Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Батончики для набора веса


Протеиновые батончики для набора веса: обзор, польза и вред

  • 26 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Назарова Ксения

Протеиновые батончики - инновационный ответ на потребности каждого спортсмена и человека, ведущего активный образ жизни. Это вкусный, быстрый и, самое главное полезный заменитель приема пищи. Благодаря высокой концентрации протеинов (от 30 до 70 %) эффективно заменяют вредные и концентрированные конфеты. Одновременно с чем восполняют потерянную во время тренировок энергию, ценные питательные вещества, поддерживают тонус мышц, утоляют голод, помогают соблюдать правильный рацион питания.

Что нужно знать о составе?

Протеиновых батончиков большое количество. Все они делятся на условные большие группы, которые помогают набрать вес или же его скинуть.

Здесь мы рассмотрим виды протеиновых батончиков для набора веса.

Итак, во-первых, батончики разделяются по соотношению компонентов:

  • Низкокалорийные или злаковые.

Основу таких батончиков составляют злаковые зерна, за счет чего организм медленно усваивает их углеводы и избавляется от чувства голода на приличный срок. Именно этот вид батончиков идеален для похудения и способствует избавлению от лишнего веса, если ими заменять завтрак или ужин.

Батончики с большим содержанием углеводов обеспечивают организм энергией. Превосходно подходят для получения дополнительной энергии на тренировках и набора мышечной массы. Калорийность 100 г – 400 ккал. Универсальным и наиболее популярным представителем этого вида является протеиновый батончик Bombbar.

Содержание до 40 % белков делает эти протеиновые батончики лучшими для набора мышечной массы. Высокобелковые протеиновые батончики употребляют атлеты на этапе «сушки», а также вводят в рацион для соблюдения диеты с пониженным количеством углеводов.

Во-вторых, различаются по составу. Их состав может отличаться по:

  • Соотношению быстрых и медленных белков. А это зависит от основных источников, этого самого, белка. Есть батончики, состоящие только из казеина или только сывороточного молока.
  • Источнику белка. Могут состоять из сои, молока, сыворотки или творога.
  • Аминокислотному профилю и витаминному составу. Он может быть полным или неполным.

Типы протеиновых батончиков для набора веса

  • Классический, или диетический.
  1. Калорийность на 100 грамм продукта, кКал - 250-300.
  2. Белки на 100 грамм продукта, г - 2.
  3. Углеводы на 100 грамм продукта, г - 0-2.
  1. Калорийность на 100 грамм продукта, кКал - 210-240.
  2. Белки на 100 грамм продукта, г - 55-80.
  3. Жиры на 100 грамм продукта, г - 70.
  4. Жиры на 100 грамм продукта, г -

    tony.ru

    Обзор популярных батончиков для набора веса

    У многих людей встречается быстрый обмен веществ. Существуют батончики для набора веса, они разработаны для людей, активно занимающихся спортом, так как на тренировках человек теряет много калорий, организм работает в усиленном режиме и нуждается в обогащенном питании. Данный продукт помогает получить самые необходимые вещества для здоровья человека - это углеводы, белки и жиры. Приобрести эти батончики можно в аптеке или специализированном спортивном магазине, многие заказывают такой товар в интернете, где существует широкий выбор продукции для правильного питания. Итак, если необходимо набрать вес и принято решение принимать специальные батончики, то стоит для начала разобраться, какие виды их существуют, с каким составом и для каких целей.

    На вид этот продукт очень схож с любимыми лакомствами сладкоежек, ведь на самом деле производители используют в нем шоколад, но состав кардинально отличается от обычных конфет. Протеиновые лакомства обогащены большим количеством полезных микроэлементов, в основном протеином. Именно белок служит главным необходимым веществом для строения клеток в организме, благодаря ему человек ощущает силы и энергию для активного существования.

    Существуют низкокалорийные, высококалорийные, низкопротеиновые и высокопротеиновые сладости.

    В зависимости от состава также существуют батончики, которые принимают для борьбы с лишним весом, их употребление включают в программу похудения. Каждый из этих продуктов принимают в зависимости от поставленной цели. Продукт с низким содержанием калорий и протеина подходит в первую очередь для создания рельефной массы и приобретения энергии. Вариант с высоким содержанием белка и углеводов способствует набору массы и питает организм полезными веществами.

    Такое питание подходит для полноценной жизнедеятельности как для спортсменов, так и для людей, ведущих активный образ жизни. Стоит понимать, что батончики не служат основным питанием - они лишь помогают заменить 1-2 приема пищи в течение дня, но основными продуктами для здоровой жизнедеятельности остаются натуральные и правильно приготовленные блюда. Безусловно, удобство приема питательных батончиков неоспоримо, их всегда можно иметь с собой в сумке, они не тают от жары и герметично упакованы, ими можно перекусить на ходу, если нет возможности принять обычную пищу.

    Эта продукция содержит 3 основных микроэлемента - растительные жиры, углеводы и белки. Каждый из этих компонентов находится в составе продукта, но в разных количествах, в зависимости от вида сладости. Для того чтобы набрать вес, стоит выбирать батончик, в котором будет одинаковое соотношение быстро усваиваемых углеводов и белков с незначительным содержанием жиров, а также сопутствующих витаминов.

