориентироваться на мнение окружающих. Тренируйтесь ради своей мечты и будет вам счастье!

Делитесь с друзьями в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.

Всем пока!

smotrivita.ru

Звезды по бодифитнесу (35 фото)

Инна Шелехова – Чемпионка мира по бодифитнесу

Мария Кузьмина / Maria Kuzmina, РОССИЯ | NABBA | Классический фитнес / Фигура | Чемпионка мира

 Наталья Батова / Nataliya Batova, РОССИЯ | IFBB bodybuilding

Светлана Силакова / Svetlana Silakova, Санкт-Перербург

Наталья Седых / Nataly Sedykh, УКРАИНА | IFBB figure

Анна Мехнина / Anna Mehnina, IFBB чемпионка мира среди юниоров

Ольга Мунтян / Olga Muntyan, УКРАИНА | IFBB figure | Чемпионка Мира

Наталья Дичковская / Nataliya Dichkovskaya, Женщина-“скульптор”

Валентина Чепига / Valentina Chepiga, Самая именитая украинская ББ-ша.

Наталья Трускалова / Nataliya Truskalova, УКРАИНА РОССИЯ | армспорт | многократная чемпионка Европы и мира

Наталья Князева, Чемпионка Мира NAC 2009

Катка Киптова / Katka Kyptovб (Чехия)

Источник

девушки, мышцы, спорт, тело

vasi.net

Спорт для женщин – бодифитнес

Обязательным условием для бодифитнеса является отсутствие акцента на гипертрофированных мышечных группах, что характерно для бодибилдинга. Представительницы данного вида спорта демонстрируют достижения в работе над собственным телом без использования характерной для женского фитнеса программы. Иначе говоря бодифитнес – это нечто среднее между бодибилдингом и фитнесом.

Бодифитнес имеет некоторые специфические черты, но для начала немного истории. Женский атлетизм стал активно пропагандироваться в 70-е годы XX века. Мир знает имена женщин, добившихся серьезных успехов в соревнованиях в данном виде спорта. Среди них особенно отличились Кори Эверсон («Мисс Олимпия», 1984-1989), Рейчел МакЛиш («Мисс Олимпия», 1982) и другие спортсменки. Именно атлетические 70-е вдохновили многих женщин на занятия, совершенствующие их тела.

Почему бодифитнес так привлекает женщин? Во многом это зависит от того, что акцент в нем делается на эстетику. Тело должно быть атлетичным и красивым одновременно. Мышцы должны выглядеть упругими, подтянутыми, в них не должно присутствовать излишков жира.

Итак, если вы решили заняться бодифитнесом, с чего следует начать?

Коррекция питания

Для начала придется полностью изменить подход к питанию. Диета для бодифитнеса предполагает частый прием пищи, но маленькими порциями. Как говорят опытные спортсменки, одна порция должна быть размером с кулак. Пища должна иметь хороший баланс жиров, белков и углеводов. Никакого сахара и шоколада.

По вопросам питания лучше всего консультироваться с личным тренером. В бодифитнесе очень важен момент наставничества. Опытные спортсменки передают свои знания и опыт начинающим, как и в любом другом спорте. Коррекция питания – первый этап на пути к совершенному телу, только после этого начинаются сами тренировки.

Как тренироваться

Первые тренировки включают упражнения с гантелями (до 3 кг), а также упражнения на пресс, мышцы груди, спины, приседания, наклоны. Количество подходов определяет тренер, но, как в других видах спорта, должно происходить постепенное наращивание нагрузок.

Тренировки обязательно проводить 2–3 раза в неделю. К распределению типов упражнений существуют разные подходы. Вы можете сочетать все упражнения в одной тренировке или делить их по дням. Один день посвятить упражнениям для мышц спины, второй – прессу и т.д.

Пищу можно принимать спустя 2 часа после тренировки. Популярные в среде бодибилдеров протеиновые коктейли в бодифитнесе могут пригодиться не многим. Такие коктейли нужно употреблять только тем, кто занимается многочасовыми тренировками для того, чтобы восстановить затраченные силы. Без нужного объема физических нагрузок избыток белков может привести к проблемам с почками или к мочекаменной болезни.

Как правило, женщины приходят в бодифитнес с желанием преобразиться, получить тело, которым они будут довольны. Некоторые начинающие настолько увлекаются этим занятием, что спустя какое-то время переходят в категорию профессиональных спортсменок. С этого момента начинается совсем другая жизнь. Профессиональные спортсменки отмечают, что их время полностью подчинено бодифитнесу. Образ жизни, питание, постоянные тренировки – все силы направлены на достижение спортивных результатов и побед в соревнованиях.

