Главная Контакты Найти нас
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание
Инфракрасная сауна
Турбо Солярий
Вакансии
Цены

Айрон мэн соревнования 2017


Результаты IRONMAN World Championship 2017

Такой развязки в Коне не ожидал никто. Высокий темп гонке на плавательном этапе задал Джош Амбергер. Ожидалось, что компанию в отрыве ему составят Фродено и еще несколько сильных пловцов, но австралиец дистанцировался от всех и показал самый быстрый за последние годы, хоть и не рекордный результат — 47:09. Спустя 1 минуту 18 секунд на берег вышли Фродено и большая группа других спортсменов. Сандерс и Кинли отстали от лидера на 6:30.

Джош Амбергер. Photo: Photo: triathlonworld.com / Kevin Mackinnon

Героем велосипедной части гонки стал другой австралиец. Камерон Вюрф побил 11-летний рекорд велоэтапа (Норман Стадлер, 4:18:23) на 5 минут 29 секунд — 4:12:54. Профессиональный велосипедист, Камерон дважды участвовал в Джиро де Италия (2010, 2013), один раз — в Вуэльте Испании. Поскольку добиться значимых результатов не получилось, с 2015-го-Вюрф сосредоточился на триатлоне. Так что его рекорд вполне объясним. А вот над бегом ему еще предстоит серьезно работать. В итоговом протоколе он 17-й.

Камерон Вюрф. Photo: Twitter IronmanLIVE.com

Быстрее рекорда Стадлера велоэтап завершили также Лайонел Сандерс (4:14:18) и Себастьян Кинли (4:14:57). Фродено уступал Вюрфу 2:15 и казалось, что он — по-прежнему фаворит. Но уже на первых милях марафона Ян дал понять, что сегодня не его день.

Чемпион сложил свои полномочия на 6-м километре забега, когда перешел на шаг. Потом появилась информация, что из-за травмы он сошел с дистанции, но позже выяснилось, что Фродено все-таки финишировал далеко за пределами топ-10 — 35-м.

Ян Фродено. Photo: Twitter IronmanLIVE.com

В марафоне после 10 миль лидировал Сандерс. Следом бежали Кинли (+2:27), Хоффман (+6:26) и Куннама (+7:58). Ланге и Давид МакНами отставали на 8:30 и на них никто не ставил — все были увлечены борьбой Сандерса и Кинли, но скорость у них была выше всех.

К 20-й миле Ланге был уже в трех с половиной минутах от Сандерса и почти догнал Кинли. На 25-й миле немец, который в прошлом году установил рекорд бегового этапа, стал первым и своего лидерства уже не упустил.

Патрик Ланге. Photo: bigislandvideonews.com / Maxx Wolfson / Getty Images

Быстрый марафон Ланге (2:39:59) привел его к новому рекорду Коны — 8:01:40. Предыдущий принадлежал Крейгу Александру — 8:03:56 (2011). Сандерс стал вторым — 8:04:07. Он второй канадец после Питера Рида (1998, 2000 и 2003), который поднялся на подиум. Третье место у Дэвида МакНами — 8:07:11. Это лучший британский результат в истории Коны, а ведь на Дэвида не ставил вообще никто.

Дэвид МакНами, Патрик Ланге, Лайонел Сандерс (слва направо). Photo: bigislandvideonews.com / Maxx Wolfson / Getty Images

Накануне гонки Ланге говорил, что ему важно далеко не отпустить лидера на велоэтапе. В прошлом году он отстал на 11 минут. На этот раз — на 10, но свое время улучшил значительно — на 9 минут. Марафон пробежал чуть хуже, уступив собственному рекорду 14 секунд.

Тем не менее он пока единственный, кто выбежал в Коне из 2:40:00 дважды. Далось это Патрику нелегко. После финиша он почти не мог говорить. «Это все, о чем я когда-либо мечтал», — так подвел итог гонки новый чемпион мира. Ну и извинился перед Крейгом Александром за то, что превзошел его достижение.

«Я люблю битву, и эта гонка была лучшим сражением, в котором я когда-либо участвовал», — это уже слова Лайонела Сандерса.