    Такие продукты могут содержать разные виды злаков, в большом количестве сухофрукты, орехи, мед, фруктозу, сахар, шоколад. В правильном соотношении данные продукты помогают быстро восполнить силы, утолить голод и получить полезные вещества для здоровья. На самом деле большинство спортсменов и людей, которые питаются правильно, изготавливают подобные лакомства самостоятельно в домашних условиях, но для этого необходимо знать правильные и четкие соотношения продуктов в рецепте. Такой подход позволяет контролировать употребление чистых и натуральных продуктов в рационе, исключает попадание нежелательных добавок в виде красителей, усилителей вкуса, пальмового масла и других консервантов.

    Для приготовления такого продукта понадобятся:

    1. 1. Грецкие орехи.
    2. 2. Арахис жареный.
    3. 3. Чернослив.
    4. 4. Смена льна.
    5. 5. Овсяные хлопья.
    6. 6. Изюм.
    7. 7. Мед.

    Данные компоненты, кроме злаков и меда, берутся по 200 г, злаки - по 50 г, а мед - не более 2 ст.л. Все продукты измельчают в блендере и перемешивают с медом. Далее из массы формируют шарики или колбаски, заворачивают в полиэтилен и помещают в холодильник. Спортсмены любят добавлять в свои рецепты сухое питание для бодибилдеров в виде чистого казеинового протеина.

    Перед началом употребления таких продуктов стоит тщательно просмотреть свой рацион и выбрать необходимый вид правильного питания, ведь если пичкать организм одним белком, то может возникнуть дефицит других полезных микроэлементов, которые играют жизненно важную роль. Стоит помнить, что главное - это не только результат в виде красивых мышц и долгожданных цифр на весах, но и в первую очередь здоровый организм.

    popravsya.ru

    Протеиновые батончики для чего они нужны: польза и вред, рейтинг лучших для набора мышечной массы на 2018-2019 год

    Компонентом здорового питания спортсменов считаются протеиновые батончики, которые оптимальны для правильного перекуса. Они насыщают организм полезными компонентами и не требуют дополнительного приготовления. Правильный образ жизни все активнее входит в ряды общества и спорт – одно из главных слагаемых здоровья. Чтобы поддерживать себя в форме, человек должен не только грамотно распределять физические нагрузки, но и следить за питанием. Несмотря на популярность батончиков споры об их полезности не утихают. Позитивные влияния: • быстро достигаемое и долгоиграющее чувство сытости; • гармоничная смесь из витаминов, белков, микроэлементов активизирует рост мышц; • заменяют перекус бутербродом или конфетой на полезные составляющие; • удобно брать с собой – не занимает много места, не пачкает руки или посуду. Кроме пользы, употребление белкового перекуса может привести к неприятным последствиям. Вред: • большое число калорий; • некоторые компоненты могут вызвать аллергическую реакцию; • не должен заменять основное питание. Совет. Употреблять снеки следует лишь в случае крайней необходимости.

    Рейтинг оформлен по доступности, балансировке состава и качеству. Выбор каждый делает сам. Марки протеиновых батончиков: • QuestBar – полностью без сахара, в составе витамины и минералы. По результатам тестов признан лучшей маркой спортивного перекуса. • BombBar – натуральный снек без углеводов, содержит объемную массу клетчатки, протеина (20 г). • Weider 52% Protein Bar – снек с большим содержанием белка (52%). Подходит для атлетов, практикующих тяжеловесные упражнения, соблюдающих белковую диету. Энергетическая ценность снека составляет 182 ккал, что исключает прибавку лишнего жирового слоя. • VPlab Lean Protein Fiber Bar – протеиновый батончик с приятным вкусом, популярны в основном у девушек-спортсменок. Ускоряет процесс снижения веса. Состоит на 70% из клетчатки, на 25% из протеина. • Vega – основную часть представляет протеин и глютамин (2 г) и BCCA. Вкус сладковатый, хотя, отсутствуют углеводные компоненты. В рейтинге представлены лучшие протеиновые батончики на 2018-2019 год по мнению профессиональных спортсменов. Во время тренировок или сушки мышц, спортсмены должны следить за качеством основного питания и внерационных перекусов, которые могут быть в течение дня. В качестве полдника могут применяться белковые снеки, которые насытят желудок и не допустят переедания. Существует обзор протеиновых батончиков, по преимуществам, назначению, пищевой ценности, составу, разновидностям вкуса, сроку годности.

    Список белковых батончиков по основным характеристикам:

