Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Бинт для бодибилдинга


Стоит ли использовать бинты, занимаясь бодибилдингом?

О том, нужна ли атлету при занятиях бодибилдингом дополнительная экипировка, споров много. Придя в спортивный зал, можно увидеть большое количество спортсменов как использующих силовые ремни и бинты, так и тех, кто занимается без какой-либо экипировки. А можно ли вообще атлету использовать бинты в своих тренировках? Давайте разберемся.

Если говорить про начинающих спортсменов, то им противопоказано использование какой либо экипировки, будь то силовой ремень или, тем более, бинты для локтей и коленей. Все дело в том, что на начальном этапе тренинга важно приучить организм к нагрузкам, укрепив, в первую очередь, связочный аппарат. Бинты же, наоборот, выключают из работы связки. Что в этом плохого? Дело в том, что связки представляют собой весьма сложный орган, снабженный особыми датчиками, называемыми аппарат Гольджи. Их цель – предотвращение чрезмерной нагрузки за счет передачи сигнала об опасности в спинной мозг, который в свою очередь подает сигнал об ослаблении мышечного усилия. Данный процесс защищает связочный аппарат человека от разрыва вследствие силовых нагрузок.

Получается, что при слабых связках мышца просто не в состоянии проявить весь свой силовой потенциал. Именно поэтому силовой прогресс атлета зависит не только от силы мышц, но и от того, насколько сильные у него связки. Использование в своих тренировках поясов и бинтов заставляет существенно ослаблять силу связочного аппарата.

Постоянное применение бинтов приводит к следующему эффекту: связки остаются ослабленными, но рабочие веса растут. Однако стоит атлету хотя бы на один раз отказаться от бинтов, как привычный рабочий вес станет чрезмерно тяжелым. Таким образом, многие спортсмены испытывают так называемую «зависимость» от бинтов и ремней, и вынуждены постоянно их использовать.

Тем не менее, не стоит отказываться от применения бинтов раз и навсегда. Используйте их только при выполнении разовых тяжелых многоповторных сетов. В этом случае бинты обеспечат повышенную сопротивляемость нагрузке. Кстати, было доказано, что их использование при выполнении разового приседа позволяет повысить рабочий вес в среднем на 5-7%.  Однако и в этом случае не забывайте про свои связки и используйте бинты в меру.

iron-health.ru

ЭКИПИРОВКА для БОДИБИЛДИНГА: СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА и АКСЕССУАРЫ, КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ЭКИПИРОВКУ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА

Экипировка для бодибилдинга – это одежда и специальные аксессуары, которые не­об­хо­ди­мо или желательно использовать во время занятий в тренажерном зале. Не­ко­то­рые элементы экипировки Вам понадобятся с первых занятий бодибилдингом, дру­гие Вам по­на­до­бят­ся со временем, а без некоторых можно обойтись вовсе, поэтому вы­ше мы и на­пи­са­ли, что ак­сес­су­а­ры для бодибилдинга могут быть необходимы, а мо­гут прос­то по­с­по­соб­с­т­во­вать ком­фор­ту. Тем и менее, если Вы решили всерьез за­ни­мать­ся спор­том, ска­жем, вы­пол­нять жим лежа с весом более 100% веса соб­с­т­вен­но­го те­ла, тог­да Вам сто­ит вни­ма­тель­нее относиться к экипировке, поскольку её ка­чес­т­во на­п­ря­мую от­ра­зит­ся на Ва­шем здо­ро­вье.

Экипировка для бодибилдинга включает в себя: правильную обувь, одежду, кистевые бин­ты, стра­хо­воч­ный пояс, лямки, секундомер, пульсометр, магнезию, элас­тич­ные бин­ты, по­ло­тен­це и нормального страхующего. Последний элемент, кстати, бывает часто важ­нее все­го ос­таль­но­го, по­с­коль­ку, какими бы классными кистевыми бинтами Вы ни поль­зо­ва­лись, ес­ли штан­гу Вам по­да­дут до того, как Вы за неё возьметесь, травму Вы по­лу­чи­те не­из­беж­но, а слу­ча­ет­ся и такое! Именно поэтому, когда Вы просите ко­го-ни­будь Вас под­стра­хо­вать, то выбирайте кого-то опытного, лучше все­го пауэр­лиф­те­ра, или за­ве­ди­те се­бе тренировочного партнера и дайте ему почитать эту ста­тью. К со­жа­ле­нию, все ос­таль­ные ак­сес­су­а­ры для бодибилдинга придется покупать за зо­ло­тые мо­не­ты в ка­ком-ни­будь спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ном бу­ти­ке, поэтому настоятельно ре­ко­мен­ду­ем Вам оз­на­ко­мить­ся с критериями их качества, приведенными ниже.