Программы тренировок

Они должны проводиться таким образом, чтобы добиться создания рельефного рисунка мышц с торсом, имеющим V-образную форму. Важно избегать гипертрофии развития мышечных волокон.

Соревнования по бодифитнесу

На соревнованиях по бодифитнесу важно иметь презентабельный вид. Что включает в себя данное понятие? Не только нужное развитие мышц, но и умение произвести на судей и публику хорошее впечатление. Красота девушки, яркий характер, обаяние, умение держаться перед аудиторией имеют большое значение. Профессионалы же оценивают рельеф мышц, сепарацию, проработку и другие нюансы фигуры девушки.

В бодифитнесе выделяется четыре категории по росту участниц (в сантиметрах): до 158, до 163, до 168 и выше.

Существует три раунда в каждом соревновании.

Отборочный тур – позирование в раздельном купальнике (из черной неблестящей ткани, ягодицы должны быть прикрыты на половину). Из обуви приветствуются обычные шпильки черного цвета, носки и пятки должны быть закрыты. На соревнованиях проверяется даже толщина подошвы и высота каблука (не более 6,5 мм и не выше 127 мм соответственно).

Второй тур – позирование в закрытом купальнике. В остальном требования являются теми же самыми. Допускаются ювелирные украшения и туфли по желанию спортсменки. Важно выдержать контраст в соотношении с первым образом спортсменки.

В третьем туре – снова открытый купальник, свободный выбор обуви, украшений и прически. Под запретом во всех трех турах находится обувь на платформе.

Однако профессионально заниматься бодифитнесом не каждая дама может. Поэтому тренируйтесь для того, чтобы просто улучшить рельеф тела.

domashniy.ru

Фотографии женский бодибилдинг бодифитнес и фитнес : iBodyFit - Бодибилдинг и Фитнес

ГлавнаяФотоДевушки  

Jamie Eason родилась 4 апреля 1974 года в местечки Куприс штат Техас, США. Участница конкурсов IFBB pro figure. Фитнес модель, лицо сайта bodybuilding.com. Рост спортсменки 160 см. вес 47 кг.

Ava Cowan родилась 21 октября в штате Калифорния, США. Победительница многих соревнований по фитнесу и бодибилдингу. Её рост 164 см. вес 52 кг.

 

Larissa Reis родилась 21 мая 1979 года в городе Бразилиа, Бразилия. Участница профессиональных фитнес и бодибилдинг соревнований. Рост спортсменки 170 см. вес 61 кг.

Nathalia Melo родилась 19 января 1984 года в Бразилии. Профессиональная спортсменка участница IFBB PRO BIKINI. Была второй на IFBB Olympia 2010 в категории Bikini. Рост 168 см. соревновательный вес 55 кг.

 

Oksana Grishina (Оксана Гришина) родилась 25 Марта 1978 года в России. Абсолютная чемпионка Европы по Фитнесу. Участница Мисс Олимпия в категории IFBB Pro fitness. Рост 163 см. вес 54 кг.

Pauline Nordin родилась 23 июля 1982 года в городе Истад, Швеция. Сертифицированный фитнес-тренер, журналист и фитнес-модель.

 

Lenda Murray Родилась 22 февраля 1962 года в городе Детройт штат Мичиган, США. Самая титулованная женщина бодибилдер. Восьмикратная обладательница титула Мисс Олимпия. Её рост 165 см. вес 70 кг.

Gina Aliotti Родилась 20 июля 1984 года в городе Монтерей, штат Калифорния, США. Одно из самых значимых достижений спортсменки – это 1 место на турнире Arnold Classic 2008 в категории Fitness And Figure Contest, также была второй на IFBB Olympia в 2008 и 2009 году. Её рост 163 см. вес 56 кг.

www.ibodyfit.ru

Девушки Бодифитнес Ижевск

11 октября 2014 г. в ДК «Редуктор» г. Ижевск прошел открытый чемпионат  Ижевска и Удмуртской республики по бодибилдингу (классический бодибилдинг, фитнес-бикини) в дисциплинах:

Мужчины:   в категории классический бодибилдинг — абсолютная категория

Женщины: разряд бодифитнес, абсолютная категория.

Женщины:  разряд «Фитнес- Бикини»: до 164 см  и   + 164 см.