    • VP Лэб Хайб Протеин – можно использовать вместо протеинового напитка. Позволяет быстро набрать мышечную массу. Энергетическая ценность составляет 345 ккал, из них, белки 39 г, жиры 11,6 г, углеводы - 22,7 г, клетчатка - 12 г. В состав входит белый шоколад, сухое молоко, разрыхлитель, молочные вытяжки, масло оливок, компоненты для придания вкуса. Продают шоколадно-ванильный, клубничный, ванильный вариации. Срок годности 2 года. • Вэйдер Мега Масс 2000 – здоровые углеводы, быстро насыщающие организм. Желательно употреблять до физических нагрузок, дает энергию и запас витаминов. Восстанавливает белково-энергетический запас, способствует сушке, повышает выносливость. Имеет 240 ккал, из них 8,1 г белков, 6,9 г жиров и 35,9 г углеводов. Приготовлен из масла какао, сиропов глюкозы и фруктозы, сывороточного протеинового порошка, молочного протеина, мальтодекстрина, шлифованного риса, какао, карамельной части, яичного белка и тиамина. Приобрести можно банановый, кремово-ванильный, клубничный и шоколадный вкусы. Срок годности производители размещают на упаковке. • Айронмэн Слим Бар позволяет внести разнообразие в питание без вреда для образа жизни. Предлагает большое число вкусов и глазури. По вкусу напоминает обычный шоколад и позволяет поддерживать спортивное телосложение. Способствует улучшению процесса сушки, насыщает энергией, активизирует рост мышц. Пищевая ценность заключена в 196 ккал, белках - 7 г, жирах - 8 г, углеводах - 24 г и L-карнитине - 450 мг. В составе сгущенный сывороточный белок, кокосовая стружка, патока, обезжиренное сухое молоко, сахар, соль, шоколадная глазурь, L-карнитин, витаминная смесь. В составе орехи, изюм, темная глазурь (в некоторых вариантах, начинка может быть представлена черносливом, кокосом, орехом, кукурузой или мюсли. Покрыт батончик может быть, как черным, так и белым шоколадом). Срок годности 12 месяцев. • Тэк Нутрицион Слим Бар – основной компонент L-карнитин (1000 мг на порцию). Способен заменить полноценное здоровое питание и усилить жиросжигающий эффект физической нагрузки. Подходит в ситуациях, когда необходимо срочно перекусить и улучшить мозговую деятельность. Приятный вкус, не вредит фигуре. Насыщает энергией, помогает в подсушивании тела. Максимальная энергетическая ценность - 200 ккал. Содержит 3,5 г белка, 6 г жиров, 33 г углеводов и 1000 мг L-карнитина. В составе три вида крупяных хлопьев, очищенная патока, белая кондитерская глазурь, изюм, сушенный абрикос, ананасовые цукаты из сахара и кусочков ананаса, фруктоза, витаминный микс.

    Обратите внимание. Виды протеиновых батончиков могут быть различными, но практически все они содержат углеводы в минимальном объеме. Многих людей, увлекающихся спортом часто интересует вопрос, для чего нужны протеиновые батончики. И некоторые уверены, что снеки помогают только накачивать мышечные ткани, однако, они помогают и стабилизировать вес. Сегодня можно приобрести большое количество видов полезных шоколадок, которые удобно положить в сумку и взять в спортивный зал. Батончики могут быть: • злаковыми (минимальная калорийность и отсутствие сахара); • с карнитином (помогают убирать жировые отложения без лишних калорий); • высокобелковыми (оптимальны для набора мышц, употреблять можно до, после и в процессе работы в зале); • высокоуглеводными (подходит для употребления после тренировок высокой интенсивности). Польза от протеиновых батончиков достаточно существенна и заметна при регулярных занятиях в спортивном зале и правильном питании.

    Список марок качественных протеиновых снеков:

    • Quest Nutrition, Quest Bar, Protein Bar, Шоколадный Брауни – лучший снек по результатам тестов. В составе имеет большой объем клетчатки и минимальный объем подсластителей. По текстуре совпадает с гематогеном. Не особенно сладкий, по сравнению с другими марками. • Garden of Life, fuco Protein, с арахисовым маслом – идеальны для тех, кто стремится похудеть. Входят семена чиа, вытяжка из коричневых водорослей, что стимулирует обмен веществ. Не содержит глютена, имеет 15 г протеина и 9 граммов сахара. Подходят для употребления после тренировки, усиливая процесс борьбы с жиром. • BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar,Тройной шоколад – 13 г протеина и 4 сахара, Имеет микропиптиды для улучшения усваивания. В качестве подсластителя используется вытяжка из стевии. • Luna, Whole Nutrition Bar for Women Белый Макадамский шоколад – один из лучших по вкусу батончиков. Изготовлен специально для женщин, т.к. обладает нежным вкусом. 70% состава представлено органическими веществами, витаминами и клетчаткой. Не имеет молочных составляющих, но включает 9 г протеина и 11 г сахара. • Rise Bar, Protein + Bar, Миндальный – имеет наиболее простой состав из 3 компонентов: меда, миндаля и изолята сывороточного протеина. Не содержит глютена. В качестве подсластителя - натуральный мед (13 г), в роли основного компонента - протеин (20 г). Важно. Протеиновые перекусы не рекомендуется давать детям. Худеющие часто не понимают, зачем нужны протеиновые батончики. Однако, их можно назвать незаменимым источником энергии для людей, занимающихся силовыми нагрузками. Основная их польза в том, что они состоят из натуральных ингредиентов. Наиболее полезными считаются батончики без углеводных соединений в составе.