Лайонел Сандерс. Беговой этап. Photo: Twitter IronmanLIVE.com

Результаты, мужчины:

1. Patrick Lange (GER) 8:01:40 (48:45, 4:28:53, 2:39:59) 2. Lionel Sanders (CAN) 8:04:07 (53:41, 4:14:19, 2:51:33) 3. David McNamee (GBR) 8:07:11 (48:40, 4:28:55, 2:42:11) 4. Sebastian Kienle (GER) 8:09:59 (53:44, 4:14:57, 2:57:12) 5. James Cunnama 8:11:24 (ZAF) 8:09:59 (49:09, 4:21:03, 2:56:46) 6. Terenzo Bozzone 8:13:06 (NZL) 8:09:59 (48:41, 4:26:20, 2:53:48) 7. Andy Potts 8:14:43 (USA) 8:09:59 (49:01, 4:31:02, 2:50:47) 8. Patrik Nilsson 8:18:21 (SWE) 8:09:59 (53:44, 4:14:57, 2:55:51) 9. Ben Hoffman 8:19:26 (USA) 8:09:59 (53:44, 4:22:00, 2:54:26)

10. Boris Stein 8:22:24 (GER) 8:09:59 (53:48, 4:23:59, 3:00:42)

triit.ru

Iron Man: почему ты должен испытать себя в этом марафоне

Легендарный ежегодный триатлонный марафон Iron man предоставляет уникальную возможность испытать свои силы и выносливость в поистине экстремальных условиях. Каждый год на дистанцию этого марафона выходят сотни участников из самых разных стран мира. Но пересечь финишную черту суждено далеко не каждому.

Что представляет собой марафон Iron Man

Чемпионат мира серии Iron Man проводится в октябре на гавайском острове Каилуа-Кона. Ему предшествует ряд отборочных региональных состязаний, проходящих в течение года в различных регионах планеты. На каждом из них разыгрывается определенное количество путевок в главный финал. Кроме того, всем, кто прошел дистанцию полностью и уложился во временной лимит (соревнования проходят с 7 утра до полуночи, когда финиш официально закрывается), навечно присваивается звание «Железный Человек».

Дистанция соревнований состоит из трех этапов:

  • заплыв в открытой воде на 3,86 км (2 мили);
  • велосипедная шоссейная гонка на 112 миль (180,25 км);
  • классический марафонский забег на 42,195 км (26,2 мили).

Никаких перерывов между прохождением очередного этапа правилами соревнований, проводимых под эгидой Всемирной корпорации триатлона, не предусмотрено. Мало того, участники соревнований на каждом из этапов должны уложиться в следующие временные отсечки:

  • на преодоление водной части дистанции отводится не более 2 часов и 20 минут;
  • веломарафон должен длиться не более 8 часов и 10 минут;
  • все оставшееся до полуночи время отводится на преодоление марафонской беговой дистанции.

Нетрудно убедиться, что дистанция IronMan может покориться только человеку, обладающему незаурядной силой тела и духа.

История возникновения испытания

История Iron Man, как и всего современного триатлона в целом, ведет свой отсчет с 1978 года, когда состоялась первая гонка, организатором которой считается тогдашний коммандер экспедиционными силами ВМС США на Гавайях Джон Коллинз. Именно ему и его жене Джуди пришла в голову идея попытаться выяснить, представители какого вида спорта обладают наибольшей выносливостью. В первом соревновании по новому виду спорта приняли участие 15 человек, но до финишной черты удалось добраться лишь 12 из них. Победителем стал военнослужащий ВМС США Гордон Халлер, затративший на преодоление всей дистанции 11 часов 46 минут и 58 секунд. Действующие сегодня рекорды выглядят куда более впечатляющими: 8:01:40 у мужчин, установленный немецким спортсменом Патриком Ланге, и 8:46:46 у женщин, принадлежащий Даниэле Риф из Швейцарии.