В соревнованиях приняли участие спортсмены Ижевска, Воткинска, Сарапула, Перми, болельщики заполнили зал до отказа.

Мы разместим фотоотчеты о выступлении спортсменов в каждой из дисциплин. Сегодня представляем Девушек в разряде Бодифитнес.

Чемпионат Ижевска по фитнес бикини

Чемпионат Ижевска по фитнес бикини

Чемпионат Ижевска по фитнес бикини

Мисс бикини Ижевск 2014

Мисс бикини Ижевск 2014

Мисс бикини Ижевск 2014

Мисс бикини Ижевск

Мисс бикини Ижевск

Мисс бикини Ижевск

Фитнес Бикини Ижевск

Фитнес Бикини Ижевск

Фитнес Бикини Ижевск

Мисс бикини Фото

Мисс бикини Фото

Мисс бикини Фото

Фитнес бикини Фото

Фитнес бикини Фото

Фитнес бикини Фото

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Фото

Бодифитнес Фото

Бодифитнес Фото

www.izhpromo.ru

Зачем девушкам мышцы? Разобрались, какие номинации есть в женском бодибилдинге и кто в них выступает

Буквально вчера мы писали о том, как карельские спортсменки покорили судей на питерском чемпионате по фитнесу и бодибилдингу. Реакция на такие новости обычно довольно предсказуемая: комментаторы разделяются на два лагеря. Одни восхищаются мускулистыми красавицами, а другие кричат, мол, фу-фу-фу, как мне это развидеть, не должна настоящая девушка железками себя портить.

А между тем фитнес-бикини — хоть и самая спорная, но далеко не единственная категория в женском бодибилдинге. И поверьте, настоящей «жести» вы еще не видели. Хотя многим девушкам даже в самых хардкорных номинациях удается выглядеть женственно. Мы решили выяснить, как выглядят спортсменки разных категорий и кто из жительниц Карелии в какой номинации выступает.

Фитнес-бикини

Как мы уже отметили, это самая спорная номинация. Кто-то уверен, что это больше конкурс красоты, поэтому тем, кто там выступает, и впахивать в зале-то особо не надо, так, приседай немного и сладким не обжирайся, и будет тебе фигура. Другие знают, что за формой спортсменок, выступающих в этой номинации, стоит тяжелый труд. Да, не такой тяжелый, как у представительниц других номинаций, о которых мы расскажем ниже, но все же это вам не килограммовыми гантельками на групповых занятиях размахивать. Тем более что стандарты в категории фитнес-бикини очень субъективны и часто зависят от вкусов судей и меняются вместе с ними. То им сухость и мышцы подавай, то мягкие аппетитные формы (кто-то даже язвит, что судьи-мужчины отдают приз не той участнице, которая лучше всего прокачана, а той, которую они просто «захотели»). Поэтому споры о том, как должен выглядеть эталон фитнес-бикини и сколько у такой девушки должно быть мышц, уже переросли в разряд вечных.

— В моем понимании фитнес-бикини — это в меру спортивная фигура, легкий рельеф тела, правильные пропорции, образ в целом, купальник, прическа, макияж — все должно быть со вкусом и красиво! Девушка должна сиять и блистать так, чтобы, посмотрев на нее, любой девушке захотелось бы стать такой же! — говорит победительница многочисленных чемпионатов Ольга Кулинич.

В соревнованиях у бикини два раунда. Раунд 1: сравнение — вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки. Раунд 2: отдельный выход каждой из участниц (так называемое дефиле), свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом — женственность, сексапильность, спортивность.

Фитнес

В этой номинации два раунда: сравнение в купальниках, где оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворота вокруг своей оси, и в этих поворотах нужно грамотно показать себя. Вторым раундом идет произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем. Сейчас появилась номинация «модельный фитнес», где участницы дефилируют еще и в платьях. Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющиеся необходимыми.

— Вот почему я люблю фитнес — сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес — это красивый спорт красивых людей! — делятся впечатлениям спортсменки, выступающие в этой номинации.

Кстати, уже третий год подряд престижнейший конкурс «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» выигрывает российская спортсменка Оксана Гришина. Правда, живет и тренируется она в Америке, где и проходит конкурс, но выступает за Россию.

Бодифитнес

Откуда взялось понятие «бодифитнес»? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку, но при этом эти же «не все» не хотят причислять себя к бодибилдингу.

Бодифитнес — это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.

Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры как у мужчин, так и у женщин.

Оценке на соревнованиях по бодифитнесу подлежат пропорциональность, тонус и состояние кожи, количество жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира. Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки. Также большое внимание уделяется умению себя подать.