    Батончики без углеводов:

    • Oh Yeah! – хорошо подойдет в качестве десерта. Помимо основных компонентов входит желатин и шоколадное покрытие. • Промакс Барс – подойдет для тех, кто стремится похудеть, набрать массу или восстановиться после подъема гантелей. • Суприм Протеин - состоит из качественного белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Несладкие батончики восстановят упадок сил после интенсивных нагрузок. В любом батончике содержится подсластитель, но некоторые производители кладут натуральный сахар, а некоторые – полезный заменитель. Марки батончиков, не содержащих сахар: • Тонизирующий батончик «Леовит» – в составе орехи и ягоды годжи, а также рис и вишня. • «Тропический рай» с витамином С «Добрые традиции» – патока и сухофрукты. • Бите – орехово-фруктовый снек. Не имеет дополнительного сладко-шоколадного слоя. Состоит из сушеного финика, измельченного кокоса, кешью, бразильского ореха, льна, семян чиа, мускатного ядра и кардамона. Итак, зачем нужны протеиновые батончики – для улучшения спортивных результатов и укрепления здоровья. Что такое протеиновые батончики, для чего они нужны становится понятно, если углубиться в особенности их состава. Составляющие насыщают организм, не провоцируя переедания и желания прервать тренировку. Главное правило в их употреблении – все хорошо в меру и если употреблять перекусы раз в неделю, опасности для здоровья можно не ожидать. Разместил: dem.rash [offline] Дата: 20.04.2019 / 14:35

    Комментарии

    Комментариев нет..

    namenu.ru

    Протеиновые батончики — как принимать для набора массы и похудения?

    На рынке спортивного питания встречается огромное множество протеиновых батончиков. Каждая фирма, естественно, включает в продукт определенные ингредиенты, и иногда не самые качественные. Купив высокоуглеводный протеиновый батончик, не стоит ожидать похудения, хотя и ключевое слово в названии «протеиновый». Существуют некоторые различия, в которых необходимо разбираться перед употреблением батончиков.

    Что такое протеиновые батончики и для чего они нужны

    Протеиновый батончик – это продукт спортивного питания, который содержит в себе сбалансированный состав белков, жиров, углеводов и других ингредиентов, но их количество обусловлено видом батончика, которому соответствует свой процент БЖУ.

    Итак, протеиновый батончик обязательно в составе содержит протеин (белок), но это не значит, что в нем нет углеводов. Углеводы, как известно, бывают сложные (содержатся в злаках, крупах, например клетчатка) и простые (сахар). Последний производители, чаще всего, полностью исключают из состава, что делает продукт доступным для употребления при похудении. А некоторые вовсе содержат клетчатку и простые углеводы в большем количестве, нежели белок.

    Батончики в зависимости от вида имеют два основных направления – набор мышечной массы и помощь в восстановлении.

    1. Чтобы мышцы росли, им необходимы питательные вещества из пищи, а батончики служат заменителем пищи для легкого перекуса до или после тренировки. Конечно, состав съеденного батончика обязательно необходимо учитывать при подсчете количества БЖУ в рационе.
    2. Достаточно употреблять 1 батончик в день, например, после тренировки или в любое время в течение дня. После тренировки батончик быстро обеспечит организм питательными веществами для роста мышц или их восстановления в период снижения веса.

    Чтобы не ошибиться с выбором и не получить обратный результат, изучите виды протеиновых батончиков:

    1. Высокобелковые – это протеиновые батончики с высоким содержанием белка. Их количество составляет большую часть батончика, остальные ингредиенты – это те же углеводы, жиры, подсластители, загустители, витамины, минералы и BCAA.
    2. Высокоуглеводные – протеиновые батончики для набора мышечной массы, углеводы в них содержатся как в простой форме, так и сложной, хотя и белки тоже присутствуют, но в малом количестве.
    3. Низкокалорийные протеиновые батончики – способствуют похудению, так как в составе содержат Л-карнитин, способствующий ускорению транспортировки жирных кислот к мышцам для получения энергии.
    4. Злаковые – такие батончики содержат злаки и иногда даже орехи, в основном, большую часть состава занимают сложные углеводы и жиры.

    Рейтинг лучших протеиновых батончиков

    1. QuestBar

    Известный протеиновый батончик без сахара, полюбившийся тысячам спортсменов благодаря прекрасному вкусу, сбалансированному и качественному составу. Продукт проверен неоднократными тестированиями.

    2. BombBar

    Протеиновые батончики с низким содержанием углеводов предназначены для тех, кто хочет похудеть. Простых углеводов минимум, зато протеина целых 20 г в порции.

    3. Weider 52% Protein Bar

    Высокобелковый батончик – 26 г белка в одной порции. Содержит минимум углеводов и калорий, что способствует набору более сухой мышечной массы.

    4. VPLab High Protein Bar

    Батончик содержит 20 грамм протеина и 290 ккал на порцию. Также производитель в продукт включил витамины и минералы.

    5. Power System L-Carnitine Bar

    Низкокалорийный продукт с содержание Л-карнитина в размере 300 мг. Благодаря этому батончик подходит для тех, кто хочет снизить вес и получить дополнительную энергию перед тренировкой.

    6. Excelent Protein Bar

    Белково-углеводный батончик, предназначенный для роста мышечной массы. Одна порция батончика – целых 85 грамм, это сытный и вкусный перекус в любое время. В одном батончике содержатся:

    • белки — 20,5 г;
    • углеводы — 36,7 г (в том числе сахар — 27,7 г);
    • жиры — 17,9 г, (в том числе насыщенные жирные кислоты — 3,3 г).