Одежда для бодибилдинга

Обувь – это один из важнейших элементов экипировки, поскольку неправильная обувь мо­жет не толь­ко мешать корректно выполнять упражнения, но и стать причиной травм. За­пом­ни­те, никогда ни при каких условиях не ходите в тренажерный зал в шле­пан­цах! Обувь дол­ж­на быть четка зафиксирована на ноге и иметь твердую подошву. В прин­ци­пе, хо­ро­шие крос­сов­ки подойдут 95% всех качат, но, если Вы хотите вы­пен­дри­ть­ся, тог­да мо­же­те при­об­рес­ти бер­цы. Ещё одним видом обуви для бо­ди­бил­дин­га мо­гут быть штан­гет­ки, которые хорошо подходят для приседаний и ста­но­вой тя­ги, но, в прин­ци­пе, кроссовки самый оптимальный вариант. Некоторые пауэр­лиф­те­ры пред­по­чи­та­ют туф­ли, потому что они с каблуком, но, если Вам тяжело при­се­дать, тог­да мож­но прос­то подставить блинчики под пятки, а, вообще, лучше рас­тя­ги­вать­ся, вы­пол­няя уп­раж­не­ния для стрет­чин­га.

Все остальное: сюда можно отнести штаны, майку, носки и кофту, которые должны быть удоб­ны­ми. Штаны не должны жать, недолжны доставлять дискомфорта, поэтому ле­том их сле­ду­ет за­ме­нить шортами. Некоторые занимаются в специальных лосинах, что мо­жет быть ак­ту­аль­но во время выполнения становой тяги, хотя, если Вы будете де­лать её пра­виль­но, то это не кри­тич­но. Майку носите с рукавами, чтобы она зак­ры­ва­ла пол­нос­тью спи­ну и Вы не ос­тав­ля­ли потные следы на скамейках. Вы­пен­дри­вать­ся бу­де­те на пля­же! Зимой носите батник с капюшоном, чтобы сохранять теп­ло меж­ду под­хо­да­ми во время отдыха и быстрее разогреться во время разминки, ка­пю­шон ну­жен для то­го, что­бы не отвлекаться, одеваете капюшон, можно ещё на­уш­ни­ки и от­ды­ха­е­те по­ло­жен­ное время, а не трещите с пацанами по 10 минут. Что же ка­са­ет­ся нос­ков, то это не са­мый важ­ный элемент экипировки бодибилдера, но же­ла­тель­но на­де­вать спор­тив­ные нос­ки, впи­ты­ва­ю­щие вла­гу.

Аксессуары для бодибилдинга

Кистевые бинты: представляют собой жесткие нарезиненные бинты разной дли­ны, соб­с­т­вен­но и разной жесткости, их используют для наматывания на кисти или на колени. Длин­ные мет­ро­вые бин­ты на­ма­ты­ва­ют на колени, что дает дополнительную устойчивость ко­лен­но­му сус­та­ву и поз­во­ля­ет выполнять приседания с большим весом. В пауэр­лиф­тин­ге да­же су­щес­т­ву­ет соответствующая категория, в которой ат­ле­ты выс­ту­па­ют с бин­та­ми на ко­ле­нях. Если без бинтов для коленных суставов можно и обой­тись, то кис­те­вые бин­ты же­ла­тель­но ис­поль­зо­вать, поскольку кисти получают наг­руз­ку прак­ти­чес­ки во всех уп­раж­не­ни­ях, а кистевой сустав не самый крепкий в ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка. Обя­за­тель­но по­ку­пай­те ори­ги­наль­ные бинты, которые не порвутся че­рез нес­коль­ко дней, луч­ше брать длин­ный кистевой бинт, чтобы его можно было цеп­лять не толь­ко за ли­пуч­ку, но и просто просовывать вовнутрь, поскольку липучки до­ста­точ­но быст­ро вы­хо­дят из строя.

Страховочный пояс: один из важнейших элементов экипировки бодибилдера, пос­коль­ку пре­дот­вра­ща­ет риск получения травмы во время выполнения тяжелых ба­зо­вых уп­раж­не­ний и поз­во­ля­ет соз­дать достаточное внутрибрюшное давление для по­вы­ше­ния си­ло­вых по­ка­за­те­лей. Желательно приобретать пауэрлифтерский пояс, ко­то­рый ис­поль­зу­ют ат­ле­ты на со­рев­но­ва­ни­ях, но, если он будет Вам жать на ребра во вре­мя вы­пол­не­ния ста­но­вой тя­ги, то тогда можете приобрести более узкий страховочный по­яс с рас­ши­ре­ни­ем на спи­не. Но­сить пояс все время нельзя, его нужно одевать перед под­хо­дом и сни­мать пос­ле. За­тя­ги­вать пояс следует сильно, настолько, чтобы он Вас ре­аль­но сдав­ли­вал, а не прос­то бол­тал­ся на жи­во­те.