За время своего относительно короткого существования соревнования формата Iron Man обрели всемирную популярность и практически повсеместное распространение. Появились разнообразные модификации с укороченной наполовину дистанцией или, наоборот, увеличенной вдвое. Но все они не имеют права использовать в своем названии бренд Iron Man. Так, например, «уполовиненный» триатлон называется «серией 70.3». Эти соревнования проводятся с 2005 года и имеют такую раскладку по дистанциям в милях: 1,2-56-13,1.

Как заявиться на соревнования

Стать участником главного финала Iron Man можно различными способами. Правда, сделать это весьма непросто. Прежде всего необходимо подтвердить свое призовое место в одном из соревнований из серии Iron Man или 70.3, проходившем в течение последнего календарного года.

Существует и другой способ – так называемая «лотерея Iron Man». Квота рассчитана на 200 спортсменов, причем 150 мест отведено для граждан США, а 50 – для всего остального мира. Счастливому обладателю билета в финал (здесь он называется «слотом») также придется подтвердить свою квалификацию участием в одной из триатлонных гонок.

Разумеется, к спортсменам, принимающим участие в соревнованиях по триатлону, предъявляются повышенные требования с точки зрения медицинских показателей. Все участники проходят углубленное врачебное обследование. На старт не допускаются люди с отклонениями в деятельности сердечно-сосудистой или нервной системы, страдающие целым рядом различных заболеваний, перечень которых можно найти на официальном сайте соревнований или на информационном ресурсе Всемирной корпорации триатлона.

Покорить трудную, изматывающую дистанцию означает доказать себе и окружающим свою способность преодолевать кажущиеся непреодолимыми трудности. И хотя удовольствие это достаточно дорогое (только билет на Гавайи в одну сторону стоит порядка $500, не считая снаряжения, экипировки, спортивного питания и так далее), но те эмоции, которые получает любой человек, бросивший вызов трудностям и принявший участие в этом легендарном испытании, стоят всего золота мира! Это – то событие, которое остается в жизни навсегда! Помимо всемирной славы и удовлетворения собственных амбиций, даже само участие в этих соревнованиях, не говоря уже о победе, многократно повышает уверенность человека в самом себе и заставляет взглянуть на многие вещи в жизни под совершенно новым углом.

muskul.pro

Соревнования по триатлону

Триатлон — это мультиспортивная гонка, состоящая из непрерывного последовательного прохождения участниками трех этапов: плавательного, велосипедного и бегового. Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или из воды. Затем спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды, и начинается велосипедный этап. Дальше — еще одна транзитная зона и беговой этап.

Дистанции в триатлоне условно делятся на два типа: короткие (олимпийская и короче) и длинные. Самые популярные короткие — олимпийская, входящая в программу Олимпиад, и спринт. Главные дистанции длинного триатлона — железная и полужелезная. Некоторые соревнования проводятся на нестандартных дистанциях, придуманных организаторами. Основные дистанции триатлона:

  • Олимпийская (OD): 1,5 км + 40 км + 10 км
  • Спринтерская (SD): 0,75 км + 20 км + 5 км
  • Суперспринтерская: 0,375 км + 10 км + 2,5 км
  • Юношеская: 0,3 км + 8 км + 2 км
  • Длинная ITU (3xOD): 4 км + 120 км + 30 км
  • 2x олимпийская (2xOD): 3 км + 80 км + 20 км
  • Железная: 3,8 км + 180 км + 42,2 км
  • Полужелезная: 1,9 км + 90 км + 21,1 км

Концепция современного триатлона зародилась во Франции в 1920-1930-х годах, а развили идею с США. 25 сентября 1974 года состоялся первый триатлон залива Mission Bay, организованный Джеком Джонстоуном и Доном Санааном. Эта дата считается днем рождения современного короткого триатлона. В соревнованиях участвовали 46 человек. Первая железная гонка состоялась 18 февраля 1978 года на Гавайях по проекту морского пехотинца Джона Коллинса. Из 15 мужчин финишировали 12, а первым железным человеком стал Гордон Халлер, закончивший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд. Теперь на Гавайях проходит главный старт железного триатлона — чемпионат мира IRONMAN.