    7. Myprotein

    Шестислойные батончики 6 layer bar – это сбалансированный по содержанию белков и углеводов продукт, содержащий минимум сахара. Батончики подходят как для набора массы, так и в качестве здорового и правильного перекуса для тех, кто следит за питанием. В порции содержится:

    • 20 г белка;
    • 18 г углеводов (сахара – 2,8 г);
    • 9 г жира.

    Подробнее о батончиках от MyProtein →

    Как принимать батончики с протеином

    Как мы видим, батончики различаются по составу и назначению, поэтому важно подобрать правильный продукт в соответствии с тренировочными целями и, соответственно, употреблять в свое время.

    Высокобелковые

    Помните, что это не чистый источник белка, как некоторые протеины и аминокислоты, в составе обязательно присутствуют углеводы, поэтому важно употреблять их своевременно и учитывать КБЖУ батончика при расчете суточной нормы питательных веществ. Такие батончики можно принимать как до, так и после тренировки. В это время все питательные вещества усвоятся, восстанавливая мышцы, но перед сном и вечером его употреблять не стоит, иначе углеводы усвоятся в виде подкожного жира.

    Высокоуглеводные

    Такие батончики подходят для тех, кто набирает вес, поэтому употреблять его можно в любое время при наступлении голода в качестве легкого перекуса, а также после тренировки, когда мышцы нуждаются не только в белке, но и большом количестве углеводов. Следует лишь обращать внимание на содержание сахара в составе, его большое количество нежелательно, так как может привести к набору нежелательного веса в виде подкожного жира.

    Низкокалорийные

    А именно батончики с карнитином, употребляются за 30-60 минут перед тренировкой. Л-карнитин проявляет себя намного эффективнее, если его принимать перед тренировкой, так он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии мышц для быстрого преобразования в энергию. После тренировки это малоэффективно. Поэтому употреблять такой продукт после тренировки – это лишнее.

    Злаковые

    Смотрите внимательно на состав и сопоставляйте со своими целями. Такой продукт подойдет в качестве замены пищи перед нагрузкой и в течение дня. Но употреблять в позднее время высокоуглеводные батончики не стоит, особенно, если в них много сахара и жира.

    Заключение

    Итак, протеиновый батончик заменяет пищу и белково-углеводные коктейли из спортивного питания. Конечно, чудес от него ждать не стоит. Батончик не должен быть в рационе каждый день по нескольку раз в сутки, иначе получите скорее вред, чем пользу. А негативный эффект будет заключаться в увеличении подкожного жира и некоторых пищеварительных расстройствах. Поэтому выбирайте его правильно, к тому же, это продукт не первой необходимости. Если сомневаетесь, лучше подберите протеин или аминокислоты.

    Обзор протеиновых батончиков калорийных и без сахара в видео формате

    А также читайте, топ лучших протеинов →

    Оцените, насколько была полезна статья Загрузка...

    bodybuilding-and-fitness.ru

    Энергетические батончики своими руками: советы и рецепты

    Как готовить энергетические батончики в домашних условиях

    4.5 (90%) 6 votes

    Среди спортсменов и людей, придерживающихся здорового образа жизни, все большую популярность приобретают энергетические батончики. При повышенной активности и занятости, с целью полноценного восполнения запасов энергии и питательных веществ, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма, приходят на помощь эти удобные в употреблении продукты. Их удобство заключается в возможности повсеместного использования, а также в простоте изготовления энергетических батончиков в домашних условиях.

    Что это такое?

    Углеводный батончик – это готовый продукт, содержащий большое количество питательных веществ. В зависимости от назначения существуют батончики:

    • с большим содержанием углеводов для быстрого восстановления после физических нагрузок и при необходимости набрать вес;
    • богатые содержанием белка, наиболее востребованы при наращивании мышечной массы и улучшения рельефа мускулатуры;
    • способствующие снижению веса и обладающие легким жиросжигающим эффектом, с высоким содержанием витаминов.

    При невозможности полноценного обеспечения организма необходимыми веществами с помощью питания, такой продукт способен заменить собой эту потребность и принести пользу. Они просты в употреблении и приготовлении дома, без ущерба вкусовым и питательным характеристикам.

    Это не только вкусная, но и полезная альтернатива полднику

    Что содержат?

    Чтобы приготовить такой универсальный источник запасов, готовый к употреблению в любых условиях, не обязательно обладать специальными навыками, достаточно иметь под рукой ингредиенты, необходимые в процессе приготовления:

    1. Источником «правильных углеводов» являются злаковые, которые медленно расходуются организмом.
    2. Источник жирных кислот и белков – это орехи.
    3. Поставщиком клетчатки, витаминов служат ягоды и фрукты, которые, помимо всего, улучшают вкусовые качества готового изделия. Сухие фрукты способствуют насыщению и обеспечивают необходимой энергией.
    4. Кладезь витаминов и минералов – мед, известный своими полезными качествами и свойствами.
    5. Поставщиками бодрости, тонизирующего эффекта и углеводов являются какао и шоколад.

    Важным условием приготовления качественного углеводного батончика можно назвать достаточную влажность ингредиентов, чтобы исключить повышенную рыхлость готового изделия.