Лямки: нередко начинающие атлеты недооценивают этот аксессуар, предпочитая «так же ка­чать предплечье», но это не правильно! Предплечье можно тренировать отдельно, или во­об­ще не тре­ни­ро­вать, если Вы просто занимаетесь культуризмом. Если Вы пауэр­лиф­тер, тог­да, ко­неч­но, Вам нужно тренировать хват, использовать разнохват во вре­мя вы­пол­не­ния тя­же­лых под­хо­дов на становую тягу, но культуристам это не нужно! Обя­за­тель­но ис­поль­зуй­те лям­ки, что­бы не отвлекаться на удержание штанги и чтобы Вам не при­хо­ди­лось ис­поль­зо­вать разнохват. Суть в том, что разнохват не позволяет оди­на­ко­во ин­нер­ви­ро­вать обе сто­ро­ны рабочей мышечной группы, поэтому, если Вы бу­де­те его ис­поль­зо­вать, рав­но­мер­но раз­вить мыш­цы у Вас не по­лу­чит­ся!

Секундомер и пульсометр: это, в общем-то, два прибора, выполняющих смежную фун­к­цию. Оба мож­но использовать для того, чтобы определить время отдыха, поскольку тре­ни­ро­вать­ся сле­ду­ет в пуль­се 120-130 ударов в секунду, то есть, Вы выполнили под­ход, пульс заш­ка­ли­ва­ет, отдохнули до тех пор, пока пульс не упал до 120-130, и прис­ту­па­е­те к но­во­му под­хо­ду. Секундомер можно использовать просто для измерения фик­си­ро­ван­но­го вре­ме­ни от­ды­ха, что, скорее всего, и подойдет новичкам. Тем ни ме­нее, ес­ли у Вас по­ша­ли­ва­ет серд­це, если Вы уже не совсем молоды, тогда же­ла­тель­но иметь под ру­кой пуль­со­метр, чтобы тренировки не превратились в убийство Ва­ше­го мно­го­стра­даль­но­го серд­ца.

Магнезия: этот аксессуар представляет собой порошок, который мажут на руки для то­го, что­бы штан­га не скользила во время выполнения того или иного упражнения. Ми­ну­сом маг­не­зии яв­ля­ет­ся на­ли­чие мо­зо­лей, избежать которых не получится. Час­тень­ко но­вич­ки ис­поль­зу­ют с этой целью перчатки, понятное дело, не ис­поль­зуя маг­не­зии, но мы не ре­ко­мен­ду­ем Вам этого делать, поскольку перчатки мешают ка­чес­т­вен­но сжи­мать штан­гу, а это делает конструкцию неустойчивой, поэтому Ваш мозг бу­дет от­да­вать ме­нее силь­ные нерв­ные им­пуль­сы, вследствие чего Ваши силовые по­ка­за­те­ли упа­дут. Маг­не­зию раз­ре­ша­ют использовать не везде, поэтому выбирайте нор­маль­ный бру­таль­ный тре­на­жер­ный зал, где ат­мос­фе­ра буквально заставляет пахать.

Эластичные бинты: это отличный вид бинтов от тех, которые мы обозвали кис­те­вы­ми, в дан­ном слу­чае речь идет о медицинских бинтах или специальных суп­пор­тах для ко­лен и лок­тей, позволяющих удерживать тепло в суставах. В общем-то, тут все по­нят­но, их на­до ис­поль­зо­вать, чтобы сохранить суставы здоровыми. Надевать бин­ты на­до в на­ча­ле тре­ни­ров­ки и снимать в конце, может быть, выглядеть Вы будете не так кра­си­во, как в без­ру­кав­ке и шор­тах, но зато останетесь здоровым. Между прочим, с этой же це­лью зи­мой мож­но за­ни­мать­ся в шапке, поскольку, чем Вы будете горячее, тем мень­ше шанс по­лу­чить трав­му и тем Ва­ши си­ло­вые по­ка­за­те­ли бу­дут вы­ше.