— Всегда думала, что бодифитнес — это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное, женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное — мускулистое, привлекательное, гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело, — говорит карельская спортсменка Елена Борисова, которая в свое время перешла из категории «бикини» в бодифитнес, где добилась больших успехов,

— И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность. Чуть резче, качественнее, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко, чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу.

Женский бодибилдинг

Вот где начинается хардкор. Правда, на прошлогодних российских соревнованиях этой номинации уже не было — ее заменили на Women’s Physique . Но смысл остался примерно тот же. Классический женский бодибилдинг состоит из 4 раундов: 1. Отборочный раунд — предварительное судейство (4 обязательные позы). 2. Раунд 1. Полуфинал (4 обязательные позы, сравнения в пропорциях – фронтальные и боковые и сравнения в 4 обязательных позах). 3. Раунд 2. Финал (обязательные позы и минута свободного позирования). 4. Раунд 3. Финал (произвольная программа — 30 секунд).

— В отличие от мужчин, к девушкам еще предъявляются требования в умении преподносить себя, показать свою женственность, индивидуальность, свою энергетику и обаяние. От девушки должен исходить позитив. Потому улыбка – обязательное условие выступления в женских номинациях. Хмурые девушки на сцене выглядят нелепо и остаются без призов. Так вот, выступающая спортсменка может произвести впечатление на мужчину не только своей физикой, проще говоря, телом, но и психологическим воздействием. Отвечая на заданный вопрос, я отталкиваюсь именно от конкретных личностей, представляющих ту или иную номинацию, которые смогли привлечь мое внимание, заинтересовать, заставить болеть именно за них, — говорят спорстмены-мужчины про эту номинацию.

Кстати, на Западе список женских номинаций выглядит немного по-другому. Так, бодифитнес там заменен на номинацию Figure, а еще есть Women’s Sport model. Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из «бикини», но не хотят идти в бодифитнес. А еще есть такое понятие, как «получить PRO-карту». Это значит, что спортсмен из любителей переходит в профессионалы, где и уровень турниров другой, и призовые бывают очень солидными. Требования к участникам таких турниров повышаются.   

gubdaily.ru

Чемпионка мира по бодифитнесу (Фото)

Анастасия Гурина по образованию экономист-маркетолог, но на протяжении десяти лет она занимается бодифитнесом. Смотря на ее рельефное тело, одни восхищаются, другие лишь недоуменно пожимают плечами.

«Раньше я увлекалась бальными танцами. А когда поступила в университет, пришлось из Гродно переехать в Минск. Здесь стала ходить на аэробику, заниматься в тренажерном зале, — рассказывает девушка. — Через некоторое время мне предложили поучаствовать в соревнованиях. Тогда, 10 лет назад, бодифитнес был новым явлением для Беларуси».

Отработав два года экономистом, Анастасия решила бросить эту сферу и уйти в профессиональный спорт. «Для чего сидеть по 8 часов в офисе, если эти же деньги можно заработать за 2 часа в тренажерном зале, занимаясь с посетителями? — рассуждает спортсменка. — Я окончила курсы и стала работать персональным тренером. Позже мне захотелось выступать, выйти на международный уровень».

На своих первых соревнованиях наша героиня была весьма неуверенной. «Чувствовала себя, как только что вылупившийся птенчик, — смеется Анастасия. —Там выступали очень подготовленные женщины и гораздо старше меня». Впрочем, сегодня Гурина шагает по спортивному Олимпу с гордостью. Теперь она трехкратная абсолютная чемпионка Беларуси и бронзовый призер европейского конкурса «Арнольд Классик». А в 2012-м в копилку титулов добавилось триумфальное первое место на чемпионате мира. «Я люблю этот спорт. Всегда выглядишь хорошо и чувствуешь себя прекрасно, — рассказывает собеседница. — Люди, глядя на тебя, хотят приобщиться к этому делу. А мне очень приятно видеть успехи своих клиентов». «Спортсменке сложно подготовиться к соревнованиям, не имея спонсора. Это ежедневное посещение зала, правильное питание, купальники для соревнований, грим, спортивное добавки, — объясняет героиня. — Все это требует больших финансовых затрат». У Анастасии свой интернет-магазин спортивного питания, но он временно не работает. «В законодательстве бесконечно меняются условия: то в магазинах можно продавать БАДы, то исключительно в аптеках, — возмущается девушка. — Сложно все время под это подстраиваться. Сейчас в планах заняться спортивной одеждой или чем-то другим, связанным с фитнесом».