    Готовим дома

    При всей полезности готового спортивного питания, изготовленного на производстве, нельзя предугадать его точных составляющих и уж тем более не приходится говорить об индивидуальном подходе к потребителю. Все это возможно при изготовлении такого востребованного продукта дома, где легко определить наиболее важные и необходимые ингредиенты с учетом личных требований и предпочтений конечного потребителя. Людям, которые занимаются спортом, желательно взять на заметку данный факт.

    Раньше энергетические батончики считались исключительно пищей для спортсменов

    Преимущества и недостатки

    Собственноручно приготовленные полезные энергетические батончики имеют большое количество преимуществ перед продукцией массового производства:

    • высокая энергетическая ценность при индивидуальном выборе продуктов;
    • удобство в использовании и приготовлении;
    • гарантия использования качественных составляющих по необходимым характеристикам, согласно конкретным требованиям к продукту;
    • возможность учитывать индивидуальные потребности, особенности организма, а также вкусовые предпочтения;
    • отсутствие консервантов, химических ароматизаторов, подсластителей и красителей;
    • способность контролировать процесс приготовления и хранения.

    При всех положительных качествах и свойствах батончики могут вызвать претензии к высокой калорийности и большому содержанию сахара или фруктозы.

    Они есть в немалом количестве в популярных его составляющих:

    • шоколад и глазурь — содержат сахар и сахарозу;
    • сухофрукты, некоторые свежие ягоды и фрукты богаты содержанием фруктозы.

    Необходимо учитывать опасность использования изделий с высоким содержанием ореховых наполнителей людям с заболеваниями печени, т. к. они оказывают сильную нагрузку на орган. Все эти недостатки легко нивелировать, если приготовить энергетические батончики самостоятельно с учетом личных желаний.

    Они являются основным источником энергии

    Пошаговая инструкция приготовления

    Перед тем как сделать энергетические батончики дома важно изучить инструкцию.

    Чтобы приготовить полезные батончики нужно иметь под рукой:

    1. Мерный стакан.
    2. Овсяные хлопья.
    3. Яблоко и грушу средних размеров.
    4. Сухофрукты исходя из личных предпочтений (изюм, курага, чернослив, клюква, вишня и другие).
    5. Обжаренные орехи по вкусу (арахис, грецкий, фундук, миндаль).
    6. Спелый банан.

    Приготовление:

    Сухофрукты размочить и измельчить, яблоко и грушу помыть, удалить кожуру, измельчить в блендере вместе с обжаренными орехами , очищенный банан размять вилкой, отмерить 2 стакана хлопьев и залить небольшим количеством кипятка. Измельченные орехи, сушеные фрукты, яблоко, грушу, банан и отжатые хлопья смешать в однородную массу, из которой сформировать батончики.

    Следует печь в духовом шкафу в течение 25 мин., при температуре 180 градусов. После того как остынут, их можно употреблять в пищу или подготовить к хранению.

    Отлично утоляют голод

    Рецепт энергетических батончиков достаточно прост, потребуются следующие составляющие:

    • орехово-зерновые мюсли – 500 грамм;
    • масло сливочное – 100 грамм;
    • сахар или заменитель сахара – 50 грамм;
    • семена подсолнечника – 1 ст. л.;
    • сухофрукты на выбор – 250 грамм;
    • мед – 100 грамм;
    • кокосовая стружка – 80 грамм.

    Изготовление:

    • измельченные сухофрукты и мюсли смешать;
    • на водяной бане растопить мед и масло при постоянном помешивании, не доводя до кипения;
    • в растопленную массу добавляем смесь мюслей с сухофруктами, коксовую стружку, семена подсолнечника, сахар или его заменитель и замешиваем подобно тесту;
    • в готовую форму, выстланную пергаментом, выкладываем получившуюся массу;
    • в разогретой до 180-190 градусов духовке выпекаем в течение 25-30 мин.;
    • остужаем до комнатной температуры, после остывания разрезаем на порции и убираем в прохладное место.

    Углеводные батончики готовы!

    Являются источником быстрых углеводов, что особенно нужно во время интенсивной тренировки

    Батончики с вишней и какао

    Состав:

    1. Овсяные хлопья – 250 гр.
    2. Семена льна – 50 гр.
    3. Вишня сушеная – 150 гр.
    4. Сливочное масло – 50 гр.
    5. Фруктоза или сахар – 100 гр.
    6. Майский мед – 2 ст. ложки.
    7. Какао-порошок – ¼ стакана.

    Приготовление:

    • в растопленное масло добавить мед, сахар и какао;
    • семена льна слегка обжарить без добавления масла;
    • измельчить сушеную вишню;
    • смешать какао-масляный сироп с овсяными хлопьями, льняными семечками и вишней;
    • подготовленную форму заполнить полученной смесью и оставить в холодильнике на 1,5-2 часа;
    • по истечении времени, можно нарезать на порции необходимого размера;
    • хранить в холодильнике.

    Энергетический батончик своими руками готов к употреблению.

    Какие бы вкусные батончики у вас не получились не стоит ими злоупотреблять

    Еще домашние рецепты

    Рецепт № 1

    Для углеводного батончика нам понадобится:

    • по 2 ст. ложки орехов на выбор (фундук, миндаль, грецкий);
    • 2 ст. л. семечек тыквы;
    • 2 ст. л. сушеной клюквы;
    • 2 стакана овсяных хлопьев;
    • 2 ст. л. меда;
    • 100 гр. масла сливочного.