IRONMAN и Challenge Family — два главных триатлонных бренда, объединяющих десятки соревнований во всем мире. И если у IRONMAN главный старт проходит в США, то у Challenge Family — в Европе, в немецком городе Рот. Именно здесь в 2016 году самое быстрое на данный момент время в истории железного триатлона показал немец Ян Фродено — 7:35:39.

Page 2

Краткое описание каждого этапа

  • плавательный этап: 2 круга, проходит на озере Ада-Чиганлия, в 100 м от транзитной зоны. Направление плавания - по часовой стрелке.
  • велоэтап: 4 круга, набор высот 250 м. Захватывающий вид на Белград, пересекая красивый мост Ады.
  • беговой этап: 4 круга, проходит рядом с рекой Савой под мостами с легким и плоским профилем.

Видео этапов.

Программа мероприятия.

triit.ru

IRONMAN 70.3 Otepää | 13 June 2020

*Click here for the full list of the 2017 IRONMAN Athletes' Choice Award winners.

 

13 июня 2020 года в Отепя пройдет триатлон IRONMAN 70.3, благодаря чему появится прекрасная возможность насладиться живописной природой и захватывающими соревнованиями в одном из самых популярных спортивных мест Эстонии.

По мнению Lonely Planet, Эстония является туристическим направлением, где цена соответствует качеству, при этом очаровывает гостей своей девственной природой. Отепя известен проводимыми здесь Rally Estonia, а также как место проведения этапа чемпионата мира по лыжным гонкам и лыжного марафона Worldloppet, помимо этого, круглый год это популярное место для занятия спортом среди местных жителей.

Центр соревнований IRONMAN 70.3 будет находиться на берегу озера Пюхаярве. Заплыв состоится в озере Пюхаярве, велосипедная трасса пройдёт через озёра, горы и леса. Беговая трасса со множеством подъёмов пройдёт вдоль берега озера Пюхаярве. Финиш будет в парке спа-отеля Пюхаярве.

Открыта регистрация на получившее высокую оценку участников соревнование по триатлону IRONMAN 70.3! Обязательно приходите с семьей и друзьями, ведь разнообразных спортивных и культурных мероприятий хватит на все выходные! Добро пожаловать!

 

На соревновании 2020 IRONMAN 70.3 Отепя будет распределено 40 мест на участие в мировом первенстве IRONMAN 70.3 2020 года.

www.ironman.com

IRONMAN World Championship 2017: элита мирового триатлона стартует на Гавайях

14 октября 2017 года на Гавайском острове Кона стартует IRONMAN World Championship 2017. Уже на протяжении 39 лет это самые узнаваемые соревнования по триатлону в мире. А началось всё с события 18 февраля 1978 года, когда на старт первого в истории триатлона IRONMAN вышли 15 отважных парней, чтобы покорить нереальную на то время дистанцию из 3,86 км плавания, 180,2 км велогонки и бегового марафона 42,2 км.

IRONMAN World Championship 2017 начнётся со старта мужчин категории PRO в 6:35 утра по местному времени (18:35 по центрально-европейскому, или в 19:35 по Москве / Минску). Через 5 минут после мужской элиты, на «железную» дистанцию отправятся женщины PRO.

Следующими старт примут спортсмены всех возрастных категорий (Age Group), в 7:05 – мужчины и в 7:30 – женщины. Вся грандиозная гонка начнётся с плавательного этапа протяжённостью 3,86 км в океане.

Photo: © Sports Illustraded / Ironman

В этом году в стартовых протоколах Чемпионата мира по триатлону Ironman 2017 рекордное количество участников: 2343 атлета категории Age Group и 95 атлетов категории PRO из 66 стран.

Фаворитами на победу являются прошлогодние чемпионы мира на дистанции Ironman – Ян Фродено из Германии и Даниэла Риф из Швейцарии. Оба спортсмена уже дважды выигрывали IRONMAN World Championship в своей карьере, и в 2017 году попытаются побороться за титул в третий раз.

У команд России и Польши на этом Чемпионате мира IRONMAN 2017 представлено по 11 триатлетов. Многие спортсмены, учитывая большую разницу во времени с Гавайями, отправились на Кону за 2-3 недели до старта, чтобы освоиться в местных климатических условиях.