Полотенце: последнее о чем хотелось бы сказать, поскольку зимой оно не всегда нуж­но, мож­но вы­те­реть­ся и кофтой, но, вообще, лучше иметь с собой 2 полотенца. Од­но Вы бу­де­те ис­поль­зо­вать во вре­мя тренировки для того, чтобы вытирать пот с лица, или, ес­ли Вы все же на­де­ли очень от­кры­тую майку, для того, чтобы стелить его на ска­мью. Вто­рое по­ло­тен­це Вам по­на­до­бит­ся пос­ле ду­ша, да, после тренировки же­ла­тель­но мыть­ся, при­чем, при­ни­мать кон­т­рас­т­ный душ, который по­с­по­соб­с­т­ву­ет сек­ре­ции со­ма­то­тро­пи­на, ну и, как при­ят­ный бо­нус, Вы бу­де­те бла­го­ухать.

Полезные материалы

fit4power.ru

Пояс, лямки и бинты для бодибилдинга

10 января 2016      Бодибилдинг для начинающих (Пока оценок нет) Загрузка...

Давайте сразу договоримся: мы ведем речь о бодибилдинге и только, о нем, поэтому атлетам нужно знать про пояс, лямки и бинты.

В пауэрлифтинге применение специальных поясов, коленных и кистевых бинтов даже не обсуждается — эти спортивные аксессуары помогают избежать травм (или хотя бы снизить их риск) при работе с огромными весами. 

Цель бодибилдеров — не в том, чтобы научиться поднимать огромные веса. Тем не менее, пояса, бинты, а также такой аксессуар, как лямки, позволяющие существенно увеличить силу хвата, применяются и здесь. Осталось выяснить, зачем?

Пояс для бодибилдинга

За.

Да, тяжелоатлетический пояс (а в бодибилдинге применяется как раз он — более широкий в области спины и узкий спереди), стабилизирует позвоночник, что особенно важно при выполнении таких упражнений, как приседания со штангой, становая тяга, жим штанги стоя. И даже сгибания рук со штангой — тоже стоя. Но только в одном случае — если в упражнении используется вес, который можно назвать весьма значительным.

Впрочем, если вы смотрели видеофильмы, на которых запечатлены тренировки «профи», то не могли не обратить внимание на такой интересный факт: многие спортсмены пояс не снимают практически никогда, между подходами лишь слегка его ослабляя. Касается это не только вышеперечисленных упражнений, но почти что всех. Зачем? Все очень просто: оказывается профессиональные спортсмены, таким образом, пытаются сохранить талию настолько узкой, насколько это возможно. И действительно — это им удается.

Советуем прочитать-  Советы мезоморфу бодибилдеру

Против.

Фактически, приседания — что со штангой на спине, что в том варианте, когда штанга удерживается на груди — являются лучшим упражнением для укрепления мышц брюшного пресса и низа спины. Если, конечно, начинать с достаточно небольшого веса (который, кстати, очень хорошо работает и для роста мышц верхней части ног) и увеличивать его постепенно. Надевая пояс, вы, тем самым, исключаете из работы мышцы, удерживающие позвоночник ровным, и не даете им адекватно развиваться. Что может в дальнейшем аукнуться большими проблемами.

Бинты для бодибилдинга

Тугое бинтование коленей в «лифтинге» — прием, позволяющий приседать с куда большим весом. Здесь во главу угла ставится именно вес снаряда. Зачем туго бинтовать колени в бодибилдинге, сказать трудно. А вот не тугое бинтование может помочь в том случае, если вас преследуют неприятные ощущения в коленном суставе. Но тут-то лучше и вовсе на некоторое время прекратить тренировки и вместо них сходить к врачу.

Или хотя бы существенно снизить ваш рабочий вес. Бинты — опасная вещь: они позволяют снять болевые ощущения, и вы тут же начнете считать, что все у вас хорошо, и делать-то ничего и не надо. А когда боль вернется, надо будет всего лишь забинтоваться потуже. А вот про кистевые бинты ничего плохого сказать нельзя — действительно, при жимах лежа могут очень сильно помочь в предотвращении травмы кистевых суставов.

Советуем прочитать-  Какое время лучше для тренировки?

Лямки для бодибилдинга

За.

Чисто «билдерский» аксессуар — в пауэрлифтинге принято тянуть без них. Лямки (они же «тяги») позволяют при выполнении таких упражнений, как подтягивания, тяги штанги и гантелей (в том числе, и становой) работать с куда большим весом. Да еще и снять солидную часть нагрузки с предплечий, которые при работе на спину являются «слабым звеном».

Против.

Вот только при этом все как- то забывают, что предплечьям также нужно развиваться. А когда спохватываются, начинают «бомбить» их какими-то малопонятными «сгибаниями для предплечий» или хватаются за приспособления, вроде кистевых эспандеров. А время-то упущено, раньше думать надо было!