    Способ изготовления:

    Одновременно слегка обжарить семечки, орехи и хлопья без добавления масла. На водяной бане приготовить масляно-медовый сироп, в который постепенно всыпать все ингредиенты, включая клюкву. Тщательно перемешать полученную смесь. В приготовленные заранее формочки, аккуратно утрамбовать полученную массу, оставить в холоде на три часа.

    Как видите, приготовить энергетические батончики совсем несложно.

    Такие штучки очень удобно брать на перекус с собой на работу, они хорошо подойдут в качестве чего-нибудь сладенького к чаю

    Рецепт № 2

    Необходимо взять:

    1. По 50 гр. семян кунжута и подсолнечника.
    2. 15 грамм рисовых хлопьев.
    3. 50 гр. орехов по вкусу.
    4. 50 грамм меда.
    5. Две ст. ложки хлебцов.
    6. 10 мл лимонного сока.

    Чтобы приготовить необходимо:

    Обжарить орехи на сухой сковороде, на медленном огне сделать медово — масляный сироп, смешать ингредиенты, добавить лимонный сок. Выкладывать на хлебцы в виде сэндвича, поставить в холод до загустения – приблизительно на один час.

    Углеводный батончик готов к употреблению, приятного аппетита!

    Рецепт № 3

    Берем:

    • 100 г миндаля;
    • 50 г кунжута;
    • 1 ст. л. семен льна;
    • ¼ чайной ложки соли;
    • 1 ст. л. меда;
    • 4 ст. л. сахарного сиропа(густого);
    • 4 ст. л. овсяных хлопьев;
    • корица, кардамон по вкусу.

    Процесс приготовления:

    Измельчаем половину миндаля в кофемолке до пастообразного состояния, добавляем мед, соль и растираем. Смешиваем хлопья, семена льна и оставшийся крупно нарубленный миндаль. Миндальную пасту ставим в микроволновку на 1 мин. Смешиваем сухие и влажные ингредиенты для получения густой массы, которую ставим в духовку на 15 мин. и при 180 градусах выпекаем. Охлаждаем и нарезаем готовые изделия.

    Приготовить полезные батончики для восполнения энергетических затрат организма самому увлекательно и несложно! Такой продукт всегда содержит в составе не только натуральные продукты, но и положительный заряд энергии!

    gymbuild.ru

    Батончики с протеином для чего нужны

     Зачем нужны протеиновые батончики? Изначально протеиновые батончики (как приготовить протеиновые батончики в домашних условиях) были созданы для получения спортсменами повышенной дозы белка. Из-за тренировок им требуется его больше, чем обычным людям. Но со временем производители начали делать батончики из самых разных ингредиентов, и от слова «протеиновый» в них осталось только то, что белка в них больше, чем жира и углеводов. Да и то далеко не всегда. В настоящее время все протеиновые батончики разделяют на:

    • Злаковые (мюсли) и низкокалорийные с добавлением л-карнитина – углеводные батончики, которые подходят худеющим;
    • Высокоуглеводные – белка в них меньше углеводов в 3 или 4 раза, их употребляют для набора массы;
    • Высокобелковые – те самые классические протеиновые батончики, которые используют для роста мышечной массы, а иногда и для похудения.

     Из данного перечня видно, что на рынке спортивных добавок подобного плана далеко не во всех превалирует белок. Поэтому по-настоящему протеиновыми можно называть только те, которые являются высокобелковыми. Но заменять ими белковые коктейли все равно нельзя, потому что в любом батончике будет не менее 20% углеводной базы – она придает им форму и вкус. Кроме того, напиток усвоится гораздо быстрее, и в нем не будет дополнительных жиров и сахара.

     Если батончик покупается для более-менее здорового перекуса на один раз, то вреда от него не будет. Но когда у человека есть четкая цель (похудение, «сушка», рост мышц и т. п.), то стоит внимательно изучить различные виды, чтобы не получить противоположный желаемому эффект. Среди стран-производителей только у Франции есть регламент, запрещающий производителям писать слово «протеиновый» на этикетке, если белка в них меньше углеводов.

    Протеиновые батончики польза и вред

    Чем полезны протеиновые батончики? Если добавка изготавливается из высококачественного сырья, то она предоставит Вам целый спектр незаменимых аминокислот, помогающих:

    • поддерживать и строить мышечную массу
    • синтезировать иммунные и красные кровяные клетки
    • излечивать раны и поврежденные ткани
    • производить гормоны и ферменты

    На самом деле, всем этим занимается именно белок, который можно получать из мяса и рыбы. Цель и максимум пользы протеиновых батончиков заключается прежде всего в удобстве, простоте и питательности. Также в них присутствуют углеводы, обеспечивающие энергию для тренировок. В зависимости от преобладания тех или иных нутриентов, могут использоваться в качестве заменителя приема пищи как для похудения, так и для набора мышечной массы.

    Вредны ли протеиновые батончики? Даже эти шоколадки, напичканные питательными веществами, не могут заместить все элементы, необходимые человеку. Чрезмерно полагаясь на добавку и заменяя ею большую часть своего ежедневного рациона, Вы можете почувствовать недостаток во множестве других витаминов, минералов, полезных жирных кислот и продуктах, изобилующих фитохимическими веществами и клетчаткой.