В категории профессионалов (триатлеты PRO) примут старт Иван Тутукин и Диана Ризлер, которые одержали яркие победы на турнире IRONMAN 70.3 Gdynia 2016.

За подиум IRONMAN World Championship 2017 будет бороться немецкий атлет Борис Штеин, который на Чемпионате мира прошлого года занял 7-место, а два месяца назад уверенно выиграл IRONMAN 70.3 Gdynia 2017.

Photo: © Sport Evolution

Ключевым этапом IRONMAN на гавайском острове Кона будет являться 180-километровая велогонка, маршрут которой пролегает через знаменитые лавовые поля. Спортсменам предстоит большую часть дистанции бороться с приличным боковым ветром, жарой и влажностью воздуха.

Photo: © Ironman

Беговой марафон 42 км 195 метров определит, кто же станет чемпионом мира на дистанции IRONMAN 2017.

Общий призовой денежный фонд IRONMAN World Championship 2017 равен сумме в 650.000$ и будет разделён между 10 лучшими мужчинами и 10 женщинами по итогам гонки. Но для большинства спортсменов, а их 2343 в этом году, призовые деньги не главная цель, для всех важнее успешно финишировать триатлон IRONMAN именно в том самом месте, где он «родился» в 1978 году.

Photo: © Ironman

Медаль финишёра с фирменной буквой «M» для большинства участников важнее всех остальных регалий. Кстати, а знали ли вы интересный факт, что медали Чемпионата мира Ironman 2016 и Чемпионата Польши Masters 2017 были спроектированы одной корпорацией

Photo: © Ironman

Sports promoter: © Swim.by   via   © IRONMAN

Вам будет интересно:

Сколько можно заработать на IRONMAN?

Chicago Marathon 2017

Как повысить выносливость организма?

IRONKIDS Gdynia 2017

Триатлон для каждого: тренировки и подготовка

Триатлон Enea IRONMAN 70.3 Gdynia 2017

Триатлон IRONMAN 70.3 Gdynia 2016

Пловец сильнее легкоатлета в триатлоне

Как стать железным человеком?

swim.by

Первый Ironman Barcelona 2017

Ironman Barcelona 2017

Ironman Barcelona 2017 

Я как и многие подцепил заразу триатлона)) всё начиналось с обычного бега, без пульсометра, часов, плана тренировок и так далее, просто бег. Ну а потом началось планы, гели, ускорения, темповые, сбу, марафон, в общем жена прозевала этот момент и вовремя не вернула меня к нормальной жизни сковородкой по голове или как там было в очень популярном отчёте)) да что уж говорить, она и сама увлеклась бегом, велосипедом и научилась плавать кролем))

Начало увлечения триатлоном для себя считаю временем когда был куплен первый шоссейник и пошёл в бассейн, ровно два года назад. Через пару месяцев произошёл полный отказ от алкоголя))

В прошлом году пробовал спринт, олимпийку и половинку, тогда же и было решено, что нужно обязательно сделать и полную дистанцию. Год назад это казалось чем то не реальным, а люди имеющие за плечами полный Ironman инопланетянами, которые могут то, что обычным людям не под силу.

В качестве первого старта для себя выбрал Барселону, трасса очень популярная среди русскоязычных триатлетов, считается простой и быстрой, описана во множестве отчётов на trilife.ru

Выкупил слот в октябре 2016 года, сразу как началась продажа, в виду популярности трассы слоты разбирают очень быстро.