«Спортивное питание предназначено для того, чтобы человек быстрее восстанавливался и получал то, что не может получить с обычной пищей. Не съешь столько куриных грудок, чтобы утолить потребность мышц. Но одной порции протеина достаточно, чтобы доставить все полезные вещества прямо в мышцы, — говорит наша героиня. — Также важны аминокислоты, которые организм не может получить в полном объеме с обычной пищей. Чтобы мышцы быстрее восстанавливались, им нужна конкретная группа аминокислот. Обычными продуктами их не заменишь. Однако не следует забывать, что злоупотребление химическими препаратами на пользу не пойдет».

«Мечты уже о семье. Хотелось бы на берегу озера или океана иметь дом с тренажерным залом, — смеется собеседница. — Жить там с семьей, собаками и кошечками». Кстати, о кошках. Домашнюю любимицу Анастасии зовут Амина. Такая кличка — производное от слова «аминокислоты». Переезжать в другую страну девушка не хотела бы. Пусть в Беларуси и нет океана. «Мне нравится Беларусь, — говорит героиня. — Спокойная страна, все тебя знают. Много друзей, и никто в беде не бросит. Здесь надежнее и проще. Для чего куда-то ехать и начинать все с нуля?» Свою любовь Анастасия Гурина встретила, как ни странно, в тренажерном зале. «Мы полтора года работали бок о бок и даже не здоровались, — вспоминает девушка. — Потом как-то стали общаться. В самом начале Дима помогал мне в подготовке к соревнованиям как спонсор, а позже стал и моим тренером. Вот так подготовились, выступили и выиграли». Сейчас молодые люди вместе не только тренируются, но и строят планы на будущее.

«Важно, чтобы мужчина был единомышленником, надежным, порядочным, честным, — говорит чемпионка. — Ценю доброту и открытость. Дима всегда меня поддерживал и сопереживал. Не только физическая мощь имеет значение. Сила духа тоже важна». 

Самый сложный период для спортсменки — подготовка к соревнованиям. Шесть месяцев усердных тренировок и диеты могут подкосить даже очень стойкого человека. «Бывают и депрессии, и нервные срывы. Потому что углеводов-то вообще нельзя употреблять. Ничем себя не порадуешь, — делится Анастасия. — Иногда наступает апатия и хочется все бросить». Из-за напряженного графика приходится отменять занятия с клиентами тренажерного зала. «По две своих тренировки ежедневно. Еще и позирование надо отрабатывать, — говорит девушка. — Когда сидишь на диете, сил вообще нет. В такие дни стараюсь больше спать».

Конечный и сложнейший этап в подготовке к выступлению — предсоревновательная сушка. За три месяца до конкурса спортсмены садятся на жесткую диету, практически исключающую жиры и углеводы, а за день до соревнований и вовсе отказываются от воды. «Это сильный стресс. Организм истощается и обезвоживается. Кожа как пленка, под ней ни капли воды, ни грамма жира», —объясняет чемпионка. После таких соревнований организму требуется от трех до шести месяцев на восстановление. «Начинают страдать волосы, зубы и ногти. Приходится восстанавливаться, пить витаминные комплексы. Через два-три месяца тело приобретает привычные очертания, чувствуешь себя лучше», — говорит Анастасия. Зачастую изголодавшиеся спортсменки заранее покупают себе торты и конфеты, чтобы после выступления за кулисами незамедлительно подкрепиться сладостями.

Чтобы идти на такие жертвы, безусловно, нужна серьезная мотивация. «Я смотрела спортивные журналы и понимала, что тоже так смогу. Мне хотелось побеждать, — улыбаясь, говорит девушка. — Доказать себе, что я способна на многое, даже если в меня не верят. Теперь я в принципе не могу запустить свою фигуру. Ведь я должна служить примером для своих клиентов».

Нередко люди удивленно разглядывают Анастасию. «Говорят, что девушке не нужны такие мышцы. Но если у меня мышцы больше, чем у вас, это еще не значит, что они слишком большие. Просто у вас их нет, — говорит чемпионка. — Я считаю, что мужчины, которые не тренируются, просто мне завидуют. Возможно, глядя на меня, чувствуют себя ущербными. А физически развитым мужчинам завидовать нечему».