На самом деле, лучшими развивающими упражнениями для предплечий являются не просто тяги / подтягивания, но те, при которых гриф / перекладина специально утолщаются (есть и специальные толстые грифы — классная вещь, надо сказать — да вот только в наши залы они практически не попадают).

Подведем итог

Необходимо помнить, что задача бодибилдеров всех мастей — гармоничное развитие всех без исключения мышц тела. Даже самых, на первый взгляд, незначительных. Погоню за большими весами стоит оставить представителям пауэрлифтинга.

Советуем прочитать-  Грим для бодибилдинга и фитнес бикини

Сделайте выбор в пользу умеренных весов, и, быть может, никакие ухищрения такие, как спортивные аксессуары пауэрлифтира: пояс, лямки и бинты, вам и не понадобятся.

Метки: спортивные аксессуары

coolmassa.com

Аксессуары для фитнеса и бодибилдинга

Наилучший выбор и широкий ассортимент аксессуаров для фитнеса и бодибилдинга предлагает интернет магазин ВodiТrop. Здесь вы найдете кистевые и наколенные бинты, перчатки всех видов и модификаций, ремни и лямки, бандажи, шейкеры и многое другое. Мы уверены, что в спорте нет места мелочам, и каждая деталь имеет свое немаловажное значение.

Перчатки

Тренировки в спортивном зале и на природе подразумевают большую нагрузку на руки спортсмена. Чтобы избежать микротравм, сделать сцепление устойчивым и исключить скольжение, рекомендуем использовать специализированные перчатки.

Как правило, спортивные перчатки – это не просто аксессуары для фитнеса и бодибилдинга, а элемент экипировки. Они часто оснащаются напульсниками, без которых немыслимы занятия тяжелой атлетикой и фиксируют суставы запястья, оберегая руки от вывихов. Качественные материалы, из которых изготавливаются перчатки (кожа, ликра) позволяют рукам дышать, выводят лишний пот, позволяют надежно захватывать инвентарь. Уплотнения со стороны ладоней эффективно защищают руки от мозолей.

Ремни и лямки

Незаменимые аксессуары для фитнеса и бодибилдинга – это лямки и всевозможные ремни. Они служат как для увеличения нагрузок, как, к примеру, лямки для тяги и с креплением на лодыжку, так и для поддержки и укрепления позвоночника во время тренировки. Поясные ремни существенно снижают риск травм за счет фиксации всего поясничного отдела, и позволяют без риска работать с тяжелым весом.

Бинты и бандажи

Для предотвращения смещений во время занятий спортом предназначены кистевые и наколенные бинты и бандажи. Они берегут суставы и благодаря своим компрессионным свойствам фиксируют их.

Мы готовы предложить большой ассортимент качественных и надежных спортивных аксессуаров. А грамотные специалисты нашего интернет магазина всегда помогут определиться в выборе.

Перчатки Fitness Gloves Basics Размер S

Перчатки Genetic Force черные с серыми вставками размер S

Перчатки Power System красные с черным размер XL

Перчатки Power System черные с бежевыми вставками размер XL

Перчатки Power System черные с красными вставками с ...

Перчатки Power System Черные с сеткой размер XL

Хомуты на плечи для пресса без карабина

boditrop.ru

Стандартная экипировка для бодибилдинга

 В любом виде спорта есть своя одежда и аксессуары. Так же существует и стандартная экипировка для бодибилдинга, которая помогает получить наибольший эффект от тренировок и защищает от травм.

Применение экипировки во время тренировки по бодибилдингу не является обязательным, но рекомендуется специалистами.

Одежда для тренировки бобибилдера в тренажерном зале является очень важным компонентом.

Тренироваться желательно в одежде из хлопка или шерсти. Она должна быть свободной или эластичной, чтобы не ограничивать движений во время выполнения упражнений. Ну и самое главное- спортивная одежда бодибилдера перед каждой тренировкой должна быть чистой.

Экипировка для бодибилдинга — перчатки

Они представляют из себя перчатки без пальцев. Выполняются из кожи или кожзаменителя. С внутренней стороны, в месте постоянного соприкасания перчатки с грифом снаряда вшиваются вставки из более толстой кожи. Они нужны для предотвращения быстрого износа и стирания перчаток. Внешняя сторона делается в виде сетки, выполняется из более тонкого материала или имеет множество отверстий для охлаждения.