До конца 2016 года решил оставить приоритетными горы, а с начала 2017 переходить на тренировки на равнине. Тренировался чаще сам или с друзьями, без тренера (хотя уверен, что с тренером было бы намного эффективней и тренировки бы имели более правильное направление, но я не готов тратить на своё увлечение много денег)) Примерный план тренировок был взят из интернета, каждого вида по 3 тренировки в неделю, за тяжёлой тренировкой идёт лёгкая, обязательно темповые, ускорения, в выходные объёмы, в целом направление понятно)) В будние дни приходилось делать утреннюю тренировку в 5-6 утра, вечернюю в 8 вечера, совмещать это всё с семьёй и работой не просто, но остальные же как то находят время на тренировки... И когда некоторые люди говорят что у них нет времени на спорт, они себя просто обманывают))

С начала 2017 года прошёл олимпийку в Киргизии, две половинки, одну в Астане, вторую в Капчагае, Алматы марафон, ультрамарафон TengriUltra и много менее значимых для меня соревнований, на каждый старт ставил определённые цели и задачи. Экспериментировал с тейпером, вроде работает но при загрузке углеводами не могу оторваться от сладкого))

Итак Барселона 2017, старт передвинули на один день из-за референдума каталонцев в Испании, что не много помешало тренировкам на месте, но поплавать, побегать и проехать большую часть велоэтапа всё таки удалось. Велоэтап не такой то и плоский как казалось))

Организация была на высоте, выдача стартовых пакетов, экспо, брифинг на русском языке, да и на трассе в день гонки всё было очень хорошо организовано.

На кануне старта были установлены велосипеды в транзитку и развешаны пакеты с вещами. Глядя на участников можно догадаться кто зачем здесь, кто то финишировать, кто то показать хорошее время, а кто то здесь за победой. Когда я регистрировался год назад, цель была не понятна, ну финиш, если хорошо пойдёт может время не плохое показать... позже во время подготовки цель стала яснее, приблизиться максимально к 10-и часам, ещё ближе к старту я думал на каких этапах мне бы скинуть 15 минут с 10-и часов))

Плавание, 1 круг.  С утра проверка велосипеда и остальных вещей, людей в транзитную зону пребывает всё больше и больше. И вот уже кажется всё побережье заполнили люди в гидрокостюмах, предстартового волнения нет, лишь бы техника не подвела, остальное зависит только от меня. На какое то время задумываюсь, сколько же все эти люди потратили времени, зачем, что им это даёт... да кто же это знает))  Плавание для меня самая тяжёлая и слабо поддающаяся тренировкам дисциплина)) На плавательный этап встал в предполагаемое время 1:15. Планируемый темп 1:50 - 2:00 минуты на сотню. 

Старт, поплыли, участников очень много, касаний не избежать, постоянно кто то трогает ноги или я кого то догоняю, вода в море очень чистая, на дне видно очень много шапочек других участников, как могут сбить очки мне понятно, но как могут стянуть шапочку....)) Периодически пытаюсь плыть у кого нибудь в ногах, но получается не очень, либо уплывают, либо я втыкаюсь в участника. Сначала получалось держать темп 1:50, но примерно к концу второго километра средний темп скатился до 2:06, на такой темп я не рассчитывал и после разворота в конце круга пришлось добавить и концу круга получить средний темп 2:00. Выхожу из воды, немного мутит и покачивает, время 1:15:48 в целом пока в пределах плана, но могло быть и лучше! В транзитке не торопясь снимаю гидрик и бегом к велосипеду.

Велосипед, 2 больших и 1 маленький круг.  На велоэтапе план держать 36 км/ч и сберечь силы для бега. Первые 3 километра велотрассы проходят по городу, большая плотность участников, повороты и лежачие полицейские, разогнаться не получается. После выезда из города стало не много повеселее, но так и не удавалось держать планируемую скорость, мешали не большие холмы, кольца на трассе и встречный ветер. Очень много участников ехали пачками, за что их наказывали штрафным временем. После разворота на первом круге удалось таки набрать планируемую скорость и первый круг проходит чуть быстрее плана. Пульсометр на велоэтапе не определился, что не давало понимания состояния, но на вело он не сильно нужен, лишь бы ожил на беге. На велоэтапе план по питанию был такой, минут через 10 после плавания гель, потом каждые 30 минут чередовать батончик/гель. 