Не стоит путать бодифитнес с бодибилдингом. «В бодифитнесе не нужны гипертрофированные мышцы. Важна проработанная, рельефная фигура. Не допускается венозность и дряблость кожи, — рассказывает спортсменка. — Тело должно быть гармоничным. Лицо — красивым и женственным. Это такой образ здоровой девушки, на которую могли бы равняться все. А в женском бодибилдинге важнее всего мышечная гипертрофия». Соревнования по бодифитнесу напоминают конкурсы красоты. В первую очередь спортсменка должна быть женственной. Девушки выходят на сцену в красивых купальниках, с прическами и макияжем. «В нашей категории важно, чтобы девушка, имея рельефное тело, оставалась красивой. Я на сцене раскрываюсь больше, чем в жизни. Надо грациозно пройти, улыбнуться, произвести впечатление на судей, — говорит Анастасия. — На сцене я могу изобразить все что угодно. А в жизни мне говорят: „Что ты такая угрюмая?“ То есть в этом конкурсе надо проявлять еще и актерские способности». Бодибилдинг — не женское занятие, уверена Гурина. Сама ни под каким предлогом в эту сферу не ушла бы. «Сейчас мировые федерации склоняются к тому, чтобы женский бодибилдинг вообще убрать из программы соревнований», — объясняет собеседница.

В ближайшее время у Анастасии нет соревнований. Тем не менее, для поддержания формы она тренируется четыре раза в неделю и ежедневно употребляет протеин, витамины и аминокислоты. По будням соблюдает диету, а на выходных позволяет себе съесть что-нибудь более вкусное. «До соревнований я овсянку вообще не переваривала. Не понимала, как люди ее едят, — рассказывает девушка. — А сейчас привыкла и осознала, что овсянка на самом деле творит чудеса. Она регулирует пищеварение, очищает организм и заряжает энергией».

Анастасия уже не представляет себя вне спорта. «Даже если я перестану участвовать в соревнованиях, все равно до конца жизни буду заниматься в тренажерном зале или еще что-то себе найду по душе, — говорит спортсменка. — Вспоминая то, как выглядел раньше, нереально бросить спорт». Но и от тренировок организму необходим отдых. «Мы всегда делаем перерыв в отпуске. Иначе организм привыкает. Надо делать перерывы, чтобы потом тело реагировало на нагрузки по-новому», —рассказывает героиня.

«Я смотрю на это поколение, которое на фастфуде растет, и хватаюсь за голову. Гораздо больше полных детей стало. Видно, что питание у них ужасное, — констатирует чемпионка. — Отдавайте детей в спорт! Не надо ждать, пока у ребенка появятся проблемы. С раннего возраста должно формироваться знание о культуре питания и физической активности». Если уже имеются проблемы с лишним весом, то секрет похудания прост — меньше есть. «Ешьте меньше, но чаще. Если хочется похудеть, то нужно уменьшить потребление калорий и увеличить их расход. Съел мало, а израсходовал больше. Ограничивайте себя в сладком, жирном, соленом. Заменяйте белком. Правильное, сбалансированное питание — основа успеха. Еще важны тренировки и кардионагрузки. Двигайтесь чаще!» — советует спортсменка.

Если человек все же не может похудеть, то, по всей видимости, где-то он совершил ошибку. «Даже питаясь здоровой пищей, важно соблюдать меру. Порции должны быть маленькими. Похудеть может каждый, но не все к этому готовы, — уверяет Анастасия. — Не все идут до конца. Сдаются, когда не видят результатов. „Ой, я уже неделю занимаюсь, а результатов не вижу!“ Так одни за неделю не могут сдвинуться с мертвой точки, а другие год занимаются, чтобы увидеть результаты. У каждого свои особенности организма. Как за себя возьмешься, так и будет». Часто мужчины, ссылаясь на особенности фигуры, утверждают, что не могут нарастить мышечную массу даже при ежедневных занятиях в тренажерном зале. «Приходят в зал, возьмут громадную гантель и начинают ее тягать. Причем неправильно. Очень много таких примеров, — рассказывает наша героиня. — Порой я смотрю на них и просто ухахатываюсь. Выберут что потяжелее и начинают делать бицепсы. Считают, что они от этого должны стать громадными. Но для этого нужны постоянные тренировки, правильные веса, определенное питание и добавки. Помните, что быстрого чуда здесь не случается».

Добиться успеха в бодифитнесе можно лишь в том случае, если вы трудолюбивы и готовы работать над собой, не боитесь трудностей и усердно движетесь к своей цели.

Cсылка оригинала: http://fishki.net/comment.php?id=141198 Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

blognews.am


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.