Это сделано для того что бы кисть в перчатке «дышала» и не так сильно потела. Использование перчаток с полностью закрытой внешней стороной не рекомендуется. Перчатки закрепляются на руке «липучкой». Во многих моделях перчаток существует дополнительная короткая лента из кожи которая наматывается вокруг запястья. Она выполняет функцию кистевого бинта и защищает запястья при использовании кистевых лямок.

После каждой тренировки перчатки следует обязательно выворачивать и сушить в прохладном месте. Сушка на солнце или отопительных приборах не допускается. Это приведет к очень быстрому изнашиванию изделия а кожа в местах сгибов просто лопнет.

Советуем прочитать-  Как выполнять приседания со штангой на груди

Перчатки для бодибилдинга выполняют две основные функции:

1. Предотвращают выскальзывание грифов или рукояток тренажеров из рук.

Во время тренировки тело атлета ( в том числе и ладони) сильно потеют. При выполнении упражнения снаряд может выскользнуть из влажных рук, что может привести к травме. Использование перчаток устранит эту возможность. Если вы по каким либо причинам не пользуетесь перчатками, натирайте руки мелом (он есть в каждом тренажерном зале). Мел уберет влагу с ладоней и руки не будут скользкими.

2. Предохраняют кожу ладоней от мозолей.

Особенно это актуально для начинающих атлетов и людей не привычных к физическому труду. Многие грифы гантелей и штанг покрыты насечкой для уменьшения скольжения. Это может приводить к большим и довольно болезненным мозолям на руках, особенно у новичков. Появление таких мозолей будет мешать проводить тренировки и вынуждать прекращать их до полного заживления.

Экипировка для бодибилдинга- эластичные бинты.

Данный вид экипировки предназначен для атлетов более продвинутого уровня, которые используют в тренировках большие веса. Начинающим нет необходимости использовать бинты в зале.

Эластичные бинты существуют трех видов: кистевые, локтевые и коленные. Отличаются они в основном только по длине: кистевые самые короткие, более длинные локтевые и соответственно самые длинные коленные. Однако возможны варианты когда кистевые бинты будут более узкими а коленные более широкими. Длинна и ширина подбирается индивидуально для каждого атлета.

Советуем прочитать-  Бодибилдинг в домашних условиях для начинающих

Удобные эластичные бинты можно купить в спортивных магазинах. Они имеют разные размеры и удобно крепятся с помощью «липучек». Однако при необходимости можно купить обычный эластичный бинт в аптеке и разрезать его на необходимые вам куски. Так же можно самостоятельно пришить к ним «липучки».

Основная функция, которую выполняет данный вид экипировки для бодибилдинга это предохранение суставов и связок от растяжений и вывихов при использовании больших весов. Так же локтевые и коленные бинты позволяют работать с чуть большими весами чем обычно. Максимально сжимаясь в нижней точке амплитуды движения они создают дополнительно давление и действуют как пружина при выполнении жимов или приседаний.

Перед использованием бинтов следует попрактиковаться дома в их правильном наматывании. Это не трудное дело, но требует определенной сноровки (особенно это касается заматывания локтей). Между подходами бинты следует ослаблять или снимать для обеспечения нормального кровообращения.

Экипировка для бодибилдинга- кистевые ремни.

Предназначены для усиления кистевого хвата при выполнении разных видов тяги с большим весом. Используются в становой тяге, тяге штанги в наклоне, тяге вертикального блока к груди и за головы, подтягиваниях, тягах гантелей и выполнении упражнения шраги.

Кистевые ремни представляют из себя прочную ленту с петлей. В петлю продевается кисть, затем свободный конец снизу перекидывается через гриф и захватывается рукой. При использовании больших весов лямки могут сильно «резать» кожу, поэтому рекомендуется наматывать на запястья эластичные бинты или использовать перчатки с дополнительной защитой предплечья.

Советуем прочитать-  Бодибилдинг как образ жизни

Тяжелоатлетический пояс штангиста.

Применяется при выполнении приседаний и тяг. Помогает избежать основных травм позвоночника создавая дополнительное давление в брюшной полости. Так же способствует увеличению рабочего веса снаряда в упражнении при работе на силу. Следует подбирать пояс по размеру и затягивать его как можно туже перед выполнением подхода.

Между подходами пояс нужно обязательно ослаблять для обеспечения нормального кровообращения. Тяжелоатлетический пояс штангиста не является панацеей и не сможет уберечь вас от травм при неправильной технике выполнения упражнений. Так же пояс не способен уберечь от межпозвоночных грыж и сдавливания позвоночных дисков.