    Кроме того, за удобство и вкус приходится платить – цена выше минимум в три раза, чем за обычные продукты питания с тем же количеством белка.

    Если Ваши регулярные приемы пищи поставляют достаточно белка и энергии для тренировок, то протеиновый батончик может нанести больше вреда Вашей фигуре, нежели пользы, прибавляя лишние калории к диете. Кстати, приготовить протеиновый батончик можно в домашних условиях.

    До тех пор, пока Ваш рацион достаточно сбалансирован и богат всевозможными витаминами и микроэлементами, необходимости в батончиках нет. В некоторых ситуациях и обстоятельствах они могут быть очень полезны, но они не должны полностью или в значительной степени покрывать ежедневную потребность в белке.

    Как правильно есть протеиновые батончики

    Спортивные батончики – это тоже вид спортивного питания. В качественных батончиках хороший сбалансированный состав без лишнего сахара и фруктозы. Поэтому к ним применяются те же правила приема, что и к другим спортивным добавкам.

    Во-первых, прочтите, как предлагает принимать батончик производитель. Обычно на упаковке указано, что в день можно есть 1-2 батончика, так что превышать эту норму и пытаться все необходимые питательные вещества получить только из батончиков не следует. Увеличение дозировки может быть целесообразно только при увеличении нагрузок.

    Что дают протеиновые батончики? Протеиновый батончик принимается для того, чтобы повысить количество потребления определенных питательных веществ, в данном случае белка. Протеиновые батончики принимаются в сочетании с обычным и спортивным питанием.

    Когда можно есть протеиновые батончики:

    • В течении дня при невозможности поесть или сделать протеиновый коктейль (в таком случае в батончике должно быть высокое содержание белка);
    • Перед тренировкой (за час) – высокоуглеводный спортивный батончик даст организму так называемую быструю энергию для интенсивного тренинга;
    • Во время тренировки – прием батончика поддержит уровень белка в организме и глюкозы в крови. Во время занятий спортсмен может ощутить сильный голод, который действительно будет мешать и снижать результативность тренинга. Протеиновый батончик идеален для такого перекуса не только своими питательными свойствами, но и тем, что он не вызывает тяжести в желудке и легко усваивается.

    Принимать протеиновый батончик можно и тем, кто не занимается активно спортом. В таком случае нужно выбирать батончики без специальных спортивных добавок – кофеина, креатина, гуараны. Лучше всего обойтись обычным белково-углеводным батончиком, который станет отличным перекусом и пополнит организм полезными веществами.

    Протеиновый батончик состав

    Протеиновые батончики содержат в своём составе исключительно «правильные» углеводы, то есть такие их комбинации, состоящие из длинных и коротких цепочек, которые имеют различную скорость усвояемости организмом и именно это позволяет обеспечить вас энергией на длительный период времени. Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты. При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта. Также состав батончика не должен быть «перегружен» сахарозой, фруктозой и подобными веществами, это отнюдь не поспособствует похудению.

    Самые лучшие протеиновые батончики

    Давайте рассмотрим наиболее популярные батончики с протеином, которые достойны вашего внимания:

    1. Quest Protein Bar – один из наиболее популярных продуктов от хорошо известного бренда. Преимущество такого батончика – хорошо сбалансированный состав, так же эти протеиновые батончики без сахара (в процессе производства используются только заменители), высокое содержание белков и отличные вкусовые качества. Такая добавка – верный помощник спортсмена. Батончиком можно перекусить после тренировки или съесть его при длительных перерывах в пище. Также в составе Quest Protein Bar есть кальций, железо, магний, витамины А и С, фосфор и клетчатка.
    2. ISS Research: OhYeah! – качественные, проверенные временем и вкусные батончики. Это отличный продукт для людей, которые ведут активный образ жизни и во всем стараются быть первыми. Благодаря батончику «ISS Research: OhYeah!» можно перекусить в любом месте и в любое удобное время. Из ингредиентов спортивного питания стоит выделить изолят соевого и сывороточного протеина, концентрат и изолят молочного белка, казеин, какао–масло, гидролизованный желатин и шоколадную глазурь. Такие протеиновые батончики объединили в себе все положительные стороны – отличный вкус, хорошо сбалансированный состав и гарантированный эффект.
    3. Promax Bars – вкусные и полезные добавки, предназначенные для решения самых различных задач. Производитель выпускает батончики для набора мышечной массы, похудения, пополнения запасов энергии и силы. Каждый продукт отличается хорошим составом, высоким качеством и доступной ценой. Кроме этого, Promax Bars заслужили множество лестных отзывов, которые всегда можно почитать в интернете.
    4. Supreme Protein: Carb Conscious – продукт от хорошо известного бренда. Его особенность – качественный состав, в который входят высококачественные углеводы и чистейший белок, а также диетически важные жиры. Кроме этого, продукт обогащен необходимыми организму витаминами и минералами.

    Можно ли поправиться от протеиновых батончиков

    Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться — теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой.

    Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

    Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге. Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

    Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы:

    • количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до 400 ккал;
    • содержание углеводов — для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов;
    • наличие жира — оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

    В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей.

    Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

    Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес.

    Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

    jirabas.ru


    Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2012 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2012 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2012 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.