На втором круге скорость опять снизилась, но я уже понимал, что после разворота смогу вернуть нужную скорость. Перебрав со скоростью я не смог взять воду на пункте питания, несколько бутылок просто выпали из руки, останавливаться не стал, жалко было времени. В итоге пил гели, которые заранее были разведены водой, но их хватило совсем не на долго и около 30 км проехал без воды (наверное это была моя самая большая ошибка). На следующем пункте питания в конце второго круга запасаюсь по полной: вода, изотоник и гели, дальше питание идёт не по плану, пытаюсь набрать потерянную жидкость. К концу второго круга, часы перестали считать расстояние, среднюю скорость и т.д. выключаю триатлон и запускаю режим велосипед, без цифр уже никак))  Третий, самый короткий круг получился самым медленным, никак не мог держать планируемую скорость, то ли нехватка воды не прошла даром, то ли сказалась общая усталость, в итоге финишировал со средней 35.98 км/ч растеряв не большой запас набранный за два круга. Вторая транзитка проходится чуть быстрее первой.

Бег, три круга. На беге план был очень примерный, если плавание и велосипед ещё можно было планировать (плаванье стартуешь свежим, велосипед после плавания почти свежим) то бег после 3.8 км плавания и 180 км велосипеда был не совсем понятен. Планирую  держать темп 4:40 - 5:00 мин/км.  Запасаюсь в транзитке гелями и энергетиком, ещё в конце велоэтапа я просил супругу посмотреть общее время, на выходе прошу время, добавляю к этому времени 4-5 минут (я был уверен, что время которое она мне сказала, не учитывало вторую вторую транзитку, так как я только вышел из неё, время она смотрела в онлайн трекере) и запускаю часы в режиме бег. 

Бег считается самой энергозатратной дисциплиной, но мне он нравится больше всего)) Через пару минут после старта из задних карманов трисьюта выпадает гель, затем почти сразу второй это сюрпризы нового трисьюта, выпали значит лишние)) на трассе бегового этапа каждые 2.25 км расставлены пункты питания, на них есть вода, кола, изотоник, апельсины, гели, можно с собой вообще ничего не нести. Гели power bar, которые есть на пунктах питания я уже раньше пробовал, они не всем нравятся, но меня вполне устраивают. Примерно на каждом втором-третьем пункте питания съедаю гель, запиваю колой и глотком воды.

Первый круг удаётся держать темп 4:44, по ощущениям можно добавить, но боюсь делать это в начале дистанции, самое интересное должно быть впереди))

Второй круг проходит так же стабильно, со средним темпом 4:45, пульс ровный. Во второй половине бега начинаю пить гели с кофеином и энергетик. Понимаю что в планируемые 9:45 я не укладываюсь, но из 10:00 выхожу.

На третьем круге пытаюсь добавить, но добавить уже не чего)) на каждом пункте питания поливаю голову водой (за это после финиша 3 ногтя мне сказали спасибо)) средний темп не растёт, а скатывается до 4:49.

Финишное ускорение, заветное you are... не слышал, зато слышал как супруга встречала на финише и поддерживала меня на всей гонке, за что ей огромное спасибо!

После финиша был приятно удивлён временем 9:48:45, почти всё прошло по плану, за исключением собственных ошибок с питанием, результатом доволен на 99.9%)))

После финиша глотнул пива, гадость оказывается редкая)) сказал на видео снятое для друзей, что ну его на фиг этот триатлон и что это очень не просто!

P.S.  Совсем скоро в 2018 году в городе Астана состоится первый в истории триатлона старт на территории СНГ под брендом  Ironman, дистанция половинка, приезжайте в гости ;)

www.trilife.ru


Смотрите также




Логин
Пароль
Регистрация
Забыли пароль?
[ 2 июня 2020 ]   Кружок пауэрлифтинга и жима лежа
    В нашем клубе успешно начал работу "кружок" пауэрлифтинга и жима лёжа. Наши члены кружка успешно выступили и завоевали призовые места на прошедшем 26-27 мая чемпионате Приволжского Федерального Округа по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Мы с радостью приглашаем всех желающих в наш коллектив. Начало работы кружка суббота в 14-30.

[ 5 октября 2020 ]   Как вести себя в тренажерном зале
    Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале рискованнее.

[ 12 апреля 2020 ]   Советы новичкам. Собираемся в тренажерный зал.
    Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы.

  Содержание, карта сайта.