Начинающим атлетам не рекомендуется использовать пояс во время тренировок. Вместо этого нужно укреплять мышцы позвоночника соответствующими упражнениями, тем самым создавая естественный каркас для дальнейших тренировок. Использование новичками тяжелоатлетического пояса мешает наработке правильной техники выполнения упражнений.

Все приведенные виды стандартной экипировки для бодибилдинга можно купить в спортивных магазинах. Необязательно идти в фирменные магазины для бодибилдеров, где продается экипировка, а цены обычно  завышены. В простых спортивных магазинах вы сможете купить все, что вам необходимо для тренировок в тренажерном зале гораздо дешевле.

Метки: одежда для бодибилдинга, экипировка бодибилдера

coolmassa.com

Экипировка для фитнеса и бодибилдинга - необходимая составляющая успешных тренировок - и ее вы найдете в Pain-NoGain

Выбор одежды и других аксессуаров для фитнеса - задача, не менее серьезная, чем выбор зала или тренера. Ведь малейший дискомфорт во время занятий - и все ваши успехи пойдут насмарку.

Следует учесть и момент эстетики - ведь одежда и мелочи должны радовать глаз, что придаст уверенности в себе, а, значит, и приблизит к достижению желаемых результатов.

Поскольку фитнес сейчас является неотъемлемой частью жизни любого обитателя мегаполиса, и этим сейчас занимаются миллионы мужчин и женщин, то все они становятся перед выбором.

Без правильной, удобной одежды здесь просто не обойтись, а что уж говорить о таких мелочах, как перчатки, бутылочки, пояса и другие аксессуары, обладая которыми можно сделать свои занятия более комфортными, а, соответственно и успешными.

Поэтому ничего удивительного, что множество известных спортивных брендов озаботились выпуском специальной, подходящей одежды и аксессуаров, которая сделает жизнь спортсменов, и просто начинающих любителей спорта проще и легче.

Экипировка и аксессуары - какими они бывают

Разные уровни, различные техники и разнообразный подход к занятиям и фитнесом, и бодибилдингом, предполагают наличие совершенно различных аксессуаров, которые придут на помощь спортсмену, желающему улучшить свое тело.

К аксессуарам, необходимым для занятий можно отнести:

  • Бинты
  • Лямки и крючки
  • Перчатки
  • Пояса
  • Одежда

Бинты

Тренировки, а уж тем более соревнования по бодибилдингу (да и по практически любому виду спорта) - вне зависимости от уровня профессионализма участниковникогда не обходятся без травм и повреждений разной степени тяжести.

И для того, что бы обезопасить спортсменов, с целью профилактики и возможного лечения множество известных фирм предлагают всевозможные бандажи и фиксаторы.

Естественно, любые упражнения (а уж в бодибилдинге - и подавно) сопровождаются чрезвычайными нагрузками на такие чувствительные части тела, как суставы и связки.

А если вы примените специальные эластичные бинты - тренировка пройдет для вас не только безопасно, но и полноценно - а это, согласитесь, именно то, что нужно каждому спортсмену.

В нашем магазине вашему вниманию предлагаются несколько видов таких необходимых и жизненно важных аксессуаров:

  • Кистевые бинты
  • Бинты коленные

Они способствуют усилению хвата вашего снаряда, а также минимизируют риск травм такой нежной части руки, как запястье.

Они уплотняют суставы, находящиеся между бедром и голенью, что облегчает приседания с нагрузками и обеспечивает их полную безопасность.

Категории бинтов:

  • Высокой жесткости - для максимальных весов
  • Средней жесткости - для работы с некритичными весами
  • Мягкие бинты - подойдут для малых весов

Лямки и крючки

Эти аксессуары необходимы для упражнений, в которых их отсутствие может элементарно помешать взять вес. Но такие нагрузки допустимы только для профессионалов, поэтому лучше не спешить с применением этих дополнительных средств.

Тем более, что они вполне способны - если спортсмен находится в начале своего пути и работает с маленькими весами затормозить развитие и укрепление предплечий и связок.

Перчатки

Если вы планируете регулярные тренировки не менее, чем несколько раз в неделю, то вам просто не обойтись без перчаток - ведь мозоли на непривычных ладонях могут появиться практически через месяц.

Как правило, они изготавливаются из высококачественных материалов, благодаря которым вы будете обеспечены «сухим» хватом при выполнении даже самых сложных упражнений.

Помимо этого, они придут на помощь при использовании турника или перекладины

Пояса

Если вы занимаетесь с отягощением, то у вас может возникнуть идея одеть атлетический пояс. Он может вам и не понадобиться - поскольку у каждого человека и без того имеется свой природный корсет, но если у вас имеются медицинские показания - то без него будет тяжело.

Хотя имейте в виду, что частое ношение этого аксессуара может привести к тому, что ваш мышечный корсет ослабнет и окажется немного менее развитым рядом с остальными группами мышц.

Виды атлетических поясов:

  • Для пауэрлифтинга
  • Тяжелоатлетический
  • Классический
  • Матерчатый
  • широкий

Одежда

Если вы всерьез решили подойти к занятиям, то вопрос одежды встанет особенно остро.

Естественно, сейчас существует огромный выбор одежды - но главное, на что стоит обратить внимание - это ее состав.

Для тех, кто озадачился выбором, стоит обратить внимание на две разновидности вещей:

1. Одежда, состоящая из натуральных тканей

Хлопок, к примеру, совершенно не вызывает аллергических реакций, но достаточно быстро теряет презентабельный внешний вид.

2. Вещи, в состав которых входят специальные синтетические вещества (лайкра, эластан)

Они прослужат достаточно долго и будут практичны в использовании, но с ними вполне реально заполучить какие-либо раздражения кожи и другие проблемы.

В зависимости от вида спорта, которым вы планируете заниматься, можно подобрать разные комплекты одежды:

  • Длинные брюки и топ вполне будут уместны на силовых занятиях или степ-аэробике
  • Топ и шорты - отличное решение для пилатеса или йоги
  • Особых аксессуаров от вас потребуют танцевальные виды аэробики - Ballydanceили латино-американские танцы

Особое внимание уделите нижнему белью - ведь оно не совершенно не должно стеснять движений и уж тем более где-то сдавливать - трусики и топ, который фиксирует ваш бюст вполне подойдут.

Имейте в виду, что такая одежда должна быть гигроскопичной, то есть не накапливать влагу - и лучшим решением здесь будет сочетание натуральных компонентов с достижениями современной науки.

Сапплекс, тактель и мерил - а также другие синтетические материалы, отличающиеся высокотехническими свойствами, прослужат вам достаточно долго, будут неприхотливы и удобны в уходе.

Совет от профессионалов - проверьте на себе, что именно больше подойдет именно вашему организму и стилю занятий - и тогда сможете сделать правильный вывод, подходящий только и исключительно для вас.

nopain-nogain.ru

Стоит ли использовать бинты, занимаясь бодибилдингом?

Главная :: Тренировки и упражнения

О том, нужна ли атлету при занятиях бодибилдингом дополнительная экипировка, споров много. Придя в спортивный зал, можно увидеть большое количество спортсменов как использующих силовые ремни и бинты, так и тех, кто занимается без какой-либо экипировки. А можно ли вообще атлету использовать бинты в своих тренировках? Давайте разберемся.

Если говорить про начинающих спортсменов, то им противопоказано использование какой либо экипировки, будь то силовой ремень или, тем более, бинты для локтей и коленей. Все дело в том, что на начальном этапе тренинга важно приучить организм к нагрузкам, укрепив, в первую очередь, связочный аппарат. Бинты же, наоборот, выключают из работы связки. Что в этом плохого? Дело в том, что связки представляют собой весьма сложный орган, снабженный особыми датчиками, называемыми аппарат Гольджи. Их цель - предотвращение чрезмерной нагрузки за счет передачи сигнала об опасности в спинной мозг, который в свою очередь подает сигнал об ослаблении мышечного усилия. Данный процесс защищает связочный аппарат человека от разрыва вследствие силовых нагрузок.

Получается, что при слабых связках мышца просто не в состоянии проявить весь свой силовой потенциал. Именно поэтому силовой прогресс атлета зависит не только от силы мышц, но и от того, насколько сильные у него связки. Использование в своих тренировках поясов и бинтов заставляет существенно ослаблять силу связочного аппарата.

Постоянное применение бинтов приводит к следующему эффекту: связки остаются ослабленными, но рабочие веса растут. Однако стоит атлету хотя бы на один раз отказаться от бинтов, как привычный рабочий вес станет чрезмерно тяжелым. Таким образом, многие спортсмены испытывают так называемую «зависимость» от бинтов и ремней, и вынуждены постоянно их использовать.

Тем не менее, не стоит отказываться от применения бинтов раз и навсегда. Используйте их только при выполнении разовых тяжелых многоповторных сетов. В этом случае бинты обеспечат повышенную сопротивляемость нагрузке. Кстати, было доказано, что их использование при выполнении разового приседа позволяет повысить рабочий вес в среднем на 5-7%.  Однако и в этом случае не забывайте про свои связки и используйте бинты в меру.

Оставить комментарий

s-body.com


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.